Исследований в области ASMR пока мало, но учёные, например, уже попытались узнать, как работает мозг человека, испытывающего эффект ASMR. Сравнив мозговую активность в спокойном состоянии и во время прослушивания звуков, исследователи обнаружили, что в обоих случаях активизированы разные участки мозга.

Также исследователи отмечают, что зрители смотрят ASMR-видео не ради сексуального возбуждения. Согласно опросу, всего пять процентов респондентов считают, что ASMR-видео их возбуждает. На деле всё зависит от блогера и индивидуальных мотивов зрителя. Допустим, некоторые ведущие используют для привлечения аудитории свою внешность, вызывающе одеваются или имитируют звуки физического контакта.

Есть мнение, что ощущения, названные ASMR, человеку давно известны и лежат в области индивидуальных особенностей организма. Наука пока не объясняет, почему монотонные звуки вызывают приятные покалывания у одних людей и никак не влияют на других. Проведение исследований ASMR также усложняют дискомфортные условия: человеку сложно расслабиться, когда к нему прикреплены датчики, а МРТ-сканер издаёт отвлекающий шум.

АСМР как психологический феномен у подростков

АСМР (автономная сенсорная меридиональная реакция) — это необычное покалывание кожи головы, которое может быть вызвано разными зрительными и слуховыми стимулами. Как его можно ощутить и почему это явление у подростков переросло в целую субкультуру?

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Если по-научному, АСМР (ASMR) — это автономная сенсорная меридиональная реакция человеческого организма. Говоря простым языком, АСМР — это приятные покалывания в затылке, мурашки на спине, руках и ногах, вызываемые звуковыми, визуальными или тактильными стимулами. Многие из нас неоднократно испытывали АСМР-ощущения, не подозревая об этом.

Впервые данный термин и эффект был озвучен и продемонстрирован в 2008 году на одном из форумов медиагиганта Yahoo. Группа энтузиастов со всего мира решила объединить свои усилия и совместно изучать свои ощущения от АСМР путем обмена идеями. Все это спустя несколько лет стало достоянием широкой общественности.

АСМР-видео были одной из тем, обсуждавшихся на конференции Boring 2012 в Великобритании. В статье журнала Slate, посвящённой данной конференции, был упомянут музыкант и журналист Родри Марсден, выступивший с докладом об АСМР под альтернативным названием «аутосенсорная меридиональная реакция» (Auto-Sensory Meridian Response) как одной из разновидностей видео с ролевыми играми на YouTube.

Один из недавних и, пожалуй, самых загадочных феноменов ютуба — АСМР-видео. Их популярность обуславливается тем, что для некоторых людей (и их не так уж и мало) определенные звуки и движения создают приятное щекочущее ощущение в области темени, шеи и других частях тела. Порой оно сопровождается эйфорией.

Подобные ролики набирают миллионы просмотров, хотя в них ничего, по большому счету, не происходит: люди шепчут в высокочувствительный микрофон, царапают его ногтями, гладят подушечками пальцев, комкают бумажки, чистят уш

Безопасность ASMR / Хабр

В данной статье мы постараемся разобраться, в потенциальных угрозах, которые несет ASMR и как избежать негативных последствий. Безопасным ASMR может считаться, если все факторы негативных последствий при его прослушивании сведены к минимуму.

Мы решили начать свой анализ потенциальных угроз, которые таит в себе ASMR, с бинаурального звучания. Это обусловлено процессом производства ASMR-контента, который, как правило, записан в бинауральном виде, то есть, при помощи двух микрофонов, что создаёт для человека ощущение непосредственной близости с источником звука [1].

Механизм воздействия бинаурального звука на человека

Важно понимать разницу между стереозвуком и бинауральным звуком: в отличие от бинауральной записи звука, при стерео записи не учитывается — натуральное расстояние между ушами, «звуковая тень» (область, где звук не слышен) и отражение звука от головы и ушных раковин, которые вносят изменения в распространение звука.

Среди всего спектра бинауральных звуков, наиболее распространены бинауральные ритмы. Суть бинауральных ритмов заключается в том, что, если воздействовать на мозг звуком определённой частоты, то этот звук вступит в резонанс с соответствующим ритмом мозга, что приведет к усилению определённого состояния сознания. Низкочастотного монофонического звука (когда в обоих наушниках играет один и тот же сигнал) для этого не достаточно, поскольку человек может не услышать его по физиологическим причинам (человек слышит в диапазоне от 20 Гц до 20 кГц). Поэтому для бинауральных ритмов используют двухканальную запись звуков из слышимого диапазона частот – отдельно для левого и правого канала. Частота звука в обоих каналах должна быть близкой друг к другу, но не одинаковой, например 1200 Гц и 1210 Гц. Обычно разница частот не превышает 25 Гц. При прослушивании записей такого рода в мозге происходит «смешение» частот из левого и правого канала, которое субъективно человек воспринимает как пульсацию звука. Эта пульсация возникает в верхней оливе (отвечает за передачу акустической информации), расположенной в стволе мозга, а резонансный отклик идёт в зону четверохолмия продолговатого мозга (участвует в интеграции сенсорных ощущений от глаз и органов слуха). Частота пульсации соответственно равна разности частот между двумя каналами. Если разница между частотами слишком велика, то человек будет просто слышать оба сигнала. С точки зрения акустики, «смешение» (суперпозиция) двух звуков схожей частоты и одинаковой фазы, создаёт побочный низкочастотный сигнал с частотой, равной разнице между звуками в левом и правом канале.

Таким образом, этот «фантом» воздействует на мозговые волны, тем самым стимулируя их на определённое состояние. [3] [5]
На картинке приведён механизм восприятия бинаурального ритма.

Связь с психическими расстройствами

Прослушивание бинауральных ритмов с высокой долей вероятности может вызвать перегрузку сенсорных механизмов и, как следствие, спровоцировать мелтдаун у людей, страдающих расстройствами аутистического спектра.

Хорошо известны случаи негативного влияния визуальных и звуковых эффектов на психофизическое состояние человека, что лишний раз демонстрирует тесную связь сенсорного (визуального и слухового) восприятия с нарушениями мозговой активности.

В 1997 году по японскому ТВ демонстрировали эпизод «Покемонов», в котором была 5-ти секундная сцена с мигающим красно-голубым небом. Последствия различной степени тяжести ( в виде приступов удушья и припадков) проявились у 12950 детей. Симптоматика была схожа с приступом эпилепсии. Причина – быстро меняющийся картинка с частотами, занимающими полосу 4-10 Гц, затрагивающими полосу частот альфа-ритма (8-10 Гц) — ведущего ритма головного мозга. Выяснилось, что хроматические мелькания, с изменениями контрастности более 20% опасны. Дальнейшие исследования позволили выделить новую подкатегорию — хроматическая эпилепсия.

В начале 60-х входит в моду пульсирующий свет на дискотеках. Как результат — серии эпилептических припадков на танцполах и дискотеках.

В 1966 году на премьере экспериментального фильма «Мерцание» (The Flicker) на Нью-Йоркском фестивале у части зрителей были зафиксированы случаи возникновения галлюцинаций и головных болей.[7]

Здоровье слуха и ASMR

Получается, что человек слышит одним ухом лучше, чем вторым. Это негативно влияет на бинауральное восприятие звука — у человека ослабляется механизм локализации его источника. При прослушивании бинауральной записи, дисбаланс порогов восприятия звука между ушами искажает сам механизм восприятия такого рода звука. Поскольку бинауральные ритмы воздействуют на мозговые волны за счет производного звука, созданного мозгом, то искажение восприятия звука между левым и правым ухом приведет к негативным последствиям для психического и физического состояния человека (головные боли и мигрени, судороги, рассеянное внимание, провокация приступов шизофрении и т.д.). [8] [9] [10]

На картинке ниже приведён пример не равного звуковосприятия.

Влияние наушников и условий звукозаписи

Деградация динамиков наушников, происходящая по мере их эксплуатации, будет искажать уровень сигнала в каналах, что по своей сути схоже с нарушением порогов восприятия звука у человека.

Также причиной дисбаланса может быть негерметичная посадка наушников, проблемы с контактами в разъёме наушников, неверная фазировка наушников (заводской брак), искажения в системном микшере или аудиоплеере (например, некорректно установленные параметры), искажения в АЧХ наушников (заводской брак). Опасность может нести не только система звуковоспроизведения, но и непосредственно нарушения условий при звукозаписи. К подобным нарушениям можно отнести неправильный выбор микрофонов, разброс параметров звукозаписывающего устройства и т.д.

