«Ситимобил»: Пассажиры такси готовы слушать на повторе «Цвет настроения синий», Despacito и Freestyler – Агентство городских новостей «Москва»

Пассажиры такси предпочли бы слушать на повторе песни Despacito, «Цвет настроения синий» и Freestyler. Об этом сообщили в пресс-службе сервиса такси «Ситимобил» со ссылкой на совместное исследование компании и «ResearchMe».

«Сервис такси «Ситимобил» и компания ResearchMe провели исследование и выяснили, какой трек россияне согласились бы слушать в поездке на повторе, кого из музыкантов хотели бы увидеть в роли водителя и какую песню считают лучшей для поездок в такси. В опросе поучаствовало более 5 тыс. 600 россиян. Эксперты поинтересовались, с какой песней пассажиры были бы готовы провести всю поездку, если бы в такси заела всего одна песня. Большинство (22%) россиян предпочли бы слушать песню Despacito, по 16% выбрали «Цвет настроения синий» и Freestyler (Rakamakafo)», – говорится в сообщении.

При этом, пояснили в пресс-службе, Despacito предпочитают женщины в возрасте от 26 до 45 лет, а песне Филиппа Киркорова – женщины в возрасте старше 46 лет.

«Мужчины в возрасте 26-35 лет предпочли бы бесконечный повтор главной песни Freestyler, а старше 36 лет – трек Потапа и Насти «Чумачечая весна». Интересно, что молодые люди в возрасте 18-25 лет выбрали бы песню Элджея «Минимал» – одна пятая часть парней и четверть девушек проголосовали за нее. Наименьшей популярностью у пользователей такси пользуется трек Ольги Бузовой «Мало половин» – под бесконечный повтор этой песни предпочли бы ехать лишь 6% опрошенных», – добавили в компании.

Отмечается, что на вопрос «Если бы водителем такси оказался музыкальный исполнитель, кого вы бы хотели увидеть?» многие пользователи назвали следующих исполнителей: Дима Билан, Егор Крид, Ольга Бузова, Кипелов, Филипп Киркоров, Григорий Лепс, Сергей Жуков, Тимати и Шнур.

«Исследование также показало, что большинство (60%) опрошенных россиян всегда обращают внимание на то, какая музыка играет в такси. Причем более внимательными оказались женщины – 64% против 56% пассажиров мужского пола», – уточнили в компании.

Эксперты выяснили, что 60% пассажиров слушают во время поездки то, что было включено у водителя. Еще 15% предпочитают слушать свою музыку в наушниках. При этом чаще других жителей России в наушниках ездят москвичи – каждый пятый.

«7% россиян просят водителя включить определенную музыку или радиостанцию, и лишь 5% опрошенных предпочитают ездить в тишине. Пользователи такси также поделились, что реже всего им встречаются водители, слушающие бизнес-новости (3%), аудиокниги (2%) и любящие ездить в тишине (2%)», – добавили в «Ситимобил».

Также 54% пользователей выразили уверенность, что чаще всего у водителей такси чаще всего играет радио. Одновременно 61% участников исследования признались, что также слушают радио.

«38% респондентов ответили, что чаще слышат в салоне такси шансон, а треть – поп-музыку. Схожие с водителями музыкальные вкусы имеют жители Ростова-на-Дону – ростовчане чаще других россиян слушают шансон. А большинство россиян тоже предпочитают поп-музыку – жители Москвы, Воронежа, Волгограда, Ростова-на-Дону, Нижнего Новгорода, Самары, Екатеринбурга, Челябинска, Кемерово, Новосибирска, Омска выбирают поп.

Треть россиян ответили, что любят рок, а 23% – рэп и хип-хоп», – сообщили в пресс-службе.

Отмечается, что большая часть жителей Санкт-Петербурга и Краснодара отдают предпочтение рок-музыке, а рэп и хип-хоп больше всего любят на Урале – треть жителей Екатеринбурга предпочитают именно эти направления. Главными поклонниками классической музыки оказались жители Волгограда – 26%.

«Аналитики «Ситимобил» и ResearchMe также узнали, какую песню пассажиры считают лучшей для поездок в такси. Большинство опрошенных россиян признались, что для них – это «Зеленоглазое такси», помимо этого часто называли «Цвет настроения синий», «Такси, такси», «Едем в соседнее село» и варианты – шансон, спокойная музыка, классическая, поп-музыка и тишина. Самыми необычными же песнями, которые пассажиры когда-либо слышали в салоне такси, оказались «Лада седан», «Владимирский централ», «Вите надо выйти», «Я крокодил», «Медуза», «Мурка», гимн России, колыбельная, песня мамонтенка, а также композиции Бетховена, Бурановских бабушек, Сектора Газа и частушки», – добавили в компании.

4 лучших плейлистов Spotify: выбирайте под настроение

Когда историки приступят к написанию летописи 2020 года, одно словосочетание, которое вы не найдете ни в одном из описаний, – «без происшествий». И в реальности, с таким большим количеством изменений, происходящих в таком темпе, выбор идеального саундтрека по мере того, как вы привыкаете к новым реалиям, не является легкой задачей.

Вот почему мы подумали, что стоит уделить время поиску в Spotify, чтобы подобрать квинтет плейлистов, которые будут соответствовать сложившейся ситуации и дополнят любое настроение. Итак, независимо от того, пытаетесь ли вы с трудом начать свой день, чувствуете себя возбужденными мировыми событиями, ищете оазис спокойствия или, надеемся, наслаждаетесь летним солнцем, у нас есть идеальный саундтрек, который соответствует вашему настроению и сделает ваш день.

Лучший плейлист Spotify для позитивного настроя и открытия вашего моджо.

 

Какой сегодня день? Будь то понедельник, воскресенье или любой другой день недели, этот плейлист – это просто тоник, если вы находитесь в подавленном состоянии и остро нуждаетесь в некотором слуховом пробуждении и продуктивном старте трудового дня.

Как и наименее любимый день The Boomtown Rats, этот плейлист начинается медленно. Но не обманывайтесь: к тому моменту, когда «Move On Up» Кертиса Мэйфилда (Curtis Mayfield) делает свой ход, тематическая траектория плейлиста Monday Motivation уже определена.

Думайте об этом плейлисте как о друге, чьему мегаваттному обаянию, добродушным уговорам и неудержимой энергии невозможно противостоять. Здесь есть приманка для ушей от Phats & Small’s с их «Turn Around» и Fatboy Slim «Praise You», подлинный позитив «Higher And Higher» Джеки Уилсона (Jackie Wilson) и «Good As Hell» Lizzo, а также попсовая безупречность «Roar» Кэти Перри (Katy Perry).

Убеждены в том, что только крепкая звуковая взбучка заставит вас включиться в действие? Тогда этот плейлист для вас. «Thunderstruck» AC/DC – это сила природы, «Lose Yourself» Эминема (Eminem) вовлечет вас в рэп-баттл с кошкой/детьми/партнером, а «Song 2» от Blur заставит подпрыгивать всю оставшуюся часть дня.

  

Лучший плейлист Spotify для того, чтобы принять грусть момента и позволить ей пройти.

 

Подождите минутку! Life Sucks – не звучит, как список воспроизведения, который кому-то нужен прямо сейчас. Или когда-либо. Вынуждены признать, что трудно кого-то заинтересовать таким названием, но в нашем безумии присутствует смысл.

Не учитывая того простого факта, что этот плейлист наполнен изящными композициями и незабываемыми голосами, если у вас по какой-то причине пасмурное настроение и вы хотите, чтобы оно прошло как можно быстрее, можно подобрать очень много слов, чтобы описать сложность чувств при прослушивании этого саундтрека меланхолии. Вы прокричите несколько самых ярких песен, посмотрите в окно некоторое время и почувствуете себя обновленными и успокоенными осознанием того, что вы не одиноки.

Начало зависит от того, насколько сильно вы хотите натянуть струны своей души. «The Drugs Don’t Work» Verve вгоняет в задумчивую горесть, а шепот Билли Айлиш (Billie Eilish) в «Everything I Wanted» оказывается еще более мощным, на фоне своей мягкой подачи.

Но, независимо от того, находите ли вы себя медленно танцующими под «Last Goodbye» Джеффа Бакли (Jeff Buckley) или подпевающими под «Try Sleeping With A Broken Heart» Алиши Киз (Alicia Keys), убедитесь, что у вас остался по крайней мере один запасной платок для невероятно трогательной версии песни Принца (Prince) в исполнении Шинейд О’Коннор (Sinead O’Connor) – «Nothing Compares 2 U».

 

Лучший плейлист Spotify для того, чтобы выйти на солнце с широкой улыбкой и пакетом с булочками бриошь.

 

Так же, как хорошо приготовленная на гриле сосиска, нет ничего сложного в легкой привлекательности этого плейлиста. Summer BBQ – это акустический источник радости от начала до конца – опьяняющая смесь соула, регги, непринужденных мотивов и искрометного попа.

«Lovely Day» Билла Уизерса (Bill Withers) является прекрасным примером царящей здесь расслабленной атмосферы, а затем ее закрепляют «Back To Life» Soul II Soul, «Bam Bam» Sister Nancy и «Drinking In L.A.» Bran Van 3000.

На самом деле, этот список воспроизведения настолько непринужденно легкий, что к тому времени когда, DJ Jazzy Jeff and The Fresh Prince исполнят «Summertime», вы просто будете сиять, даже если летнее небо будет в облаках.

 

Лучший плейлист Spotify для спокойного конца дня или вечера глубокой релаксации.

 

Подбор идеального расслабляющего плейлиста сам по себе является искусством. Слишком плавный и гладкий – рискует стать безликим слуховым фоном. Слишком приподнятый или настойчивый – вместо того, чтобы помочь вам отдохнуть, перетянет на себя слишком много внимания.

Mellow Beats отлично попадает в самую точку. Такие исполнители как Nujabes, Deauxnuts и Kazam являются мастерами создания блаженных ло-фай композиций, которые циркулируют по комнате, но никогда не доминируют в пространстве. Представьте мягкие барабанные удары, виниловое потрескивание, переливающиеся ноты и периодические изысканные росчерки джазовой флейты.

Не уверены, что этот плейлист звучит, как ваша вещь? Дайте ему время. Просто убедитесь, что сделали все, что нужно было сделать, прежде чем поддаться его медленно горящей магии.

Песни, которые поднимут настроение: слушать плейлист | Vogue Ukraine

Музыка вызывает множество эмоций: иногда она заставляет нас танцевать, а иногда плакать или петь до такой степени, что у нас пропадает голос. Музыкальные вкусы помогают нам найти друзей: будь то рэп, техно, рок, поп, панк. Музыка сопровождает самые важные моменты нашей жизни, и помогает справиться с трудностями в сложные времена. Чтобы поднять настроение в самоизоляции, предлагаем послушать эти 8 новых песен.

Frank Ocean — Dear April

Песни Фрэнка Оушена никого не оставляют равнодушным. Эта музыка идеально подходит для уединенного прослушивания, когда вам нужно время, чтобы подумать и подвести итоги.

Drake — Toosie Slide

На первый взгляд, последний сингл Дрейка звучит довольно просто. И все же этот гипнотический трек – приглашение на танец, к тому же с инструкциями в самом тексте песни.

Headie One & Fred Again featuring FKA Twigs — Judge Me (Interlude)

Рэпер из Северного Лондона Headie One добился немалого успеха в Великобритании. А у его нового альбома есть все шансы привлечь международную аудиторию; помимо совместных треков с Sampha и Jamie xx в альбоме Gang также есть невероятная песня с FKA Twigs.

Yaeji — My Imagination

Мультидисциплинарный диджей, продюсер и артист Yaeji – одна из самых инновационных артисток на сегодняшний день. Она исполняет все: от хауса до трип-хопа, дополняя композиции своим медитативным голосом.

PartyNextDoor featuring Rihanna — Believe It

Рианна наконец прекратила двухлетний перерыв в музыкальной карьере с совместным треком с продюсером из Торонто PartyNextDoor. Дуэт ранее сотрудничал в 2016 году, выпустив чрезвычайно успешную песню Work.

Troye Sivan — Take Yourself Home

Похоже, Трой Сиван написал идеальную песню для периода самоизоляции. Этот трек заставляет слушателя путешествовать, не покидая комнату. Песня, начинаясь с меланхоличного настроения, постепенно развивается и заканчивается в магнитическим техно-хаусом.

Dua Lipa — Cool

В то время как другие песни альбома Future Nostalgia бесспорно энергичны, Cool немного замедляет темп. Эта романтическая баллада, написанная в соавторстве со скандинавским автором песен Tove Lo, вызывает острые ощущения и переносит в то время, когда все казалось гораздо проще.

ALMA — Find Me

После написанных песен для Арианы Гранде, Майли Сайрус и Ланы Дель Рей, финская звезда кибер-поп-панка ALMA, которой всего 24 года, готовит свой первый сольный альбом «Have U Seen Her?» В этой атмосферной песне ALMA умоляет свою любовь вернуться.

кого слушать в это время года?

Хандра, меланхоличность и грусть – именно это объединяет исполнителей, песни которых лучше всего слушать осенью. Когда за окном льет как из ведра дождь, а количество выпитого чая или кофе переваливает за десяток кружек, хочется укутаться в теплое одеяло, включить музыку, чтобы она совпадала с состоянием души.

Placebo

Коллектив был сформирован в 1994 году двумя музыкантами Брайаном Молко и Стефаном Ольсдалем. Британская группа исполняет песни в жанре альтернативы, инди-рока, пост-гранжа на английском и французском языке. Последний на данный момент седьмой студийный альбом вышел в 2013 году под названием «Loud Like Love».

Огромную роль в узнаваемости группы сыграл имидж вокалиста – Молко. Длинные волосы, макияж, накрашенные ногти, манера поведения.

Музыка Placebo – это музыка чувств и эмоций. Депрессивные тексты, затрагивающие извечные проблемы: одиночество, наркотики, абьюзные отношения, непринятие окружающими, самоопределение. Для фанатов Брайан стал воплощением мечты: ранимый фрик, рассказывающий о том, что так близко поклонникам. Для слушателей творчество группы является настоящим плацебо – лекарством, которое работает на самовнушении.

Интересные факты:

• Дэвид Боуи и Placebo были в хороших дружеских отношениях
• Брайан Молко никогда не скрывал свое пристрастие к наркотикам

«Нервы»

Коллектив образовался в 2010 году, а перед публикой предстал на год позже, заявив о себе клипом на песню «Батареи». Основателем и идейным вдохновителем является вокалист – Евгений Мильковский.

Группа «Нервы» ассоциируется у многих с подростковыми проблемами, неудачами в любви, депрессивными мыслями… Именно эти и другие схожие темы затрагивают в своем творчестве ребята. Оголяющие чувства тексты песен, исполнение на надрыве, безысходность, попытка найти в себе силы бороться – за это и любят фанаты творчество коллектива.

Мильковский продолжает писать в привычном настроении, о чем говорит и последний вышедший альбом «Слэм и депрессия», который наполнен эмоциональными треками.

Интересные факты:

• Многие песни стали саундтреками к сериалам, среди которых «Физика или химия», «Универ», «Молодежка», «Закрытая школа», «Физрук» и другие
• Клип на песню «Школа» был снят в настоящей школе, режиссером выступил сам Мильковский, а героями – обычные ученики

Meg Myers

Вряд ли вы слышали об авторе и исполнительнице своих же песен – Мэг Майерс. Певица родилась в городке Нашвилл (штат Теннесси), но творческий путь начался в Лос-Анджелесе, куда она сбежала от матери – свидетельницы Иеговы.

Девушка стала известной после выхода сингла «Monster» в 2011 году, а также клипа на него. Тексты песен наполнены темными мотивами, которые идеально ложатся на музыку, пробирающую до глубины души. Все, что происходило в жизни Мэг, нашло отражение в интимных, эмоциональных песнях. Именно откровение американки подкупает слушателей, заставляя снова и снова возвращаться к композициям.

Атмосфера треков окутана таинственностью, а клип на композицию «Desire» ставит зрителей в тупик своей мистической развязкой. Мэг в кадре пугает и завораживает одновременно.

На данный момент вышло два студийных альбома, релиз последнего «Take Me to the Disco» состоялся 20 июля 2018 года. Мэг пророчат славу, ведь она имеет собственный стиль и точно не отступит от него под влиянием времени и моды.

Интересные факты:

• Девушка любит, когда ей дарят игрушечные фигурки, так как в детстве из-за религиозности семьи Мэг не смотрела мультсериалы, например, «Черепашки-ниндзя»
• Песни Майерс звучат в таких сериалах как «Банши», «Первородные», «Волчонок», а также в фильме «American Satan»

«Сплин», «Ночные снайперы» и Земфира

Сложно представить осеннюю подборку без узнаваемых и любимых российскому слушателю музыкантов. Мы решили объединить их в одном пункте, потому что они исполняют песни в похожем ключе и настроении, начали творческий путь в 90-х. Зачастую слушатели не могут отличить Арбенину от Земфиры, Земфиру от Арбениной, а ведь есть еще Сурганова! Поэтому нет ничего удивительного, когда натыкаешься на вопросы: «Арбенина и Земфира – не один и тот же человек?»

Ответим сразу – это разные люди и музыканты. Земфира – сольная исполнительница, автор музыки и песен. Диана Арбенина – вокалистка рок-группы «Ночные снайперы».

