Зои Салдана – биография и личная жизнь

Первую крупную роль актриса Зои Салдана получила благодаря занятиям танцами. А самый неоднозначный образ — синей великанши-инопланетянки — она создала в кэмероновском «Аватаре».    

Биография Зои СалданЫ

Увлеченная танцами

 

В предках у Зои — ямайцы, индусы, ливийцы и даже ирландцы. А вот ее мать с отцом — уроженка Пуэрто-Рики и доминиканец. Поэтому  у звезды такое сложное имя — Зои Ядира Салданья Назарио. Но мы знаем ее как Зои Салдану. Местом рождения актрисы значится местечко Пассеик, что в штате Нью-Джерси, именно там она появилась на свет 19 июня 1978-го. Потом семья переехала в нью-йоркский Куинс.

Зои была еще младшей школьницей, когда потеряла отца: он стал жертвой автомобильной аварии. Мать решила, что им с дочерью будет лучше вернуться на историческую родину погибшего мужа. Поэтому они и уехали в Доминикану. В этой стране началась творческая биография Зои Салданы: девочка постигала азы классического и латиноамериканских танцев. 

 

А когда престижная школа осталась позади, семейство вновь обосновалось в Куинсе: в Америке у Зои было больше шансов проявить себя в актерской профессии.

Эти трудные первые шаги

Бруклинская труппа с ее остросоциальными постановками и участие в спектаклях Молодежного театра стали хорошей школы для начинающей исполнительницы. Первая проба съемочной площадкой произошла в 1999-м (это был один из эпизодов культового сериала «Закон и порядок»). 

 

Год спустя ей удалось сняться и в полнометражном кино.  Музыкальный фильм «Авансцена» (своеобразная предтеча «Шага вперед»), конечно, не был блокбастером. Зато у актрисы Зои Салданы тут крупная роль танцовщицы Евы.

 

А вот картины «Терминал» или «Пираты Карибского моря: Проклятие «Черной жемчужины» уже никто не назовет малоизвестными. Пусть у Салданы в них всего лишь эпизоды, но это уже были кассовые проекты, и девушку стали узнавать. И можно было забыть о театральных подмостках и полностью переключиться на обожаемое актрисой кино.

По просторам Вселенной

 

В 2009-м актриса Зои Салдана получила центральную женскую роль в киновоплощении культового сериала. Ухура из «Звездного пути» мила, но весьма компетентна. Она «неровно дышит» к серьезному и всегда хмуро-сосредоточенному Споку. А тот словно не замечает страданий девушки-астронавта.  Абрамсу удалось создать идеальный исполнительский ансамбль, украшением которого стала Салдана. Недаром ей была вручена «народная премия» — «Лучшая новая киноактриса».

 

«Оскар» за лучший грим и заслуженный зрительский успех привели к съемкам сиквела, вышедшего через три года после начала истории. В «Возмездии» у членов сплоченного экипажа появлялся очень и очень харизматичный противник (его блестяще сыграл Бенедикт Камбербэтч). А жизнь героини Салданы (как и ее возлюбленного) оказывалась в опасности. Дилогия обрела своих поклонников, и они явно хотят «продолжения банкета».

После «Аватара»

 

«Аватар» оказался блестящим экспериментом — кудесник Кэмерон применил новейшие технологии для создания выдуманной планеты и населяющих этот завораживающий мир существ. Подлинного лица актрисы мы не видим, а можем лишь угадывать ее черты в облике величественной принцессы Нейтири. Но тем сложней актерская задача! Теперь точно известно, что кинобиография Зои Салданы пополнится еще не одним сиквелом «Аватара».

 

Пока же она успешно работает с другими  режиссерами. Комедийный талант Зои проявился в ремейке британской ленты «Смерть на похоронах», а вот в «Стражах Галактики» она изображала хладнокровную убийцу Гамору, которая становится членом необычной команды: лихой парень (Крис Прэтт), громила, древоподобное существо и антропоморфный енот Ракета. Премьера сиквела фильма – в мае 2017-го.

Еще Салдана рекламирует нижнее женское белье для прославленного модного дома «Calvin Klein», благо фигура позволяет. 

Личная жизнь Зои Салданы

Скоропалительный роман 

Личная жизнь Зои Салданы не таит никаких сюрпризов – она не увлекалась вечеринками, да и вредных привычек (как и каких-то громких романов) за ней не замечено. Она достаточно поздно создала семью: вышла замуж, уже будучи 35-летней известной актрисой. Отношения, длившиеся всего месяц, переросли в брак. Марко Перего стал ее мужем летом 2013-го года.

 

А все начало 2014-го в голливудской тусовке судачили: неужели Зои Салдана беременна? Оказалось, слухи не лгут. В конце ноября 2014-го актриса Зои Салдана стала мамой двойняшек, мальчики Сай и Боуи получили двойные фамилии – отца и матери.

 

---

Зои Салдана – фото, биография, личная жизнь, новости, фильмы 2020

Биография

Зои Салдана – американская киноактриса. Мировая известность настигла ее после ролей Ухуры в блокбастере-ремейке «Звездный путь» и его сиквелах и зеленокожей Гаморы в фантастическом боевике «Стражи Галактики», принадлежащем киновселенной Marvel. Актриса получила негласный титул «Королева фантастики» благодаря тому, что снялась в двух фильмах из четырех существующих, кассовые сборы которых превысили $ 2 млрд.

Детство и юность

Зои Ядира Салдана Назарио родилась в Нью-Джерси. Ее отец Аридио Салдана был эмигрантом из Доминиканской Республики, а мать Азалия Назарио приехала в США из Пуэрто-Рико. В роду у Зои были представители и других национальностей – индийцы, ливанцы и гаитянцы. В семье было еще 2 дочери – Цисели и Мариель. Позже у Зои будет младший сводный брат Ниро, который станет известным доминиканским продюсером.

Первые несколько лет семья жила в Нью-Йорке, в районе Куинс. В 1987 году, когда Зои было 9 лет, ее отец попал в автокатастрофу и скончался от полученных травм. Азалия вместе с дочерьми переехала к родственникам мужа в Доминиканскую Республику, где семья жила до того момента, пока девочки не окончили школу. Затем они вернулись в Нью-Йорк.

Зои Салдана

В Доминиканской Республике Салдана открыла для себя искусство танца и начала посещать студию «Космическая академия танца», где обучалась разным направлениям хореографии. Предпочтение девушка отдавала классическому балету. Профессиональную карьеру танцовщицы Зои начала уже в Америке, когда в 17 лет попала в труппу «Лица», с которой выступала на сцене в Бруклине.

Также она играла в театральных постановках в Нью-Йоркском молодежном театре. Именно там ее заметили представители актерского агентства и пригласили участвовать в кастингах к кинофильмам.

Фильмы

Кинематографическая биография Салданы началась в 2000 году. Дебют на большом экране пришелся на подростковую танцевальную драму «Авансцена», в которой Зои сыграла одну из начинающих балерин. Затем следуют эпизодическая роль в мелодраме «Вирус любви», романтическая комедия «Перекрестки», в которой она снимается вместе с Бритни Спирс и Тэрин Мэннинг, а также спортивно-танцевальный мюзикл «Барабанная дробь».

Зои Салдана (кадр из фильма «Пираты Карибского моря: Проклятие Черной жемчужины»)

Первым знаменитым фильмом, в котором снималась Салдана, хоть и во второстепенной роли, стал приключенческий экшен «Пираты Карибского моря: Проклятие Черной жемчужины». Здесь молодая актриса исполнила роль бывшей возлюбленной Джека Воробья.

В 2004 году выходят криминальная драма «Гавань», в которой Зои снимается вместе с Орландо Блумом, и трагикомедия Стивена Спилберга «Терминал». В этом же году актриса участвует в одном из эпизодов сериала «Закон и порядок: Специальный корпус».

В следующем году вышла социальная комедия «Угадай, кто?», в которой Зои досталась одна из центральных ролей. За игру в этом фильме девушка была номинирована на премии Teen Choice и Black Reel. Но большинство фильмов следующих лет, таких как «Созвездие», «Вознаграждение», «Кардиолог», «Помутнение разума», «После секса», «Скептик» и «Точка обстрела», не были достаточно заметными. Они получали нейтральные или даже отрицательные отзывы кинокритиков и зрителей.

Зои Салдана в роли лейтенанта Ухуры (кадр из фильма «Звездный путь»)

Прорыв произошел в 2009 году, в котором вышли сразу 2 блокбастера с участием Салданы. В космическом боевике «Звездный путь» актриса сыграла лейтенанта Ухуру. Фильм продолжил франшизу «Звездного пути», которая развивалась на протяжении полувека, и перезапустил первый сериал, омолодив команду космических исследователей. Фильм начинается с того, что антагонист перемещается во времени, чем изменяет прошлое. Поэтому судьбы главных героев складываются иначе, чем в оригинале.

Персонаж Салданы входит в команду рубки звездолета «Энтерпрайз». Роль капитана Кирка сыграл Крис Пайн, а образ первого помощника капитана полувулканца Спока воплотил Закари Куинто.

Зои Салдана в роли Нейтири (кадр из фильма «Аватар»)

В этом же году вышел другой кассовый фильм с участием Зои, в фантастическом экшене «Аватар» актриса играет принцессу-инопланетянку Нейтири. Поклонники считают фильм футуристической адаптацией легенды о Покахонтас. Люди колонизируют далекую планету с запасом полезных ресурсов и воюют за территории с аборигенами-нави. Инопланетная «Покахонтас» вместе с землянином-колонизатором стараются сохранить родной мир.

«Аватар» был номинирован на «Оскар» в 9 категориях и получил 3 «технические» статуэтки – за операторскую работу, декорации и визуальные эффекты. За роли в блокбастерах Зои получила премии Teen Choice и «Сатурн», а также была номинирована на ALMA, MTV Movie Awards, Scream и «Выбор народа».

Зои Салдана (кадр из фильма «Коломбиана»)

Позднее в фильмографии артистки появилась главная роль в триллере «Коломбиана», продюсером которого стал Люк Бессон. В фильме актриса перевоплотилась в девушку-киллера, которая преследует убийц своих родителей. Сценарий картины создавался как продолжение культовой ленты «Леон», но к началу съемок концепция изменилась. Спустя год с участием знаменитости стартовала драма «Слова». Несмотря на то, что кинокритики без интереса отреагировали на премьеру, создатели картины окупили ее бюджет вдвое.

Также Салдана играла второстепенные роли в комедии «Горящие пальмы», боевике «Мальчики-налетчики», комедии «Смерть на похоронах». Продолжая развивать свой драматический талант, Зои снялась в боевике «Лузеры», криминальном триллере «Из пекла» и драме «Кровные узы».

Зои Салдана (кадр из фильма «Ребенок Розмари»)

В 2013 году Салдана вернулась к роли лейтенанта связи Ухуры в сиквеле фантастического экшена «Стартрек: Возмездие». В новом фильме к касту присоединился Бенедикт Камбербэтч, который сыграл главного антагониста сверхчеловека Хана. Появление на экране знаменитого британского актера и отсылка к еще одному персонажу оригинальных фильмов и сериалов принесли картине дополнительную популярность.

В 2014 году вышел телевизионный многосерийный мистический фильм «Ребенок Розмари», в котором главную роль исполняет Зои Салдана. В этом же году Зои сыграла роль зеленой инопланетянки Гаморы в комикс-блокбастере «Стражи Галактики» по мотивам одноименной линейки комиксов Marvel. Фильм рассказывает о том, как группа нелюдимых изгоев, повстречавшись в галактической тюрьме, объединяется, чтобы спасти мир.

Зои Салдана в роли Гаморы (кадр из фильма «Стражи Галактики»)

Роль лидера Стражей – авантюриста Питера Квилла сыграл Крис Прэтт, а громилу Дракса – Дэйв Батиста. Два других главных героя – енот-гений Ракета и антропоморфное дерево Грут были созданы посредством компьютерной графики. Енота озвучил Брэдли Купер, а Грута, который произносит только одну фразу, – Вин Дизель. Такой словарный запас персонажа позволил актеру озвучить Грута на иностранных языках, так что в дубляже инопланетное дерево тоже говорит голосом Дизеля.

В 2015 году Салдана сделала перерыв в фантастических фильмах и сыграла главную роль в драме «Бесконечно белый медведь». В 2016-м Зои снова появилась на больших экранах в красной форме лейтенанта Ухуры в третьем фильме перезапуска «Стартрек: Бесконечность».

Зои Салдана и Бен Аффлек (кадр из фильма «Закон ночи»)

В конце 2016-го состоялась премьера криминальной драмы «Закон ночи», в которой Салдана сыграла главную роль Грасиеллы Суарез. Фильм рассказывает о подпольных махинациях в Америке 1926 года, в разгар действия сухого закона.

В мае 2017 года на экраны вышел сиквел «Стражи Галактики. Часть 2», в котором Зои снова сыграла Гамору. Команда супергероев, помимо спасения Вселенной, занялась более личными делами и старается выяснить, кто же отец лидера Стражей, землянина Питера Квилла.

Личная жизнь

Начиная с 2000 года Зои Салдана встречалась с актером Китом Бриттоном. Молодые люди даже были обручены, но в 2011-м расторгли помолвку и расстались. На съемках фильма «Слова» звезда познакомилась с Брэдли Купером. Их отношения продлились немногим более года.

Embed from Getty ImagesЗои Салдана и Брэдли Купер

Помимо киносъемок, Зои востребована в рекламе. Начиная с 2010 года она является лицом линии женского нижнего белья Calvin Klein Envy. Также Салдана появляется в фотосессиях и на обложках «Плейбоя» и других мужских глянцевых журналов.

Весной 2013 года Зои встретила итальянского художника Марко Перего, а уже в июне они поженились. Любопытно, что муж артистки перешел на фамилию жены. В браке появились трое детей. В ноябре 2014 года у супругов родились близнецы Сай Аридио и Боуи Эзио. В феврале 2017-го стало известно о рождении третьего ребенка по имени Зен.

Актриса призналась, что после беременности весила 83 кг, но вскоре сумела вернуть свой обычный вес – 51 кг. По словам артистки, помимо съемок в блокбастерах, стимулом к возвращению прежней формы было желание влезть в любимый купальник.

Зои Салдана и ее муж Марко Перего

Зои Салдана ведет официальный аккаунт в «Инстаграме». Актриса выкладывает на странице фото и видео со съемок и светских мероприятий, гораздо меньше афиширует личную жизнь.

Периодически знаменитость путают с коллегой Тэнди Ньютон. Актрисы никак не комментировали сходство, но их различает как минимум разница в росте на полголовы. Рост Тэнди – 160 см, а Зои – 170 см.

Мало кому известно, что придерживаться строгой диеты актрису заставляет редкая болезнь. Зои страдает от хронического аутоиммунного заболевания тиреоидита Хашимото. Исполнительнице удается поддерживать здоровье на должном уровне. Она уже выработала свою систему питания, из которой полностью исключен глютен. Это не мешает ей полноценно питаться и поддерживать фигуру в отличной форме.

Зои Салдана сейчас

В 2018 году актриса отметила 40-летний юбилей. В честь этой даты Зои удостоилась именной звезды на «Аллее славы» Голливуда. На торжественном мероприятии присутствовали все члены семейства артистки, а также ее коллеги Мила Кунис, Эштон Кутчер и режиссер Джеймс Кэмерон.

Дейв Батиста, Крис Прэтт, Крис Хемсворт и Зои Салдана (кадр из фильма «Мстители: Война бесконечности»)

Киноновинками этого периода в репертуаре артистки стали очередные части франшизы о супергероях вселенной Marvel – это «Мстители: Война бесконечности», вышедший в 2018-м, где были объединены сюжеты «Мстителей» и «Стражей Галактики», и «Мстители: Финал», появившийся на больших экранах спустя год. Салдана также снялась в фэнтезийном фильме «Я сражаюсь с великанами», где ее партнерами по кадру стали Мэдисон Вульф, Имоджен Путс и Дженнифер Эль.

На 2020 год запланирован выход фантастического фильма «Аватар-2», в котором Салдана вернется к роли принцессы народа Нави Нейтири. Это не последняя часть франшизы, в которой появи

Актрисы, которые долго готовились к роли: Зои Салдана сделала невозможное

Работа актрисы требует самоотдачи и упорного труда. Чтобы выглядеть безупречно на большом экране, девушкам приходится выдерживать жесткие и изнурительные тренировки. Такие упражнения могут длиться до 24 часов 7 дней в неделю, позволяя актрисе приобрести нужные ей навыки для выполнения тех или иных сцен в кинофильме.

Галь Гадот, «Чудо-Женщина»

У израильской красавицы Галь Гадот никогда не было проблем с лишним весом. Девушка всегда имела прекрасную фигуру, поэтому ее выбрали на роль Дианы Принц в «Чудо-женщине». Гадот пришлось отправиться в тренажерный зал, чтобы нарастить мышцы. В течение девяти месяцев она занималась с лучшими тренерами в Голливуде, чтобы сыграть роль в этом нашумевшем фильме.

Алисия Викандер, «Расхитительница Гробниц: Приключения Лары Крофт»

Когда Алисию выбрали на роль Лары Крофт в фильме «Расхитительница гробниц», многие поклонники задавались вопросом, как актриса обретет нужную форму за такое короткое время. В дополнение к тренировкам по гимнастике Алисия занималась велоспортом, единоборствами, скалолазанием и плаванием. Она набрала более 5 кг мышц, и теперь выглядит идеально для этой роли.

Скарлетт Йоханссон, «Призрак в доспехах»

С момента своего первого появления во франшизе Marvel в качестве Черной Вдовы в 2010 году Скарлетт Йоханссон должна была оставаться в тонусе и быть в форме. Но когда ее выбрали для фильма «Призрак в доспехах», где она играет кибер-солдата, ей пришлось надолго задержаться в тренировочном зале. Скарлетт упорно занималась более полугода и сыграла великолепную роль роковой женщины.

Зои Салдана, «Аватар»

Работа Зои Салдана в культовом фильме «Аватар» была высоко оценена критиками и публикой. Исполнительнице роли Нейтири пришлось изучить стрельбу из лука, верховую езду и боевые искусства.

Натали Портман, «Черный лебедь»

В 2011 году Натали Портман получила Оскар за лучшую женскую роль за роль в фильме «Черный лебедь». Портман должна была развивать балетные навыки. В дополнение к этому она целый год посещала уроки хореографии, продолжительностью пять часов в день.

Элисон Бри, GLOW

Элисон Бри – главная звезда популярного телесериала Netflix под названием GLOW, рассказывающего о женщине-борце. Чтобы привести себя в форму, Бри должна была стать настоящим профессиональным бойцом. Она занималась кардиотренировками и силовыми тренировками два раза в день, ее целью было не только сделать тело здоровым, но и стать ловкой, как настоящий боец. Элисон преуспела в этом.

Ума Турман, «Убить Билла»

Легендарная Беатрикс Киддо из фильма «Убить Билла» – профессиональный киллер, которая может убить 50 человек в одиночку в схватке на мечах. Чтобы стать таким неординарным персонажем, Ума Турман изучала различные стили кунг-фу, бой на мечах, боевые искусства, метание ножей и провела несколько месяцев в тренажерном зале.

Дженнифер Лоуренс, «Голодные игры»

Дженнифер Лоуренс в «Голодных играх» научилась взбираться по горам, изучила бокс и стрельбу из лука. Ее экстремальные тренировки включали кардиозанятия. Результаты были невероятны, Дженнифер выглядит потрясающе в том горячем костюме, который она носит в фильме.

Хилари Суэнк, «Малышка на миллион»

Хилари Суэнк пришлось попотеть, чтобы сыграть главную роль в кинофильме «Малышка на миллион». Ей пришлось набрать мышечную массу, для чего она села на специальную диету и не выходила из зала несколько месяцев.

Деми Мур, «Солдат Джейн»

Большую часть трюков в кинофильме «Солдат Джейн» Деми Мур сделала без помощи дублера. Чтобы набраться опыта, актриса даже провела месяц в центре подготовки морского спецназа армии США.

Энн Хэтэуэй, «Темный рыцарь»

В 2012 году Энн Хэтэуэй взялась за роль в «Темном Рыцаре», и, по ее словам, это самая сложная работа в ее жизни. Ей пришлось заняться хореографией, изучать йогу и боевые искусства.

София Бутелла, «Секретная служба»

София Бутелла в юности была танцовщицей, поэтому имела стройное и гибкое тело. Это помогло ей при подготовке к фильму «Секретная служба», где она сыграла наемного убийцу.

Мишель Родригес, «Женский бой»

Мишель Родригес в кинофильме «Женский бой» сыграла непримиримого бойца, который не знает поражений на ринге. Девушке пришлось нарастить более 4 килограмм мышечной массы и все это буквально за пару недель.

Шарлиз Терон, «Атомная»

В своей последней работе Шарлиз Терон играет роль агента МИ-6. Для этой роли ей пришлось похудеть и одновременно набрать мышечный рельеф. Для этого актриса провела в зале два месяца упорных тренировок и сидела на специальной диете.

Тараджи П. Хенсон, «Гордая Мэри»

Тараджи П. Хенсон – настоящая сильная женщина. В свои 47 лет она выполняет сама большинство трюков в боевике 2018 года «Гордая Мэри». Ей потребовались изнурительные тренировки, чтобы сыграть роль в этом фильме, включая занятия гимнастикой и боевой подготовкой.

Программа тренировок и диета Зои Салданы: Тренируйтесь как Гамора

Последнее обновление: 12 апреля 2020 г., 15:49

БОНУС: Загрузите БЕСПЛАТНУЮ программу тренировки Зои Салдана PDF

* Этот план тренировки и диеты Зои Салданы был обновлен и будет обновляться по мере появления новой информации. *

Я очень рад этому.

Я слишком много раз смотрел Guardians, Avatar и Colombiana…

Шучу, я буду наблюдать за ними снова и снова.

Я сказал это уже на этой неделе о рутине Брэдли Купера, но я скажу это еще раз: мы официально завершаем полный отряд Стражей Галактики!

Мы видели Криса Пратта, Вина Дизеля и Батисты – и это объявление действительно заставляет меня задуматься, закончил ли я какие-либо другие ПОЛНЫЕ команды, подобные этой…

Я перезвоню вам, ребята …

Но, в любом случае, можем ли мы просто на секунду осознать, насколько весело Зои Салдана должна быть на основе ее выбора фильмов?

Guardians, Avatar, Star Trek, Colombiana…

Статистика Зои Салданы:

Высота: 5’7

Вес: (приблизительно) 115 фунтов.

Возраст: 38 лет

Итак, она здесь с такими девушками, как Дейзи Ридли, Кэти Кэссиди, Кейти Лотц, Марго Робби и Джессика Хенвик. Кажется, это популярный диапазон высоты. Но, не волнуйтесь, мы также видим группу повыше, таких как Галь Гадот, Дженнифер Лоуренс и Софи Тернер.

Ох, успокойтесь, друзья, хоббиты, мы видим здесь даже больше! Это Эмилия Кларк, Натали Портман, Скарлетт Йоханссон и многие другие!

Хотите мгновенный доступ к 500+ программам тренировок?
Разблокируйте более 500 тренировок для знаменитостей и персонажей + получайте новые тренировки каждую неделю
Присоединяйтесь к Академии супергероев Пройдите викторину по программе SHJ!
Пройдите Тест по программе SHJ и найдите идеальную программу для ВАС.

Зои Салдана Диета и питание

Для начала приятно и весело, вот цитата BonAppetit о супе из Салданы:

«Сделать зеленый макияж для моей роли Гаморы, инопланетного убийцы, и хотеть супа, действительно сложно. Если суп приземлится тебе на подбородок, и весь этот зеленый макияж размазывается, на то, чтобы исправить это, уйдет целая вечность.

Верно и то, что Зоя следует довольно хорошему правилу 80/20, когда дело касается глютена. У нас также есть собственное правило 80/20 в Основах питания SHJ.

Цитата из Shape.com во время интервью с тренером Салданы дает нам некоторое представление о конкретных продуктах, которые она ела во время подготовки к этой роли:

Форма : Что входит в типичное ежедневное меню?
SM: Типичный пример для любого из моих клиентов – овсянка, приготовленная с миндальным молоком, семенами чиа, сушеным бананом, манго, ананасом и орехами макадамия на завтрак, а также домашний протеиновый коктейль с органическим сывороточным протеином для завтрака. закуска.Обеды и ужины всегда сбалансированы. Некоторыми примерами могут быть салат из чечевицы с нарезанными овощами, вялеными помидорами и изюмом; салат из гречневой лапши с курицей и овощами; или бургер из индейки с запеченным ямсом и зелеными овощами.

Звучит довольно чисто и напоминает некоторые из наших собственных рекомендаций.

Мы видим, что многие знаменитости выбирают такой экологичный подход.

Вот почему наши занятия по питанию в Академии (монахи, минималисты, сверхчеловеки, викинги, спартанцы, охотники-собиратели, греческие боги, самураи, едят жир, сжигают жир) направлены на то, чтобы помочь вам найти диету, которая подходит именно вам.

Конечно, есть много причин ИМЕТЬ строгие правила.

Мы видели, как многие знаменитости выбирают определенные ограничения.

Например: Дуэйн Джонсон и Кевин Харт включают диету 80/20 с обильными еженедельными читмилами, Хью Джекман, Бенедикт Камбербэтч, Том Хоппер и Терри Крюс используют прерывистое голодание (то, что я использую также ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Петч – веганы, Брэндон Раус и Фрэнк Грилло выбирают палео, а множество других используют свои собственные вариации.

И, кстати, это всего лишь несколько знаменитостей от каждой.

Вы можете ознакомиться с нашими принципами питания, чтобы получить дополнительную информацию и статьи обо всем вышеперечисленном и многом другом.

Интересно, какие на самом деле самые популярные диеты среди знаменитостей? Проверить это.

Хотите новые еженедельные тренировки + планы питания знаменитостей?
Загрузите сотни тренировок и планов питания мгновенно
Присоединяйтесь к Академии супергероев Пройдите тест SHJ по размещению на бесплатную тренировку
Пройдите викторину по размещению на бесплатную тренировку и найдите лучшую бесплатную тренировку для себя.

Исследование ежедневных тренировок Зои Салдана

Тренированная Зоя передала некоторые из своих материнских обязанностей, чтобы привести себя в форму для своих ролей, включая тренировки после беременности. Вот что она говорит по этому поводу:

«Я уже медленно возвращался к своему обычному распорядку тела [после родов], поэтому я только начал заниматься силовой йогой и много работать на полу – дыхание мне очень помогло. ”

И еще одна важная цитата Зои о важности эстетики и важности того, чтобы быть мамой:

«До того, как у меня появились мальчики, все было в том, чтобы оставаться в форме и поддерживать тело, которое я хотел сохранить; все это было эстетично », – сказала она.«Теперь это желание и удовольствие присутствовать».

Мы также знаем, что Салдана любит кардио и тренировки на свежем воздухе. Она использует базовые методы тренировок и остается активной.

Итак, зная то, что мы знаем, мы собираемся наметить распорядок дня, основываясь на том, что Зои Салдана использовала, чтобы получить свое невероятное телосложение … но мы также собираемся включить йогу и хорошую и чистую диету, чтобы иметь возможность поддерживать это.

Достаточно честно?

Готовы к трансформации ?!
Ознакомьтесь со всеми программами SHJ и начните раскрывать своего внутреннего Сверхчеловека.

Программа тренировки Зои Салдана

Последний шанс: Скачать БЕСПЛАТНУЮ программу тренировки Зои Салдана PDF

Объем обучения:
3-6 дней в неделю

Пояснение:
Вы собираетесь заниматься пилатесом и йогой 3 дня в неделю, и я также запрограммирую вам еще 3 дня кардио и малых схем. Все это должно сочетаться с чистой диетой (что является ключевым моментом!).

Хотите обновить эту тренировку?

Академия супергероев теперь поставляется с инструментом Upgrade Your Workout Tool, который позволяет членам академии превратить любую тренировку SHJ в полностью спланированный 4-8-недельный режим с указанием точных весов для подъема, включая обратную и традиционную тренировку по пирамиде, прямые подходы, суперсеты, прогрессивные перегрузка и многое другое.

Ссылка на видео:

Программа тренировок и диета Зои Салдана

Зои Ядира Салдана Назарио, более известная как Зои Салдана, родилась 19 июня 1978 года в Пассаике, штат Нью-Джерси, США. Зои – хорошо известная и признанная голливудская актриса, у которой на счету хиты. Она попала в центр внимания благодаря своему дебютному фильму «Центральная сцена», в котором сыграла целеустремленная и талантливая балерина Ева. В дальнейшем она стала известна благодаря более интересным ролям в « Пиратов Карибского моря: Проклятие Черной жемчужины », « Звездный путь », «Угадай, кто », «Коломбиана» и « Аватар » и т. Д. .Роль Нейтири в « Аватар » принесла ей множество похвал критиков и вывела ее в лигу лучших актрис. Она завоевала множество наград за свою блестящую игру.

Зоя известна тем, что играет динамичные роли, требующие большой физической подготовки. Она одна из самых сильных голливудских актрис со смелой внешностью и идеальной фигурой. Зоя заботится о своем здоровье и хорошо заботится о своем теле и коже. Давайте посмотрим на режим тренировок и диету Зои Салданы.

Физическая статистика

Зои Салдана Рост: 5 футов 7 дюймов

Зои Салдана Вес: 119 фунтов

• Зои Салдана не верит в экстремальные диеты и следует простой диете, съедая все в умеренных количествах.

• Она пьет около 2 литров воды каждый день, чтобы вымыть загрязнения

• Зои – самопровозглашенный гурман, и чтобы поддерживать себя в форме, она балансирует еду с тренировками

• Она любит баловаться пастой, когда обманывает.

• Она любит свежие фрукты и, в основном, фруктовые закуски

Она заботится о своем теле, ведя дисциплинированный образ жизни. У нее есть личный тренер, который поддерживает ее мотивацию к упражнениям. Ниже представлена ​​типичная программа тренировок Зои Салдана –

.

• Она начинает с выполнения кардиоупражнений, таких как бег или ходьба, в течение 15 минут

• 3 подхода приседаний от стены с использованием мяча для упражнений на 12-15 повторений

• 3 подхода по 12-15 повторений

• 2 подхода отжиманий на планке по 12-15 повторений

• 2 подхода выпадов с ходьбой по 12-15 повторений

• Она также включает пилатес в свои тренировки трижды в неделю

• Она любит танцевать и считает, что танцы – лучшее упражнение для повышения частоты пульса и сжигания лишних калорий.

• Она также любит кататься на лыжах со своей семьей, чтобы оставаться активным

Советы по тренировкам Зои Салдана

• Не соблюдайте строгие диеты, вместо этого постарайтесь сбалансировать свои пищевые привычки и тренировки

• Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету в умеренных пропорциях

• Танцуй, чтобы сжечь лишние калории

Больше от WorkoutInfoGuru

Как Зои Салдана вошла в форму для фильма Стражи Галактики

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

Почему Зои Салдана не верит в «чит-дни» и диеты

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник

Следуйте за нами

Зои Салдана, актриса-аватарка, после рождения детей занимается йогой для здоровья разума и тела

Дети Зои Салданы – важная часть ее жизни.После рождения в 2014 году мальчиков-близнецов, Боуи и Сай, йога стала частью ее плана упражнений p ost-baby . Актриса-аватарка Зои Салдана работает с инструктором по йоге Ариэль Макфадден два раза в неделю.

Макфадден структурирует тренировки Салданы на основе того, как актриса чувствует себя в тот день. Например, иногда Салдана приходит на тренировку измученной. В дни, когда дети будят ее посреди ночи, Макфадден дает 38-летней Салдане хорошую тренировку с упором на растяжку; тогда как в другие дни тренировка будет более интенсивной и будет сосредоточена на ее ягодичных и основных мышцах.

Тренер Салданы любит заставлять своих клиентов выполнять планку для предплечий, потому что она фокусируется на ядре больше, чем на любой другой мышце тела. Салдана будет сидеть в позиции планки на предплечьях около 30 секунд, прежде чем перейти в обычную планку, а затем вернуться в планку на предплечьях.

Макфадден и Салдана также работают над большой и средней ягодичной мышцами, делая подъемы ног. В позе стула Салдана сядет и присядет, что задействует ее ядро, а также сосредоточит внимание на ягодичных и подколенных мышцах.Посмотрите на Салдану в позе собаки с вытянутыми вниз ногами, которую она опубликовала в Instagram:

Помимо потрясающей физической тренировки, йога еще и о внимательности. Это действительно полноценная тренировка для разума и тела. Ей нравится делать упражнения на глубокое дыхание и медитировать. Для таких мам, как Салдана, очень важно соблюдать тишину, терпение и самосознание.

Йога привносит баланс в ее занятую жизнь, которая включает в себя ее семью, ее актерскую карьеру и ее собственную продюсерскую компанию.В 2016 году Салдана снялась в Star Trek Beyond и музыкальной биодраме Нина . Салдана также появится в трех будущих сиквелах Avatar в 2018, 2020 и 2022 годах.

Здоровое питание и образ жизни Зои Салданы

Зои Салдана также придерживается здоровой диеты, которая поддерживает ее тиреоидит Хашимото . Это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует и убивает ее клетки щитовидной железы. Тиреоидит Хашимото также считается наиболее частой причиной гипотиреоза.Симптомы Салданы включают боль и скованность в суставах, мышечную слабость, усталость и депрессию.

Ее диета не содержит глютена , и она ест много богатых питательными веществами овощей и фруктов. На завтрак она может съесть миндальное молоко, орехи макадамия, манго, ананас, сушеный банан и семена чиа. Еще она употребляет протеиновые коктейли и зеленые соки. Обед и ужин иногда включает бургер из индейки с запеченным бататом и зелеными овощами, салат из чечевицы с овощами, пиццу из цветной капусты или муки из киноа с помидорами черри и рукколой или салат из гречневой лапши с овощами и курицей.

Помимо тренировок по йоге Салдана также занимается с тренером Стивом Мойером . Тренировки Мойера включают в себя различных упражнений , таких как отжимания на доске, приседания, выпады с прыжком и подъем колен в висе.

No related posts.