Многие из нас слышали о таком понятии, как «вумбилдинг». Но он пока не очень широко применяется. Из-за этого вокруг него существует множество мифов.

Итак, давайте внесем ясность, что такое женский вумбилдинг?

Вумбилдинг упражнения предназначаются для укрепления мышц влагалища. Техника вумбилдинга дает возможность нормализовать тонус и активную работу репродуктивных органов.

Вумбилдинг упражнения, кроме укрепления мускулатуры, нормализуют активное кровообращение внутри влагалища, что дает возможность женщинам активизироваться в половой жизни и подготовиться к родам. Эти упражнения хорошо чередовать с тренировками по фитнесу.

Тренировки по вумбилдингу иногда предлагаются в фитнес-клубах, так что подобный вид тренинировки интимных мышц давно уже не новость для современных девушек. Но это не означает, что тренировки влагалищных мышц нельзя проводить в домашних условиях.

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях

Влагалище является мышечным органом. Но, к сожалению, женщины не могут им управлять с помощью сознания. А все потому, что оно состоит из гладкомышечной мускулатуры. Она сокращается импульсивно. К примеру, во время оргазма. Поэтому работать мы можем лишь с теми мышцами, которые находятся вокруг влагалища.

Основа методики вумбилдинга, это сокращение и расслабление мышц влагалища и анального отверстия. Если постоянно тренировать эти мышцы, то они будут укрепляться. Заниматься лучше с тренажерами для вумбилдинга. Они в разы увеличат эффективность занятий.

Благодаря вумбилдингу влагалище будет хорошо обхватывать мужской член. Существует миф о том, что такими тренировками нельзя себе навредить. На самом деле можно. Следует хорошо изучить теорию занятий, либо заниматься с инструктором. В противном случае можно получить опущение матки или растянуть влагалище.

Многие женщины думают, что сейчас они позанимаются пару недель, и потом смогут вытворять разные интимные фокусы. Но в действительности так быстро развитие мышц не происходит. За это время можно только почувствовать эти мышцы. А после этого уже начинается процесс их развития. У всех он идет по-разному. Одни имеют способность к вумбилдингу от природы. Другим же приходится очень долго работать над собой, чтобы получить какой-нибудь результат.

Некоторые считают, что вумбилдинг – это курс занятий. Прошла его, и все. Но если тренировки прекратить, то мышцы снова перестанут работать. Тренировать их нужно все время.

Вумбилдинг упражнение «Мигание»

Вам нужно научиться управлять разными группами интимных мышц поочередно. В фитнес-центрах это вумбилдинг упражнение выполняется с использованием лазерных тренажеров для лучшего контроля результатов. Но эффективно выполнять его можно также в домашних условиях.

Оно выполняется лежа. В начале втяните анус и расслабьте его, после чего напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища с разной периодичностью, увеличивая или сокращая время напряжения мышц, а также интервал между подходами. Выполняйте это упражнение не менее 5 минут в день.

Сильно напрягите мышцы ануса и расслабьте их. Если вам сложно понять, какие мышцы нужно задействовать, то попробуйте представить, что вы втягиваете анусом веревочку, а потом пытаетесь вытолкнуть ее. Выполнять это упражнение нужно ежедневно в течении 5 минут.

Тренировка интимных мышц без помощи тренажеров

Действительно, есть очень много разных упражнений для тренировки интимных мышц. Но только на вумбилдинг тренажерах можно узнать, насколько сильно вы развили свои мышцы. Вам может казаться, что они уже очень сильные, но на самом деле это может быть не так. И вумбилдинг тренажеры покажут это. Вы будете знать, куда вам вообще двигаться, а также сможете накачать мышцы. Следовательно, без тренажеров вумбилдинг невозможен.

Большинство женщин бояться идти на тренировки, так как думают, что на занятиях они должны будут полностью раздеваться. Это не так. Достаточно только открыть доступ к интимным органам. Демонстрировать их инструктору совсем не нужно. Все покажут показания тренажеров. Обычно на занятие надевают недлинную юбку.

Тренажеры для вумбилдинга

1. Влагалищные шарики для вумбилдинга. Они считаются самыми доступными по цене  тренажерами для вумбилдинга. Влагалищные шарики дают возможность выполнять разные упражнения для развития чувствительности поверхности интимных мышц.
2. Грузовые тренажеры для вумбилдинга. Это разновидность влагалищных шариков, а отличие в том, что к нему можно вешать груз. Предназначаются такие устройства для силовых тренировок мышц влагалища. В целом можно собрать вес приспособления порядка 2 кг. Цена грузового вумбилдинг тренажера зависит от количества грузов и материала. Конструкция у них сборная.
3. Вакуумные тренажеры для вумбилдинга. Это пневматическое устройство. Оно довольно сложно в использовании и не у всех женщин получается разобраться в нем. Но большинство женщин утверждают, что это эффективный способ развития интимных мышц.

Регулярны вумбилдинг в домашних условиях в течение нескольких недель способен помочь женщинам приблизиться к запланированной цели. Кроме того, многие вумбилдинг упражнения вызывают приятное чувство легкого возбуждения. Часто это ощущение улучшит настроение и повышает мотивацию.

Все эти вумбилдинг упражнения можно выполнять не только в домашних условиях, но и в офисе, а также во время путешествий. Но учтите, что в сидячем положении осуществлять контроль над различными группами мышц сложнее, чем лежа.

Помните, что вумбилдинг не решает проблемы в личной жизни. Но он является одним из факторов, который ее дополняет!

Вумбилдинг и женское здоровье: неоспоримые преимущества

С возрастом мышечная ткань, если ее не укреплять упражнениями, постепенно теряет свою силу и упругость. Такая потеря тонуса затрагивает все мышцы, в том числе тазовые мышцы и мышцы влагалища. Для женщин это чревато потерей ощущений во время секса, трудностями при родах (или после них) и гинекологическими заболеваниями.

Именно поэтому интимные мышцы нуждаются в тренировках не меньше остальных групп мышц тела. Именно для этого был разработан вумбилдинг. Что это такое, как им заниматься и зачем – estet-portal.com расскажет в данной статье.

Методика вумбилдинг – что это такое

Происхождение термина вумбилдинг связывают с аббревиатурой ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и английским словом билдинг, которое также является частью термина бодибилдинг и означает «построение, формирование, укрепление». Углубляться в историю вумбилдинга мы не будем, достаточно будет упомянуть, что основы данной методики были заложены примерно в средневековье, а нынешнюю форму обрели уже в 20 веке.

Суть вумбилдинга заключается в тренировке интимных мышц, в том числе мышц влагалища и тазовой области.

Вумбилдинг и женское здоровье: неоспоримые преимущества

Методика вумбилдинга полезна для девушек и женщин в любом в возрасте, потому что она способна на следующее:

• улучшать кровообращение в области малого таза;
• предотвращать застойные процессы;
• предотвращать болезни яичников, воспалений и миом;
• контролировать недержание мочи;
• помогать при геморрое и запорах;
• сделать процесс родов менее болезненным;
• помогать при опущении матки;
• способствовать восстановлению после родов;
• улучшать качество сексуальной жизни обоих партнеров;
• сделать оргазмы более частыми и яркими.

Вумбилдинг: упражнения в домашних условиях для начинающих

Стоит отметить, что методика вумбилдинга состоит из целого комплекса упражнений, который объединяет в себе:

• упражнения вумбилдинга без тренажеров;
• упражнения вумбилдинга с тренажерами;
• фитнес и работа с прессом;
• дыхательные упражнения.

Вумбилдинг для новичков включает в себя упражнения для укрепления интимных мышц без тренажеров.

Также они известны под названием упражнения Кегеля (изначально они были направлены на устранение проблем с недержанием мочи). Именно на вумбилдинге для новичков мы сосредоточимся в данной статье. Как только Вы освоите такие упражнения для укрепления интимных мышц, можно смело переходить к упражнениям с тренажерами, о которых мы расскажем в следующих статьях.

