делаем упражнения для лица в домашних условиях, примеры до и после, что это такое и отзывы

Любой женщине хочется максимально долго сохранять кожу лица свежей, подтянутой и без морщинок. Решать этот вопрос нужно начинать как можно раньше. Если в зрелом возрасте есть желание избегать посещения врачей, применения дорогостоящих уколов или подтяжек, то уже примерно в 30 лет пора обратиться к гимнастике для лица, именуемой фейсбилдингом. Все применяемые в этой системе упражнения довольно просты и понятны, их можно выполнять в домашних условиях и не тратить на процедуры красоты долгие часы.

Что это такое?

Гимнастика для лица, получившая название фейсбилдинг, что переводится как «строительство лица», возникла относительно недавно.

Ее автором оказался медицинский специалист немецкого происхождения по имени Рейнхольд Бенц. Он сделал вывод, что подтянутое моложавое лицо – это не результат многочисленных косметологических процедур или дорогих средств, а именно выполнение определенных упражнений. Как правило, большинство людей уделяют достаточно времени тренировке мышц тела, но совершенно игнорирует тренировку мышц лица.

Рейнхольд Бенц, будучи в курсе, как именно функционируют эти мышцы, смог разработать идеальный тренировочный комплекс, помогающий держать лицо в тонусе.

Если акцентировать свое внимание не на «накачивании», а именно поддержании, то можно избежать таких неприятностей, как морщинки, дряблость, синяки и другие. Доктор сделал вывод, что фейслифтинг способен оказать помощь любой женщине, несмотря на ее возраст, состояние кожных покровов и иных факторов.

Если же начать выполнять простые и легкие упражнения в двадцатилетнем возрасте, то можно вообще никогда не столкнуться со старческими изменениями.

Для начала тренироваться лучше не более 7 минут в день, а набравшись опыта, довести этот показатель до 15 или 20 минут. Полный курс длится в течение трех месяцев, после чего можно устроить перерыв примерно на год.

Как известно, в зонах шеи и самого лица имеется более сотни мышц. Если не давать им физическую нагрузку, то они, как и другие мышцы, начнут слабеть и «отекать». Если же регулярно устраивать тренировки, то они немного увеличатся в объеме, что визуально не испортит лицо, а, наоборот, создаст гладкую и прочную «основу».

Помимо этого, благодаря физическим упражнениям к клеткам поступает больше кислорода, а кровообращение усиливается. Как результат, лицо становится здоровым и сияющим. Самое приятное, что вследствие тонкости и меньшей площади мышц лица, они быстрее начинают чувствовать на себе эффект постоянных тренировок. Для занятий не потребуется никаких вспомогательных средств – только собственные пальцы.

Польза и вред

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Цвет кожи становится ровным и розоватым, исчезает эффект усталости и выводятся токсины. Некоторые пациенты отмечают такие эффекты, как сузившиеся поры, устранившиеся черные точки и акне, улучшение мимики лица, а в некоторых случаях и дикции.

Регулярно выполняя упражнения, можно убрать синяки под глазами и даже увеличить губы. Специалисты считают, что полученные результаты сравнимы с применением коллагена, ботокса и гиалуроновой кислоты. Изначально фейсбилдинг применялся даже для восстановления после аварий или инсультов, что говорит о том, насколько эффективными являются тренировки.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Кроме того, важно ознакомиться со списком противопоказаний.

Гимнастикой не стоит заниматься тем, у кого имеются ранки на коже или же какие-либо заболевания, а также грибок.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

Есть еще один важный момент, о котором нельзя не упомянуть: иногда тренировки все же не дают нужного эффекта. Во-первых, если «взяться за ум» только после сорока лет, то некоторые возрастные изменения устранить все же не удастся. Во-вторых, редкое выполнение комплекса упражнений также не сыграет эффекта.

Наконец, фейсбилдинг при отсутствии надлежащего ухода за кожей вряд ли оправдает ожидания. Правильное питание, физические нагрузки, применение косметических средств – все это также помогает замедлять процессы старения.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

С чего начать?

Приступить к занятиям фейсбилдингом придется с комплекса подготовительных мероприятий, главной целью которых является расслабление лицевых мышц. Для начала стоит постараться контролировать свое лицо – активно не гримасничать, сильно не печалиться, не хмуриться. Важно научиться снимать зажимы и напряжение и полностью расслаблять кожный покров. Следует позаботиться и о самомотивации. Поначалу может быть скучно, сложно и весьма утомительно выполнять на протяжении определенного времени одни и те же упражнения.

Но, безусловно, когда уже через месяц появятся первые результаты, станет ясно, что все было не напрасно.

Выполнение упражнений должно быть регулярным. Поэтому важно продумать, когда именно они будут делаться.

Нет нужды привязываться к постоянным условиям выполнения – фейсбилдингом можно заняться и свободную минутку на работе, и на прогулке, и дома перед телевизором. Кроме того, стоит упомянуть, что регулярное выполнение упражнений означает ежедневное. Если проводить тренировки через день, то результат будет гораздо менее значительным.

Следует заучить правила исполнения каждого упражнения и следовать инструкциям. В готовых программах все они разделены по группам мышц, поэтому исключение одного из них приведет к снижению эффективности.

Рейнхольд Бенц считал, что в идеале фейсбилдингом нужно заниматься пять раз в неделю по два подхода, причем дни отдыха не могут идти один за другим.

Кроме того, автор методики предложил еще несколько рекомендаций. Во-первых, до начала и после завершения кожу надо тщательно очистить, так как важен доступ кислорода к ней. Косметика снимается и с лица, и с зоны декольте по необходимости. Можно даже проскрабить проблемные загрязняющиеся зоны. Во-вторых, лицо нужно будет разогреть – приложить теплый компресс минут на пять или же легко помассажировать. Щеки следует немного пощипать. Заканчиваться процедура должна умыванием холодной водой.

Не следует заниматься гимнастикой поздно вечером – до отправки ко сну должно остаться около трех часов. Наращивание интенсивности занятий должно происходить постепенно.

Фейсбилдингом занимаются стоя либо же сидя перед зеркалом. Спина должна быть выпрямлена, живот втянут, а дыхание – ровное и глубокое. Каждое упражнение выполняется не менее четырех раз. Гимнастику следует дополнить дыхательными упражнениями. После фейсбилдинга хорошо бы воспользоваться качественными косметическими средствами.

Как делать в домашних условиях?

Самые эффективные упражнения вполне можно выполнять самостоятельно дома. Главное, прорабатывать один за другим комплексы мышц. Начинать можно с любой части лица, но важно следовать определенной последовательности: подготовка мышц, главной целью которой является их разогрев, затем сами упражнения и, наконец, расслабление.

Для того чтобы начать заниматься гимнастикой, не стоит дожидаться определенного состояния кожи или возраста: стартовать разрешается и в 30, и в 40, и в 50 лет.

Говоря о женщинах старшего возраста, хорошо бы упомянуть, что основной упор должен делаться на силовые упражнения – то есть не только внутренние воздействия, но и внешние, при помощи рук. Помимо этого, предстоит поработать и над питанием, сделав его здоровым и богатым необходимыми элементами. Если соблюдать все правила, то кожа помолодеет, морщинки разгладятся, а второй подбородок даже исчезнет.

Занимаясь фейсбилдингом, важно следить, чтобы прорабатываемая мышца фиксировалась при помощи пальцев, а остальные в это время расслаблялись.

Начать тренироваться нужно по инструкции перед зеркалом, зато потом дополнительные приспособления даже не потребуются. Не нужно переживать из-за возникающих жжения или покалывания – это свидетельствует всего лишь о выделении молочной кислоты, а значит, все идет как должно. Прорабатывать можно все лицевые зоны либо же те, которые нуждаются в максимальном внимании.

Как правило, чаще всего прорабатываются зоны рта, лба и глаз – именно там ярче всего проявляются старческие признаки. Специалисты рекомендуют начинать с двух занятий в день: утренним и вечерним. Утренние можно совместить с зарядкой, что вдвойне позволит настроиться на новый день.

Следует упомянуть, что фейсбилдинг прорабатывает не только различные зоны лица, но и шею. Например, для устранения складочек и подтягивания можно выполнить следующее упражнение. Человек ложится на прямую поверхность и с двух сторон обхватывает шею руками.

Необходимо, чтобы пальцы плотно прижались к боковым зонам, а запястья соприкоснулись друг с другом.

Заняв данную позу, занимающийся приподнимает голову и, соответственно, шею примерно на сантиметр вверх и фиксирует такое положение на протяжении нескольких секунд. Затем голова плавно возвращается на место. Повторять данную комбинацию следует около 35 раз.

Работая с дряблостью шеи, можно просто напрягать ее, натягивая губу вниз при помощи челюсти. Другим простым упражнением является обычное закидывание головы назад, совмещенное с движением языка по направлению к носу. Кроме того, также закинув голову назад, можно немного направить подбородок вперед, а затем начать наклонять голову вправо и влево. Подбородок при этом стремится к плечу.

Для глаз

Простейшее упражнение для век заключается в их смыкании и размыкании в количестве 20 раз. После этого можно сильно зажмуриться и сильно нахмуриться. Наконец, с помощью пальцев рук веки поглаживаются по направлению к вискам. Чтобы достичь ясного взгляда, а также избавиться от морщин и от мешков, подойдет следующее действие. Кончики пальцев ставятся на уголки глаз, внешние и внутренние. Пальцы должны образовать букву W и легонечко надавливать на лицо.

Смотреть нужно наверх. Затем предстоит сощурить и затем расслабить глаза в течение 10 раз. Важно ощутить пульсирование мышц. Выполнив данное упражнение, предстоит задержать веки напряженными на 40 секунд.

Нависшие веки устраняются при помощи больших пальцев обеих рук. Они прижимаются к наружным уголкам глаз, причем все остальные пальцы остаются сжатыми в кулак в районе лба. Зафиксировав веки в таком состоянии, нужно попытаться посмотреть наверх. Другим эффективным действием является закатывание глаз при закрытых глазах. Не поднимая веки, нужно вращать глазными яблоками. Проблему «гусиных лапок» решат указательные пальцы на веках с внешней стороны глаз. Сами глаза должны закрываться, в то время как пальцы перемещаться к центральной зоне.

Для губ

как не навредить своему лицу

Здравствуйте, дорогие друзья. Добро пожаловать в лабораторию Эйва, территорию красоты и молодости лица. Здесь вы найдёте ответы на многие вопросы, которые мучают нас, женщин, в течении всей нашей жизни. Сегодня хочу рассказать вам о гимнастике для лица, чтобы вы сами увидели результат комплекса занятий фейсбилдинг до и после, спустя некоторое время после того, как приступите к занятиям.

Пожалуйста, дочитайте эту статью до конца и узнайте о секретах, которые помогут вам правильно выполнять все действия, чтобы не нанести вред здоровью.

Если у вас есть желание укрепить и сделать черты лица более выразительными без пластической операции, почему бы не попробовать. Однако, очень важно поддерживать свое лицо в форме, имея знания, а не просто следовать первому видео, которое нашли в интернете!

Видимого успеха можно достичь через 1-2 месяца в зависимости от возраста – это можно увидеть на реальных фото фейсбилдинг до и после.

Старение, несомненно, связано с потерей мышечной массы, которая образуют каркас кожи, обеспечивает структуру лица, помогает поддерживать контур. Потеря мышц, как и потеря жира, приводит к появлению большого количества морщин и уменьшению эластичности кожи.

Процедуры гимнастики помогают поддерживать лицо в форме с 20-летнего возраста, ведь именно с этого возраста появляются первые признаки старения. Об эффективности данной процедуры свидетельствуют не только положительные отзывы, но и научные исследования. Мои советы и ответы на часто задаваемые вопросы, помогут вам избежать ошибок и добиться хорошего итога.

Фейсбилдинг воздействует на мышцы лица и шеи

Три способа работы мышц

  • концентрический – сокращает их;
  • эксцентричный – приводит к их удлинению;
  • изометрический – напрягает их без каких-либо изменений (удлинения и сокращения).

Первые 2 недели, для достижения максимального эффекта по методике фейсбилдинга, необходимо делать 6-8 упражнений в течение 10 минут, не менее 5 раз в неделю. Каждое следует повторять до 10 раз. Спустя 2 недели, рекомендую увеличить нагрузку – количество и длительность их выполнения. Например, добавить тренировку для носа и ушей, уменьшив интенсивность до 3 дней в неделю.

Боль в мышцах

В ходе выполнения фейс тренировок вы почувствуете напряжение вокруг рта и области щек. На следующий день почувствуете легкую мышечную боль. Благодаря регулярным занятиям будете иметь более упругую кожу и свежий цвет лица. В долгосрочной перспективе тренировки приведут к замедлению процесса старения.

Конечно, фейсбилдинг не сделает из вас нового человека – не избавит полностью от глубоких морщин, тем более, если вам более 45 лет. Хотя некоторые видео и картинки пытаются это гарантировать. Но ваша кожа приобретет хороший тонус и станет упругой после пары занятий – это правда. Также эти тренировки помогут уменьшить опухлость лица, благодаря активной работе лимфы.

Фейсбилдинг до и после: ответы на часто задаваемые вопросы

Когда будет виден результат

Зависит от вас. После того, как начнете выполнять гимнастику для лица, будьте готовы увидеть первые видимые достижения, в течение 1-2 месяцев. Хочу вас предупредить, ничего не происходит легко и без тяжелой работы. Вы должны терпеливо следовать установленной специалистами программе.

Чем больше, тем лучше

Это большое заблуждение. Увеличение нагрузок может привести к совершенно противоположному результату. Кроме того, существует высокий риск травм мышц и сухожилий, как у женщин, так и у мужчин.

С какого возраста можно заниматься фейсбилдингом

Кто-то может подумать, что пока слишком рано или слишком поздно. Я открою вам секрет: можно использовать некоторые упражнения с 18-летнего возраста, а поздно никогда не бывает. Только цели будут отличаться – чем старше становитесь, тем больше времени нужно посвящать борьбе с проблемами. А молодые могут просто сделать контуры лица более четкими.

Сколько времени в день нужно уделять фейсбилингу

Не волнуйтесь, вам не придется тратить на это кучу времени. Регулярность, действительно, имеет значение, я подчеркиваю это! Если вы будете тратить в день до 30 минут (3-5 дней в неделю), этого достаточно. Можно разделить упражнения на 3 части, по 10 минут: утро, день, вечер, если вам так удобнее.

Как не навредить себе

Сухая или только что очищенная кожа лица не подходит для занятий. Определенно нужно нанести на нее увлажняющий крем и дать время впитаться, в ином случае у вас появятся новые морщины.

Шея очень хрупкая часть тела. Если у вас есть какие-либо проблемы в этой зоне (например, проблемы с лимфатическими узлами) необходимо прекратить процедуры на некоторое время. Тем более, если чувствуете боль выполняя их. Область действия процедур: губы, щеки, виски, скулы, лоб, веки, внешние уголки глаз.

На лице человека более 60 мышц, но мы используем только небольшую их часть, когда едим, говорим, смеемся или хмуримся. Остальные мышцы со временем ослабевают и теряют свою прочность. При этом, кожа смягчается, а лицо теряет свой характерный объем.

Главное преимущество лицевой гимнастики фейсбилдинг в том, что она находит свое место в любой день. Для этого не нужно будет использовать никакой спортивный инвентарь, только придется поработать своими пальцами. Обучающие видео помогут вам в этом.

Занятия йогой для лица должны проходить регулярно, иначе все усилия будут сведены на «нет». Достигнутый мною результат за 1,5 года: овал лица стал более четким, щеки и двойной подбородок уменьшились. Из-за интенсивного кровоснабжения, щеки и губы у меня слегка краснеют в ходе процедур, разглаживаются мелкие морщины вокруг глаз и губ.

Думаю, у меня хороший результат, я очень довольна и не собираюсь останавливаться на этом.

А вы когда-нибудь пробовали, если да, то каких достижений добились?

 

Пожалуйста, поделитесь моим опытом со своими друзьями с помощью социальных иконок блога. Хотелось бы узнать о вашем опыте, независимо от итога. Это поможет другим и вам достигнуть более хорошего результата.

Спасибо, что читаете мой блог и пользуетесь советами, до скорой встречи, друзья!

Подписывайтесь на мой блог и вы никогда не пропустите новые статьи, посвящённые красоте и здоровью вашего лица!

 

 

Фейсбилдинг для лица, подготовка, упражнения и результаты

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Что такое фейсбилдинг для лица

Признанный родоначальник фейсбилдинга — пластический хирург Рейнхольд Бенц. Легенда гласит, что врач разработал комплекс упражнений, увидев в журнале фото балерины, подтянутое молодое тело которой вступало в резонанс со стареющим лицом. Позже, в 80-х годах прошлого столетия эту идею подхватила и популяризировала американский косметолог Кэрол Маджио. Её видеозаписи распространились по всему миру, в том числе и в России.

Фейсбиддинг, переводящийся с английского как строительство лица, то же самое, что гимнастика для лица. В процессе занятий и выполнения упражнений происходит тренировка всех 57 мышц, за счёт чего лицо приобретает подтянутость, замедляются процессы старения без косметологических процедур, инъекций, пластических операций.

Выполняя фейсбилдинг для лица, вы приобретаете:

  • уменьшение выраженности существующих и защиту от новых морщин;
  • сглаживание носогубных складок;
  • поднятие линии бровей;
  • коррекцию носа;
  • распахнутость глаз;
  • ровный тон кожи;
  • отсутствие отёчности;
  • избавление от второго подбородка и излишних жировых отложений щёк;
  • подтягивание овала лица и контура губ;
  • повышение эластичности и упругости дермы;
  • избавление от провисаний мышц шеи.

Эти изменения происходят благодаря усилению питания и дыхания кожных клеток из-за улучшения микроциркуляции кожи. Тренировки способствуют ускорению метаболизма, что ведёт к освобождению дермы от продуктов распада, лучшему удержанию влаги.

Занятия фейсбилдингом рекомендованы после 25 лет независимо от гендерных различий.

«В процессе занятий и выполнения упражнений происходит тренировка всех 57 мышц, за счёт чего лицо приобретает подтянутость, замедляются процессы старения без косметологических процедур, инъекций, пластических операций».


Людмила Иванова

Если возрастные изменения начались недавно и требуется коррекция определённого участка лица, то выполняйте упражнения только для лба, губ, скул, подбородка или глаз.

Особенно эффективна лицевая гимнастика после 50 лет, когда акцент делается на силовые упражнения из-за грубого верхнего слоя дермы. В этом возрасте важно сочетать фейсбилдинг для лица с правильным питанием, занятиями спортом.

Чтобы увидеть результат, тренироваться следует пять дней в неделю по 5–10 минут утром и вечером. Желательно, чтобы 2 дня передышки не шли друг за другом. После 50 лет время тренировки увеличивают до 15 минут.

Чтобы получить значительные изменения во внешности, гимнастику выполняют на протяжении трёх месяцев.

Как подготовиться к проведению

Для эффективности тренировки требуется предварительная подготовка, состоящая из нескольких этапов:

1. Научитесь снимать зажимы
За неделю до начала занятий фейсбилдингом думайте о релаксе мышц лица. Не гримасничайте, поменьше унывайте, ведь грусть и переживания старят кожу преждевременно.

2. Подумайте о мотивации
Без сильного желания стать моложе и красивее потратите время зря. Тренировки требуют силы воли, самодисциплины. Только сильная мотивация поможет не бросить начатое на полпути, когда ещё не видно результатов.

3. Составьте план занятий
Фейсбилдинг требует регулярности, поэтому впишите эти 10–15 минут в перерыв между физическими упражнениями. Планируйте уделять внимание тем зонам, которые требуют большей коррекции.

4. Изучите теорию
Если будете неправильно выполнять упражнения, гимнастика может принести вред. К каждому участку лица нужен разный подход. Если действовать неумело, появятся новые заломы.

Непосредственно перед самой процедурой рекомендуется:

  • вымыть руки;
  • надеть тонкие перчатки для профилактики инфицирования тканей, механических травм ногтями;
  • очистить лицо, наложить увлажняющий крем или масло;
  • сделать лёгкий разогревающий массаж лица и шеи.

Фейсбилдинг в домашних условиях проводите перед зеркалом. Это поможет запомнить движения. Когда упражнения отработаны и не вызывают затруднений, выполняйте там, где удобно — на диване, в машине, на работе.

Упражнения фейсбилдинга для лица

Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для разных зон. За одну тренировку можно прорабатывать мышцы всех участков, одного или нескольких, нуждающихся в изменениях. На начальном этапе повторяйте упражнения по 5 раз.

Тренируем мышцы лба:

  1. Вертикально между бровями разместите два указательных пальца. Постарайтесь сдвинуть брови через сопротивление, расслабьтесь.
  2. Одновременно открывайте широко глаза и рот. Во время упражнения брови остаются неподвижными, а верхняя губа тянется вниз.
  3. Прижмите плотно пальцы рук ко лбу. Напрягите мышцы и преодолевая давление, попытайтесь приподнять их вверх.
  4. Расположите указательные пальцы по линии бровей. Сдвигайте брови друг к другу через сопротивление пальцев.

Фейсбилдинг для глаз:

  1. Моргайте с периодичностью один раз в секунду на протяжении полминуты.
  2. Приподнимайте, опускайте верхние веки. Глаза должны быть открытыми.
  3. Пальцы прижмите к бровям, раздвиньте их в стороны. Откройте широко глаза на несколько секунд.
  4. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, на внутренние — безымянные, а средние на середину нижнего края глазницы. Смотрите вверх, напрягите мышцы нижнего века, стараясь преодолеть сопротивление. Брови должны оставаться неподвижными.

Для носа:

  1. Верхнюю губу зажмите зубами, указательными или средними пальцами очерчивайте контур ноздрей.
  2. Давите подушечкой указательного пальца на кончик носа, задирая его вверх. Оказывайте сопротивление, сжимая ноздри.
  3. Указательные и средние пальцы разместите вдоль боковых поверхностей носа, зафиксируйте положение. Морщите нос, стараясь кожу поднять вверх, расслабьтесь.
  4. Поместите пальцы по бокам от переносицы. Скользите ими вниз по коже, зафиксируйтесь.

Для скул:

  1. Вытяните рот в овал, приподнимите скуловые мышцы к нижним векам. Верхнюю губу натяните на зубы, уголки рта остаются статичными.
  2. Расположите ладони на щеках так, чтобы пальцы оказались на ушах. Надувайте и сдувайте щёки. При надувании преодолевайте сопротивление ладоней.

Фейсбилдинг для щёк:

  1. Откройте рот, произнесите букву «о». Поместите во внутренние уголки губ вытянутые указательные пальцы, которые на протяжении всего упражнения остаются неподвижными. Мышцами щёк старайтесь их сдвинуть к центру. Чтобы не образовались новые морщинки или не углубились старые над верхней губой, тяните её вниз. Чередуйте напряжение и расслабление.
  2. Откройте широко рот, постукивайте подушечками пальцев вдоль носогубных складок не меньше полминуты.
  3. Перекатывайте набранный в рот воздух по кругу чередуя щёки.
  4. Надувайте поочерёдно губы — сначала верхнюю, потом нижнюю.

Для губ:

  1. Постукивайте подушечками пальцев по губам до появления тепла и покалывания.
  2. Поместите палец перпендикулярно по центру губ. Старайтесь их вытянуть трубочкой вперёд, преодолевая сопротивление.
  3. Расположите указательные пальцы на уголках крепко сжатых губ. Постарайтесь улыбнуться.
  4. Зафиксируйте пальцами уголки губ, образующих овал. Затягивайте губы в рот, отпускайте. Все остальные зоны лица остаются в неподвижном состоянии.

Для подбородка:

  1. Откиньте голову назад. Растяните губы в улыбке, не открывая рта. Двигайте руками кожу с подбородка вниз.
  2. Натяните нижнюю губу на зубы нижнего ряда, вернитесь в исходное положение. Упражнение повторяйте 30 раз.
  3. Поставьте на стол кулаки, поместив их друг на друга. Давите на них подбородком приоткрывая рот.
  4. Напрягите подбородок, оттопыривая и возвращая назад нижнюю губу.

Фейсбилдинг для шеи:

  1. Приподнимите голову. Примите правильную осанку, сомкните челюсти. Языком давите на подъязычную мышцу до напряжения шейных мышц.
  2. Смотрите вверх, приподняв голову. Оттопырьте нижнюю губу, зафиксируйтесь, расслабьтесь.
  3. Оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы был виден нижний ряд зубов. При правильном выполнении упражнения чётко проявляются контуры мышц шеи.
  4. Указательный и средний палец прижмите к нижнему ряду зубов. Опустите вниз челюсть. Затем, пытайтесь возвратить её в исходное положение через сопротивление пальцев, рот не закрывайте.

От носогубной складки

Одно из самых востребованных упражнений, подкупающих своей простотой. Вытяните рот в овал так, чтобы в области носогубной складки не осталось ни одного залома. Зафиксируйтесь на несколько секунд, закройте рот. Повторите 10 раз.

«Чтобы увидеть результат, тренироваться следует пять дней в неделю по 5–10 минут утром и вечером. Желательно, чтобы 2 дня передышки не шли друг за другом. После 50 лет время тренировки увеличивают до 15 минут».


Людмила Иванова

Результаты фейсбилдинга

Первые положительные изменения заметите через две недели, если вам за 50 — через месяц. Окончательные результаты от занятий фейсбилдингом получите через три месяца. Положительная коррекция выражается в следующем:

  • кожа лица приобретает свежий здоровый вид;
  • уменьшается глубина морщин, заломов, носогубных складок;
  • спадают отёки;
  • явно выражен лифтинг-эффект;
  • приподнимаются уголки губ;
  • исчезают провисания дермы;
  • становится более выразительным взгляд;
  • у овала лица прослеживаются чёткие контуры;
  • уменьшается толщина жировой прослойки на подбородке.

После трёх месяцев тренировок, не бросайте занятия. Просто снизьте интенсивность и количество до двух раз в неделю. Регулярно тренируя мышцы лица с помощью фейсбилдинга, вы приобретёте помолодевшую на 10 лет кожу, надолго отодвинете возрастные изменения.

Экспертное мнение

Людмила Иванова

Косметолог, автор статей для профессиональных интернет изданий

Многие женщины спрашивают меня, а что такое фейсбилдинг для лица. Это гимнастика, которая поможет в сглаживании носогубных складок, в достижении ровного тона кожи, и повышения эластичности. Но чтобы результат был заметный, необходимо серьезно продумать над графиком и планом занятий.

Перед процедурой необходимо очистить лицо и сделать легкий разогревающий массаж.

Групповые фотографии по лицам

Приложение Microsoft Photos использует технологии обнаружения и распознавания лиц, чтобы помочь вам быстро и легко идентифицировать и систематизировать фотографии друзей и родственников. Распознавание лиц отличает лица от других объектов на изображении. Например, распознавание лиц помогает приложению «Фотографии» узнать, есть ли лицо на фотографии или видео, чтобы приложение могло дополнительно проанализировать фотографию. Распознавание лиц идентифицирует и группирует похожие лица на нескольких фото или видео в вашей личной коллекции.

Для получения информации о данных, которые собираются и хранятся при использовании приложения «Фото», см. Заявление о конфиденциальности.

Для группировки фотографий по лицам

Если вы используете версию приложения «Фотографии» от июля 2019 г. (2019.19061.17310.0) или более позднюю версию, при запуске приложения вас спросят, хотите ли вы использовать функцию группировки по лицам.

  1. Запустите приложение «Фото».

  2. Появится экран приветствия с запросом разрешения на включение параметра «Люди» в приложении «Фото».

  1. Выполните одно из следующих действий:

    • Выберите Да , чтобы оставить параметр «Люди» включенным и сохранить ранее определенные группы лиц.

    • Выберите Нет, спасибо , чтобы удалить все ранее определенные группы лиц.Когда вас спросят, действительно ли вы хотите отключить этот параметр, выберите Да .

Для включения функции группировки по лицам

  1. В правом верхнем углу приложения «Фото» выберите Подробнее… > Настройки .

  2. В разделе Просмотр и редактирование установите для параметра People значение Off на On .

  3. При включении этого параметра вкладка «Люди» заполняется группами лиц. По мере добавления ваших фотографий и видео в коллекцию фотографий вкладка «Люди» может выглядеть примерно так:

  4. По мере добавления новых фотографий и видео группы лиц будут появляться на вкладке «Люди». Эти группы можно связать с контактами из приложения «Люди» в Windows.

  5. Свяжите группы лиц со своими контактами, выбрав ссылку Добавить имя , а затем выбрав контакт. Если контакта для этого человека еще нет, вы всегда можете добавить его.

  6. После того, как вы связали свои контакты, вы можете легко найти своих друзей и семью с помощью окна поиска.

  7. Если вы хотите отсоединить контакт от группы лиц, выберите связанную группу лиц, чтобы открыть страницу, на которой отображается изображение профиля контакта и фотографии контакта.Рядом с изображением профиля находится имя контакта и значок карандаша.

  8. Выберите значок карандаша, чтобы отобразить следующие два варианта:

    • Удалить имя – отключает контакт от группы лиц.

    • Откройте сведения о контакте , чтобы перейти к соответствующей записи контакта из приложения «Люди» в Windows.

  1. Выберите Удалить имя , чтобы отключить контакт от группировки лиц.

Для отключения распознавания лиц

  1. В правом верхнем углу приложения «Фото» выберите Подробнее… > Настройки .

  2. В разделе Просмотр и редактирование включите Люди, настройку Выкл. и затем подтвердите, что вы хотите отключить настройку, выбрав Принять .

    Примечание. Отключение параметра «Люди» удаляет все существующие данные группировки лиц, созданные в процессе распознавания лиц. Если изменить этот параметр, с вашего устройства не будут удалены ни фотографии, ни видео.Если вы решите снова включить этот параметр позже, ваша коллекция будет снова отсканирована, и данные группировки лиц будут восстановлены.

Демонстрация преобразования изображения в изображение – аффинный слой

Интерактивный перевод изображений с pix2pix-tensorflow

Модель pix2pix работает путем обучения парам изображений, таких как метки фасадов зданий и фасадов зданий, а затем пытается сгенерировать соответствующее выходное изображение из любого входного изображения, которое вы ему даете.Идея прямо из статьи о pix2pix, которую стоит хорошо прочитать.

края2 кошки

Обучен примерно на 2К стоковых фотографиях кошек и автоматически созданных краях из этих фотографий. Создает объекты цвета кошки, некоторые с кошмарными мордами. Лучшее, что я когда-либо видел, – это наблюдатель кошек.

Некоторые картинки выглядят особенно жутко, я думаю, потому что легче заметить, когда животное неправильно смотрит, особенно вокруг глаз. Автоматически определяемые края не очень хороши и во многих случаях не обнаруживают кошачьи глаза, что немного усложняет обучение модели преобразования изображений.

фасады

Обучение работе с базой данных от фасадов до маркированных фасадов зданий. Кажется, не совсем понятно, что делать с большим пустым пространством, но если вы разместите там достаточно окон, это часто дает разумные результаты. Нарисуйте цветные прямоугольники «стены», чтобы стирать предметы.

У меня не было названий разных частей фасадов зданий, поэтому я просто догадался, как они называются.

кромки2 обуви

Обучается по базе данных, состоящей из ~ 50 тыс. Изображений обуви, собранных в Zappos, а также автоматически созданных краев из этих изображений.Если вы действительно хорошо рисуете края обуви, вы можете попробовать создать новый дизайн. Имейте в виду, что он обучен на реальных объектах, поэтому, если вы можете рисовать больше трехмерных объектов, это будет работать лучше.

края2 сумки

Подобно предыдущему, обучен на базе данных из ~ 137k изображений сумок, собранных с Amazon, и автоматически генерирует края из этих изображений. Если вы нарисуете здесь туфлю вместо сумочки, то получите туфлю очень странной текстуры.

Реализация

Модели были обучены и экспортированы с помощью pix2pix.py скрипт из pix2pix-tensorflow. Интерактивная демонстрация сделана на javascript с использованием Canvas API и запускает модель с использованием deeplearn.js. Предварительно обученные модели доступны в разделе «Наборы данных» на GitHub. Все версии, выпущенные вместе с оригинальной реализацией pix2pix, должны быть доступны. Модели, используемые для реализации javascript, доступны по адресу pix2pix-tensorflow-models.

25 сайтов, где можно повеселиться своими фотографиями

Вам немного скучно, как ваши фотографии представлены в Интернете? Как насчет того, чтобы добавить в это немного веселья и юмора.Вам совсем не обязательно быть грамотным в Photoshop, чтобы редактировать и добавлять эффекты в свои фотографии. Есть несколько действительно отличных сайтов, которые позволяют добавлять эффекты к вашим фотографиям, используя существующие шаблоны эффектов.

Самое приятное то, что большинство из них бесплатны, и вывод отображается сразу на лету. Вот коллекция из 25 сайтов, которые позволят вам повеселиться с фотографиями , которые мы узнали. Вы знаете, что они на самом деле не обязательно должны быть ваших фотографий 🙂

Начнем с 10 наших фаворитов, а затем остальных.Полный список после перехода.

10 наших лучших решений
PhotoFunia

Один из самых популярных сайтов с множеством творческих фонов, с которыми можно поиграть. Теперь доступен на 9 разных языках.

Коробка для забавных фотографий

Если вы не получаете то, что хотите от PhotoFunia, вам действительно нужно посетить этот сайт.

Picartia

Создайте фотомозаику по своему выбору бесплатно онлайн.

Машинка для волос

Выберите фото для левой и правой стороны и начните смешивать их волосы.

Фото 505

Мы бы сказали, что с Photo505, Photofunia и Fun Photo Box вы будете в восторге на несколько дней.

Ежегодник себя

Превратите фотографию своего лица в ежегодник, как черно-белую фотографию старой школы. Услуга приостановлена ​​и вернется этим летом.

Лунапик

Создавайте забавные фотографии, вставляя свое лицо с фотографии в различные шаблоны.

Magmypic

Создавайте разные поддельные обложки журналов из своих фотографий.

Собственная проводная крышка

Эта услуга, разработанная Xerox, позволяет создать собственную обложку журнала Wired. Настроено все, от заголовков, цветов до фотографий.

Голливудская прическа

Любите волосы этих знаменитостей? Носите их сразу и посмотрите, как вы выглядите.

Больше способов развлечься
Напишите на нем

С легкостью создавайте поддельные картинки, подписи, поддельные журналы и другие забавные шутки для себя и своих друзей.

Дампр

Создайте несколько интересных эффектов из обычных фотографий.

Anymaking

Позволяет загружать любую фотографию и создавать из нее эффекты «старая фотография», «разыскивается» и «головоломка».

Montagraph

ПиЗап

Мое наследие

Используя технологию распознавания лиц, этот сайт предлагает несколько забавных эффектов, которые вы можете использовать со своими фотографиями.Включены Celebrity Morph , Look-alike Meter , Celebrity Collage и Tag Photos .

Письмо Джеймсу

Letter James не имеет ничего общего с фотоэффектами, но вместо этого вы можете добавлять тексты и слова по вашему выбору в существующие шаблоны.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *