• Дом
• О Сонкёне
• РЕЦЕПТ
  • Закуски Между хлебом Десерт Напитки Вход Говядина Курица Свинина Морепродукты Вегетарианский Здоровые Рецепты Рисовая лапша Салат, соус и заправка Гарнир Закуски Суп и рагу Закуски

    Рецепт и видео с клецками кимчи

    6 ноября 2020

    Закуски

    40 зубчиков чеснока и креветок ЛЕГКИЙ рецепт и…

    30 апреля 2020

    Закуски

    Рецепт и видео китайского салата из разбитых огурцов

    17 марта 2020

    Закуски

    Тайваньский рецепт жареной курицы и видео

    3 марта 2020

    Закуски

    Рецепт креветок с перцем и солью и видео

    26 февраля 2020

    Закуски

    Рецепт и видео пушистых пельменей

    18 февраля 2020

    Закуски

    Сырная кукуруза Рецепт корейского кукурузного сыра и…

    28 Октябрь 2019

    Закуски

    Рецепт и видео блинов кимчи

    23 марта, 2019

    Закуски

Клубнично-банановый смузи с 5 вариантами

Рецепт клубнично-бананового смузи с 5 вариантами вкуса

Если бы у меня был доллар за каждый раз, когда меня просили рецепт удивительного клубнично-бананового смузи, я бы стал владельцем своего острова! И, признаюсь, просто не могу поверить, что не опубликовал рецепт клубнично-бананового смузи на сайте раньше. Просто сумасшедший! Что ж, я предлагаю вам эти пять вариантов клубнично-бананового смузи в качестве мирного предложения, которое, я вам обещаю, того стоит подождать.

Надежный клубнично-банановый смузи – одна из самых популярных комбинаций смузи, которые попадают в блендер в большинстве домашних хозяйств!

И, по уважительной причине, клубника и бананы просто предназначены для того, чтобы жить вместе в блендере. Классический смузи очень вкусный и богат питательными веществами и клетчаткой.Клубнично-банановый смузи – также отличный вариант завтрака, который заряжает энергией.

Я решил, что вместо того, чтобы добавлять к множеству рецептов клубнично-банановых смузи в Интернете, которые в основном очень похожи (или точно такие же рецепты), я предлагаю вам базовый рецепт и четыре варианта вкуса, поэтому вы можете поднять свою зависимость от клубнично-банановых смузи на новый уровень и сохранить интерес.

Базовый рецепт клубнично-бананового смузи очень прост, и моя версия содержит всего 5 ингредиентов. (Ну, четыре ингредиента, если вы решите не добавлять подсластитель.)

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Основные ингредиенты клубнично-бананового смузи:

• какое-то молоко (я использую миндальное молоко, но кокос, кешью, конопля или овес тоже отлично подойдут!)
• замороженная клубника
• спелый банан (свежий или замороженный)
• ванильный экстракт (необязательно, но это еще больше)
• подсластитель (необязательно, в зависимости от сладость фруктов)

Бросьте все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости в течение 30–60 секунд, пока они не станут однородными и кремообразными.

Варианты вкуса вашего клубнично-бананового смузи

Чтобы поднять настроение, вот четыре вкусовых вариации. За исключением варианта ласси (где вы опускаете миндальное молоко и заменяете его йогуртом), просто добавьте следующие ингредиенты в базовый рецепт:

Сливочная розовая вода

• 1/2 стакана сырых несоленых кешью
• 1 чайная ложка чистой розовой воды

Болгарский перец Кайенский

• 1/2 среднего красного болгарского перца
• Щепотка кайенского перца

Лимонный годжи

• 3 столовые ложки свежего лимонного сока
• 2 столовые ложки ягод годжи

Lassi

• 2 стакана простого или ванильного йогурта (вместо молока)
• 2 столовые ложки свежего лимонного сока
• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1/4 чайной ложки мелко натертой цедры лимона

Все эти вариации иметь разные личности. Итак, это по сути пять различных рецептов клубнично-бананового смузи (не считая базового рецепта).

Другие ингредиенты для увеличения клубнично-бананового смузи:

Есть еще несколько удивительных свежих трав и специй, которые вы можете добавить в базовый рецепт, чтобы сделать свой клубнично-банановый смузи потрясающим. Вот некоторые из моих любимых бустеров:

• 1/4 стакана свежего базилика
• 1/4 стакана свежей мяты
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1/8 чайной ложки хлопьев красного перца
• 1 столовая ложка кокосового масла первого отжима
• 1 столовая ложка льняного масла
• 1 столовая ложка семян льна
• 1 столовая ложка семян конопли
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 чайная ложка мелко натертой лимонной цедры

Дайте мне знать, какие вариации вы делаете, и какие вам понравились больше всего!

Еще больше вкусных клубничных смузи

Клубничный и кремовый смузи
Клубничный смузи с базиликом
Розмарин, арбуз, клубничный смузи
Пряный клубничный лимонад

Получите 100 рецептов смузи

Мои 100 лучших рецептов смузи для девочек в блендере.

Пожалуйста, дайте мне знать, что вы думаете об этом рецепте в комментариях!

Ваш отзыв очень важен для меня, он помогает мне решить, какие рецепты опубликовать для вас в следующий раз.

Почему смузи с бананами полезны для здоровья

Бананы не только вкусны и удобны, но и обладают широким спектром преимуществ для здоровья, благодаря чему они заняли первое место в моем списке продуктов.

Бананы также являются любимым ингредиентом в рецептах зеленых смузи.Они обеспечивают идеальную кремообразную основу для смузи, а их аромат дополняет различные фрукты, такие как клубника, черника, груши, яблоки, ананас – действительно любой фрукт!

Если вы впервые думаете о том, чтобы попробовать зеленый смузи, я рекомендую вам начать с бананов, потому что из них получается восхитительный смузи и хорошо маскирует вкус горькой, богатой минералами зелени, такой как шпинат или капуста.

Если одного вкуса недостаточно, чтобы есть банан (или два) каждый день, как насчет множества преимуществ для здоровья!

Польза для здоровья от бананов

1 – Повышение энергии: Бананы обеспечивают энергию благодаря высокому содержанию полезных углеводов и калия, что делает их идеальной пищей для спортсменов и активных людей. Употребление бананов также помогает восстановить баланс электролитов в организме, что важно после напряженной тренировки.

Бананы также являются хорошим источником витаминов группы В, которые играют роль в метаболизме клеток.

Если вы ведете активный образ жизни, вы также оцените идеальную упаковку и портативность бананов. Бананово-зеленый смузи можно носить с собой куда угодно, не рискуя получить синяки!

2 – Способствует здоровью сердечно-сосудистой системы: Бананы – богатый источник калия, минерала, связанного с поддержанием нормального кровяного давления и сердечной деятельности.Исследования показывают, что диета, богатая продуктами, содержащими калий (например, бананы), значительно снижает риск инсульта. Клетчатка в бананах также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. (подробнее…)

3 – Антацид и здоровье желудка: Бананы обладают естественным антацидным действием, которое защищает от язвы желудка и повреждения язвы. Употребление бананов помогает стимулировать клетки желудка, которые составляют кислотозащитную оболочку.

Как ни странно, некоторые люди жалуются, что употребление бананов вызывает изжогу.Предполагаемые причины этого могут заключаться в том, что незрелые или частично спелые бананы содержат сахар и крахмал, которые не так легко усваиваются некоторыми людьми. Возможная аллергия также может иметь значение.

4 – Здоровье пищеварительной системы / толстой кишки: Бананы могут облегчить запор и помочь нормализовать функцию пищеварения. Бананы содержат триптофан – аминокислоту, которая используется нашим организмом для выработки серотонина. Серотонин играет важную роль в регулировании движения и функции кишечника.(подробнее…)

5 – Сбалансированное настроение и здоровье мозга: Содержимое бананов триптофана, которое приводит к выработке серотонина, также помогает регулировать настроение, характер сна, сокращение мышц, аппетит, память и обучение. (подробнее…) Бананы – хороший источник витамина B6, который, как показывают исследования, может снизить риск болезни Паркинсона. (подробнее…)

6 – Улучшенное усвоение минералов и питательных веществ: Бананы являются богатым источником фруктоолигосахаридов (подробнее…), которые помогают питать полезные бактерии в пищеварительном тракте, которые отвечают за пищеварение и производство / переработку витаминов и минералы.

Бананы играют роль в улучшенном усвоении минералов, таких как кальций. Добавление банана к фруктам или зеленому смузи поможет максимально увеличить количество доступных питательных веществ.

7 – Способствует здоровью почек: Калий и антиоксидантные фенольные соединения в бананах играют роль в защите от болезней почек и рака.

8 – Поддержка иммунной системы: Бананы – отличный источник витамина B6, который играет важную роль в производстве антител для борьбы с болезнями.

9 – Низкая гликемическая нагрузка: Хотя часто говорят, что бананы имеют высокий гликемический индекс , гликемическая нагрузка среднего банана фактически равна 10, что является низким.

Гликемическая нагрузка – лучший показатель того, как углеводы влияют на уровень глюкозы в крови и общее состояние здоровья.

10 – Преимущества для похудания: Бананы – это низкокалорийный продукт, содержащий около 100 калорий в фруктах среднего размера. Содержание клетчатки в бананах помогает вам чувствовать сытость, что помогает избежать перекусов между приемами пищи.Бананы полезны для достижения ваших целей по снижению веса.

Основные характеристики бананового питания

Банан среднего размера длиной около 7 или 8 дюймов обеспечивает около 105-120 калорий, около 20% дневной нормы витамина B6, 18% дневной нормы витамина C, 13% дневной нормы калия , 12% дневной нормы пищевых волокон и 9% дневной нормы марганца.

Бананы содержат множество фитонутриентов и антиоксидантов, которые вносят свой вклад в перечисленные выше преимущества для здоровья.

8 вкусных рецептов смузи с бананом

Бананы – идеальный ингредиент смузи. Их мягкая кремовая текстура устраняет необходимость в молочной основе (молоко или йогурт), что позволяет вам в полной мере ощутить пользу для здоровья бананового смузи.

Я рекомендую готовить коктейли, используя только воду или миндальное молоко, цельные фрукты и листовую зелень. См. Мое руководство о том, как приготовить идеальный зеленый смузи.

1) Простой банановый зеленый смузи

Если вы новичок в зеленых смузи или еще не пробовали их, я рекомендую следующий рецепт, который поможет вам улучшить питание!

А я клянусь зелень не попробуешь вообще!

• 2 целых банана, очищенных от кожуры *
• 2 стакана (или горсти) сырого молодого шпината
• От 1/2 до 1 стакана воды
• Лед по мере необходимости для охлаждения

Калорийность: 252 | Жир: 0.8 г (граммы) | Белок: 5 г | Углеводы: 65,2 г | Кальций: 10% | Витамин А: 84% | Витамин С: 80%

* Не стесняйтесь употреблять один банан и еще один фрукт, например апельсин, или чашку клубники.

Ваш смузи будет ярко-зеленым, но на вкус он будет как банан, а не как шпинат! Вы также можете добавить свежую или замороженную чернику, клубнику, свежий киви или несколько кусочков ананаса.

Спелые бананы можно заморозить, они идеально подходят для приготовления охлажденных смузи или мороженого без молока.

2) Бананово-клубничный смузи

• 1 банан
• 1 стакан цельной клубники
• 2 стакана свежего молодого шпината (или другой листовой зелени)
• 1 небольшой помидор
• 1/2 – 1 стакан воды

калорий: 205 | Жиры: 1 г (грамм) | Белок: 6 г | Углеводы: 51,5 г | Кальций: 13% | Витамин А: 98% | Витамин C: 249%

3) Бананово-кокосовый смузи

• 1 банан
• вода и мясо из 1 молодого кокоса
• 2 стакана свежего молодого шпината (или другой листовой зелени)
• 1-2 ломтика свежего ананас

Калорийность: 345 | Жир: 3.6 г (граммы) | Белки: 6,3 г | Углеводы: 81,7 г | Кальций: 29% | Витамин А: 84% | Витамин C: 154%

4) Бананово-ананасовый смузи

• 1 банан
• 1 стакан ананаса
• 1-2 стебля сельдерея
• 2 стакана свежего молодого шпината (или другой листовой зелени)
• 1/2 чашка воды

Калорийность: 217 | Жиры: 0,8 г (граммы) | Белок: 4,4 г | Углеводы: 54,9 г | Кальций: 15% | Витамин А: 92% | Витамин C: 158%

5) Смузи из банана и папайи

• 1 банан
• 1 папайя
• 2 чашки свежего молодого шпината (или другой листовой зелени)
• 1 небольшой помидор
• 1/2 – 1 чашка воды

Калорийность: 278 | Жиры: 1 г (грамм) | Белок: 6. 9 г | Углеводы: 70,2 г | Кальций: 18% | Витамин А: 165% | Витамин C: 421%

6) Бананово-черничный смузи

• 1 банан
• 1 стакан черники
• 2 стакана свежего молодого шпината (или другой листовой зелени)
• 1 целая морковь
• 1/2 стакана вода

Калорийность: 244 | Жиры: 1,1 г (граммы) | Белок: 5,3 г | Углеводы: 62 г | Кальций: 12% | Витамин А: 257% | Витамин C: 90%

7) Бананово-яблочно-грушевый смузи

• 1 банан
• 1 яблоко
• 1 груша
• 2 чашки свежего молодого шпината (или другой листовой зелени)
• 1 стебель сельдерея
• 1/2 – 1 стакан воды

Калорийность: 305 | Жир: 0.9 г (граммы) | Белки: 4,8 г | Углеводы: 79,1 г | Кальций: 13% | Витамин А: 88% | Витамин С: 85%

8) Бананово-ягодный смузи

• 1 банан
• 1/2 стакана малины
• 1/2 стакана черники
• 2 стакана свежего молодого шпината (или другой листовой зелени)
• 1 На 2 стакана воды

Калорийность: 204 | Жиры: 1 г (грамм) | Белки: 4,3 г | Углеводы: 51,9 г | Кальций: 11% | Витамин А: 83% | Витамин C: 98%

Привет! Я Трейси – пристрастие к зеленым смузи с 2008 года и создательница BLEND: 10-дневное очищающее средство с зеленым смузи.

СМЕШИВАНИЕ! продается прямо сейчас всего за 5 долларов. Не упустите возможность улучшить здоровье, зарядиться энергией и вырваться из диеты!

Смузи с арахисовым маслом и бананом | Еда с чувством

Этот смузи с арахисовым маслом и бананом – мой путь к здоровому завтраку, который нужно собрать всего за несколько минут и на вкус как мороженое: D Разместите один из моих ЛЮБИМЫХ рецептов смузи в блоге.

Учитывая, что на данный момент у меня в блоге невероятное количество рецептов смузи, это немного безумие, что у меня еще нет рецепта с арахисовым маслом и бананом.Я всегда делаю версию этого смузи, поэтому решил, что запишу для вас свой рецепт.

По мере того, как весной начинает становиться теплее (еще не совсем весна, но я люблю притворяться), я всегда ловлю себя на том, что по утрам тянусь за смузи чаще. Меня это немного не огорчает, поскольку большинство моих смузи (пока они еще полезны) на вкус просто похожи на большую чашку сливочного мороженого. Мороженое на завтрак в рег – это та жизнь, которой я хочу жить.

Как и большинство моих смузи, я постарался сделать этот гибкий. Я часто предлагаю альтернативу бананам (это безумие, сколько людей не могут / не хотят есть бананы). Но так как это главный ингредиент этого смузи с арахисовым маслом, я воздержусь 🙂

Виды йогурта и молока, которые вы используете, полностью зависит от вас. Я использовал миндальное молоко и греческий йогурт, но при желании вы можете использовать обычное молоко или альтернативный йогурт без молочных продуктов. Все, что лучше всего подходит для вашей диеты.

Я делал это несколько раз с замороженной цветной капустой. Это ОТЛИЧНЫЙ способ получить дополнительные питательные вещества, даже не зная, что они там есть. Особенно хорошо работает при приготовлении этого смузи для маленьких детей (которые ПОЛНОСТЬЮ будут знать, если вы попробуете добавить туда капусту… даже не пытайтесь, ммкей!).

Как приготовить легкий смузи с арахисовым маслом:

Что касается приготовления смузи, то этот – обычное дело. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до кремообразной однородной массы! Иногда мне нужно добавить немного молока или воды, чтобы блендер начал работать и сделать смузи более жидким.

Простой. Вкусные!

Я могу есть это на завтрак каждый день.

Другие рецепты смузи, которые могут вам понравиться:

Посмотрите, как приготовить этот смузи с банановым и арахисовым маслом, здесь:

color h4-transform.text-transform”> Описание

Этот смузи с арахисовым маслом и бананом – мой путь к полезному завтраку, который нужно собрать всего за несколько минут и по вкусу напоминает мороженое: D

Состав

• 1 замороженный банан *
• ½ стакана молока (любого желаемого)
• ½ стакана йогурта (при желании можно не использовать это или заменить на такое же количество замороженной цветной капусты)
• 3 столовые ложки арахисового масла (также можно заменить на 2 столовые ложки порошкового арахисового масла)

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения смузи.При необходимости добавьте еще немного жидкости (можно даже просто воды), чтобы блендер работал еще немного.

   No related posts.