Вумбилдинг для новичков – упражнения Кегеля

Суть упражнений Кегеля заключается в том, чтобы прочувствовать интимные мышцы и научиться осознанно управлять ими, как прочими мышцами тела.

Перед выполнением упражнений для интимных мышц рекомендуется подготовиться к ним, освоив технику дыхания. Для этого:

• лягте на спину;
• расслабьтесь;
• положите одну ладонь на грудь, другую – на живот;
• во время дыхания старайтесь дышать только животом, т.е. грудная клетка должна оставаться неподвижной.

 Читайте подробнее: “Упражнения Кегеля для женщин”

Вумбилдинг: упражнение первое – тренируем мышцы влагалища

Лежа на спине в расслабленном положении (ступни должны быть расположены на ширине плеч, а руки – ровно лежать вдоль туловища), начинайте на пару секунд сжимать мышцы влагалища, а затем расслаблять их (сохраняйте ровное дыхание, не напрягайте живот). Постепенно увеличивайте интенсивность и скорость сжатия мышц влагалища. Упражнение выполняется в течение 5 минут. После этого начинайте практиковать выталкивание, которое заключается в сжатии мышц, после которого нужно несильно потужиться и расслабиться.

Вумбилдинг: упражнение второе – тренируем анус

Исходное положение аналогично первому упражнению – расслабленное состояние, ровное дыхание, руки вдоль туловища, стопы на ширине плеч. В данном упражнении будут задействованы мышцы ануса. Старайтесь напрягать и расслаблять анус так, чтобы не подключать к этому процессу мышцы ягодиц и пресса.

Продолжительность упражнения аналогична первому – 5 минут. Оба упражнения желательно выполнять ежедневно – сначала лежа, потом – сидя или стоя.

Цель – научиться управлять мышцами влагалища и ануса отдельно, без задействования других мышц (таза и ягодиц).

Вумбилдинг: упражнение третье – мигание

Данное упражнение несколько сложнее первых двух, поскольку в нем необходимо поочередно (и отдельно!) напрягать и расслаблять сначала мышцы влагалища, потом – мышцы ануса. Поначалу не спешите – старайтесь усовершенствовать технику упражнения, после этого можете смело увеличивать интенсивность и скорость сжатия мышц.

Неоспоримым преимуществом таких упражнений является их незаметность – в любом месте и без дополнительного снаряжения Вы можете тренировать интимные мышцы с помощью несложных упражнений. Также полезным дополнением к вышеописанным упражнениям станет мостик лежа.

Когда Вы освоите вышеприведенные упражнения вумбилдинга для новичков, можете обзавестись специальными тренажерами, а именно, вагинальными шариками и нефритовыми яйцами.

Освоившие все тонкости методики вумбилдинга женщины делают просто невероятные на первый взгляд вещи – они способны одними только мышцами влагалища поднимать различные грузы. Сомнений в том, что упражнения вумбилдинга помогают улучшить сексуальную жизнь обоих партнеров, просто не остается – их разносят в пух и прах отзывы тех, кто испробовал эту методику на себе и партнере.

Читайте также: “Упражнения Кегеля для мужчин“

Вумбилдинг. Опыт решения деликатных проблем женского здоровья

Восьмой год я работаю инструктором вумбилдинга. И за этот период я познакомилась с несколькими сотнями женщин, я узнала о множестве деликатных проблем интимного женского здоровья. Каждую из них мы решали тренировками вумбилдингом. Потому что, как ни крути, а все проблемы из-за ослабленных влагалищных мышц и мыщц тазового дна, растянувшихся и потерявших свою упругость связок, нарушения кровотока и изменения гормонального фона женщины.

Проблем море, женщины годами живут с ними, привыкают к ним и в какой-то период начинают считать их нормой. А почему нет? Ведь даже большинство гинекологов считают нормальным сильное растяжение вагинального канала после двух или трёх родов. Разводят руками и чаще всего рекомендуют упражнение Кегеля. А ведь ещё в те времена Арнольд Кегель не только придумал упражнения, он рекомендовал выполнять их с изобретённым им же тренажёром!!! Он прекрасно понимал, что мышцы вхолостую сжимать бесполезно. Я очень хочу поделиться с вами полученным мной и занимающимися у меня женщинами опытом в решении этих проблем. Очень надеюсь, что кому-то наш опыт будет полезен.

Итак, проблема, с которой последнее время приходят женщины чаще всего.

• Провисание/опущение передней и/или задней стенки вагинального канала.

На моей практике встречались несколько видов проявления этих проблем.

1. Растяжение передней стенки влагалища у нерожавших женщин.

Эти женщины приходят на тренировки из-за снижения ощущений в близости. Описываю примерно одинаковую ситуацию: “… Когда мы только начали встречаться, у нас был потрясающий секс, через 3 месяца что-то произошло, ощущения стали хуже, смена позиций не помогает, мы стали ссориться, я чувствую себя фригидной…”.

А дело всё в том, что этой женщине никто и никогда не говорил, что нужно сжимать навстречу партнёру интимные мышцы. Ведь нас не учат их тренировать с юных лет, как, например, в Тайланде. Нет этих мышц ни у одной женщины, есть только вкрапления поперечных и продольных мышечных волокон, как написано в учебнике по анатомии. И при каждом половом акте партнёр растягивает вагинальный канал, делая мощные толчки упругим и сильным фаллосом. Порой и одного месяца хватает растянуть вагину так, что женщина перестаёт получать прежние ощущения. Оргазм достигается сложнее, а иногда и вовсе его нет.

Начинаем заниматься. Первый этап вумбилдинга — работа с автономным тренажёром Никитиной. Уже на первых неделях тренировок мышцы приходят в тонус, вагинка становится “живая” и подвижная, усиливается чувствительность, стеночки подтягиваются — сокращаются по длине и ширине. Они становятся более упругими и при этом эластичными. А это значит, что вагина в сексе может увеличиваться под размер фаллоса, а потом сокращается обратно. Ощущения не просто становятся прежними, а ещё и усиливаются! Ведь вумбилдинг “прокачивает” параллельно и здоровье, и качество интимных ощущений.

Один из отзывов:

“…А какой секс после месяца таких тренировок! Я впервые в жизни начала так чувствовать партнёра, как никогда, это просто супер! Он тоже стал получать удовольствие! Я чувствую свои мышцы во время секса, я чувствую, как они обнимают его член, и ему тесно двигаться по моей вагине!…”

2. Ректоцеле — опущение задней стенки влагалища. Причиной возникновения этой проблемы является ослабление мышечно-связочного аппарата в результате вынашивания беременности и родов. К счастью, не все рожавшие женщины имеют эту проблему. Ведь она очень неприятна в своих проявлениях. Также причиной могут быть частые запоры и длительное тужение при дефекации.

Коварность проблемы в том, что она практически никак не беспокоит женщину на начальных этапах развития. Женщина обращает на неё внимание чаще всего только тогда, когда появляются проблемы при дефекации. При этом каловые массы выпирают заднюю стенку во влагалище, опорожнение кишечника естественным путём затрудняется. Это очень очень неприятная проблема. Иногда задняя стенка выпирает бугром из влагалища. Женщина чувствует её при подмывании. При таком проявлении чаще всего есть жалобы на попадание воздуха во влагалище при любых движениях — мытье пола, спорте, интим

упражнения и польза от них

Вумбилдинг — специальная техника тренировки интимных мышц. Да-да, интимные мышцы, как и все в организме, можно тренировать. Зачастую, врачи предлагают восстановить интимные мышцы хирургическим путем, но есть и другой вариант решения этого вопроса.

Вумбилдинг предупреждает появление женских болезней, а также развивает эрогенные зоны.

Сегодня мы обсудим, что такое вумбилдинг и какие упражнения наиболее эффективны и полезны в этой методике, ведь многие проблемы с женским здоровьем возникают из-за слабых интимных мышц. Особенно это проявляется у рожавших женщин, так как после родов интимные мышцы растягиваются и теряют тонус, что может привести даже к таким проблемам, как непроизвольное мочеиспускание при кашле, физических нагрузках, появлению геморроя.

Содержание статьи:

Что такое вумбилдинг

Итак, слово ВУМбилдинг возникло от сокращения вагинально-управляемые мышцы и представляет собой методику гимнастики для укрепления тазовых мышц.

История гимнастики для интимных мышц уходит глубоко в древность. Гейшы применяли специальную технику упражнений для укрепления влагалищных мышц, также в индийской Камасутре есть упоминания о таких упражнениях.

Первым, кто рассмотрел вопрос тренировки интимных мышц с научной стороны, оказался, как ни странно, мужчина. Это был американский врач-гинеколог Арнольд Кегель. В 1950 г. для своих пациенток, которые страдали непроизвольным мочеиспусканием и опущением органов малого таза, А.Кегель разработал специальную систему упражнений. Также Кегель изобрел тренажер для тренировки интимных мышц «Промежностнометр»

Польза вумбилдинга

Вумбилдинг, в первую очередь, носит профилактический характер для различных проблем с женским здоровьем. Ведь гораздо проще предупредить появление того или иного заболевания, чем лечить уже возникшее. Также для девушек, планирующих в скором времени стать мамой, укрепление интимных мышц очень хорошо повлияет на то, чтобы процесс родов прошел легче и без неприятных последствий.

Занятия вумбилдингом способствуют более быстрому восстановлению женского организма после родов. Вумбилдинг стимулирует развитие женской природной сексуальности. Девушки с развитыми интимными мышцами легче возбуждаются и могут достигать вагинального оргазма.

Причем, занятия вумбилдингом помогут вам не только самим получать более яркие и бурные ощущения во время секса, но и доставить больше удовольствия своему партнеру.

Упражнения вумбилдинга

Итак, какие же именно упражнения возможно выполнить дома? Начнем с того, что внутренние мышцы мы в обычных условиях, как правило, не можем почувствовать, поэтому, чтобы понять на развитие каких мышц будут направлены наши тренировки, необходимо ощутить эти мышцы. Для этого во время мочеиспускания попробуйте несколько раз задержать его. Это даст вам возможность ощутить входные мышцы и их работу.

Далее приступаем непосредственно к упражнениям. Хорошая и простая тренировка на «сжимание и удержание», заключается в том, что вам следует с максимальным усилием входные мышцы влагалища и пробовать удерживать их. Вначале на несколько секунд, а затем увеличивать время примерно до семи минут. Это упражнение можно и даже нужно совмещать с другими делами, не надо сидеть во время упражнения, двигайтесь, занимайтесь домашней работой, держите ровное и спокойное дыхание. Это только повысит полезность данного упражнения. Причем, упражнение «сжимание и удержание» можно выполнять даже во время беременности, для подготовки к родам.

Вам может быть интересно: Эрогенные зоны у мужчин и женщин

Еще одно упражнение состоит в том, чтобы сначала сжимать входные мышцы, а затем мышцы сфинктера, то есть мышечную структуру, окружающую заднепроходной канал. Попробуйте делать это попеременно, достаточно будет 15-20 повторов.

Интимные мышцы также тренируются при нагрузках на нижние мышцы живота и внутреннюю поверхность бедра. Поэтому, даже обычные приседания положительно работают на развитие интимных мышц. Техника абсолютно проста: из положения стоя, ноги на ширине плеч медленно приседайте, при этом следите, чтобы колено не выходило вперед за носок.

Приседая, наклоняйте таз максимально низко, представьте, что Вы садитесь на низкий стул. В нижней точке задержитесь на несколько секунд, затем медленно поднимитесь.

Затем приступим к упражнениям на внутренние интимные мышцы. Это особенно сложный этап и, в начале, вам будет очень сложно чувствовать внутренние мышцы и уметь ими работать. Но все же упражнение на внутренние мышцы очень важно в процессе вумбилдинга. Необходимо представить, что вы, посредством мышц влагалища, выталкиваете что то из себя. Это упражнение только кажется простым, так как внутренние мышцы трудно осязать, поэтому лучше выполнять данное упражнение со специальными тренажерами.

Тренажеры для вумбилдинга

Вумбилдинг активно развивается и набирает популярность, следовательно приобрести тренажеры для вумбилдинга вполне доступно и не вызовет затруднений.

Вы можете найти тренажеры в аптеках, специализированных интернет-магазинах или секс-шопах.

Ассортимент тренажеров для вумбилдинга отличается большим разнообразием. Форма, материал, размеры – основные критерии, по которым можно выбрать подходящие именно вам аксессуары для занятий вумбилдингом в домашних условия. Чтобы не запутаться во всем этом многообразии, расскажем об основных видах тренажеров, с которых лучше начинать занятии вумбилдингом.

Вам может быть интересно: Как продлить половой акт — лучшие способы

Во-первых, стоит приобрести шарики со смещенным центром тяжести из латекса или киберкожи (это более гипоаллергенный материал). Размер лучше выбрать средний, диаметром около трех сантиметров. Со временем, вы сможете перейти на тренажеры меньшего диаметра, но начинать следует с такого размера, потому что с тренажером маленького размера вы ничего сделать не сможете, так как мышцы еще не натренированные.

Вумбилдинг видео

Еще один базовый тренажер – это латексное яйцо, лучше брать утяжеленный вариант, так как нагрузка будет сильнее, и, соответственно, эффективнее.

Перед тренировками тренажеры следует обрабатывать дезинфекторами, не содержащими спирта, идеально подойдет хлоргексидин. А также при занятиях использовать смазку.

Чтобы занятия вумбилдингом пошли только на пользу, а не во вред, необходимо заранее проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия гинекологических проблем и противопоказаний к тренировкам.

И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Гуру управления интимными мышцами | Властелины колец и вагинобилдерши Navika.Pro

Дата публикации: 25 мая 2020 г.

Поговорим об интимном. О тех самых мышцах, которыми женщина может в самом непосредственном смысле удержать своего мужчину за… самое драгоценное. Реклама многочисленных курсов интимной гимнастики для женщин пугает целевую аудиторию самым страшным: если «у вас там ведро», ваш мужчина как возьмет да как сбежит к другой, молодой и «еще не раздолбанной».

Одна только эта формулировка (в той или иной мере корректности выражений) наглядно говорит о реальном уровне знакомства авторов с анатомией человека. Ни количеством партнеров, ни количеством половых актов (для справки) ничего «раздолбать» нельзя.

Чисто гипотетически (для справки) порвать можно что угодно — долго ли умеючи? Но для этого должен быть не просто большой агрегат, а еще и травмоопасный (например, с подкожными шариками). Тогда да, можно легко заполучить разрывы преддверия влагалища. А вообще данный орган у женщины способен спокойно пропустить через себя тело ребенка. То есть запас эластичности более чем достаточный.

Опять же опытных жриц любви никто еще ни разу не обвинял в том, что у них там «ведро». Разве что обладатели совсем уж скромных размеров детородного органа.

Но большинство женщин верят написанному. В особенности если пишущий называет себя великим гуру, тем более врачом. А если с экрана демонстрируется очередная красивая бумажка с надписью «Сертификат чего-то там» — критическое мышление и вовсе отключается. Причем не важно, сертификат чего именно — прослушал курс «Тайский массаж нефритовых жезлов + 100 часов практики со специально обученной леди» или бумажку выдала очередная дутая контора, которая в реестре юридических лиц числится как безобидная общественная организация по всеобщему оздоровлению семейной жизни. Сертифицированный специалист? Верим!

Срочно начинаем укреплять, качать и всячески тренировать себя «там», чтобы превратиться в тугую прелестницу, от которой уж точно не сбежит, даже если нефритовый жезл больше напоминает карандашный огрызок.

Откуда взялась мода на тренировку интимных мышц?

Еще десять лет назад никакой моды в помине не было. Максимум — особо рьяные и начитанные проделывали стандартные упражнения Кегеля, то есть сжимали и разжимали мышцы, как будто желая прервать мочеиспускание. А потом по бывшему советскому пространству покатилась история о чудесных интимных кольцах, которыми можно научиться управлять и дарить «та-а-акие ощущения» партнеру, что он в сторону других женщин больше в жизни не посмотрит!

Изобрел эту чудо-методику мужчина, Владимир Леонидович Муранивский, инженер, а впоследствии (внезапно) писатель и автор книг по интиму в браке. В основу его ничем не подкрепленной, но моментально ставшей популярной идеи легла мысль, что женщина должна уметь плотно сжимать весь вагинальный канал, а не только «мышцы входа», которые и тренируются стандартными упражнениями Кегеля. Муранивскому пригрезилось, что весь вагинальный канал состоит из неких колец, которые можно сознательно сжимать так же, как и вход во влагалище. Более того, можно научиться управлять каждым кольцом отдельно! Все эти «кольца» он назвал вумами (вагинально управляемыми мышцами) и об этом тоже книжку написал, так и называется — «Забытые мышцы».

Они настолько забытые, что об их существовании не знают даже авторы учебников по анатомии. И врачи-патологоанатомы, препарирующие человеческие организмы, тоже ничего об этих мышцах не знают. А уж гинекологи и вовсе сговорились и мало того, что не признаются: Земля плоская, — еще и скрывают от женщин существование вагинально управляемых колец.

Тем временем инженер, он же писатель Муранивский лихо делился в своих книгах восторженными воспоминаниями о тайской возлюбленной, у которой была настолько тренированная вагина, что она проделывала настоящие массажные чудеса. Правда, отношения с дамой почему-то не заладились, а вот воспоминания остались, поэтому Муранивский решил, что теперь его великая миссия — всех женщин планеты научить вытворять то же самое, что проделывала с ним любовница. Героический поступок, правда?

К вопросу он подошел серьезно: изучил литературу по древним энергетическим сексуальным практикам, таким как тантра и «Даосские практики» Мантек Чиа, еще одного любопытного персонажа, который называет себя «мастером цигуна и сексуального кунг-фу» (сложно представить себе, что и кому предполагается отшибать в постели с грозным криком «кийя!»). У Мантек Чиа как раз и упоминался все тот же термин «кольца», и Муранивский счел, что этого доказательства достаточно для подтверждения собственной правоты.

Вы еще удивляетесь? Отлично, мы продолжим. Итак, Муранивский, не имея медицинского образования, не удосужившись даже познакомиться хоть с одним живым гинекологом, решил создать… тренажер для активации тех самых несуществующих вагинальных колец. И что самое потрясающее — он его запатентовал! Называется это произведение «ТП» (тренажер пневматический).

Выглядит вот так.

Сие изделие состоит из эластичного баллона на всю длину вагинального канала (в самых первых экземплярах это был обычный презерватив), груши и тонометра, который должен был показывать силу сжатия мышц.

ТП и правда достаточно хорошо показывает даже малейшее изменение объема вагины, но вот за счет чего достигаются наивысшие показатели и почему от тренировок женщинам становится только хуже?

Властелины колец

Поговорим о тех самых мышцах. Из любого анатомического источника вы узнаете, что мышцы делятся на два типа:

1) поперечно-полосатые — ими можно управлять;

2) гладкие — практически неуправляемые мышцы.

Бицепсы и трицепсы — это поперечно-полосатые мышцы. Мы можем сознательно согнуть и разогнуть руку, сознательно напрячь их, чтобы увидеть рельеф. А вагинальный канал — это гладкие мышцы, такие же, как в желудке и мочевом пузыре. Вы можете сознательно управлять мышцами желудка?

Гладкая мускулатура практически неуправляема. Насчет «практически» стоит сделать медицинскую ремарку: некоторые мастера йоги после многих лет тренировок умудряются ими манипулировать (даже мышцей, расширяющей зрачок). Но это особый образ жизни и строгое выполнение упражнений. Десятилетиями! И исключительно ради просветления, а не для того, чтобы за большие деньги продавать свои волшебные умения в горизонтальной плоскости.

По крайней мере в вопросе управления вагинальными мышцами ТП абсолютно бесполезен, равно как и все дальнейшие инсинуации на тему потуг и колец.

Но многие женщины, поддавшись на идеологически просветленные речи адептов кольцевой практики, начали исследовать себя пальцами и находить доказательства существования тех самых загадочных колец, которые пропагандируют вумбилдеры. Этого оказалось достаточно, чтобы декларируемую теорию подтвердить.

Любой врач покрутит пальцем у виска: это поперечные складки слизистой оболочки, которые к мышцам не имеют совершенно никакого отношения!

Но как же тогда возлюбленная Муранивского сжимала всю вагину?

Ответ прост: за счет внутрибрюшного давления, которое создается при участии мышц пресса и диафрагмы. Без него сжимается только нижняя часть вагины, которой мы можем управлять сознательно (и никакие ТП для этого не нужны), а если добавить давление, то сожмется весь канал.

О том, что подобные эксперименты с внутрибрюшным давлением попросту опасны, предпочитают умалчивать. Незачем пугать людей. Этак они платить не будут!

Поэтому в школах вумбилдинга и не пугают, а сразу дают пневматический тренажер, прямо на первом занятии, вне зависимости от состояния тазовых мышц и даже степени возможных опущений внутренних органов. Кого волнует какая-то там предварительная диагностика? А тренажеров или агрегатов, способных оценить базовое состояние мышц, в этих школах просто нет. Всех берутся тренировать одинаково. Подумаешь, с риском для здоровья!

Если бы врачи увидели эти «тренировки», они бы, наверное, сильно опешили. Потому что даже час потужного периода во время родов может не самым лучшим образом отразиться на здоровье женщины (тем более что мало кто умеет правильно тужиться). И сами потуги не просто же так имеют целый ряд медицинских противопоказаний. Рекомендации акушера-гинеколога исключить во время родов потужной период не от вредности пишутся. А на вум-тренировках всем подряд предлагают начать активно тужиться по часу, еще и два раза в день.

Рядом с гинекологами должны возмутиться оперирующие проктологи, урологи, а за компанию и офтальмологи: глаза, конечно, находятся не в районе больших ягодичных мышц, но внутриглазные кровоизлияния и даже отслойка сетчатки как следствие потуг вполне могут быть.

Обо всем этом адепты «кольцевых практик» тоже не говорят. Ни про последующее недержание мочи, ни про геморрой, ни про риск опущения внутренних органов, которые под давлением могут сместиться, а мышцы тазового дна не способны их удержать, так как их тренировке внимание не уделяется.

Первое разоблачение

Следующим адептом вагинального управления стал Юрий Корнев, ныне руководитель некой международной школы «Вагитон». Себя он тоже называет изобретателем тренажеров, «помогающих нам, женщинам, становиться совершеннее, увереннее, здоровее» (цитата с сайта). Нам, женщинам? Ну ладно, сейчас трансгендерность в почете.

Юрий Корнев стал одним из первых учеников и адептов Муранивского. Мы не будем задаваться вопросом, что он делал на курсах женской интимной гимнастики (или как это все называется?). Но, к вящему счастью тысяч женщин, именно ему пришла в голову светлая мысль перепроверить все факты о «кольцах», а заодно убедиться наконец в полезности методики, задав этот вопрос акушерам-гинекологам. Чем от последующих проблем были спасены тысячи адепток «кольцебилдинга».

Корнев ратовал за другую программу: обязательное использование тренажера «Вагинальное яйцо», лазерного тренажера и комплекса дыхательных упражнений, которые предотвращают повышение внутрибрюшного давления. Многие из этих практик известны тем, кто занимается йогой: например, «мула-бандха», «наули», «наули динамическое». Однако тренировка по Корневу, названная «Система “Вагитон”», по большому счету почти на треть состоит из обычной йоги.

Обучение стало более длительным, но, к счастью, более безопасным. Только не стоит спешно радоваться.

Повальное большинство женщин на просторах бывшего Союза в упор не пожелали ничего знать ни об упражнениях Кегеля, ни об укреплении тазового дна — у всех был на слуху широко разрекламированный тренажер Муранивского. И когда появлялись первые проблемы со здоровьем, на методику никто не грешил…

Все создавалось для удовольствия мужчин, потом переросло в поддержание женского здоровья, а сейчас это просто бизнес.

Светлана Керимова, новая звезда вумбилдинга

Следующей звездой интимного просветления стала Светлана Керимова, ныне возглавляющая некий Центр семейного сексуального образования, еще одна пропагандистка опасного метода. Из-за каждого угла она рассказывала о том, какой это восторг — тренированная вагина и все, чего с ее помощью можно добиться в жизни.

История ее «трансформации» выглядела впечатляюще: муж бросил с двумя детьми, денег нет, но откуда-то они взялись, чтобы поехать в Москву, в школу Муранивского, и там обучиться самой полезной для матери-одиночки профессии — тренерству по интимной гимнастике. Действительно, не кассиром же в супермаркет идти работать. Вернулась Светлана уже совсем другим человеком: притягательной, сексуальной, все замуж зовут, подарки дарят — в общем, в типичном духе Ларисы Ренар (ей посвящено отдельное расследование).

Светлана купила франшизу по вумбилдингу и открыла в своей родной Одессе первую секс-школу. Выступления на всех женских фестивалях обеспечивали бесперебойный поток клиентов. Природная харизма играла ей на пользу. Спустя какое-то время она стала ездить с мастер-классами по всей Украине, затем открыла филиалы в Киеве и добралась до Москвы, потеснив бывшего учителя.

Катерина Филипова, тренер по интимной гимнастике: — Я тогда тоже прониклась этой темой, искренне считала, что стоит только стать инструктором — и всё: миллионы пачками, мужики штабелями и вообще вселенская слава! Но были два сильно мешающих фактора: невероятно дорогое обучение в Москве и элементарная лень. Поэтому долго наблюдала издалека, все присматривалась и решала: ну вот сейчас, вот через полгодика поеду.

К слову, в 2016 году я стала тренером по интимной гимнастике (к приснопамятному вумбилдингу она никакого отношения не имеет!). Как сейчас помню: 14 тренировок, занятия по анатомии, параллельное изучение сексологии, два экзамена. Даже после получения сертификата я все равно ездила на консультации к независимым гинекологам, уточняла все спорные моменты, сама совершенствовалась в методике и следила за своими ощущениями. Я знала, зачем я туда пришла, — за вагинальным оргазмом и сокращением длительности менструации. В итоге получила первое, второе и сквирт.

А тем временем всего через пять лет инструкторства Светлане официально запретили преподавать вумбилдинг из-за многочисленных жалоб. Но разве что-то может удержать целеустремленную женщину? Поэтому был сделан ход белым конем: действующим инструктором была объявлена сестра Светланы — Людмила (место-то накатанное, как от таких прибылей отказаться?).

Эта хитрость подействовала, но тоже ненадолго. Международная федерация вумбилдинга (да, такая есть) запретила уже использовать «фирменное» название. И даже это не заставило ушлых дам прекратить свою работу. Достаточно просто переименоваться в «секс-фитнес» — и можно дурить женщинам головы дальше!

Лайфхак: если человек называется тренером по вумбилдингу (вне зависимости от сомнительности этого метода в целом), данный факт всегда можно проверить тут: http://www.vumbuilding.ru/fitnes-studia/instruktora.html.

Как видите, ни о каких Керимовых там и речи нет.

Тем не менее ужаса вумбилдинга как антифизиологичной практики это никак не отменяет!

Катерина Филипова: — Не всегда успеваешь уследить за всеми «восходящими гурами интимных тренировок», поэтому у сертифицированных тренеров есть свой отдельный чат, где мы обсуждаем проблемные случаи, спрашиваем совета у гинекологов (у нас их трое) и делимся новыми программами самозванцев.

Вот, например, что недавно прислала коллега из Днепра (орфография и пунктуация сохранены):

«Значит в Днепре есть верджинити тренинг, проводит тренер: час обычного фитнеса и второй час интимной Гимнастики. Девочки вводят Шарики фирмы nova, и целый час тужаться! Я такого еще не видела!

У меня внутри пылал огонь, но я ничего не сказала, в чужой монастырь со своим не ходят. Тренер все время твердила, что кто к ней ходит-очень крутые любовницы и что ее знакомые мужчины все время мечтают переспать с ее ученицами…. ну это ладно. А вот на счет пуговиц! Целый час они их застегивали-включали диафрагму и давили на низ. Беда.

1. Так долго-один час тужить

2. Тужение было бесконтрольное и без зажатия входа

3. Она все время твердила, что наши интимные мышцы сжимаем с напряженными ягодицами и Прессом.

4. Когда я слышала давим диафрагмой вниз, я отказывалась это делать и она раза три подходила, говорила, что у меня ничего не получается, мне нужно на индивидуалку и она меня научит

5. В конце Она задала домашнее задание отрабатывать это тужение на партнере

6. У них такой как у нас тренажер, только черный. Она давление меряет так же диафрагмой…. Девочки давят вниз органы и радуются, что у них успехи сильной вагины

7. А Когда она сказала, что есть только один оргазм и то вагинальный, других нет, и чтоб мы запомнили точки G тоже не существует — мне вовсе стало не по себе».

А вот еще примеры:

(Тут речь идет еще об одной адептке вумбилдинга, Елене Силаковой, ныне возглавляющей некое движение «Вумфит». Мы еще придем к тому, почему расплодились всевозможные терминологические вариации.)

Тем временем слухи о побочных эффектах вумбилдинга распространяются быстро, и клиенты начали опасаться.

Поэтому многие недотренеры переключились с работы в секторе В2С на обучение новых инструкторов, суля золотые горы заработков. Кроме того, это дороже, можно развить сеть продажи тренажеров и постоянно иметь процент.

Катерина Филипова: — Год назад позвонила девочка и сказала, что хочет у меня заниматься. Когда я озвучила сумму, она ответила, что ей нужно два-три занятия, не больше, и все тренажеры у нее свои. Странно, но хорошо, подумала я, так бывает. И только при личной встрече она сказала, что обучалась на инструктора, после пары занятий ей выдали сертификат и отпустили «нести женственность и сексуальность в мир», но вот что делать — она не поняла. У нее самой не получалось НИ ОДНОГО упражнения! Но бумажку дали, значит, все хорошо, можно идти учить других.

Вумбилдинг, имбилдинг, имфитнес?

В 2018 году школа Муранивского начала понимать, что вумбилдинг в кругах понимающих людей стал ругательным словом. И так появилось новое модное название — «имбилдинг». Но методика не изменилась! И на занятиях все так же продолжали рассказывать про мифические кольца и возможность ими управлять.

Кстати, название «вумбилдинг» Муранивский запатентовал, а после смерти отца этот патент унаследовал сын (ныне тоже уже покойный), затем название осталось за внуком. Еще при жизни Муранивского-старшего пошло так, что Юрий Корнев развивал свое направление под названием «имбилдинг», а Муранивский ратовал за вумбилдинг. После того как команда Корнева популяризировала название «имбилдинг», оно стало узнаваемым, и Муранивский-средний подал на Корнева в суд. Сам Корнев подписал мировую, чтобы не использовать слово «вумбилдинг» в своих методиках. Зато слово «имбилдинг» осталось за Корневым, так как было признано словом широкого употребления, таким же, как «йога» или «пилатес».

В эту увлекательную игру вступила Ляля Никитина, еще одна «гура» интимных практик. После смерти Муранивского-среднего она начала активно уничтожать YouTube-каналы конкурентов, а затем запатентовала в США названия «вумбилдинг» и «имбилдинг» на свое имя. Никитина сейчас — президент региональной общественной организации содействия развитию вумбилдинга-имбилдинга-римбилдинга им. В.Л. Муранивского, а также правообладатель товарных знаков «Римбилдинг», «Вумфит».

В общем, война патентов!

Поэтому в который раз сообществом тренеров было решено похоронить названия «имбилдинг» и «вумбилдинг», а далее развивать безопасное направление тренировок под названием «имфитнес», «кегельфитнес», которое никому не принадлежит и принадлежать не может, так как это уж точно слово широкого употребления.

Приверженцы нормальных, безопасных тренировок, которые базируются на признанных во всем мире упражнениях Арнольда Кегеля (гинеколога по образованию), отказались от «патентованных» терминов и теперь используют слово «имфитнес». Этим термином обозначаются упражнения, которые укрепляют мышцы тазового дна, а также помогают научиться всевозможным техникам для собственного удовольствия и «чтоб мужчину порадовать».

А вумбилдинг (он же теперь имбилдинг) — это анти-Кегель. Эти тренировки направлены на повышение внутрибрюшного давления, которое продавливает все органы вниз, на неподготовленные и крайне слабые у многих мышцы тазового дна.

Инструкторов больше — конкуренция выше

Когда не имеешь ни малейшего представления о построении бизнеса и экспертного образа, а денег хочется уже и побольше, то очевидный выход один — демпинговать. Именно этим и начали заниматься тренеры-самоучки. Когда средняя цена курса была 300 долларов, неофиты предлагали обучение за 170, при том что только комплект тренажеров стоил 140. Главное — нагнать клиентуру! Но получать копейки никому не нравилось, поэтому «гении» придумали новую «фишку» — групповые занятия!

Вас вдохновляет мысль о групповом посещении гинеколога? Когда можно свободно ходить от кресла к креслу, смотреть, что «там» у других, и хвастаться тем, что «там» у вас? Вряд ли. А вот групповые занятия по имбилдингу проходят именно так.

Есть вариант поспокойнее — интимная гимнастика. Все в спортивных костюмах и делают упражнения из йоги, просто с вагинальным яйцом внутри. Но есть и намного веселее — например, имитация родов на курсе Светланы Пашкевич. Себя она называет… духовным акушером. Ну и еще сексологом, психологом, психотерапевтом и автором книги «Почему роды — это секс».

Вы ведь уже ничему не удивляетесь? Значит, не удивитесь и тому, как проходят тренинги по групповым родам. Вы вводите в себя камеру прекрасного тренажера Муранивского, раздуваете внутри до размера головки ребенка, перекрываете доступ воздуха, чтобы этот шарик не мог сдуться, и… тужитесь-тужитесь-тужитесь. Пока не «родите» его. Если вы еще не потеряли сознание, то готовьтесь: стоимость этой чудо-практики — каких-то 1400 долларов. Тренажер (200 евро), естественно, оплачивается отдельно.

Есть столь же бредовые, но более безопасные методики, на фоне которых любые опусы вроде раскрытия сексуальности и оргазмичности через дыхание маткой кажутся абсолютной нормой. Толку от них нет, но и вреда хотя бы тоже.

Даже привлечение благ через кручение воронок маточкой по рецепту Ларисы Ренар максимум приведет вас в психиатрическую больницу (если будете слишком стараться), но физически никак не покалечит. Зато со стороны практика выглядит прекрасно. Например, вы мечтаете о новом iPhone, но не можете себе его позволить. Не переживайте, ваша вагина может творить чудеса! И поможет вам его заполучить (не так, как вы подумали, все гораздо хуже). Что нужно делать? Вот видите вы человека с вожделенным телефоном, смотрите на него и представляете, как ваша вагина увеличивается в размерах, движется к этому человеку и засасывает его телефон. Так можно делать с любыми предметами и даже людьми — мужчину мечты нужно тоже вагиной засасывать, по-другому никак.

В общем, вы уже поняли, что сфера интимных практик превратилась в массовый дурдом с характерным ароматом секты на выезде. В погоне за оргазмами и айфонами придумываются все новые идеи по тренировке «даров природы» самыми чудовищными методами, новые термины, тренажеры и книги с откровениями великих «гур». И все, что можно сказать на эту тему, — постарайтесь сохранять здравомыслие и не забывайте заглядывать в учебник анатомии, прежде чем бросаться что-то тренировать или рожать.

Статья опубликована в журнале Navika.pro-12.2019.

Как описать фотографию (IELTS Speaking)

На экзамене IELTS Speaking Exam вам может быть предоставлена ​​возможность описать фотографию. Скорее всего, это произойдет во второй части и, вероятно, будет выражаться так:

Опишите одну из ваших любимых фотографий.

Вы должны сказать:

• Когда была сделана фотография
• Как это выглядит
• Какие важные воспоминания у вас остались об этой фотографии

и объясните, почему это одна из ваших любимых фотографий.

Однако, как всегда, вам следует внимательно прочитать вопрос и убедиться, что вы его полностью поняли, прежде чем что-либо говорить. Существуют варианты, и вам не обязательно будет задан вопрос, указанный выше. Он мог сказать «опишите фотографию, которую вы видели в молодости», или «опишите фотографию члена семьи» или что-то в этом роде. Все они потребуют разных описаний фотографий.

Использование словаря фотографии в IELTS

Так как вы говорите о фотографиях? Конечно, от вас не ожидается, что вы будете опытным фотографом, чтобы хорошо сдать IELTS.Вам нужны только базовые и неспециализированные знания по любому предмету. Тем не менее, если вас просят описать фотографию, вы должны быть готовы, а это значит, что вы должны знать базовый словарный запас и грамматику, чтобы справиться с таким вопросом.

Чтобы охватить словарную часть, я сделал полезное руководство по лексике фотографии IELTS для IELTS, чтобы помочь вам:

Пример ответа: Опишите фотографию

Итак, как вы можете использовать этот словарь, чтобы ответить на поставленный выше вопрос? Вот пример ответа:

Я, , делаю много фотографий , поэтому мне сложно выбрать только одну, но если бы пришлось, я бы выбрал фотографию бегемота в озере.В прошлом году я поехал в отпуск в Южную Африку на зиму и посетил место под названием Сент-Люсия. У них много удивительных животных в Южной Африке, а в Сент-Люсии много крокодилов и бегемотов. Я был потрясен, когда увидел их, и несколько дней гулял, фотографируя этих удивительных существ.

Однажды у меня хватило смелости пройти прямо в середину песчаной косы и сделать несколько фотографий , когда солнце садилось над озером. В результате получилась серия красивых снимков с красными и оранжевыми оттенками, на которых изображены различные виды дикой природы, усеивающие пейзаж .На одной фотографии, однако, огромный бегемот вышел из воды и широко раскрыл пасть! Я даже не осознавал, что случилось, пока не вернулся домой, но весь этот опыт запомнился мне. Фотография теперь напечатана и помещена у меня в рамку, так что я никогда не забуду ощущение пребывания среди таких невероятных животных в месте такой естественной красоты.

Другие возможные вопросы по фотографиям для IELTS Speaking

Если вас попросили описать любимую фотографию или специальную фотографию для IELTS Speaking Part 2, в качестве ответа вам могут быть заданы некоторые из следующих вопросов:

• Что вы думаете о фотографии как о карьере?
• Что делает фотографию хорошей?
• Как часто вы фотографируете?
• Какие улучшения последних технологий внесли в фотографию

Кроме того, если вам действительно нравится фотография, вы можете использовать это в Части 1 как ответ на вопросы о хобби или занятиях, которыми вы занимаетесь в свободное время.Если вас спросят, чем вы занимаетесь с друзьями, вы можете ответить, что делаете селфи. 🙂 Я уверен, что экзаменатор будет впечатлен вашей разговорной лексикой.

IELTS Speaking Part 3 Фотография Вопрос

Наконец, давайте рассмотрим один пример вопроса из части 3 языкового теста IELTS. Здесь мы рассмотрим слегка абстрактный вопрос:

Каковы преимущества фотосъемки на мобильный телефон вместо обычной камеры?

Вы видите, что это не личное, как в части 1.Таким образом, вам следует говорить об обществе в целом, а не о своем личном опыте. Тем не менее, вы можете немного рассказать о себе и при необходимости учесть некоторые из своих взглядов. Например:

Мобильные телефоны в настоящее время обычно оснащены довольно продвинутыми камерами, поэтому преимущества, которые имеют так называемые «обычные камеры» перед ними, уменьшаются. Раньше камера телефона имела довольно ограниченную емкость, и поэтому вы использовали ее только тогда, когда у вас не было выбора, но теперь они действительно довольно умны.Они защищены от идиотов, а это значит, что вы должны иметь возможность вытащить их и направить при любом свете, чтобы получить изображение достойного качества, в то время как зеркальная или аналогичная камера потребует большого мастерства, чтобы получить хорошее фото.

Как видите, я ответил без особого словарного запаса. Я использовал термин DSLR, но в остальном ничего сложного не было. Хорошо. Помните, что важнее быть точным, чем иметь богатый словарный запас.

8 важных причин, по которым вы должны быть более независимыми

Естественно, мы становимся более независимыми по мере продвижения по жизни.Мы отдаляемся от родителей, и любые связи, которые когда-то поддерживали нас с детства, постепенно ослабевают по мере того, как мы переходим в « Реальный мир, ». Некоторые люди, однако, образуют набор новых связей по мере того, как уходят из дома, и они никогда не дорастают до , чтобы быть по-настоящему независимыми. Есть много причин , по которым мы должны быть более независимыми . Под независимостью здесь понимаются все аспекты вашей жизни, включая финансовые, карьерные, эмоциональные, личные убеждения и убеждения.

Итак, 8 важных причин, почему вам следует быть более независимыми .

1 – Личная независимость повышает вашу уверенность

Независимые люди, естественно, имеют тенденцию быть немного более уверенными в решении вопросов, влияющих на их жизнь. Это в основном потому, что они более готовы действовать и делать что-то, не дожидаясь поддержки или разрешения от кого-то еще. Таким образом, независимость означает, что у вас будет больше шансов пробовать новые вещи, которые вы хотите, а не то, что и как от вас ожидают.Это также означает, что у вас будет больше опыта, чем у менее независимого человека. Со временем это укрепит в вас уверенность в том, что вы можете делать что-то самостоятельно. Для предпринимателей эта уверенность открывает возможность идти на больший риск и идти по беспроигрышным путям, что в конечном итоге приносит большие выгоды.

2 – Меньше полагаться на других

Менее независимые люди склонны во многом полагаться на других. Это может быть связано с тем, что они не хотят делать выбор за себя или чувствуют себя слишком стеснительными, чтобы преодолевать трудности в своей жизни без кого-то рядом.Этот персонаж заставляет вас казаться чрезмерно нуждающимся. Люди будут очень признательны за то, чтобы быть немного более независимыми, и они будут готовы обратиться к вам за помощью. Многие жаждут быть нужными или на которых полагаются; это повысит вашу ценность и заставит вас почувствовать себя важным.

3 – Эмоциональная независимость снижает стресс и способствует счастью

Эмоциональная зависимость означает, что вы можете максимально использовать свои личные решения и проходить сложные жизненные ситуации, не обязательно вовлекая в них других людей.Большая эмоциональная независимость также может означать меньше страданий и разочарований, поскольку вы не зависите от других в удовлетворении ваших эмоциональных потребностей. Однако хорошо понимать, что социальная поддержка необходима, но вы все равно можете получить ее, не обязательно будучи эмоционально зависимой.

4 – Финансовая независимость означает свободу и чувство выполненного долга

Когда дело доходит до личной независимости, нет удовлетворения, сопоставимого с возможностью оплачивать свои собственные счета. Возможность расплачиваться по жизни снижает зависимость от ваших родителей, друзей, супруга или любого другого человека, на которого вы раньше опирались.Финансовая независимость означает, что вы контролируете свои доходы и расходы и никому не отвечаете. Чем больше вы научитесь стать финансово независимым , тем меньше стресса у вас может быть в вашей жизни, поскольку вы больше контролируете свой финансовый результат.

5 – Лучшее принятие решений

Независимость делает принятие решений легкой задачей; это потому, что вы доказали себе, что вы единственный человек, на которого действительно повлияют решения, которые вы принимаете.С другой стороны, зависимость от других людей в плане эмоциональной или финансовой поддержки затрудняет принятие четких и правильных решений; это потому, что вам всегда нужно останавливаться, чтобы подумать о том, как это повлияет на другого человека и как он отреагирует на ваши решения. Принимая во внимание то, что при принятии решений рекомендуется учитывать других людей, боязнь делать выбор из-за страха расстроить других может сильно сдерживать вас.

6 – Совершенствование личности и творчество

Идея определения независимости в качестве цели может значительно улучшить многие аспекты вашей жизни.Эмоциональная независимость, например, улучшает ваши личные отношения с друзьями, семьей, коллегами по работе и другими людьми, с которыми вы общаетесь. Вы лучше контролируете свои эмоции, такие как гнев, чрезмерное возбуждение, беспокойство, перепады настроения и так далее. Свободный и независимый ум дает вам свободу исследовать свои навыки и таланты и, в конечном итоге, выявит в вас лучшее.

7 – Более широкие горизонты

Быть более независимым – значит быть готовым и свободно знакомиться с новыми людьми и пробовать новое.Это, в свою очередь, означает, что вы разовьете более широкое восприятие мира и будете открыты для людей и новых возможностей; что ведет к большему познанию и пониманию мира. Именно в этих более глубоких горизонтах кроются возможности для успеха и приключений. . Менее независимые люди имеют меньше шансов получить такие возможности. Это то, что отличает успешных предпринимателей от остальных.

8 – Самооценка и самоуважение

Независимость может помочь повысить вашу самооценку и самооценку , тем более, если одной из ваших целей является независимость.Достижение финансовой, эмоциональной, социальной, карьерной и личной независимости дает вам чувство выполненного долга, которое в конечном итоге меняет то, как вы оцениваете себя и как другие видят вас. Повышенная самооценка, связанная с этой независимостью, является большим подспорьем для вашей самооценки и личного успеха.

Ниже приведена удивительная цитата о независимости от Фридрих Ницше . Надеюсь, вам понравилась его цитата так же, как и мне.

«Быть ​​независимыми – дело очень немногих; это привилегия сильных.И тот, кто пытается это сделать, даже с наилучшим правом, но без ОБЯЗАННОСТИ сделать это, доказывает, что он, вероятно, не только силен, но и сверх меры смел. Он входит в лабиринт, он в тысячу раз умножает опасности, которые сама жизнь уже несет с собой; Не в последнюю очередь это то, что никто не может видеть, как и где он сбивается с пути, становится изолированным и разрывается на части каким-то минотавром совести. Предположим, что такой человек попадает в беду, но это так далеко от понимания людей, что они не чувствуют его и не сочувствуют ему.И он больше не может вернуться! Он даже не может снова вернуться к симпатии людей! »

Что такое свободное владение культурой? А почему это важно?

Если вы не работаете в чужой стране, свободное владение культурой – понимание того, как эффективно взаимодействовать с людьми, принадлежащими к разным культурам и национальностям, – может показаться не очень важным навыком работы. Но по мере того, как рабочее место становится все более разнообразным, мультикультурные команды, клиенты и заказчики становятся нормой, многие говорят, что это и стало необходимостью для бизнеса.

«Я думаю, люди и раньше знали, что это важно, но это было настолько расплывчато и расплывчато, что они не знали, как это выразить количественно», – сказал Пеллегрино Риккарди, тренер по коммуникативным навыкам, специалист по межкультурным вопросам и мотивационный оратор. “А теперь исследования возвращаются, и это довольно ясно”.

Также очевидно, как многие признают, что мир в целом более разнообразен. Как подтверждает недавний опрос Pew, это произошло относительно быстро. Почти 70 процентов опрошенных – более 30 000 человек в 27 странах – заявили, что их страна стала более разнообразной за последние 20 лет.«И по большей части, – говорится в отчете об исследовании, – это разнообразие приветствуется».

Что касается рабочего места, то это важно по многим причинам. Для работодателей это включает больше инноваций, преимущество перед более однородными конкурентами и, в конечном итоге, большую прибыль. Для сотрудников они включают больше возможностей для личного и профессионального роста. Эксперты говорят, что разнообразные и мультикультурные команды также часто работают лучше и более креативны, что делает их более ценными сотрудниками.

Однако для того, чтобы полностью реализовать эти преимущества, многим из нас необходимо более свободно владеть культурой и развивать то, что известно как CQ (культурный интеллект или культурный фактор). Не только изучая, что можно и чего нельзя делать в определенных культурах, например, как пожимать руку (или нет), но и изменяя способ мышления и действия.

Избегайте предположений

При общении с кем-то из другой культуры, например, это означает, что вы делаете это так, как слушатель предпочитает и может понять, что может зависеть от того, откуда он или она, говорит Амир Ганнад, корпоративный консультант по культуре и развитию лидерства и автор книги «Трансформирующий лидер.«Если вы предполагаете, что все остальные должны в основном общаться так, как вы, я думаю, это действительно изменчивое предположение».

Собственный опыт Ганнада – тому подтверждение. Несколько лет назад, работая менеджером по производству на производственном предприятии в США, он тренировал двух молодых инженеров. Он вспоминает, что в процессе работы ему приходилось давать им отрицательные отзывы.

С одним, по его словам, чья семья была из Китая, «все, что мне нужно было сделать, это намекнуть ему, что он не очень хорошо себя чувствует, и этого было достаточно, чтобы он начал действовать.Однако с другим это не сработало. Его семья была из Германии, где общение обычно очень прямое.

По теме

«Если бы я просто сказал ему, что что-то не сработало и ему нужно работать лучше, он бы не понял, – сказал Ганнад, который также жил и работал в Европе и Азии. «Так что со временем, поскольку я также провел некоторое время в Германии, я понял, что, по сути, все, что действительно нужно, – это донести очень четкое сообщение по-настоящему простым способом.И это не только не ранило его чувства, но и то, что ему было нужно, чтобы получить от меня сообщение, потому что в противном случае он думал: «ну, вы приукрашиваете вещи, или я действительно не понимаю, в чем дело».

Хотя подобные сценарии могут происходить всякий раз, когда стили общения различаются, даже в наших собственных семьях, они более вероятны, когда есть также культурные различия.

Посмотрите, где существуют различия

Культурные различия на рабочем месте проявляются во многих областях; в дополнение к коммуникациям они включают власть и иерархию, формальность и неформальность, разрешение конфликтов, встречи и обсуждения (например, кто и когда говорит), профессиональный этикет и публичные разногласия.Их также можно найти в таких, казалось бы, незначительных областях, как юмор, сленг и светская беседа.

Однако, говорит Риккарди, разобраться во всем этом бывает непросто. «Вы не можете узнать все коды, – сказал он. “Это невозможно.”

Итак, как мы можем стать более свободными в культурном плане? Просто признав, что различия существуют, и, как уже отмечалось, скорректировав то, как мы думаем и действуем.

Связанные

Знайте, что это не всегда очевидно

«Я усвоил одну вещь: когда мы работаем с кем-то, чья культура явно отличается от нашей – они выглядят по-другому, происходят из совершенно другой части мира, и и так далее – мы склонны больше осознавать, что здесь может быть что-то, чего мы не знаем, и у нас больше шансов получить образование », – сказал Ганнад.«Но когда мы получаем уверенность в том, что этот человек похож на меня, тогда мы сталкиваемся с множеством проблем».

Признавайте предубеждения

У большинства из нас они есть, нравится нам это или нет. Поэтому важно действительно взглянуть на то, как мы смотрим на тех, кто отличается от нас – не только в культурном, но и в других отношениях, и отказаться от идеи, что наше собственное восприятие является наиболее достоверным. Это означает признание того, что одну и ту же проблему, историю или разговор можно интерпретировать по-разному.

Это особенно важно, если мы чувствуем, что нас чем-то обидели, – говорит Джин Бретт, почетный профессор Школы менеджмента Келлогг Северо-Западного университета и автор книги «Глобальные переговоры».

«Если вы взаимодействуете с человеком из другой культуры, и он делает или говорит что-то, что вы находите оскорбительным, вероятно, они не пытаются быть оскорбительными для вас лично, а потому, что так поступают в их культура », – сказала она. «Итак, если вы можете обозначить поведение, которое действительно расстраивает вас, как культурное, тогда вы можете начать говорить:« Как мне с этим справиться », вместо того, чтобы называть это« этот человек просто пытается быть трудным… или этот человек » есть это для меня.’”

По теме

Будьте любопытны

Для Риккарди любопытство и вопросы – вот что действительно важно, когда дело доходит до межкультурного взаимодействия, так как это помогает передать сочувствие и уважение.

«Если кто-то действительно интересуется вами, это создает человеческую связь, человеческую связь», – сказал он. Это очень обезоруживает. Причина, по которой культурный интеллект так важен, заключается в том, что он действительно вызывает чувство доверия. Невозможно построить доверие, если люди не будут достаточно смелыми и честными и настроены друг на друга … свободное владение культурой показывает неподдельный интерес к другим людям, у которых другая история … это не более продвинуто, чем это.

Люди часто избегают этого, сказал он, потому что они боятся обидеть, или сказать или сделать что-то не то, или потому что они просто не знают. «Они думают, Боже, это такое минное поле, я просто держусь подальше. Но вам нужно сделать наоборот, вам нужно двигаться вперед и искренне интересоваться своими коллегами ».

Изучение других культур также может включать простое наблюдение и слушание. Например, как они выражают эмоции? Что они делают, если ошибаются или думают, что кого-то обидели? Что они делают, если им нужна помощь?

Подумайте, как делиться информацией

Этот последний совет, вероятно, самый простой.Люди из разных культур (и все мы в целом) предпочитают общаться по-разному.

Так что, когда дело доходит до обмена информацией о работе, может помочь спросить, что кто-то предпочитает. Это звонок, электронное письмо или личная встреча? Если есть какие-либо языковые барьеры, например, электронная почта может быть проще.

Тем не менее, если вы все еще думаете, что не общаетесь четко, просто спросите.

«Это означает, что если вы меня не понимаете, вы должны остановить меня, потому что мы оба должны быть на одной волне», – сказал Бретт.«Значит, тебе нужно сказать мне, когда ты не понимаешь… Я не обижусь».

Выйти за пределы культуры

Многое из вышеперечисленного также может применяться к пониманию и взаимодействию с любым человеком или группой, которые мы считаем отличными от себя, будь то из-за религии, пола, расы, возраста, нейроразнообразия, ЛГБТ или социально-экономического статуса, уровня образования , политика и т. д.

«Все больше и больше, – сказал Бретт, – мы говорим о культурных различиях между разными поколениями, между разными людьми из разных компаний и разными людьми из разных регионов этого округа.Таким образом, когда вы разовьете свободное владение культурой, вы не только станете более эффективно работать с людьми из других стран, но и станете лучше понимать, как эффективно работать с другими людьми ».

БОЛЬШЕ ИЗ ЛУЧШЕ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.