красивые стрижки на длинные волосы и на пряди чуть ниже плеч 2020, стрижки на прямые волосы до лопаток, идут ли женские стрижки без челки при высоком лбе

Далеко не все представительницы прекрасного пола являются любителями челки, полагая, что она доставляет лишние хлопоты с укладкой и даже дискомфорт, особенно в жаркую погоду. Поэтому множество дам останавливает свой выбор на стрижках без челки. Однако далеко не все знают, как правильно выбрать подходящий вариант оформления шевелюры, какие критерии выбора существуют. А также каждой даме важно учитывать индивидуальные особенности и стиль, которым она обладает. Все эти нюансы будут подробно рассмотрены в данной статье.

Кому идут?

Огромным плюсом стрижек без челки является то, что пойдут они практически всем. Существует ряд параметров, которые определяют, насколько пойдет девушке прическа без челки, какая именно будет наилучшим образом смотреться в ее образе.

Стрижки без челки отличаются тем, что они делают лицо более открытым, поэтому важно учитывать состояние кожи, а также симметрию черт лица.

Последний параметр определяет пробор, который зачастую служит для того, чтобы визуально уравновесить разницу между расположением или размером глаз, бровей и других асимметричных деталей лица.

Отдельное внимание перед выбором подобной стрижки следует уделить форме лба и его размеру. Многие дамы, у которых большой лоб, комплексуют по поводу этого и стесняются всячески скрыть его с помощью челки. То же самое присуще женщинам с высоким типом лба, поскольку они опасаются, что без дополнительных прядей лицо будет напоминать слишком удлиненный овал.

Однако с помощью подходящей стрижки можно сделать лицо менее вытянутым. Градуированные типы стрижек, а также косой пробор помогут уменьшить подобные особенности внешности.

Стоит обратить внимание на следующие особенности:

  • чтобы скорректировать широкий лоб, выбирайте ступенчатые стрижки, такие как каскад или лесенка;
  • если же у дамы, наоборот, лоб маленький, то ей следует выбрать более открытый вариант;
  • самые смелые девушки могут решиться на ультракороткую стрижку, которая не будет подразумевать никакого обрамления лба; а также прекрасной альтернативой станет прическа боб.

Важную роль, помимо формы верхней части лица, играет его овал.

Для каждого типа лица рекомендуется подобрать определенные стрижки без челки, чтобы уравновесить его черты и преподнести их в наиболее выгодном свете.

Этим признаком также определяется и оптимальная длина шевелюры. Существует несколько наиболее часто встречающихся разновидностей овалов лица.

  • Круглолицым барышням, которым зачастую хочется скрыть свои щеки. Чтобы это сделать, уделите особое внимание длине стрижки. Самые длинные пряди не должны заканчиваться по линии скул или подбородка, поскольку это еще сильнее округлит лицо. Лучше выбрать длину до середины шеи, а также приветствуются ступенчатые технологии и асимметрия.
  • Если ваше лицо имеет квадратную форму, то отдайте предпочтение градуированным стрижкам с рваными краями. Вам прекрасно подойдет такая прическа, как удлиненное каре или стрижка боб.
  • Для тех представительниц прекрасного пола, чье лицо имеет ромбовидную форму, рекомендуется отдавать предпочтение асимметрии. Предпочтительная длина – чуть ниже плеч. Вполне хорошо будут смотреться такие стрижки, как гладкое каре, каскад, боб удлиненного типа, а также лесенка.
  • Если у дамы худое лицо, этот нюанс стоит корректировать с помощью дополнительного объема по бокам. Для этого волосы можно оформить с помощью удлиненного боба или каре ступенчатого типа.

Важно! Девушкам с не очень длинной шеей лучше открыть ее с помощью различных вариантов каре или даже ультракоротких типов стрижек, таких как пикси или гаврош.

В сочетании с открытым лицом без челки линия шеи будет более отчетливо заметна, чем при выборе лесенки или каскада.

Популярные варианты

Существуют такие интересные стрижки без челки, которые особо прочно зарекомендовали себя в образах современных леди. Каждая из подобных причесок имеет свои индивидуальные характеристики и особенности создания и ухода. Наиболее популярные виды стрижек на короткие волосы – это пикси, боб, гаврош, каре. Последнее может быть воплощено различным образом, поэтому его создают и на более длинных прядях.

Если ваши волосы длиной до лопаток и ниже, то вы сможете создать уже большее число различных стрижек, включая варианты каскадного типа.

Длинные волосы с ровным краем

Любительницам классики и минимализма, у которых шевелюра существенно ниже лопаток, вполне можно ограничиться простым подрезанием кончиков.

Но важно выполнить его так, чтобы край стрижки был идеально ровным, а длина каждого участка волос соответствовала единой длине всей шевелюры.

Такая стрижка смотрится очень аккуратно, она добавляет сдержанности в образ и в то же время помогает продемонстрировать роскошную густоту волос. Иногда ее воплощают и на более коротких волосах, например, длиной до лопаток, но все же на длинной шевелюре она смотрится более роскошно.

Каре

Данная стрижка хороша тем, что представлена во множестве красивых вариантов. Несмотря на то что многие концепции подразумевают наличие челки, создать подобную прическу можно и без данного элемента. Хороша эта стрижка тем, что

ее могут носить женщины с различной густотой, а также оттенком шевелюры. Если пряди имеют тонкую структуру или же являются вьющимися, то вам отлично подойдет многослойная вариация подобной стрижки.

Асимметричное каре уравновесит слишком крупные черты лица.

Если руководствоваться оттенком волос, то обладательницам темной шевелюры следует выбрать такие стрижки, которые включают в себя четкие линии и геометрию. Блондинкам и шатенкам же лучше придерживаться разновидностей каре, допускающих некую небрежность шевелюры.

Если же даме сложно перейти от длинных волос к стрижке выше уровня шеи, отличным вариантом станут удлиненные типы каре, передние пряди которых существенно длиннее затылочных.

Одним из наиболее актуальных вариантом для женщин с тонкими или ослабленными волосами является каре на ножке.

Эта прическа позволяет не только обновить волосы, но и визуально скорректировать треугольную или овальную форму лица. Такая прическа придаст дополнительного объема на затылке, а за счет отсутствия челки можно создать более пышные боковые пряди.

Боб

Одной из самых модных стрижек для девушек во все времена остается боб. Особенно элегантно и привлекательно он выглядит именно без челки. Прически в подобном стиле являются объемными, поскольку пряди пострижены так, что шевелюра визуально выглядит весьма густой, даже если такой не является. Преимуществом стрижки боб является ее сочетаемость со всеми типами лица.

Даже круглолицым барышням можно адаптировать данную стрижку, вложив в основу концепции асимметрию и косой пробор.

Часто такая стрижка выполняется на основе градуированной лесенки, которая и является основным средством создания объема. Пряди на затылке подстрижены короче, чем с боков, за счет чего верхняя и задняя части шевелюры всегда смотрятся слегка приподнятыми и пышными.

Классический боб постоянно совершенствуется и воплощается в новых интерпретациях. Даже под современный стиль кэжуал вы сможете найти подходящую прическу такого типа, например, боб в вариации гранж. Для этой стрижки, помимо классических черт, характерен легкий беспорядок.

Уложить любой тип прически боб очень просто, отчасти этому она обязана своей популярностью. Вы сможете придать своим локонам превосходный вид, всего лишь приподняв их у корней с помощью фена и круглой расчески.

Пикси

В концепцию такой женской стрижки, как пикси обязательно входит челка, которая, как правило, закрывает лоб и даже является удлиненной. Однако это не значит, что данную прическу нельзя носить с открытым лбом. Чтобы обыграть стандартную стрижку пикси наиболее органично и красиво, следует уложить пряди челки назад. Для этого вам будет необходимо воспользоваться моделирующими гелями для волос, которые зафиксируют положение передних прядей так, чтобы они не спадали на лоб.

Многие девушки закрепляют их на манер ирокеза, что придает образу немного дополнительной дерзости.

Каскад и лесенка

Обладательницы более длинной шевелюры чаще всего выбирают именно один из этих вариантов стрижки без челки. Они, как можно заметить из названий, предполагают некую ступенчатость и переход длины волосяных слоев, которые парикмахер делает в процессе стрижки. Наиболее заметно эти переходы просматриваются именно на не перегруженном челкой образе.

Можно подстричь волосы так, что границы между их слоями или ступенями будут просматриваться более отчетливо, а можно сделать менее резкий переход.

Графичная и четкая смена слоев будет вдвойне красиво смотреться на локонах, окрашенных по контрастной технологии.

В зависимости от исходной и желаемой длины можно включить в стрижку большее или меньшее число ступеней и слоев.

«Каприз»

Данный вид стрижки без челки оставляет короткую длину волос примерно по плечи. Особенность этой прически заключается в том, что она создается без какой-либо четкой стратегии, при этом являясь весьма графичной за счет прядей-перышек, присутствующих по всей длине.

Их наличие является обязательным, поскольку оно придает необходимую легкую небрежность, при этом упрощает процесс утренней укладки.

Рекомендации по выбору

Чтобы правильно выбрать стрижку без челки, важно учитывать особые требования к волосам каждого из популярных вариантов, а также несколько других критериев, помогающих сделать образ женщины любого возраста гармоничным и стильным.

Чтобы узнать, какой вариант станет оптимальным, следует рассмотреть наиболее важные рекомендации.

  • Если вы хотите сделать длинные волосы с ровным краем, учитывайте, что ваши пряди должны быть от природы прямыми и довольно густыми. На волнистых и непослушных прядях идеально ровный край попросту не будет заметен, а малая густота сделает общий облик прически гораздо менее впечатляющим.
  • При выборе стрижки необходимо точно знать особенности рабочего дресс-кода. Для офисных сотрудниц вряд ли подойдет стрижка пикси, уложенная под ирокез. А также примите во внимание, что не во всех сферах допускается наличие распущенных волос на рабочем месте, стрижка должна быть такой, чтобы пряди было удобно собрать в хвост в случае необходимости.
  • Выбранная прическа без челки должна соответствовать возрасту. В большинстве случаев стрижки для солидных дам выглядят нелепо на девушках и, наоборот. После 40 лет лучше не так активно экспериментировать с новыми концепциями стрижек без челки, чтобы не попасть в неловкое положение, либо используйте специальные компьютерные программы, позволяющие заранее понять, как будет выглядеть на вас та или иная прическа.
  • Следите за тем, чтобы выбранная прическа гармонировала с общим стилем. Эта гармония выражается в форме и длине волос. Небрежные прически, например, неуместны в классическом стиле, в то время как многие типы каре будут смотреться в нем очень актуально. Помните, что волосы должны не подавлять, а отражать в своем внешнем виде вашу индивидуальность.
  • Не пытайтесь воплотить сложные стрижки на волосах небольшой длины или недостаточной густоты. Зачастую результат будет очень далек от идеального. Например, каскад будет смотреться нелепо на волосах чуть ниже плеч, как и стрижка «Аврора», которая может лишиться должного эффекта на редких волосах.
  • Если вам все же хочется иметь возможность время от времени разнообразить свой образ с помощью челки, вовсе не обязательно ее стричь. Вы можете купить накладную челку из натуральных волос, подобрав подходящий оттенок. Этот вариант очень удобен, поскольку он избавляет от необходимости каждый раз укладывать челку и проходить через некомфортный период отращивания, если она надоест.

О том, как правильно подобрать идеальную стрижку для вашего типа лица, смотрите далее.

Лучшие варианты модных стильных женских стрижек, не требующих укладки

У большинства женщин много времени уходит на то, чтобы красиво уложить волосы, поэтому почти каждая мечтает о готовой идеальной прическе. Правильно подобранная стрижка поможет сэкономить на укладке.

Особенности женских причесок, не требующих укладывания

Женские стрижки являются оптимальным вариантом на каждый день, так как не требуют укладки. Ухаживать за короткими волосами легче, чем за длинными. Одним из преимуществ является то, что хаотичность и небрежность только добавляет им стиля. Такие прически могут быть ретро, классическими или современными. Однако их объединяет одно: для создания необходима правильная техника.

Чтобы локоны легли так, как это требуется стилисту, нужно принять во внимание массу нюансов: текстуру и вес, направление падения и память формы. Последнее особенно важно, так как для того чтобы волосы привыкли к новой прическе, требуется около двух недель.

При выборе прически необходимо учитывать строение лица:

  • Женщинам с круглым лицом подойдут прически с вытянутыми прядями, например боб.
  • Обладательницам лиц, имеющих квадратную или треугольную форму, подойдут каскад и лесенка.
  • А представительницам прекрасного пола с овальным типом лица можно делать практически любую прическу.

Правила выбора

При выборе стрижки необходимо обращать внимание на такой важный момент, как тип волос.

Для волнистых и кудрявых прядей

На первый взгляд кажется, что волнистые и кудрявые волосы идеально подходят для стрижки, не требующей укладки. Однако они очень капризны.

Женщинам с волнистыми и кудрявыми локонами следует избегать филировки, отказаться от слишком коротких стрижек и следить за тем, чтобы мастер, делающий прическу, не работал с мокрыми волосами.

Для прямых

Прямым волосам нужен дополнительный объем. Без дополнительной укладки его можно создать при помощи правильной стрижки. Возрастные изменения скроют асимметрия и челка. Избыточный объем снимают облегчением прядей. Классический или удлиненный боб является беспроигрышным вариантом для такого типа волос.

Для непослушных

Скорее всего, локоны не слушались, только из-за того что ждали идеальную прическу. Непослушным волосам подойдут:

  • шэг;
  • лесенка;
  • и пикси.

Модные тенденции

В моде стрижки на среднюю длину. Такая прическа является самой удобной. Длина может доходить до мочки уха или до плеч. Актуальна естественность, легкие локоны, непринужденность и романтичность. Начесы остались в прошлом.

Для того чтобы создать объемную прическу, допустимы многослойность и небольшая лесенка. Романтическая удлиненная челка добавит женственности.

Короткие женские прически

Каре

С помощью этой стрижки можно подчеркнуть все достоинства и скрыть недостатки. Каре с челкой подойдет женщинам с любой формой лица, а без челки будет хорошо смотреться на круглых и овальных лицах.

Пикси

Девушки с пикси выглядят задорными, а женщины – элегантными и женственными. Идеально подходит обладательницам овальной формы лица.

Пикси помогает сделать акцент на скулах и подбородке. Прическа подходит для любой структуры волос.

Классическая пикси является многосложной стрижкой. На висках и затылке длина меньше, чем на макушке. Допускается челка.

Гаврош

Характерной особенностью данной стрижки являются укороченные боковые и передние пряди. Возможна челка. Рекомендуется филировка локонов. Главная отличительная черта прически – небрежность.

Гаврош подходит женщинам с любой формой лица и любым типом волос.

Гарсон

Это элегантная и кокетливая прическа. Она подходит как юным девушкам, так и дамам элегантного возраста. На затылке, висках и челке делается филировка. Пряди правильно прилегают к голове, создавая аккуратный контур.

Боб

Боб подходит всем. Многослойный боб подойдет женщинам с густыми или тонкими волосами. Асимметричная стрижка поможет скорректировать недостатки.

Итальянка

Это самая популярная омолаживающая прическа. Пряди стригутся слоями, концы филируются, на макушке создается «шапочка». Итальянка сочетается с челками разного вида. Она позволяет скорректировать форму лица и добавить объем волосам.

На средние

Удлиненный боб

Удлиненный боб выполняется на прямых и волнистых волосах средней длины. Он создает дополнительный объем. Основной объем сосредоточен в теменной и макушечной зонах, к срезам постепенно сходит на нет. Ниспадающие пряди, обрамляющие лицо, помогают гармонизировать силуэт.

Удлиненный боб сочетается с прямым и косым пробором.

Челка может быть асимметричной, косой, ровной. Возможен вариант стрижки совсем без челки. Подходит всем женщинам.

Лесенка

Лесенка делает подбородок зрительно уже, корректирует лицо. Благодаря стрижке тонкие и короткие пряди выглядят объемными, а длинные – воздушными.

Лесенка сочетается с любыми челками. Она похожа на каскад, но переходы между слоями более мягкие и плавные.

Рапсодия

Главной особенностью данной прически является разница между основной длиной и макушечными прядями, обрамляющими лицо лесенкой.

Рапсодия подходит обладательницам густых волос. Она не требует особого ухода и не нуждается в коррекции.

Каскад

Каскад – это многослойная стрижка. Она делает волосы более объемными и густыми без укладки.

Филировка придаст аккуратный вид прическе без фена и средств для фиксации. Прическа подходит прямым и волнистым волосам.

Сэссон

Классический сэссон имеет четкую форму. Спереди – челка в виде полукруга, а боковые пряди короче макушечных.

Градуировки и асимметрия могут дополнить прическу, но в этом случае ее нужно будет укладывать феном.

Месси боб

Месси боб подходит всем женщинам. Он смотрится шикарно и придает дополнительный объем.

Характерными особенностями месси боба являются удлиненность, пробор по центру головы, отсутствие челки и градуировка по всей длине.

Удлиненное каре

Прическа хорошо смотрится как на густых и тяжелых, так и на тонких волосах, придавая им объем. Стрижка подходит женщинам с любой формой лица. Удлиненное каре можно дополнять любой челкой:

  • ровной;
  • прямой;
  • или рваной.

Густая челка сделает образ загадочным, а косая – игривым. Прическа хорошо сочетается с косой челкой.

Рваная

Рваная стрижка придает лицу миниатюрность и аккуратность. Пряди разной длины делают прическу объемной и пышной. Она помогает скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства.

Рваные стрижки хорошо сочетаются с челками, выполненными по технологии лесенки.

Красивые варианты на длинные

Лесенка

Самым актуальным вариантом является прическа с плавно подстриженными в нарочито рваной технике прядями. Благодаря прядям разной длины прическа кажется больше. Лесенка хорошо смотрится как с челкой, так и без нее.

С ровным срезом

Стрижка с ровным срезом выполняется очень быстро. Профессионалы делают срез машинкой, а затем поправляют ножницами.

Для того чтобы прическа красиво выглядела, нужно регулярно делать коррекцию.

С рваными прядями

В основе этой стрижки классический каскад, в конце делается филировка. Это придает объем. Рваная стрижка плохо переносит искусственную укладку.

Чем естественнее высушены волосы, тем лучше они лежат.

Для тонких

Женщинам с тонкими волосами следует очень внимательно подходить к выбору стрижки. С одной стороны, нужна объемная прическа, с другой – средства для фиксации портят волосы. Идеальным выходом являются стрижки, создающие объем без укладки.

С челкой

Челка является ярким акцентом короткой стрижки. Девушкам с тонкими волосами лучше выбрать рваную асимметричную челку на один бок. Она сделает прическу стильной и современной.

Текстурированная

Второе название текстурированной стрижки – градуировка. Она идеально подходит обладательницами тонких и редких волос. Правильно выполненная текстурированная стрижка сделает волосы объемными.

Многослойная

Многослойная прическа позволяет придать объем. Парикмахер создает из волос несколько слоев. Благодаря этому волосы выглядят живыми и подвижными.

Рваные края

В сезоне 2020–2021 гг. актуально каре с рваными концами. Эта стрижка подходит всем. Не существует никаких ограничений для ее выполнения. Кончики обрабатывают под определенным углом, придавая им взлохмаченный вид. Филировка преображает волосы, придает им объем, добавляет пышности.

Прическу необходимо обновлять, в противном случае она будет выглядеть неухоженно.

Французский выщип

Это самая экстравагантная и яркая прическа. Стильный женский образ создается с помощью рваных прядей и объемной макушки. Нужную структуру мастер создает при помощи бритвы.

Если вы являетесь представительницей прекрасного пола, которая мечтает выглядеть идеально, но ненавидит укладывать волосы, у вас есть выход. Современная мода предлагает разнообразные прически, не требующие укладки. Такие стрижки придают волосам здоровый и ухоженный вид.

54 фото, варианты стрижки, способы укладки и окрашивания

Лесенка – вид стрижки, актуальный всегда. Это связано, в первую очередь, с тем, что она подходит практически каждому типу лица и фигуры, а также отлично смотрится на локонах любой длины. Сегодня речь пойдет о прическе лесенка на средние волосы.

Особенности стрижки лесенка

Что же такое и как выглядит? Это тот самый случай, когда название говорит за себя. Лесенка – прическа многоступенчатого типа, состоящая из прядок различной длины. Благодаря особенностям исполнения ее часто выбирают, когда хочется обновить образ, но при этом сохранить длину. Лесенка на средние волосы – вид сзади остается неизменным, потому что основные изменения происходят у лица.

Технолог-колорист @julia_chemodanova, Москва

Эта прическа визуально облегчает локоны, делая их более струящимися, легкими. Она придает дополнительный объем шевелюре, поэтому будет хорошим решением для женщин, у которых этот объем от природы отсутствует.  Также она решает вопрос с посеченными кончиками, потому что в процессе стрижки мастер их срезает.

Парикмахер @ledi_marisabel, Москва-Курган

Салон Красоты “Blond Master” @blond_master, Москва

Чем лесенка отличается от каскада

Многие дамы часто путают лесенку с каскадом. На первый взгляд, они похожи, но, тем не менее, стрижки разные. Ниже приведены два основных различия этих популярных причесок.

  1. Отличие каскада – многослойность: волосы делаются короче сразу по всей длине. Самый короткий слой локонов у макушки, из-под него видны локоны чуть длиннее, дальше – еще длиннее, нижний слой – самый длинный. Такая технология стрижки придает небывалый объем. У лесенки укорачиваются отдельные пряди по контуру, у лица, при этом, если посмотреть на вид сзади, длина остается нетронутой.
  2. У лесенки переход от одной длины к другой плавный, легкий, что сразу делает образ романтичнее, женственнее. А вот при стрижке каскадом, наоборот, разница между уровнями подчеркивается, создавая дерзкий, смелый лук.

Стрижка лесенка

Стрижка каскад

Преимущества и недостатки лесенки для средних волос

Парикмахер-колорист @valeria_haircolor, Москва

Эта стрижка популярна среди женщин всех возрастов, и тому есть разумные объяснения.

  1. Стрижка проста в исполнении, и сделать ее может каждый мастер. Но чтобы результат вас радовал, лучше обращаться к профессиональному парикмахеру, которому можете доверить свою голову.
  2. За ней легко ухаживать. Укладка на средние волосы лесенка не будет занимать много времени. Иногда достаточно просто высушить локоны феном, чтобы они сами красиво легли.
  3. С помощью правильно выполненной стрижки опытные парикмахеры могут визуально изменить форму лица, сделав черты более правильными визуально.
  4. Стрижка лесенка на тонкие средние волосы делает их внешне гуще, придавая им необходимый объем.
  5. Подходит под любой стиль одежды: будь то романтичный образ, спортивный лук или деловой стиль.
  6. Эта стрижка – один из наиболее удачных вариантов, чтобы поэкспериментировать с окрашиванием. Омбре, балаяж, мелирование, Airtouch, Blur – любая из этих техник будет смотреться шикарно.
  7. Стрижка отлично подходит женщинам всех возрастов.

Но, как любая другая прическа, она имеет ряд недостатков.

  1. Может визуально придать объем девушкам с очень густыми локонами, отличающимися полной фигурой.
  2. Хоть уход за стрижкой и простой, но он требуется. Нельзя взять и лечь спать с мокрой шевелюрой. А если хотите по-особенному уложить локоны, это займет дополнительное время.
  3. Скорее всего, не получится обойтись без средств для укладки.
  4. Женщинам с безжизненными, истонченными, посеченными волосами эта стрижка не подойдет, так как только подчеркнет несовершенства.

Кому подходит прическа лесенка

Как уже говорилось выше, эта прическа – универсальна, подходит практически для всех типов внешности. Но выигрышней всего она будет смотреться:

  • у девушек с лицом овальной формы;
  • у девушек с лицом треугольной формы;
  • у девушек с лицом квадратной формы;
  • у девушек с лицом прямоугольной формы.

В зависимости от личных особенностей существуют вариации стрижки.

Лицо овальной формы Любые варианты
Лицо треугольной формы Уровняет широкий лоб с узким подбородком и острые скулы
Лицо квадратной формы С косой или рваной челкой визуально сгладит форму лица
Лицо круглой формы Классическая лесенка или прическа с ассиметричной челкой визуально вытянет лицо, сделав более утонченным
Лицо прямоугольной формы С объемной челкой скроет высокий лоб и сделает черты лица более правильными

Есть еще секреты, как с помощью этой стрижки подчеркнуть те или иные особенности внешности. Например, рваная челка отвлечет внимание от широкого подбородка, а уложенные в сторону лица ровные пряди или волнистые кудри визуально скроют щеки.

Стрижка лесенка на средние вьющиеся волосы смотрится чуть менее эффектно, потому что переход прядей одной длины к другой не так заметен, но все же не исключен. При правильной укладке образ получается романтичным. А вот лесенка на кудрявые волосы средней длины – не самый лучший вариант.

Виды лесенки на средние волосы

Лесенка лучше подходит для волос средней длины. Это оптимальная стрижка, которая выглядит стильно, при этом ухаживать за ней легко. Если вы думаете, что она банальна, посмотрите, сколько есть видов этой стрижки.

Рваная лесенка

@paulmitchellmoscow, Москва

Отлично подойдет обладательницам густых непослушных локонов. Мастер использует технику глубокой филировки, чтобы локоны казались легкими и небрежными. Выберите рваную лесенку для создания дерзкого, смелого образа. А вот дамам, у кого от природы вьющиеся волосы или кудри, эта прическа категорически не пойдет.

Колорист @yaroslav_maslennikov, Москва

Лесенка шапочкой

В этом случае практически весь объем волос окажется в верхней части головы, в то время как нижние локоны останутся длинными. Стильно прическа смотрится с челкой: прямой, косой, ассиметричной, длинной или короткой – выбор зависит от типа внешности, а также личных пожеланий женщины. Противопоказана для волнистых и кудрявых волос.

Градуированная лесенка

Градуирование – специальная техника стрижки локонов, где мастер держит ножницы под углом, что помогает добиться разных эффектов в прическе. В случае с лесенкой такой вариант стрижки делает переход между прядями плавным.

@paulmitchellmoscow, Москва

Лесенка без челки

Лесенка без челки – классический вариант стрижки, которая в этом году очень популярна. Это удобно, так как челка подходит далеко не всем. Такая прическа делает визуально форму лица более правильной, а образ – более романтичным. Это самый простой вариант для дам, у которых нет времени на ежедневную укладку. Прическа легко собирается в хвост – это позволяет внести разнообразие во внешний вид.

Парикмахер @eleonora_khachaturova, Москва

Колорист @veronikakravchenko

Парикмахерская @beauty.egoistka, Москва

Лесенка с челкой

Челка делает эту прическу наиболее интересной. Играя вариантами стрижки можно разнообразить прическу и изменить внешность. Однако такой способ стрижки подходит не каждому. Вы можете посмотреть на фото лесенка на средние волосы с челкой.

Парикмахер @hair_aliya_ast

Парикмахер @elenruden55, Москва

Лесенка с косой челкой

Лесенка с прямой челкой

Если у вас тоненькие, безжизненные волосы, стоит отказаться от этого варианта стрижки, так как челка требует дополнительного ухода, а также ежедневной укладки, и вы рискуете еще больше их испортить. Не стоит отрезать челку обладательницам волнистой или кудрявой шевелюры, так как сделать красиво укладк

10 лучших упражнений на растяжку плеч для снятия боли и стеснения

Растяжка плеч помогает снять мышечное напряжение, боль и стеснение в шее и плечах.

Жесткие или узкие плечи могут вызвать дискомфорт и ограничить диапазон движений человека. Если герметичность не контролировать, это может привести к боли в шее и головной боли напряжения.

В этой статье мы расскажем о 10 растяжках плеч и их преимуществах. Мы также обсуждаем, что вызывает стеснение в плечах и как это предотвратить.

Растяжка шеи может помочь снять напряжение в верхней части плеч. Для растяжки шеи:

  • Встаньте, расставив ступни на ширине плеч.
  • Пусть руки свисают по бокам.
  • Смотрите вперед.
  • Наклоните голову вправо, стараясь правым ухом коснуться правого плеча.
  • Почувствуйте растяжение левой стороны шеи и плеча.
  • Наклоните голову влево, пытаясь коснуться левым ухом левого плеча.
  • Почувствуйте растяжение правой стороны шеи и плеча.Каждый раз удерживайте позицию на 10 секунд.
  • Повторите это по три раза с каждой стороны.

Повороты плечами – это простой способ растянуть плечи. Сделать перекатывание плеч:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Пусть руки свисают по бокам тела.
  • Сделайте вдох и поднимите плечи к ушам.
  • Отведите плечи назад, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и опустите плечи назад.
  • Подвиньте локти вперед, чувствуя растяжение в задней части плеч.
  • Повторить 10 раз.

Маятник – это мягкий способ увеличить подвижность плеча за счет силы тяжести. Для этой растяжки:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Наклонитесь вперед и посмотрите на землю.
  • Положите правую руку на стол или стул для поддержки.
  • Опустите левую руку.
  • Осторожно покачивайте левой рукой небольшими круговыми движениями, позволяя силе тяжести делать большую часть работы.
  • Продолжайте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Изменить направление движения.
  • Повторите это, используя другую руку.

Махи руками помогают разогреть плечевой сустав и улучшить подвижность. Чтобы делать махи через плечо:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и осторожно сведите руки друг к другу.
  • Скрестите правую руку под левой, держа обе руки прямыми.
  • Вдохните и разведите руки в стороны, сжимая лопатки вместе.
  • Выдохните и снова осторожно поверните руки друг к другу.
  • На этот раз скрестите левую руку под правой, держа обе руки прямыми.
  • Повторить 10 раз.

Растяжка плеча через плечо помогает расширить заднюю часть плеча. Для этой растяжки:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Вытяните правую руку прямо.
  • Обведите правую руку поперек тела так, чтобы рука указывала на пол с другой стороны от левой ноги.
  • Согните левую руку в локтевом суставе.
  • Зацепите левое предплечье за ​​правую руку, поддерживая правую руку выше локтя.
  • Используйте левое предплечье, чтобы втянуть правую руку дальше внутрь и поперек тела, растягивая заднюю часть правого плеча.
  • Удерживайте это в течение 20 секунд, затем повторите растяжку с другой стороны.

Детская поза – это мягкая поза йоги, которая помогает растянуть заднюю часть плеч.Для выполнения этой позы:

  • Встаньте на колени на землю или коврик.
  • Соедините большие пальцы ног вместе.
  • Разведите колени в стороны.
  • Сядьте прямо.
  • Вдохните и вытяните руки над головой.
  • Выдохните и поклонитесь вперед, к полу, вытягивая руки вперед.
  • Коснитесь земли ладонями.
  • Опустите локти к земле.
  • Сядьте поудобнее, подтянув нижнюю часть спины к пяткам.
  • Почувствуйте растяжение задней части плеч.
  • Глубоко вдохните и задержитесь в этом положении в течение 1 минуты или дольше.

Поза рэгдолла – это поза йоги с наклоном вперед, которая может помочь снять напряжение в плечах. Для выполнения позы рэгдолла:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  • Слегка согните колени.
  • Наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться пальцев ног.
  • Держите живот напротив согнутых колен, чтобы поддерживать поясницу.
  • Положите каждую руку на локоть противоположной руки.
  • Макушка головы должна быть обращена к полу.
  • Пусть голова сильно повиснет, снимая напряжение в шее и плечах.
  • Оставайтесь в позе 1 минуту или дольше.

Растяжка рук орла вдохновлена ​​положением верхней части тела в позе орла в йоге. Эта растяжка может увеличить гибкость плеч. Для этого:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Вдохните и поднимите руки в стороны.
  • Выдохните и поверните руки к телу.
  • Позвольте правой руке перекреститься под левой.
  • Удерживайте левый локоть в сгибе правого локтя.
  • Сведите ладони вместе, если они дотянутся.
  • Если ладони не соприкасаются, сожмите ладони вместе.
  • Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
  • Освободите растяжку и повторите ее с другой стороны, скрестив левую руку под правой.

Поза «Коровье лицо» – еще одна растяжка для плеч в йоге. Для выполнения позы коровьей морды:

  • Встаньте, ноги на ширине плеч.
  • Поднимите правую руку прямо к небу.
  • Согните правую руку в локтевом суставе.
  • Удерживая локоть поднятым, протяните правую руку над головой и вниз по спине.
  • Вытяните левую руку к земле.
  • Возьмите левую руку назад и вверх по спине.
  • Сведите левую и правую руки вместе, обхватив их, если вам удобно.
  • Сделайте три или четыре глубоких вдоха.
  • Освободите растяжку и повторите ее с другой стороны.

Поворот грудного отдела лежа на боку может показаться сложным, но это легко сделать. Эта растяжка плеч помогает улучшить подвижность грудного и поясничного отделов позвоночника и плеч.

Для вращения грудной клетки лежа на боку:

  • Лягте на правый бок на землю или коврик.
  • Слегка согните колени.
  • Вытяните правую руку прямо вперед.
  • Положите левую руку поверх правой.
  • Не спускайте глаз с левой руки.
  • Потяните левую руку прямо вверх.
  • Поверните левую руку к полу за спиной, как будто рисуя дугу в воздухе.
  • Держите колени и бедра направо на всем протяжении.
  • Переведите левую руку назад, чтобы встретиться с правой рукой.
  • Повторите рисование несколько раз.
  • Затем потренируйтесь на другой стороне.

Когда мышца растягивается, ее волокна и окружающие фасции или связки соединительной ткани расширяются на всю длину.Это улучшает способность мышц и фасций расширяться во время активности.

Растяжка плеч имеет множество потенциальных преимуществ для здоровья. Растяжка может:

  • уменьшить напряжение
  • облегчить боль
  • повысить подвижность
  • снизить риск мышечных и суставных травм
  • улучшить осанку

Исследования показывают, что растяжка сама по себе так же эффективна, как растяжка, наряду с силовыми тренировками для людей, которые хотят уменьшить хроническую боль в шее.Эту боль может вызвать напряжение плеч.

Небольшое исследование 2015 года показало, что 4-недельная регулярная программа растяжки может уменьшить боль в шее и плечах. Исследователи отметили, что программа растяжки улучшила функцию шеи и качество жизни офисных работников, страдающих хронической умеренной или сильной болью в шее.

Узкие плечи могут возникнуть в результате:

  • неправильной осанки
  • длительного сидения
  • работы за ноутбуком или настольного компьютера, расположенного неправильно
  • чрезмерного использования мобильного телефона
  • стресса
  • переноски тяжелых сумок
  • травма
  • артрит

Напряжение плеча может ухудшиться с возрастом.

Регулярная растяжка может в первую очередь помочь предотвратить напряжение плеч. Также важно много заниматься спортом. Йога может помочь снизить стресс и напряжение и повысить гибкость.

При работе за компьютером используйте подставку, чтобы разместить экран на уровне глаз. Это уменьшает необходимость сгибать шею и плечи и снижает риск напряжения плеч.

Также важно поддерживать хорошую осанку. Если человек замечает, что сутулится, описанное выше упражнение с перекатыванием плеч может помочь изменить положение плеч.

Практика правильной осанки в положении сидя и стоя, особенно в течение длительного времени за столом, может снизить напряжение плеч и шеи в долгосрочной перспективе.

Здесь вы узнаете о лучших положениях сидя для хорошей осанки.

Боль и стеснение в плече – обычное явление, и их можно лечить. Выполнение описанных выше упражнений на растяжку может уменьшить напряжение и увеличить диапазон движений человека.

Когда продолжающаяся боль в плече не проходит при растяжении, может помочь массаж.

Если боль в плече сильная, человек должен обратиться к врачу, который сможет диагностировать и лечить любые основные заболевания.

12 растяжек для быстрого облегчения и советы по предотвращению

Обзор

Узкие плечи могут вызвать боль или скованность в шее, спине и верхней части тела и ограничить вашу повседневную активность. Ваши плечи могут ощущаться напряженными и скованными в результате стресса, напряжения и чрезмерной нагрузки. Узкие плечи также могут быть вызваны длительным сидением, неправильным положением для сна и травмами. Плохая осанка и неправильное положение тела также могут сыграть свою роль.

Прочтите, чтобы узнать, как облегчить и предотвратить напряжение в плечах.

Важно регулярно растягивать плечи, чтобы расслабить и укрепить мышцы. Снятие напряжения в теле также может улучшить ваше общее самочувствие.

Эти растяжки могут помочь повысить гибкость, расширить диапазон движений и предотвратить травмы. Если у вас мало времени, постарайтесь делать их более короткими рывками в течение дня. Вы можете увеличивать количество выполняемых подходов по мере того, как набираетесь силы и подвижности.

1. Подъем плеч

  1. Стоя или сидя, держа руки по бокам и прямую спину, медленно поднимите плечи к ушам.
  2. Подождите несколько секунд.
  3. Медленно опустите плечи назад.
  4. Повторить 5 раз.

2. Повороты плечами

  1. Сохраняйте правильную осанку стоя или сидя.
  2. Переверните плечи вверх, назад и вниз.
  3. Проделайте это движение 10 раз.
  4. Затем 10 раз перекатите плечи вверх, вперед и вниз.

3. Ухо к плечу

  1. Сядьте с прямой спиной и наклоните голову к правому плечу.
  2. Идите как можно дальше, не напрягая и не поднимая левое плечо.
  3. Углубите растяжку, правой рукой осторожно потянув голову вниз.
  4. Удерживать 30 секунд.
  5. Повторить с противоположной стороны.

4. Втягивание подбородка

  1. Выровняйте голову, шею и позвоночник, стоя или сидя.
  2. Вытяните подбородок перед собой до упора, не напрягаясь.
  3. Затем втяните подбородок обратно в горло и шею.
  4. Повторить 10 раз.

5. Поперечная растяжка рук

  1. Переместите левую руку через переднюю часть тела примерно на уровне груди.
  2. Поддержите левую руку локтевым сгибом правой руки или держите левую руку правой рукой.
  3. Вытяните плечо и продолжайте смотреть вперед.
  4. Удерживайте эту растяжку 30 секунд.
  5. Повторить с противоположной стороны.

6. Махи стоячими руками

  1. Встаньте так, чтобы руки были по бокам, ладони обращены к телу.
  2. Поверните руки вперед, чтобы поднять руки как можно выше, не поднимая плеч.
  3. Опустите руки назад и отведите их как можно дальше назад.
  4. Остальное тело не двигайте.
  5. Продолжайте это движение в течение 1 минуты.

7. Подъем рук стоя

  1. Сожмите руки в кулаки и поднесите их к бедрам.
  2. Вдохните, поднимая руки над головой так, чтобы руки сложились над головой.
  3. Опуститесь обратно в исходное положение.
  4. Повторить 10 раз.

8. Наклон вперед стоя с широкими ногами

  1. Встаньте, ноги шире, чем расстояние между бедрами, пальцы ног должны быть обращены вперед.
  2. Сложите руки за спину и откройте грудь.
  3. Напрягите мышцы ног и слегка согните колени.
  4. Повесьте бедра на шарниры, чтобы сгибать их вперед и опускать руки над головой к полу.
  5. Опустите голову вниз и слегка прижмите подбородок к груди.
  6. Оставайтесь в этой позе до 1 минуты.

9. Поза кошки и коровы

  1. Положите руки под плечи, а колени – под бедра.
  2. На вдохе наполните живот воздухом и позвольте ему опуститься, пока вы смотрите вверх.
  3. Выдохните, напрягая брюшной пресс, прижмите подбородок к груди и округлите позвоночник.
  4. Продолжайте это движение несколько минут, уделяя особое внимание плечам.

10.Заправьте иглу

  1. Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи, а колени – под бедра.
  2. Поднимите правую руку и медленно переведите ее влево ладонью вверх.
  3. Положите тело на правое плечо и поверните голову лицом влево.
  4. Убедитесь, что вы не опускаетесь на плечо.
  5. Удерживайте эту позу 30 секунд.
  6. Медленно отпустите и вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить с противоположной стороны.

11. Обратная молитвенная поза

  1. Вы можете выполнять эту позу сидя, стоя или в позе дерева.
  2. Заведите руки за спину так, чтобы тыльной стороной ладони были обращены друг к другу, а пальцы были обращены вниз.
  3. Отсюда переверните руки в другую сторону так, чтобы пальцы смотрели вверх.
  4. Поверните ладони лицом друг к другу.
  5. Сожмите ладони, слегка отведите локти назад и откройте грудь.
  6. Держите позвоночник прямо.
  7. Удерживайте эту позу 30 секунд.

12. Поза коровьей морды

  1. Из положения сидя поднесите левый локоть к голове так, чтобы рука была обращена вниз по позвоночнику.
  2. Правой рукой подтяните левый локоть к правому, пока ваша рука движется дальше по позвоночнику.
  3. Если вам удобно, вы можете согнуть правую руку и поднять правую руку, чтобы сжать левую руку.
  4. Удерживайте позу 1 минуту.
  5. Повторить с противоположной стороны.

Узкие плечи могут быть вызваны несколькими факторами, в том числе возрастом. Многие движения, которые вы выполняете в повседневной жизни, заставляют вас наклоняться вперед. Это напрягает ваши плечи, шею и спину.

Вы можете создавать напряжение в плечах из-за повседневной деятельности, например, написания текстовых сообщений, длительного сидения или ношения тяжелых сумок. Слабые мышцы, неправильная осанка и неправильное положение тела также могут привести к напряжению плеч.В некоторых случаях напряжение мышц также может быть результатом травмы, хронического стресса или основного состояния, например:

Обратитесь к врачу, если напряжение в плече не улучшится после начала растяжки или если вы испытываете сильную боль. . Вам также следует обратиться к врачу, если вы почувствуете мышечную слабость в руках или у вас появятся другие симптомы, такие как лихорадка.

Ваш врач может:

  • помочь вам разработать программу упражнений
  • направить вас к физиотерапевту
  • назначить лекарства, такие как миорелаксанты или болеутоляющие
  • порекомендовать горячую и холодную терапию или использование повязки или строп для ограничения движения

В тяжелых случаях может потребоваться операция.

Важно заботиться о своих плечах, даже если они сейчас не напряжены. Регулярные упражнения – ключ к профилактике.

  • Оставайтесь активными и занимайтесь активными видами деятельности, требующими использования плеч, например плаванием или йогой.
  • Всегда пейте много воды, особенно когда занимаетесь спортом.
  • По возможности делайте регулярный массаж или выделяйте несколько минут каждый день на самомассаж. Для этого можно использовать эфирные масла, разведенные в масле-носителе, или растирание для мышц.
  • Избегайте малоподвижного образа жизни и оставайтесь максимально активными.
  • Постарайтесь поддерживать хорошую осанку и правильное положение тела. Обращайте внимание на свое тело, когда вы занимаетесь повседневными делами. Если вы сидите подолгу, часто меняйте позу и каждые 30 минут вставайте на короткий перерыв.
  • Снимите стресс.

Купите эфирные масла, масла-носители или растирание для мышц прямо сейчас.

Если вы заметили напряжение или стеснение в плечах, важно как можно скорее принять меры для снятия напряжения.Раннее лечение может снизить риск осложнений.

Рекомендуется выполнять упражнения, чтобы расслабить плечи, даже если у вас нет сильного стеснения. Постарайтесь привлечь внимание к этой области тела в течение дня и работайте над расслаблением и снятием напряжения. Если вы испытываете длительную или сильную боль, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать дополнительные методы лечения или упражнения.

Боль в плече: причины, лечение и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Боль между лопатками – обычное дело. Врачи называют этот дискомфорт межлопаточной болью.

Люди, страдающие болью в лопатке, обычно имеют ноющую, тупую, болезненную или стреляющую боль в верхней части спины между лопатками.

В большинстве случаев боль в лопатке не о чем беспокоиться. Но в некоторых случаях это может быть признаком более серьезного заболевания.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой распространенной проблеме и способах ее предотвращения.

Есть много возможных причин боли между лопатками.

Травма мышцы или сухожилия – частая причина боли этого типа. Растяжения мышц могут возникать в результате:

  • поднятие тяжестей
  • плохой осанки
  • длительной работы за компьютером
  • упражнений
  • других видов деятельности

Иногда вы можете даже напрячь мышцы во время сна.