А если говорить об общем, то «Сплин», как и «Ночные снайперы» увидели свет в Санкт-Петербурге. Невозможно представить улочки Питера без музыкантов, которые вдохновились творчеством Александра Васильева. Песни «Выхода нет», «Орбит без сахара», «Романс», «Мое сердце» стали спутниками горожан. Знакомые мотивы, которые так легко играть в компании друзей.

Меланхоличность, невозможность справиться с чувствами и переживаниями. Песни, которым подпевают абсолютно все, потому что тексты находятся где-то в подсознании.

Душевные треки о любви, которые рвут на части сердца слушателей, а также грустные баллады об одиночестве. Осенними вечерами на «ура» заходит творчество Земфиры, Арбениной, Васильева.

Конечно, этот ряд можно продолжать бесконечно, ведь на отечественной сцене множество любимых исполнителей, попадающих в минорный лад: Би-2, «Смысловые Галлюцинации», Nautilus Pompilius.

Интересные факты:

• В переводе с английского языка слово splean означает тоска
• На церемонии MTV Russia Music Awards в 2004 году Земфира исполнила песню «We are the Champions» с музыкантами группы Queen
• Изначально «Ночные снайперы» были дуэтом, который образовали в 1993 году Диана Арбенина и Светлана Сурганова

She wants revenge

Еще одна группа с атмосферным звучанием из Лос-Анджелеса, играющая альтернативный рок, готик-рок, пост-панк. Два музыканта Джастин Уорфилд и Адам Брэвин создали коллектив в 2003 году, вдохновившись творчеством The Cure и Bauhaus.

Мрачная меланхоличная музыка с монотонными гитарными и фортепианными партиями, дополненная отстраненным вокалом. Большая часть композиций имеет депрессивную атмосферу, но при этом треки мелодичные, танцевальные. Поклонники особенно выделяют первые два альбома, считая их лучшими и показательными: She Wants Revenge (2006), This Is Forever (2007). Последний альбом не такой танцевальный, в нем больше лиричных песен.

Особая популярность и мировая известность пришла к группе после того, как песня «Tear You Apart» прозвучала в сериале «Американская история ужасов» (пятый сезон). Группа приезжала в Москву 28 августа 2019 года, где собрала солд-аут.

Интересные факты:

• Песня «Tear You Apart» также звучит в фильме «Роковое число 23» и сериале «Грань»
• Сингл «Big love» (2018) вышел спустя 7 лет после релиза последнего альбома Valleyheart, который получил смешанные отзывы критиков

Музыка является выражением состояния души

Музыка является неотъемлемым атрибутом человеческой жизни. Благодаря музыке мы можем поднять себе настроение так быстро, как никаким другим способом. Музыка очень важна для всех. И недаром молодые люди, которые только-только познакомились, выявляют, одним из первых вопросов, вопрос о музыкальных пристрастий. Музыка является выражением состояния души. Именно поэтому существует столько музыкальных направлений, среди которых каждый может найти для себя то направление, которое кажется ему наиболее привлекательным и близким по состоянию души.

Известным является тот факт, что все великие врачи перед операцией, настраивались на нее, слушая музыку. И действительно, разная музыка воздействует на людей по разному. Так, молодые люди в подростковом периоде, часто тяготеют к тяжелому року. Эта музыка является мрачной и депрессивной, однако она, как ничто другое, отражает состояние ребенка в это время. Ему кажется, что никто его не понимает, не чувствует так, как он. И в подобной музыке он находит отдушину. Музыка помогает нам просыпаться по утрам. Так, даже холодным зимним утром, когда так не хочется вставать и идти на работу, хорошая музыка способна поднять настроение и зарядить энергией на целый день. Под музыку интереснее и проще заниматься спортом. Монотонный бег по беговой дорожке вряд ли понравится кому бы то ни было. А если включить музыку любимой группы или исполнителя, то можно и пробежать гораздо больше, и сделать это с гораздо большим удовольствием. Под музыку можно даже делать уроки. Однако если вы подбираете музыку для ребенка, то обратите внимание на то, что для такой цели подойдет далеко не каждое музыкальное направление. Музыка должна быть ненавязчивой, не должна отвлекать от дела и процесса размышления, но при этом она должна создавать приятную атмосферу. Под музыку проще работать, но тут важным условием является то, что это должна быть музыка без слов. Всем известно, что когда играет приятная музыка, то хочется подпевать. А это может помешать работе. Если же это просто музыка классических исполнителей, то слушать ее и безопасно, и полезно. Непонятно, как это работает, но ученые оказали, что музыка активизирует определенные эмоциональные центры мозга, таким образом, регулируя психоэмоциональное состояние человека.

Музыка незаменима в дороге. Когда человек долгое время находится за рулем, внимание может рассеиваться. Нередки случаи, когда авария происходила потому, что водитель потерял бдительность и заснул за рулем. Это непростительно, однако иногда просто невозможно противится огромной усталости, которая выключает сознание. Если же в машине играет музыка, внимание всегда будет усиленно. Но тут важно не подбирать слишком мягкую и спокойную музыку. Засыпать под нее приятно, а вот работать невозможно. Кстати, если вы или ваш ребенок страдает бессонницей, то музыка способна решить эту задачу. Недаром совсем маленьким детям мамы поют колыбельные. Тихая, спокойная музыка настроит вас на хороший сон, и после этого вам будут сниться только приятные сны. А утром вы проснетесь с хорошим настроением и в хорошем расположении духа. Так, просыпаясь под музыку и засыпая под музыку вы сможете легко переносить рабочие будни и хорошо отдыхать на выходных. Существует такая музыка, которая подходит всем. Однако такой музыки немного, и у многих уходит много времени на то, чтобы подобрать ту, которая нужна. Полная дискография tiesto способна удовлетворить потребности даже самого большого ценителя. Качественная музыка нравится всем, и по всеобщему признанию песни и музыка этого исполнителя не оставляют равнодушным никого. Если вам знакома биография tiesto, то вы знаете, как часто этот исполнитель экспериментирует с музыкальными направлениями. На то есть свои причины. Как уже говорилось, музыка отражает наше состояние души в определенный период жизни. И люди, которые занимаются музыкой, сочиняют ее, растут вместе с ней. Если исполнитель начинает работать с одним музыкальным направлением, это не означает, что и дальше он будет делать то же самое. Вкусы меняются, меняется характер. Однако есть такое исполнители и такая музыка, которая нравится практически всем поколениям с любыми вкусами. Если вы хотите, чтобы у вас с вашим ребенком были общие музыкальные вкусы, дайте ему послушать музыку Тиесто. Наверняка и дети более младшего возраста, и подростки оценят ваш вкус. Исполнитель Тиесто стал известным в нашей стране совсем недавно, однако музыкой он занимается с четырнадцати лет. Более того, по словам самого исполнителя, но просто не представляет своей жизни без музыки. Часто бывает так, что музыкой люди начинают заниматься только потому, что это модно, или у них есть деньги для продвижения, так называемого таланта. Но есть те, которые занимаются музыкой по призванию. А слушателям остается только радоваться тому, что все еще остались исполнители, которым удается пробиться на эстраду не потому, что у них есть влиятельный покровитель, а потому, что у них есть талант.

Музыка в плейлистах популярнее, чем в альбомах. Как слушают песни пользователи “Звука” – Общество

Пользователи музыкального стримингового сервиса “Звук” чаще предпочитают слушать музыку в плейлистах, а не на страницах исполнителей. К такому выводу пришли аналитики, проанализировав предпочтения пользователей на примере конкретных песен. 

“Если в эпоху физических носителей люди собирались, чтобы послушать диски или пластинки конкретных исполнителей, то сегодня для большинства музыка стала фоновым сопровождением, а фигура автора отошла на второй план.  Россияне включают музыку, чтобы создать атмосферу или настроение, подходящие под их дела в текущий момент”, – отмечается в сообщении пресс-службы сервиса. 

В частности, в плейлисте “Утрений кофе” песни Swang Song от Дуа Липы и Breathin от Арианы Гранде популярнее, чем в альбомах исполнителей, в шесть и восемь раз соответственно, а треки Don’t stop me now (2011 remix) от Queen и Back in black от AC/DC слушали в три раза чаще в подборке “Взбодрись”. В подборке для комфортной изоляции “Останьтесь дома” песня Zivert “Безболезненно” звучала в три раза чаще, чем в альбоме, а в плейлисте “Вечеринка” успехом пользуются RASA с песней “Пчеловод” и Джаро & Ханза с “Королевой танцпола” – в подборке эти треки открывали в три раза охотнее. Композицию Fancy от Iggy Azalea и Charli XCX в “Быстрее, выше, сильнее!” открывали в 10 раз чаще, а Right Now (Dyro Club Mix) от Рианны и Дэвида Гетты – в 20 раз.

“Многих больше интересуют конкретные жанры, а не исполнители, поэтому песня Егора Крид – “Слеза” в подборке “Русская поп-музыка” набрала в четыре раза больше прослушиваний, чем в его альбоме, – отмечается в сообщении. – Также пользователи хотят быть в курсе новинок и следить за релизами в удобном формате: трек MATRANG – “Медуза” в плейлисте “Актуальные треки” слушали в четыре с половиной раза чаще, в “Топ Shazam” – в полтора раза. Элджей, Feduk – “Розовое вино” в плейлисте “Актуальные треки” звучал в два раза чаще, MiyaGi & Эндшпиль, Рем Дигга – I Got Love – в три”.

 “Звук” отмечает, что для чистоты эксперимента не рассматривался топ-100 на главной странице сервиса.

Как эффективно общаться с людьми и вызывать у них интерес

Можно ли научиться быть интересным собеседником, если от природы не обладаешь ни красноречием, ни особым обаянием? Психологи утверждают, что можно. Ведь главное качество, которое люди ценят в партнерах по общению – это вовсе не умение красиво говорить, а умение хорошо слушать. А уж эту премудрость может освоить любой, особенно, при наличии желания.

Как часто мы мечтаем о том, чтобы нравиться всем и каждому? И сколько для этого нужно сделать! Нужно быть веселым, интересным, харизматичным, хорошим слушателем. Список можно продолжать очень долго. Но вот, что стоит заметить. Нельзя понравиться абсолютно каждому человеку. Это просто невозможно. Но если понравиться всем и каждому нельзя, то быть человеком, с которым просто интересно общаться, можно! А для этого нужно соблюдать несколько правил:

1. I. Чтобы быть интересным собеседником, проявляйте искренний интерес к личности партнера по общению.

Для этого необходимо задавать вопросы, действительно вас интересующие; те, на которые вы хотели бы получить ответ.

Когда вы задаете искренние вопросы, происходят две вещи:

1. Люди начинают говорить о себе, а большинство любят делать это. Дайте своему собеседнику рассказать вам о себе.
2. Чем больше вы заинтересованы в ответе, тем более внимательно вы будете слушать. И тем более увлеченным и заботливым будет воспринимать вас другой человек.

Возможно, вам даже не придется ничего говорить, вы будете только спрашивать, но вас уже сочтут интересным собеседником.

1. II. Обсудите интересы собеседника.

Обычно у человека 2-3 темы излюбленные – обсуждать их он будет с огромным удовольствием. Остальные ему не интересны, и вызывают у него смертельную скуку. Если вы хорошо разбираетесь в хобби собеседника, то легко сможете поддержать разговор. Если нет, то расспросите его поподробнее. Он расскажет вам с превеликим удовольствием.

III. Задавайте больше уточняющих вопросов партнеру по общению.

Один вопрос предоставляет недостаточную информацию по обсуждаемой теме. Первый вопрос приводит к поверхностному ответу, потому что вы просто разогреваете тему. Большинству людей сложно развернуто ответить на него с первой попытки.

Но второй вопрос позволяет вам копнуть немного глубже:

1. Почему вы так думаете?
2. Почему это так важно для вас?
3. Что вам больше всего нравится в этой теме?

Чем больше вопросов вы задаете, тем больше позволяете другому человеку говорить. И тем вероятнее, что он будет помнить этот разговор, как что-то ценное и значимое.

1. IV. При разговоре с собеседником обязательно высказывайте свою точку зрения.

Вы наверняка уже имеете достаточно знаний или опыта вокруг интересующих вас тем, чтобы выработать свою точку зрения. Вам просто нужно владеть ею. Кому-то не обязательно соглашаться с вашей точкой зрения, чтобы найти ее интересной. Главное, чтобы она была хоть на чем-то основана – на знаниях или на опыте. Поэтому выберите 3-5 тем, которыми вы увлечены и хорошо осведомлены в них. Важно, чтобы у вас был подлинный интерес. Затем четко определитесь со своей точкой зрения в каждом вопросе. Как только узнаете, во что и почему вы верите, можете быть уверены, что теперь у вас есть хорошее оружие для интересного разговора.

V. Будьте увереннее в себе, выражая свою точку зрения, не комплексуйте.

Очень часто люди боятся делиться своими взглядами. Они говорят себе: «Никому нет дела до того, что я думаю» или: «А что, если они не согласны? Это может разрушить отношения!». Эти мысли естественны и понятны, но на самом деле совершенно не обоснованы. В большинстве случаев никаких негативных последствий не будет, а если и будут, то минимальные. В конце концов, любая точка зрения, даже если она расходится с мнением собеседника, все равно сделает вас более интересным, чем если бы вы вообще ничего не говорили.

Вместе с тем старайтесь избегать конфликтных тем, например, политики и религии.

1. VI. Постоянно расширяйте свой кругозор, занимайтесь саморазвитием.

Если вы действительно хотите прослыть интересным собеседником. Никакие ваши внешние данные, качества голоса не помогут, если вам просто нечего будет сказать партнеру по общению. Всегда имейте в запасе 3 интересных истории, о которых можно рассказать. Эти истории должны быть захватывающими, эмоциональными и привлекательными. Больше всего на свете люди любят слушать реальные истории. И когда ты их рассказываешь, ты отдаешь свою энергию другим и не требуешь от них ничего взамен. Научись просто рассказывать то, что с тобой произошло интересного, или о том, что тебя поразило.

Разработайте список тем, к которым вы проявляете неподдельный интерес и расширяйте свои знания по ним, не теряйте свободное время жизни зря. Как бы вы не пытались сделать вид, что знаете тему, о которой говорите с собеседником, это не сработает, вас обязательно поймают на неточности и разоблачат. А это повлечет за собой разочарование в вас как в интересном и искреннем собеседнике.

1. VII. Не перебивай собеседника.

Очень часто бывает такая ситуация, что человек начинает о чем-нибудь говорить, и тут ты вспоминаешь свою историю, и начинаешь ее рассказывать. Так делать ни в коем случаи нельзя, это говорит о том, что ты не уважаешь своего собеседника. Если ты вспомнил какую-нибудь историю, то это очень хорошо, но расскажи ее лучше тогда, когда твой друг перестанет говорить.

1. VIII. Развивай в себе чувство юмора.

Когда ты шутишь, то тем самим даришь собеседнику позитивное настроение. С тобой тогда будет очень легко и приятно общаться. Хорошая шутка и приятная история – это и есть тот магнит, который будет притягивать других к тебе.

1. IX. Научись молчать и слушать собеседника.

Говорить легко. Любой может это сделать. Слушать? Это тяжело. Странно, но люди, которые нравятся нам больше всего, всегда говорят мало. Большинство людей слышат разговор, но мало кто действительно слушает и делает это хорошо.

Больше всего «слушанию» мешают эти три вещи:

• Предубеждения: когда вы предполагаете, что человек ничего интересного не скажет, ваш мозг отключается, и вы теряете интерес к теме общения.
• Отвлекающие факторы. Если у вас есть какие-то свои дела или мысли о чем-либо, будет ясно, что вы не полностью присутствуете в разговоре.
• Обдумывание своих слов: слишком часто люди настолько поглощены идеями о том, что они собираются сказать дальше и каким образом это сделают, что они уже не могут по-настоящему слушать собеседника.

Самый простой способ избавиться от этой вредной привычки – регулярно спрашивать себя в разговорах: «Действительно ли я слушаю этого человека?».

X. Делай комплименты.

Для каждого человека очень важно, что о нем думают окружающее. Эта жажда одобрения присутствует внутри каждого из нас. Мы хотим, чтобы нас считали умным, красивым и успешным. Если для человека, с которым ты общаешься, так важно, чтобы ты думал о нем хорошо, то скажи ему комплимент. Найди то, что в нем выделяется, и скажи ему об этом. Комплимент – это самое приятнее слово для каждого из нас, помни об этом. Даже если он на него никак не отреагирует, то внутри – он еще долго будет помнить тебя и твое теплое слово о нем.

1. XI. При разговоре смотри в глаза собеседнику.

Это говорит о том, что тебе интересно слушать человека или рассказывать ему что-то.

1. XII. Будьте собой.

Но в своем лучшем, положительно настроенном и полном оптимизма, варианте. Если вас одолели проблемы, не нужно загружать ими окружающих с мрачным выражением лица. Или промолчите, или расскажите о том, что произошло, с юмором. Это не только позабавит ваших собеседников, но и вам поможет абстрагироваться от ситуации и взглянуть на нее под другим углом. Получайте удовольствие от общения, это всегда заметно и приятно тем, с кем вы проводите время. Если не получается, проводите время каким-то другим образом. Не нужно себя заставлять делать то, что не хочется, это неизбежно приведет к накоплению напряжения и порче характера и поведения.

1. XIII. Общайся.

Это очень важный пункт. Когда ты будешь общаться с новыми людьми, то получишь практику. Поверь, возле компьютера ты никогда не научишься хорошо общаться, даже если прочтешь 100 книг. Да, ты получишь знания, но эти знания ничего не значат, если их не применять на практике.

Поэтому, прямо сегодня попробуй использовать хотя бы некоторые правила с данной статьи на практике, и вы увидите результат.

 

6 книг для развития коммуникабельности на вооружение:

1. Элизабет Мерманн “Коммуникация и коммуникабельность. Практические рекомендации для открытой коммуникации”.
2. Пол МакГи “Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно”.
3. Филип Зимбардо “Как побороть застенчивость”.
4. Марк Роудз “Как разговаривать с кем угодно”.
5. Джеймс Борг “Секреты общения. Магия слов”.
6. Дейл Карнеги “Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей”.

границ | Использование музыки для регулирования настроения: самосознание и осознанный выбор слушания у молодых людей со склонностью к депрессии

Введение

Депрессия является причиной смерти многих людей во всем мире каждый год, причем самоубийства являются ведущей причиной смерти во всем мире среди людей в возрасте 15–29 лет (ВОЗ, 2017). Гораздо больше молодых людей испытывают депрессию на крайне изнурительном уровне, около 8% в Австралии соответствуют критериям DSM для большого депрессивного расстройства (БДР) (Lawrence et al. , 2015) и 13% в США (Национальный институт психического здоровья, 2017). Раннее начало депрессии является критическим фактором с точки зрения прогнозируемого качества жизни (Sullivan et al., 2012), и при отсутствии лечения депрессия может стать пожизненной инвалидностью (Meade and Dowsell, 2016). Депрессия также влияет на социальное и интеллектуальное развитие молодых людей, а также снижает вовлеченность в образование на решающей стадии развития. Поэтому крайне важно бороться с депрессией у молодых людей, прежде чем ее влияние на их жизнь возрастет.

Депрессия и использование средств массовой информации

Доступ к онлайн-СМИ увеличился в геометрической прогрессии с началом оцифровки и технического прогресса (Brown and Bobkowski, 2011). Исследования показали, что молодые люди еще чаще обращаются к средствам массовой информации, когда они в плохом настроении (Dillman Carpentier et al., 2008). Фактически, отказ от социализации и нормальной повседневной активности был идентифицирован как поведение, соответствующее клинической депрессии, и это часто связано с увеличением общего использования средств массовой информации (O’Keeffe and Clarke-Pearson, 2011). Это повышенное взаимодействие со СМИ включает прослушивание музыки, при этом эмоциональная зависимость от музыки также имеет тенденцию усиливаться в периоды депрессии (McFerran, 2016).

Однако исследования показали, что такое усиление зависимости от музыки во время эпизодов психологического стресса не всегда приводит к положительным последствиям для психического здоровья участвующих молодых людей. Например, Гарридо и Шуберт (2015a, b) продемонстрировали, что людей с руминативным стилем совладания, который хорошо предсказывает клиническую депрессию, как правило, привлекает музыка, которая может усилить симптомы депрессии.Аналогичным образом, в исследовании McFerran et al. (2015) авторы обнаружили, что высокий уровень стресса во время прослушивания музыки впоследствии был связан с более сильным негативным настроением. Другие исследования подтверждают тот факт, что люди с депрессией не всегда могут эффективно выбирать музыку, которая помогает им чувствовать себя лучше (Wilhelm et al. , 2013; Hense et al., 2014). Они также могут использовать музыку как часть обычно нездоровых стратегий выживания, таких как эмоционально-ориентированное копирование (Miranda et al., 2012), размышления (Garrido and Schubert, 2013) или социальная изоляция (McFerran and Saarikallio, 2014).

Самосознание и депрессия

Самосознание можно описать как ясное осознание собственных чувств, эмоций и поведения (Blakemore and Frith, 2003). Такое осознание обычно рассматривается как адаптивная функция, которая может привести к идентификации тех аспектов личности, которые выиграют от модификации. Переживание чувства печали часто может дать мотивацию для самоанализа и модификации поведения, даже усиливая детально-ориентированное мышление и реалистичное мышление, что полезно для решения проблем поведения (Keedwell, 2008).Однако при депрессии адаптивная функция печали имеет тенденцию к сбоям, при этом депрессия связана с повышенным пессимизмом и снижением мотивации к решению проблем (Bianco et al. , 2013).

В целом, люди различаются по уровню когнитивной проницательности или способности понимать свои собственные мысли, поведение и аффективные состояния (Riggs et al., 2012). Тем не менее, исследования показали, что низкая эмоциональная осведомленность в высокой степени способствует развитию депрессии и тревоги у молодых людей (Kranzler et al., 2016). Эмоциональное осознание или способность идентифицировать эмоциональные переживания может быть фактором защиты от психопатологии, позволяя человеку осознать необходимость активировать соответствующие стратегии регуляции эмоций (Barrett et al., 2001). С другой стороны, молодые люди с низкой эмоциональной осведомленностью, как правило, имеют ограниченный доступ к эффективным стратегиям преодоления негативных эмоций и межличностных трудностей (Flynn and Rudolph, 2014).

Эта неосведомленность также может влиять на выбор музыки у молодых людей, страдающих депрессией.Об этом свидетельствует одно исследование, проведенное Гарридо и Шубертом (2015b), в котором участники с высоким уровнем размышлений сообщили, что им было полезно слушать грустную музыку, в то же время сообщая об усилении депрессивных симптомов. Аналогичным образом, в исследовании прослушивания ностальгической музыки Гарридо (2018) обнаружил, что неявные измерения настроения (при которых участники не осознают, что их настроение оценивается) указывают на гораздо более высокий уровень негативных реакций настроения после прослушивания ностальгической музыки, чем сообщили участники. в ответ на прямой вопрос.Проблема несоответствия между воспринимаемыми и реальными изменениями настроения также обсуждалась McFerran et al. (2016) в систематическом обзоре 33 статей о музыке и психическом здоровье. Их обзор показал, что в то время как прямой опрос обычно предполагал положительный эффект настроения от прослушивания музыки, косвенные показатели настроения предполагали, что результаты не всегда были такими положительными. Иногда это объяснялось тем, что исследователи формулировали вопросы таким образом, чтобы предполагать положительный эффект. В других случаях участники исследования продемонстрировали тенденцию позитивно воспринимать музыку, слушая музыку, независимо от ее влияния на их настроение.Это выявляет проблемы как с характеристиками спроса в дизайне исследования, так и со степенью положительной предвзятости участников.

В ходе дальнейшего изучения концепции осведомленности Макферран и Саарикаллио (2014) выделили три различных стиля реакции в отношении выбора музыки. Они обнаружили, что некоторые люди могут понять, что музыка, которую они слушают, вредна для их настроения, и затем активно менять свои привычки к слушанию. Второй стиль реакции – это когда человек может узнать об ухудшении своего настроения другими людьми и изменить свои привычки.Было показано, что это возможно, например, с молодыми людьми, которые ищут помощи при депрессии и которые работают с музыкальным терапевтом, чтобы определить более полезные способы прослушивания любимой музыки (McFerran et al., 2018). Третий стиль ответа – это когда человек может либо признать, либо быть осведомленным о негативном воздействии, но не склонен изменять свое поведение при слушании. В качестве альтернативы, если психическое здоровье человека очень плохое, он может быть не в состоянии сосредоточиться на терапевтических вмешательствах, требующих высокой когнитивной функции, таких как этот уровень мета-рефлексии при намеренном прослушивании музыки (Hense et al., 2018). Таким образом, представляется, что существует необходимость в разработке тонких стратегий для повышения осведомленности о влиянии прослушивания музыки на настроение и благополучие молодых людей. Учитывая центральную роль, которую играет музыка в жизни молодых людей, повышение такой осведомленности может дать положительные результаты за счет более глубокого понимания адаптивного и дезадаптивного поведения в целом. Необходимо глубже понять, как молодые люди могут повысить свою осведомленность о влиянии музыки на свое благополучие.

В настоящем исследовании используется подход основанной на теории оснований для изучения следующего вопроса исследования посредством интервью с семью молодыми людьми: в какой степени молодые люди с симптомами депрессии осознают влияние их прослушивания музыки на настроение и благополучие, и как они это делают. достичь состояния осознанности?

Методы

Вопрос исследования поддается индуктивному подходу, при котором тема исследуется без предварительной гипотезы. Обоснованная теория – это качественный метод, который часто используется для исследования способов, которыми различные условия взаимодействуют с индивидуальным опытом конкретного явления, с упором на анализ действий людей и интеграцию того, что они делают, а также того, что они говорят (Charmaz and Bryand , 2007). Этот метод позволяет экстраполировать теоретические понятия из качественных данных, а не генерировать подробное описание (Dey, 2007).В обоснованной теории исследователи стремятся приблизиться к данным, не поддаваясь влиянию априорных знаний . Посредством процессов кодирования, постоянного сравнения и абстрагирования концепций из категорий данных можно разработать концептуальную гипотезу или теорию (Chun Tie et al., 2019).

Участников

участников были набраны из числа людей, принявших участие в онлайн-опросе и проявивших интерес к участию в дальнейших исследованиях (Garrido et al., 2017). Первоначально в опросе участвовало 615 человек, и их попросили заполнить шкалу депрессии и тревожного стресса (DASS; Генри и Кроуфорд, 2005) и анкету для размышлений (RRQ; Trapnell, 1997). Была использована целенаправленная выборка, и были привлечены потенциальные участники с оценками DASS выше 15 и оценками размышлений выше четырех, так как они указывают на тяжелые симптомы депрессии и продолжающиеся руминационные стили совладания. В результате был составлен список из 27 потенциальных участников, к 4 из которых не обратились, поскольку они указали, что участие в опросе отрицательно повлияло на них.С участниками из списка для включения связались по электронной почте, и 7 молодых людей в возрасте от 19 до 28 лет (в основном женщины) ответили и дали интервью. Демографические данные участников включены в Таблицу 1. Поскольку предыдущее исследование проводилось в режиме онлайн, участники жили в нескольких разных странах.

Таблица 1. Демографические данные участников интервью.

Материалы и процедуры

Этика одобрена Комитетом по исследованиям человека (# 1443393.1) в Мельбурнском университете. С потенциальными участниками связались по электронной почте, и если они ответили с интересом, им отправили заявление на понятном языке и форму согласия. Письменное информированное согласие было получено от всех участников до проведения интервью. Из-за разного расположения участников все интервью, кроме одного, проводились с помощью функции видеозвонка в Skype с использованием версии 7.39.0.102. Аудио интервью было записано с помощью MP3 Skype Recorder 4.32 Free Edition. Поскольку все участники свободно говорили по-английски, интервью проводились на английском языке и длились от 45 минут до 1 часа.Участникам был предложен ваучер iTunes на 15 долларов за участие в исследовании.

Интервью проводились первыми двумя авторами, и после каждого интервью создавались меморандумы для записи впечатлений интервьюеров о поведении участников, языке тела, тоне голоса и времени, затраченном на ответ, а также размышлениях интервьюеров о том, как они себя чувствуют. личные предубеждения могли повлиять на их проведение интервью (Finlay, 2002). Обсуждения между первыми двумя авторами происходили после каждого интервью, чтобы определить направление последующего интервью.Использовалось руководство по проведению интервью, однако интервью проходили свободно на основе ответов участников (см. Приложение). В общем, интервьюер стремился побудить участников обсудить, как они используют музыку для регулирования своего настроения и, в частности, негативного настроения. Чтобы определить уровень осведомленности и восприимчивости к идее о том, что музыка не всегда положительно влияет на настроение, и избежать положительного предубеждения, которое ограничивало некоторые предыдущие исследования, интервьюеры намеренно представили тему отрицательных эффектов ближе к концу. интервью, если участники сами не подняли вопрос.

Анализ

Интервью записаны дословно. Предварительный анализ каждого интервью проводился с использованием открытого кода в соответствии со Штраусом и Корбином (2008). Первоначальные коды in vivo касались в первую очередь способов, которыми молодые люди описывали использование музыки для регулирования настроения, и включали такие коды, как «для комфорта», «музыка используется как отвлечение» и «для продолжения борьбы». Это первоначальное кодирование позволило первому автору погрузиться в данные и выявить новые вопросы для рассмотрения в последующих интервью, чтобы сделать возможным более глубокое исследование новых проблем.Например, во время четвертого собеседования стали проявляться тревожные темы, поэтому дополнительные вопросы по этому поводу были добавлены в руководство по собеседованию для последующих собеседований.

После того, как открытое кодирование интервью было завершено, вторая волна анализа была проведена независимо двумя парами исследователей (первые два и последние два автора), каждая из которых определила темы и центральные категории, которые связывают различные идеи, возникающие из данных. . Затем аксиальное кодирование, описанное Чармазом (2006), использовалось для выявления возможных отношений между различными категориями и кодами с постоянным возвратом к данным, чтобы лучше понять, является ли подобное кодирование репрезентативным для общих идей.Коды были изучены для оценки мотивации участников к принятию определенных стратегий регулирования настроения с помощью музыки и факторов, влияющих на относительный успех этих стратегий. Это повлияло на формирование подкатегорий в рамках более крупных концепций, которые были определены участниками. Затем были очерчены свойства и измерения категорий и подкатегорий с акцентом на центральный код осведомленности и, где он присутствует, на то, как эта осведомленность описывалась как развивающаяся.Записки использовались как способ отметить впечатления от данных, с такими утверждениями, как «Кажется, как…». Затем аналитики возвращались к необработанным данным, чтобы увидеть, могут ли эти впечатления поддерживаться тем, что на самом деле было сказано. Этот процесс позволил постоянно обращать внимание на возможность того, что предварительные предположения исследователей влияют на интерпретацию данных, вместо того, чтобы позволить деталям о явлении возникать из опыта участников, что и было в центре внимания данного исследования.Затем две исследовательские группы сравнили свой анализ и использовали выборочное кодирование для интеграции и дальнейшего уточнения центральной категории, ее свойств и измерений, а также для разработки теоретического предложения.

Рефлексивность

Поскольку исследователи, которые работали в определенной области в течение некоторого времени, возможно, уже знакомы с предыдущими открытиями в этой области и на них в некоторой степени влияют их знания, рефлексивность считалась важной частью исследовательского процесса (Finlay, 2002).Качественный анализ – это по своей сути субъективный процесс, и два автора (SG и KM) уже провели ряд исследований по этой теме ранее. Поэтому было крайне важно убедиться, что анализ не использовался для простого подтверждения наших существующих убеждений (предвзятость подтверждения). Проведение двух отдельных анализов было нашей основной стратегией для проверки нашей способности сосредоточиться на том, что было сказано семью участниками, и мы часто возвращались к данным, чтобы тщательно изучить наши возникающие идеи и проверить, насколько они соответствуют необработанным данным.Это позволило нам тщательно обсудить и уточнить наше представление результатов. В процессе интервью и анализа исследователи также участвовали в личных и общих размышлениях и дебатах о потенциальных значениях, заложенных в данных.

Выводы

Стратегии выбора музыки

Наш анализ показал, что описанные участниками стратегии использования музыки для управления негативным настроением подразделяются на две широкие категории: (i) выбор музыки, которая отличается от негативного настроения, в целях изменения негативного настроения, и (ii) выбор музыки, отражающей негативное настроение. негативное настроение в попытке справиться с негативными чувствами.Эти стратегии изображены на Рисунке 1 в соответствии с моделью Биасутти (2013, 2018). Обе стратегии временами давали отрицательные результаты, а иногда – положительные.

Рисунок 1. Фазы осознания и их влияние на стратегии прослушивания музыки.

Музыка, которая отличалась от текущего настроения

Многие (5 из 7) участников рассказали, что слушали музыку, которая отличалась от того настроения, которое они испытывали, чтобы попытаться изменить негативное настроение.Например, участница 3 описала, как слушала классическую музыку, когда злилась, чтобы помочь ей успокоиться: «Если я слушаю классическую музыку, потому что пытаюсь успокоиться, это успокаивает. Это помогает мне расслабиться. Это больше похоже на попытку расслабиться, когда я чувствую музыку и пытаюсь впитать каждую ноту ». Точно так же несколько участников определили, что используют успокаивающую музыку, чтобы уменьшить чувство тревоги. Участник 5 заявил: «У меня проблемы с тревогой, поэтому я считаю, что это довольно хороший способ успокоиться», в то время как участник 7 описал использование музыки, чтобы «выйти из головы», когда я испытываю беспокойство.Участник 2 также сообщил, что иногда использовал музыку, чтобы «блокировать то, что меня беспокоит». Участник 5 также описал, как успешно слушал оптимистичную музыку, когда чувствовал себя подавленным. Она заявила: «Если я чувствую себя подавленной, я обычно включаю веселую музыку, такую ​​как пошлая поп-музыка, и тому подобное, чтобы почти подбодрить себя. Что-то в быстром темпе, чтобы поднять мне настроение ». Считалось, что эти стратегии представляют сознательные процессы, применяемые участниками для изменения своего настроения. Участница 4, напротив, сообщила, что прослушивание музыки, которая не соответствовала ее негативному настроению, создавало у нее «впечатление, будто все веселятся, кроме меня».”

Музыка, отражающая текущее настроение

Другой распространенной темой, которую мы заметили у большинства (6 из 7) участников, было использование музыки для отражения настроения в попытке справиться с чувствами печали и депрессии. Хотя термин “ справиться с ситуацией ” может охватывать широкий спектр стратегий работы с нежелательными ситуациями и эмоциональными состояниями, включая решение проблем и попытки изменить свое настроение, в контексте этих данных этот термин используется для описания стратегий, разработанных для смягчения или ослабления интенсивность или неприятность нежелательного настроения без фактического изменения его валентности.Различные участники описали, как выбирали музыку, которая отражает их текущее настроение в связи с разнообразным диапазоном намерений, целей и результатов. Однако наша интерпретация заключалась в том, что эти стратегии часто создавались для того, чтобы помочь участникам справиться с эмоциональными состояниями, а не для их изменения.

Некоторые участники выразили желание получить «утешение» при прослушивании музыки, придя к пониманию того, что «не только я сталкиваюсь с проблемами» (Участник 3). Эта стратегия дала Участнику 4 ощущение «подтверждения» опыта, и Участник 6 описал нечто подобное, сказав: «Я устал, и мне все еще грустно, но это менее тяжело, и это похоже на то, что кто-то понимает».Участница 3 также сообщила, что иногда это просто вопрос изменения степени ощущаемой печали, описывая, как в прошлом она считала полезным слушать музыку, которая была «на уровне, который лишь немного выше того, что я» Я чувствую, что, может быть, немного поднять меня, но не настолько, чтобы это беспокоило меня ». При этом даже небольшое улучшение настроения воспринималось как положительное изменение.

Другие слушали музыку, соответствующую настроению, с явной целью усилить свои отрицательные эмоции.Несколько участников сообщили, что слушали медленные акустические классические пьесы, чтобы отразить и подчеркнуть грустное или плохое настроение. Например, участница 1 описала намеренный выбор песен, которые передают «крайние проявления» печального настроения, в котором она находилась. Двое участников описали свою мотивацию как стремление «утонуть» (Участник 3) или «погрязнуть» в отрицательных эмоциях (Участник 4 ). Участница 3 описала, как это имело положительный эффект и как это «доводит меня до высшей точки, а затем я спускаюсь», предполагая, что она испытала некоторое облегчение, когда ослабли более сильные эмоции.Для Участницы 1 эффект был менее очевиден, и она сообщила, что слушала музыку с суицидальными текстами в депрессивном состоянии, заявив, что это «вероятно, только усилило эмоции, которые [могут быть] или [могут быть не] полезны». Участница 4 также сообщила, что из-за этого она может даже перестать чувствовать себя «достаточно мотивированной, чтобы сменить музыку».

В отличие от других, участница 2 сообщила, что предпочитает избегать музыки, которая может вызвать у нее еще большую депрессию. Это не обязательно предполагало прослушивание веселой и счастливой музыки, которую она обычно слушала в «лучший день», но она сказала: «Если мне не так хорошо, я послушаю классическое произведение, что-то медленное.Она также сделала следующее заявление.

«Я стараюсь не слушать депрессивную музыку, если я уже чувствую себя подавленным, потому что она не поможет. Иногда мне нужно знать, что другие люди чувствуют то же самое, но в большинстве случаев мне становится только хуже, поэтому я не хочу этого делать … Обычно я слушаю более позитивные вещи ».

Факторы, влияющие на результаты

Наш анализ свойств и измерений стратегий, представленных в данных, показал, что как положительные, так и отрицательные эффекты были получены от обеих стратегий управления настроением с помощью музыки.Это было определено во время аксиального кодирования, где мы исследовали обстоятельства, связанные с этими стратегиями, чтобы определить некоторые факторы, которые способствовали положительному или отрицательному результату. Мы определили три свойства: (i) сообщения, передаваемые лирикой, (ii) частота и продолжительность прослушивания определенной музыки, (iii) природа и интенсивность предшествующего эмоционального состояния слушателя.

Сообщения, переданные лирикой

Некоторые участники рассказали, что их особенно привлекала музыка с текстами, которые имеют особое значение для них, когда они чувствуют себя подавленными.Когда Участница 1 описала, какая музыка ее привлекала в подавленном настроении, она сказала: «Это и музыка, и тексты, и я думаю, что то, что выражает певица, является своего рода разочарованием, и я подумаю: О да, это именно то, что мы чувствуем здесь ». Участница 6 рассказала, как музыка с текстами была особенно важна для нее, когда ей было грустно: «Когда мне очень, очень грустно, это единственный раз, когда я слушаю музыку, когда тексты меня больше волнуют».

Однако результаты не обязательно были положительными для участников, когда они слушали музыку с текстами, которые тесно связаны с их чувствами.Участник 1 заявил: «Я начал думать о текстах и ​​прочем, это неприятные вещи, и я начал думать, что, может быть, я слушаю эти вещи, что действительно способствует моему очень плохому настроению». Участник 6 аналогичным образом сказал: «Я просто был очень взволнован, потому что я слишком много слушал текст и мог понять, а затем я мог пойти и посмотреть телевизор или что-то в этом роде, но я продолжал думать о песне».

Более положительные эффекты были отмечены при прослушивании песен, которые считались «эмоциональными», но также внушали «некоторый оптимизм» или содержали «воодушевляющее послание» (Участник 6).Участник 2 заявил: «Если в музыке есть позитивный взгляд на жизнь, я, скорее всего, приму его». Таким образом, несколько участников продемонстрировали, как разные сообщения в музыке, даже если музыка, отражающая их настроение, может по-разному влиять на их настроение.

Частота и продолжительность прослушивания музыки

Участница 1 объяснила, как она пережила период в своей жизни, когда она внимательно слушала музыку с очень негативными, суицидальными текстами. Она сделала следующее заявление.

«Я слушал часами в день… слышал, как люди говорят о проблемах с наркотиками, о том, как сильно они не любят себя, что их заперли в психиатрической больнице и т.д. Ежедневно, что, вероятно, не в мире лучше всего для психического здоровья ».

Участница 2 аналогичным образом описала, что количество времени, которое она проводит, слушая грустную музыку, нужно ограничивать. «Иногда мне нужно знать, что другие люди чувствуют то же самое … Но наступает момент, когда ты чувствуешь себя достаточно плохо, и тогда тебе становится еще хуже, и от этого нужно держаться подальше.Участница 6 также упомянула время, когда она слушала песни о самоубийстве «довольно много раз… слишком много» с отрицательными результатами. Таким образом, было признано, что интенсивное или частое прослушивание музыки, отражающей негативное мышление, может иметь более негативное влияние на благополучие.

Характер и интенсивность предшествующего аффективного состояния

Нахождение в состоянии низкого отрицательного настроения часто упоминалось как фактор, который может привести к тому, что прослушивание музыки окажет отрицательное или нейтральное влияние на настроение.Например, участник 4 сказал: «Если у меня действительно плохой день, ничто из того, что я буду делать, не изменит этого». Она также заявила: «Когда я нахожусь в более нейтральном настроении, я могу менять свои эмоции в зависимости от того, что я слушаю, но когда мне действительно грустно, ничего не помогает». Точно так же участник 7 отметил, что именно сила его настроения влияет на то, насколько легко его изменить с помощью музыки: «Некоторые настроения сложнее поколебать».

Ряд участников описали использование музыки, чтобы отвлечь или замаскировать неприятные эмоциональные состояния.Например, участница 6 описала себя как «страдающую тревожным расстройством» и способную использовать музыку, чтобы «отвлечься» или «успокоить» себя. Хотя эта стратегия иногда описывалась как полезная для снижения интенсивности эмоциональных переживаний, некоторые участники также признавали временный характер этого решения. Например, участник 7 заявил, что музыка не может полностью устранить тревожные чувства, но что она просто «временно замаскирует депрессию», а затем он «вернется на круги своя», когда музыка закончится.Точно так же участник 6 заявил, что «на месте это полезно, потому что я просто думаю о музыке, я заставляю себя не думать о том, что меня тревожит, но когда я останавливаюсь, все возвращается». Таким образом, некоторые участники определили, что «сокрытие» эмоций было краткосрочным и несколько ограниченным решением.

Также оказалось, что стратегии различаются в зависимости от настроения человека. Участница 3 сказала, что, когда ей было грустно, она обычно выбирала музыку, которая соответствовала ее настроению, потому что она находила ее «успокаивающей» и «обнадеживающей».Однако в гневе она слушала музыку, которая, как она надеялась, изменила ее настроение.

осведомленность

При изучении некоторых факторов, которые повлияли на результат прослушивания музыки людьми с симптомами депрессии, казалось возможным, что ключевым фактором был уровень осведомленности и осознанности, с которыми люди выбирали музыку. Выборочное кодирование позволило нам изучить данные, чтобы дополнительно проверить эту теорию. Чтобы преодолеть ограничения предыдущих исследований, которые продемонстрировали, что люди не всегда напрямую сообщают о негативных эффектах прослушивания музыки, стратегии кодирования здесь смотрели не только на четкие утверждения, касающиеся осведомленности, но и на другие признаки, такие как непоследовательные ответы или признаки двусмысленности или спутанность сознания.По прямому запросу большинство участников могли перечислить песню или тип музыки, которые ранее вызывали у них ухудшение настроения. Например, участница 4 сообщила, что прослушивание музыки «эмо» ранее негативно влияло на ее настроение. Участница 1 так же описала, как слушала Эллиотта Смита и понимала, что ее настроение «постоянно плохое».

Было очевидно, что для некоторых участников понимание того, что музыка может иметь негативные эффекты, было тем, что они приобрели с течением времени, обычно после некоторого негативного опыта.Например, участник 5 заявил:

«Это то, что я разработал с течением времени. Это похоже на механизм, который я разработал, когда привык к проблемам с психическим здоровьем … Раньше я слушал много панк-рока и всякую ерунду эмо, и это просто заставляло меня намного больше волноваться, потому что это настолько интенсивно, что не помогает. Но мне потребовалось довольно много времени, чтобы понять, что происходит ».

Информация была получена несколькими способами. Некоторые участники стали более осведомленными благодаря комментариям друзей и родственников.Участник 5 сделал следующее заявление.

«Члены моей семьи подумали:« Это слишком сложно. Почему ты это слушаешь? Вы, очевидно, боретесь ». Моя семья страдала психическими заболеваниями, поэтому они неплохо знают, как с этим бороться. И я подумал: «Нет, это помогает»… пока я не услышал, как несколько человек моего возраста сказали, что это не работает.

Она также сказала: «У некоторых из моих друзей были те же проблемы, и они рассказали, как слушали музыку, от которой им стало хуже, и я подумал:« О, может быть, они тоже поняли, что со мной не так », и я вроде из понял, что.”

Следует отметить, что в комментариях Участницы 5 следует отметить тот факт, что сначала она считала, что музыка помогает ей, но в конечном итоге она отождествила себя с опытом друзей, которые отметили, что она не всегда была настолько полезной, насколько могла бы.

Для участницы 6 именно терапия помогла ей лучше узнать о своих привычках слушать. Она сделала следующее заявление:

«Когда я был моложе, у меня была тенденция просто больше слушать песни, особенно если они меня расстраивали и подчеркивали мое настроение.Теперь я мог бы отдохнуть от них и послушать что-нибудь другое, потому что я пытаюсь, ну не пытаюсь контролировать свое настроение, но это была одна из вещей, которые я обсуждал со своим терапевтом. Я не пытался больше не причинять себе вреда, но старался не чувствовать себя хуже ».

Для Участницы 1 кажется, что осознание пришло к ней лично, без подсказки от других людей. «Я начал думать:« Ну, может быть, я слушаю этот материал, который действительно способствует моему очень плохому настроению, поэтому мне пришлось остановиться.Она сообщила, что осознала, что прослушивание определенной музыки с суицидными текстами «привело [ее] в более плохое настроение».

Однако были некоторые свидетельства того, что, несмотря на признание негативных последствий прошлого опыта, это не всегда приводило к осознанию потенциального воздействия текущего поведения слушателя. Некоторым участникам, казалось, не хватало ясности в их собственном сознании относительно того, было ли конкретное слушание полезным или нет. Об этом свидетельствуют противоречивые утверждения в ходе интервью.Например, когда участницу 4 спросили, что она слушает в плохом настроении, она ответила: «эмо-музыка». Однако, когда ее попросили описать ситуацию, когда от музыки ей стало хуже, она рассказала, как в старшей школе эмо-музыка заставляла ее «чувствовать себя хуже». Когда ее снова спросили, будет ли она делать то же самое сейчас, она ответила: «Наверное, нет». В этом случае участник распознал некоторые негативные эффекты в прошлом, но все же сообщил о тех же вариантах прослушивания. Однако просьба к участнице поразмышлять о прошлом негативном опыте заставила ее изменить свой ответ о текущем выборе слушания.Неясно, отразило ли это реальное изменение мнения.

Участница 6 также несколько неоднозначно высказалась в отношении того, ухудшает ли ее выбор слушания. Как упоминалось выше, эта участница сообщила, что обсуждала со своим терапевтом возможность избегать музыки, которая заставляла ее чувствовать «хуже в вещах». Похоже, у нее были некоторые полезные стратегии для регулирования своего настроения, такие как прослушивание музыки, которая «грустна», но придает ей «некоторый оптимизм», или музыка, которая дала ей некоторое облегчение в том смысле, что после прослушивания она была «все еще грустной, но менее тяжелой».Однако, говоря о предыдущем опыте, она сделала следующее заявление.

«Не знаю, стало ли мне от этого хуже… но была одна песня о самоубийстве, которую я помню, как слушал… сама песня была своего рода хитом недалеко от дома в тот момент… Я просто очень встревожился, потому что я был слишком много слушать тексты ».

Когда ее спросили, послушает ли она ту же песню еще раз, она ответила: «Иногда да», но предпочла не слушать ее в хорошем настроении, потому что она «пробуждает воспоминания».Таким образом, хотя эта участница, казалось, в некоторой степени осознавала свои сложные реакции на определенную музыку в прошлом, иногда казалось, что она возвращалась к нездоровым образцам поведения в периоды депрессии. Следует отметить, что эта участница признала, что послание в текстах – суицидальное или оптимистичное – было важным фактором, даже когда музыка в целом была «грустной», причем первое заставляло ее чувствовать себя хуже, а второе помогало ей выздоравливать. чувствовать «как будто кто-то понимает».

Точно так же участница 1 дала несколько противоречивых заявлений в отношении своего предпочтения слушать Эллиотта Смита и его музыку с суицидальными темами, когда чувствует себя подавленным.Сначала, описывая свою реакцию на эту музыку, она заявила: «Я просто думаю:« О Боже, это так грустно и так удручающе ». Я как бы сижу и думаю:« О горе мне ». Она также сообщила, что однажды ей пришлось прекратить слушать эту музыку из-за того, что она слишком впадала в депрессию, и заявила, что музыка «вероятно, просто усилила эмоции». Однако, когда интервьюер задал вопрос о том, могут ли другие варианты прослушивания быть более полезными, участница быстро оправдала свои предпочтения, заявив: «Если я слушаю депрессивную музыку, когда я в депрессии, у нее есть некоторые преимущества.«Музыка была очень важна для этого участника. Она сообщила, что большую часть дня слушает музыку и много времени проводит за чтением о музыкантах и ​​их жизни. Тип музыки, которую она слушала, по-видимому, был тесно связан с ее чувством идентичности и ее влечением к музыке, которая была значимой и музыкально «мастерской», чем-то, что она ассоциировала с такими авторами песен, как Эллиот Смит. Таким образом, у этого участника, по-видимому, возникло некоторое сопротивление идее о том, что такой выбор музыки может иметь негативное влияние на психическое здоровье, несмотря на признание прошлого негативного опыта.

Подход участника 2 отличается от подхода других участников. По ее словам, в последние годы ей стало лучше, но даже в период депрессии ее выбор прослушивания музыки не обязательно имел отрицательный результат. Она описала использование музыки как временное средство, позволяющее избавиться от трудностей. «Я помню, были времена, когда я находил 12-минутную пьесу и просто надевал наушники, включал их, возможно, слишком громко, а затем сидел и наслаждался им в течение 12 минут, и это были 12 минут, которых у меня не было. разобраться со всем остальным.Это продемонстрировало некоторую преднамеренность использования музыки, но не обязательно способность поддерживать благосостояние с помощью музыки. Участница 4 также описала свой подход к прослушиванию музыки в депрессивном состоянии как «способ успокоить мои эмоции, а не разрешить их».

Таким образом, участники в целом описали бессознательное слушание, ухудшающее их настроение, как использовавшийся в прошлом способ использования музыки, когда они практически не имели представления о возникающих у них проблемах с психическим здоровьем. Это говорит о том, что, когда участники не осознавали, насколько ухудшается их психическое здоровье, они использовали музыку таким образом, чтобы это способствовало их ухудшению и прекращало, когда что-то им мешало – осознание депрессии, комментарии семьи или друзей или терапию.Однако в текущих обстоятельствах иногда казалось, что такое же поведение слушателя продолжается или повторяется, особенно когда имело место ухудшение самочувствия.

Пути к более осознанному использованию музыки

Акцент, который делают аналитики основанной теории на действиях и взаимодействиях, способствует моделированию различных путей через феномен (Strauss, 1987; Morse et al., 2016). Для этого исследования результаты предложили модель путей, которыми молодые люди с симптомами депрессии проходят через использование музыки, которая отражает различные стратегии борьбы с нежелательным настроением (см. Рис. 2).Модель демонстрирует, как слушатели могут иметь намерение справиться с нежелательным настроением или изменить его, но результаты различаются в зависимости от используемой стратегии, которая, в свою очередь, зависит от меняющегося уровня осведомленности людей. В этой модели люди имеют предшествующее состояние депрессии, и при выборе прослушивания музыки на них влияет центральное состояние, то есть состояние нежелательного настроения. Затем они реализуют свое намерение либо справиться со своим настроением, либо изменить свое настроение с помощью стратегий, которые включают выбор либо музыки, соответствующей настроению, либо музыки, отличной от их настроения.На эти выборы влияют их собственные меняющиеся уровни осознания, которые, в свою очередь, зависят от промежуточных условий, таких как негативный опыт или обсуждения с семьей, друзьями или терапевтом. Эти разные стратегии могут иметь разные результаты: музыка, соответствующая настроению, обычно приводит либо к поддержанию настроения, либо к ухудшению его самочувствия, а прослушивание музыки, которая отличается от исходного нежелательного настроения, обычно приводит к исправлению настроения или временному изменению настроения.

Рисунок 2. Модель того, как молодые люди, страдающие депрессией, используют музыку для борьбы с негативными аффективными состояниями.

Обсуждение

Это исследование было сосредоточено на изучении степени осведомленности молодых людей с симптомами депрессии о влиянии их выбора прослушивания музыки на настроение и благополучие, а также о том, как они достигают этого состояния осознанности. Наши результаты показали, что большинство молодых людей, участвовавших в нашем исследовании, сообщали о своем прошлом поведении, отражающем ограниченную осведомленность и бессознательную мотивацию, часто с нежелательными последствиями.Однако промежуточные условия, в том числе идеи, полученные от друзей, семьи, терапевта или в результате саморефлексии, привели к некоторому повышению осведомленности. Предыдущие исследования показали, что на повышение осведомленности о влиянии выбора прослушивания музыки можно сознательно повлиять, например, с помощью шкалы здоровой-нездоровой музыки в качестве инструмента повышения осведомленности (Saarikallio et al., 2015; McFerran et al., 2018) .

Однако в текущем исследовании некоторые молодые люди продемонстрировали первоначальное сопротивление повышенной осведомленности или возврат к прежним бесполезным образцам прослушивания музыки даже после достижения определенного уровня осведомленности, особенно во время депрессивных эпизодов.Таким образом, пути, по которым молодые люди прошли через прослушивание музыки и осознание последствий своего выбора прослушивания музыки, не всегда были линейными. Формирование навыков представлялось постепенным процессом открытия путем непрерывного чередования различных намерений, стратегий и результатов, с достижением новых уровней сознания по мере того, как новые события и опыт бросали вызов старому поведению.

Следует отметить, что в текущем исследовании некоторые участники описали, что они более способны использовать музыку для изменения состояний, таких как тревога или гнев, даже когда они были достаточно серьезными, но были менее склонны использовать эту стратегию при чувстве депрессии.Например, при попытке изменить тревожное настроение участники сообщали, что слушали успокаивающую музыку – музыку, которая не соответствовала их текущему настроению. Напротив, при работе с депрессией многие участники сообщали, что использовали музыку, которая поддерживала их текущее настроение, чтобы чувствовать себя подтвержденными и признавать свои чувства.

Хотя участники намеревались использовать музыку, чтобы помочь им справиться с депрессивным настроением, это иногда приводило к обострению состояния.Возможно, разные стратегии взаимодействия, использованные в каждом случае, способствовали разным результатам, поскольку исследования показывают, что прослушивание музыки, меняющей настроение, часто более эффективно, чем прослушивание грустной музыки в депрессивном состоянии (Garrido and Schubert, 2015b). С другой стороны, может случиться так, что на тревогу легче повлиять, слушая музыку. Например, в систематическом обзоре исследований, касающихся музыки и людей с деменцией, было обнаружено, что музыка может надежно уменьшить возбуждение у пациентов, в то время как влияние музыки на симптомы депрессии менее стойкое (Garrido et al., 2018). Тревога часто усугубляется страхом перед самими симптомами тревоги (Dugas et al., 2012), но успокаивающая музыка может уменьшить физиологические симптомы тревоги, тем самым вызывая реакцию расслабления (Hamel, 2001). С другой стороны, депрессия часто тесно связана с образцами мышления, которые с меньшей вероятностью будут изменены при прослушивании музыки, особенно если музыка перекликается с существующими негативными мыслями.

Возможно, эта взаимосвязь между образцами мышления и депрессией может помочь объяснить, почему польза от прослушивания отвлекающей музыки иногда была ограничена по времени и прекращалась, как только песня заканчивалась.Это также было отмечено в исследовании Cheong-Clinch подростков с психическими заболеваниями (Cheong-Clinch and McFerran, 2016), где было обнаружено, что музыка на мгновение опосредует настроение, но молодым людям было труднее добиться устойчивого улучшения. Как отражено в наших выводах, содержание текстов часто влияло на то, были ли достигнуты положительные результаты. Когда участники слушали музыку, отражающую их текущие обстоятельства, это, по-видимому, приводило к менее желаемым результатам в настроении, возможно, потому, что прослушивание такой музыки сродни размышлениям.Напротив, результаты были более позитивными для участников текущего исследования, когда они слушали музыку с оптимистичными сообщениями. Предыдущие исследования аналогичным образом показали, что мысли, вызываемые музыкой, в большей степени влияют на исход настроения, чем особенности самой музыки (Garrido et al., 2016). Таким образом, прослушивание музыки, которая отвлекает, в отличие от музыки, которая меняет настроение за счет изменения стереотипов мышления, может принести лишь временную пользу.

Тем не менее, важно не игнорировать сиюминутные преимущества для людей, борющихся с депрессией.Некоторые теоретики предполагают, что совокупные преимущества положительных моментов могут служить защитными факторами, которые в конечном итоге приводят к улучшению самочувствия (Rutter, 2012). Более прагматично, молодые люди, которые борются с суицидальными мыслями, ценят даже небольшие периоды побега (Cheong-Clinch and McFerran, 2016). Такие краткие отвлечения полезны тем, что сокращают время, затрачиваемое на размышления, и могут снизить частоту самоповреждений и попыток самоубийства (Polanco-Roman et al., 2015). Более того, исследования в области музыкальной терапии показали, что выбор музыки, соответствующей настроению, в качестве начальной точки процесса, который постепенно смещается в сторону более позитивной музыки – стратегия, известная как изо-принцип – может привести к более длительному восстановлению настроения (Davis et al. al., 2008). Участники текущего исследования сообщили о некотором уменьшении интенсивности своего негативного настроения после прослушивания музыки, соответствующей настроению. Возможно, что для некоторых снижение интенсивности негативного настроения стало началом процесса выздоровления. Однако данные этого исследования не выявили этого четко, и вполне вероятно, что долгосрочные результаты этого процесса различаются от человека к человеку, особенно в ситуациях, когда человек не осознает, что образ мышления и эмоции запускается музыкой.

Клиническое значение

В то время как некоторые участники этого исследования описали достижение осведомленности о своих стратегиях использования музыки самостоятельно, также был описан внешний вклад, например, от друзей, семьи или терапевта, который был отнесен к категории промежуточных состояний на Рисунке 2. Хотя это может указывать на то, что Было бы полезно посоветовать молодым людям быть более осторожными при прослушивании музыки, ведь здесь играет роль и более широкий культурный контекст. Молодые люди сообщают, что чувствуют себя обиженными на суждения об их выборе музыки, и одна из функций музыки часто описывается как утверждение независимой идентичности, не зависящей от родительского авторитета (Laiho, 2004).В предыдущем исследовании мы смогли побудить молодых людей, ищущих поддержки от депрессии, задуматься о своих привычках слушать музыку, но это произошло в рамках уважительного разговора, который включал как подтверждение музыкальных предпочтений, так и диалог о последствиях (McFerran et al., 2018) .

Заботливые взрослые также часто ошибаются в механизме действия в этом сценарии и обвиняют в этом качества самой музыки, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как выбор музыки отражает психическое здоровье.Исторически это было предметом споров между поклонниками более тяжелых жанров, таких как рок и рэп, и часто обнаруживается корреляция с антиобщественным поведением (Lozon and Bensimon, 2014). Тем не менее причинно-следственная связь между конкретными музыкальными жанрами и психическим заболеванием или проблемным поведением никогда не была установлена ​​(North and Hargreaves, 2006). Скорее, сложные взаимодействия между множеством личных и социальных механизмов лежат в основе наших эмоциональных реакций на музыку (Juslin et al., 2015).Вмешательства, направленные на саморефлексию и повышение осведомленности о взаимодействии между мыслями и чувствами, вызванными нашим выбором прослушивания музыки, вероятно, будут более успешными, чем вмешательства, нацеленные на определенные музыкальные жанры или стили.

Заключение

Существует достаточно доказательств того, что люди используют музыку для улучшения своего настроения каждый день, как в повседневной жизни (DeNora, 2000; Saarikallio, 2007; McFerran et al., 2015; Papinczak et al., 2015), так и в музыке. терапия (Maratos et al., 2009; Cheong-Clinch, 2013; Бибб и Сквус Макферран, 2018). Также появляется все больше исследований, которые стремятся квалифицировать эти результаты, поскольку ясно, что музыка – не волшебная пилюля, которая может немедленно избавиться от негативного настроения, и при этом она не всегда полезна. Это исследование вносит свой вклад в этот второй дискурс, подчеркивая, как индивидуальное использование музыки может приводить к различным результатам в зависимости от ряда факторов. Люди могут использовать прослушивание музыки для улучшения, поддержания или усиления настроения и могут делать любые из этих вещей в разное время.Хотя кажется, что люди, страдающие депрессией, чаще всего используют музыку для усиления негативного настроения, они также меньше всего осведомлены об этой тенденции. Это еще больше усложняется обнаружением того, что человек может осознавать бесполезные привычки слушать, но может потерять это понимание в депрессивном состоянии и вернуться к стратегиям усиления.

Настоящее исследование ограничено тем фактом, что выборка состояла в основном из женщин. Этот гендерный дисбаланс не является необычным в исследованиях, касающихся психического здоровья (см. E.g., Lindner et al., 2016), что, вероятно, является отражением более высоких показателей депрессии среди женщин (Freeman and Freeman, 2013). Тем не менее, будущие исследования могут выиграть от набора более сбалансированной выборки, чтобы изучить гендерные различия в выборе стратегии и результатах использования музыки. В будущих исследованиях следует также учитывать влияние культурного контекста. В текущем исследовании участвовал как минимум один участник, не говорящий по-английски. В то время как музыкальные вкусы молодых людей становятся все более глобализированными (Cicchelli and Octobre, 2017), культура, тем не менее, влияет не только на выбор музыки, но и на то, как люди оценивают определенные эмоциональные переживания (Oishi et al., 2007).

Использование музыки для воздействия на настроение, вероятно, по-прежнему будет популярной стратегией для многих людей, как в их повседневной жизни, так и с помощью музыкальной терапии или других терапевтических контекстов. Поэтому наша способность предсказывать, когда это может быть более или менее полезным, и разрабатывать стратегии поддержки людей в самых сложных ситуациях имеет решающее значение. Однако нюансы пути через прослушивание музыки и к улучшению настроения сложны и требуют индивидуального определения и обсуждения.Результаты этого исследования показывают, что повышение осведомленности о силе музыки для улучшения любого настроения полезно, но мы должны быть готовы к окольным путям и открыты для изменений во всех направлениях, когда люди занимаются любимой музыкой.

Заявление об этике

Исследование было одобрено Комитетом по этике Мельбурнского университета. Письменное согласие было предоставлено всеми участниками.

Авторские взносы

SG и KM разработали первоначальный дизайн проекта.JS и SG взяли на себя сбор данных. Все авторы внесли существенный вклад в анализ данных, описание и разработку концептуальной модели.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Барретт Л. Ф., Гросс Дж., Кристенсен Т. К. и Бенвенуто М. (2001). Знать, что вы чувствуете, и знать, что с этим делать: отображение взаимосвязи между дифференциацией эмоций и регулированием эмоций. Cogn. Эмот. 15, 713–724.

Google Scholar

Бьянко, Н. Дж., Отто, А. Р., Мэддокс, Т. У., Биверс, К., и Лав, Б. (2013). Влияние симптомов депрессии на исследовательское принятие решений. Познание 129, 563–568. DOI: 10.1016 / j.cognition.2013.08.018

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Биасутти, М. (2013). Репетиционные стратегии оркестра: взгляд дирижера и исполнителя. Музыка. Sci. 17, 57–71.

Google Scholar

Биасутти, М. (2018). Стратегии, принятые во время совместной музыкальной онлайн-композиции. Внутр. J. Music Educ. 36, 473–490.

Google Scholar

Бибб, Дж., И Сквус Макферран, К. (2018). Музыкальное восстановление: роль группового пения в восстановлении здоровых взаимоотношений с музыкой в ​​целях восстановления психического здоровья. Nord. J. Music Ther. 27, 235–251. DOI: 10.1080 / 08098131.2018.1432676

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блейкмор, С.-Дж. И Фрит К. (2003). Самосознание и действие. Curr. Opin. Neurobiol. 13, 219–224.

Google Scholar

Браун Б. Д., Бобковски П. С. (2011). Старые и новые медиа: модели использования и влияние на здоровье и благополучие подростков. J. Res. Adolesc. 21, 95–113.

Google Scholar

Чармаз, К. (2006). Построение обоснованной теории: практическое руководство через качественный анализ. Лондон: МУДРЕЦ.

Google Scholar

Чармаз, К., и Брайанд, А. (2007). «Обоснованная теория и достоверность», в Справочнике по качественной психологии , , ред. К. Уиллиг и У. Стейнтон-Роджерс (Лондон: SAGE), 291–306.

Google Scholar

Чеонг-Клинч, К. (2013). Музыкальные дневники: исследование предпочтительного прослушивания музыки молодыми людьми с психическими заболеваниями в различных контекстах и ​​состояниях. Мельбурн, Австралия: Мельбурнский университет.

Google Scholar

Чеонг-Клинч, К., и Макферран, К. (2016). Музыкальные дневники: изучение предпочтений слушателей музыки австралийской молодежью с психическими заболеваниями. J. Appl. Молодежный конный завод. 1, 77–94.

Google Scholar

Чун Ти, Т., Биркс, М., и Фрэнсис, К. (2019). Исследование обоснованной теории: рамки дизайна для начинающих исследователей. SAGE Open Med. 7: 2050312118822927. DOI: 10.1177/2050312118822927

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чиккелли, В., и Octobre, S. (2017). Молодежная культура в эпоху глобализации: подход через культурный и эстетический космополитизм. Этюды по культуре 1,1–20.

Google Scholar

Дэвис, В. Б., Гфеллер, К. Э., и То, М. Х. (2008). Введение в музыкальную терапию: теория и практика , 3-е изд. Весна, Массачусетс: Американская ассоциация музыкальной терапии.

Google Scholar

ДеНора, Т. (2000). Музыка в повседневной жизни. Кембридж: Cambridge Press.

Google Scholar

Дей, И. (2007). «Категории заземления», в The Sage Handbook of Gased Theory , eds A. Bryant and K. Charmaz (Лондон: Sage), 167–190.

Google Scholar

Диллман Карпентье, Ф. Р., Браун, Дж. Д., Берточчи, М., Силк, Дж. С., Форбс, Э. Э. и Даль, Р. С. (2008). Печальные дети, грустные СМИ? Применение теории управления настроением к использованию СМИ депрессивными подростками. Media Psychol. 11, 143–166.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Дугас, М.Дж., Лаугесен, Н., Буковски, В. М. (2012). Непереносимость неуверенности, страха тревоги и подросткового беспокойства. J. Abnorm. Child Psychol. 40, 863–870. DOI: 10.1007 / s10802-012-9611-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Финли, Л. (2002). «Изучение исследователя: происхождение, процесс и практика рефлексивности. Qual. Health Res. 12, 531–545.

Google Scholar

Флинн М., Рудольф К. Д. (2014).Проспективное исследование эмоциональной ясности, реакции на стресс и депрессивных симптомов в раннем подростковом возрасте. J. Early Adolesc. 34, 923–939. DOI: 10.1177 / 0272431613513959

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фриман Д. и Фриман Дж. (2013). Секс под стрессом: раскрывая правду о мужчинах, женщинах и психическом здоровье. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Google Scholar

Гарридо, С. (2018). Влияние личности и стиля совладания с аффективными результатами ностальгии: является ли ностальгия здоровым механизмом совладания или размышлениями? чел.Индивидуальный. Отличаются. 120, 259–264. DOI: 10.1016 / j.paid.2016.07.021

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гарридо, С., Бангерт, Д., и Шуберт, Э. (2016). Музыкальные рецепты улучшения настроения: исследование смешанных методов. Arts Psychother. 51, 46–53.

Google Scholar

Гарридо, С., Шуберт, Э. (2013). Адаптивное и дезадаптивное влечение к отрицательным эмоциям в музыке. Музыка. Sci. 17, 145–164.

Google Scholar

Гарридо, С., и Шуберт, Э. (2015a). Мелодии Moody: они поднимают нам настроение? Исследование влияния грустной музыки на настроение. Psychol. Музыка 43, 244–261. DOI: 10.1177 / 0305735613501938

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гарридо, С., Шуберт, Э. (2015b). Музыка и люди со склонностями к депрессии. Музыкальное восприятие. 32, 313–321. DOI: 10.1525 / MP.2015.32.4.313

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гарридо, С., Стивенс, К., Чанг, Э., Данн, Л., и Перц, Дж. (2018). Музыка и слабоумие: индивидуальные различия в ответах на персонализированные плейлисты. J. Alzheimer’s Dis. 64, 933–941. DOI: 10.3233 / JAD-180084

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Hamel, W. J. (2001). Влияние музыкального вмешательства на тревожность пациента, ожидающего катетеризации сердца. Инт. Крит. Care Nurs. 17, 279–285.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Генри, Дж.Д. и Кроуфорд Дж. Р. (2005). Краткая версия шкалы депрессии, тревоги и стресса (DASS-21): построение достоверности и нормативных данных в большой неклинической выборке. руб. J. Clin. Psychol. 44, 227–239.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Хенсе, К., Макферран, К., и МакГорри, П. (2014). Построение обоснованной теории восстановления музыкальной идентичности молодых людей при психических заболеваниях. Arts Psychother. 41, 594–603.

Google Scholar

Хензе, К., Сильверман, М., Макферран, К. (2018). Использование музыкальной гаммы для здоровья и вреда в качестве единственного сеанса музыкальной терапии в стационарном отделении для молодых людей с острыми психическими заболеваниями. Music Ther. Перспектива. 36, 267–276. DOI: 10.1093 / mtp / miy013

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джуслин П. Н., Баррадас Г. и Эерола Т. (2015). От звука к значению: изучение механизмов, лежащих в основе эмоциональных реакций на музыку. Am. J. Psychol. 128, 281–304.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Кидвелл, П. (2008). Как выжила печаль: эволюционная основа депрессии. Милтон Кейнс: Рэдклифф Паблишинг.

Google Scholar

Кранцлер А., Янг, Дж. Ф., Ханкин, Б. Л., Абела, Дж. Р. З., Элиас, М. Дж., И Селби, Э. А. (2016). Эмоциональная осведомленность: трансдиагностический предиктор депрессии и тревоги для детей и подростков. J. Clin. Ребенок-подростокc. Psychol. 45, 262–269.DOI: 10.1080 / 15374416.2014.987379

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лайхо, С. (2004). Психологические функции музыки в подростковом возрасте. Nord. J. Music Ther. 13, 47–63.

Google Scholar

Лоуренс Д., Джонсон С., Хафекост Дж., Ботерховен Де Ханн К., Сойер М., Эйнли Дж. И др. (2015). Психическое здоровье детей и подростков. Отчет о втором австралийском обследовании психического здоровья и благополучия детей и подростков. Канберра: Департамент здравоохранения.

Google Scholar

Lindner, P., Carlbring, P., Flodman, E., Hebert, A., Poysti, S., Hagkvist, F., et al. (2016). Предсказывает ли когнитивная гибкость результаты психологического лечения социального тревожного расстройства, депрессии или шума в ушах с помощью Интернета? PeerJ 4: e1934. DOI: 10.7717 / peerj.1934

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лозон, Дж., И Бенсимон, М. (2014).Злоупотребление музыкой: обзор личных и коллективных ролей «проблемной музыки». Агрессия. Жестокое поведение. 19, 207–218.

Google Scholar

Маратос, А., Голд, К., Ван, X., и Кроуфорд, М. (2009). Музыкальная терапия депрессии. Лондон: Кокрановская библиотека.

Google Scholar

Макферран, К. (2016). Контекстуализация взаимосвязи между музыкой, эмоциями и благополучием молодых людей: критический интерпретативный синтез. Музыка. Sci. 20, 103–121.

Google Scholar

Макферран К., Гарридо С., О’Грейди Л., Гроке Д. и Сойер С. М. (2015). Изучение взаимосвязи между самооценкой управления настроением и музыкальными предпочтениями у австралийских подростков. Nord. J. Music Ther. 24, 1–17. DOI: 10.1080 / 08098131.2014.

2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макферран, К., Гарридо, С., Саарикаллио, С. (2016). Критический интерпретативный синтез литературы, связывающей музыку и психическое здоровье подростков. Youth Soc. 48, 521–538.

Google Scholar

Макферран К., Хенсе К., Койке А. и Риквуд Д. (2018). Преднамеренное использование музыки для уменьшения психологического стресса у подростков, обращающихся за первичной психиатрической помощью. Clin. Child Psychol. Психиатрия 23, 567–581. DOI: 10.1177 / 135

18767231

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макферран, К., Саарикаллио, С. (2014). В зависимости от музыки, чтобы чувствовать себя лучше: осознавать ответственность при присвоении силы музыки. Arts Psychother. 41, 89–97.

Google Scholar

Мид, Т., и Доуселл, Э. (2016). Качество жизни подростков, связанное со здоровьем (HRQoL), меняется со временем: трехлетнее продольное исследование. Health Qual. Итоги жизни 14:14. DOI: 10.1186 / s12955-016-0415-9

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Миранда, Д., Гаудреа, П., Дебросс, Р., Моризо, Дж., И Кирмайер, Л. (2012). «Прослушивание музыки и психическое здоровье: вариации интернализующей психопатологии», в Музыка, здоровье и благополучие , ред.Р. М. Раймонд, Г. Кройц и Л. Митчелл (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета), 513–530.

Google Scholar

Морс, Дж., Стерн, П. Н., Корбин, Дж., Бауэрс, Б., Чармаз, К., и Кларк, А. (2016). Развитие обоснованной теории: второе поколение. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.

Google Scholar

Национальный институт психического здоровья (2017). Большая депрессия. Bethesda, MD: Национальный институт психического здоровья.

Google Scholar

Северный, А.К. и Харгривз Д. Дж. (2006). Проблемная музыка и членовредительство. Угроза жизни самоубийством. Behav. 36, 582–590.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Оиши, С., Шиммак, У., Динер, Э., Ким-Прието, К., Сколлон, С. Н., Чой, Д.-В. (2007). Ценностно-конгруэнтная модель памяти для эмоциональных переживаний: объяснение культурных различий в эмоциональных самоотчетах. J. Pers. Soc. Psychol. 93, 897–905.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Папинчак, З.Э., Дингл, Г. А., Стоянов, С. Р., Хайдс, Л., Зеленко, О. (2015). Как молодые люди используют музыку для хорошего самочувствия. J. Молодежный конюшня. 18, 1119–1134. DOI: 10.1080 / 13676261.2015.1020935

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Поланко-Роман, Л., Юрска, Дж., Хинонес, В., и Миранда, Р. (2015). Размышления, размышления и отвлечение: отношение к несамоубийственным самоповреждениям по сравнению с попытками самоубийства. Arch. Suicide Res. 2015, 350–365. DOI: 10.1080 / 13811118.2014.981623

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Риггс, С. Э., Грант, П. М., Периволоитис, Д., и Бек, А. Т. (2012). Оценка когнитивной проницательности: качественный обзор. Schizophr. Бык. 38, 338–350. DOI: 10.1093 / schbul / sbq085

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Саарикаллио, С. (2007). Музыка как регулирование настроения в подростковом возрасте. yväskylän yliopisto: Университет Ювяскюля.

Google Scholar

Саарикаллио, С., Голд, К., и Макферран, К. (2015). Разработка и утверждение шкалы здоровой-нездоровой музыки. Child Adolesc. Психическое здоровье 20, 210–217.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Strauss, A. (1987). Качественный анализ для социологов. Кембридж: Издательство Кембриджского университета.

Google Scholar

Штраус, А., Корбин, Дж. (2008). Основы качественных исследований: методы и процедуры развития обоснованной теории , 3-е изд.Таузенд-Оукс, Калифорния: SAGE.

Google Scholar

Салливан М. Д., О’Коннор О. и Фини П. (2012). Депрессия предсказывает смертность от всех причин: эпидемиологическая оценка по результатам субисследования ACCORD HRQL. Уход за диабетом 35, 1708–1715. DOI: 10.2337 / dc11-1791

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Трапнелл, П. Д. (1997). Краткие данные анкеты для размышлений и размышлений. Ванкувер, Британская Колумбия: Университет Британской Колумбии.

Google Scholar

ВОЗ (2017). Депрессия и другие распространенные психические расстройства: оценки состояния здоровья в мире. Женева: Всемирная организация здравоохранения.

Google Scholar

Вильгельм К., Гиллис И., Шуберт Э. и Уиттл Э. Л. (2013). На синей ноте: причины депрессивных людей слушать музыку. Music Med. 5, 76–83.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Приложение: Руководство для интервью

(1) Не могли бы вы рассказать мне, какую музыку вы любите?

(2) Насколько важна для вас музыка в вашей жизни?

(3) Это то, что вы слушаете каждый день?

(4) Вы склонны сосредотачиваться на нем большую часть времени или это просто фон?

(5) Насколько важны слова в музыке?

(6) Вы когда-нибудь слушали музыку, чтобы попытаться так или иначе повлиять на свое настроение?

(7) Какое влияние это окажет на вас, когда вы это сделаете?

(8) Было бы вам неприятно слушать что-нибудь оптимистичное, когда вы чувствуете себя подавленным?

(9) Слушали ли вы когда-нибудь музыку, от которой вам становилось хуже?

(10) Как вы думаете, возможно ли, что иногда музыка может ухудшить ваше самочувствие? Если да, то какие? Когда и как?

Какую музыку слушать на любое настроение

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Royal Society Open Science , в последнее время музыка становится все печальнее.А на прошлой неделе журнал Pitchfork опубликовал статью, в которой подробно рассказывалось о факторах, лежащих в основе этой тенденции. Произошли значительные изменения в том, как мы потребляем музыку, благодаря повсеместной потоковой передаче, делающей мягкое излучение звука почти постоянным. Теперь преобладают спокойные, мягкие и грустные мелодии, потому что они могут тихо напевать на заднем плане в любой момент, предлагает Pitchfork . Но употребление всей этой грустной музыки не обязательно плохо для нас.

В обширной научной литературе потребление музыки рассматривается как мощный инструмент «управления аффектами» или способности изменять или поддерживать различные настроения.Исследование, опубликованное в журнале Music Perception , показало, что музыка даже более мощная, чем участие в письменном упражнении для улучшения вашего настроения, а другое исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показало, что это второй по эффективности из 18 стратегий регулирования настроения.

Но то, как мы реагируем на определенный жанр музыки, очень личное. По словам Уильяма Форда Томпсона, доктора философии, многие психологические преимущества прослушивания музыки больше всего связаны с нашими предпочтениями.D., профессор австралийского университета Маккуори, директор лаборатории музыки, звука и перформанса, автор книги Музыка, мысли и чувства: понимание психологии музыки . Гленн Шелленберг, доктор философии, член факультета психологии Университета Торонто, поддержал это мнение: «Все зависит от слушателя, что им нравится и что они знают».

Если вы действительно любите слушать много садкорных хитов Billboard Hot 100, возможно, в процессе вы улучшаете свое психологическое здоровье.«Так называемая« грустная музыка »не вызывает у людей грусти – вместо этого она часто может приносить людям радость, ностальгию, удивление, превосходство и покой», – объясняет Томпсон. То же самое и с таким жанром, как хэви-метал, который многим может показаться резким, но поклонники этого жанра обычно находят радость и воодушевление. Поэтому, если у вас на кухне гудит грустная музыка с того момента, как вы бросаете ключи на стойку, до момента, когда вы ложитесь спать, не беспокойтесь, что вы негативно влияете на ваше настроение.

Однако если вам интересно, как улучшить настроение с помощью прослушивания музыки, у экспертов есть несколько практических правил:

Если вы в стрессе

Начальная песня: «Weightless» Маркони Юнион

Медленный темп

«В целом медленная музыка успокаивает», – говорит Шелленберг.Если ноты звучат медленно, независимо от того, насколько грустными или счастливыми могут быть тексты и какой жанр, вы, скорее всего, почувствуете успокаивающий, снимающий стресс эффект.

Вспомогательный ключ

В западной музыке и культуре песни в минорном ключе также часто воспринимаются как успокаивающие, хотя некоторые исследования показали, что они могут восприниматься как «грустные» и успокаивающие, отмечает Шелленберг.

Если тебе грустно

Начальная песня: «Не останавливай меня сейчас» от Queen

Быстрый темп

Музыка в быстром темпе заряжает энергией и поднимает настроение, объясняет Шелленберг.Что-то с быстрым и оптимистичным переходом к его нотам поможет вам приспособиться к более счастливому психическому состоянию.

Главный ключ

Музыка, написанная в мажорной тональности в западной культуре, обычно поднимает настроение и вызывает радость, добавляет Шелленберг. Так что попробуйте объединить быстрый темп с мажорной тональностью, чтобы получить максимум счастья.

Если вы хотите усилить эмоциональный эффект музыки:

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychology of Music , один из способов усилить положительный эмоциональный эффект музыки – это слушать (любого типа!) С близким другом или партнером.Хотя мощные преимущества, связанные с прослушиванием музыки, все еще существуют, когда вы слушаете в одиночку, они становятся еще сильнее, когда вы слушаете вместе с кем-то из близких вам людей. Постарайтесь выделить время, чтобы посидеть со своими близкими и по-настоящему насладиться музыкой, какое бы настроение вы ни надеялись вызвать, и какой бы тип музыки ни привел вас к этому.

Подпишитесь на нас на Facebook, чтобы быть в курсе последних новостей о том, как сохранить процветание.

Больше от Thrive Global:

8 вещей, которые вы должны делать после 8 стр.М. Если хочешь быть счастливым и успешным

Единственное отношение, которое вы, вероятно, игнорируете

Единственное слово, которое может навредить вашей репутации на работе

Самосознание и осознанный выбор слушания у молодых людей со склонностью к депрессии

Стратегии выбора музыки

Наш анализ показал, что описанные участниками стратегии использования музыки для управления негативным настроением делятся на две широкие категории: (i) выбор музыки, которая отличался от негативного настроения в попытке изменить негативное настроение и (2) выбирать музыку, отражающую негативное настроение, в попытке справиться с негативными чувствами.Эти стратегии изображены в соответствии с моделью Биасутти (2013, 2018). Обе стратегии временами давали отрицательные результаты, а иногда – положительные.

Фазы осознания и их влияние на стратегии прослушивания музыки.

Музыка, которая отличалась от текущего настроения

Многие (5 из 7) участников описали, как слушали музыку, которая отличается от того настроения, которое они испытывали, чтобы попытаться изменить отрицательное настроение. Например, участница 3 описала, как слушала классическую музыку, когда злилась, чтобы помочь ей успокоиться: «Если я слушаю классическую музыку, потому что пытаюсь успокоиться, это успокаивает.Это помогает мне расслабиться. Это больше похоже на попытку расслабиться, когда я чувствую музыку и пытаюсь впитать каждую ноту ». Точно так же несколько участников определили, что используют успокаивающую музыку, чтобы уменьшить чувство тревоги. Участник 5 заявил: «У меня проблемы с тревогой, поэтому я считаю, что это довольно хороший способ успокоиться», в то время как участник 7 описал использование музыки, чтобы «выйти из головы», когда я испытываю беспокойство. Участник 2 также сообщил, что иногда использовал музыку, чтобы «блокировать то, что меня беспокоит». Участник 5 также описал, как успешно слушал оптимистичную музыку, когда чувствовал себя подавленным.Она заявила: «Если я чувствую себя подавленной, я обычно включаю веселую музыку, такую ​​как пошлая поп-музыка, и тому подобное, чтобы почти подбодрить себя. Что-то в быстром темпе, чтобы поднять мне настроение ». Считалось, что эти стратегии представляют сознательные процессы, применяемые участниками для изменения своего настроения. Участница 4, напротив, сообщила, что прослушивание музыки, которая не соответствовала ее негативному настроению, создавало у нее «впечатление, будто все веселятся, кроме меня».

Музыка, отражающая текущее настроение

Другой распространенной темой, которую мы заметили у большинства (6 из 7) участников, было использование музыки для отражения настроения в попытке справиться с чувствами печали и депрессии.Хотя термин “ справиться с ситуацией ” может охватывать широкий спектр стратегий работы с нежелательными ситуациями и эмоциональными состояниями, включая решение проблем и попытки изменить свое настроение, в контексте этих данных этот термин используется для описания стратегий, разработанных для смягчения или ослабления интенсивность или неприятность нежелательного настроения без фактического изменения его валентности. Различные участники описали, как выбирали музыку, которая отражает их текущее настроение в связи с разнообразным диапазоном намерений, целей и результатов.Однако наша интерпретация заключалась в том, что эти стратегии часто создавались для того, чтобы помочь участникам справиться с эмоциональными состояниями, а не для их изменения.

Некоторые участники выразили желание получить «утешение» при прослушивании музыки, придя к пониманию того, что «не я единственный, у кого проблемы» (Участник 3). Эта стратегия дала Участнику 4 ощущение «подтверждения» опыта, и Участник 6 описал нечто подобное, сказав: «Я устал, и мне все еще грустно, но это менее тяжело, и это похоже на то, что кто-то понимает».Участница 3 также сообщила, что иногда это просто вопрос изменения степени ощущаемой печали, описывая, как в прошлом она считала полезным слушать музыку, которая была «на уровне, который лишь немного выше того, что я» Я чувствую, что, может быть, немного поднять меня, но не настолько, чтобы это беспокоило меня ». При этом даже небольшое улучшение настроения воспринималось как положительное изменение.

Другие слушали музыку, соответствующую настроению, с явной целью усилить свои отрицательные эмоции.Несколько участников сообщили, что слушали медленные акустические классические пьесы, чтобы отразить и подчеркнуть грустное или плохое настроение. Например, участница 1 описала намеренный выбор песен, которые передают «крайние проявления» печального настроения, в котором она находилась. Двое участников описали свою мотивацию как стремление «утонуть» (Участник 3) или «погрязнуть» в отрицательных эмоциях (Участник 4 ). Участница 3 описала, как это имело положительный эффект и как это «доводит меня до высшей точки, а затем я спускаюсь», предполагая, что она испытала некоторое облегчение, когда ослабли более сильные эмоции.Для Участницы 1 эффект был менее очевиден, и она сообщила, что слушала музыку с суицидальными текстами в депрессивном состоянии, заявив, что это «вероятно, только усилило эмоции, которые [могут быть] или [могут быть не] полезны». Участница 4 также сообщила, что из-за этого она может даже перестать чувствовать себя «достаточно мотивированной, чтобы сменить музыку».

В отличие от других, участница 2 сообщила, что предпочитает избегать музыки, которая может вызвать у нее еще большую депрессию. Это не обязательно предполагало прослушивание веселой и счастливой музыки, которую она обычно слушала в «лучший день», но она сказала: «Если мне не так хорошо, я послушаю классическое произведение, что-то медленное.Она также сделала следующее заявление.

«Я стараюсь не слушать депрессивную музыку, если я уже чувствую себя подавленным, потому что она не поможет мне. Иногда мне нужно знать, что другие люди чувствуют то же самое, но в большинстве случаев мне становится только хуже, поэтому я не хочу этого делать … Обычно я слушаю более позитивные вещи ».

Факторы, влияющие на результаты

Наш анализ свойств и измерений стратегий, представленных в данных, показал, что как положительные, так и отрицательные эффекты наблюдались от обеих стратегий управления настроением с помощью музыки.Это было определено во время аксиального кодирования, где мы исследовали обстоятельства, связанные с этими стратегиями, чтобы определить некоторые факторы, которые способствовали положительному или отрицательному результату. Мы определили три свойства: (i) сообщения, передаваемые лирикой, (ii) частота и продолжительность прослушивания определенной музыки, (iii) природа и интенсивность предшествующего эмоционального состояния слушателя.

Сообщения, передаваемые текстами песен

Некоторые участники рассказали, что их особенно привлекала музыка с текстами, которые имеют особое значение для них, когда они чувствуют себя подавленными.Когда Участница 1 описала, какая музыка ее привлекала в подавленном настроении, она сказала: «Это и музыка, и тексты, и я думаю, что то, что выражает певица, является своего рода разочарованием, и я подумаю: О да, это именно то, что мы чувствуем здесь ». Участница 6 рассказала, как музыка с текстами была особенно важна для нее, когда ей было грустно: «Когда мне очень, очень грустно, это единственный раз, когда я слушаю музыку, когда тексты меня больше волнуют».

Однако результаты не обязательно были положительными для участников, когда они слушали музыку с текстами, которые тесно связаны с их чувствами.Участник 1 заявил: «Я начал думать о текстах и ​​прочем, это неприятные вещи, и я начал думать, что, может быть, я слушаю эти вещи, что действительно способствует моему очень плохому настроению». Участник 6 аналогичным образом сказал: «Я просто был очень взволнован, потому что я слишком много слушал текст и мог понять, а затем я мог пойти и посмотреть телевизор или что-то в этом роде, но я продолжал думать о песне».

Более положительные эффекты были отмечены при прослушивании песен, которые считались «эмоциональными», но также внушали «некоторый оптимизм» или содержали «воодушевляющее послание» (Участник 6).Участник 2 заявил: «Если в музыке есть позитивный взгляд на жизнь, я, скорее всего, приму его». Таким образом, несколько участников продемонстрировали, как разные сообщения в музыке, даже если музыка, отражающая их настроение, может по-разному влиять на их настроение.

Частота и продолжительность прослушивания музыки

Участница 1 объяснила, как она пережила период в своей жизни, когда она усиленно слушала музыку с очень негативными, суицидальными текстами. Она сделала следующее заявление.

«Я слушал часами в день … слышал, как люди говорят о проблемах с наркотиками, о том, как сильно они себя не любят, что их заперли в психиатрической больнице и т. Д. Ежедневно, что, вероятно, не так. лучшее в мире для психического здоровья ».

Участница 2 аналогичным образом описала, что количество времени, которое она проводит, слушая грустную музыку, должно быть ограничено. «Иногда мне нужно знать, что другие люди чувствуют то же самое … Но наступает момент, когда ты чувствуешь себя достаточно плохо, и тогда тебе становится еще хуже, и от этого нужно держаться подальше.Участница 6 также упомянула время, когда она слушала песни о самоубийстве «довольно много раз… слишком много» с отрицательными результатами. Таким образом, было признано, что интенсивное или частое прослушивание музыки, отражающей негативное мышление, может иметь более негативное влияние на благополучие.

Природа и интенсивность предшествующего аффективного состояния

Состояние низкого отрицательного настроения часто упоминалось как фактор, который может привести к тому, что прослушивание музыки окажет отрицательное или нейтральное влияние на настроение.Например, участник 4 сказал: «Если у меня действительно плохой день, ничто из того, что я буду делать, не изменит этого». Она также заявила: «Когда я нахожусь в более нейтральном настроении, я могу менять свои эмоции в зависимости от того, что я слушаю, но когда мне действительно грустно, ничего не помогает». Точно так же участник 7 отметил, что именно сила его настроения влияет на то, насколько легко его изменить с помощью музыки: «Некоторые настроения сложнее поколебать».

Ряд участников описали использование музыки, чтобы отвлечь или замаскировать неприятные эмоциональные состояния.Например, участница 6 описала себя как «страдающую тревожным расстройством» и способную использовать музыку, чтобы «отвлечься» или «успокоить» себя. Хотя эта стратегия иногда описывалась как полезная для снижения интенсивности эмоциональных переживаний, некоторые участники также признавали временный характер этого решения. Например, участник 7 заявил, что музыка не может полностью устранить тревожные чувства, но что она просто «временно замаскирует депрессию», а затем он «вернется на круги своя», когда музыка закончится.Точно так же участник 6 заявил, что «на месте это полезно, потому что я просто думаю о музыке, я заставляю себя не думать о том, что меня тревожит, но когда я останавливаюсь, все возвращается». Таким образом, некоторые участники определили, что «сокрытие» эмоций было краткосрочным и несколько ограниченным решением.

Стратегии также различались в зависимости от настроения человека. Участница 3 сказала, что, когда ей было грустно, она обычно выбирала музыку, которая соответствовала ее настроению, потому что она находила ее «успокаивающей» и «обнадеживающей».Однако в гневе она слушала музыку, которая, как она надеялась, изменила ее настроение.

Осведомленность

При изучении некоторых факторов, которые повлияли на результат прослушивания музыки людьми с симптомами депрессии, казалось возможным, что ключевым фактором был уровень осведомленности и осознанности, с которыми люди выбирали музыку. Выборочное кодирование позволило нам изучить данные, чтобы дополнительно проверить эту теорию. Чтобы преодолеть ограничения предыдущих исследований, которые продемонстрировали, что люди не всегда напрямую сообщают о негативных эффектах прослушивания музыки, стратегии кодирования здесь смотрели не только на четкие утверждения, касающиеся осведомленности, но и на другие признаки, такие как непоследовательные ответы или признаки двусмысленности или спутанность сознания.По прямому запросу большинство участников могли перечислить песню или тип музыки, которые ранее вызывали у них ухудшение настроения. Например, участница 4 сообщила, что прослушивание музыки «эмо» ранее негативно влияло на ее настроение. Участница 1 так же описала, как слушала Эллиотта Смита и понимала, что ее настроение «постоянно плохое».

Было очевидно, что для некоторых участников понимание того, что музыка может иметь негативные эффекты, было тем, что они приобрели с течением времени, обычно после некоторого негативного опыта.Например, участник 5 заявил:

«Это то, что я разработал с течением времени. Это похоже на механизм, который я разработал, когда привык к проблемам с психическим здоровьем … Раньше я слушал много панк-рока и всякую ерунду эмо, и это просто заставляло меня намного больше волноваться, потому что это настолько интенсивно, что не помогает. Но мне потребовалось довольно много времени, чтобы понять, что происходит ».

Информация была получена несколькими способами. Некоторые участники стали более осведомленными благодаря комментариям друзей и родственников.Участник 5 сделал следующее заявление.

«Члены моей семьи сказали:« Это слишком сложно. Почему ты это слушаешь? Вы, очевидно, боретесь ». Моя семья страдала психическими заболеваниями, поэтому они неплохо знают, как с этим бороться. И я подумал: «Нет, это помогает»… пока я не услышал, как несколько человек моего возраста сказали, что это не работает.

Она также сказала: «У некоторых из моих друзей были те же проблемы, и они рассказали, как они слушали музыку, от которой им стало хуже, и я подумал:« О, может быть, они тоже поняли, что со мной не так », и я вроде понял это.

Следует отметить, что в комментариях Участницы 5 следует отметить тот факт, что сначала она считала, что музыка помогает ей, но в конечном итоге она отождествила себя с опытом друзей, которые отметили, что она не всегда была настолько полезной, насколько могла бы.

Для участницы 6 именно терапия помогла ей лучше узнать о своих привычках слушать. Она сделала следующее заявление:

«Когда я была моложе, у меня была тенденция просто больше слушать песни, особенно если они меня расстраивали и подчеркивали мое настроение.Теперь я мог бы отдохнуть от них и послушать что-нибудь другое, потому что я пытаюсь, ну не пытаюсь контролировать свое настроение, но это была одна из вещей, которые я обсуждал со своим терапевтом. Я не пытался больше не причинять себе вреда, но старался не чувствовать себя хуже ».

Для Участницы 1 кажется, что осознание пришло к ней лично, без подсказки от других людей. «Я начал думать:« Ну, может быть, я слушаю этот материал, который действительно способствует моему очень плохому настроению, поэтому мне пришлось остановиться.Она сообщила, что осознала, что прослушивание определенной музыки с суицидными текстами «привело [ее] в более плохое настроение».

Однако были некоторые свидетельства того, что, несмотря на признание негативных последствий прошлого опыта, это не всегда приводило к осознанию потенциального воздействия текущего поведения слушателя. Некоторым участникам, казалось, не хватало ясности в их собственном сознании относительно того, было ли конкретное слушание полезным или нет. Об этом свидетельствуют противоречивые утверждения в ходе интервью.Например, когда участницу 4 спросили, что она слушает в плохом настроении, она ответила: «эмо-музыка». Однако, когда ее попросили описать ситуацию, когда от музыки ей стало хуже, она рассказала, как в старшей школе эмо-музыка заставляла ее «чувствовать себя хуже». Когда ее снова спросили, будет ли она делать то же самое сейчас, она ответила: «Наверное, нет». В этом случае участник распознал некоторые негативные эффекты в прошлом, но все же сообщил о тех же вариантах прослушивания. Однако просьба к участнице поразмышлять о прошлом негативном опыте заставила ее изменить свой ответ о текущем выборе слушания.Неясно, отразило ли это реальное изменение мнения.

Участница 6 также несколько двусмысленно высказывалась в отношении того, ухудшает ли ее выбор слушания. Как упоминалось выше, эта участница сообщила, что обсуждала со своим терапевтом возможность избегать музыки, которая заставляла ее чувствовать «хуже в вещах». Похоже, у нее были некоторые полезные стратегии для регулирования своего настроения, такие как прослушивание музыки, которая «грустна», но придает ей «некоторый оптимизм», или музыка, которая дала ей некоторое облегчение в том смысле, что после прослушивания она была «все еще грустной, но менее тяжелой».Однако, говоря о предыдущем опыте, она сделала следующее заявление.

«Не знаю, стало ли мне хуже от этого… но я помню, как слушал одну песню о самоубийстве… сама песня в тот момент была своего рода хитом недалеко от дома… Я просто был очень взволнован, потому что Я слишком много слушал тексты ».

Когда ее спросили, послушает ли она ту же песню еще раз, она ответила: «Иногда да», но предпочла не слушать ее в хорошем настроении, потому что она «пробуждает воспоминания».Таким образом, хотя эта участница, казалось, в некоторой степени осознавала свои сложные реакции на определенную музыку в прошлом, иногда казалось, что она возвращалась к нездоровым образцам поведения в периоды депрессии. Следует отметить, что эта участница признала, что послание в текстах – суицидальное или оптимистичное – было важным фактором, даже когда музыка в целом была «грустной», причем первое заставляло ее чувствовать себя хуже, а второе помогало ей выздоравливать. чувствовать «как будто кто-то понимает».

Точно так же участница 1 сделала несколько противоречивых заявлений в отношении своего предпочтения слушать Эллиотта Смита и его музыку с суицидальными темами, когда чувствует себя подавленным.Сначала, описывая свою реакцию на эту музыку, она заявила: «Я просто думаю:« О Боже, это так грустно и так удручающе ». Я как бы сижу и думаю:« О горе мне ». Она также сообщила, что однажды ей пришлось прекратить слушать эту музыку из-за того, что она слишком впадала в депрессию, и заявила, что музыка «вероятно, просто усилила эмоции». Однако, когда интервьюер задал вопрос о том, могут ли другие варианты прослушивания быть более полезными, участница быстро оправдала свои предпочтения, заявив: «Если я слушаю депрессивную музыку, когда я в депрессии, у нее есть некоторые преимущества.«Музыка была очень важна для этого участника. Она сообщила, что большую часть дня слушает музыку и много времени проводит за чтением о музыкантах и ​​их жизни. Тип музыки, которую она слушала, по-видимому, был тесно связан с ее чувством идентичности и ее влечением к музыке, которая была значимой и музыкально «мастерской», чем-то, что она ассоциировала с такими авторами песен, как Эллиот Смит. Таким образом, у этого участника, по-видимому, возникло некоторое сопротивление идее о том, что такой выбор музыки может иметь негативное влияние на психическое здоровье, несмотря на признание прошлого негативного опыта.

Подход участника 2 отличается от подхода других участников. По ее словам, в последние годы ей стало лучше, но даже в период депрессии ее выбор прослушивания музыки не обязательно имел отрицательный результат. Она описала использование музыки как временное средство, позволяющее избавиться от трудностей. «Я помню, были времена, когда я находил 12-минутную пьесу и просто надевал наушники, включал их, возможно, слишком громко, а затем сидел и наслаждался им в течение 12 минут, и это были 12 минут, которых у меня не было. разобраться со всем остальным.Это продемонстрировало некоторую преднамеренность использования музыки, но не обязательно способность поддерживать благосостояние с помощью музыки. Участница 4 также описала свой подход к прослушиванию музыки в депрессивном состоянии как «способ успокоить мои эмоции, а не разрешить их».

Таким образом, участники в целом описали бессознательное слушание, ухудшающее их настроение, как использовавшийся в прошлом способ использования музыки, когда они практически не имели представления о возникающих у них проблемах с психическим здоровьем. Это говорит о том, что, когда участники не осознавали, насколько ухудшается их психическое здоровье, они использовали музыку таким образом, чтобы это способствовало их ухудшению и прекращало, когда что-то им мешало – осознание депрессии, комментарии семьи или друзей или терапию.Однако в текущих обстоятельствах иногда казалось, что такое же поведение слушателя продолжается или повторяется, особенно когда имело место ухудшение самочувствия.

Наука, исследования и факты

Музыка была частью человеческого общества на протяжении тысячелетий. Давно поняли, что музыка влияет на наши чувства и настроение, но причины этого воздействия не изучались до недавнего времени.

Теперь сканирование мозга и психологические исследования открывают механизмы, которые приводят к изменениям настроения или регуляции настроения, которые связаны с музыкой.Это включает в себя то, почему прослушивание разных видов музыки улучшает внимание, помогает управлять настроением во время стресса или улучшает настроение во время печали.

Почему мы слушаем музыку?

В ходе психологического исследования, проведенного в 2013 году по изучению причин, по которым люди слушают музыку, анализ показал, что перечисленные причины включают:

• Регулирование настроения и стресса (возбуждение)
• Достижение самосознания
• Выражение социальной принадлежности

Первые две причины в этом списке оказались более важными, чем третья.Сообщалось, что музыка носит глубоко личный характер, часто используется на переднем плане как способ повышения мотивации или сосредоточения внимания или используется на заднем плане как средство регулирования настроения и снятия стресса. Использование музыки в качестве метода общения с друзьями или семьей, культурного самосознания или самовыражения со сверстниками было менее распространенным.

Большинство психологических исследований, связанных с музыкой, проводилось на людях из западного мира, но некоторые межкультурные исследования показали, что незнакомая музыка из других культур все еще может интерпретироваться аналогичным образом.Например, западные слушатели могли сказать, должна ли песня быть счастливой или грустной, даже если она принадлежала к незнакомой культуре, такой как индейцы навахо, киргизы или хиндустани. Опрос, проведенный среди людей из отдаленного племени, живущего в Камеруне, показал, что большинство слушателей легко определяют, когда западная музыка была счастливой или грустной.

---

Например, слушатели согласились, что, когда песни были мягкими или медленными, они должны были отражать печаль; веселая и динамичная музыка на умеренной громкости воспринималась как радостная.

---

Кажется, что в разных культурах определенные особенности музыки являются общими для всех переживаний, что позволяет предположить, что они развивались сходным образом, чтобы регулировать или вдохновлять схожие эмоциональные переживания.

Как система вознаграждений и дофамин соотносятся с музыкой

Одно из первых исследований эмоциональной ассоциации с музыкой было проведено Леонардом Мейером в 1956 году. Мейер проанализировал пятую часть шедевра Бетховена «Струнный квартет до-диез мажор», соч. . 131 . Изучив тональные изменения и меры, Мейер пришел к выводу, что создание нереализованных ожиданий вызывает у слушателя тревогу и напряжение, что приводит к эмоциональной реакции на оправданные ожидания.

Прослушивание музыки вызывает физические изменения, указывающие на эмоциональное возбуждение.

Прослушивание наших любимых песен сделает нас счастливыми, о чем свидетельствует следующее:

• Расширенные зрачки
• Повышение артериального давления
• Более быстрый пульс
• Пониженная электропроводность кожи
• Активация участков мозга, участвующих в физическом движении

Мозжечок сильно активируется нашими любимыми песнями, вызывая усиление кровотока в ногах.Это может быть частью того, почему танец так тесно связан почти со всеми музыкальными жанрами. Область мозга, наиболее подверженная влиянию почти всех музыкальных жанров в мире, также является областью, которая заставляет нас двигаться, даже если это просто постукивание ногами или покачивание головой.

Одно исследование, проведенное монреальскими исследователями, внимательно изучило мозг 217 добровольцев в поисках людей, которые испытывали «озноб» при прослушивании музыки. Они сузили группу до 10 испытуемых, а затем наблюдали за мозгами этой группы, пока они слушали плейлисты своих любимых песен.Хотя группа была небольшой, плейлисты охватывали десятки жанров, отражая широкий диапазон музыкальных вкусов. Изображения мозга этих 10 участников показали, что любимая музыка выделяет дофамин в двух местах мозга: спинном и вентральном полосатом теле. Эти области обычно загораются от приятных стимулов, будь то объятие или наркотик; тем не менее, команда пришла к выводу, что музыка также может эффективно запускать этот релиз.

Исследовательская группа из Монреаля также обнаружила, что прослушивание любимой музыки вызывает «эффект ожидания», похожий на реакцию возбуждения по Павлову.Этот эффект произошел во время знакомых, ожидаемых, но приятных волнений или изменений в песнях. Этот эффект ожидания был также обнаружен у людей, которые не были знакомы с песней, но ожидали определенных закономерностей в музыке, которые не окупились до более позднего времени или даже в конце песни.

Эмоциональное восприятие при прослушивании музыки

В 2012 году исследовательская группа из Университета Гронингена в Нидерландах обнаружила, что музыка глубоко влияет на то, что слушатели воспринимают, – на их эмоции.Два ведущих психолога попросили участников оценить свое счастье или печаль с помощью смайликов. Они обнаружили, что, слушая музыку, участники редко использовали нейтральную реакцию по выражению лица, даже если в качестве варианта не было показано улыбающегося смайлика.

---

Они пришли к выводу, что это представляет собой «нисходящий процесс» в мозгу, когда разум интерпретирует что-то в мире, чего нет в нем по своей сути.

---

Самый распространенный пример этого – когда вы интерпретируете что-то в своем окружении на основе того, что вы видите.Исследование 2012 года показало, что существует эмоциональный нисходящий процесс, похожий на визуальный нисходящий процесс, который происходит при изучении собственных эмоций.

В другом исследовании сравнивали певчих птиц, которые слышат пение птиц, с людьми, слушающими музыку. Они обнаружили, что и птицы, и люди испытывали изменения в миндалевидном теле с помощью некоторых видов музыки. Для птиц песни были диссонирующими, а для людей музыка была отнесена к категории «меланхолия» или «безответная любовь». Песни, которые вызвали прилив известности или новую любовь, были задействованы в мезолимбической системе вознаграждения как у людей, так и у птиц.

Еще одно исследование 2012 года, опубликованное в журнале Journal of Consumer Research , показало, что окружающий шум при умеренной громкости около 70 децибел, примерно такой же, как у пылесоса, может улучшить творческие способности. Однако прослушивание более громкого шума снижает творческие способности из-за отвлечения внимания. Музыка без слов может быть формой окружающего успокаивающего шума, улучшающего не только настроение, но также продуктивность и творческий потенциал.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди, которые слушали веселую музыку, улучшали свое настроение и счастье на долгое время в течение двух недель.Первое из двух перечисленных исследований показало, что прослушивание 12-минутной музыки, связанной с позитивным настроением, намеренно повышало настроение по сравнению с группой, которая слушала любую музыку, не уделяя внимания улучшению своего настроения.

Во втором исследовании участникам было предложено слушать музыку со счастливой валентностью. Одной группе было сказано намеренно улучшить свое настроение во время прослушивания, а другой группе не дали других инструкций. Участники второго исследования, которым было сказано сосредоточиться на том, чтобы быть счастливее, слушая веселую музыку, сообщили о большем приподнятом настроении по сравнению с другой группой.

Музыка зажигает страсть и воображение

Большинство людей в современном мире слушают музыку нескольких жанров благодаря легкости доступа к сотням радиостанций, потоковым музыкальным сервисам, музыке в магазинах и загрузкам по подписке. Прослушивание музыки – это гораздо более личный опыт, чем когда-либо прежде, и найти музыкальный жанр, который вам нравится, проще, чем когда-либо прежде. Однако некоторые аспекты музыки работают почти со всеми нами, а это означает, что музыку можно использовать в различных условиях, чтобы снять стресс, вселить уверенность и повысить продуктивность.

Влияние прослушивания музыки и переосмысления письменной формы на управление настроением в JSTOR

Abstract

Мы сравнили влияние прослушивания музыки и письменного рефрейминга на регуляцию настроения. Участники (n = 197) были случайным образом распределены по одному из четырех условий. Письменное упражнение на саморефлексию подготовило участников к положительному или отрицательному настроению, что оценивалось с помощью многомерного опросника состояния настроения (MDMQ, 2011; Steyer, Schwenkmeger, Notz, & Eid, 1997).Половина участников в положительном прайм-состоянии затем выбрали и слушали музыку, противоположную индуцированному настроению. Другая половина участвовала в письменном упражнении по переосмыслению, в ходе которого они пересмотрели событие в своих оригинальных записях, но сделали это, размышляя о событии с противоположной эмоциональной точки зрения. Этот процесс был повторен для участников с отрицательным простым условием. MDMQ снова использовался для оценки настроения. Результаты показали, что музыка и письмо изменили настроение мужчин и женщин с положительного на отрицательное или с отрицательного на положительное.Музыка оказала более сильное влияние, чем письмо, и оказала более сильное влияние на женщин, чем на мужчин, особенно когда они поднимали участников от отрицательного настроения к положительному. Наши результаты также показали, что участники знали об изменениях своего настроения.

Информация о журнале

Music Perception описывает текущие научные дискуссии и исследования музыкальных явлений. Публикуя оригинальные эмпирические и теоретические статьи, методологические статьи и критические обзоры от известных ученых и музыкантов, Music Perception является хранилищем проницательных исследований.Широкий спектр дисциплин, освещаемых в журнале, включает: Психология Психофизика Лингвистика Неврология Нейрофизиология Искусственный интеллект Компьютерные технологии Физическая и архитектурная акустика Теория музыки Недавние участники опубликовали статьи об оценке тона, голоса, памяти, эмпирических данных и концептуализации музыки.

Информация об издателе

Основанное в 1893 году Отделение печати, журналов и цифровых публикаций Калифорнийского университета занимается распространением научных знаний, имеющих непреходящую ценность.Одна из крупнейших, наиболее выдающихся и новаторских университетских типографий сегодня, ее коллекция печатных и онлайн-журналов охватывает темы в области гуманитарных и социальных наук, с акцентом на социологию, музыковедение, историю, религию, культурологию и региональные исследования, орнитологию и т. Д. право и литература. Помимо публикации собственных журналов, подразделение также предоставляет услуги традиционных и цифровых публикаций многим клиентским научным обществам и ассоциациям.

Обучение НАСТРОЕНИЮ с помощью МУЗЫКИ – Больше времени 2 Учите

Вы используете музыку в классе?

Я абсолютно ОБОЖАЮ использовать музыку! Я думаю, что это может помочь учащимся сосредоточиться и расслабиться во время работы, я также считаю, что это отлично подходит для управления классом, и я думаю, что это прекрасный мотиватор для студентов! Посмотрим правде в глаза … МУЗЫКА может быть ВОЛШЕБНОЙ в классе.

Однако в сегодняшнем посте я собираюсь сосредоточиться на том, как я использую музыку, чтобы рассказать своим ученикам все о НАСТРОЕНИИ. Понимаете, настроение – одно из тех абстрактных понятий, которое бывает довольно сложно понять. Вот почему я решил в первую очередь использовать музыку. Видите ли, моим ученикам было трудно определять настроение в текстах. Поэтому я решил начать с музыки, с которой мы все знакомы. Я также думаю, что детям будет легче «почувствовать» настроение в музыке. Тем более, что многие из нас выбирают музыку для прослушивания в зависимости от того, как мы себя чувствуем в данный момент.

Я начал с того, что представил термин НАСТРОЕНИЕ на плакате слева. Затем мы обсудили типы музыки, которую мы любим слушать, и то, что она заставляет нас чувствовать. Студенты придумали такие слова, как «счастливый», «грустный», «взволнованный», «испуганный» и т. Д. Они делали УДИВИТЕЛЬНО!

Итак, мы перешли к словам «положительное» и «отрицательное». Мы обсудили, что означают эти слова, а затем перешли к просмотру списка слов, который я составил.

Некоторые из этих слов они уже были знакомы, а некоторые нет, но это нормально, потому что я всегда хочу бросить вызов своим детям и подкрасться к новому словарю.

Когда мы осветили MOOD и у студентов был список положительных и отрицательных слов, мы были готовы перейти к музыке.

Для следующей части урока я дал студентам лист для записей (лист, который я использовал, внизу). Я начал играть 4 ОЧЕНЬ РАЗНЫХ песни. После каждой песни я попросил студентов нарисовать картинку или написать несколько слов из своего списка, описывая, что они чувствовали, слушая каждую песню.

Я играл каждую песню по 3 раза.Когда песня игралась в первый раз, я попросил студентов просто СЛУШАТЬ и ЧУВСТВОВАТЬ. В течение следующих двух раз я проигрывал каждый клип и просил студентов поработать над своими иллюстрациями.

Эти чувственные лица, которые я нашел на Pinterest, оказались очень ПОЛЕЗНЫМИ для моего класса. Я поместил их на SMART BOARD, пока мы работали. Я также нашел замечательный веб-сайт, который представляет собой БЕСПЛАТНУЮ библиотеку телевизионных тематических песен, которую вы можете использовать, под названием Television Tunes. Вы можете использовать этот сайт для выбора музыки или даже использовать iTunes of Pandora.Просто убедитесь, что вы предварительно прослушали музыку. {Вам не нужны СЮРПРИЗЫ, потому что мы все знаем, на что это будет похоже!}

В последний раз, когда я выполнял это задание со своим классом, я выбрал следующие песни:

1. Музыкальная тема Чарли Брауна

2. Звездные войны: Имперский марш

3. Глаз тигра

4. Песня из фильма «Хэллоуин»

Посмотрите, что они придумали…

Детям понравилось это занятие! Они даже спросили, можем ли мы сделать это снова в другой день.

Теперь, когда мы лучше понимали MOOD в музыке, на следующий день мы попробовали свои силы в MOOD в коротком тексте. Я начал с того, что дал своим ученикам несколько предложений и попросил их обвести любые чувственные слова или слова, которые могут вызвать эмоции. Затем на лицах ниже я попросил их нарисовать то, что, по их мнению, каждый персонаж выглядел в тот момент. Наконец, на линии они написали слово с положительным или отрицательным настроением.

Когда я почувствовал, что мои ученики готовы, мы перешли к обсуждению настроения с помощью книжек с картинками! Я нашел замечательный ресурс для обмена качественными книжками с картинками – Storyline Online.Если вы еще не заходили на этот сайт, вам нужно прекратить то, что вы делаете, и поспешить туда прямо сейчас !!!!!

Мне очень нравится этот сайт. Здесь известные актеры и актрисы читают вслух популярные и качественные сборники рассказов. Однако они не просто читают книгу, на самом деле кажется, что они разыгрывают каждую книгу своими голосами. (Отличный урок интонации для детей!)

Теперь ваша очередь … Как вы используете музыку или учите настроение в классе?

Как музыка влияет на ваше настроение?

Почему музыка влияет на наши эмоции?

Можете ли вы представить себе жизнь без музыки?

Мир, в котором ваш любимый музыкант – врач, юрист или строитель, потому что музыки не существует?

Жизнь, в которой вы не можете включить любимый плейлист для тренировок во время пробежки? Или песня-накачка, которая повысит вашу уверенность прямо перед большой презентацией?

Если вы не можете, вы определенно не одиноки.

Музыка имеет свойство поражать нас до глубины души. Будь то грустная музыка, которая помогает нам почувствовать себя близкими, когда мы переживаем трудные времена, или веселая музыка, которая добавляет дополнительную упругость вашему шагу, музыка невероятно мощна.

Но почему это так? Почему музыка так сильно влияет на ваш мозг и настроение?

В статье ниже мы обсудим, как музыка действительно может влиять на наше настроение.

Содержание

Как музыка влияет на нас?

Устали чувствовать себя подавленным? Музыка может помочь!

The Journal of Positive Psychology в 2013 году провел исследование, в ходе которого было обнаружено, что люди, слушавшие музыку, которую можно было отнести к категории счастливых и оптимистичных, могли улучшить свое настроение и общее счастье всего за несколько недель.

На протяжении всего исследования участников поощряли пытаться улучшить свое настроение, но они смогли добиться успеха только тогда, когда они слушали более счастливую музыку. Предлагались музыкальные варианты Copland (оптимистичная) по сравнению с более мрачным Стравинским.

Хорошее самочувствие – это здорово, но здесь есть и более важные последствия.

Знаете ли вы, что улучшение общего настроения и поведения связаны со следующим:

• Улучшение физического здоровья
• Более высокий доход
• Больше удовлетворенности отношениями

Это довольно радостная новость и определенно стимул начать прокрутку до этой оптимистичной песни в следующем плейлисте.

Музыка как терапия

Первый пункт в предыдущем разделе включал « улучшение физического здоровья».

Возможно ли это? Может ли музыка действительно повлиять на ваше физическое благополучие?

Американская ассоциация музыкальной терапии так считает!

Американская ассоциация музыкальной терапии сообщает, что программы музыкальной терапии могут быть созданы для управления психическим стрессом, улучшения памяти и даже устранения боли.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что люди, которые слушали музыку до операции или после нее, испытывали меньше боли и беспокойства по сравнению с теми, кто ее не слушал.- ссылка от Healthline.

Каким образом это исследование поддается количественной оценке? Людям, которые слушали музыку во время операции, требовалось меньше обезболивающих, чем тем, кто не любил музыку.

Данные были собраны из 73 различных исследований, в которых участвовали более 7000 пациентов. С этой информацией музыка должна быть доступна всем людям, подвергающимся хирургическим вмешательствам.

Музыка также может помочь при хронических состояниях, включая слабоумие, инсульт, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.

Музыка с низким уровнем риска делает ее идеальным вариантом

Подумайте о тех рекламных роликах, в которых изображены счастливые пары на пляже и танцуют на свадьбах. Они всегда выглядят счастливыми, но содержат список потенциальных побочных эффектов размером со словарь.

С музыкой дело обстоит иначе. Музыка может улучшить ваше настроение, качество жизни и самооценку, но она также:

• Чрезвычайно безопасный
• Неинвазивный
• Легкодоступный
• Недорого

Если вы ищете больше способов из первых рук увидеть, как музыка может быть мощным фактором, способствующим психическому здоровью, узнайте, что Alive Inside делает с деменцией у пожилых людей.

-назад к содержанию

Музыка поднимает настроение

Могут ли ваши любимые песни быть формой терапии? Давай обсудим это.

Исследователи из Великобритании обнаружили, что уникальный оркестр для людей с деменцией помог улучшить их настроение и повысить их уверенность в себе.

Оркестр – один из нескольких исследовательских проектов, выполненных Институтом деменции Борнмутского университета, которые демонстрируют, что люди с деменцией все еще могут веселиться и осваивать новые навыки.

В исследовании приняли участие восемь человек с деменцией, студенты, профессиональные музыканты и несколько лиц, осуществляющих уход.

Результаты были потрясающими. Оркестр положительно изменил жизнь всех участников. Неважно, слушаете ли вы музыку или просто слушаете и качаете головой, польза для здоровья огромна.

Вы знаете, что ощущение холода вы получаете, когда слушаете музыку, которая вам действительно нравится?

Было обнаружено, что музыка может выделять дофамин в двух основных частях мозга: спинном и вентральном полосатом теле.Когда вы получаете удовольствие, например, слушаете любимую песню, эти области мозга загораются.

-назад к содержанию

Музыка меняет наше восприятие мира

В экспериментах, где люди смотрели на счастливое или грустное лицо, музыка, которую они слушали, влияла на то, как они ее воспринимали. Это повлияло на то, что они увидели.

Если вы слушали веселую музыку, более нейтральное лицо с большей вероятностью сочли бы счастливым, и наоборот.

Музыка также может пробудить старые воспоминания без намерения, вернуть старые эмоции, которые были пережиты в то время, формируя то, что мы чувствуем в настоящий момент.

Если вы когда-либо слушали музыку, вы знаете, что ваше тело может реагировать по-разному, например:

• кивает головой
• постукивать ногами
• щелкнув пальцами.

Ритм песни, которую вы слушаете, может даже влиять на вашу частоту пульса , а когда люди поют вместе, их дыхание часто синхронизируется, вызывая положительные эмоции.

Это происходит из-за того, что музыкальные паттерны влияют на нашу слуховую кору, которая является частью нейронной системы вознаграждения, и другие области, связанные с памятью и эмоциями.

-назад к содержанию

Чувствуя себя подавленным? Просто нажмите Play

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, просто нажмите «Воспроизвести» и включите оптимистичную музыку .

Музыка поднимет вас и вызовет улыбку.

Еще лучше вспомнить конкретное время своей жизни.Время, когда вы были действительно счастливы.