Негативные эффекты при прослушивании ASMR и их причины

Методы частотно-зависимого усиления позволяют корректировать уровень громкости слабо слышимых компонентов сигнала и выполнять балансировку звука между ушами. Основой для данных методов являются параметры звукового восприятия конкретного человека (аудиограмма). Суть частотно-зависимого усиления заключается в усилении не всего частотного диапазона, а отдельных компонентов звука до слышимого уровня с учётом нелинейности слуха человека и концепции равной громкости. При этом обработка звука производится для левого и правого уха отдельно, что позволяет восстановить баланс в восприятии звука.

К другим причинам негативных последствий при прослушивании ASMR за счёт искажённого восприятия бинаурального звука можно отнести:

• Дисбаланс наушников (нарушение фаз, деградация динамиков, негерметичная посадка наушников),
• Дисбаланс порогов слухового восприятия между ушами,
• Искажения в системном микшере/аудиоплеере
• Нарушения при записи звука (некорректный выбор микрофонов, разброс параметров микрофона).

Стоит отметить, что приведенные негативные последствия и их причины проявляются не у всех людей и могут носить временный характер.

Повысить безопасность при прослушивании ASMR можно:

• Используя наушники и плееры, персонализирующие и балансирующие аудио сигнал, в зависимости от уровней звукового восприятия пользователя. Вы сможете защититься от нарушений в восприятии бинаурального звука и защитить слух от чрезмерно высокого уровня громкости
• Используя качественные наушники от известных брендов
• Просматривая ASMR-контент зарекомендовавших себя ASMR-тистов, которые соблюдают необходимые правила при выборе звукозаписывающего оборудования и в процессе звукозаписи
• Немедленно прерывая сеанс ASMR прослушивания при первых признаках физического недомогания или негативных эмоциональных проявлений

Феномен ASMR: как шёпот девушек с YouTube поможет вам заснуть

Как-то ночью в очередном YouTube-запое кривая тропа ссылок привела меня к странному видео, где миловидная блондинка тихим, проникновенным голосом, глядя прямо в камеру, представилась моим косметологом и час водила ватными дисками у меня перед «лицом».

Вот это видео.

Минуте на двадцатой я поняла, что ещё чуть-чуть — и я засну лицом в клавиатуре. Мой мозг был девственно пуст, а кожа головы ощущалась приятно стянутой.

Но вместо того чтобы пойти спать, я, конечно, полезла в описание видео, а потом — в Google. Так я узнала о феномене ASMR.

Что это такое

ASMR (autonomous sensory meridian response, автономный сенсорный меридиональный отклик) — неологизм, определяющий и описывающий ощущения стягивания и приятного покалывания кожи головы, спины и конечностей, вызванные звуковыми, визуальными, когнитивными и другими стимулами.

Это говорит «Википедия», этому вторят все видеообъяснялки из серии «Почему я шепчу в микрофон» от ASMR-щиков на YouTube. Они также говорят, что есть много триггеров, вызывающих ASMR-отклик (шёпот и тихая речь, хруст и перебирание пальцами разных предметов, влажные ротовые звуки и дыхание, личное внимание и так далее), и что многие взрослые испытывали эффект ASMR в детстве.

Никаких научных подтверждений феномену ASMR пока нет, и я бы списала ASMR как очередную антинаучную дребедень, если бы не одно но: я сразу поняла, о каком ощущении идёт речь. Я испытала его во время просмотра того видео, и да, я испытывала его в детстве во время банальных игр девочек вроде «дочки-матери». То самое расслабляющее стягивание кожи головы — это оно.

С чем это едят

У ASMR огромное сообщество на YouTube. Не такое большое, как у геймеров или бьюти-влогеров, но топовые каналы насчитывают от 200 000 до 500 000 подписчиков, а топовые видео — миллионы просмотров.

Вы спросите: что все эти люди в этом находят?

• ASMR помогает расслабиться и заснуть. Видео очень популярны среди тех, кто имеет хронические проблемы со сном, не может отпустить дневное напряжение и переключиться на отдых. Они часто смотрят видео прямо в постели. Многие пишут, что просыпаются с наушниками в ушах, буквально не заметив, как заснули.
• ASMR доставляет удовольствие. Некоторым просто нравится чувствовать tingles — те самые покалывающие ощущения на коже, которые триггерят ASMR-видео. Это как сходить на лёгкий бесплатный массаж или помедитировать. И да, ASMR-эротика тоже есть.
• ASMR — плацебо от одиночества. Видео помогают людям, имеющим трудности с коммуникацией, получить суррогат общения, а людям, ощущающим себя никому не нужными, — суррогат внимания. Формат большинства ASMR-видео создаёт ощущение, что человек «в телевизоре» говорит именно с вами, помогает вам, заботится о вас. Многим это нравится, и речь не только о хронических социофобах. Вдруг у вас был плохой день, вам грустно или одиноко, а звонить кому-то посреди ночи как-то не с руки. Вот когда ASMR-видео может пригодиться.

Что есть в меню

Все ASMR-видео можно условно разделить на две большие категории: триггер-видео и ролевые видео.

Триггер-видео — это ролики, наполненные чистыми триггерами. Например, ролик, где ведущий или ведущая на протяжении 20 минут шепчут что-то нечленораздельное в микрофон, или перебирают рисинки пальцами, или водят ногтями по бархату, или выполняют любую из сотен манипуляций, которые вызывают ASMR-отклик. У многих популярных ASMR-блогеров есть видео «Найди свой триггер», где они миксуют самые распространённые триггеры, чтобы зритель смог найти подходящие.

Ролевые видео похожи на то, что я показала выше. Тут тоже есть триггеры, но они — часть истории. Излюбленные сюжеты: визит в салон красоты (на стрижку, к косметологу), визит в магазин, визит к врачу. Вам почти всегда оказывают какую-то услугу, заботятся о вас, окружают вниманием.

Многим такие видео покажутся глупыми и нелепыми, и, чтобы получить от них удовольствие, нужно включить так называемую веру в предлагаемые обстоятельства (от англ. suspension of disbelief, буквально «откладывание неверия»). Это когда, сидя в кино, вы принимаете как факт, что учёный может за неделю из металлолома сделать летающий костюм. Когда вы верите в происходящее, даже если оно нелогично, чтобы получить кайф, за которым пришли.

Не все ролевые видео равны. Некоторые авторы предлагают сюжеты и обстоятельства, которые просто смешны, вроде видео об оформлении депозита в банке под 40% годовых (я не шучу). Некоторые изображают визит в салон красоты, хотя очевидно, что дело происходит в их тёмной, неубранной спальне. В общем, удовольствие от ролевых видео — работа двусторонняя. Задача зрителя — поверить, автора — сделать так, чтобы верилось. Лично у меня ролевые видео самые любимые, и триггеры в них действуют лучше, чем в чистом виде.

Лайфхаки и советы для лучшего ASMR

1. Наушники. Грамотные ASMR-щики используют бинауральные микрофоны. Это особенно заметно в ролевых видео, когда, скажем, «парикмахер» ходит вокруг вас (на самом деле вокруг микрофона, конечно) и говорит — кажется, будто голос и правда плывёт вокруг вашей головы, что само по себе работает триггером. Поэтому — только наушники. С колонками эффект совсем не тот.
2. Если ваша цель — заснуть, просмотр ASMR-видео может работать себе же во вред: свет экрана возбуждает нервную систему и перебивать выработку мелатонина. Альтернатива — пожертвовать видеорядом, вытянуть звук из любимых ASMR-видео (вот тут, например) и слушать их перед сном.
3. Многие люди не испытывают характерного покалывания при просмотре ASMR-видео, но всё равно их смотрят ради успокаивающего эффекта. Возможно, вы один из таких.
4. Большая часть качественного ASMR-контента — на английском, но пусть это вас не смущает, даже если не знаете языка. Во-первых, в триггер-видео это вообще неважно, там не говорят. А сюжет ролевых видео настолько прост, что вам, возможно, хватит одних звуков и визуального ряда. К тому же многие любители ASMR говорят, что им даже проще получить нужный эффект, когда они не вполне понимают речь говорящего или это речь с заметным акцентом (см. Марию GentleWhispering выше и ниже, американские фанаты любят её в том числе за акцент).

Самое вкусное

Элли ASMRRequests

Призёр в номинации «Профессионализм и инновации» и мой личный фаворит. Элли делает лучшие ролевые ASMR-видео: лучший сценарий, лучший антураж (одной из первых стала использовать зелёный экран), костюмы, грим и далее по списку. В её роликах продумана каждая деталь. Она же первой додумалась совместить ASMR и VR (виртуальную реальность).

Классика жанра — визит к косметологу.

Первый эпизод её научно-фантастической серии Departure. Второй эпизод вышел. Третьего, затаив дыхание, ждут 300 000 подписчиков канала.

ASMR + VR = WIN.

Мария GentleWhispering

По количеству просмотров уже упомянутая Мария — бесспорная ASMR-королева. Как сказал комментатор под одним из видео Элли ASMRRequests: «Круто, но всё-таки никто не сравнится с той русской дамой». Мария и правда из России, переехала в Америку во время учёбы в университете (об этом тоже есть видео). Фанаты обожают её убаюкивающий, ласковый голос, милый акцент и плавные движения рук.

О том, что такое ASMR, на русском языке.

Голосовые и другие триггеры.

Примерка мужского костюма. Одно из самых популярных видео Марии и вообще.

Heather Feather

4,5 часа разных триггеров.

MassageASMR

4,5 — мало? Вот вам 10 часов.

Ephemeral Rift

Мужественное ASMR для настоящих мужиков. Много отличного юмора для тех, кто знает английский, и куча триггеров, конечно. Вообще, Ephemeral Rift — самый безбашенный ASMR-щик всея YouTube с безумными, сюрреалистичными ролевыми видео.

И это, дамы и господа-лайфхакеры, только верхушка айсберга. Приятного просмотра!

«Что такое ASMR и как это вообще может кому-то нравиться?» – Яндекс.Кью

Про меридиональную реакцию уже рассказали. Но у таких практик есть ещё и другая особенность влияния на сознание. У человека есть противоположные состояния сознания, в которых активны разные части мозга.

Есть состояние, когда человек внимательно принимает и обрабатывает в мозгу поступающие внешние сигналы. И есть состояние, когда человек спонтанно перерабатывает внутренний опыт.

Вспомните случай, когда вы внимательно слушали чей-то рассказ, но постепенно вам стало скучно и постепенно ваш ум как бы уплыл внутрь, отключился от разговора. И вы, хоть и продолжали слушать речь, но не воспринимали смысл слов. Как бы задумались о своём, о каких-то прошлых событиях, взаимодействиях с другими людьми. Вот это тот момент, когда у вас отключилась сеть внимательности и включилась сеть блуждающего ума. Когда человек перерабатывает внутренний опыт, он рано или поздно упирается либо в яркие позитивные, либо в яркие негативные эмоции. То есть, в стрессовое состояние. А потом вам собеседник резко говорит: «Эй! Ты слушаешь или нет?!» И вы так же резко выныриваете из любых своих мыслей и снова начинаете воспринимать внешний мир. То есть, обратно включается сеть внимательности.

Вот в АСМР как раз и есть этот ЭЙ. Там предлагается звуковой сигнал, очень хорошо подходящий для концентрации внимания. Звуки необычные. Возможно, некоторые из звуков воспринимаются как опасные на генетическом уровне. Шуршать в природе могут какие-то змеи, хищники или насекомые, например. Поэтому, эти звуки приходится как бы сопровождать сознанием. Меняется стереоканал из одного уха в другое, и сознание следует за ним. Меняется триггер, и сознание опять зацепляется за что-то новое. Поэтому, постоянно остаются активными зоны мозга, ответственные за внимание.

В тот момент, когда активны зоны внимания, снижается активность зон, ответственных за переживание раздражающих эмоций. Человек как бы отвлекает мозг от беспокойств, удерживая внимание на внешнем сигнале. Отнимает энергию от производства нежелательных эмоций и перенаправляет эту энергию на зоны внимательности. Что-то похожее происходит во время медитации однонаправленного сосредоточения. Только тут в качестве объекта сосредоточения выступает звук.

Я считаю, у АСМР как и у медитации есть перспективы в качестве средств для снижения негативных эффектов таких заболеваний как аутизм, депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности, обсессивно-компульсивное расстройство. То есть, можно попробовать такую практику для установления баланса между разными фазами сознания, в случаях, когда естественный баланс нарушен. По этому поводу врачам нужно провести исследования.

Утешительный приз: почему нам всем надо смотреть ASMR-видео | Vogue Ukraine

Что такое ASMR и как это может помочь расслабиться во времена стресса

ASMR (АСМР, автономная сенсорная меридиональная реакция) – ответ организма на внешние триггеры: шепот, звуки, действия и так далее. Оно проявляется чаще всего мурашками, которые возникают где-то в районе затылка и сбегают вдоль позвоночника. Впрочем, реакция может быть иной, но всегда результатом становится приятная расслабленность, сонливость и умиротворенность.

Еще одно популярное название для феномена – брейнгазм. Подробно мы исследовали явление здесь. С тех пор много воды утекло.

Появился новый класс ASMR – ASMR с приставкой beauty.

Люди самозабвенно крошат бомбочки для ванной; методично нарезают пластинками мыло, которое рассыпается под острым канцелярским ножом; плавят помады и превращают в горы восхитительных обломков девственную поверхность теней.  

Как правило, подобного рода контент снабжают тегом #oddlysatysfying. И каким бы странным, нелепым или бессмысленным ни казалось происходящее на экране, у таких роликов всегда нереальное количество просмотров. 

У каждого – свой триггер. Кто-то реагирует на шепот. Кого-то умиротворяет цоканье кончиков ногтей о микрофон. Кому-то нравится шелест страниц или шорох кисточек. Кого-то пленяет персональное внимание, когда на протяжении часа на экране разыгрывается сценка – прием у доктора, день в спа или стрижка. 

Внимание: ASMR-видео “заходят” не каждому. Кого-то они просто шокируют, кого-то – раздражают, кого-то заставляют сомневаться в адекватности окружающих. И это абсолютно нормально. В конце концов, и эрогенные зоны – у каждого свои. Но тем, кто слышит о явлении впервые, все же стоит дать шанс такого рода контенту. Он легальный, безвредный, бесплатный и часто – очень антистрессовый. 

Все эти ролики стоит смотреть в наушниках, с одной предосторожностью: в начале многих запускается автоматическая реклама, звук которой может оглушить и перепугать до смерти. Особенно если перед этим громкость была отрегулирована на максимум. 

У ASMR-контента неоценимая функция во времена, когда уровень стресса повышен. Он помогает справиться с бессонницей, расслабиться, а иногда – побороть панические атаки. 

С момента первого упоминания ASMR прошло 13 лет. С тех пор появились видеоблогеры, поставщики ASMR-контента, сообщества, приложения для телефонов.

Самые популярные ASMR-ролики на YouTube насчитывают миллоны просмотров. Впрочем, при всей своей медийной популярности брейнгазм остается малоизученным явлением. Научных исследований, которые бы определили природу явления, не существует.

Брейнгазм – новый вид удовольствия, для которого не нужен партнер | Vogue Ukraine

Недавно открытый феномен – когда по коже пробегают сладкие мурашки от определенного звука, вкуса или изображения – называется брейнгазмом. Его исследовала Алена Пономаренко.

Я стою на примерке и нетерпеливо переминаюсь с ноги на ногу. Ольга Чайковская, хозяйка небольшого ателье, аккуратно закалывает подол моего будущего платья. Чтобы скрасить мое ожидание, она рассказывает о клиентах, которые получают в ее мастерской настоящее удовольствие: «Одни готовы стоять часами, пока я подгоняю вещь, и говорят, что, выходя от меня, чувствуют себя как после спа. Другие любят, когда я снимаю с них мерки и заношу их в карту. Третьим нравится шорох мела по твиду и звук, когда шелк и поплин я прокалываю булавками. Четвертые говорят, что могут бесконечно смотреть, как я подбираю пуговицы к пальто». Я оживляюсь: речь явно о брейнгазме, или АСМР, – автономной сенсорной меридиональной реакции, как интеллигентно именуют явление люди, которые его испытывают.

По информации сайта knowyourmeme, первое упоминание о брейнгазме появилось в 2007 году. Тогда на околомедицинском интернет-форуме пользователь описал приятное ощущение покалывания, которое возникало у него при взаимодействии с другими людьми. В «Фейсбуке» и «ВКонтакте» есть несколько профильных сообществ (в том числе закрытых), выпущены приложения для iPhone (их можно найти по аббревиатуре ASMR), а в 2012 году энтузиасты даже попытались создать АСМР-телевидение. У роликов на YouTube – сотни тысяч подписчиков.