Травмы других частей тела, такие как разрывы вращательной манжеты плеча, переломы позвоночника или другие травмы, вызывающие травмы, также могут вызывать боль между лопатками.

Другие причины боли в лопатке включают:

  • дегенеративное заболевание диска или грыжу или выпуклость диска в позвоночнике
  • сколиоз
  • остеоартрит суставов вокруг шеи, позвоночника или ребер
  • стеноз позвоночного канала или сужение спинного мозга
  • кислотный рефлюкс
  • фибромиалгия
  • опоясывающий лишай
  • миофасциальный болевой синдром
  • некоторые виды рака, такие как рак легких, лимфомы, рак печени, рак пищевода, мезотелиома и рак, распространяющийся на кости
  • компрессия нерва
  • камень в желчном пузыре, который часто сопровождается тошнотой и болью в верхней правой части живота.

Боль в лопатке иногда является симптомом сердечного приступа, особенно у женщин.Также могут присутствовать другие признаки, такие как боль в груди и одышка. Если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Разрыв грудной аорты или расслоение аорты происходит, когда у вас есть разрыв или разрыв внутреннего слоя большого кровеносного сосуда, ответвляющегося от вашего сердца. Это может вызвать резкую и сильную боль в верхней средней части спины. В этом случае вам следует немедленно позвонить в местную службу экстренной помощи, поскольку разрыв аорты считается неотложной медицинской помощью.

Тромбоэмболия легочной артерии – еще одно серьезное заболевание, которое может вызвать боль в лопатке. Некоторые люди сообщают о внезапной острой боли в лопатках, когда сгустки крови в ногах отламываются и попадают в легкие. Одышка также является признаком тромбоэмболии легочной артерии. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы подозреваете, что у вас тромбоэмболия легочной артерии.

Вам следует обратиться к врачу, если ваша боль сильная, необычная или не проходит. Боль – признак того, что что-то не так. Ваше состояние может быть несерьезным, но если оно каким-либо образом беспокоит, вы можете проверить его.

Если боль в лопатке сопровождается определенными симптомами, это может означать, что у вас опасное для жизни состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас есть боль между лопатками, а также следующее:

  • одышка
  • боль в груди
  • головокружение
  • чрезмерное потоотделение
  • боль, отек или покраснение в ногах
  • кашель с кровью
  • лихорадка
  • быстрое или нерегулярное сердцебиение
  • внезапное затруднение речи
  • потеря зрения
  • паралич одной стороны тела
  • потеря сознания

Лечение боли в лопатке будет зависеть от причины и степени тяжести ваше состояние.Время восстановления будет варьироваться от человека к человеку.

Некоторые люди получают облегчение от боли в лопатке с помощью лечения, проводимого дома.

Exercise

Физическая активность важна для общего здоровья, но упражнения также могут укрепить области спины, что может помочь при боли. Отжимания, подтягивания и приседания – хорошие упражнения для укрепления мышц спины и живота.

Подробнее: Упражнения для широких плеч »

Растяжка

Йога и другие техники растяжки могут улучшить кровообращение в мышцах и суставах, что может улучшить подвижность и облегчить боль.

Иногда помогает растяжка плеча:

  1. Скрестите одну руку над телом.
  2. Другой рукой потяните локоть вытянутой руки к груди.
  3. Удерживайте эту растяжку примерно 10 секунд.

Спросите своего врача о других растяжках, которые могут уменьшить вашу боль.

Подробнее: 4 растяжки плеч, которые можно выполнять на работе »

Диета

Определенные продукты могут вызвать воспаление в организме, которое может усугубить симптомы.Избегайте обработанных продуктов и ешьте много фруктов и овощей. Также может помочь выбор продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, например лосося.

Отдых

Иногда вам просто нужен отдых, чтобы оправиться от боли в лопатке, особенно если она возникла в результате травмы.

Горячая или холодная терапия

Наложение горячего и холодного компресса между лопатками может уменьшить дискомфорт. Как правило, лучше использовать их в течение 15 минут за раз, каждые четыре часа.

Массаж или физиотерапия могут помочь во многих случаях, особенно если боль вызвана чрезмерной нагрузкой на мышцы или суставы или травмой.

Лечебный массаж

Массажист может воздействовать на области между лопатками, чтобы расслабить мышечную ткань. Вы также можете приобрести портативные массажные устройства для использования дома.

Физическая терапия или трудотерапия

Если у вас есть травма или сдавленный нерв, ваш врач может порекомендовать физиотерапию или трудотерапию. Терапевт поможет вам выполнить определенные упражнения, которые могут улучшить симптомы.

Некоторые лекарства могут помочь уменьшить боль и дискомфорт между лопатками.Они могут включать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB). Иногда стероиды назначают в виде таблеток или инъекций, чтобы облегчить боль и воспаление. Миорелаксанты и даже антидепрессанты также назначаются при определенных состояниях лопаток.

Хотя это бывает редко, ваш врач может порекомендовать операцию, если боль в лопатке сильная или вызвана излечимой травмой. Это может включать удаление рубцовой ткани или восстановление сухожилий в области плеча или верхней части спины.Однако по данным Американской академии хирургов-ортопедов, 90 процентов людей с болью в лопатке будут реагировать на нехирургические варианты, такие как отдых, упражнения и лекарства.

Ваш прогноз будет зависеть от того, что вызывает боль в лопатке, и от тяжести вашего состояния.

В большинстве случаев боль между лопатками – это временное заболевание, которое пройдет после отдыха и надлежащего лечения. Однако для некоторых людей дискомфорт может быть проблемой на всю жизнь.

Следующие меры могут помочь предотвратить боль в лопатке:

  • Соблюдайте правильную осанку. Постарайтесь встать и сесть прямо, не сутулясь. Вы можете приобрести эргономичное кресло или специальную подушку, которая поможет выровнять позвоночник и шею.
  • Не поднимайте тяжелые предметы. Поднятие тяжестей может привести к травмам, которые могут вызвать боль между лопатками. Избегайте ношения тяжелых сумок на одном плече. Если вам все же нужно что-то поднять, обязательно согните ноги в коленях и постарайтесь не слишком сильно давить на спину.
  • Не сидите слишком долго. Часто вставайте и разминайтесь, когда работаете за компьютером или столом. Это поможет сохранить мышцы расслабленными. Вы также можете попробовать использовать стоячий стол. На Amazon доступно множество вариантов.
  • Примите здоровые привычки. Обязательно ешьте цельную пищу, спите от семи до восьми часов каждую ночь и занимайтесь спортом не менее трех дней в неделю.
Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *