Как быстро забеременеть — способы, советы. Оптимальные условия для беременности

Беременность не всегда наступает сразу. Иногда уходят месяцы, пока на тесте появится долгожданная вторая полоска. На процесс оплодотворения влияет множество факторов: как со стороны женщины, так и мужчины. В статье расскажем, что нужно сделать, чтобы забеременеть быстро.

Содержание статьи

  1. Какие факторы влияют на процесс оплодотворения

  2. Оптимальные условия, чтобы быстро забеременеть

  3. Как часто заниматься сексом

  4. Позы для зачатия

  5. О важности консультации с врачом

  6. Народные способы быстро забеременеть

Какие факторы влияют на процесс оплодотворения

На фертильность — именно так называется способность к оплодотворению, влияют вредные привычки, состояние организма, в том числе эмоциональное, питание, физические нагрузки. Следуя этим рекомендациям, можно улучшить здоровье, быстро забеременеть, легко выносить и родить малыша.

Вредные привычки

Этиловый спирт и никотин — токсичны для организма женщины. Негативно влияют они и на репродуктивную систему. Кроме никотина, табачный дым содержит больше ста вредных веществ, которые могут привести к гормональным нарушениям. Отсюда — истощение яичников и ранний климакс.

Курение снижает иммунитет, из-за этого частота воспалительных заболеваний повышается. Эти проблемы приводят к бесплодию. Даже если созревание фолликулов, овуляция происходят по обычному графику, беременность наступает без проблем, остается риск выкидыша, мертворождения, хромосомных аномалий.

Алкоголь приводит к таким же нарушениям, при этом для их развития достаточно небольшого количества напитка. У женщины есть определенный запас яйцеклеток, заложенный с рождения. С каждым циклом один из этих клеток созревает, происходит овуляция. Новые яйцеклетки не образуются. Это значит, что вредные привычки, даже те, от которых она отказалась недавно, могут снизить качество половых клеток.

Чтобы избежать негативного влияния вредных привычек на репродуктивную функцию, необходимо отказаться от них нужно как минимум за 3 месяца до зачатия. Это касается и будущего папы.

Нужно учесть, что так называемые легкие сигареты, безалкогольные напитки тоже вредны: в них есть другие вещества, которые отравляют организм.

Питание

Качество питания напрямую влияет на способность к оплодотворению:

  1. Во-первых, витамины, микро- и макроэлементы, которые поступают с пищей, влияют на функционирование всего организма, в том числе репродуктивных органов. При правильном питании половые железы получают достаточно «сырья» для синтеза гормонов. А вот увлечение мучными изделиями, сладостями, высокоуглеводной пищей, консервантами, полуфабрикатами нарушают процесс овуляции, тем самым снижают вероятность быстро забеременеть;
  2. Во-вторых, от питания зависит, сколько полезных веществ получит плод в будущем. Если женщина употребляет продукты, бедные витаминами, минералами, это скажется на формировании органов и систем младенца. А в будущем это грозит задержкой физического и нервно-психического развития, дефицитными состояниями.

Если женщина не обращала внимание на свое питание, то сейчас самое время пересмотреть рацион. Рекомендованы овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты, мясо. Нужны и жиры в умеренных количествах (растительное масло, сливочное масло, жирные сорта рыбы) — от них зависит функционирование половых желез. Женщина вегетарианка должна продумать рацион особенно тщательно, чтобы не было дефицита полезных веществ, при необходимости восполнив недостаток другими продуктами или витаминно-минеральными комплексами.

Возникают трудности при составлении меню — обратитесь к диетологу, чтобы он составил рацион с учетом ваших вкусовых предпочтений, финансовых возможностей и аллергического анамнеза.

Когда при помощи питания не удается скорректировать обмен веществ, уровень витаминов и минералов остается низким, врач назначит витамины, чтобы быстро забеременеть.

Возраст

Фертильность зависит от возраста. Наиболее благоприятный возраст — от 20 до 40 лет. Менструальный цикл в этом возрасте регулярный, во всех циклах происходит овуляция, гормональный фон стабильный. Хронических заболеваний почти нет или их немного, поэтому они не влияют на репродуктивные функции. Женщина может быстро забеременеть, выносить и родить.

До 20 лет цикл только устанавливается, характерен гормональный дисбаланс, поэтому вероятность беременности может быть низкой. После 40 лет начинается гормональная перестройка, всё чаще и чаще случаются ановуляторные циклы, поэтому вероятность зачатия под вопросом. Ближе к менопаузе самостоятельное наступление беременности возможно, но она может протекать с осложнениями.

Состояние организма

Хронические заболевания могут быть причиной того, что не получается забеременеть с первого раза.Особенно опасны проблемы эндокринной (болезни щитовидной железы, сахарный диабет, метаболический синдром), сердечно-сосудистой (аритмии, врожденные пороки), нервной (объемные образования головного мозга, сосудистые расстройства) систем. Нужно обращать внимание и на лекарственные средства, которые женщина принимает по поводу хронических заболеваний — некоторые из могут снижать вероятность зачатия или спровоцировать проблемы во время вынашивания и родов.

Большое значение имеет состояние репродуктивных органов. Нарушения цикла, воспалительные заболевания, объемные образования, эндометриоз, поликистоз яичников, миома, спаечная болезнь, перенесенные операции, прерывания беременности и выскабливания негативно влияют на фертильность, препятствуют зачатию. Какие-то из них являются причиной отсутствия овуляции, некоторые препятствуют зачатию или имплантации плодного яйца.

При наличии перечисленных проблем необходима консультация гинеколога, иногда и репродуктолога, чтобы решить вопрос о возможности зачатия на данный момент. Специалисты могут назначить медикаментозное лечение или хирургическое удаление образований, чтобы в дальнейшем женщина могла быстро забеременеть и без проблем родить.

Психологическое состояние

Стрессы, психоэмоциональные нагрузки ухудшают состояние здоровья.

Длительное эмоциональное напряжение может стать причиной гормонального сбоя, следовательно, проблем с зачатием и вынашиванием. Поэтому женщине, которая планирует беременность, необходимо избавиться от стрессовых факторов. При необходимости врач может назначить седативные средства. В некоторых случаях показана консультация психотерапевта.

Физические нагрузки

Чрезмерная физическая активность, увлечение силовыми видами спорта способствуют повышению тестостерона. Поэтому при регулярных нагрузках шанс быстро забеременеть снижается. Девушкам рекомендуется физическая активность, но в разумных пределах. Пешие прогулки, бег, плавание, гимнастика будут держать организм в тонусе, не дадут расслабиться, а также обеспечат позитивный настрой.

Оптимальные условия, чтобы быстро забеременеть

Шансы быстро забеременеть повышаются, если соблюдать условия.

1) Выбрать наиболее благоприятный период для зачатия — «фертильное окно». В это время зачатие максимально возможно. Подразумевает вычисление дня овуляции.

Для этого используются:

  • календарный метод — девушка в каждом цикле отмечает начало менструаций и их прекращение. Таким образом можно вычислить среднюю продолжительность цикла, в середине которого и будет происходить овуляция: например, на 14 — 15 день при 28-дневном цикле. Для надежности метода важно, чтобы цикл был регулярным. Если это условие не выполняется, невозможно угадать, в какой день происходит выход яйцеклетки;
  • измерение базальной температуры — повышение значений до 37.4 °С примерно в середине цикла свидетельствует об овуляции. Важно правильно измерять температуру — утром, в одно и то же время, не вставая с постели, одним и тем же градусником;
  • тест на овуляцию, проводимый в домашних условиях, даст более точную информацию о дне овуляции. Тест-полоски определяют уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, который повышается в «заветный» день;
  • УЗИ-мониторинг (фолликулометрия) — означает проведение осмотра с целью определения доминантного фолликула и динамики его созревания. Осмотр начинают проводить за несколько дней до предполагаемой овуляции. Врач проводит измерения, оценивая степень зрелости яйцеклетки.

Коитус должен состояться за 3 дня до овуляции или сразу после нее.

2)Планировать беременность в наиболее подходящем возрасте — от 20 до 40 лет.

3)Проследить, чтобы были хорошие показатели спермограммы: в анализе достаточно живых подвижных сперматозоидов без дефектов.

4)Проконтролировать, чтобы в период планирования беременности у будущих родителей не было существенных проблем со здоровьем, признаков простудных и инфекционных болезней.

Ни один метод не дает 100% гарантии, но зная перечисленные нюансы и следуя рекомендациям, можно повлиять на зачатие.

Как часто заниматься сексом

Один из способов быстро забеременеть — создание идеальных условий для «встречи» яйцеклетки и сперматозоида, при этом половые клетки и мужчины, и женщины должны быть максимально готовы к зачатию. С этой целью планируют частоту половых актов.

Дело в том, что слишком частые коитусы снижают концентрацию сперматозоидов. Половые клетки мужчин созревают в течение 8 — 12 недель. Если заниматься сексом слишком часто, сперматозоиды просто не успевают накапливаться, их концентрация падает. Специалистами доказано, что эффективно будет совершать половой акт 2 — 3 раза в неделю — это оптимальные условия для зачатия.

А при редких сексуальных контактах можно пропустить момент овуляции. Например, половой акт совершен за 4 дней до овуляции, следующий — спустя 2 дня после овуляции. Учитывая, что сперматозоиды сохраняют способность к оплодотворению в течение 3 суток, а яйцеклетка остается жизнеспособной до 2 суток, зачатие в нашем примере исключено.

Позы для зачатия

Специально подбирать позу не нужно. Единственное, что требуется — эякулят должен попасть в половые пути женщины, где произойдет зачатие. Положение партнеров при этом может быть любой.

Исключение — женщины с анатомическими особенностями, к которым относится загнутая матка. В этом случае миссионерская поза не подходит, так как шейка матка загнута кпереди, из-за этого сперма не попадает на нее. Поэтому эффективны будут позиции, когда мужчина находится сзади, а женщина на животе или в коленно-локтевом положении. Тогда пенис мужчины проникает глубже, а эякулят точно попадает на шейку матки.

Еще один способ, чтобы быстро забеременеть — поза «березка» после коитуса. Женщина ложится на спину, поднимает ноги кверху и находится в этом положении 15 — 30 минут. Тогда содержимое половых путей не вытекает, что поможет сперматозоидам гарантированно начать движение в сторону яйцеклетки.

Следует исключить использование лубрикантов во время секса. После полового акта не рекомендуется вставать, бежать в душ или в туалет. Даже если не «березка», то нужно спокойно лежать некоторое время.

Специалисты рекомендуют не зацикливаться на позах и прочих нюансах. Старайтесь отключиться от этих мыслей, получайте удовольствие от процесса.

О важности консультации с врачом

Предварительный осмотр врача перед планированием беременности — обязательное условие, выполнение которого поможет не только быстро забеременеть, но и обеспечит здоровое потомство:

  • женщина должна посетить гинеколога, чтобы определить репродуктивные возможности и исключить состояния, при которых с беременностью придется подождать. Врач возьмет мазки и соскобы из половых путей, направит на УЗИ органов малого таза. Если нужно, может направить на дополнительное обследование;
  • терапевт проведет осмотр и оценит общее состояние организма, при необходимости направит к другим специалистам;
  • если у вас есть хроническая патология, то нужно проконсультироваться у своего лечащего врача.

Перечень анализов, которые нужно сдавать женщине:

  1. Общий анализ крови и мочи;
  2. Биохимический анализ крови и коагулограмма;
  3. Анализ на ВИЧ, вирусные гепатиты, сифилис;
  4. Исследование на половые инфекции.

К врачу должен сходить и мужчина. Его осматривает уролог-андролог, проводит исследования на половые инфекции, воспалительный процесс. УЗИ яичек и предстательной железы позволит исключить структурные патологии и объемные образования репродуктивных органов.

Если по результатам диагностики у будущих родителей всё в порядке, проблем со здоровьем нет, они могут начать планировать зачатие. Когда обнаруживают какие-либо отклонения, назначают лечение, после завершения курса проводят повторное обследование.

Когда партнерам больше 40 лет, нужна консультация генетика. Специалист проводит тестирование и выявляет степень риска хромосомных заболеваний у ребенка. Они помогут вам принять решение. Консультация показана тем парам, у которых были выкидыши, мертворождения, неудачные попытки ЭКО, врожденные пороки развития у предыдущих детей.

Препараты, чтобы быстро забеременеть

Медикаментозные средства назначает только врач по результатам исследования. Это могут быть гормональные препараты, лекарства, стимулирующие метаболизм или поливитамины. Нет универсальной схемы, которая подходит всем парам — всё индивидуально.

Когда фертильность у мужчины или женщины не позволят беременеть самостоятельно, применяют методы вспомогательных репродуктивных технологий. В этих случаях препараты для стимуляции яичников назначает врач-репродуктолог по схеме.

Единственное средство, которое родители могут начать принимать самостоятельно — фолиевая кислота. Фолаты нужны для профилактики врожденных пороков нервной системы. Начните их пить за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Народные способы быстро забеременеть

Эффективны и народные методы быстрее забеременеть, но их также можно принимать после консультации с врачом. Растения обладают разным действием, некоторые из них могут содержать про-гормоны, поэтому к вопросу выбора терапии следует отнестись так же серьезно, как и при выборе лекарственных препаратов.

Благоприятным влиянием на фертильность обладает шалфей, боровая матка (ортилия однобокая), мякоть тыквы. Из них делают отвар (свежий на каждый прием). Пить начинают за несколько месяцев до предполагаемого зачатия.

Советы будущим родителям

Существует множество способов, которые помогут быть вам быстро забеременеть. Обратитесь к надежному врачу, который подберет вам индивидуальную схему подготовки к зачатию. Главное — не забывайте при этом просто жить. Радуйтесь мелочам, которые случаются каждый день, не забывайте о чувствах друг друга, о гармонии между вами. Счастливые родители — самое главное богатство вашего будущего малыша! Желаем, чтобы вы быстрее испытали радость родительства!

что нужно делать в домашних условиях, чтобы легко и правильно зачать ребенка

Уже заждались положительного результата теста на беременность?! Тогда следующие советы экспертов помогут забеременеть очень быстро, если не получается.

Если вы приняли четкое решение обзавестись семьей, вероятнее всего, вы хотите сделать это быстро, не так ли?! Если это про вас, тогда начните планировать прямо сейчас. Потому что быстро забеременеть значит не только заниматься сексом в «подходящее» время, но и создать такое благоприятное окружение, в котором из здорового эмбриона вырастет здоровый ребенок, после того как сперматозоид встретится с яйцеклеткой. Итак, что нужно сделать чтобы забеременеть? Перед вами пошаговое руководство о том, как быстрее забеременеть.