Впрочем, при всей своей медийной популярности брейнгазм остается малоизученным явлением. На платформе для поддержки креативных проектов https://www.kickstarter.com/ объявили сбор денег на документальный фильм о нем, но собрать их так и не удалось. Прекратило существование самое популярное русскоязычное АСМР-сообщество . Научных исследований, которые бы определили природу явления, до сих пор практически не проводилось, феномен не описан ни в одном из учебников по нейропсихологии. Киевские клиники, в которых я попыталась пройти МРТ головного мозга в состоянии покоя и под воздействием внешних раздражителей, в исследовании отказали: сочли, что оно будет неинформативным.

В Украине об АСМР заговорили пару месяцев назад – после серии интернет-публикаций, с которых люди по ссылкам переходили на ролики, вызывающие брейнгазм. По запросу ASMR YouTubeвыдает больше миллиона видео. Некоторые ролики по популярности соперничают с клипами рок-музыкантов: у самого известного – около пяти миллионов просмотров. На нем пухлощекая девушка шепчет на английском фразы, практически лишенные смысла. Чистый поток сознания.

Впервые посмотрев ролик, я недоумевала. Пять миллионов просмотров? Это какая-то шутка? Я пыталась представить, как пять миллионов человек не сводят глаз с экрана, прислушиваясь к интонациям юзера Gentle Whispering, и в какой-то момент поймала себя на том, что шелестящие интонации девушки начали раздражать меня уже в новом контексте – приятном. Мои веки безвольно опустились, руки отяжелели, и я впала в состояние приятной истомы. Захотелось уронить голову и закрыть глаза – и это в разгар напряженного рабочего дня. Потом я вспомнила, что нечто похожее бывало со мной и раньше – в салоне, когда мастер перебирал мои волосы во время укладки или окрашивания.

Мой личный брейнгазм немного отличается от того, что испытывают другие АСМР-чувствительные люди. Они описывают свои ощущения как мурашки, покалывания или вибрации, которые возникают где-то на затылке, а потом сбегают вдоль позвоночника или распространяются по всему телу. Брейнгазм может возникать в ответ на совершенно неожиданные вещи. Кого-то приводит в сладкое оцепенение звук шелестящей крафтовой бумаги, в которую заворачивают покупки. Кто-то реагирует на щелканье мыши или клавиш на клавиатуре. Кто-то теряет волю в бытовых ситуациях, наблюдая за тем, как выполняется определенная последовательность действий: в супермаркете, когда кассир считывает штрихкоды; на приеме у доктора, когда тот методично заполняет карточку, переворачивая страницы и поскрипывая ручкой; у нотариуса, который сшивает бумаги и с характерным стуком ставит свои печати.

Говорить о брейнгазме с коллегами оказалось чрезвычайно занимательно. Продюсер Валентина Тарковская, как и я, млеет в парикмахерской. Fashion-директор Филипп Власов позволяет мне запустить руку в коробку, наполненную невесомыми пенопластовыми шариками, которую он держит на работе. Для менеджера по рекламе Татьяны Протасовой триггером является звук, который возникает при трении ногтя о гладкую прядку волос, а директор по рекламе Юлия Костецкая признается, что каждый раз ощущает мурашки в католических храмах, когда слышит звуки органа.

Принято считать, что для брейнгазма нужен триггер, то есть внешний раздражитель, – но это верно лишь отчасти. Существует еще один тип АСМР-реакций. Его можно вызвать с помощью духовных практик, молитвы и медитации. Нередко он появляется в ответ на собственные мысли человека. «Недобросовестные доктора во время операции заразили мою подругу ужасным вирусом, – рассказывает главный редактор Маша Цуканова. – Пока она болела, ее парень ежедневно был рядом в инфекционном отделении, держал ее за руку и всячески поддерживал. Ни одного обвинения, ни одного подозрения – только поддержка и забота. Так вот, когда она рассказывала о его заботе, у меня по телу бежали мурашки. Я часто так реагирую на новую информацию или неожиданные обороты речи».

Впрочем, клинический психолог Светлана Митрофанова считает, что большинство людей, способных испытывать брейнгазм, – аудиалы, то есть люди, лучше всего воспринимающие информацию на слух. На втором месте кинестетики – те, которым важны прикосновения, запахи и вкусы. Реже всего брейнгазм испытывают визуалы – те, для кого главное в восприятии – картинка.

Филипп Власов говорит, что испытывает брейнгазм, когда делает очередную татуировку, а вот ролики с шепотом вызывают у него отвращение. Машу Цуканову передергивает от АСМР-видеороликов, где делают фигурки из желеобразной резины. «Это потому, – объясняет Митрофанова, – что кинестетиков нередко раздражают аудиальные стимулы. Аудиалам, в свою очередь, могут быть неприятны кинестетические триггеры – поглаживания и прикосновения».

«У каждого свой триггер, надо только его найти, – говорит Дмитрий Домбровский, гипнолог, известный по многим ТВ-шоу о гипнозе. – И формируется он в раннем детстве». Странный на первый взгляд триггер – удовольствие от того, что твоими вещами пользуется кто-то еще, – имеет довольно простое объяснение. В младенчестве, когда мать убаюкивает, одевает, кормит – словом, максимально проявляет любовь и заботу, мы приобретаем опыт собственной значимости. Именно она пробуждается у некоторых людей от того, что без их вещей кто-то не может обойтись. А те, кому не хватает индивидуального внимания, компенсируют эту потребность просмотром видео с ролевыми играми, где герой играет роль врача, турагента, консультанта, друга и т. д. Ролики с шепотом приятны множеству людей потому, что у них есть неосознанные ассоциации со сказками, рассказанными матерью перед сном.

«Хотя «брейнгазм» – термин новый, само явление старо как мир, – говорит Домбровский. – Эйфорическое или умиротворенное состояние, которое наступает при воздействии внешних раздражителей, – разновидность трансового состояния». Чтобы ввести человека в транс, есть около сорока методов, описанных в научной литературе: поглаживания, колебания маятника, тепло, тихий мягкий шепот и т. д. Подобные приемы используют шаманы: ритмично бьют в бубен или, как в Амазонии, постукивают музыкальными веничками. Принцип прост: при ритмичных повторяющихся действиях левое, логико-вербальное полушарие мозга начинает «скучать», а правое, которое отвечает за эмоциональное восприятие, наоборот, включается полностью. «Мне довелось испытать эффект на себе, – продолжает Домбровский, – и я подтверждаю: техника работает. Люди, которые думают, что ничему подобному не подвержены, ошибаются. Дело лишь в триггере, на который они откликнутся».

«Анализируя ролики на YouTube, а особенно комментарии к ним, – говорит Светлана Митрофанова, – я пришла к выводу, что есть категория особо пристрастных поклонников АСМР. Это люди с недостатком общения, проблемами с социализацией, нехваткой персонального внимания и заботы. Ведь брейнгазм – это удовольствие, которое доступно всегда при наличии Интернета. И одна из основных потребностей человека – во внимании – косвенно удовлетворяется суррогатом: просмотром видео. Я глубоко убеждена, что это следствие технического прогресса, из-за которого большинство людей в душе одиноки. Ведь даже взрослому человеку необходимо минимум 14 объятий в день».

АСМР – не просто праздное времяпрепровождение. Ролики обладают определенным терапевтическим эффектом: помогают справиться с бессонницей, расслабиться и даже снять панические атаки. Насчет того, не вредно ли это, мнения психологов расходятся. Митрофанова считает, что погоня за брейнгазмом может стать опасной. Со временем особо увлеченные АСМР люди перестают получать удовольствие от привычных роликов и начинают часами искать новые источники. Это увеличение дозы – как при алкогольной зависимости или геймерстве. Абсолютно безопасны лишь универсальные триггеры вроде потрескивания поленьев в камине, шелеста волн и звука журчащей воды.

того, что мы знаем об этом уникальном феномене мозга и чего не знаем

ASMR – третий по популярности поисковый запрос на YouTube во всем мире. Но если вы не слышали об этом, это означает автономную реакцию сенсорного меридиана.

ASMR – это сложное эмоциональное состояние, которое испытывают только некоторые люди, когда они слышат, видят и чувствуют определенные «триггеры», такие как шепот, нежные движения рук и легкое прикосновение. Ощущение описывается как покалывание, начинающееся с макушки головы, которое может распространяться по шее и конечностям.Ощущение покалывания возникает волнообразно и представляет собой «трансовое» состояние погружения, сопровождающееся чувствами эйфории и расслабления.

Интерес к ASMR резко возрос за последние десять лет с момента появления этого термина. То, что в 2009 году начиналось как короткий шепот на YouTube, с тех пор стало вирусным. Так называемые «ASMRtists» собирают миллионы просмотров на своих видео, которые могут вызвать это трансовое состояние эйфорического расслабления.

К сожалению, исследования не совсем соответствовали общественному энтузиазму, и лишь несколько журнальных статей по этой теме.Поэтому, чтобы лучше понять это сложное явление, наша команда запустила исследовательскую сеть, которая объединяет людей, идеи и ресурсы по мере того, как происходит будущее исследований ASMR.

Но вот что мы уже знаем.

Общие триггеры

ASMR – это не то, что испытывают все, но для тех, кто это делает, мы теперь знаем, что в том, что они сообщают, есть согласованность. Во-первых, мы знаем, что ASMR обычно возникает в детстве (распространенные ранние примеры – ощущение покалывания во время проверки на вшей в школе или при игре в угадайку: «Какую букву я начерчал у вас на спине?»). ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Интересно, что, когда люди узнают, что ASMR – это «вещь», они часто сообщают, что либо думали, что у всех был одинаковый опыт, либо что он был уникальным для них.

Во-вторых, хотя у людей есть свои особые вкусы, триггеры ASMR отличаются поразительной согласованностью. Общие триггеры включают мягкое прикосновение, шепот, тихую речь, пристальное личное внимание, нежные движения рук и четкие звуки.

Ситуации, которые вызывают ASMR, часто включают комбинацию этих триггеров – например, стрижку или наблюдение за тем, как кто-то выполняет повседневную задачу, например, складывает белье.Поэтому неудивительно, что самые популярные видеоролики ASMR имитируют этот слой триггеров.

Мозговые покалывания

Было проведено три исследования изображений мозга на ASMR. Каждый смотрел на области, активированные, когда сообщалось о покалывании в реальном времени. В исследовании приняли участие десять участников, испытавших ASMR, и попросили их посмотреть видео ASMR на аппарате fMRI.

Исследование показало, что периоды покалывания ASMR были связаны с повышенной активацией в областях мозга, участвующих в эмоциях, сочувствии и аффилиативном поведении.Эти результаты являются предварительными и основаны на небольшом размере выборки, но авторы сравнивают ASMR с поведением заботы и ухода, предполагая, что ASMR активирует неврологические пути, участвующие в социально-эмоциональных связях. Эта идея в некоторой степени подтверждается исследованиями, показывающими, что ASMR может заставить тех, кто испытывает это, чувствовать себя более связанными с другими людьми.

В двух других исследованиях с визуализацией мозга использовался другой подход: изучались различия в активности мозга в состоянии покоя (когда люди просто лежат в сканере) с людьми, у которых есть и нет ASMR.Они обнаружили, что люди с ASMR имеют менее отчетливые и более смешанные нейронные сети, предполагая, что ASMR может возникать из-за сниженной способности подавлять эмоциональные реакции, которые мы получаем от наших органов чувств.

Прочитайте больше: Объяснитель: почему мечтания полезны для вас

Звучит плохо, но не обязательно. Все мы интегрируем информацию из нашего внешнего мира (образы, звуки, запахи), чтобы вызвать эмоциональные переживания.Но то, как мы это делаем, у разных людей может быть разным.

Меньшая способность подавлять связи между нашим внутренним и внешним миром может означать более интенсивные положительные эмоциональные переживания, такие как мурашки по коже от любимой музыки или сложные эмоции, такие как трепет, в ответ на искусство.

Фактически, мы знаем, что люди, которые испытывают ASMR, также с большей вероятностью испытают другие сложные мультисенсорные переживания, такие как озноб, вызванный музыкой, и синестезия.К сожалению, люди с ASMR также чаще испытывают мизофонию (что буквально означает «ненависть к звуку»), что неприятно.

Более чуткий

Помимо нейронных различий, исследователи пытались понять, чем люди с ASMR отличаются от тех, кто его не испытывает. В целом, исследования показывают, что люди, которые испытывают ASMR, имеют большую тенденцию к более захватывающему или увлекательному опыту.

Люди с ASMR получают более высокие баллы по такой характеристике личности, как «открытость опыту», что отражает воображение, интеллектуальное любопытство и понимание искусства и красоты.

Люди с ASMR также более чутки, по крайней мере, по двум параметрам сочувствия: сострадание и забота о других, а также способность погрузиться в воображение и вымысел.

Терапевтический инструмент

Одного беглого взгляда на комментарии к видео ASMR достаточно, чтобы убедить вас, что ASMR действительно помогает людям: улучшает настроение, избавляет от бессонницы и даже борется с одиночеством.

Теперь у нас есть предварительные научные доказательства, подтверждающие эти анекдотические утверждения.У людей с ASMR наблюдается значительное снижение частоты пульса при просмотре видео ASMR. Это снижение стресса было сопоставимо со снижением уровня внимательности и музыкальной терапии. Но можно и нужно ли использовать ASMR в качестве эффективной формы терапии, пока неизвестно.

Это захватывающее время для исследований ASMR, потому что мы еще очень многого не знаем. В будущих исследованиях, возможно, будет желательно посмотреть, есть ли у всех возможность испытать ASMR, если это может быть новая форма терапии.Надеюсь, когда-нибудь исследования смогут ответить, почему только некоторые люди сталкиваются с этим уникальным явлением.

Подходит ли вам ASMR? Новое исследование показывает, что это может быть полезно для психического здоровья

Если вам не хватает этих шепчущихся видео на YouTube, теперь у вас есть официальное разрешение на просмотр столько, сколько вы хотите, потому что ASMR полезен для вас. Да, вы все правильно прочитали, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале PLOS One , шепот ASMR на самом деле приносит пользу как психическому, так и физическому здоровью.Если вы не знакомы с ASMR (автономный сенсорный меридианный ответ) и ищете способ облегчить симптомы тревоги, депрессии или бессонницы, этот метод, включающий в себя тихий шепот, постукивание и движения рук, может помочь. вызвать то, что называется оргазмом мозга.

Хотя не все получают ASMR (или, соответственно, привлекательность этих видео), многие люди анекдотично сообщают, что чувствуют себя хорошо после прослушивания триггеров ASMR, которые обычно связаны с тихим шепотом или шепотом.Это первое в своем роде исследование, проведенное в Университете Шеффилда, показало, что люди, которые участвовали в просмотре видео ASMR, чувствовали себя спокойнее и имели более низкую частоту сердечных сокращений, чем те из контрольной группы, которые не участвовали в ASMR.

«ASMR – это ощущение, которое испытывают некоторые люди в ответ на определенные образы и звуки, описываемое как теплое, покалывающее и приятное ощущение, начинающееся от макушки головы и распространяющееся по всему телу», – пояснил в Университете Шеффилда. интернет сайт. «Пощипывание» – иногда описываемое как «покалывание в мозгу» или «мозговой оргазм» – обычно сопровождается чувством спокойствия и расслабления.«

Если вы готовы пойти в кроличью нору ASMR, на YouTube есть более 13 миллионов видеороликов ASMR, которые варьируются от шепота до еды и прослушивания того, как кто-то причесывается». Многие люди сообщают. испытывает ASMR с детства, и осознание этого ощущения резко возросло за последнее десятилетие благодаря таким интернет-сайтам, как YouTube и Reddit », – заявила на веб-сайте университета доктор Джулия Поэрио с факультета психологии Университета Шеффилда.

«Однако ASMR остался практически незамеченным в научных исследованиях, поэтому мы хотели проверить, действительно ли просмотр видео ASMR вызывает чувство расслабления и сопутствующие изменения в организме, такие как снижение частоты сердечных сокращений». В исследовании, помимо чувства расслабленности, люди, которые участвовали в ASMR, также сообщали, что чувствуют себя более позитивно и социально связаны.

В то время как приверженцы ASMR в восторге от преимуществ ASMR, не у всех вызывает покалывание в мозгу от ASMR, потому что некоторым людям действительно нужно чувствовать прикосновения другого человека или слышать шепот в собственном ухе, чтобы их тела высвобождали эндорфины, согласно ASMR. Сайт университета.Тем не менее, исследователи смогли подтвердить утверждения тех, кто действительно сообщил о преимуществах после переживания ASMR, путем измерения физической реакции участников, которая была аналогична таковой при использовании других методов релаксации.

«Интересно то, что среднее снижение частоты сердечных сокращений, которое испытывали наши участники ASMR, было сопоставимо с результатами других исследований физиологических эффектов методов снижения стресса, таких как музыка и внимательность», – отметил доктор Поэрио. По сути, ASMR работает так же, как и медитация, высвобождая эндорфины, которые способствуют общему чувству благополучия.

Все еще думаете, что ASMR – это просто разрекламированная нью-эйдж мумбо-джамбо? В журнале PLOS One, исследование сообщается, что исследователи обнаружили «убедительные доказательства того, что видео ASMR вызывают ощущение покалывания и способствуют положительному влиянию (спокойствие и возбуждение). Важно то, что эти ответы возникали только у людей, которые идентифицировали себя как имеющие ASMR, и только когда они люди смотрели видео ASMR “.

Исследование ASMR все еще находится в зачаточном состоянии, но оно сулит хорошие перспективы для будущего использования шепота как средства снятия стресса и средства для более глубокого понимания человеческих эмоций.«ASMR – это сложная эмоциональная смесь, включающая активацию и деактивацию положительного аффекта», – говорится в исследовании. «ASMR может дать возможность лучше понять индивидуальные различия в способности переживать эмоциональную сложность и потенциальные положительные эффекты смешанных эмоциональных переживаний на здоровье и благополучие».

В мире, который так громок, у вас могут возникнуть проблемы с расслышанием собственных мыслей – даже если вы не получаете покалывания в мозгу от ASMR – каждый может получить пользу от небольшого шепота и тишины.Попросите друга прочитать вам эту статью шепотом или приглушенным тоном и посмотрите, как вы себя чувствуете после этого. Правда в мурашках.

Является ли ASMR реальным или просто псевдонаукой?

Что общего у звуков шепота, сморщивания бумаги и постукивания ногтями? А как насчет того, как мягкие кисти на коже, мыло, аккуратно разрезанное на куски, и движения рук, как перелистывание страниц книги? Что ж, если вы тот, кто испытывает автономную реакцию сенсорного меридиана – или для краткости ASMR, – вы можете распознать эти, казалось бы, обычные звуки и образы как «триггеры» для опыта ASMR.

Понятия не имею, о чем я говорю? Не волнуйтесь, на самом деле вас большинство. На большинство людей, в том числе и на меня, эти триггеры не действуют. Но что происходит с теми, кто есть?

Что такое опыт ASMR?

Он описывается как приятное ощущение тепла и покалывания, которое начинается на коже головы и распространяется по шее и позвоночнику.

ASMR ворвался в Интернет в 2007 году, согласно Wikipedia, когда женщина с именем пользователя «okaywhatever» описала свой опыт ощущений ASMR на онлайн-форуме для обсуждения здоровья.В то время у этого странного явления не было названия. Но к 2010 году некто по имени Дженнифер Аллен назвала этот опыт, и оттуда ASMR стал сенсацией в Интернете.

Сегодня есть сотни пользователей ASMR YouTube, которые в совокупности публикуют более 200 видеороликов о триггерах ASMR в день, как сообщалось в статье New York Times в апреле 2019 года. Некоторые пользователи YouTube с ASMR стали настоящими знаменитостями с растущими банковскими счетами и миллионами поклонников. , и достаточно славы, чтобы останавливаться на улице для селфи.

Возникли разногласия. Некоторые люди сомневаются, является ли этот опыт ASMR «реальным» или это просто результат употребления наркотиков или воображаемых ощущений. Некоторые связывают это явление с симптомом одиночества среди поколения Z, которое получает дозу близости, наблюдая, как незнакомцы притворяются, что делают макияж, не общаясь с реальными людьми. Некоторых людей даже активно отталкивают триггеры ASMR. Одна из моих слушательниц, Кэти, сказала, что большинство видео ASMR просто вызывают у нее возбуждение.Но другой слушатель, Кэндис, поделилась, что она бессознательно преследовала ASMR с тех пор, как в детстве смотрела BBC.

Итак, существует ли ASMR? Что это говорит о людях, которые это переживают? Может ли это испытать каждый, если приложит достаточно усилий?

Давайте взглянем на увлекательные вещи, которые мы начинаем узнавать об ASMR, и попытаемся ответить на некоторые вопросы.

# 1 – Реален ли ASMR?

Короткий ответ вроде «Да!»

В одном исследовании 2018 года регистрировались физиологические реакции участников во время просмотра видео ASMR.Было явное различие между теми, кто идентифицировал себя как испытывающий ASMR, и теми, кто этого не сделал: группа ASMR испытала снижение частоты сердечных сокращений и повышение проводимости кожи, что в основном означает небольшое увеличение потоотделения. Это был очень интересный образец результатов, потому что он показал, что опыт ASMR был одновременно успокаивающим (о чем свидетельствует снижение частоты сердечных сокращений) и возбуждающим (о чем свидетельствует повышенная проводимость кожи). Это отличает ASMR от простого расслабления, но также и от возбуждения сексуального возбуждения или озноба, которые случаются, когда вы слышите действительно хорошую песню.

Ученые также непосредственно изучали активность мозга во время ASMR. Группа из Дартмутского колледжа использовала функциональную МРТ, чтобы зафиксировать, что происходит в мозге, когда те, кто испытывает ASMR, смотрят запускающие видео. Они обнаружили активацию в медиальной префронтальной коре, эволюционно развитой части мозга, связанной, среди прочего, с самосознанием, обработкой социальной информации и социальным поведением, таким как уход за шерстью, – то есть среди приматов.

Также была активация в областях мозга, связанных с вознаграждением и эмоциональным возбуждением.Исследователи предполагают, что эта закономерность отражает то, как ASMR имитирует удовольствие от социального взаимодействия и привязанности. Если вы когда-нибудь смотрели видео, где обезьяны ухаживают друг за другом, вы бы полностью понимали, что они имеют в виду! Наблюдайте за мордочкой обезьяны, за которой ухаживают; можно просто сказать, что им это нравится. Есть что-то такое приятное в том, чтобы другая обезьяна срывала этих клещей с твоей спины, не так ли? Может быть, это даже похоже на теплые покалывания по спине!

Проблема с этим исследованием изображений мозга заключается в том, что не было группы сравнения, не относящейся к ASMR, поэтому вполне возможно, что любой, кто смотрел видеоролики ASMR, которые использовали исследователи, мог получить аналогичный ответ.Но это просто означает, что необходимы дополнительные исследования – как интересно!

»Продолжить чтение« Является ли ASMR реальным или просто псевдонаукой? » на QuickAndDirtyTips.com

Ощущение покалывания в мозгу «ASMR» может принести пользу здоровью

Автономная реакция сенсорного меридиана (ASMR) описывает приятное ощущение покалывания, которое некоторые люди испытывают в ответ на стимулирующие видео, действия или звуки. Новое исследование показывает, что ASMR снижает частоту сердечных сокращений и улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.ASMR описывается как ощущение «покалывания в мозгу», которое начинается с макушки головы и затем распространяется по всему телу.

ASMR – это явление Интернета. За последние годы на таких веб-сайтах, как Reddit и YouTube, были размещены миллионы видеороликов ASMR.

Такие веб-сайты также стали свидетелями тысяч отзывов от людей, рассказывающих о расслабляющем, статическом ощущении, которое они получают от определенных стимулов, от звука шепота до звука мятой бумаги.

Сообщается, что ощущение начинается в макушке головы и распространяется по всему телу.

Названный ASMR в 2010 году одним пользователем Facebook, с тех пор это явление было подтверждено небольшими научными исследованиями. Но теперь исследователи из Университета Шеффилда в Соединенном Королевстве решили выяснить, может ли наука подтвердить неофициальные данные о расслабляющих свойствах ASMR.

Джулия Поэрио с факультета психологии Университета Шеффилда является ведущим автором исследования, результаты которого опубликованы в журнале PLOS One.

Поэрио объясняет мотивацию исследования, говоря, что, несмотря на то, что в Интернете имеется более 13 миллионов видеороликов, вызывающих ASMR, «[A] SMR остался практически незамеченным в научных исследованиях».

«[Это] то, почему мы хотели проверить, действительно ли просмотр видео ASMR вызывает чувство расслабления и сопутствующие изменения в организме, такие как снижение частоты сердечных сокращений».

Для этого Поэрио и его коллеги провели два исследования: большой онлайн-эксперимент и лабораторное исследование.В онлайн-исследовании более 1000 участников смотрели видеоролики, вызывающие ASMR, и контрольные видеоролики.

Затем все участники заполнили опрос, в котором они сообщили, как часто они испытывали ощущения ASMR во время видео и какой эмоциональный отклик они испытывали на каждое видео.

Участникам, которые сообщили, что они часто испытывают ASMR, также задавали вопросы о том, что вызвало их ощущения.

Опрос показал, что люди, которые испытывают ASMR, часто также сообщают о более высоком уровне возбуждения и спокойствия, а также о более низком уровне стресса и печали.

Более того, были ли участники испытаны ASMR или нет, не влияло на то, как они реагировали на контрольные видео.

Затем они попытались воспроизвести результаты исследования в «контролируемых лабораторных условиях». Итак, Поэрио и его коллеги набрали 110 добровольцев, в том числе как опытных ASMR, так и неопытных, и попросили их смотреть видео, вызывающие ASMR, а также контрольные видео.

Как и в онлайн-эксперименте, всех участников попросили сообщить о частоте, с которой они испытывали покалывание на протяжении всего видео.Кроме того, исследователи провели некоторые физиологические измерения, такие как частота сердечных сокращений и реакция проводимости кожи участников.

Измерения проводились как в начале исследования, так и во время просмотра участниками видео.

Лабораторный эксперимент показал, что у тех, кто испытал ASMR, частота сердечных сокращений при просмотре видео ASMR была намного ниже, чем у тех, кто никогда не испытывал мозговых ощущений.

В частности, частота сердечных сокращений у испытавших ASMR была в среднем 3.На 14 ударов в минуту ниже, чем у неопытных.

Поэрио комментирует важность этих результатов, говоря: «Наши исследования показывают, что видеоролики ASMR действительно обладают расслабляющим эффектом, о котором анекдотично сообщают люди, но только у людей, которые испытывают это чувство».

«Это отразилось на самооценках участников ASMR и объективном снижении их частоты сердечных сокращений по сравнению с участниками, не участвующими в ASMR», – добавляет она.

«Интересно то, что среднее снижение частоты сердечных сокращений, которое испытывали наши участники ASMR, было сопоставимо с результатами других исследований физиологических эффектов таких методов снижения стресса, как музыка и внимательность.

Джулия Поэрио

Первое исследование такого рода раскрывает физиологические преимущества ASMR – ScienceDaily

Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) – расслабляющего «покалывания в мозгу», испытываемого некоторыми людьми в ответ на определенные триггеры, такие как согласно новому исследованию, шепот, постукивание и медленные движения рук могут иметь преимущества как для психического, так и для физического здоровья.

В первом в своем роде исследовании физиологических основ ASMR исследователи из Университета Шеффилда обнаружили, что у тех, кто испытывает это явление, значительно снижается частота сердечных сокращений при просмотре видео ASMR по сравнению с людьми, которые не испытывают ASMR.

ASMR – это ощущение, испытываемое некоторыми людьми в ответ на определенные образы и звуки, описываемое как теплое, покалывающее и приятное ощущение, начинающееся от макушки головы и распространяющееся вниз по телу. «Пощипывание» – иногда описываемое как «покалывание в мозгу» или «мозговой оргазм» – обычно сопровождается чувством спокойствия и расслабления.

На YouTube более 13 миллионов видеороликов ASMR, включая медицинские осмотры, стрижки и массажи, а также уроки по складыванию полотенец, которые люди смотрят, чтобы расслабиться, снять стресс или лучше уснуть.

Однако, хотя были проведены исследования других подобных переживаний, таких как трепет и озноб, вызванный музыкой, исследования ASMR были ограниченными.

Доктор Джулия Поэрио с факультета психологии Университета Шеффилда сказала: «Многие люди сообщают, что испытывали ASMR с детства, и осведомленность об ощущениях резко возросла за последнее десятилетие благодаря таким интернет-сайтам, как YouTube и Reddit.

«Однако ASMR остался практически незамеченным в научных исследованиях, поэтому мы хотели проверить, действительно ли просмотр видео ASMR вызывает чувство расслабления и сопутствующие изменения в организме, такие как снижение частоты сердечных сокращений.«

Исследователи из факультета психологии Университета Шеффилда исследовали, является ли ASMR надежным и физиологически укоренившимся опытом, способным принести пользу физическому и психическому здоровью тех, кто его испытывает.

В одном эксперименте они изучили физиологические изменения, которые произошли, когда участники смотрели два разных видео ASMR и одно контрольное видео (не ASMR) в лабораторных условиях. Половина тех, кто принимал участие в исследовании, была набрана, потому что они идентифицировали себя как испытывающие ASMR, а другая половина была набрана как контрольная группа, совпадающая по возрасту и полу, которая не испытывала ASMR.

Исследование показало, что у тех, кто испытал ASMR, наблюдалось значительно большее снижение частоты сердечных сокращений при просмотре видео ASMR (среднее снижение на 3,14 удара в минуту) по сравнению с теми, кто этого не делал. Они также показали значительное увеличение положительных эмоций, включая расслабление и чувство социальной связи.

Доктор Поэрио сказал: «Наши исследования показывают, что видеоролики ASMR действительно обладают расслабляющим эффектом, о котором неофициально сообщают люди, но только у людей, которые испытывают это чувство.Это отразилось на самооценках участников ASMR и объективном снижении их частоты пульса по сравнению с участниками, не участвовавшими в ASMR. Интересно то, что среднее снижение частоты сердечных сокращений, которое испытывали наши участники ASMR, было сопоставимо с результатами других исследований физиологических эффектов методов снижения стресса, таких как музыка и внимательность. «

В другом эксперименте более 1000 участников заполнили онлайн-опрос после просмотра выбранных ASMR и контрольных (не ASMR) видеоклипов, указав, как часто они испытывали «покалывание» и свою эмоциональную реакцию на каждое видео.Тем, кто сталкивался с ASMR, также задавали вопросы об их общих триггерах ASMR и общем опыте ASMR.

Исследование показало, что по сравнению с участниками, не участвовавшими в ASMR, те, кто испытывал ASMR, сообщали о более частом покалывании, повышенном уровне возбуждения и спокойствия и снижении уровня стресса и печали. Не было значительных различий между участниками ASMR и участниками ASMR в их эмоциональных реакциях на контрольные видео.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Шеффилда . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

ASMR может принести пользу здоровью, помимо боли в мозгу,

(фото Андре Чанга для The Washington Post через Getty Images)

Автономная реакция сенсорного меридиана (ASMR), ощущение покалывания в мозгу, которое миллионы людей ищут в Интернете, может быть больше, чем просто приятным ощущением. Новое исследование показало, что она также обеспечивает физиологические и снимающие стресс преимущества наравне с медитацией осознанности – по крайней мере, для людей, которые в прошлом испытывали эти ощущения.

Несмотря на все внимание, которое уделяется ASMR, это недостаточно изученный феномен. Как ни странно, существует множество свидетельств того, что определенные звуки, такие как чей-то шепот или тихий каскад воды, могут вызывать ощущение покалывания, которое начинается в макушке головы и распространяется по всему телу, вызывая у многих людей всесторонний расслабляющий эффект (хотя некоторые люди не испытывают эффект). Имея в Интернете более 10 миллионов видео, связанных с ASMR (многие из которых профессионально созданы «ASMRtists» с такими именами, как WhispersUnicorn и Ephemeral Rift), существует очевидный огромный спрос на способы вызвать сенсации.

Исследователи из Университета Шеффилда в Соединенном Королевстве хотели выяснить, могут ли покалывания, вызванные ASMR, также принести другие преимущества, или все дело в ощущениях. Для расследования они провели исследование, состоящее из двух частей.

В первой части более 1000 человек смотрели видеоролики, запускающие ASMR, и другие видеоролики без элементов ASMR. Затем они заполнили онлайн-опрос о частоте своих ощущений во время просмотра видео и их эмоциональных реакциях (например, волнение, спокойствие, грусть и т. Д.).). Люди, которые смотрели видеоролики ASMR, ответили на последующие вопросы о том, какие части видеороликов вызывали сенсации.

Результаты показали, что участники, которые испытывали наиболее частые ощущения ASMR, также сообщили о наивысшем уровне возбуждения и спокойствия. И наоборот, они также сказали, что испытывали самый низкий уровень печали и стресса.

Следующая часть исследования перенесла эксперимент в лабораторию, чтобы более тщательно контролировать условия.Исследователи набрали смесь из 110 участников, испытывающих ASMR и не-ASMR, и провели базовые измерения их частоты сердечных сокращений и реакций проводимости кожи (способ измерения эмоционального возбуждения). Затем участники смотрели ASMR и контрольные видео и, как и в первой части исследования, сообщали о частоте своих ощущений. Во время просмотра видео исследователи снова измерили их частоту сердечных сокращений и кожную проводимость, чтобы сравнить их с исходными измерениями.

Результаты показали, что участники, которые в анамнезе испытывали ощущения ASMR, имели значительно более низкую частоту сердечных сокращений – в среднем на 3,14 удара в минуту ниже – при просмотре видео ASMR, чем те, кто ранее не испытывал этих ощущений. Участники, испытавшие ASMR, также имели более высокие показания в тесте на кожную проводимость, что указывает на большую эмоциональную реакцию.

Результаты обеих частей исследования показывают, что люди, испытывающие ASMR, получают эмоциональную и физиологическую выгоду при просмотре видео, вызывающих эти ощущения.Они сообщили о самом высоком уровне положительных эмоций и самом низком уровне отрицательных эмоций, а их частота сердечных сокращений упала до уровней, сопоставимых с тем, что наблюдалось во время медитации осознанности. Единственная загвоздка в том, что все это кажется верным только для людей с историей ASMR.

«Наши исследования показывают, что видеоролики ASMR действительно обладают расслабляющим эффектом, о котором неофициально сообщают люди, но только у людей, которые испытывают это чувство», – сказала ведущий автор исследования Джулия Поэрио из факультета психологии Университета Шеффилда.«Это отразилось на самооценках участников ASMR и объективном снижении их частоты сердечных сокращений по сравнению с участниками, не участвовавшими в ASMR».

Поскольку ASMR не был хорошо изучен, это исследование, несомненно, является предварительным. Но в качестве первоначальной попытки определить, что люди, испытывающие ASMR, получают от просмотра видео, помимо покалывания, результаты заслуживают внимания. В будущих раундах исследований можно будет выяснить, как в первую очередь развивается чувствительность к ощущениям (или они просто «присутствуют» у некоторых людей), и возможно ли стать более чувствительным, даже не имея опыта переживания ощущений.Если ASMR можно использовать для обеспечения мгновенной «реакции расслабления» для большего числа людей, это может стать ценным противовесом растущему уровню стресса и беспокойства.

Учитывая растущую популярность ASMR, мы, вероятно, вскоре увидим больше исследований по всему вышеперечисленному. А пока продолжайте покалывать.

Исследование опубликовано в онлайн-журнале PLOS.ONE.

Если вы не знакомы с ASMR (или знакомы, но все же хотите посмотреть видео), вот образец из популярного ASMRtist, Кэролайн ASMR.

Дэвида ДиСалво можно найти в Twitter, Facebook, Google Plus и на его веб-сайте daviddisalvo.org.

Я спросил ученых, почему видео ASMR не работают на меня

Столько звуков проникает мне под кожу и даже злит меня. Я ушла из-за обеденного стола после того, как меня оттолкнули, услышав, как другие жуют и глотают. Когда мне что-то шепчут в кино, это так жутко, что я даже вздрагиваю.

Когда я впервые услышал автономный сенсорный меридиональный ответ – или ASMR – видео, моя чувствительность к звуку сработала, но не лучшим образом. Я был так напуган, что мог слушать только несколько секунд.

На Youtube есть миллионы ASMR-видео, в которых люди шепчутся, мятую бумагу и стучат по столам. Люди восхищаются ASMR как средством самообслуживания, а каналы YouTube ASMR собирают миллионы зрителей. Он прочно вошел в поп-культуру и даже был показан в рекламе Super Bowl от Michelob Ultra Gold в этом году, где актриса Зои Кравиц в главной роли шепчет в микрофон в окружении горного пейзажа.Рекламу посмотрели более 14 миллионов раз на YouTube.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Те, кто любит ASMR, получают непроизвольное приятное ощущение тепла, покалывания от таких звуков, как шепот, тихая речь, постукивание или царапанье. Покалывание приводит к ощущению спокойствия, расслабления, которое снижает беспокойство. Когда я слышу видео ASMR, я чувствую обратное.Я чувствую себя напуганным, напряженным, тревожным и даже злым – никаких покалываний.

Итак, почему некоторые люди испытывают непреодолимое чувство спокойствия, а другие – волнение, даже ярость, из-за видео ASMR?

Это остается без ответа исследованиями, но существует несколько теорий, говорит Крейг Ричард, профессор биофармацевтических наук в Университете Шенандоа, автор Brain Tingles и основатель сайта ASMR University.

«Это определенно такая сложная вещь, что, вероятно, со временем мы начнем анализировать некоторые из факторов, которые здесь задействованы», – говорит он.«Но прямо сейчас нет никакой научной ассоциации с какой-либо причиной или аспектом того, почему некоторых людей расслабляют видео ASMR, а некоторые люди не могут выключить их достаточно быстро».

ASMR относится к ощущению покалывания, которое возникает при взаимодействии со звуками. Но не все на самом деле испытывают это, и некоторые к нему относятся нейтрально.

Спенсер Геррол, когнитивист и основатель нейроаналитической компании Spark Neuro, предполагает, что люди, которые говорят, что им не нравится ASMR, на самом деле не опытные.«Возникает вопрос: они просто не испытывают этого, и, следовательно, это просто нейтрально для них?» он говорит. «Или они испытывают что-то, что им действительно не нравится?»

Большинство исследований ASMR основано на самоотчетах опытных пользователей. Исследование 2018 года, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что покалывание и положительные реакции возникали только у людей, которые сказали, что испытывают ASMR. Они также показали снижение частоты сердечных сокращений и повышение уровня проводимости кожи при просмотре видео ASMR.

Согласно другому исследованию 2018 года, сканирование мозга людей, которые сообщили, что они испытывали ASMR, показало, что области мозга, связанные с системой вознаграждения и эмоциональным возбуждением, загораются, когда они смотрят видео ASMR.

Испытатели ASMR также могут иметь определенные типы личности, согласно исследованиям, в том числе открытые для нового опыта и невротизма, и менее склонны к сознательности, экстраверсии и уступчивости.

Чувство гнева, беспокойства или возбуждения от звуков в контенте ASMR может быть признаком состояния мизофония или «ненависти к звуку». Жевание, шепот, зевота и другие звуки могут вызвать у людей с мизофонией сильную отрицательную эмоциональную реакцию, часто описываемую как «бей или беги».

Но Ричард говорит, что между ASMR и мизофонией существуют параллели – гиперчувствительность к звукам, триггеры от звуков и постоянные психологические или физические реакции на звук, отрицательные или положительные.Мизофония также может быть генетической.

В исследовании мизофонии, проведенном в 2017 году, люди, спрашивающие, испытывали ли они «приятное ощущение покалывания» от звуков, подобных ASMR, разделились почти поровну. ASMR и мизофония могут быть тесно связаны, но Ричард подчеркивает, что покалывание ASMR – это не то же самое, что озноб, возникающий при взаимодействии с чем-то жутким, пугающим или волнующим.

Озноб вызывает учащенное сердцебиение и обычно ощущается на коже. По словам Ричарда, покалывания снижают частоту сердечных сокращений и «легкие, блестящие и приятные», как правило, ощущаются на коже черепа и внутри, а не на поверхности кожи.

«Мне кажется, когда люди говорят:« Эти покалывания не приносят удовольствия », это могло быть ознобом», – говорит он.

ASMR тесно связан с прошлым опытом, с ощущением, похожим на чувство воспитания в детстве. «Некоторых это может утешить», – говорит Геррол.

«Для некоторых людей, возможно, было что-то неприятное в их детстве, те же самые ощущения могут быть чем-то, против чего они на самом деле сопротивляются», – говорит он.

Восприятие ASMR также влияет на реакцию на него. Исследование 2018 года показало, что когда людям сказали, что контент ASMR принесет удовольствие, у них был положительный опыт. Но воспринимаемый негативный опыт вызвал отрицательную реакцию.

Страх быть осужденным может побудить некоторых людей сказать, что им не нравится ASMR, говорит Геррол, объясняя, что воспринимаемая странность видео может заставить людей чувствовать себя неловко, говоря, что они им нравятся. «Их пугает это, потому что они ненавидят это?» он говорит.«Или они напуганы этим, потому что на самом деле некоторым из них это понравилось, но они не хотят этого делать?»

Ученые утверждают, что тех, кто испытывает ярость, стресс или нервничает из-за видеороликов ASMR, скорее всего, нельзя научить любить их. Однако открытость для опыта ASMR может привести к некоторому уровню удовольствия даже для людей, которые говорят, что они им не нравятся, говорит Геррол.

«Но это не потому, что человек тренируется; это потому, что человек стал открыт для того, чтобы получать удовольствие от чего-то, для чего он уже был заранее подготовлен », – говорит он.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.