Витамины и минералы, играющие важную роль в формировании плода — 2 ответов на Babyblog

Витамин B6 (пиридоксин)

Это один из самых «важных» витаминов при беременности, когда потребность в нём возрастает на 30 %.[1]

Витамин В6 необходим для производства аминокислот, из которых синтезируются белки — основной «строительный материал» клеток растущего организма. Этот витамин также участвует в кроветворении. Кроме того, витамин В6 регулирует процессы торможения в нервной системе, то есть уменьшает раздражительность и агрессивность, на которые часто жалуются беременные женщины, а ещё чаще — их близкие[1]. Витамин В6 очень важен для будущего ребенка — он обеспечивает правильное развитие мозга и нервной системы [6]. Но женщине он тоже необходим, так как уменьшает проявление токсикозов в первой половине беременности.[4]

Дефицит витамина В6 в организме женщины вызывает нарушения в работе нервной системы, анемию, болезни желудочно-кишечного тракта. У беременных дефицит витамина В6 повышает вероятность развития судорожного синдрома (возникновение судорог в конечностях).

Признаками дефицита пиридоксина при беременности являются тошнота, упорная рвота, снижение аппетита, раздражительность, бессонница [4].

Обратите внимание! Кариес у беременных, особенно начавшийся и резко усилившийся во время беременности, как правило, говорит о недостаточности пиридоксина в организме беременной женщины.

Фолиевая кислота (витамин В9)

Фолиевая кислота расходуется не только на формирование тканей плода. Она необходима для обновления и восстановление клеток матери[1]. (Процесс отмирания одних клеток и замена их на новые, «молодые», происходит в организме любого человека постоянно). Экспериментальные данные показывают, что прием фолиевой кислоты некоторое время перед зачатием и в течение беременности снижает риск появления дефектов нервной трубки у новорожденных на 75 %[7].

Фолиевая кислота играет важную роль в формировании ткани плаценты и новых кровеносных сосудов в матке. Потому недостаток фолиевой кислоты в период беременности может привести к её преждевременному прерыванию[1].

Дефицит фолиевой кислоты может проявиться через 1-4 недели в зависимости от особенностей питания и состояния организма. Ранние симптомы нехватки витамина В9 — это утомляемость, раздражительность и потеря аппетита.

Практически всегда врачи прописывают беременным препараты, содержащие фолиевую кислоту, а также настоятельно рекомендуют её прием и при планировании беременности.

Витамин В12

Витамин В12 играет большую роль в процессах овуляции, поэтому необходим для наступления беременности. Недостаток этого вещества может привести либо к отсутствию овуляции, либо к прекращению развития оплодотворенной яйцеклетки, что ведет к выкидышу на ранней стадии беременности. Есть данные, что терапия витамином В12 во многих случаях увеличивает вероятность успешного зачатия. Женщины, которые испытывают нехватку витамина В12, подвергаются повышенному риску бесплодия и повторяющихся выкидышей[1].

При бесплодии и повторяющихся выкидышах целесообразно провести тест на уровень витамина В12 в организме женщины[1].

Дефицит витамина В12 у грудных детей возникает при неправильном питании матери, например, если она употребляет алкоголь. Также нехватку этого витамина ощущают дети, чьи матери придерживаются вегетарианской диеты[1].

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е участвует в процессах тканевого дыхания и метаболизме белков, жиров и углеводов. Также витамин Е — это антиоксидант, он защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Недостаток витамина Е приводит к проблемам в организме и матери, и ребенка. При гиповитаминозе Е женщина все время чувствует общую слабость, которая постоянно нарастает. Возникают мышечные боли, из-за чего возможен непроизвольный аборт.

Дефицит витамина Е особенно опасен для недоношенных детей. Нехватка этого вещества вызывает у них нарушения зрения и сопровождается гемолитической анемией. Риск возникновения этих заболеваний у доношенных детей при дефиците витамина Е также достаточно велик [1]. Многие врачи советуют беременным женщинам обязательно принимать витамин Е. Но последние исследования показывают, что будущим мамам необходимо быть осторожнее с приемом этого витамина.

Специалисты из Университетского медицинского центра Роттердама считают, что прием витамина Е во время беременности может стать причиной возникновения у малыша проблем с сердцем.

Было проведено обследование 276 женщин, у детей которых при рождении были обнаружены проблемы с сердцем, и 324 женщин, чьи дети появились на свет абсолютно здоровыми.

Оказалось, что женщины, чьи дети родились с дефектами сердца, потребляли во время беременности большую дозу витамина Е, чем все остальные.

Исследование показало, что дети женщин, которые в течение первых двух месяцев беременности принимали более 14,9 мг витамина Е в день, в 9 раз чаще появлялись на свет с врожденными недостатками в работе сердца.

Кальций (Ca)

В течение беременности будущему ребенку для нормального развития требуется примерно 30 грамм кальция. Причем большая часть — в последнем триместре беременности, когда происходит формирование скелета. Однако кальций необходим не только для костей. На более ранних сроках этот минерал требуется для правильного формирования нервной системы, сердца и мышечной ткани.

Если с пищей поступает недостаточно кальция, плод аккумулирует кальций из материнского скелета. Поэтому по мере увеличения срока беременности у женщин может постепенно развиться дефицит кальция и остеопенический синдром.

Ситуация усложняется тем, что во время беременности увеличивается объём жидкости, выводимой из организма, а с ней возрастают и потери кальция. Кроме того, при беременности на метаболизм кальция негативно влияет диета, богатая зернопродуктами (фитатами), сахарами и другими углеводами — они снижают уровень рН в крови и тем самым способствуют экскреции кальция из организма. Этим объясняется обязательное назначение препаратов кальция во время беременности[1]. однако прием кальция в последнем триместре чреват окостенением черепа будущего ребенка, что может привести к тяжелым родам.

Железо (Fe)

Железо в составе гемоглобина обеспечивает снабжение кислородом всех органов не только матери, но и ребенка. Поэтому при дефиците железа плоду не хватает кислорода, в результате увеличивается риск преждевременных родов и рождения мертвого ребенка. Нехватка железа во время беременности вызывает атонические маточные кровотечения. Кроме того, низкое содержание железа приводит к ослаблению иммунитета, в результате чего развиваются инфекции, замедляется заживление ран

Вот почему беременность и грудное вскармливание относятся к физиологическим состояниям, когда женщине требуется длительный прием железа для профилактики железодефицитной анемии как у матери, так и у ребенка[4].

ЖДА — железодефицитная анемия выявляется при беременности в 9 случаях из 10. Анемии беременных являются самым распространенным видом патологических состояний беременности[1].

Йод (I)

Йод необходим и матери, и будущему ребенку, поскольку используется в синтезе гормонов, от которых зависит производство белка практически в любой клетке организма. Кроме того, гормоны щитовидной железы необходимы для формирования центральной нервной системы и скелета будущего ребенка.

Восполнение недостатка йода следует начинать уже на ранних сроках беременности, чтобы предупредить врожденные аномалии развития плода, эндемический кретинизм (умственную отсталость), гипотиреоз. Прием препаратов йода на протяжении всей беременности практически полностью предупреждает формирование зоба, как у матери, так и у плода

В последние годы в России отмечается существенный рост заболеваний щитовидной железы у беременных. Основная причина возникновения этих заболеваний — недостаточное потребление йода. Это связано с тем, что практически вся территория России является йоддефицитной. Нехватка йода усугубляется экономическими и экологическими факторами

Цинк (Zn)

Дефицит цинка, а также нарушения его метаболизма могут иметь серьёзные последствия, которые проявляются во время беременности и сказываются на росте плода и новорожденного

Единственным источником цинка для плода является организм матери. Содержание цинка в женском организме влияет на рост плода и вес младенцев при рождении. Умеренная недостаточность цинка приводит к осложнениям во время родов и родовой деятельности, что в итоге может вызвать нежелательный исход беременности. Кроме того, количество цинка в организме матери во время беременности влияет на рост младенцев и частоту заболеваний у детей в младенческом возрасте

В ряде исследований было показано, что недостаток цинка связан с возникновением таких осложнений беременности, как удлинение родов, послеродовые кровотечения, непроизвольные аборты, развитие врожденных дефектов.

Недостаток цинка может оказаться тератогенным, то есть вызывающим нарушение эмбрионального развития и приводить к формированию дефектов в нервной трубке плода.

У новорожденных детей недостаток цинка связан не только с карликовостью и низкорослостью, но и с нарушением иммунитета, повышением уровня заболеваемости, а в ряде стран и со смертностью от инфекционных заболеваний.

Особенно высок риск развития цинковой недостаточности у недоношенных детей.

В ряде исследований было показано, что добавление цинка в рацион матерей приводит к повышению прибавки в весе детей, находящихся на грудном вскармливании по сравнению с группой детей, матери которых не получали дополнительно цинк

токсикоз, питание, витамины, развитие плода. Что можно и что нельзя в первом триместре?

Потребности в витаминах и минералах отличаются на каждом этапе беременности. В первом триместре зародыш только начинает формироваться. Чтобы не навредить будущему ребенку, следует соблюдать требования инструкции, в частности рекомендации по дозировкам.

Узнать больше о дозировках…

Потребность организма женщины в йоде во время беременности возрастает. Недостаток микроэлемента может вести к ряду тяжелых последствий у матери и малыша, в том числе умственной отсталости ребенка и даже к кретинизму.

Как можно получить суточную норму йода?

Витаминный комплекс Компливит^® Триместрум 1 триместр содержит необходимые элементы для подготовки к первому триместру, в том числе в состав таблетки входят:

• 100-процентная норма фолиевой кислоты*;
• лютеин;
• йод, который способствуют полноценному развитию нервной системы, мозга и интеллекта ребенка.

*Рекомендации Всемирной организации здравоохранения для периода беременности и раннего антенатального периода, 2016.

Узнать больше…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Свойства лютеина могут оказывать положительное влияние на функционирование сетчатки глаз во время беременности.

Какой препарат содержит лютеин?
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Первый триместр беременности, пожалуй, самый важный период как для мамы, так и для малыша. Именно в этот промежуток времени развитие плода происходит невероятно быстро. Особенно важны первые недели беременности, когда закладываются основы здоровья будущего ребенка, формируются ключевые органы и системы.

При этом большинство женщин на таком раннем сроке не ощущает никаких особенных изменений в своем самочувствии. Более того, для многих беременность становится неожиданностью, и нередко женщины узнают о ней спустя несколько недель.

Как правильно себя вести будущей маме в этот период, чего ожидать и что она в силах сделать для обеспечения здоровья малыша?

Развитие плода в первом триместре

На 5–6-е сутки с момента оплодотворения плод, продвигаясь по маточным трубам, достигнет самой матки и закрепится в ней. Сразу после имплантации начинается формирование плаценты — органа, который будет обеспечивать малышу питание и дыхание до самого момента выхода в большой мир. Тогда же начинает развиваться сердце, половая система и нервная трубка плода, которая со временем преобразуется в нервную систему. На третьей неделе беременности уже можно услышать сердцебиение — крохотное сердце бьется очень быстро, со скоростью 110 ударов в минуту.

Важно!
Первой неделей беременности врачи считают неделю с начала последней менструации, то есть момент выхода яйцеклетки, а не неделю, когда, собственно, и произошло оплодотворение. Обычно зачатие как таковое происходит на 2-й неделе беременности.

К пятой неделе начинается интенсивное развитие мозга, у малыша появляется лицо и конечности — и это несмотря на то, что размер плода в этот момент не превышает 1,5 мм.

К восьмой неделе рост будущего малыша составляет уже 10 мм, у него есть пальцы на руках и ногах, все внутренние органы и собственное, неповторимое лицо.

К концу первого триместра размер плода составляет 8 см, а вес — около 7 граммов. Все внутренние органы уже сформированы и теперь будут только расти. У ребенка формируются первичные половые признаки, он активно двигает ручками и ножками, исследуя окружающее пространство.

Самочувствие беременной: токсикоз и другие симптомы первого триместра

А что же в это время происходит с мамой? В первые пару-тройку недель беременная может не ощущать изменений, признаки беременности проявляются немного позже.

Примерно с третьей недели некоторые женщины начинают жаловаться на постоянную усталость и сонливость, тошноту (особенно по утрам), необъяснимые перепады настроения. Начало беременности нередко сопровождают проблемы с пищеварением — запоры или диарея, а также потеря аппетита и учащенное мочеиспускание. Наблюдается незначительное увеличение молочных желез — как перед началом менструации. Все это — результат работы гормонов, которые готовят организм к вынашиванию малыша. Прогестерон, который активно вырабатывается в первые недели беременности, оказывает влияние на тонус сосудов — отсюда сонливость и головокружения. А небольшое увеличение груди обусловлено изменениями в железах — организм готовится к лактации.

Одним из наиболее распространенных проявлений первого триместра, который беспокоит беременных, является токсикоз. Он может проявляться в виде тошноты, рвоты, сонливости, раздраженного или подавленного состояния. Меняются вкусовые предпочтения и аппетит, вплоть до полного отказа от пищи. Одна из распространенных причин токсикоза — дефицит витаминов и минералов. При нехватке тех или иных нутриентов может отмечаться ухудшение состояния некоторых органов и систем, что еще более усиливает выраженность (или провоцирует развитие) токсикоза. Специалисты рекомендуют беременным женщинам обогащать свой рацион витаминами группы В, витаминами С и Е, а также цинком, кальцием. При этом особая роль в уменьшении выраженности токсикоза отводится витамину В6 (пиридоксин). Он помогает усваивать организму некоторые белки и аминокислоты, притупляющие чувство тошноты и снижающие частоту и силу рвотных позывов.

Что можно и что нельзя в первом триместре

Беременность — это счастье, но одновременно и большая ответственность. Именно от мамы зависит и ее собственное самочувствие, и здоровье ребенка. Поэтому необходимо как можно скорее изменить образ жизни и начать следовать некоторым правилам:

• Высыпайтесь. Нехватка сна приводит к стрессу, поэтому обеспечьте себе нормальный 8-часовой сон.
• Откажитесь от вредных привычек — чем раньше вы последуете этому совету, тем меньше вреда причините малышу.
• Постарайтесь оградить себя от инфекций — избегайте мест скопления людей, старайтесь как можно чаще мыть руки.
• Откажитесь от серьезных физических нагрузок, замените силовые тренировки и экстрим на ходьбу, легкий бег и плавание.
• Одевайтесь удобно. В первом триместре живот еще не заметен, однако будущим мамам уже стоит подбирать наряды, не стесняющие движений. Откажитесь от узких джинсов и тугих поясов — они нарушают кровообращение в органах таза.

Уделяйте внимание питанию. Вкусовые пристрастия женщины меняются уже в первый триместр беременности. Одних неожиданно начинает тянуть к ранее ненавистному фаст-фуду, другие чувствуют, что им опротивел любимый кофе. При этом не все продукты нового рациона питания хорошо усваиваются, а многие из них бедны витаминами и минералами. В совокупности это может привести к дефициту важных нутриентов.

В первом триместре особую роль занимают витамины и минералы, которые:

• способствуют полноценному формированию органов плода, нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка;
• уменьшают риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности.

Поэтому желательно выбирать витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для первого триместра беременности.

На заметку
Для получения необходимого количества нутриентов, беременной нужно съедать 5–7 кг пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в 1-м триместре, крайне необходим.

Потребности в витаминах и минералах в первом триместре беременности

Витамины и микроэлементы необходимы нам всегда, но организм будущей мамы работает за двоих. Соответственно, растет и потребность в нутриентах. Самыми важными минералами и витаминами для беременных в первом триместре являются:

Витамин В9 (фолиевая кислота). Отвечает за полноценное формирование нервной и сердечно-сосудистой систем у ребенка. Нехватка В9 может закончиться самопроизвольным прерыванием беременности и пороками развития плода. Фолиевая кислота содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, капуста, кейл и пр. ), яблоках, субпродуктах. Суточная доза, рекомендуемая ВОЗ, составляет 400 мкг.

Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость беременности. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании головного мозга плода, приводит к нарушениям формирования щитовидной железы, опорно-двигательного аппарата, к отставанию в физическом и умственном развитии ребенка. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.

Витамины группы B влияют на полноценное формирование и развитие плода, а также здоровье будущей мамы. Дефицит витаминов группы В повышает риск развития врожденных пороков развития плода.

Витамин В12 необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты и играет важную роль в профилактике анемии. Витамин В6 помогает маме предупредить возникновение тошноты и рвоты при токсикозе на ранних сроках беременности.

Цинк. Более 80% беременных женщин не получают цинк в достаточном количестве. Цинк участвует в делении и дифференцировке клеток, что обусловливает высокую чувствительность плода к дефициту цинка на ранних сроках беременности. Цинкодефицитные состояния сопровождаются рождением незрелого и/или маловесного ребенка, а также формированием пороков развития различных органов и систем. Поэтому беременным часто рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с цинком, который, помимо всего прочего, стимулирует процессы регенерации кожи и рост волос будущей мамы, а также оказывает иммуномодулирующее действие.

Кальций. Кальций участвует во многих обменных процессах, он также необходим для формирования скелета ребенка, потребность в нем значительно растет во второй половине беременности. Если кальция, поступающего в организм с пищей, недостаточно, у будущей мамы могут возникнуть проблемы с зубами, тяжелый токсикоз второй половины беременности, есть также риск развития артериальной гипертензии и преэклампсии. Источником кальция может являться молоко и молочная продукция, сыр.

А, вот с витамином А (ретинолом) на ранних сроках надо быть аккуратным. Его избыточное поступление может приводить к порокам развития плода. Но и без ретинола полноценное развитие органов зрения и скелета малыша тоже будет невозможным. Суточная доза витамина А 3333 МЕ в сутки.

В последнее время в составе витаминных комплексов можно увидеть такие вещества, как лютеин и рутин.

Лютеин. Беременность часто сопровождает падение зрения[1]. Это объясняется ухудшением кровоснабжения сосудов сетчатки ввиду их сужения при вынашивании ребенка. Ситуация усугубляется на фоне железодефицитной анемии. Предупредить эти негативные изменения можно путем приема лютеина. А современные научные исследования доказывают, что лютеин также благоприятно влияет на формирование мозга и интеллекта будущего малыша.

Рутозид (или рутин). Отеки при беременности — очень распространенное явление. Беспокоят они чаще на 2-м и 3-м триместрах, когда повышается нагрузка на все органы и системы беременной женщины. Но чтобы подготовить организм заранее, необходимо укреплять сосудистую систему уже с первых дней беременности. В этом помогает рутин, который делает капиллярные стенки упругими, уменьшает застой крови в венах, а при венозной недостаточности уменьшает отек нижних конечностей. Суточная норма — 30 мг.

Питание в первом триместре

Изменения предпочтений в еде — один из первых признаков беременности. Даже один запах некоторых продуктов может вызывать у женщины тошноту, и в то же самое время ей все время хочется чего-то необычного, к чему она никогда не притрагивалась раньше. Такие изменения создают сложности с составлением рациона. Однако, несмотря ни на что, в первом триместре беременности питание женщины должно быть достаточным, полноценным и разнообразным.

Следуйте этим советам в питании, чтобы ваш рацион стал более полноценным:

1. Будущим мамам рекомендуется исключить любую тяжелую и жирную пищу, отдав предпочтение легким блюдам. Не стоит отказываться от мяса и рыбы — беременным необходим белок. Если эти продукты вызывают тошноту — их можно заменить творогом, сваренными вкрутую яйцами, бобами, тофу.
2. В первые недели беременности многие женщины страдают запорами. Справиться с этим помогут продукты с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи, хлеб с отрубями, ягоды.
3. Нельзя переедать — нужно есть не за двоих, а для двоих. Умеренное питание маленькими порциями — наилучший вариант. И не забывайте пить больше жидкости — подойдут компоты, свежевыжатые соки, йогурты, даже обычная вода. Чай и кофе лучше пить с осторожностью и понемногу, а от сладкой газировки отказаться вовсе. Если у вас нет аллергии на растительные ингредиенты, можно пить травяные чаи.
4. Отдельно стоит сказать о потребности в витаминах. Даже если питаться самыми свежими овощами, восполнить их нехватку довольно сложно — для этого пришлось бы есть очень много, а в первом триместре многие женщины страдают от токсикоза и с трудом уговаривают себя поесть. Поэтому самое время выбрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для беременных.

Витаминные комплексы для беременных на ранних сроках

Приходя в аптеку, женщина сталкивается с огромным выбором различных витаминов и минералов. Как правильно подобрать подходящий комплекс?

1. Спрашивайте у фармацевта в аптеке витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для первого триместра беременных (например «Компливит Триместрум 1 триместр»). Во 2-м и 3-м триместрах потребность в питательных веществах растет примерно на 25–40%. Вполне логично, что суточные нормы потребления витаминов и минералов тоже должны меняться.

Важно!
Передозировка витаминами также опасна, как и их недостаток.

2. Выбирайте сбалансированный состав, содержащий необходимые в 1-м триместре беременности витамины и минералы. Как минимум в препарате должны быть фолиевая кислота (витамин В9) с дозировкой 400 мкг и другие витамины группы В, йод, цинк. Желательно также, чтобы комплекс был обогащен лютеином (мощный антиоксидант) и рутозидом (укрепляет сосуды и предотвращает отеки).

Важно!
Сбалансированный состав способствует рождению здорового малыша.

3. БАД или лекарственное средство? Многие биологически активные добавки помимо витаминов и минералов содержат дополнительные компоненты, чаще всего растительного происхождения. Последнее чревато возникновением аллергических реакций, что вдвойне опасно, ведь женщина теперь в ответе не только за свое здоровье, но и за самочувствие малыша. Кроме того, БАДы не оказывают лечебного эффекта, являясь, по сути, пищевым продуктом. В отличие от БАДов, лекарственные средства содержат только витамины и минералы. При этом каждый комплекс обязательно проходит клинические испытания, а состав максимально сбалансирован и позволяет полностью покрыть необходимость во всех самых важных элементах.
4. Еще одним значимым фактором при выборе препарата является цена. Конечно, когда речь идет о самом дорогом — о здоровье будущего малыша, стоимость не имеет значения. Поэтому часто беременные выбирают самые дорогие средства на аптечной полке. Но всегда ли высокая стоимость означает качество? Возможно, но хороший препарат можно найти также и среди бюджетных средств. Прежде всего обращайте внимание не на цену, а на состав, дозировку и предназначение препарата именно для 1-го триместра беременности.

Правильное питание и дополнительный прием витаминов способны значительно улучшить самочувствие мамы и предотвратить развитие патологий у плода. Не стоит пренебрегать витаминными комплексами в начале беременности. Более того, врачи рекомендуют начать принимать их еще на стадии планирования беременности — они подготовят организм мамы к этому счастливому событию.

• ¹ https://www.9months.ru/beremennostbase/3709/zrenie-i-beremennost

Главные витамины для беременных – mama.ru

Витамины и минералы необходимы не только для беременных, но и для любого человека желающего быть здоровым. А в нашем случае речь идет о здоровье не одного, а сразу двух человек, один из которых пока еще живет в животике.

Хорошо известно, что все необходимые витамины и минералы содержатся в полноценной пище. Так стоит ли превращать себя в фабрику по переработке таблеток? Однозначного подходящего для всех ответа на этот вопрос дать нельзя.

Действительно, сбалансированное питание содержит все необходимые витамины для здоровых людей. Но у беременных повышается потребность в некоторых из них, и получить их из пищи в достаточном количестве уже проблематично. Не говоря о том, что в первые недели вкусы очень сильно меняются, и здоровое питание не всегда вызывает аппетит. Появляются тошнота, а зачастую и рвота, благодаря которым съесть свою дневную порцию витаминов и калорий становится еще труднее.

Самые необходимые во время беременности вещества – фолиевая кислота и железо. В большинстве регионов России к ним также относится йод. Их необходимо принимать в виде таблеток всем, в то время как остальные витамины можно найти в достаточном количестве в пище. Единственное условие при этом – питание должно быть сбалансированным, полноценным и разнообразным, в идеале свой рацион надо разработать под руководством диетолога.

Но и в этом случае без поливитаминов может обойтись только очень здоровая будущая мама с идеально протекающей беременностью. Существует много особых ситуаций, например беременность двойней, непереносимость молока, и т.п. О том какая витаминная поддержка требуется в особых случаях, смотрите в конце статьи.

Самые необходимые

Эти компоненты, дополнительно к основному питанию, необходимо принимать каждой беременной женщине.

Фолиевая кислота – о ее исключительной важности для развития эмбриона написаны тома. Этот витамин участвует в синтезе ДНК и делении клеток, он абсолютно необходим для развития нервной системы эмбриона (нервной трубки). Если в начале беременности у будущей мамы был сильный недостаток фолиевой кислоты, это часто приводило к порокам развития у малыша.

Поскольку зачатки нервной системы закладываются очень рано, в период от 15 до 28 дней после наступления беременности, принимать фолиевую кислоту в идеале надо еще до зачатия. Суточная доза для беременных составляет 400 – 600 мкг. В пище даже при самой сбалансированной диете нет такого количества фолиевой кислоты. Препараты: «Мамифол», «9 месяцев фолиевая кислота», «Фолиевая кислота» в таблетках (доза в этом препарате намного выше необходимой).

Необходимо помнить, что зеленый чай снижает усвояемость фолиевой кислоты, а значит этой комбинации следует избегать. Акальцвсем известный старый добрый «Бисептол» является антагонистом фолиевой кислоты, из-за чего строго противопоказан при беременности.

Железо – непосредственный компонент гемоглобина, входящего в состав клеток крови. Во время беременности у будущей мамы количество крови увеличивается примерно на литр, чтобы обеспечить и плаценту, и малыша необходимыми питательными веществами. Для образования этой крови необходимо железо.

При хорошо сбалансированной диете из расчета 2500 ккал в сутки за день в организм поступает около 15 мг железа, однако этот минерал имеет свою особенность: усваивается не более 10% от принятой дозы. Поэтому при дневной норме для беременных 3 мг, общее поступление железа в организм должно быть не меньше 30 мг, включая то, что содержится в пище.

Важно знать про влияние железа на усвоение других витаминов. Так, витамин С улучшает усвояемость железа, поэтому во многих таблетках они идут вместе. С другой стороны, цинк и медь конкурируют с железом в кишечнике за всасывание, поэтому принимать их вместе не стоит. Более того, чрезмерный прием железа может привести к дефициту цинка в организме. Многие желудочные лекарства связывают железо и не дают ему усваиваться. Таковы, например, «Мотилиум», «Омепразол», «Ранитидин», «Алмагель» и другие лекарства от изжоги. Их прием, если он необходим, следует перенести на другое время.

В качестве профилактического приема при беременности достаточно дозы 30 мг железа в день. Если учесть еще и то, что содержится в пище, то общее количество будет достаточным. Большие дозы применяются только для лечения анемии, после соответствующих анализов крови и консультации с врачом.

Для здоровых большие дозы железа могут принести вред. Во-первых, это тошнота и запор, затем – дефицит цинка, о котором уже было сказано выше. Нехватка цинка, в свою очередь, может вызвать задержку развития плода, спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, поэтому прописанную дозу железа нельзя самовольно повышать. Препараты: «Мальтофер сироп», «Феррум лек», «Фенюльс».

Йод – необходимый микроэлемент для нормальной работы щитовидной железы матери, а после 18 недель – и плода. Гормоны щитовидной железы, в состав которых входит йод, отвечают за обмен веществ и рост малыша. Во время беременности потребность в йоде возрастает, так что если в вашей местности (а это почти вся Россия) имеется недостаток йода, принимать его нужно обязательно. Суточная доза йода для беременных составляет 200 мкг. Препараты: «Йодомарин 200», «Йодбаланс 200», «Витрум Йод».

Дефицит йода во время беременности может привести к задержке развития, выкидышу или врожденному кретинизму у ребенка, а у матери может пострадать щитовидная железа (развивается зоб). Осторожность в приеме йода надо соблюдать тем, у кого имеются заболевания щитовидной железы, в этом случае необходима консультация эндокринолога.

Кальций нужен обоим участникам дуэта: и маме, и малышу. Он является строительным материалом для костей и зубов, а также участвует в процессах свертывания крови и мышечного сокращения. Серьезный дефицит кальция может затормозить развитие костной системы плода.

Наиболее актуальным дефицит кальция становится к третьему триместру, когда костная система малыша активно формируется. С недостатком кальция связан риск повышенного давления у матери, а также истощение ее собственной костной ткани, особенно для мам моложе 25 лет.

Хорошо сбалансированная диета обеспечивает поступление необходимого количества кальция и его дополнительный прием не требуется. Основной источник кальция для беременных – любые молочные продукты, а также листья капусты, салат, редька.

Если по каким-то причинам питаться правильно не удается, необходимо принимать кальций в лекарственной форме. Суточная норма при этом составляет 250 мг. Витамин D улучшает усвоение кальция, поэтому многие производители выпускают таблетки с их сочетанием.

Как выбрать поливитамины

Все поливитамины содержат разный набор веществ в разных дозах. И чаще всего речь идет не о слишком низкой, а о слишком высокой дозе витамина. Перед покупкой необходимо проверить состав по этикетке.

Вот перечень компонентов, которые должны присутствовать в стандартных поливитаминах для беременных:

Фолиевая кислота – 400 мкг
Железо – 30 мг
Цинк – 15 мг
Кальций – 250 мг
Витамин В6 (пиридоксин) – 2 мг
Витамин В12 – 2,6 мкг
Витамин С – 50 мг
Витамин D – 5 мкг (200 МЕ)
Витамин А – 750 мкг (2500 МЕ)

Указанных доз витаминов будет вполне достаточно для профилактики, а вот слишком завышенные дозы как раз должны настораживать.

Йод – 200 мг – обычно не входит в витамины для беременных, и его назначают отдельно.

Кальций также чаще всего надо принимать отдельно и в другое время от витаминов, поскольку его препараты могут ухудшать всасывание других веществ.

Доза витамина А не должна быть больше 4000 МЕ, поскольку в больших количествах он обладает токсическим эффектом.

Старайтесь избегать препаратов, на этикетке которых мелким шрифтом указано «не является лекарством». В последнее время производители витаминов могут регистрировать их не как лекарственные средства, а как БАДы. А требования к БАДам значительно ниже, дозы действующих веществ в них не проверяются, и подчас реальное количество витаминов в таком препарате может стремиться к нулю.

Витамины в особых случаях

Вегетарианцы – если вы не избегаете молока и яиц, диета полноценная и хорошо сбалансированная, то вы не нуждаетесь в дополнительных витаминах, кроме обычных фолиевой кислоты и железа и йода. Веганы (не едят также молоко и яйца) нуждаются в дополнении витамина D (в количестве 400 ЕД) и витамина В12 (в количестве 2 мкг), а также жиров в связи с увеличением энергетических потребностей.

Непереносимость молока – поскольку молочные продукты являются основным источником кальция для беременных, их исключение из рациона должно быть возмещено. При недостатке кальция у матери возрастает риск повышенного давления и преэклампсии.

Непереносимость молока и лактазная недостаточность часто встречаются у женщин азиатского и африканского происхождения. В этом случае необходимо принимать либо безлактозные молочные продукты, либо заменять их соевым молоком и восполнять дефицит кальция препаратами в таблетках.

Рвота беременных – чрезмерную рвоту может облегчить прием витамина В6 (25 мг 3 раза в день). Питаться при этом необходимо часто и понемногу. Принимайте таблетки после еды, чтобы не усиливать тошноту. Если это не помогает, купите витамины в сиропе или растворе.

Недостаток солнца – встречается в северных районах, а также у женщин-мусульманок, носящих хиджаб. В этом случае обязательно необходимо включать в рацион препараты витамина D3.

Спортсмены – во время беременности у занимающихся спортом появляется склонность к гипогликемии (пониженный сахар крови). Снижение уровня глюкозы после тренировки может приводить к ухудшению усвоения питательных веществ плодом. Выход – необходимо увеличивать потребление углеводов. Второй аспект – спортивное питание часто содержит слишком высокие дозы витаминов, которые могут оказаться токсичными для плода. Необходимо избегать спортивных смесей, содержащих витамины.

Многоплодная беременность – темпы увеличения массы тела при многоплодной беременности выше, и общая прибавка может составить 16 – 20 кг. Прием дополнительных витаминов обязателен. Дозы следующих витаминов должны быть повышены: фолиевая кислота 1 мг (=1000 мкг) в день; железо – принимать чаще; витамин В6 – 2 мг в день.

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

когда и зачем они нужны

Ожидание малыша – процесс трепетный и волнительный. Но пока мамочка находится в эмоциях и подготовках к родам, перестраивая образ жизни, организм испытывает нагрузки и тоже перестраивает свою работу. Происходят гормональные и физиологические изменения, контролировать которые жизненно необходимо. В этот период организм женщины работает “за двоих” и ресурсов для бесперебойной работы требуется больше, чем обычно.
Сегодня разговариваем о здоровье будущих мам и делаем обзор витаминов, которые как раз и призваны помочь прекрасной половине сохранить беременность здоровой, поддержать её нормальное  течение, обеспечить малышу поставку всех питательных веществ.

Витамины и микроэлементы, необходимые организму беременной женщины

Для удачного зачатия и здорового вынашивания малыша, требуются во-первых, витамины, во-вторых, гормональный баланс, в третьих, крепкая нервная система. Надо сказать, что последние два слагаемых удачной беременности, обеспечиваются именно полноценным содержанием витаминов у будущей мамы.

• Витамины группы В – основные, влияющие на здоровую беременность. Благодаря рибофлавину или Витамину В2 в организм продуцирует часть гормонов, вырабатываются красные кровяные тельца и аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), которая буквально вдыхает жизнь в наши клетки. Поэтому наличие этого витамина настолько важно в организме беременной женщины.
• Витамин B9 или фолиевая кислота – важнейшая в женском здоровье. Этот витамин целенаправленно оберегает репродуктивную систему, способствуя зачатию и вынашиванию плода и препятствует развитию раковых клеток.
• Витамины, которые очищают организм беременной и уже родившей женщины от шлаков и токсинов – А и Е. Они положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы, берегут зрение. Во время беременности и родов у женщин могут начаться проблемы с глазами под влиянием гормональных перестроек.
• Витамин С – помогает организму мобилизовать защитный барьер организма, при его достаточном количестве у человека железо усваивается лучше. Недостаток железа приводит к анемии и низкому гемоглобину, что для беременной женщины – не самый хороший вариант.
• Йод – верный друг щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов, жизненно необходимых человеку, а тем более, беременной женщине.
• Кальций – достаточное его количество в организме – залог того, что вся костная система малыша будет развиваться нормально.

Чем отличаются обычные витамины от витаминов для беременных

Беременной женщине требуется больше витаминов и минералов, которыми она будет делится с плодом для его нормального развития: так что первое отличие – доза. Которая корректируется в зависимости от срока беременности. С каждым триместром плод растет и развивается, а следовательно, состав полезных веществ для него и будущей мамы, поддерживающий эти процессы в порядке, может меняться. От обычных витаминных комплексов специализированные отличаются составом и дозировкой, которые созданы с учётом особенностей организма беременной женщины, и с учётом оптимального поддержания тех процессов, которые в нём запускаются.
Рекомендованная норма витаминов и минералов, её доза для женщин, вынашивающих ребенка, выглядит так:

Витамины – суточная доза	Микроэлементы – суточная доза
В 12 – 3,0-4,0 мкг; В9 – 0,8-1 мг; В6 – 2,5 мг; В5 – 4-7 мг; В3 – 15-20 мг; В2 – 1,5-2,0 мг; В1 – 1,5-2,0 мг; А – до 2500 МЕ; D – 400-600 МЕ; Е – 10-15 МЕ; С – 70-100 мг; К – 65-80 мкг; Н – 30-100 мкг .	Железо 30-60 мг Йод 175-200 мкг Кальций 1000-1200 мг Магний 320-355 мг Марганец 2,0-5,0 мг Медь 1,5-3,0 мг Молибден 75-250 мкг Селен 5-75 мкг Фосфор 1200 мг Хром 25 мкг Цинк 15-20 мг

Витамины первого триместра:

Самый важный, который требует к себе более трепетного отношения и внимания со стороны самой женщины, доктора и, пожалуй, всех членов семьи. Потому как в этот период закладывается нервная система будущего малыша, формируется кровеносная и сердечно-сосудистая системы. Для того, чтобы эти процессы протекали благополучно, женщине необходимо включать в рацион такие витамины, как:

• Для нормального роста и пропорций будущего малыша – витамин А;
• Для уменьшения вероятности токсикоза и судорог, а также снятия нервной возбудимости – витамины группы В, в частности В6, который рекомендовано принимать вместе с магнием;
• Для правильного формирования нервной трубки плода, откуда будет формироваться головной и спинной мозг жизненно необходим прием ещё одного витамина группы В – В9 – фолиевая кислота.
• Для нормального развития кровеносной системы будущего малыша и поддержания процесса развития эмбриона в целом – йод и железо.

ВАЖНО ЗНАТЬ: Фолиевая кислота – это один из немногих витаминов, который не вырабатывается нашим организмом и лишь незначительное его количество мы имеем только благодаря полезным кишечным бактериям, которые синтезируют фолиевую кислоту. Пища или витамины из аптеки – единственно верный путь для удовлетворения суточной нормы.

Витамины второго триместра:

Не менее важен, чем начало беременности. И если по окончании 1 триместра все системы и органы малыша уже сформированы, то 2 триместр – время для его активного развития и роста. Так, на этом этапе важно включать в рацион женщины:

• Всё те же витамины группы В – для нормального функционирования нервной системы малыша, для поддержания в норме выработку аминокислот и химических элементов, предотвращают дефицит клеток гемоглобина, снижает риск позднего токсикоза у женщины;
• Витамин для иммунитета – С;
• Витамин и минерал для здорового роста костей и сердечно-сосудистой системы малыша и препятствия разрушения костной ткани у женщины  – Д; кальций
• Витамин для поддержания в норме состояния плаценты и снижения риска ранних родов – Е;
• Поддержание в норме уровня гемоглобина и сведения к нулю рисков возникновения анемии – железо;
• Поддержание щитовидной железы, производящей в организме беременной женщины жизненно важные гормоны и нормальное развитие головного мозга у плода – йод.

ВАЖНО ЗНАТЬ: малыш получает все питательные вещества, в том числе необходимые витамины и минералы от мамы. Так, пищевые привычки будущего ребенка, его здоровье и иммунитет формируются ещё в утробе мамы. Поэтому очень важно следить за рационом женщине, которая ждёт ребенка.

Витамины третьего триместра:

3 триместр – заключительный этап беременности, на котором плод достигает крупных размеров, становится более активен. Нагрузка на организм женщины увеличивается. Для чего и какие витамины нужны сейчас:

• Витамин Д – важен для поддержания в норме метаболизма кальция и фосфора – основных элементов формирования здорового скелета, а также этот витамин важен для предотвращения детских рахитов и деформаций костей.
• Витамины группы В – обязательны для снижения риска позднего токсикоза, для нормальной циркуляции жидкости в женском организме и её выведения; для выработки гормона роста, который важен для малыша.
• Витамин для иммунитета – С – но, кроме защиты здоровья малыша и беременной женщины, этот витамин защищает другие поступающие жирорастворимые витамины от окисления, тем самым способствуя лучшему их усвоению.
• Витамины для нормальной работы плаценты, хорошей эластичности кожи и стенок матки – А, Е.
  

Среди большого наличия витаминов для беременных женщин, рекомендуем остановить внимание на следующих производителях, при оптимальном соотношении “цена/качество/безопасность”:

Мульти-табс ПЕРИНАТАЛ (содержат Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые важны для беременной женщины и плода, улучшают плацентарное кровообращение,снижают риски развития плацентарной недостаточности, гипоксии плода, гестозов, преждевременных родов). Фемибион наталкер (содержит 9 жизненно важных витаминов и йод, приводит в баланс углеводный  обмен и энергообеспечение, полезные витамины для кроветворения и укрепляют нервную систему). Компливит Мама (комбинированный поливитаминный препарат,  содержит набор микро- и макроэлементов, поддерживающих стабильность эритроцитов, способствует нормальному развитию плаценты и эмбриональных тканей, входящие в состав витамины стимулируют синтез амино- и нуклеиновых кислот, тормозит развитие анемии). Элевит пронаталь (содержит оптимальное количество витаминов и минералов для полноценного рациона питания беременных и кормящих женщин). АлфаВит Мамино здоровье (гипоаллергенное сочетание витаминов и минералов, в оптимальной дозировке содержат железо, кальций, Витамин Д, фолиевую кислоту, подходят для использования в 1 триместре беременности, для поддержания правильного развития эмбриона).

1. Выбирайте витамины с умом. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом, чтобы с учётом ваших особенностей он помог подобрать препарат.
2. внимательно изучите инструкцию, противопоказания и состав.
3. у беременных женщин встречаются аллергические реакции на определенный витамин или их сочетания, так лучше пройти дополнительное обследование, чтобы исключить риски при беременности или заменить одни витамины другими.
4. Витамины стоит принимать в одно и то же время, чтобы они равномерно накапливались в крови и тканях, так эмбрион будет получать равномерное снабжение полезными веществами.
5. Ни один витамин специалисты не рекомендуют принимать натощак. Желательно делать это после еды. Это связано с тем, что полезные вещества лучше будут всасываться в кишечнике, растворившись в пище, да и проблемы со слизистыми оболочками желудка беременным женщинам нежелательны.
6. Лучшее время приёма витаминов – утренние часы после завтрака.
7. Придерживайтесь точных дозировок! Если пропустили приём витамина, не пытайтесь “догнать дозу” в следующий приём, выпив две таблетки или капсулы.

какие витаминные комплексы лучше принимать беременным в 1 триместре на ранних сроках, отзывы

Беременные женщины остро нуждаются в витаминах. Ведь малыш забирает все, что ему необходимо для роста и развития, из материнского организма. Есть витамины, дефицит или избыток которых может навредить и самому ребенку. А потому вопрос выбора витаминов стоит для будущих мам остро.

Польза или вред?

О пользе витаминов для будущих мам написано и сказано уже многое. Понятно, что у далеких наших предков витаминов в капсулах не было, и это нисколько не мешало им рожать нормальных детей. Но сегодня иные экологические условия, женщины питаются продуктами, которые не имеют отношения к натуральным, даже молоко в магазине может оказаться порошковым, а сыр — сырным продуктом. В такой ситуации вполне естественно, что с пищей женщина не сможет набрать нужного количества витаминов и минералов для вынашивания беременности. Нужны дополнительные вещества.

Исходное состояние здоровья у всех разное, социальные и бытовые условия у женщин различны, а потому и потребность в витаминах должна определяться индивидуально. Иными словами, коробку витаминов не стоит покупать просто так, основываясь на отзывах из интернета. Правильный подбор витаминного препарата подразумевает врачебную консультацию, причем исключительно после того, как у доктора на руках будут результаты биохимического анализа крови пациентки.

Этот анализ показывает содержание определенных витаминов и минералов в крови конкретной женщины, что позволит врачу понять, каких витаминов ей хватает, а каких нужно добавить. Это позволяет избежать гипервитаминоза, ведь избыток кальция опасен для почек будущей мамы, а избыток витамина А в период эмбриогенеза вполне может стать причиной развития пороков.

Женщинам, готовящимся к материнству, которые страдают эпилепсией или по иному поводу принимают противосудорожные средства, обязательно рекомендуют препараты, богатые аминокислотами. Дамам, которые по долгу службы или в силу жизненных обстоятельств контактируют с вредными химическими соединениями и веществами, среди которых ртуть и свинец, назначают сверхурочные дозы витаминов С и Е.

Почти всегда есть необходимость в приеме поливитаминных препаратов для будущих мамочек, которые вынашивают двойню или тройню, женщинам с ВИЧ-инфекцией. Если женщина до наступления беременности (да и во время особого положения) выпивает или курит, ей рекомендуют дополнительные дозы витаминов группы В. Женщинам с высоким артериальным давлением в первом триместре назначают дополнительно препараты кальция, а вегетарианкам, если здравый смысл не возобладал и беременная не прислушалась к рекомендациям питаться полноценно, назначают большие дозы витаминов группы В, железо и кальций.

Бесконтрольный прием витаминов, в первую очередь жирорастворимых, довольно опасен. Витамин А, как уже говорилось, может послужить причиной аномалий в развитии ребенка. Селен, если его слишком много, делает то же самое. Слишком большое количество потребляемого будущей мамой цинка может привести к ослаблению иммунной системы, а превышение норм фтора приводит к потемнению зубной эмали и образованию некрасивых пятен.

Чтобы не было негативных последствий, лучше заранее обсудить выбор витаминов с врачом.

Начало беременности — какие вещества нужны?

Если доктор не возражает против того, чтобы вы принимали витамины, следует более внимательно оценить состав того или иного препарата. Есть вещества, потребность в которых в первой трети срока вынашивания малыша наиболее высока. Чтобы понять, почему именно, нужно хорошо представлять себе, что именно происходит с женщиной и ее ребенком в первом триместре. Именно в этот период проходит весь период органогенеза, когда из зародышевых лепестков формируются все без исключения внутренние органы и системы. Любые негативные факторы могут привести к патологиям, аномалиям развития малыша.

Но количество потребляемых будущей мамой витаминов должно быть ограничено суточной потребностью, которая выросла по сравнению с небеременным состоянием (кальция, например, нужно в полтора раза больше, а цинка — на 30%). Чтобы лучше понимать состав, указанный на упаковке поливитаминов, давайте рассмотрим влияние и рекомендуемые дозировки основных веществ.

• Витамин В6 — участвует в синтезе аминокислот, которые лежат в основе белков. Белки — главный строительный материал для активно формирующегося детского организма. Для мамы тоже будет польза, ведь пиридоксин регулирует нервные процессы и уменьшает раздражительной и агрессивность. По причине дефицита такого вещества у дам нередко развивается ранний токсикоз, наблюдается бессонница. Соблюдение суточной нормы поможет мозгу и нервной системе плода развиваться максимально правильно. Норма в сутки — 2,5 мг.

• Фолиевая кислота — принимает активное участие в образовании тканей плода, нужна для формирования его нервной трубки, из которой позднее развиваются головной и спинной мозг. Витамин В9 нужен и маме — он способствует более быстрому клеточному обмену и взаимозамещению, что при повышенном метаболизме в начале срока вынашивания очень немаловажно. Вещество участвует в росте тканей плаценты. Хроническая нужда в фолиевой кислоте нередко становится причиной самопроизвольного прерывания беременности, грубых аномалий устройства нервной трубки (анэнцефалия — отсутствие головного мозга, расщелины спинномозгового канала и т. д.). Оптимальная доза в сутки — 0,8-1 мг в сутки.

• Витамин Е — важен для метаболизма как матери, так и плода. Он защищает и детский, и материнский организмы от токсинов, являясь антиоксидантом. Если ребенок появится на свет преждевременно, нормальное количество витамина Е снизит вероятность слепоты и гемолитической анемии. Токоферол нужен для формирования и работы сердца плода, но его избыток может привести к порокам сердца. Поэтому важно придерживаться дозировки — не более 10-13 МЕ.

Если женщина будет принимать по 15 МЕ в первом и втором месяцах беременности, как рекомендуют некоторые специалисты, в 9 раз будет выше вероятность аномалий в работе и строении сердца плода (подтверждено исследованиями).

• Кальций — участвует в кроветворении и образовании костной ткани. Считается, что этот элемент нужен в основном во втором и третьем триместре. Для роста и минерализации костей — да. Но в первом триместре кальций активно участвует в формировании нервной системы, сердца и мышц. Суточная потребность — 1000-1200 мг.

• Железо — связываясь с гемоглобином, оно обеспечивает насыщение органов и тканей кислородом. При анемии кислорода не хватает и матери, и ребенку. Каждый день в первом триместре женщина нуждается в 30-60 мг.

• Йод — участвует в производстве гормонов. Уже в первом триместре у ребенка начинают вырабатываться собственные гормоны, тогда потребность в цинке возрастает. Важен для формирования и развития нервной системы малыша. На самых ранних сроках помогает предупреждать аномалии и пороки развития, формирование кретинизма и иные формы умственных отклонений. Суточная потребность – 200 мкг.

• Цинк — участвует в росте плода. От количества цинка в организме беременной зависит, с каким весом родится ребенок. Также цинк нужен для того, чтобы роды прошли более мягко, не затянулись. Суточная норма 15-20 мг.

• Другие витамины: витамин D – 400 МЕ в день, витамин К — 1 мг в сутки, витамин А (ретинол) — не более 3000 МЕ в сутки, витамин С — 60 мг в сутки.

Желательно, чтобы будущая мама в первом триместре получала все перечисленные выше вещества.

Какие лучше принимать: обзор популярных препаратов

Точно ответить на этот вопрос может лишь врач, мы же составили перечень из самых популярных среди российских женщин препаратов, обсудить которые после краткого ознакомления женщина может со своим лечащим врачом.

«Элевит Пронаталь»

Препарат вполне сбалансированный, расширенный, витаминные и минеральные компоненты представлены в нужном с учетом беременности суточном количестве. Достоинств — масса, но есть и недостатки. Так, в составе отсутствует йод, поэтому его желательно принимать отдельно, подойдет препарат «Йодомарин». Считается, что комплекс уменьшает проявления токсикоза.

Vitrum Prenatal

По минеральному составу комплекс не имеет аналогов, но вот количество витаминов оставляет желать лучшего. По отзывам женщин, таблетки нередко вызывают аллергические реакции, хотя немало и позитивных отзывов.

«Алфавит Мама»

Недорогой, но довольно специфический препарат, который не всегда оказывается удобным к применению. Состав не вызывает серьезной критики. Но вот дозировка каждой таблетки не содержит суточной потребности в витаминах и минералах, приходится принимать таблетки 4 раза в день, что не всегда бывает удобно — будущая мама занята, может позабыть.

«Матерна»

Подходит не всем, а в основном тем, кто испытывает недостаток йода и витаминов группы В. В комплексе именно этот сектор веществ выше. По отзывам, часто вызывает несварение, сыпь и другие формы аллергии.

«Компливит Мама»

Недорогой комплекс, сбалансированный, но содержание витамина D, Е ниже, чем в аналогичных комплексах. Если первый триместр выпадает на лето или весну, можно обойтись тем, что есть, но зимой и осенью лучше остановить свой выбор на другом препарате или добавить к нему отдельно витамин D.

«Прегнавит»

Очень демократичный по цене препарат, который не потребует существенных затрат. Но состав оставляет желать лучшего. В нем представлено мало минералов и йода. Если принято решение принимать именно его, стоит принимать отдельно препараты йода, кальция и железа.

Фемибион NATALCARE

Фемибион NATALCARE — австрийский препарат средней ценовой категории. Производители заменили фолиевую кислоту на метафолин — соединение, которые лучше усваивается. Препарат пока не получил в России широкого распространения и известности, но уже набирает популярность, поскольку ни аллергических реакций, ни иных побочных действий выявлено не было.

Как принимать (советы и рекомендации)

Прием витаминов в первом триместре беременности требует от женщины внимательного отношения. Просто так (когда и как придется) витамины не пьют. В лучшем случае они не принесут пользы, в худшем — еще и навредят. Есть врачи — сторонники раздельного приема витаминов, и они во многом правы, ведь поливитаминные комплексы не учитывают некоторые важные моменты.

• Кальций и железо вместе конкурируют за усвоение. Если они попадают в организм одновременно, победит кальций, поскольку он снизит усвоение железа почти в 2 раза. Поэтому желательно принимать их отдельно либо выбрать препарат, где содержание железа будет больше, чем содержание кальция.
• Аскорбиновая кислота (витамин С) и цианкобаламин плохо взаимодействуют. Под действием аскорбинки витамин В12 почти на треть от содержимого окисляется. Получаются соединения, не самые полезны для организма будущей мамы.
• Магний мешает железу, а цинк — хрому. Кальций не усвоится без витамина D3, а чтобы организм хорошо усвоил витамин В12, нужен кальций.

Аллергия чаще всего развивается при приеме препаратов, где одновременно повышены дозы витаминов В1 и В12. Витаминные комплексы для женщин «в интересном положении» имеют накопительное действие. Если беременность запланированная, стоит начать принимать их заранее, за пару месяцев до зачатия. Тогда к моменту начала формирования органов и систем плода в организме будущей мамы накопится достаточно фолиевой кислоты и йода.

Витамины не принимают натощак, лучше всего пить их во время еды. Сразу два поливитаминных средства — это явный перебор. Не стоит запивать витамины молоком, крепким чаем. Лучше всего запивать обычной питьевой водой комнатной температуры. Если появляется сыпь, зуд, неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, прием витаминов следует отменить и обратиться к врачу за назначением другого препарата.

Важно! Если женщина принимает поливитамины в первом триместре беременности, это нисколько не освобождает ее от необходимости составить правильный рацион и употреблять в пищу овощи, фрукты, молочные продукты, зелень.

Особенно хочется сказать о мясе и рыбе. Эти продукты — источник белка, который сейчас необходим ребенку для формирования органов.

Рекомендации врача по приему витаминов женщине в 1 триместре беременности смотрите в следующем видео.

Нужно ли пить препараты витаминов беременным?

Практически каждой женщине во время беременности врачи рекомендуют принимать различные витаминные препараты. Но нужно ли беременным пить витамины? Разве сбалансированного питания недостаточно? Эти и другие вопросы мы задали врачу – акушеру-гинекологу «Клиники Эксперт» Смоленск Екатерине Александровне Минченковой.

— Екатерина Александровна, какова роль витаминов в организме вообще и в организме беременной женщины в частности?

— Витамины – это особые вещества, которые необходимы всем (не только женщинам) в небольших количествах для нормального функционирования организма. Они участвуют в обмене веществ, являются биологическими ускорителями химических реакций, протекающих в клетках организма, и т. п. У беременной женщины потребность в витаминах и микроэлементах выше, потому что в них нуждается и плод.

— Какие витамины можно получить с продуктами питания?

— Большинство витаминов не образуется в нашем организме, а поступает с продуктами питания. Если беременная женщина полноценно, рационально, разнообразно питается, то ей не нужен дополнительный приём витаминов и минералов (за некоторым исключением). Они будут легко получены с пищей в достаточном количестве. Никакие витаминные добавки не могут сравниться по положительному эффекту с правильным питанием.

— Говоря о питании, вы сказали «за некоторым исключением». То есть несмотря на правильный рацион, беременные всё же должны принимать какие-то витамины? И если да, то какие?

— Да. Во время беременности врачи назначают некоторые витамины и микроэлементы, даже если женщина нормально питается. Остановлюсь подробно на тех, которые считаю самыми важными. Витамин № 1 для беременных – это витамин В9, или фолиевая кислота. Наверное, без дополнительного приёма остальных витаминов можно было бы обойтись, но вот без фолиевой кислоты – никак. Это объясняется тем, что самые убедительные доказательства о необходимости дополнительного приёма витаминов на этапе подготовки к беременности и в первые 12 недель беременности получены только в отношении фолиевой кислоты. При нехватке этого витамина может увеличиваться вероятность возникновения у плода дефектов нервной трубки, а также некоторых других пороков (расщелины губы, нёба, врождённых пороков сердца, пороков развития мочевыводящих путей и конечностей, врождённой гидроцефалии).

Рекомендованная доза фолиевой кислоты – 400–500 мкг (микрограмм) в сутки, в редких случаях может быть больше. Чтобы покрыть суточную дозу этого витамина, нужно съесть 500 г печени (куриной, гусиной, свиной, говяжьей, трески и проч.) или 1 кг салата. Обеспечить нужное суточное количество фолиевой кислоты за счёт продуктов питания сложно, поэтому доктор назначает её в виде препарата.

Далее – витамин D. Он образуется в организме под действием ультрафиолетовых лучей (основной способ его получения), и в некотором количестве поступает с определёнными продуктами питания. Всем беременным женщинам может быть рекомендован дополнительный приём в дозе 600 – 1200 МЕ/сутки. Но лучше посетить врача, чтобы решить, нужно это или нет.

Дополнительный приём витамина В12 может быть показан веганам и вегетарианцам.

Хотела бы сказать и о микроэлементах – они тоже важны для организма беременной. Всем женщинам в странах СНГ рекомендуется дополнительный приём йода в виде йодида калия.  До наступления беременности доза йода составляет 100–150 мкг в сутки. С наступлением беременности, на всем её протяжении и в период грудного вскармливания доза увеличивается до 250 мкг в сутки. Но обычно покрытие потребности в йоде распределяется так: 50 мкг мы получаем с пищей, а 200 мкг принимаем в виде препарата. При заболеваниях щитовидной железы обязательна консультация эндокринолога.

Кальций в дозе 1000 мг в сутки должен поступать ежедневно из пищи или минеральных добавок, если женщина не употребляет кальцийсодержащие продукты.

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). ВОЗ до сих пор не рекомендует дополнительный приём этого компонента во время беременности и настаивает на здоровом питании. Достаточное поступление омега-3 нужно для правильного формирования органов зрения и головного мозга будущего ребёнка. В 2018 году было проведено исследование, в котором участвовало несколько тысяч беременных. Было доказано, что рацион с большим содержанием омега-3 уменьшает риск возникновения преждевременных родов с 7% до 2%, а также риск рождения маловесных детей.

Превосходным источником омега-3-ПНЖК являются лососёвые виды рыбы, тунец и морепродукты. Если вы употребляете их 2 раза в неделю, то вам не нужны добавки и БАДы с этим компонентом. Всем остальным стоит подумать об изменении рациона или их дополнительном приёме (разумеется, после консультации с врачом).

— Вы рассказали о возможных последствиях нехватки фолиевой кислоты. А к чему может привести дефицит микроэлементов у беременной женщины и будущего ребёнка?

— Дети, рождённые от матерей с лёгкой и умеренной нехваткой йода, чаще имеют расстройства поведения в виде дефицита внимания и гиперактивности. Тяжёлый дефицит йода у беременных чреват увеличением частоты мертворождаемости и младенческой смертности, невынашивания, рождения маловесных детей, детей с умственной отсталостью.

Недостаток кальция тоже приводит к отрицательным последствиям: снижается плотность костной ткани, что ведёт к развитию у женщины остеопороза в менопаузе и повышению риска переломов в пожилом возрасте. Возможно нарушение ритма сердца, мышечные спазмы, судороги. У беременных, особенно входящих в группу риска, увеличивается вероятность развития гестационной гипертензии (высокое артериальное давление) и преэклампсии (патология, при которой во время беременности повышается артериальное давление, образуются отёки, в моче появляется белок).

Кальций лучше всего усваивается из молочных продуктов, 2–3 порции которых обеспечат суточную норму потребления. 1 порция равна 200 мл молока, кефира, простокваши, ряженки, или 200 г йогурта, либо 100 г творога или 40 г сыра.

Дефицит железа в организме матери до беременности и на ранних её сроках способен «перечеркнуть» все последующие усилия родителей и педагогов в обучении детей. Развивающийся мозг будущего малыша особенно чувствителен к нехватке железа в организме, в т. ч. и при скрытом его дефиците, когда гемоглобин в норме, а запасов железа мало.

Многие знают, что железо нужно для образования гемоглобина, способного связывать кислород. Гемоглобин находится в эритроцитах, которые доставляют кислород к клеткам. И если кислорода мало, то клетки страдают. Представьте себе чувство нехватки воздуха. Так и здесь: клетки головного мозга ещё маленького человечка (3–12 недель беременности), недополучая кислород, делятся медленнее, из-за чего упрощаются нейронные связи, страдает серое вещество, и ваш малыш уже не станет гением, даже если вы ответственно начали принимать препараты железа после 12 недель беременности.

— Можно ли принимать витамины для беременных без назначения врача?

— Нет. Принимать витамины я рекомендую только после консультации с врачом при установленной их нехватке. Среди лиц, у которых может быть повышен риск развития дефицита витаминов:

• люди с ожирением;
• веганы;
• имеющие некоторые заболевания кишечника;
• люди с низким социально-экономическим статусом;
• испытывающие реальный голод

и некоторые другие. Вот у этих женщин дополнительный приём витаминов будет оправдан.

— Могут ли препараты витаминов, принимаемые во время беременности, быть вредны или бесполезны?

— В настоящий момент нет доказательств того, что поливитамины предотвращают развитие каких-либо заболеваний, что они нужны и полезны. Т. е. они оказались неэффективными. Витамины обычно содержат более 5 компонентов. И даже очень квалифицированный клинический фармаколог не просчитает все варианты взаимодействия активных компонентов в живом организме. По данным многих исследований, большинство мультивитаминных комплексов организмом не усваивается. Они содержат компоненты (витамины и микроэлементы), не совместимые друг с другом: кальций и железо, жиро- и водорастворимые группы витаминов, цинк и фолат. В1, В6 и В12 хотя и из одной группы, но «враждуют» между собой или усиливают негативные эффекты друг друга. Поэтому если и принимать витамины, то лучше по отдельности, и только те, которые действительно необходимы.

Часто дозировки компонентов не соответствуют рекомендованным (например, фолиевая кислота рекомендуется в дозе 400 мкг в сутки, а в поливитаминах она часто содержится в количестве 200 мкг, и т. д.).

Нужно избегать любых добавок и витаминных комплексов, содержащих витамин А, ввиду его возможного тератогенного эффекта (то есть способности вызывать пороки развития у ребёнка во время беременности).

На современном фармацевтическом рынке нет натуральных витаминов. Все без исключения препараты содержат витамины или их аналоги, которые получены синтетическим путём. Натуральные содержатся только в продуктах питания.

— Есть ли у витаминов для беременных побочные действия?

— Конечно. Во-первых, как и на любые другие препараты, на них может быть аллергическая реакция. Также часто встречается побочное действие со стороны ЖКТ: тошнота, рвота, запор, диарея и др. Высока нагрузка на печень. Избыточное поступление некоторых витаминов может привести к онкологическим заболеваниям.

— А можно ли беременной принимать витамины при миоме матки? И если да, то какие?

— Здесь нет никаких ограничений и особенностей в плане приёма витаминов.

— Существуют ли противопоказания к приёму витаминов для беременных?

— Противопоказания такие же, как и для всех других препаратов. Повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата или их непереносимость, гипервитаминоз, почечная недостаточность тяжёлой степени и некоторые другие. Поэтому назначать их может только специалист.

Хочу закончить словами одного профессора: даже съев фрукт с нитратами, человек получит больше полезных витаминов и микроэлементов, чем приняв одну синтетическую таблетку. Не дословно, но смысл передала.

Беседовала Марина Воловик

Записаться на приём к врачу – акушеру-гинекологу можно здесь
ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Редакция рекомендует:

Правила здорового питания. Что нужно есть, чтобы здороветь?
Жизнь без мяса: мода, философия или польза телу?
Как определить, что организму не хватает йода?
Мифы и правда о заболеваниях щитовидной железы

Для справки:

Основные витамины и минералы для беременных

Беременная женщина имеет более высокую потребность в белке, витаминах и минералах по сравнению с небеременной женщиной. Таким образом, необходимо больше заботиться о ее диете, чтобы плод мог превратиться в доношенного ребенка. Поэтому в этот период беременным следует уделять гораздо больше внимания своему питанию. Они должны учитывать основных витаминов для беременных.

Сколько лишних калорий при беременности?

Исследования показали, что женщин в возрасте от 15 до 18 потребляют в среднем 2110 калорий в день .Суточная доза для женщин в возрасте от 19 до 49 лет составляет 1940 калорий. Беременная женщина нуждается в дополнительном приливе энергии (около 200 калорий в день ) в течение последних трех месяцев беременности . Однако женщинам с недостаточным весом на ранних сроках беременности следует есть больше. Матери, которые кормят своих детей грудью в течение первых трех месяцев, нуждаются в ежедневной добавке из 480 калорий , а тем, кто кормит грудью не менее 6 месяцев, требуется ежедневный избыток энергии в размере в размере 550 калорий.

7 основных минералов и витаминов для беременных

Какие самые важные витамины и минералы нужны вашему будущему ребенку и в каких продуктах их можно найти? Приведенный ниже список поможет вам выбрать правильные продукты во время беременности, чтобы вы и ваш ребенок оставались здоровыми.

Источник

1. Кальций

Многие считают, что беременная женщина должна потреблять больше молока и молочных продуктов, чтобы обеспечить необходимую дозу кальция.Но молоко – не единственная пища, содержащая кальций. Другие продукты, богатые кальцием: брокколи, миндаль, кунжут, капуста, апельсиновый сок, соевое молоко. Исследования показывают, что организм беременной женщины лучше удерживает и усваивает кальций во время беременности. Потребность в кальции беременных женщин также может быть обеспечена приемом пищевых добавок.

2. Витамин D

Во всем мире известно, как витамин D необходим для правильного усвоения кальция. Источники витамина D содержатся в яичных желтках , соевом молоке , рисе , молочных продуктах .Последние также содержат витамин B12. Другие продукты, содержащие витамин B12, – это дрожжи, соевое молоко, соя, злаки. Чтобы подчеркнуть важность витамина D во время беременности, знайте, что недавнее исследование показало, что афроамериканские и пуэрториканские женщины, у которых низкий уровень витамина D во время беременности , более склонны к ранним родам и рождению недоношенных детей. Это крупнейшее на сегодняшний день исследование, изучающее связь между витамином D и преждевременными родами.

3. Утюг

Когда дело доходит до основных витаминов и минералов для беременных , железо должно быть в списке.Для многих беременных женщин, независимо от образа жизни или диеты, очень часто во время беременности развивается анемия. Богатые источники железа: овощей , сухофруктов , арахиса , семян подсолнечника .

4. Фолиевая кислота

Самый важный витамин, который вам необходимо принимать во время беременности, – это фолиевая кислота, витамин типа B (витамин B9), который содержится в зеленых или оранжевых овощах , яйцах, семенах и т. Д., но также как синтетическая добавка для добавления в хлеб и сухие завтраки.

Этот витамин важен до зачатия и в течение первой половины беременности (первые три месяца). За это время добавление фолиевой кислоты снизит риск рождения ребенка с невральными проблемами.

5. Белки

Организму беременной требуется белка на 20% больше . Растительные белки содержатся в зернах , семенах , орехах и овощах, таких как бобов или сои .Наиболее подходящие животные белки содержатся в молоке , сыре , яйцах и рыбе .

6. Омега-3 жирные кислоты

Самый важный витамин, который вам нужно принимать во время беременности, – это фолиевая кислота, витамин типа B (витамин B9), который содержится в зеленых или оранжевых овощах , яйцах , семенах и т. Д., А также синтетическая добавка для добавления в хлеб и сухие завтраки.

Этот витамин важен до зачатия и в течение первой половины беременности (первые три месяца), когда добавка фолиевой кислоты предназначена для снижения риска рождения ребенка с невральными проблемами.

7. Мультивитаминный комплекс

Во время беременности мы также рекомендуем вам поискать поливитаминный комплекс , специально разработанный для беременных. Каждая таблетка должна содержать весь комплекс минералов и витаминов, необходимых для гармоничного развития плода, но в оптимальных пропорциях.

Заключение

Диета беременных женщин не является чем-то сложным. Нормальное развитие плода в матке и бесперебойное течение беременности во многом зависят от правильного поведения беременной женщины и ее пищевых привычек. Матери не нужно менять свой общий образ жизни, или есть на двоих . Достаточно иметь сбалансированного питания, разнообразного и здорового. Она должна принять во внимание несколько повышенную потребность в питательных веществах в этот период и обеспечить беременным женщинам основных витаминов .

Основные витамины для беременной

Витамин B12

По оценкам экспертов, беременной женщине необходимо 2,5 мкг витамина B12 в организме. Важно следить за тем, чтобы беременная женщина получала нужное количество витамина B12, чтобы он помогал маме и ребенку оставаться здоровыми.

Беременным женщинам следует начать ежедневный прием витамина B12 как минимум за 3 месяца до зачатия, а также в течение первых трех месяцев беременности.

Однако перед приемом добавок всегда следует проконсультироваться с врачом.

Йод

Йод также важен для беременной женщины, поскольку йод помогает улучшить IQ, точность чтения, а также понимание прочитанного.

Основные признаки и симптомы ранней беременности

По имеющимся данным, 1/3 женщин страдают от дефицита йода, который приводит к способности ребенка к обучению и схватыванию.

Эксперты говорят, что 250 мкг йода важны для беременной женщины, предотвращая таким образом повреждение головного мозга как у человека, так и у новорожденного.

Магний

Специалисты утверждают, что беременной женщине требуется 270 мг магния. Однако, пока мать кормит грудью, количество магния следует увеличить до 320 мг.

Магний необходим беременной женщине, так как он помогает легко восстанавливать ткани организма. Дефицит магния может замедлить рост плода, а также привести к постоянному повышению артериального давления у человека.

Фолиевая кислота

Беременной женщине требуется 600 мкг фолиевой кислоты, поскольку это одно из важных питательных веществ, необходимых для предотвращения родов по нервной трубке.

Беременность и гинекология

В течение первых трех месяцев беременности или во время попыток зачать ребенка важно принимать 200 мкг фолиевой кислоты в день. Включите в рацион больше листовых овощей, фруктов, картофеля и яиц, чтобы получить необходимое количество фолиевой кислоты в организме.

Железо

Женщине необходимо 14,8 мг железа, чтобы вырабатывать дополнительную кровь в организме, необходимую для плода.

Дефицит железа может вызвать множество осложнений во время беременности и при родах.Более 30 процентов женщин страдают от дефицита железа, поэтому важно включать железо в свой ежедневный рацион с первого дня беременности.

Включите листовые овощи, орехи, красное мясо и достаточное количество плюсов для удовлетворения ежедневных потребностей.

Витамин D

10 мкг витамина D требуется беременной женщине. Витамин D может помочь обеспечить силы и питание ребенка в течение первых нескольких месяцев беременности.

Чтобы получить достаточное количество витамина D, вы должны включать больше жирной рыбы, обогащенных блюд, а также яиц.Лучшим способом получить немного витамина D является 15-минутное замачивание на солнце. Недостаток витамина D может привести к рахиту, так как кости ребенка могут размягчиться.

Селен

Обычно беременной женщине требуется 60 мкг селена, в то время как количество должно быть увеличено до 75 мкг, пока мать кормит грудью.

Большинство экспертов говорят, что дефицит селена часто может привести к увеличению риска выкидыша, что также может оказаться опасным для беременной женщины.Чтобы получить нужное количество селена в организме, вы должны ежедневно употреблять горсть бразильских орехов.

Кроме того, вот еще несколько важных витаминов, которые необходимы беременной женщине.

• 3 мг тиамина важно для беременных

• 20 мг ниацина

• 10 мг витамина E

• 15 мг цинка

• 2 мг рибофлавина

Основные питательные вещества для беременных

Всегда полезно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, но когда вы беременны или пытаетесь забеременеть, правильное питание становится еще более важным.Многие из наиболее распространенных врожденных дефектов могут быть вызваны дефицитом питательных веществ во время внутриутробного развития плода, поэтому здоровая диета – один из лучших способов начать новую жизнь с нуля.

Хотя все питательные вещества важны, существует ряд витаминов и минералов, которые абсолютно необходимы для правильного развития растущего плода. Любая диета для беременных должна быть разработана таким образом, чтобы обеспечивать надлежащий уровень этих питательных веществ. Беременным женщинам следует проконсультироваться со своими врачами, чтобы разработать план здорового питания на всех этапах беременности.

Во многих случаях врачи прописывают витамины для беременных, чтобы обеспечить хорошее питание, но для всех беременных по-прежнему важно придерживаться здоровой диеты. Никакие витаминные таблетки не заменят полноценное питание, поэтому для того, чтобы стать мамой, жизненно важно развивать привычки здорового питания на всех этапах беременности.

Кальций

Одним из важнейших питательных веществ для беременных женщин является кальций. Растущему плоду потребуется много кальция для развития крепких и здоровых костей, поэтому будущим мамам следует есть много молочных продуктов и других продуктов, богатых кальцием.Женщинам нужно будет потреблять от 1000 до 13000 мг кальция в день, поэтому при приготовлении здоровой пищи важно читать этикетки. Если женщины не получают достаточного количества кальция во время беременности, их тела могут украсть это необходимое питательное вещество из костей, что подвергнет их повышенному риску остеопороза и других хронических заболеваний.

Витамин C

Беременные женщины также должны получать много витамина C в своем ежедневном рационе, по крайней мере, 70 мг в день.К счастью, есть много восхитительных источников этого необходимого витамина, включая апельсины, папайю, клубнику и грейпфруты. Брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, зеленый перец и помидоры также являются богатыми источниками витамина С. Ежедневный рацион должен содержать хорошую смесь этих вкусных фруктов и овощей.

Фолиевая кислота

Фолиевую кислоту часто называют витамином для беременных, и не зря. Этот незаменимый витамин играет важную роль в развитии плода, а низкий уровень фолиевой кислоты может привести ко многим распространенным врожденным дефектам.Поскольку фолиевая кислота является важным питательным веществом для беременных женщин, многие обычные продукты, такие как хлеб и крупы, обогащены этим витамином. Однако беременным женщинам не следует полагаться исключительно на эти обогащенные продукты. Также рекомендуется каждый день есть продукты, богатые фолиевой кислотой. Некоторые из этих продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают фасоль лима, черную фасоль, нут и черный горох. Листовые зеленые овощи и телятина также являются хорошими источниками фолиевой кислоты, поэтому составить здоровую диету с адекватным уровнем этого необходимого питательного вещества не составит труда.

Здоровая диета, богатая этими необходимыми витаминами и минералами, – один из лучших подарков, которые будущие матери могут подарить своим развивающимся детям. Полноценное питание начинается задолго до рождения, когда растущий плод полностью зависит от питания матери. Беременным женщинам необходимо внести свой вклад, чтобы их дети получали необходимое им питание для хорошего начала жизни.

Haftungsausschluss:
eVitamins empfiehlt, dass Sie sich nicht auf die in diesem Artikel enthaltenen Informationen als Diagnose für die Behandlung einer gesundheitsbezogenen Angabe verlassen.Die Inhalte und Informationen auf dieser Website dienen nur als Referenz und ersetzen nicht die Ratschläge eines Arztes, eines Apothekers oder eines anderen zugelassenen Angehörigen der Heilberufe. Sie sollten diese Informationen nicht zur Eigendiagnose oder zur Behandlung eines Gesundheitsproblems или einer Krankheit verwenden. Wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Sie ein medizinisches Problem haben. Die Informationen und Aussagen in Diesem Artikel wurden nicht von der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) bewertet und sind nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung или Vorbeugung von Krankheitenzust oder Gesndenheits.eVitamins übernimmt keine Haftung für Ungenauigkeiten oder falsche Angaben.

лучших дородовых витаминов для беременных

Ищете лучший дородовой витамин 2020 года?

Любая беременная женщина знает о важности продуманного плана питания, но иногда одних источников пищи недостаточно, чтобы гарантировать, что вы и ребенок получите полный спектр необходимых питательных веществ.

Хотя общие поливитаминные добавки могут быть отличным способом повысить питательную ценность вашего существующего рациона, вам может оказаться лучше выбрать специально разработанные пренатальные добавки.

Витамины для беременных специально разработаны для обеспечения беременных женщин именно необходимыми им питательными веществами в точных дозировках, чтобы обеспечить оптимальное здоровье на протяжении всей беременности.

В этом списке мы рассмотрим 10 лучших витаминов для беременных, представленных на рынке, чтобы вы могли легче определить, какой из них будет правильным выбором для вас и вашего малыша.

Этот список лучших пренатальных добавок был составлен с учетом таких факторов, как отзывы пользователей, релевантность ингредиентов, используемых в каждой рецептуре, и общее соотношение цены и качества, которое вы можете рассчитывать получить.

Как вы увидите, существует довольно много разнообразия с точки зрения того, какие пренатальные добавки доступны, поэтому обязательно просмотрите каждый вариант, потому что вы можете решить добавить более одного в свой существующий рацион.

10 лучших дородовых добавок

Если вы покупаете что-нибудь по ссылкам ниже, мы получаем комиссию.

# 1 – Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatal

Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatal фактически занял восьмую позицию в нашем списке лучших пренатальных витаминов 2015 года, но ему удалось полностью вырваться на первое место место, зарекомендовав себя за последний год.

Содержит смесь сырых органических фруктов и овощей с гормональными и антиоксидантными свойствами.

Также содержит пробиотики, проросшие зерна и семена и другие полезные для здоровья ингредиенты.

Растущая популярность и огромное количество похвал от беременных женщин во всем мире. Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatal титул лучшей пренатальной витаминной добавки 2020 года.

# 2 – NOW Prenatal Gels + DHA

NOW Prenatal Gels + DHA почти наверняка является одной из лучших пренатальных поливитаминных добавок, которые можно купить за деньги, и, хотя в этом году она была выбита из первых мест, она все еще остается фантастический выбор для большого количества беременных.

• Победитель нашей награды 2015 Best Prenatal Vitamins
• Обеспечивает 650 мг концентрата рыбьего жира на порцию
• Предоставляет широкий спектр основных витаминов и минералов
• Также содержит масло бурачника в качестве полезного источника GLA
• Включает холин для улучшения настроения и когнитивных функций
• Доступен в бутылках по 30 порций для месячного запаса

Обширный ассортимент витаминов, минералов, рыбьего жира и других полезных для здоровья ингредиентов поможет вам насладиться душевным спокойствием. что вы даете своему телу все необходимое для оптимального развития новорожденного.

# 3 – Пищевые мультивитамины Rainbow Light Just Once Prenatal One

Пищевые мультивитамины Rainbow Light Just Once Prenatal One – это интеллектуально разработанный поливитамин, который идет на несколько шагов дальше, чем конкуренция, с добавлением пищеварительных ферментов, пробиотиков и смесь нежных травяных экстрактов

• Обеспечивает широкий спектр необходимых витаминов и минералов
• Содержит 800 мкг фолиевой кислоты на капсулу
• Доступен во флаконах по 90 капсул
• Не содержит глютена и подходит для веганов
• Включает иммуностимулирующий комплекс цитрусовых биофлавиноидов
• Обеспечивает пищеварительные ферменты и пробиотики для поддержания здоровья кишечника

Этот превосходный поливитамин занял второе место в нашем списке 10 лучших пренатальных витаминов 2015 года, поэтому вы можете быть уверены, что это один из лучших в своем роде.

# 4 – Nature Made Prenatal Multi + DHA

Nature Made Prenatal Multi + DHA делает фантастическую новую запись в нашем списке лучших пренатальных добавок 2017 года, сумев пробиться прямо на весьма респектабельную четвертую позицию благодаря недавний всплеск популярности и отзывы пользователей.

• Обеспечивает 200 мг ДГК и 28 мг ЭПК на капсулу
• Обеспечивает 800 мкг фолиевой кислоты на капсулу
• Включает широкий спектр основных витаминов и минералов
• Доступен во флаконах по 90 капсул
• Предназначен для женщин беременным или пытающимся забеременеть

Это очень хорошо сбалансированный пренатальный поливитамин, который обеспечивает дополнительные преимущества жирных кислот Омега-3 и жирорастворимых витаминов в удобной формуле для приема один раз в день в течение трех месяцев .

# 5 – NOW Foods Фолиевая кислота

Фолиевая кислота является важным питательным веществом для здоровья любой женщины, беременной или нет, так что какой лучший способ воспользоваться этим важным витамином B, чем высоко ценимый NOW Foods Folic? Кислота.

• Обеспечивает 800 мкг фолиевой кислоты на порцию
• Обеспечивает 25 мкг витамина B12 на порцию
• Доступен во флаконах, содержащих 250 порций
• Предназначен для здоровья беременных и небеременных женщин, одинаково

NOW Foods Folic Кислота действительно сумела подняться на пару позиций с седьмой позиции по сравнению с нашим рейтингом пренатальных витаминов 2015 года из-за недавнего роста популярности среди беременных женщин.

# 6 – New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin

New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin, возможно, упал с третьей позиции по сравнению с нашим списком 10 лучших пренатальных витаминов 2015 года, но нельзя отрицать качество этой фантастической поливитаминной формулы.

• Обеспечивает полный спектр необходимых витаминов и минералов
• Также содержит смесь пренатальных трав для антиоксидантной и гормональной поддержки
• Содержит пробиотики для поддержки здоровья пищеварительной системы и усвоения питательных веществ
• Доступен во флаконах по 64 порции в течение двух месяцев supply
• Без глютена и без ГМО

Добавление пробиотиков и травяных экстрактов делает New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin одним из лучших пренатальных добавок, которые вы, вероятно, найдете, поэтому его стоит рассмотреть.

# 7 – Мультивитаминные капсулы Twinlab Pre-Natal Care

Мультивитаминные капсулы Twinlab Pre-Natal Care – еще одна хорошо принятая пренатальная мультивитаминная добавка, которая упала на несколько позиций по сравнению с прошлогодним рейтингом витаминов для беременных.

• Обеспечивает 60 порций на бутылку для двухмесячного запаса
• Содержит набор из 22 основных витаминов и минералов
• Предназначен для использования до, во время и после беременности
• Обеспечивает 100% рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты Acid

Если вы ищете пренатальную добавку, которая подкреплена постоянными положительными отзывами пользователей, то вы действительно не можете слишком сильно заблудиться с мультивитаминными капсулами Twinlab Pre-Natal Care.

# 8 – Женские пренатальные витамины One A Day

Здесь представлены женские пренатальные витамины One A Day, которые были специально разработаны для использования до, во время и даже после беременности для поддержания здоровья и здоровья. благополучие.

• Доступен в упаковках по 30 порций
• Обеспечивает 100% рекомендуемой дневной нормы фолиевой кислоты
• Также содержит незаменимую жирную кислоту DHA
• Разработано специально для будущих мам
• Также подходит для использования до и после ваша беременность

One A Day Women’s Prenatal Vitamins фактически опустилась с пятой позиции по сравнению с нашим списком лучших дородовых витаминов 2015 года, но это определенно фантастический поливитаминный выбор для многих беременных женщин и молодых мам.

# 9 – Solaray Baby Me Now Pre-Natal Multi

На одну позицию вверх по сравнению с рейтингом 2015 года, заняв десятое место, находится Solaray Baby Me Now Pre-Natal Multi, очень хорошо сформулированный пренатальный поливитамин, который постоянно растет популярность за последний год.

• Обеспечивает широкий спектр необходимых витаминов и минералов
• Содержит аминокислоты для дополнительной пользы для здоровья
• Разработано для беременных и кормящих матерей
• Выпускается во флаконах по 30 порций

Solaray Baby Me Now Pre-Natal Multi содержит широкий спектр витаминов, минералов, аминокислот и других ингредиентов, чтобы обеспечить вашему организму поддержку, в которой он нуждается на протяжении всей беременности и на ранних этапах кормления грудью.

# 10 – Nature’s Way Fenugreek Seed

Nature’s Way Fenugreek Seed – это новое дополнение к нашему списку лучших пренатальных добавок 2017 года, предлагающее простой и экономичный способ успокоить желудок, если вы страдаете от расстройства пищеварения.

• Содержит 1,22 г семян пажитника на порцию.
• Разработано, чтобы успокоить даже самый проблемный желудок. Например, семена пажитника Nature’s Way должны обеспечить вам небольшую дополнительную медицинскую страховку и душевное спокойствие.

  Wrapping Things Up

  Итак, мы видим, что лучшие пренатальные поливитаминные добавки обеспечивают ваше тело широким спектром ингредиентов, поэтому маловероятно, что вам придется вкладывать средства в какой-либо более чем один высококачественный продукт для здоровья вас и вашего ребенка.

  Витаминные и минеральные добавки для женщин во время беременности

  Мы определили 21 испытание (с участием 142 496 женщин) как подходящее для включения в этот обзор, но только 20 испытаний (с участием 141 849 женщин) предоставили данные.Из этих 20 испытаний 19 были проведены в странах с низким и средним уровнем доходов и сравнивали добавки MMN с железом и фолиевой кислотой с железом, с фолиевой кислотой или без нее. В одном исследовании, проведенном в Великобритании, сравнивали добавку MMN с плацебо. Всего было кластерно рандомизировано восемь испытаний.

  MMN с железом и фолиевой кислотой по сравнению с железом, с фолиевой кислотой или без нее (19 испытаний)
  Добавление MMN, вероятно, привело к небольшому снижению преждевременных родов (средний коэффициент риска (RR) 0.95, 95% доверительный интервал (ДИ) от 0,90 до 1,01; 18 испытаний, 91 425 участников; доказательства среднего качества), и младенцы считаются малыми для гестационного возраста (SGA) (средний RR 0,92, 95% ДИ 0,88–0,97; 17 испытаний; 57348 участников; доказательства среднего качества), хотя ДИ для объединенного эффекта для преждевременные роды просто перешли черту безрезультатности. MMN снизила количество новорожденных с низкой массой тела при рождении (средний ОР 0,88, 95% ДИ 0,85–0,91; 18 испытаний, 68 801 участник; доказательства высокого качества).Мы не наблюдали каких-либо различий между группами по перинатальной смертности (средний ОР 1,00, 95% ДИ от 0,90 до 1,11; 15 испытаний, 63 922 участника; доказательства высокого качества). Добавка MMN привела к немного меньшему количеству мертворождений (средний ОР 0,95, 95% ДИ от 0,86 до 1,04; 17 испытаний, 97 927 участников; высококачественные доказательства), но, опять же, ДИ для объединенного эффекта просто пересек черту отсутствия эффекта. Добавка MMN не оказала значительного влияния на неонатальную смертность (средний ОР 1,00, 95% ДИ 0,89: 1.12; 14 испытаний, 80 964 участника; доказательства высокого качества). Мы наблюдали небольшую разницу или отсутствие разницы между группами по другим исходам матери и беременности: материнская анемия в третьем триместре (средний ОР 1,04, 95% ДИ от 0,94 до 1,15; 9 испытаний, 5912 участников), материнская смертность (средний ОР 1,06, 95%). ДИ от 0,72 до 1,54; 6 испытаний, 106 275 участников), выкидыш (средний ОР 0,99, 95% ДИ от 0,94 до 1,04; 12 испытаний, 100 565 участников), родоразрешение через кесарево сечение (средний ОР 1,13, 95% ДИ 0.99 до 1,29; 5 испытаний, 12836 участников), и врожденные аномалии (средний ОР 1,34, 95% ДИ от 0,25 до 7,12; 2 испытания, 1958 участников). Однако добавление MMN, вероятно, привело к сокращению очень преждевременных родов (средний ОР 0,81, 95% ДИ 0,71–0,93; 4 испытания, 37 701 участник). Мы не смогли оценить ряд заранее определенных, клинически важных результатов из-за недостаточности или отсутствия данных.

  Когда мы оценивали первичные исходы в соответствии с критериями GRADE, качество доказательств для обзора в целом было от умеренного до высокого.Мы оценили следующие исходы как высококачественные: низкий вес, перинатальная смертность, мертворождение и неонатальная смертность. Исходы преждевременных родов и SGA мы оценили как умеренные; оба были понижены из-за асимметрии графика воронки, что указывает на возможную систематическую ошибку публикации.

  Мы провели анализ чувствительности, за исключением испытаний с высоким уровнем истощения выборки (> 20%). Мы обнаружили, что результаты согласуются с основным анализом для всех исходов. Мы исследовали неоднородность посредством анализа подгрупп по росту матери, индексу массы тела матери (ИМТ), времени приема добавок, дозе железа и составу добавки MMN (UNIMMAP по сравнению с не-UNIMMAP).Было отмечено большее сокращение преждевременных родов у женщин с низким ИМТ и среди тех, кто принимал добавки, не относящиеся к UNIMMAP. Мы также наблюдали различия в подгруппах по ИМТ матери и росту матери для SGA, что указывает на большее влияние на женщин с большим ИМТ и ростом. Хотя мы обнаружили, что добавление MMN практически не влияет на перинатальную смертность, анализ продемонстрировал существенную статистическую неоднородность. Мы исследовали эту неоднородность с помощью анализа подгрупп и обнаружили различия в сроках приема добавок, при этом более сильное влияние наблюдалось при более позднем начале приема добавок.Для всех других анализов подгрупп результаты были неубедительными.

  MMN по сравнению с плацебо (1 испытание)
  В единственном испытании в Великобритании было обнаружено незначительное или нулевое влияние приема MMN на преждевременные роды, SGA или LBW, но было обнаружено снижение материнской анемии в третьем триместре (ОР 0,66). , 95% доверительный интервал от 0,51 до 0,85) по сравнению с плацебо. Это испытание не измеряло другие наши результаты.

  Самые важные ингредиенты витаминов для беременных

  Так много витаминов, минералов и жирных кислот необходимо для здоровой беременности и здоровья ребенка.Подумайте обо всех тех отдельных клетках вашего тела и вашего ребенка, которым нужно топливо, чтобы делиться, воспроизводиться и расти с силой, точностью и 100% функциональностью.

  В идеальном мире вы получали бы все питательные вещества, необходимые для здоровой беременности, из пищи, которую вы едите. Но из-за утреннего недомогания, несварения желудка, тяги к еде во время беременности и беспокойного, поспешного образа жизни, в котором многие из нас живут, только редкая будущая мама может быть уверена, что получает все витамины и питательные вещества, в которых нуждается она и ее ребенок. .

  Врачи рекомендуют витамины для беременных

  Поскольку питание очень важно для вашего развивающегося ребенка, а также для вашего здоровья, Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) вместе с большинством врачей, акушерок и диетологов рекомендуют беременным женщинам дополнять свой рацион следующими важными витаминами и минералы:

  • фолиевая кислота
  • утюг
  • кальций
  • витамин D

  В «Марше десятицентовика» также отмечается, насколько важны жирные кислоты омега-3 и йод для здоровой беременности и здорового развития ребенка.

  Врачи и мамы знают, что прием витаминов для беременных – лучший способ убедиться, что вы получаете все необходимые вам и вашему ребенку питательные вещества.

  Самые важные ингредиенты витаминов для беременных

  Теперь, когда у вас есть список наиболее важных ингредиентов, которые должны входить в состав витаминов для беременных, давайте посмотрим на рекомендуемые количества, которые вам следует принимать.

  Фолиевая кислота – 600 мкг

  Фолиевая кислота необходима в первом триместре, особенно в первый месяц беременности.Фолиевая кислота помогает предотвратить серьезные врожденные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника. ACOG рекомендует беременным женщинам, а также женщинам, пытающимся зачать ребенка, ежедневно принимать не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты.

  Железо – 27 мг

  Железо необходимо для образования красных кровяных телец и для предотвращения анемии – распространенного состояния беременности, при котором вы чувствуете усталость, усталость и раздражительность. ACOG сообщает, что рекомендуемая доза железа для беременных составляет 27 мг.

  Кальций – 1000 мг

  Кальций необходим для правильного роста костей. ACOG рекомендует всем женщинам – не только беременным, но и всем женщинам – получать 1000 мг кальция в день. Поскольку кальций является объемным, вы, вероятно, не сможете получать его в ежедневных дородовых добавках. Рассмотрите возможность приема отдельной кальциевой добавки, такой как Peapod Cal-Mag. Peapod Cal-Mag также содержит магний, который не только помогает предотвратить преждевременные роды, но также может уменьшить судороги ног, которые возникают у многих женщин во время беременности.

  Витамин D – 600 МЕ

  Наличие достаточного количества витамина D важно для способности вашего организма усваивать кальций. Витамин D также поддерживает вашу иммунную систему, кости, нервы и мышцы. То же самое верно и для вашего развивающегося ребенка. Беременным женщинам следует принимать 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день. ДГК Омега-3 – 200 мг

  Омега-3 жирные кислоты поддерживают развитие мозга, сердца и глаз. Они также уменьшают вероятность преждевременных родов.Вы можете получить DHA-омега-3 жирные кислоты из рыбы, орехов и льняного семени, но большинство женщин в США не получают достаточного количества DHA только из пищи. В газете March of Dimes отмечается, что беременным женщинам следует ежедневно получать 200 мг ДГК, чтобы обеспечить здоровое развитие мозга вашего ребенка. Поскольку большинство витаминов для беременных не содержат этого ингредиента, важно принимать отдельную добавку с омега-3 DHA.

  Йод – 220 мкг

  Йод – важное питательное вещество для беременных женщин, поскольку он необходим для работы щитовидной железы, гормонального фона и нервной системы, а также для здоровья ребенка.В «Марше десяти центов» указывается, что беременным женщинам следует ежедневно получать 220 микрограммов (мкг) йода и что большинство витаминов для беременных не содержат ни одного из этого важного ингредиента, поэтому обращайте внимание на него при сравнении брендов.

  No related posts.