Шаг 1: Ведите здоровый образ жизни

Если вас интересует, как увеличить шансы забеременеть, тогда начните заботиться о себе. Не секрет, что во время беременности и родов организм женщины проходит через серьезные изменения и испытания, поэтому обязательно начинайте свое путешествие с важных шагов в сторону здорового  образа жизни. Вот несколько простых советов, касаемо здорового образа жизни, соблюдая которые побыстрее забеременеть будет гораздо проще .

Сходите к гинекологу и стоматологу

Гинеколог (акушерка) проанализирует общее состояние здоровья и посоветует необходимые изменения в образе жизни, чтобы беременность наступила быстрее. Не забудьте упомянуть о случаях бесплодия, имевшие место быть в семье, так как некоторые проблемы с репродуктивной системой женщины могут иметь наследственный характер. Рекомендуется также обратиться к стоматологу, если есть какие-либо проблемы с деснами и зубами, которые являются одной из причин недоношенности и плохого набора веса малыша. Перед тем как забеременеть, обязательно нужно привести в порядок полость рта и соблюдать необходимую гигиену ежедневно.

Упражняйтесь  

Различного рода упражнения должны войти в привычку, так как нужно подготовить тело к беременности. Даже непродолжительные прогулки на свежем воздухе помогут стабилизировать работу сердца и укрепят здоровье. Будьте осторожны и не переусердствуйте: исследования показали, что чрезмерные нагрузки и тренировки до изнеможения, могут вызвать сбои в менструальном цикле и привести к бесплодию.

Начните принимать пренатальные витамины

Никогда не поздно начать принимать пренатальные витамины. Помимо различных витаминов и минеральных веществ, они содержат фолиевую кислоту, которая важна для ребенка на всех этапах его развития. По словам ученого, доктора и диетолога Гарвардской медицинской школы Одри Гаскинс, фолиевая кислота продлевает овуляцию, помогает оплодотворению и способствует выживанию эмбриона на ранних этапах беременности. О том, какой комплекс витаминов лучше выбрать, поговорите со своим гинекологом. Фолиевая кислота в больших количествах содержится в клубнике, шпинате, апельсиновом соке и фасоли.

Не курите 

Курение снижает шансы забеременеть быстро. Его связывают с большой вероятностью выкидыша и внематочной беременностью. “У курильщиков значительно снижен уровень эстрогенов, что может снизить вероятность овуляции в цикле и потенциально повлиять на сохранение беременности”, говорит Гаскинс. Эту привычку стоит искоренить и партнеру, так как курение негативно влияет на число сперматозоидов и качество спермы.

Следите за потреблением кофеина

Не стоит отказываться от кофеина вообще, просто сократить его потребление до 1-2 чашек (250 мл) в день. Слишком большое количество кофеина может привести к проблемам с репродуктивной функцией.

Сократите количество потребляемого алкоголя

Хотя небольшой стаканчик вина и не повлияет на репродуктивную функцию в целом, но лучше не пить алкогольные напитки в тот период, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Нет безопасного количества алкоголя во время беременности, и пока вы не забеременели, лучше отказаться от него вообще.

Не увлекайтесь фаст-фудом и сладостями

Питайтесь правильно, кушайте много фруктов, овощей и цельных зерен. Здоровое питание повышает уровень прогестерона — ключевого гормона в поддержании беременности, поддерживает процесс овуляции и имплантацию оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.

Шаг 2: Остановите контроль за рождаемостью

Наверное, очевидно, почему необходимо перестать контролировать процесс рождаемости и прекратить использовать метод, который помогал вам не беременеть. Стоит отметить также, что в зависимости от того способа, который вы использовали для этих целей, будет зависеть то, как быстро восстановится репродуктивная функция и как легко получится забеременеть. Если вы использовали презервативы, тогда шанс забеременеть значительно увеличится, если в этот раз вы забудете о них на прикроватном столике. Так же и с ВМС: после снятия спирали, тело будет готово к беременности сразу же. С гормональными контрацептивами дело обстоит немного сложнее: после прекращения приема организму потребуется некоторое время, чтобы вернуться к норме.

«Если женщина принимала пероральные контрацептивы в течение длительного времени, то после прекращения приема лекарственных средств могут наблюдаться сбои в менструальном цикле. Менструация может отсутствовать в принципе или быть скудной, повторяться за месяц несколько раз и т.д. — говорит Эрик Д. Левенс, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист в области репродуктивной эндокринологии в клинике «Shady Grove». Как правило, через шесть-восемь недель цикл должен восстановиться практически полностью. Если через 8-10 недель сбои в цикле все еще есть, разумно обратиться за помощью к врачу, чтобы выяснить, что происходит».

Шаг 3: Следите за овуляцией

Овуляция — это период наивысшей плодовитости женщины, поэтому знать, когда этот период наступает, крайне важно для того, чтобы быстро забеременеть в домашних условиях. Точно определить этот момент бывает порой сложно, однако есть несколько проверенных способов отследить овуляцию.

Узнайте, когда происходит овуляция

Нужно узнать суть овуляции, понимать, как она работает, чтобы в дальнейшем отслеживать ее симптомы и признаки. Первое заблуждение по этому поводу заключается в том, что овуляция наступает на 14 день с начала критических дней, отчасти это так, но если цикл постоянный и длится 28 дней. У каждой женщины цикл разный. “В среднем цикл может длиться от 24 до 35 дней, и может начинаться на 3-4 дня позже, чем обычно,” — говорит Левенс.  В зависимости от продолжительности цикла, овуляция может произойти через 11-21 день с первого дня последних месячных (может раньше или позже, если цикл очень короткий или слишком длинный). Время овуляции зависит от уникального цикла женщины, и у всех здоровых женщин критические дни начинаются через 12-14 дней после овуляции.

Используйте калькулятор овуляции

Так же как вы записываете все важные дела и планы в свой ежедневник или календарь, так же стоит поступить и с овуляцией, ведь беременность — это очень важная цель. Калькулятор овуляции или фертильности определит продолжительность цикла и поможет определить те самые дни, когда вероятность забеременеть очень высока. Просто записывайте первый день вашего цикла (начало менструации) в течение нескольких месяцев. Со временем вы начнете замечать закономерности, когда ваш цикл должен начаться и следовательно, когда наступает овуляция. Самая высокая вероятность зачать ребенка до овуляции и через 24 часа после нее. 

Знайте симптомы овуляции

Один из самых простых забеременеть — это слушать свое тело и знать симптомы овуляции. У вас может быть один или два, или даже несколько из перечисленных ниже признаков:

  • Небольшие кровянистые выделения
  • Бесцветная, вязкая цервикальная слизь
  • Повышенное либидо
  • Чувствительность и болезненность груди
  • Обостренное зрение, чувство вкуса и запаха
  • Вздутие живота
  • Изменение положения и упругости шейки матки (она становится мягче, выше и более открытая)
  • Резкое и стабильное повышение базальной температуры тела

Увеличьте свои шансы на «чудо» с помощью теста на овуляцию

Зная симптомы овуляции, можно больше узнать о своем цикле. К тому моменту, как вы окончательно разберетесь во всем этом, скорее всего, вы уже забеременеете. Если все же нет, тогда тесты на овуляцию могут помочь. Они продаются без рецепта врача в небольших наборах. В один набор входит несколько тест-полосок, задача которых отследить момент овуляции, измеряя уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ вырабатывается гипофизом, и хорошо отслеживается в моче. Организм вырабатывает этот гормон постоянно, но за 24-48 часов до овуляции его вырабатывается очень много.

Чтобы получить максимально точный результат, следуйте инструкции на упаковке. Тест следует делать в одно и то же время каждый день в течение нескольких дней, не пить и не мочиться за два часа до него. Далее нужно поместить тест-полоску в собранную порцию мочи, а затем смотреть результаты на цифровом мониторе или на полоски. Появится определенный цвет или знак, сигнализирующий о высоком уровне ЛГ. Это значит, овуляция скоро, пора заняться делом. Такие тесты очень удобны, но не точны на 100 процентов, поскольку они проверяют только один показатель овуляции. Некоторые проблемы со здоровьем могут влиять на результаты теста и показывать ложно положительный результат (синдром поликистозных яичников или синдром лютеинизации неовулирующего фолликула), а некоторые лекарственные средства, содержащие эстрогены и прогестероны (противозачаточные таблетки или гормонозаместительная терапия), могут снизить уровень ЛГ.

Отслеживайте свою базальную температуру

Отслеживание базальной температуры тела (БТT) — это еще один способ узнать период овуляции. Когда овуляции нет, нормальная температура составляет от 35,6 до 37,2 градусов по Цельсию. Измерять БТТ нужно на протяжении всего цикла, а во время овуляции она может быть на пол градуса выше. Для измерения БТТ используется специальный термометр. Измерять температуру нужно каждое утро, не вставая с постели. Нарисуйте график, где осью Y будет БТТ, а осью X — дни цикла. Записывайте свой БТT на графике в течение нескольких месяцев. Когда БТТ в течение нескольких дней немного выше, чем обычно, следует сделать вывод, что овуляция наступила. Такой метод занимает много времени, однако помогает ближе познакомиться со своим телом и создать общую картину вашей фертильности. Если вы разберетесь со своим графиком БТТ, тогда можно смело приступать к зачатию за несколько дней до наивысших показателей БТТ. 

Шаг 4: Занимайтесь сексом в меру и с толком

Когда вы пытаетесь забеременеть, вероятнее всего, каждую свободную минуту вы проводите в постели с партнером. Но, помните, все хорошо в меру. Эксперты считают, что лучший способ быстро забеременеть — заниматься сексом один раз в день или через день, во время благоприятных дней до и после овуляции. Если вы занимаетесь сексом слишком часто, количество спермы вашего партнера может быть снижено, а если слишком редко, сперма застаивается, и сперматозоиды движутся не так быстро. Если вы хотите зачать ребенка быстро, не делайте следующих вещей: 

Не пользуйтесь смазкой

С ней, конечно же, удобнее, но некоторые виды смазки способны убивать сперматозоиды до того момента, как они достигнут яйцеклетки. Поэтому читайте этикетки и выбирайте лучшее либо попробуйте масло канолы. Можно увеличить прелюдию, чтобы стимулировать выработку естественной смазки.

Не принимайте душ после секса

Шансы забеременеть становятся ниже, если принимать душ сразу же после секса. Более того, есть вероятность развития инфекций малого таза. Также нужно избегать длительных пробежек, походов в сауну, гидромассажных ванн или любых других видов деятельности, поднимающих температуру тела сразу после секса.

Поза во время секса не имеет значения

Исследователи не обнаружили какой-либо конкретной позы в сексе, способствующей быстрому зачатию ребенка, а это значит, что можно заниматься сексом в абсолютно любой позе. «Поза, которую вы предпочитаете в сексе, не помешает забеременеть и не вызовет бесплодия», — говорит Рейчел Гуревич, эксперт по вопросам рождаемости и соавтор книги «Планируем беременность: руководство для чайников«. Поэтому не бойтесь экспериментировать и искать ту самую любимую позу в сексе, которая нравится вам и вашему партнеру. «При выборе позы следует помнить лишь о нескольких вещах: поза комфортна для вас обоих, приносит много эмоций от встречи и самое главное оргазм», — говорит Робин Элиз Вайс, доктор философии, сертифицированная дула. После секса можно помочь сперме удержаться внутри вас, просто лягте на спину, согните колени и притяните их к груди. 

Сколько времени потребуется на то, чтобы зачать ребенка?

У большинства здоровых пар, имеющих частый и незащищенный секс, забеременеть получается в течение года. У 38 процентов пар зачать ребенка выходит за месяц, 68 процентов добиваются результата через 3 месяца, у 81 процента это случается в течение полугода и у 92 процентов через год. В некоторых случаях приходится обращаться за помощью к специалистам, чтобы забеременеть.

Если вам 30 лет или меньше, вы и ваш партнер оба здоровы, тогда можно быстро забеременеть, просто активно занимаясь сексом, и не прибегать к помощи гинеколога и специалистов по репродукции, без использования контрацептивов самой собой. В конце концов, важно помнить, что даже на пике овуляции шансы забеременеть в любой конкретный месяц составляют всего лишь 1 к 5. 

Репродуктивная функция женщины снижается с возрастом, поэтому если вам за 35, тогда за помощью нужно обращаться уже через пол года безуспешных попыток. Чем раньше вы посетите доктора, тем быстрее вы забеременеете. Некоторые причины бесплодия усугубляются со временем. Если сидеть сложа руки, тогда шанс, что лечение против бесплодия поможет, будет с течением времени только уменьшаться.

Главное — не винить себя за то, что вы не можете пока забеременеть. Бесплодие встречается в последнее время достаточно часто — 1 пара из 8 сталкивается с проблемами при зачатии или с сохранением беременности, согласно исследованиям Центра контроля и профилактики заболеваний США. И не делайте поспешные выводы о том, что источником «проблемы» являетесь вы. Проблемы с зачатием могут быть не только из-за женщины, но и из-за мужчины и даже из-за нескольких факторов одновременно. Что делать, если долго не получается? Если вам сложно, обратитесь к близкому человеку за поддержкой. Присоединитесь к группе единомышленников, обсуждайте с ними свои проблемы, делитесь переживаниями и эмоциями, спрашивайте совет и не бойтесь быть открытым. Мало просто хотеть, нужно действовать.

Источник: https://www.thebump.com/a/how-to-get-pregnant-fast-tips

Как получить организм женщине упражнения

Отсутствие оргазма во время полового акта — проблема большого количества женщин. Зачастую дело не в партнёре, а в низкой чувствительности партнёрши. Один из наиболее безопасных способов исправить это — физические упражнения. Последние повышают тонус мышц влагалища, благодаря чему женщина сильнее чувствует стимуляцию определённых точек. Но прежде, чем практиковать какие-либо упражнения, необходимо ознакомиться с техникой их выполнения, противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Причины отсутствия оргазма у женщин

Основными причинами отсутствия оргазма у женщин являются:

  • Физиологические. Если оргазм полностью отсутствует, в первую очередь необходимо посетить следующих специалистов: гинеколога, уролога, эндокринолога, невролога и терапевта. Дело в том, что некоторые патологии тазовых органов, спинного и/или головного мозга могут являться главной причиной. Своевременная борьба с подобными проблемами крайне важна для полноценной сексуальной жизни и здоровья организма в целом.
  • Психологические:
    • Отсутствие анатомических знаний о женском организме. Не все знают, где находится клитор и как правильно с ним обращаться.
    • Непринятие себя. Отсутствие любви к собственному телу мешает расслаблению, без которого тяжело достичь оргазма.
    • Отсутствие навыка мастурбации. С помощью последней проще познать своё тело: чувствительные точки, скорость реакции и т.д.
    • Стресс. Тревожность, страх и другие неприятные последствия стресса неизбежно отражаются на сексуальной жизни. Сжатые мышцы таза, повышенный уровень кортизола и напряжённое дыхание препятствуют достижению удовольствия.
    • Сексуальная травма: насилие, совращение и пр. В этом случае мозг может интерпретировать половую близость как опасное мероприятие. В результате женщина не может расслабиться, из-за чего не получает удовольствия.
    • Отсутствие доверия между партнёрами. Достижение оргазма становится практически невозможным, если женщине некомфортно с мужчиной.
    • Негативные установки/убеждения. Подобные проблемы, как правило, родом из прошлого. Если с малых лет женщина думает о сексе как о чём-то постыдном, то ей сложнее достичь оргазма, будучи уже взрослой.
    • Осуждение сексуальных желаний/фантазий.
    • Незнание эрогенных зон, чувствительных точек. Некоторые ассоциируют секс исключительно с половым актом, в котором принимают участие только гениталии. Между тем, это интереснейший процесс, предполагающий уделение внимания различным зонам, благодаря которым удовольствие можно усилить и продлить.
    • Погружение в свои мысли. Если во время секса женщина думает о проблемах, делах и прочем, ей сложно сосредоточиться на своих ощущениях.
    • Страхи: беременность, заболевания и пр.

Физическая активность может существенно повлиять на возможность достижения оргазма женщиной. Дело в том, что упражнения помогают избавиться от стресса, усовершенствовать своё тело (благодаря чему принять его), а также повысить тонус мышц. Последний непосредственно влияет на качество полового акта, а значит и на получение удовольствия во время него.

Упражнения Кегеля для получения оргазма

Упражнения Кегеля направлены непосредственно на повышение тонуса мышц влагалища. Чтобы найти их, нужно аккуратно засунуть палец внутрь влагалища. После этого следует сжать всё внутри, насколько это возможно. Если появилось ощущение плотного кольца на пальце — вы двигаетесь в верном направлении. Другие мышцы (ягодицы, пресс и т.д.) старайтесь не задействовать в практике. Дыхание держите ровным.

Эффективность

Эффективность упражнений Кегеля зависит от правильности их выполнения, возраста женщины, частоты практик и наличия/отсутствия детей. Скорость наступления результата индивидуальна, но обычно уже спустя месяц-полтора мышцы влагалища становятся упруже и сильнее. Ощущения во время полового акта усиливаются, а наступление оргазма становится более вероятным.

Техника

Три основных упражнения Кегеля выглядят следующим образом:

  1. Медленное сжатие:
    1. Напрягите вагинальные мышцы.
    2. Задержите их в таком состоянии 1–2 секунды.
    3. Медленно расслабьте мышцы.
  2. Сокращение. Выполняется также, как и сжатие. Разница заключается в скорости движений. Старайтесь делать упражнение быстро, но не нарушайте при этом технику.
  3. Выталкивание. В умеренном темпе старайтесь тужиться так, как это делают во время родов. Если подобного опыта нет, почитайте о том, как это происходит. При выталкивании будут задействованы и мышцы пресса — это нормально.

Первое время делайте по 5 подходов каждого из описанных упражнений. Количество повторений — 10. Каждые 7 дней увеличивайте повторения на 5 единиц до достижения 30-ти. При этом число подходов менять не надо. Главный плюс описанных упражнений состоит в удобстве их выполнения — можно практиковаться как дома, так и в транспорте, на работе/учёбе и т.д.

Противопоказания

Упражнения Кегеля нельзя выполнять при:

  • воспалении/инфекции половых органов и/или мочевого пузыря,
  • обострении сердечно-сосудистых заболеваний,
  • доброкачественной или злокачественной опухоли (в любом месте),
  • недавно перенесённой травме/операции,
  • угрозе выкидыша во время беременности (сама беременность противопоказанием не является),
  • второй/третьей стадии опущения матки,
  • менструации при наличии сильного дискомфорта.

Физические упражнения для получения и продления оргазма во время секса

Физические упражнения укрепляют мышцы всего тела, улучшают гибкость и выносливость, а также помогают стать увереннее в себе. Всё это оказывает прямое влияние на качество полового акта и, как следствие, продление удовольствия. Чтобы ощутить все перечисленные плюсы, регулярно (4–5 раз в неделю) выполняйте предложенный ниже комплекс упражнений. При этом каждое из последних повторяйте от 10 до 30 раз в зависимости от уровня подготовки. Количество подходов — от 3 до 5.

Приседания

Приседания укрепляют ноги и ягодицы. При выполнении упражнения происходит отток крови от поясничного отдела, благодаря чему возникает сексуальное влечение. Особенно полезно для девушек, предпочитающих позу «наездницы».

Как выполнять:

  1. Зафиксируйте стопы на расстоянии чуть шире плеч.
  2. Вес тела полностью перенесите на пятки.
  3. Слегка наклоните корпус вперёд в пояснице.
  4. Ягодицы оттяните назад, представьте что садитесь на стул. Одновременно сгибайте ноги в коленях. Первое время можно ставить сзади стул (и садиться на него), чтобы быть уверенной в правильности выполнения упражнения.
  5. Присядьте до параллели с полом и выпрямитесь согласно той же траектории, что и садились.
Видео: как правильно приседать

Полумостик

Упражнение укрепляет внутреннюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные и брюшные мышцы. Полумостик ускоряет кровоток в половых органах женщины, что позволяет усилить удовольствие при занятии сексом.

Как выполнять:

  1. Прилягте на спину. Желательно делать это на коврике, на ровной горизонтальной поверхности.
  2. Руки расположите вдоль тела, колени согните.
  3. Медленно оторвите туловище от поверхности.
  4. Зафиксируйтесь в верхнем положении на 30–60 секунд, в зависимости от вашего уровня подготовки.

«Полумостик» улучшает кровообращение в области таза

Жим лежа в позе «полумостик»

Упражнение со временем делает сильнее руки и мышцы груди. Благодаря этому повышается выносливость при занятии сексом, и женщина становится более раскрепощённой. Кроме того, жим лёжа в полумостике тренирует мышцы, стимулирующие усиление ощущений при оргазме.

Как выполнять:

  1. Лягте ровно. Согните колени и примите позу «полумостик» (как и в предыдущем упражнении).
  2. Возьмите в руки лёгкие гантели или бутылки с водой.
  3. Положите ладони на грудную клетку, локти разведите в стороны.
  4. Вытолкните гантели (бутылки) вверх до полного разгибания локтей. Не уводите руки в сторону, выполняйте движение перпендикулярно груди.
  5. Верните руки в исходное положение.

Ягодичный мостик

Упражнение прорабатывает поясничный отдел, мышцы пресса и ягодиц. Кроме того, ягодичный мостик улучшает кровоток органов малого таза и способствует повышению либидо у женщин.

Как выполнять:

  1. Примите позу «полумостик» (как и в двух предыдущих упражениях).
  2. Напрягая ягодицы, вытолкните таз вверх.
  3. Зафиксируйтесь в верхнем положении на 2–3 секунды.
  4. Медленно вернитесь в исходную позицию.
Видео: как выполнять ягодичный мостик

С фитболом

Упражнение позволяет сделать сильнее мышцы кора, что положительным образом сказывается на силе ощущений при занятии любовью.

Как выполнять:

  1. Встаньте на четвереньки.
  2. Закиньте ноги на фитбол.
  3. Отодвиньте фитбол назад, напрягая пресс и мышцы рук.
  4. Медленно верните фитбол в исходное положение.

Упражнение на фитболе внесёт разнообразие в ваш тренинг, направленный на получение и продление оргазма

Обратные отжимания

Упражнение укрепляет мышцы рук и спины, что позволяет внести больше разнообразия в интимную жизнь. Интересные позы, в свою очередь, могут стать причиной невероятных ощущений и, как следствие, наступления оргазма.

Как выполнять:

  1. Встаньте к стулу спиной.
  2. Упритесь руками на сиденье, локти при этом должны быть направлены назад.
  3. Опускайте туловище вниз, сгибая руки в локтях. Таз при этом должен находиться за пределами стула.
  4. Дождитесь, пока руки (от локтей до плеча) будут параллельны полу. Если растяжка не позволяет, не страшно. Выполняйте упражнение с комфортом для себя.
  5. Вернитесь в исходное положение.
Видео: как выполнять обратные отжимания

Классические отжимания

Классические отжимания, как и предыдущее упражнение, отлично укрепляют мышцы рук. Кроме того, регулярная практика сделает сильнее ягодицы, грудной отдел, плечи и даже ноги. Крепкие мышцы всего тела позволяют не ограничивать себя в позах и продолжительности сексуального акта, благодаря чему удовольствие становится более доступным.

Как выполнять:

  1. Лягте на живот, ступни сведите вместе. Поставьте ладони шире плеч.
  2. Медленно поднимите туловище вверх, удерживая его в ровном положении.
  3. Опуститесь вниз, стараясь коснуться грудью пола. Помните, что тело должно представлять собой максимально ровную линию.
  4. Примите верхнюю позицию.

Если вам трудно выполнять классические отжимания, опустите колени на пол.

Видео: как правильно отжиматься

Планка

Планка укрепляет пресс, плечи, руки, ягодицы, лодыжки, внутреннюю поверхность бедра и даже абдоминальные мышцы. Благодаря этому упражнению тело становится крепче и сексуальнее, а выносливость при занятии любовью увеличивается.

Как выполнять:

  1. Примите исходное положение для отжиманий.
  2. Вес тела распределите равномерно между ступнями и ладонями.
  3. Напрягите пресс и ягодицы, выпрямите до конца колени.
  4. Продержитесь в зафиксированном положении столько, сколько сможете.
  5. Каждый раз увеличивайте время пребывания в планке.
Видео: как правильно делать планку

«Складка»

Упражнение положительно сказывается на мышцах таза, а также учит концентрации на работающих при занятии сексом мышцах.

Как выполнять:

  1. Сядьте на пол.
  2. Медленно поднимите ноги вверх до той высоты, при которой они всё ещё будут оставаться прямыми.
  3. Выпрямите руки перед собой и тянитесь плечами к стопам. При этом допускается обхватить ладонями икры или лодыжки. Подбородком старайтесь тянуться к стопам.
  4. Зафиксируйтесь в положении на 20–60 секунд.

При выполнении «складки» работают мышцы пресса, рук, бёдер и ног

Вытяжение ног сидя

Полностью расслабиться, а значит и получить наслаждение при занятии сексом, нередко мешает плохая растяжка. Вытягивание ног в сидячей позе поможет постепенно распрощаться с этой проблемой.

Как выполнять:

  1. Сядьте на стул, выпрямите спину.
  2. Поднимите правую ногу так, чтобы она оказалась параллельно полу. Через несколько секунд опустите ногу, и проделайте то же самое с левой. Подбородок при этом должен быть приподнят вверх. Следите также за тем, чтобы плечи не поднимались вниз или вверх.

Вытягивание ног позволяет улучшить растяжку

Собака мордой вверх

Упражнение способствуют укреплению тех мышц, которые чаще всего работают при занятии сексом: рук, ягодиц, поясницы, бёдер и груди.

Как выполнять:

  1. Лягте на живот, ноги расположите на ширине плеч.
  2. Ладонями упритесь в пол. При этом они должны находится прямо под грудью.
  3. Опираясь на руки, поднимите голову.
  4. Прогнитесь в пояснице и оторвите тело от пола.
  5. Плечи отведите назад, ноги сильно напрягите.
  6. Задержитесь в положении 15–60 секунд и вернитесь в исходную позицию.

«Собака мордой вверх» – одна из наиболее простых популярных поз в йоге

Поза «счастливого ребенка»

Упражнение позволяет растянуть мышцы ног, ягодиц и бёдер. Благодаря своевременным растяжке и расслаблению ощущения при занятии сексом будут ярче.

Как выполнять:

  1. Лягте на спину, руки на грудь.
  2. Ступни расслабьте и направьте вверх.
  3. Поднимите ноги вверх перпендикулярно полу.
  4. Прижмите колени к груди, икры при этом оставьте в перпендикулярном туловищу положении.
  5. Обхватите ступни руками.
  6. Расслабьте шею и насладитесь позой 2–5 минут.

Поза счастливого ребёнка направлена на растяжение и расслабление

Полушпагат сидя

Упражнение развивает чувствительность зон, участвующих в получении оргазма. Основное усилие приходится на внутреннюю поверхность бедра.

Как выполнять:

  1. Сядьте на пол.
  2. Расставьте ноги настолько широко, насколько это возможно без согнутых коленей.
  3. Наклонитесь грудью вперёд.
  4. Охватите ладонями ноги. Можно оставить руки на лодыжках или на ступнях, всё зависит от вашей растяжки. Спину при этом держите прямо.
  5. Сделайте 10 вздохов и вернитесь в исходное положение.

Полушпагат сидя позволяет постепенно растянуть мышцы ног

Поза «бабочки» лёжа

Упражнение растягивает внутреннюю поверхность бедра, что позволяет продлить удовольствие при занятии любовью.

Как выполнять:

  1. Лягте на спину, ноги придвиньте к груди.
  2. Сложите ступни одна ко второй.
  3. Подтяните ступни к груди, колени разведите максимально в стороны.
  4. Расслабьте позвоночник и шею. Зафиксируйтесь в принятом положении на 15–20 секунд и вернитесь в исходную позицию.

Берёзка

Берёзка — это перевёрнутая поза. При выполнении упражнения кровь отливает от нижней части тела, благодаря чему органы таза и брюшной полости активно снабжаются кислородом и полезными веществами. Благодаря этому уходят спазмы, снижается риск возникновения застоев крови. Всё это положительно сказывается на качестве половой жизни.

Как выполнять:

  1. Лягте ровно.
  2. Вытолкните туловище (за исключением плеч, локтей шеи и затылка) вверх.
  3. Носочками тянитесь к потолку. Старайтесь, чтобы тело представляло собой ровную линию.
  4. Продержитесь в положении 1–5 минут, в зависимости от уровня подготовки.

Упражнение «Берёзка» положительно сказывается на кровообращении в области таза

Противопоказания

Все приведённые выше упражнения выполняются с собственным весом и направлены на повышение тонуса мышц всего тела. Если у вас нет серьёзных травм и/или заболеваний, можете смело практиковать подобный тренинг. Однако рекомендуется всё же проконсультироватьс

КАК ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕСС ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Уровень абсурда способов омоложения организма, которыми пестрит Интернет просто поражает. Омоложение при помощи травяных отваров, красного вина, настойки чеснока на спирту, перемолотого лимона с медом.

С точки зрения физиологии – это все абсолютная глупость, не имеющая никакого научного обоснования. 

Единственный эффективный способ омоложения и оздоровления организма – это обновление на клеточном уровне. 

Простой алгоритм регулярных действий и уже через 1-3 месяца вы увидите первые ощутимые результаты своего труда.

Уйдет лишний вес, хроническая усталость, головные боли, нормализуется давление, появится бодрость, кожа станет более упругой, волосы и ногти крепкими и здоровыми.


ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ

Как любое кирпичное здание состоит из кирпичей, так и наше тело состоит из триллионов кирпичиков, называемых КЛЕТКАМИ. Из одних специфических клеток организм строит сердце и сосуды, из других – мозг, из третьих – глаза, печень, кожу и так далее.

Если наши клетки хорошо выполняют свои функции – мы здоровы, энергичны и хорошо выглядим В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.

Если функционируют со сбоем – мы дряхлеем, испытываем упадок сил, дискомфорт, со временем начинаем ЗАБОЛЕВАТЬ.

Медицина насчитывает тысячи различных болезней, а причина этих болезней как правило одна – дефект работы каких-либо клеток. Чем больше дефективных клеток, тем больше степень поражения ткани, органа, системы.

ВЫВОД:

Наше здоровье напрямую зависит от того как себя чувствуют клетки. Вот почему омоложение организма возможно только на клеточном уровне

 ЧТО ЗНАЧИТ КЛЕТОЧНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА 

Клетка – это микроорганизм. Для жизнедеятельности ей необходимы питание, вода для обеспечения всех обменных процессов, регулярное очищение и защита.

Чтобы запустить процесс омоложения организма, начните думать о своих клетках. Что им необходимо?

Строительные материалы для обновления клеток – Аминокислоты, Жирные кислоты, Витамины, Минералы – клеточное питание. Их мы должны получать с пищей ежедневно.

Чувство голода у нас возникает потому, что нашим клеткам необходимо питание, необходимы строительные материалы для постоянного обновления. Едите пустую еду – чувство голода возвращается снова, ведь клетки не получили необходимых веществ.

Проблема в том, что привычная еда давно не содержит необходимого количества витамин, минералов, ферментов. А скудный рацион питания большинства людей все только усугубляет.

Основная характеристика современной пищи – НЕДОСТАТОК ПОЛЕЗНОГО и ИЗБЫТОК ВРЕДНОГО. Это простые углеводы, трансжиры, канцерогены, консерванты, синтетические стабилизаторы, искусственные красители и тд.


КАЧЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ – ПЕРВЫЙ ФАКТОР ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Наши клетки находятся в ХРОНИЧЕСКОМ ДЕФИЦИТЕ питательных веществ. При этом они подвергаются постоянному отравлению токсическими веществами. Годы жизни в таком состоянии приводят к избыточному весу, болезням сердца, диабету, раку и другим заболеваниям.

Биологически активные добавки к пище созданы для восполнения этих недостатков. БАДы – это не лекарство, это по сути еда, только в концентрированном виде, без балласта и вредных веществ. Получая необходимые компоненты, клетки полноценно обновляются и происходит омоложение организма.

Именно сочетание здорового питания с применением качественных биодобавок дает самые лучшие результаты по оздоровлению.


ВТОРОЙ ВАЖНЕЙШИЙ ФАКТОР – КАЧЕСТВО И КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ

Чтобы питательные вещества попали в клетки, нужна ВОДА. Она также необходима для выведения токсинов из организма (80% токсинов ВОДОрастворимые). 

Пьете мало воды – ваша межклеточная жидкость будет похожа на токсичное болото. Отсюда густая кровь, повышенное давление, отечность, головные боли, хроническая усталость, агрессия и тд.

Соки, компоты, чай, кофе, газировка – это НЕ ВОДА! Для организма это еда.

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ?

Рекомендация, которой придерживается большинство специалистов: 30-40 мл на 1 кг веса. 

Например, человеку весом в 60 кг требуется около 1,8-2,4 литра воды в день.

В дни тренировок, посещения бани/сауны, период болезней, а также во время очистки организма обязательно увеличивать количество (по верхней границе нормы).

Научитесь поддерживать водный баланс – и почти полдела сделано!

КАКУЮ ВОДУ ПИТЬ?

Полезная для здоровья вода должна быть максимально приближена по своим свойствам к нашей внутренней жидкости: чистая, структурированная, слабощелочная, отрицательная.

Не будем сильно углубляться, подробную информацию найдете ЗДЕСЬ.


ТРЕТИЙ ФАКТОР ОМОЛОЖЕНИЯ  – ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА

♦ Межклеточную жидкость от токсинов ежедневно – вода+физическая активность для движения лимфы

♦ Кишечник от накоплений, паразитов, грибков, слизи – 1-2 раза в год.

♦ Противопаразитарная профилактическая очистка всего организма – хотя бы раз в год.


2 МИНУТЫ ВИДЕО – ЗАГЛЯНИ ВНУТРЬ СЕБЯ 


Практически все питательные вещества всасываются в кровь в кишечнике, вода всасывается в кишечнике. Если он заполнен гниющими остатками непереваренной пищи, о каком здоровье может идти речь?

Иммунитет напрямую зависит от состояния кишечника.

Наше настроение зависит от состояния кишечника, потому что 90% серотонина вырабатывается полезными кишечными бактериями.

Кроме того, загрязненный организм – идеальная среда для жизни паразитов, простейших, грибков, патогенных бактерий.

Им так же необходимы Аминокислоты, Жирные кислоты, Витамины и Минералы. Эти полезные вещества, которые мы получаем с пищей и добавками, они потребляют в первую очередь. Активно растут, размножаются, отравляя наш организм продуктами своей жизнедеятельности. А мы слабеем и заболеваем.

Люди часто недооценивают вред, который могут нанести паразиты. Ведь их присутствие практически незаметно.

Недавно к нам обратилась женщина за покупкой Противопаразитарной Программы. В ходе полостной операции у нее было выявлено повреждение значительной части печени эхинококком. Выявлено случайно! Операция проводилась совершенно по другим показаниям.

Именно поэтому необходимо хотя бы раз в год проходить программу очищения кишечника и проводить профилактическую очистку от паразитов.

Женщины достаточно часто задают нам вопрос: «Как омолодить организм изнутри?» 

И нас радует, что все больше людей понимают – чтобы омолодить лицо, необходимо именно восстановить организм изнутри. 

А результат не заставит себя ждать: уйдет отечность, лишний вес, очистится кожа, станут крепче ногти и волосы.


КАК ЗАПУСТИТЬ ПРОЦЕСС ОМОЛОЖЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Первое – исключить либо максимально сократить потребление вредной еды и напитков.

Рафинированный сахар (все продукты, которые содержат сахар в составе, изучайте этикетки), трансжиры, консерванты (полуфабрикаты, майонез, кетчуп, соусы, фруктовые йогурты, продукты длительного хранения). Также хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, кофе, алкоголь и прочий мусор. Эти продукты существенно нарушают пищеварение.

Особенно обращаем внимание на сахар – его потребление приводит к закислению организма, активному развитию грибка и патогенной микрофлоры.

Примечание: отказаться от сахара будет легко и просто после очищения кишечника и восстановления микрофлоры. Об этом немного позже.

Итак, прекращаем регулярное поступление в свой организм отравляющих веществ.

 

Второе – возьмите за правило ежедневно промывать организм достаточным количеством воды.

Обязательно пейте чистую воду до завтрака (2-3 стакана в несколько приемов), это поможет запустить все обменные процессы. Еще по 2 стакана между приемами пищи.

 

Третье – провести очищение кишечника от различного рода отложений, грибков, паразитов и патогенной флоры.

В этом вам поможет натуральная программа очищения организма Коло Вада. 

(рекомендуем проходить очищение 1-2 раза в год)

 

Четвертое – после того как нормализовалась работа кишечника, восстановилась микрофлора, начинаем кормить наши клетки.

Правильное питание в сочетании с биодобавками дадут организму Аминокислоты, Жирные кислоты, Витамины, Минералы и Ферменты.

 

Пятое – в условиях неблагоприятной экологии необходимо защитить организм от вреда окружающей среды.

В этом помогут антиоксиданты. 

Антиоксиданты способствуют восстановлению кислотно-щелочного баланса в организме. Мало кто знает, что слабощелочная среда неблагоприятна для грибков, вирусов, патогенных бактерий, паразитов, простейших.

Раковые клетки также не развиваются в слабощелочной среде, имеющей отрицательный показатель ОВП. 

За это открытие в 1932 году немецкий ученый Отто Варбург получил Нобелевскую премию. 

Антиоксиданты – это защита клеток.


Ключевые правила омоложения организма

1. ИСКЛЮЧИТЬ вредную еду и напитки

2. Постоянно ПОИТЬ и КОРМИТЬ клетки

3. Периодически ОЧИЩАТЬ организм от накоплений, паразитов, грибков

4. ЗАЩИЩАТЬ от губительного действия окружающей среды

Не имеет значения 20 лет вам, 40 или 60. Не имеет значения, хотите вы укрепить свое здоровье или восстановить – эта Концепция Здоровья подходит каждому, потому что в ее основе законы физиологии.


ПОШАГОВАЯ ПРОГРАММА ОМОЛОЖЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА КОРАЛЛОВОГО КЛУБА

1 месяц – Корал Детокс – запускаем процессы детоксикации, восстанавливаем водный баланс в организме и кислотно-щелочной баланс.

2 месяц – Коло Вада Пэк – очищаем от шлаков и паразитов. 

3 месяц – Здоровый кишечник – восстанавливаем функции всех органов пищеварительной системы, даем клеткам необходимые компоненты для обновления. 


ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ОЧИЩЕНИЯ?

Далее для поддержания оптимального водного баланса и питания клеток вы можете использовать готовые решения для здоровой жизни. 

Каждая программа расчитана на 1 месяц. Вы можете просто чередовать их для достижения лучших результатов по оздоровлению и омоложению организма. 

♦ Упаковка здоровья – витаминно-минеральный комплекс Алтимейт, жирные кислоты Омега-3, антиоксидант Н-500, Корал Майн для поддержания водного баланса.

♦ Упаковка жизни – растительные ферменты Ассимилятор, антиоксидант АкваОкс, Корал Майн для воды.

♦ Здоровый старт – Корал Майн, фосфолипиды Корал Лецитин, ферменты для улучшения пищеварения Папайя, Грифония для улучшения работы нервной системы.

 

Неотъемлемые составляющие молодости нашего организма – гиалуроновая кислота и кофермент Q10.

БиЛурон – это питьевая гиалуроновая кислота, которая усваивается организмом. Выгодная альтернатива уколам красоты. При этом работает на омоложение не только лица, но и всего организма. Аналогов на рынке пока нет.

Рекомендуем применять БиЛурон после очищения для полноценного усвоения компонентов.


Важно понимать, что омоложение организма – это процесс не одного дня и даже месяца. 

Это ежедневный выбор в пользу здоровых продуктов и биодобавок вместо фаст-фуда и синтетической еды. 

Выбор в пользу чистой воды вместо кофе и газировки. 

Выбор в пользу регулярной физической активности вместо поиска оправданий своей лени 

 

Есть вопросы по программе омоложения организма – пишите нам, мы на связи 

Как женщине достичь оргазма: врач развеяла популярные мифы – Наука

Как женщине достичь оргазма – сексолог / Psychologies

Сексолог Валерия Агинская назвала три истины о женском оргазме, заодно развеяв распространенные секс-мифы.

Истина №1: не бывает фригидных женщин

Практически каждая женщина способна испытывать оргазм. Исключение – женщины с травмой головного мозга или центральной нервной системы, однако подобные случаи весьма и весьма редки, пишет Cosmopolitan.

Поэтому такой термин “фригидность” в медицине даже заменили на термин “аноргазмия”, то есть вместо “невозможности” получить оргазм врачи заговорили о “сложностях” с этим делом.

Так что проблема не в самой женщине, а в процессе.

Истина №2: если женщина может испытывать один оргазм, то их вполне может быть и несколько

Есть несколько факторов, от которых зависит количество оргазмов женщины:

  • первый – ее психофизиологическое состояние во время акта. Если женщина не может расслабиться, не чувствует себя в безопасности или у нее просто плохое настроение, то достижение оргазма практически нереально, как бы мужчина ни старался;
  • второй – длина акта. По статистике, для достижения пика удовольствия женщине, в среднем, нужно 10-15 минут, а вот мужчине – всего 3-5 минут. Отсюда потребность женщины в качественной прелюдии;
  • третий – развитая чувствительность эрогенных зон: чем больше зон пробуждено и чем ласкиразнообразнее, тем удовольствие выше, а шансов на множественные оргазмы – больше.

Истина №3: ласки нужно чередовать

Чтобы женщина получила несколько организмов во время интима, мужчине не стоит доводить ласки до пика сразу. То есть партнершу нужно почти довести до разрядки – и время переключиться на иной вид ласк. И сделать так несколько раз. В результате конечные ощущения будут на порядок сильнее, а повторный оргазм при продолжении стимуляции получить будет намного проще.

Ранее ученые рассказали, в какой момент отношений паре лучше всего заняться сексом. Ученые установили, мужчины, которые желают долгих отношений/брака, очень склонны и обожают процесс ухаживания.

Напомним, ученые объяснили женщинам, почему лучше заниматься сексом в носках. Согретые конечности позволяют крови быстрее и лучше циркулировать по всем системам организма.

Не можешь достичь оргазма? Читай!

Мир изменился. Уже давно миновали дни, когда мужчинам было попросту наплевать на то, как чувствует себя его партнерша в постели. Отгремели дни сексуальной революции в Европе, и теперь мужчинам предстоит решить нелегкую задачу, приходится быть внимательным и придавать огромное значение тому, испытывает ли его партнерша оргазм в постели с ним и какой именно вид оргазма она испытывает. Ведь теперь для подтверждения его состоятельности как мужчины недостаточно легкой небритости и немытости. 

В наше время мужчина должен доводить до оргазма свою партнершу, и именно этот факт является важнейшим критерием значимости мужчины и его существования. Но печальная статистика свидетельствует об обратном: мужчины отечественного «производства» беззаботно живущие на просторах нашей родины не ведают о том, каких высот сексуальной культуры достигли жители Европы.

Половина мужчин нашей страны всего-навсего сексуальные эгоисты.

Ярчайшим примером является история, поведанная замечательным режиссером Владимиром Меньшовым в его фильме «Зависть богов». Главной героине фильма, которую сыграла Вера Алентова, довелось дожидаться своего заветного оргазма более сорока лет для того, чтобы, подарив себя и полностью отдавшись проезжающему мимолетом французу, дабы в сердцах воскликнуть сакраментальную фразу, которую, к сожалению, доведется прокричать не всем женщинам: «Что это было?». И, правда, что же это могло быть? А это милые женщины был он самый. Оргазм! Что же представляет из себя женский оргазм с точки зрения медицины?

 

Оргазм женский – это ритмичное повторяющееся продолжительный отрезок времени сокращение влагалищных мышц, которые находятся в половых органах, которое появляется в тот момент, когда половой акт достигает своего апогея и отток крови от половых органов наиболее высок.

 

Профессиональные врачи различают три вида оргазма женского:

 

  • Вагинальный.
  • Клиторальный.
  • Внегенитальный.

Способ получения вагинального оргазма отнюдь нехитрый и не отличается наличием особых изысков или сложных умозаключений, помогающих достичь его. Все просто – нужно влагалище и пенис, который будет его стимулировать. Сюда же подойдут и пальцы и различные «игрушки», вроде вибраторов и искусственных пенисов. Между прочим, доводим до вашего сведения, что чем сильнее, интенсивнее и чаще происходит стимуляция, тем быстрее и ярче будет непосредственно сам – оргазм вагинальный. Многие женщины утверждают, что, приходя к вагинальному оргазму посредством менее интенсивных и сильных движений, он будет более глубоким, ощутимым и длительным.

 

Во время стимуляции половых органов женщины языком или мужским лобком, происходит клиторальный оргазм у партнерши. Существует еще один отличный, проверенный, прекрасно показавший себя и хорошо зарекомендовавший себя способ, практикуя который регулярно, желательно каждый день, вы сможете получать клиторальный оргазм – это мастурбация.

 

Внегенитальный оргазм наиболее романтичный. Достичь его вы можете во время поцелуя истинной любви, нежных ласк, страстных объятий, не применяя в тоже время какие-либо виды половой стимуляции органов половой системы. Но, к сожалению, в наш жестокий век способностью испытывать столь возвышенный и утонченный оргазм обладают далеко не все женщины, а именно одна на миллион.

 

Что чувствует женщина?

 

Средняя продолжительность оргазма у женщины обычно не более десяти секунд. Некоторые женщины могут испытывать его до минуты и более. Женщины – удивительные существа. Только они на всей планете, за исключением пары приматов, способны испытывать такое явление как множественный оргазм. В народе их именуют «волнами удовольствия». Они обволакивают хозяйку тела, одна за другой, не оставляя времени для перерыва, обычно на срок, чуть превышающий десять минут, погружая женщину в полный, завораживающий и умопомрачительный экстаз.

 

Мужчины – существа примитивные в своем физиологическом строении, посему мужчина способен достигать оргазма каждый раз, занимаясь сексом или просто стимулируя свои половые органы. В отношении женщин все гораздо сложнее. Стопроцентное наслаждение и полноценное удовольствие получает каждая четвертая. Все оставшиеся от этого счастливого процента женщины, функционируют следующим образом: пятьдесят процентов женщин получают оргазм часто, тридцать процентов – реже и целых семнадцать процентов вообще не знают о его существовании.

 

Способы достижения оргазма.

 

Испытывать оргазм нужно уметь и учиться этому приходится не один год. Проблема в том, что большинство женщин просто не умеют делать это. Причем отсутствие оргазма у женщины может иметь место быть даже при наличии весьма искушенного и профессионального в любовных делах партнера. Мужчина может ублажать свою партнершу до потери пульса, а ей все нипочем. А все почему? Потому что оргазм женщины не в половых органах как у мужчины, а где как вы думаете? В голове. Сигнал телу о том, чтобы оно испытывало оргазм, поступает из головы. Иногда проблема заключается не в партнере, хотя это бывает редко, а в самой женщине. Ведь умение слушать себя и свои ощущения, придавать им значение и четко оценивать их, женщина должна взращивать в себе вместе с самоуважением, самодостаточностью и любовью к себе и своему телу.

 

Ведь, пока мужчина старается показать себя, усердно лаская ее, женщина, закомплексованная общественным мнением и теми рамками, в которые ее вогнало общество, думает не о себе и своем удовольствии, а о том, как она в данный момент выглядит со стороны, достаточно ли она хороша для своего партнера и насколько хорошо она сможет его ублажить. Или же она ударится в другую степь, задав себе не покоряемую высоту, получить такое удовольствие, которое было бы сродни истинному «вулкану страстей» и обжигающей горячей лаве, брызжущей из его недр, пропустив, таким образом, тихое, смирное, ровное женское счастье от интимной близости поцелуев, объятий и ласк.

 

Да и вообще, истинное искусство получать настоящий оргазм и сексуальное удовлетворение не приходит просто так и практически невозможно без богатого сексуального опыта. Но вот встает вопрос: как же неопытной и наивной женщине понять и научиться фиксировать тот момент, когда она выходит на финишную прямую в конце которой, озаренный победным сиянием виднеется достижимый оргазм, тот самый пик, который мечтают увидеть все? Как сделать это, если она не ведает о том, какие внутренние ощущения и признаки сопутствуют этому состоянию? Что происходит вначале, как понять, уловить и закрепить нужные ощущения?

 

Прежде всего, научитесь любить себя. Научитесь слушать и слышать себя. Не партнера, не те предрассудки и комплексы, вбиваемые вам в голову с детства, не ругающихся за стенкой соседей и не пошлую музыку, которой принято сопровождать акты любви, а только себя. Изучайте собственные мысли и тело. Проверьте интимные реакции. Кажется, не стоит упоминать в очередной раз о том, что мастурбацию никто не отменял. Только не стоит увлекаться. Полное вытеснение и замена реальной половой жизни мастурбацией недопустима и может привести к негативным последствиям для организма и психики. Секрет заключается в следующем: женщина, испытавшая хотя бы один раз в жизни оргазм, сопровождающий мастурбацию, никогда не станет пациенткой у сексолога. Это значит, что она не фригидна от рождения, имеет способность ощущать наслаждение и удовольствие в постели.

 

«Противопоказания к оргазму». Бывает ли аллергия на оргазм?

 

Казалось бы, как такое интимное, любовное и прекрасное действо может приводить к какому-либо вреду для здоровья. И мы не говорим сейчас о пошлых, примитивных венерических заболеваниях половых органов, частенько встречающихся в быту. Нейропсихиатр из Голландии занимается изучением редчайшей аномалии. Это заболевание, которое характеризуется сильнейшим недомоганием, возникающим сразу же после того, как человек испытал оргазм.

 

Марк Вальдингер поведал о том, что в течение одного года к нему обратились два человека с одинаковыми симптомами, которые по некоторым признакам напоминали грипп обыкновенный. На сегодняшний день количество таких людей, которые ощущают похожие недомогания сразу после сексуального акта, в котором был оргазм, составляет уже целых восемь человек, причем как женщин, так и мужчин. Примечателен тот факт, что все вышеперечисленные симптомы, прогрессируют около недели.

 

По словам пациентов, после того, как они испытали оргазм во время близости, они ощущают резкое недомогание, упадок сил, рези в глазах, боль в суставах и во всем теле, першение в горле, боль в мышцах, а также они начинают потеть и у них повышается температура. Примечательно, что все эти симптомы появляются только после того, как человек испытал оргазм.

 

По мнению доктора Вальдингера, это самая настоящая аллергия. Так организм реагирует на выработку половых гормонов, а медиаторы – передаточное звено нервных импульсов между самими клетками нервов, имеющие химический состав – активируется в спинномозговых окончаниях. В итоге имеет место быть настолько необычная и непривычная реакция.

 

В одном из своих интервью профессор заметил, что такое отклонение на самом деле куда более серьезно, чем может показаться, потому что каждый человек, который хотя бы один раз наблюдал за собой такие последствия, начинает бояться интимной близости и как следствие возникает целый ряд всевозможных комплексов, психических и соматических болезней.

 

Ненастоящий оргазм.

 

Сексологам и сексопатологам частенько доводится констатировать следующие признания: «я имею отношения со своим партнером уже несколько недель или даже месяцев, но все же еще ни разу не получала полноценного удовольствия и оргазма. Моя проблема заключается в следующем: я боюсь признаться ему, ведь он так искренне и честно радуется в то время, когда я изображаю оргазм. Дайте мне, пожалуйста, совет, что мне делать и как достичь оргазма. Ведь в глубине души я действительно понимаю, что обманывать и имитировать не умно».

 

А говорится все это со слезами, ненавистью к себе, душевной болью и стенаниями. И даже иногда обещаниями и угрозами покончить собой. А ведь все, что необходимо в таком, казалось бы, запущенном случае, это вовремя обратиться к профессиональному специалисту – сексологу, сексопатологу или психиатру, с помощью которого вы нормализуете свою жизнь. Врач поможет, объяснит и растолкует вашу проблему. Все дело в том, что партнер, не догадывающийся о проблемах женщины, повторяет одни и те же, заученные действия, так как целиком и полностью уверен, что вы хотите именно таких движений. Но не стоит отчаиваться, ведь абсолютно каждая женщина. Лишь вступающая на путь большого секса женщина, склонна к нормальной, а именно к физиологической аноргазмии.

 

Учитывая все вышесказанное, попробуйте в первую очередь поговорить со своим партнером, рассказать о своих чувствах, не дающих вам покоя и возможности испытать оргазм. Намекните ему, что вы теперь девушка просвещенная, кое – что и кое – где узнали, почитали, посмотрели, изучили. Ну а теперь, хотите, нет, просто жаждите, испытать и попробовать все ЭТО… с ним. Так же не забывайте, что вполне возможно и очень даже полезно «размять» влагалищные мышцы самостоятельно, а также с помощью гинекологического массажа.


< Предыдущая   Следующая >

Темперамент: типы темперамента и тест на свободную личность

Что такое темперамент? Какие четыре типа темперамента и почему важно определять их в себе и других? Как темперамент связан с персонажем?

Различные типы темперамента определяют склонность человека к определенному поведению и то, как он воспринимает жизнь. Они не единственная часть психики. Есть также такие категории, как характер, личность и т. Д. Однако все эти части тесно взаимосвязаны.Но как? Как вы определяете свой или чужой тип темперамента и так ли это необходимо?

Что такое темперамент

Темперамент – это набор генетически обусловленных психических качеств человека, которые определяются многими факторами, включая химию мозга и центральную нервную систему. Это врожденное свойство психики, которое человек не может изменить. Однако человеку часто удается успешно скрывать одни качества своего темперамента, оттачивая другие.Тем не менее, в стрессовых ситуациях более вероятно проявление врожденных качеств, а не приобретенных.

Между прочим, темперамент свойственен не только людям, но и некоторым животным, в том числе собакам, кошкам, обезьянам, лошадям, дельфинам и т. Д. Типы темперамента человека и животных во многом схожи, но человеческие более глубокие и сложные. .

Основные типы темперамента: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Сейчас основное внимание уделяется соотношению этих типов темперамента в психике личности.В природе нет людей с таким темпераментом. Но человек может обладать всеми четырьмя типами темперамента одновременно. Однако один или два из них являются доминирующими. Что это значит?

Например, есть личность, которая на 50% является сангвиником, 30% меланхоликом, 15% флегматиком и 5% холериком. ( Это условное вычисление , поскольку невозможно измерить точный процент.) Очевидно, что доминирующим типом является сангвиник, и в большинстве жизненных ситуаций человек будет вести себя согласно сангвиническому темпераменту.Однако в некоторых случаях может появиться меланхолик и временно, частично тени доминирующего (сангвинического) типа. Флегматики и холерики тоже появляются периодически, но реже и ненадолго. Наша викторина поможет определить вашу склонность к тому или иному темпераменту.

Но невозможно точно сказать, когда тот или иной тип темперамента проявится. Есть несколько гипотез:

  • Один тип темперамента уступает место другому , когда он не справляется с ситуацией.Например, если что-то угрожает жизни флегматика, его холерические черты могут проявиться
  • Изменение активности происходит из-за сильного или продолжительного стресса . После измены мужа холерик становится замкнутым и переживает свою внутреннюю меланхолию
  • Разные типы темпераментов проявляются в разных сферах жизни . Например, в рабочих вопросах человек холерик, а в отношениях – сангвиник

Однако нельзя сказать, что все эти свойства возникают из ниоткуда.Если при рождении у человека не было определенного типа темперамента, он никогда не появится. Человек может притвориться флегматиком, но никогда не станет им по-настоящему. То есть меланхолику будет ужасно пробовать новое, как бы он ни старался быть храбрым. А флегматик продолжит работать медленно, но вдумчиво, даже если срок уже наступил.

Темперамент и характер

Это разные концепции. Темперамент биологически обусловлен и неизменен.Характер может меняться в течение жизни, хотя отчасти это зависит от строения нервной системы человека. Человек может повлиять на него, но в то же время развитие или устранение определенной черты требует много времени и усилий.

Характер человека формируется и изменяется в результате:

  • Родительское образование
  • Самообразование
  • Культурное и этическое принятие
  • Саморазвитие
  • Жизненный опыт

Трудно сказать, что один фактор существенно меняет характер человека.Чтобы изменить любую черту, требуется сочетание нескольких факторов. То есть человек может всю жизнь прожить с тем типом характера, который сформировался в подростковом возрасте.

Темперамент (T) не «программирует» характер (C) , но между этими психосвойствами существует взаимная связь:

  • T определяет динамику, степень и способ выражения C . И холерики, и меланхолики могут быть трудолюбивыми, но каждый из них выражает это свойство по-разному.
  • T влияет на то, какие особенности C скорее всего проявятся, а какие не возникнут или не достигнут высокого уровня развития
  • Различные типы T требуют индивидуальных подходов и стимулов для формирования какого-либо признака C ;
  • Определенные свойства C помогают контролировать или даже постоянно подавлять характеристики врожденного T .

Пример.

Темперамент . Психические процессы у флегматичной личности протекают медленно. У холериков же они очень быстрые.

Персонаж . Оба эти типа приобрели такие качества, как ответственность, трудолюбие и настойчивость.

Ситуация . На важный проект закреплены два специалиста. На карту поставлена ​​репутация компании.

Поведение .Флегматик часами сидит на работе и медленно, но качественно, последовательно выполняет все задания. Они систематически придерживаются схемы работы, которую считают наиболее эффективной и полезной для компании. Холерик ныряет головой вперед, принимает сотни решений в час, постоянно решает проблемы по мере их появления и импровизирует на лету.

Оказывается, одни и те же черты характера проявляются по-разному из-за разных темпераментов.

Важно ли определять тип темперамента?

Определенно важно и полезно научиться вычислять не только свой тип (или типы), но и типы других.Знание собственного психокомплекса и его характеристик дает следующие преимущества :

  • Упрощенный поиск подходящей профессии или хобби
  • Установка внутреннего баланса с собственным эго
  • Понимание своих сильных и слабых сторон
  • Осведомленность о причинах, по которым некоторые функции очень трудно изменить
  • Способность предугадывать собственное поведение в незнакомых ситуациях

В итоге просто интересно и познавательно.Что касается определения чужих типов, то есть такие преимущества:

  • Взаимопонимание других людей и умение найти подход к личностям с любым темпераментом
  • Улучшение отношений с родственниками, друзьями, супругами и повышение шансов встретить подходящего романтического знакомого
  • Возможность реализовать весь карьерный потенциал, найдя точки соприкосновения с коллегами, начальством и клиентами
  • Более заметное и успешное влияние на окружающих (общение в целом)
  • Умение предугадывать основное поведение новых знакомых
  • Шанс избавиться от менталитета жертвы или зависимости в отношениях
  • Лучшее понимание того, как воспитывать и обучать собственных детей

Ситуация как в покере.Человек, не знающий своего темперамента, не понимает даже значения собственных карт. Но тот, кто макроскопически изучает игру, ясно видит всю колоду карт и легко рассчитывает комбинации своих оппонентов.

Чтобы узнать свой типаж, достаточно пройти тест на темперамент. Если вам нужно понять другого человека, просто понаблюдайте за ним. Некоторые функции видны сразу (например, язык тела), другие требуют больше времени.

Принципы определения темперамента

В современной психологии не существует единой общепринятой системы классификации для всех этих принципов.Однако есть несколько популярных. К ним относятся теории древнегреческого врача Гиппократа; и римский врач Гален; российский физиолог Иван Павлов и британский психолог Ганс Айзенк.

Гиппократ и Гален

В Древней Греции и Риме знания о психологии и ее связи с биологией были не так развиты, как сегодня. Однако теории этих ученых заслуживают рассмотрения. Они первыми назвали четыре типа темперамента и попытались дать им биологическое объяснение.

Некоторые доктора и философы того времени пытались разработать аналогичные теории, но не достигли значительного успеха. Гиппократ и Гален систематизировали свои знания и предположения, а затем представили их как законченную теорию. Он был основан на представлении о преобладании определенной жидкости (юмора или юмора) в организме каждого человека:

  • Холерик – желчь желтая ( холе )
  • Sanguine – кровь ( sanguis )
  • Флегматик – мокрота ( флегма )
  • Меланхолик – черная желчь ( melaina chole )

Каждая жидкость, по мнению врачей, заставляла человека проявлять определенные качества.Это истерия для холерика, бодрость для сангвиника, спокойствие для флегматика и печаль для меланхолика.

Павлов Иван

Этот ученый считал, что основными принципами, определяющими тип темперамента, являются сила, подвижность и равновесие.

Сила – это способность человека быть бодрым, поддерживать работоспособность даже во время интенсивных и / или длительных нагрузок и быстро восстанавливаться. Виды: сильная (сытная) и слабая (быстро устает).

Подвижность – это характеристика высшей нервной деятельности, которая выражается в способности человека быстро переключаться между задачами, усваивать новую информацию и реагировать на внешние раздражители. Виды: мобильный (реагирует быстро и легко) и инертный (реагирует медленно).

Равновесие – это характеристика человека, позволяющая ему контролировать эмоции, сдерживать внезапные импульсы и желания и сохранять равновесие.Виды: уравновешенный (спокойный) и неравновесный (эмоционально выразительный).

Как эти категории проявляются в темпераменте, показано в таблице ниже.

Типы темперамента
Слабая Меланхолик
Сильный Холерик Мобильный, неравновесный
Сангина Мобильная равновесная
Флегматик Инертный уравновешенный

Ганс Айзенк

Английский психолог считал, что наиболее важными факторами, определяющими темперамент, является шкала интроверсии-экстраверсии , невротизма и психотизма .

Интроверсия-экстраверсия – субъектно-объектная ориентация личности; направление основного потока их внимания. Виды: интроверсия , (сосредоточенность на внутренних психических процессах) и экстраверсия , (сосредоточенность на внешнем мире).

Невротизм – это степень эмоционального равновесия человека. Виды: эмоциональная устойчивость (спокойствие, фиксация) и лабильность (истерия, невроз).

Психотизм – степень предрасположенности человека к психозу.Современные ученые отрицают важность этой категории в определении психотипа. Это часть психики, но не центральная. Кроме того, шкала психоза – очень разветвленная и неоднозначная характеристика. Поэтому в настоящее время во многих тестах его игнорируют.

В таблице ниже показано соотношение этих категорий согласно взглядам Айзенка.

Категории Интроверсия Экстраверсия
Лабиринт Меланхолик Холерик
Устойчивость Флегматик Сангвиник

Типы темперамента и их различия

Общие

Холерик : Гиперактивный, вспыльчивый, вспыльчивый, общительный, лидер

Сангвиник : Активный, веселый, поверхностный, общительный, шутник

Флегматик : Спокойный, медленный, вдумчивый, замкнутый, сосредоточенный

Меланхолик : Уязвимый, творческий, сочувствующий, умный, эмоциональный

Тип корпуса

Холерик .Высокий рост, худощавое телосложение, длинная, узкая, плоская грудь. Лоб шире нижней части лица, подбородок заострен. Нос также заострен кончиком вниз; он может быть орлиным. Длинная шея, хорошо очерченные скулы.

Сангвин . Округлые гладкие формы, среднего или невысокого роста, короткие широкие кости. Широкая короткая грудная клетка, круглая голова и лоб, плохо очерченные скулы, короткие толстые ноги и шея.

Флегматик . Широкие кости, массивное телосложение, короткая толстая шея, широкая короткая грудная клетка округлой формы.Большой прямой нос с опущенным кончиком. Подбородок такой же ширины, что и лоб, или шире.

Меланхолик . Остроконечные черты лица, хрупкое телосложение, тонкие кости, слабые мышцы, плоская грудь, длинная тонкая шея, высокий квадратный лоб. Верхняя часть лица намного шире нижней.

Здоровье

Холерик : Слабость пищеварительной системы (печень, желчный пузырь). Пульс 75-85 ударов в минуту.

Сангвиник : Слабость сердечно-сосудистой системы.Пульс 65-75 ударов в минуту.

Флегматик : Слабость пищеварительной системы (желудок, кишечник). Пульс менее 65 ударов в минуту.

Меланхолик : Слабость нервной системы. Пульс более 85 ударов в минуту.

Отношения

Холерик : Быстро становится близким и эмоционально привязанным к людям. Им тяжело расстаться.

Сангвин . Редко быстро привязывается к людям; легко заменяет одного человека другим

Флегматик .Им нужно много времени, чтобы сблизиться с людьми. Однако, как только они привязываются, становится трудно избавиться от людей из своей жизни.

Меланхолик: Им нужно много времени, чтобы сблизиться с людьми; но они медленно привязываются. Им тяжело расстаться.

Карьера и работоспособность

Холерик : Активный, амбициозный, настойчивый, творческий; начальник, лидер – любит вести. Приоритет – карьерный рост .

Сангвиник : Активный, амбициозный, поверхностный; отличный организатор – лидер, любящий признание. Приоритет – деньги.

Флегматик : инертный, медлительный, серьезный, надежный, подчиненный; любят анализировать, систематизировать. Приоритет – стабильность.

Меланхолик : инертный, быстро устает, подчиненный; мечтатель, мыслитель, творческая личность. priority – это дружелюбная теплая атмосфера.

Стресс-реакция

Холерик : Быстро злится и раздражается; открыто выражает свои эмоции. Быстро успокаивается. Стремится решить проблему.

Sanguine : Игнорирует проблему или находит в ней преимущества. Находит того, кто сможет решить проблему, или переключается на другую задачу.

Флегматик: Размышляет о причинах проблемы. Долгое время обдумывает решение, затем систематически его выполняет.

Меланхолик : теряется и впадает в панику; ищет поддержки и помощи.Если их не находят, они часто сдаются и долго беспокоятся об этом.

Самореализация

Холерик : Нуждается в популярности, как им нравится, когда люди зависят от них. Идет вперед, рискует, жертвует и жертвует.

Сангвиник : Требует признания, потому что любит, когда ими восхищаются. Обычно они обходят препятствия.

Флегматик : стремится поддерживать текущее положение дел. Избавляется от препятствий, только если они мешают их размеренной жизни; однако они делают это эффективно.

Меланхолик : Нуждается в признании и эмоциональной поддержке ради повышения самооценки. Часто перестают прилагать усилия, потому что боятся, что не справятся.

Интересы и хобби

Холерик : Спорт, экстремальные виды деятельности, путешествия, соревнования, общение, квесты, азарт и риск

Sanguine : Актерское мастерство (театр и кино), юмор, социальная работа, общение, сплетни и путешествия

Флегматик: Пазлы, чтение, рукоделие, кинематография, наука, природа, механика и архитектура

Меланхолик : Искусство, головоломки, мистика и эзотерика, философия, медитация и ремесла

Знание того, как разные типы темперамента реагируют на мир и жизненные ситуации, может быть очень полезным.Понимание себя и других облегчает и ускоряет достижение внутренней (личностной) и внешней (отношения) гармонии.

Тип телосложения эндоморфа | Как есть и тренироваться

Посмотрите вокруг на группу людей и что вы увидите? Нет двух одинаковых людей. Но если присмотреться, можно обнаружить сходство в формах тела. Большинство людей можно сгруппировать по одному из трех разных типов телосложения: мезоморфы, эктоморфы и эндоморфы.Для каждого из них требуются разные планы питания и методы тренировок для достижения общего состояния здоровья, фитнес-целей и успешного управления весом. Большинство людей представляют собой смесь двух типов телосложения, один из которых преобладает. Эктоморфы, как правило, высокие и худые, с быстрым метаболизмом, поэтому набрать вес и мышцы может быть непросто. Мезоморфы от природы мускулистые и могут легко терять или набирать вес. В этой статье рассматриваются уникальные характеристики и потребности эндоморфов, которые обычно имеют более крупную костную структуру, легко накапливают жир и борются с потерей веса.

Физические характеристики

Бейонсе, Дженнифер Лопес, София Вергара и Мэрилин Монро – одни из самых известных женщин-эндоморфов. Их всех можно было охарактеризовать как пышных, с узкой талией, полных и грушевидных. Эндоморфы обычно имеют гладкое круглое тело, средне-крупную костную структуру, маленькие плечи и более короткие конечности. Обычно они несут свой вес в нижней части живота, бедрах и бедрах, а не равномерно распределяются по всему телу. Такая схема распределения жира затрудняет похудение, но при правильной программе тренировок и питания они могут добиться положительных результатов.

Метаболические характеристики

С точки зрения метаболизма, эндоморфные типы телосложения обычно обладают некоторой степенью чувствительности к углеводам и инсулину. Продукты с высоким содержанием углеводов быстро превращаются в сахар в кровотоке и с большей вероятностью будут храниться в виде жира, чем сжигаться для получения энергии. В результате у многих эндоморфов более высокий процент жира в организме, что подвергает их большему риску развития диабета, бесплодия, определенных форм рака, заболеваний желчного пузыря, болезней сердца, диабета, гипертонии и депрессии.К счастью, гормональный дисбаланс можно предотвратить или исправить с помощью программы питания и фитнеса, которая позволяет уменьшить жировые отложения.

Диета и похудание

Поскольку эндоморфы, как правило, чувствительны к углеводам и инсулину, лучший план питания для этого типа телосложения фокусируется на равномерном распределении макроэлементов, при этом углеводы поступают в основном из овощей и в меньших количествах нерафинированных крахмалов с высоким содержанием клетчатки, таких как киноа и амарант. Держитесь подальше от хлеба, хлопьев, крекеров и печенья в супермаркете! Палеоподобная диета лучше всего подходит для эндоморфа, где каждый прием пищи содержит белок, овощи и некоторые полезные жиры, такие как авокадо или оливковое масло.Стремитесь к распределению питательных веществ, близкому к 30% углеводов, 35% белков и 35% жиров.

Лучший выбор завтрака

Начало дня с завтрака с высоким содержанием белка – отличный способ ускорить метаболизм и предотвратить резкий скачок уровня инсулина. Наш любимый выбор для эндоморфов – это фриттата или омлет, как этот из нашей кулинарной книги No Excuses! 50 здоровых способов ЗАБАВИТЬ завтрак!

Pretty Pomodoro Frittata (4 порции)

Состав:

3 яйца + 3 яичных белка, взбитых вместе
1/2 стакана обезжиренного молока
3 помидора рома, очищенных от семян и нарезанных
1/2 стакана базилика, нарезанного тонкими ломтиками
1/4 стакана свежего сыра Пармезан
3 зубчика чеснока, измельченного

Направление:

Разогрейте духовку до 350 градусов F.Смазать стеклянную тарелку для пирога кулинарным спреем с оливковым маслом. Взбейте все ингредиенты в большой миске и вылейте в форму для пирога. Поставить в духовку и выпекать 25 минут или пока яйца не застынут. Выньте из духовки и дайте остыть пять минут, прежде чем нарезать дольками.

Фитнес-цели

Эндоморфам обычно трудно терять жир с помощью одной диеты, поэтому хорошо продуманная фитнес-программа является обязательной для людей с типом телосложения эндоморфа. Физические упражнения необходимы для ускорения метаболизма и должны включать как силовые, так и кардио-тренировки.В общем, эндоморфы должны придерживаться программы на всю жизнь, не перетренировавшись. Эндоморфам легко наращивать мышцы; однако из-за более медленного метаболизма и лишнего жира в организме эндоморфам намного сложнее оставаться стройными. Для начала найдите несколько различных занятий, которые можно чередовать, чтобы предотвратить перетренированность или скуку.

Кардио

Эндоморфы обычно склонны расслабляться и расслабляться, но они должны оставаться в движении почти каждый день, чтобы бороться с желанием расслабиться.Компонент кардиотренировок необходим эндоморфу для сжигания калорий и создания большего дефицита калорий.

Рекомендации по кардиотренировкам для эндоморфа:

Включите высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) два-три дня в неделю, не более 30 минут на тренировку. Попробуйте эту HIIT-тренировку на эллиптическом тренажере:

Выделите от 30 до 60 минут кардиотренировок в устойчивом состоянии два-три дня в неделю.

Силовые тренировки

Поддержание или наращивание сухой мышечной массы и сжигание жира, а также ускорение метаболизма – это основная задача во время тренировок с отягощениями.Развитие более активной мышечной ткани поможет увеличить скорость метаболизма в состоянии покоя и побудит организм сжигать больше жира в качестве топлива.

Рекомендации по силовой тренировке для эндоморфа:

Упор на большие группы мышц (например, ноги, спина) и большое количество повторений (15 повторений)

Комплексные упражнения

Круговая тренировка с очень небольшим временем отдыха между подходами

Круговая тренировка №1:


Упражнение

Время

Приседания с жимом над головой

50 сек – работа

Остальное

10 сек – отдых

Стационарный выпад с подъемом в стороны (правая нога впереди)

50 сек – работа

Остальное

10 сек – отдых

Стационарный выпад с подъемом в стороны (удерживание гантелей вперед левой ногой)

50 сек – работа

Остальное

10 сек – отдых

Приседания плие / вертикальная тяга (гантели или гири)

50 сек – работа

Остальное

10 сек – отдых

Отжимания с приводом на одну ногу коленом

50 сек – работа

Остальное

10 сек – отдых

Планка с разгибанием на трицепс (гантели)

50 сек – работа

Остальное

10 сек – отдых

Чередующиеся подъемы на бицепс с гантелями (гантели)

50 сек – работа

Повторить три раза

Другие факторы, которые следует учитывать при выборе эндоморфов

Меньше смотрите телевизор

Избегайте чрезмерного сна, рано вставайте

Тренируйтесь с партнером, наймите тренера, составьте текущий список целей, примите участие в соревновании

Последовательность и усердие в еде и физических упражнениях для облегчения похудания

9 вещей, которые мешают вам достичь своих целей

Для достижения наших целей нам необходимо изменить свое поведение и в конечном итоге стать лучшей версией самих себя.

Потому что прямо сейчас мы еще не готовы к этому, мы не выработали необходимых привычек, не устранили некоторые нездоровые и непродуктивные занятия и отвлекаемся так много, что даже не знаем, что действительно важно.

Но достичь желаемого – возможно. Вам просто нужно полюбить последовательность и каждый день начинать делать шаг к достижению своих целей.

И вам нужно устранить вещи, которые не только замедляют ваш прогресс, но и мешают вам двигаться вперед.

Вот они:

1. Перфекционизм

Очень многие люди имеют в себе глубокие желания и действительно хотят достичь определенных целей в жизни. Но они жадны и неблагодарны еще до того, как получат их, и хотят гораздо большего, чем заслуживают.

Многие, например, хотят не просто получить хорошую работу с высокой зарплатой и много работать, чтобы зарабатывать деньги и повышать качество своей жизни, но они хотят быть богатыми, и они хотят этого сейчас.

Это неправильный подход.

Потому что сначала нужно быть благодарным за то, что у вас уже есть ( и неважно, насколько это мало, поверьте мне, у других гораздо меньше, и они все еще находят желание поблагодарить за это ).

Только тогда вы почувствуете некоторое изобилие и поймете, что у вас есть сила превратить его в нечто большее. И вы почувствуете необходимость работать для этого, отдавать что-то взамен, а затем наслаждаться плодами своего труда.

Вот как вы можете избавиться от перфекционизма в своей жизни и по-прежнему добиваться того, чего хотите.

2. Неудача

В наши дни у нас неправильное представление о том, что такое неудача.

Большинство людей этого боятся, они даже не пытаются из-за шансов потерпеть неудачу. Вот почему они никогда не видят, чтобы их мечты сбывались.

На самом деле неудача – драгоценный подарок. Это неизбежный шаг на пути к успеху, и шаг, который нужно делать не раз.

Это доказательство того, что вы пытаетесь, делаете что-то, чтобы получить то, что хотите, и не сдаётесь.

За этим следуют уроки и опыт, и он делает вас сильнее, с большей силой воли, более сосредоточенным. Он показывает вам, чего именно не следует делать в следующий раз, потому что на этот раз не сработало.
И если вы будете продолжать попытки, в конце концов вы добьетесь цели.

Нет лучшего примера, чем Томас Эдисон – вся его жизнь является доказательством силы неудач и того, как с ними можно работать для достижения оптимального успеха.

3. Ориентация на конечный результат

Я знаю, что вы стремитесь достичь своих целей.Внутри нас есть что-то, что заставляет нас проявлять нетерпение, и чего бы мы ни хотели, мы хотим этого сразу.

Но вы также должны понимать, что все просто так не работает. И лучшее, что вы можете сделать, – это получать удовольствие от процесса и меньше сосредотачиваться на конечном результате.

4. Большие шаги

Есть определенный путь, по которому вам нужно пройти, прежде чем вы туда доберетесь. Его цель – сделать вас достаточно сильными, чтобы справиться с ожидающим вас успехом.

Этот путь состоит из множества шагов.Маленькие – потому что большие заставляют волноваться, бояться и даже не пытаться.

Так что разделите свои цели на маленькие шаги, а затем на еще меньшие, пока у вас не будет списка простых задач, которые нужно выполнять каждый день. И сделать их настолько легкими и быстрыми, что невозможно будет отказать.

5. Отговорки

Вы можете часто слышать, как вы говорите следующее:

Я не готов;
Сейчас неподходящее время;
Я недостаточно хорош;
Я слишком стар / молод;
У меня недостаточно денег / времени / опыта;
Большинство людей все равно не добьются успеха, и я тоже;
Может, я не собирался этого делать;
Это слишком сложно;
Это займет слишком много времени;
Я могу сделать это неправильно;
Люди будут смеяться надо мной;
или иначе.

Когда это произойдет, остановитесь и подумайте, почему вы это говорите.

Поймите, что ваш ум хитрый и предпочитает оставаться в своей зоне комфорта, выполняя одни и те же действия и задачи на автопилоте, и не пробовать ничего нового. Вот почему он придумывает все эти оправдания, которые часто могут звучать довольно убедительно.

Ваша задача – устранить их, даже преувеличить их и посмотреть, насколько они смешны. Потому что, если вы выберете другой вариант – если вы им верите – вы никогда не сделаете ничего другого в своей жизни и никогда не увидите, как то, чего вы желаете, сбывается.

6. Промедление

Это еще одна вещь, которая мешает нам предпринять действия для достижения наших целей. Так что это еще одна вещь, от которой нам нужно отказаться.

Имейте в виду одну вещь: сейчас – лучшее время, чтобы делать то, что вы хотите, любое другое время позже, чем сейчас.

Настоящий момент – это время, когда вы создаете свое будущее, и единственное время, когда вы можете быть продуктивными и работать над тем, во что вы верите.

Единственное лекарство от прокрастинации – это начать делать что-то немедленно, не думая и давая своему разуму время прийти с отговорками.Не сомневаясь в своих силах и боясь неудач.
Сделайте сегодня кое-что, что поможет вам двигаться вперед и стать ближе к своей мечте.

7. Ожидания

Перестаньте ожидать многого. Это деструктивное поведение, которое приносит в вашу жизнь глубокое разочарование.

Вы ожидаете, что все обернется определенным образом, вы ожидаете, что люди будут вести себя так, как вы себе представляете, и когда это не сработает, вы расстраиваетесь и теряете мотивацию действовать.

Так что отбросьте эти фантазии, в которых вы живете, исключите сценарии, которые вы разыгрываете в своей голове о том, как все должно быть, и примите их такими, какие они есть.

А пока продолжайте делать то, что считаете правильным.

8. Отвлекающие факторы

Найдутся люди, которые будут сомневаться в вас и заставят вас потерять надежду, если вы их прислушаетесь.
На вашем пути к успеху тоже будет много соблазнов. Множество приятных, но бесполезных занятий. И вы часто будете чувствовать, что жизнь несправедлива, потому что у других так много времени, они могут есть все, что хотят, могут покупать вещи или что-то еще, а вы не можете.

Но это неправда.

Просто вы решили работать над своими целями и стремиться к лучшей жизни, в то время как другие предпочитают более легкий образ жизни – заниматься деятельностью, которая приносит лишь временное счастье.

9. Недостаточная последовательность

Это большая проблема.

Потому что, что бы вы ни делали, если вы не делаете этого каждый день, вы не увидите никакого прогресса.

Последовательность – черта успешных людей, она становится привычкой, как и все остальное.

Но без него далеко не уедешь. Так что разбейте свои шаги на более мелкие, выделяйте время каждый день и найдите в себе волю, чтобы встать и сделать это одно.

В заключение скажу следующее:

Вы не получаете то, что хотите, или то, что, по вашему мнению, заслуживаете.

Вместо этого вы получаете именно то, ради чего вы работаете, на чем вы сосредотачиваетесь, что вы делаете каждый божий день.

Показатели жизненно важных функций (температура тела, частота пульса, частота дыхания, артериальное давление)

Что такое жизненно важные признаки?

Показатели жизнедеятельности – это измерения самых основных функций организма.Четыре основных показателя жизненно важных функций, которые регулярно контролируются медицинскими работниками и поставщиками медицинских услуг, включают следующее:

  • Температура тела

  • Частота пульса

  • Частота дыхания (частота дыхания)

  • Артериальное давление (Артериальное давление не считается жизненно важным показателем, но часто измеряется вместе с жизненными показателями.)

Показатели жизненно важных функций полезны при обнаружении или мониторинге медицинских проблем.Жизненно важные показатели можно измерить в медицинских учреждениях, дома, в месте оказания неотложной медицинской помощи или в другом месте.

Что такое температура тела?

Нормальная температура тела человека варьируется в зависимости от пола, недавней активности, потребления пищи и жидкости, времени суток и, у женщин, стадии менструального цикла. Нормальная температура тела может колебаться от 97,8 градусов по Фаренгейту (36,5 градусов по Цельсию) до 99 градусов по Фаренгейту (37,2 градусов по Цельсию) для здорового взрослого человека.Температуру тела человека можно измерить одним из следующих способов:

  • Устно. Температуру можно измерять через рот с помощью классического стеклянного термометра или более современных цифровых термометров, в которых для измерения температуры тела используется электронный зонд.

  • Ректально. Температура, измеренная ректально (с помощью стеклянного или цифрового термометра), как правило, на 0,5–0,7 градуса по Фаренгейту выше, чем при измерении через рот.

  • Подмышечный. Температуру можно измерять под мышкой с помощью стеклянного или цифрового термометра. Температура, измеряемая этим способом, обычно на 0,3–0,4 градуса по Фаренгейту ниже, чем температура, принимаемая внутрь.

  • На слух. С помощью специального термометра можно быстро измерить температуру барабанной перепонки, которая отражает внутреннюю температуру тела (температуру внутренних органов).

  • По коже. Специальный градусник позволяет быстро измерить температуру кожи на лбу.

Температура тела может быть ненормальной из-за лихорадки (высокая температура) или переохлаждения (низкая температура). По данным Американской академии семейных врачей, лихорадка показана, когда температура тела повышается примерно на один градус или более по сравнению с нормальной температурой 98,6 градусов по Фаренгейту. Гипотермия определяется как падение температуры тела ниже 95 градусов по Фаренгейту.

О стеклянных термометрах, содержащих ртуть

По данным Агентства по охране окружающей среды, ртуть является токсичным веществом, представляющим угрозу для здоровья людей, а также для окружающей среды.Из-за риска поломки стеклянные термометры, содержащие ртуть, следует прекратить использовать и утилизировать надлежащим образом в соответствии с местными, государственными и федеральными законами. Обратитесь в местный отдел здравоохранения, службу утилизации отходов или пожарную службу за информацией о том, как правильно утилизировать ртутные термометры.

Какая частота пульса?

Частота пульса – это измерение частоты пульса или количества ударов сердца в минуту. Когда сердце проталкивает кровь по артериям, артерии расширяются и сужаются вместе с током крови.Измерение пульса не только измеряет частоту сердечных сокращений, но также может указывать на следующее:

  • Сердечный ритм

  • Сила пульса

Нормальный пульс у здоровых взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Частота пульса может колебаться и увеличиваться в зависимости от физических упражнений, болезней, травм и эмоций. У женщин в возрасте 12 лет и старше, как правило, частота сердечных сокращений выше, чем у мужчин. Спортсмены, например бегуны, которые много тренируют сердечно-сосудистую систему, могут иметь частоту сердечных сокращений около 40 ударов в минуту и ​​не испытывать никаких проблем.

Как проверить пульс

Когда сердце нагнетает кровь по артериям, вы чувствуете биения, сильно надавливая на артерии, которые расположены близко к поверхности кожи в определенных точках тела. Пульс можно обнаружить сбоку на шее, на внутренней стороне локтя или на запястье. Для большинства людей проще всего измерить пульс на запястье. Если вы используете нижнюю часть шеи, не давите слишком сильно и никогда не нажимайте на пульс с обеих сторон нижней части шеи одновременно, чтобы предотвратить блокировку кровотока в головном мозге.При измерении пульса:

  • Сильно, но осторожно надавите на артерии первым и вторым пальцами, пока не почувствуете пульс.

  • Начните отсчет импульсов, когда секундная стрелка часов будет на 12.

  • Подсчитайте свой пульс в течение 60 секунд (или в течение 15 секунд, а затем умножьте на четыре, чтобы рассчитать удары в минуту).

  • Во время счета не смотрите постоянно на часы, а сосредоточьтесь на ударах пульса.

  • Если вы не уверены в своих результатах, попросите другого человека посчитать за вас.

Если ваш врач приказал вам проверить собственный пульс, и вы не можете его определить, обратитесь к врачу или медсестре за дополнительными инструкциями.

Какая частота дыхания?

Частота дыхания – это количество вдохов, которые человек делает в минуту. Скорость обычно измеряется, когда человек находится в состоянии покоя, и включает в себя просто подсчет количества вдохов в течение одной минуты путем подсчета того, сколько раз поднимается грудь.Частота дыхания может увеличиваться при лихорадке, болезни и других заболеваниях. При проверке дыхания важно также отметить, нет ли у человека затруднений с дыханием.

Нормальная частота дыхания взрослого человека в состоянии покоя составляет от 12 до 16 вдохов в минуту.

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление – это сила давления крови на стенки артерии во время сокращения и расслабления сердца. Каждый раз, когда сердце бьется, оно перекачивает кровь в артерии, что приводит к самому высокому кровяному давлению при сокращении сердца.Когда сердце расслабляется, артериальное давление падает.

Два числа записываются при измерении артериального давления. Более высокое значение, или систолическое давление, относится к давлению внутри артерии, когда сердце сокращается и качает кровь по телу. Меньшее число, или диастолическое давление, относится к давлению внутри артерии, когда сердце находится в состоянии покоя и наполняется кровью. И систолическое, и диастолическое давление записываются как «мм рт. Ст.» (Миллиметры ртутного столба). Эта запись показывает, насколько высоко ртутный столбик в старомодном ручном приборе для измерения артериального давления (называемом ртутным манометром или сфигмоманометром) поднимается давлением крови.Сегодня в кабинете вашего врача для этого измерения с большей вероятностью будет использоваться простой циферблат.

Высокое кровяное давление или гипертония напрямую увеличивает риск сердечного приступа, сердечной недостаточности и инсульта. При высоком кровяном давлении артерии могут иметь повышенное сопротивление потоку крови, из-за чего сердцу становится труднее перекачивать кровь.

Артериальное давление подразделяется на нормальное, повышенное или высокое кровяное давление 1 или 2 стадии:

  • Нормальное артериальное давление систолическое менее 120 и диастолическое менее 80 (120/80)

  • Повышенное артериальное давление систолическое от 120 до 129 и диастолическое менее 80

  • Стадия 1 высокое артериальное давление систолическое от 130 до 139 или диастолическое от 80 до 89

  • Стадия 2 Высокое артериальное давление – это когда систолическое 140 или выше или диастолическое 90 или выше

Эти цифры следует использовать только в качестве ориентировочных.Одно измерение артериального давления, которое выше нормы, не обязательно является признаком проблемы. Ваш врач захочет увидеть несколько измерений артериального давления в течение нескольких дней или недель, прежде чем поставить диагноз высокого артериального давления и начать лечение. Спросите своего врача, когда с ним или с ней связываться, если ваши показания артериального давления не находятся в пределах нормы.

Почему я должен контролировать свое кровяное давление дома?

Для людей с гипертонией домашний мониторинг позволяет врачу отслеживать, насколько изменяется ваше кровяное давление в течение дня и изо дня в день.Это также может помочь вашему врачу определить, насколько эффективно действует ваше лекарство от артериального давления.

Какое специальное оборудование необходимо для измерения артериального давления?

Для измерения артериального давления можно использовать либо анероидный монитор, который имеет циферблатный индикатор и считывание показаний осуществляется при помощи указателя, либо цифровой монитор, на котором показания артериального давления мигают на маленьком экране.

Об анероидном мониторе

Монитор-анероид дешевле цифрового монитора.Манжета накачивается вручную путем сжатия резиновой груши. В некоторых устройствах даже есть специальная функция, облегчающая надевание манжеты одной рукой. Однако прибор может быть легко поврежден и станет менее точным. Поскольку человек, использующий его, должен отслеживать сердцебиение с помощью стетоскопа, он может не подходить для людей с нарушением слуха.

О цифровом мониторе

Цифровой монитор является автоматическим, измерения отображаются на маленьком экране. Поскольку записи легко читаются, это самый популярный прибор для измерения артериального давления.Его также проще использовать, чем анероидный блок, и, поскольку нет необходимости прослушивать сердцебиение через стетоскоп, это хорошее устройство для пациентов с нарушениями слуха. Одним из недостатков является то, что движение тела или нерегулярная частота сердечных сокращений могут изменить точность. Эти устройства также дороже анероидных мониторов.

О манометрах для измерения давления на руках и на запястье

Испытания показали, что устройства измерения артериального давления на пальцах и / или запястьях не так точны при измерении артериального давления, как другие типы мониторов.К тому же они дороже других мониторов.

Перед тем, как измерить артериальное давление:

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует следующие рекомендации по домашнему мониторингу артериального давления:

  • Не курите и не пейте кофе за 30 минут до измерения артериального давления.

  • Сходите в ванную перед тестом.

  • Расслабьтесь в течение 5 минут перед измерением.

  • Сядьте, опираясь на спину (не садитесь на диван или мягкий стул). Не скрещивайте ноги на полу. Положите руку на твердую плоскую поверхность (например, на стол) так, чтобы верхняя часть руки находилась на уровне сердца. Расположите середину манжеты прямо над сгибом локтя. См. Иллюстрацию в руководстве по эксплуатации монитора.

  • Снимите несколько показаний. При измерении снимайте 2–3 показания с интервалом в одну минуту и ​​записывайте все результаты.

  • Измеряйте артериальное давление каждый день в одно и то же время или в соответствии с рекомендациями врача.

  • Запишите дату, время и показания артериального давления.

  • Возьмите запись с собой на следующий визит к врачу. Если ваш тонометр имеет встроенную память, просто возьмите его с собой на следующий прием.

  • Позвоните своему провайдеру, если у вас несколько высоких показателей.Не пугайтесь одного показания высокого кровяного давления, но если вы получите несколько высоких показателей, посоветуйтесь со своим врачом.

  • Когда артериальное давление достигает систолического (верхнее число) 180 или выше ИЛИ диастолического (нижнее число) 110 или выше, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Попросите своего врача или другого медицинского работника научить вас правильно пользоваться тонометром. Регулярно проверяйте точность монитора, беря его с собой в кабинет врача.Также важно убедиться, что трубка не перекручена, когда вы ее храните, и держите ее подальше от тепла, чтобы предотвратить трещины и утечки.

Правильное использование прибора для измерения артериального давления поможет вам и вашему врачу контролировать ваше артериальное давление.

Как заставить женщину хотеть вас (конгруэнтность + имплантированные команды)

J Только на прошлой неделе новичок присоединился к нам здесь, в Baltimore Seduction Lair, и первым вопросом, который он задал, был: «Мэтью, как мне заставить женщина хочет меня? Если честно, на данном этапе я очень отчаялся и сделаю почти все.”

Действительно, любой парень легко признает, что хочет узнать, как заставить женщин хотеть его больше каждый день, а не меньше

Имеет смысл, правда?

На самом деле, желание узнать, как заставить ее хотеть вас, вероятно, глубоко укоренилось в вашей мужской психике, независимо от того, что вы пытаетесь сделать, чтобы противостоять этому. Итак, итоги: это внутри вашей мужской психики! Не борись! 😉

Печальная реальность такова, что подавляющему большинству мужчин в наши дни и в современном возрасте очень трудно создавать и поддерживать влечение к женщинам, с которыми они хотят быть.

Общие жалобы, которые мы слышим от парней, которые обращаются к нам за помощью здесь, в логове Балтимора, включают:

  • Она мне нравится, но она не любит меня в ответ.
  • Она меня подружила.
  • Она играет со мной в интеллектуальные игры.
  • Что бы я ни делал, я ей, кажется, не нравлюсь.
  • Она бросила меня ради другого парня.

Что-нибудь из этого вам знакомо? Что ж, если да, то вы не одиноки.

Меня это огорчает, потому что горевать об этих проблемах вряд ли нужно… особенно когда вы собираетесь узнать, что вы собираетесь изучать дальше, в этом эксклюзивном руководстве SIBG.com.

Перед тем, как начать…

Прежде чем начать, есть кое-что, что вы обязательно должны знать, и это –

Это руководство «Как заставить ее хотеть вас» является довольно полным и богатым деталями. Если вы будете внимательно следовать инструкциям в этом руководстве, успех у женщин будет вашим: в этом нет никаких сомнений!

Вот и кикер…

Учитывая, насколько подробно это руководство, запомнить ВСЕ , которые вы здесь прочитали, может быть довольно сложно – особенно если вы не собираетесь делать много заметок, когда вы изучаете эти удивительные методы …

Не волнуйся, я тебя поддержу.🙂

Видите ли, я изначально разработал PDF-документ, содержащий контрольный список действий для использования членами логова SIBG на основе этого руководства. Хорошая новость в том, что теперь вы можете скачать этот же PDF-файл бесплатно!

Прежде чем использовать эти методы на женщине, просто пролистайте этот красивый 14-страничный PDF-файл и отметьте все, что вам нужно – так вы не забудете ни одной важной детали. Легко, правда?

Загрузите этот PDF-файл здесь:

Контрольный список бесплатных действий Скачать

Загрузите контрольный список действий SIBG «Как заставить женщину хотеть вас», который содержит все техники в этом руководстве в пошаговом формате ПЛЮС новую тактику , которой нет в этом руководстве.

После того, как вы скачали Контрольный список действий, пообещайте мне, что вы никому не поделитесь им, хорошо? (Если кто-то из ваших друзей хочет узнать больше о Контрольном списке действий, укажите им на эту страницу.)

Теперь с этим … приступим! Вы готовы?

Поехали! 🙂

Обзор руководства: что вы собираетесь изучать

Прежде всего, давайте сделаем общий обзор того, что вы собираетесь найти в этом эксклюзивном руководстве SIBG.com, хорошо?

Вы узнаете довольно свежую информацию о свиданиях и соблазнении женщин – высока вероятность, что вы никогда не видели ничего подобного где-либо еще.Я могу это гарантировать!

Намного позже вы изучите продвинутую технику, такую ​​как Fractionation , чтобы сразу взломать ее разум и заставить ее захотеть вас, как толстый мальчик хочет жирный гамбургер с картофелем фри …

… но, как и все здесь, на SIBG.com, мы рекомендуем подняться выше основ , чтобы у вас было твердое представление о том, что действительно работает.

Действительно, прибегать к жесткой технике соблазнения, такой как фракционирование, чтобы сделать женщину такой же, как вы, без предварительного изучения основ – все равно что научиться бегать, прежде чем научиться ходить.

Итак, давайте поступим правильно и сначала погрузимся в основы, не так ли?

Как заставить ее хотеть тебя: основы

Новые участники Baltimore Seduction Lair получают то, что мы называем фондом Foundations , который содержит три метода «быстрой победы», которые любой парень может использовать, чтобы сразу увидеть улучшения в своей свидательной жизни.

(Краткое изложение курса «Основы» можно найти в контрольном списке действий , скачать PDF .)

Итак, что мы делимся здесь, это три метода «быстрой победы», которые могут помочь вам заставить женщину захотеть вас в сексуальной (т.е. неплатонической ) манере и возбудить ее … так, чтобы она увидела вас как материал для парня. .

Давайте копаться, ладно?

Метод № 1: Конгруэнтность

Это может показаться странным, но многие парни не в состоянии вести себя как настоящие мужчины в присутствии женщин.

Вот что я имею в виду…

Что они обычно делают больше всего, так это делают все, что в их силах, чтобы подружиться с женщинами, не понимая, что, поступая таким образом, они теряют свое мужское преимущество и не могут сексуально привлечь их .Это, мой дорогой amigo , очень большая ошибка.

Хорошо, поймите меня правильно…

Нет ничего плохого в том, чтобы иметь что-то общее с женщиной и иметь возможность относиться к своей женской стороне личности.

Тем не менее, вы никогда не должны терять свою мужественную edge , так как это то, что на самом деле будет вызывать у женщин сексуальное влечение в долгосрочной перспективе.

Имеет смысл?

Короче говоря: быть конгруэнтным мужчиной – это первый шаг к успеху в соблазнении.Не волнуйтесь – мы в кратчайшие сроки приведем вас в форму. 🙂 Читать дальше!

Метод № 2: Использование имплантированных команд

Имплантированные команды – это инструменты, используемые женщинами-соблазнителями, контролирующими разум (например, Дереком Рейком), чтобы повлиять на подсознание женщины, чтобы заставить ее захотеть мужчину.

Проще говоря, имплантированная команда – это фраза в предложении, которая, если произносится сама по себе, будет «прямой» командой.

Теперь хватит теории.Давайте теперь рассмотрим несколько примеров, не так ли?

Вот структура образца имплантированной команды, которую вы можете использовать сегодня:

Пример структуры имплантированной команды

«Конечно, я могу сказать вам, что <имплантированная команда> , но я не буду».

Некоторые примеры (имплантированная команда выделена полужирным шрифтом ):

  • «Конечно, я могу вам сказать, что Я тот, кого вы ищете , но я не буду».
  • «Конечно, я могу вам сказать, что ваш парень – придурок, и вам следует бросить его сегодня , но я не буду.”
  • «Конечно, я могу сказать вам, что вы всегда хотели, чтобы я был вашим парнем , но я не буду».

Довольно просто, правда?

Вот как работает имплантированная команда:

Имплантированная команда автоматически принимается женщиной, потому что она воздействует на ее подсознание, полностью игнорируя ее рациональный разум.

Другими словами, он «пробирается» в ее сознание, и поэтому она не сможет отклонить предложение.

Удивительно, не правда ли?

Но есть кое-что, о чем вам нужно быть осторожным при использовании имплантированных команд…

Вы можете использовать имплантированные команды, чтобы вызвать у женщины сексуальных чувств к вам – это точно.

Тем не менее, парни, которые не умеют использовать имплантированные команды, делают одну ошибку , конкретную всякий раз, когда они пытаются грязно поговорить с женщиной, и это…

Видите ли, вместо того, чтобы использовать правильные имплантированные команды, которые пробудят ее и пробудят ее воображение, они в конечном итоге используют неправильные и звучат так, как будто они хотят быть частью фильма для взрослых – и притом плохого!

Например: никогда не говорите что-то вроде «Конечно, я могу вам сказать, что лизать мой леденец – это оргазмический опыт , но я не стану. и не жди, что тебя пнут, ну, твои леденцы. * ухмылка *

С опытом вы будете знать, какие слова допустимы в имплантированной команде, а какие – нет, чтобы вы могли возбудить женщину, с которой вы находитесь, вместо того, чтобы выключать ее и выглядеть полным придурком.

Уловка здесь в том, чтобы быть незаметной и незаметной: помните, лучший вид соблазнения – скрытый по своей природе .

И когда вас практически невозможно обнаружить в своем соблазнении, ее сознательному разуму будет сложнее отвергнуть вас.Имеет ли это смысл?

Еще лучше : изучите всю технику имплантированных команд внутри метода сёгуна Дерека Рейка (есть список из 44 имплантированных команд «выбрать и использовать», а также ловушек, которых следует избегать – настоятельно рекомендуется).

  • Для получения информации о другой структуре имплантированной команды, которую вы можете использовать (незаметно!), Чтобы внедрить идею в сознание женщины, см. Страницу 9 контрольного списка действий – щелкните здесь.

Метод № 3: невербальное влечение

Многие парни, впервые попадающие в Baltimore Seduction Lair, ошибочно полагают, что они точно знают, как работает язык тела и как правильно его использовать для привлечения женщин.

Если в настоящее время вы не получаете положительных результатов, на которые надеялись, в игре о свиданиях, то у вас, вероятно, есть место для улучшений в любом случае.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *