Чем можно заменить резинку и что делать, если нет бодибара?

Очень много вопросов поступает от вас по поводу того, что и чем можно заменить, если нет того или иного оборудования. Поэтому решила написать об этом отдельный пост, чтобы вы могли им пользоваться, как шпаргалкой

Итак, заменить можно практически любой инвентарь на его аналог или вообще подручные средства в виде предметов мебели (на крайний случай, если совсем нет никакого инвентаря).

Сейчас я вам дам список взаимозаменяемого оборудования, но прежде, чем делать какую-либо замену, подумайте, подойдет ли этот инвентарь именно к ЭТОЙ тренировке или лучше использовать другой. Вообщем включаем 

✅Финес резинка

➰В упражнениях, где есть приседания, выпады, различные тяги и жимы, ее можно заменить гантелями или бодибаром.
➰В упражнениях, где есть отведение ног стоя, сидя, лежа, ее можно заменить утяжелителями для ног.

✅Гантели или бодибар

➰В упражнениях на руки гантели можно заменить бодибаром и наоборот. Также можно заменять бутылками с водой от 0,5 до 2 л (главное, чтоб вам было удобно их держать при выполнении упражнений), книгами (почему бы и нет), утяжелителями (на руки их тоже можно одевать).
➰В упражнениях на ноги гантели/бодибар можно заменять фитнес резинками (см. пункт выше), также в некоторых упражнениях вместо бодибара можно использовать одну гирю, только размещать ее не на трапеции, а держать внизу либо на уровне с грудью.

✅Фитбол

➰В упражнениях на спину и руки его можно заменить гантелями или бодибаром.
➰В упражнениях на ноги и ягодицы тут нужно смотреть, какое именно упражнение. В одних упражнениях подойдет возвышенность в виде кровати/стула (при выполнении ягодичного мостика на фитболе), а в других – утяжелители на ноги (сжимание фитбола ногами можно заменить разведением ног в стороны лежа на спине) и т.д.

✅Степ

➰Его можно заменить обычным полотенцем, которое будет служить просто, как визуальное очертания степа.
➰Если у вас есть муж/брат/папа/друг, который может смастерить для вас степ-платформу из досок или других подходящих материалов, то вообще супер.

✅Скакалка

➰Можно прыгать без скакалки, но лучше ее приобрести, она стоит копейки. Я купила свою за 1$, самую обычную скакалку без каких-то наворотовПросто прыжки без скакалки не такие интенсивные, а моих тренировках интенсивность — очень важный фактор☝️

Ну вот, пожалуй, и весь инвентарь, который вам может понадобиться в рамках нашего марафона. Теперь вы знаете, ЧтО чЕм можно заменить, и вас не будет пугать тренировка с фитболом, которого у вас нет

фитнес-резинки польза и вред, упражнения, как тренироваться дома, как выбрать

Фитнес-резинки — эластичные ленты в виде кольца или полоски с разным уровнем сопротивления: если переводить в килограммы, получается от двух до 20. Они надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Именно из-за такой нагрузки обычная тренировка становится силовой. Если вы приседаете 50 раз, с лентами сможете сделать 15-20 повторений, и эта нагрузка будет намного полезнее и эффективнее. Инвентарь пригодится в упражнениях на пресс, руки, ягодицы, мышцы кора и спины и даже улучшит осанку. Это отличный способ подтянуть фигуру, укрепить мышцы.

shutterstock.com

Резинки не повысят выносливость, но помогут сформировать мышцы: при стабильных тренировках они болят не меньше, чем при занятиях в спортзале. Один из главных плюсов — компактность и мобильность инвентаря. Легкие резинки весят несколько граммов и не занимают места: можете тренироваться здесь и сейчас, использовать дома, брать на дачу, работу, в гости. Это отличное решение, если жалеете деньги на абонемент в зал или постоянно ищете причины туда не идти из-за плохой погоды, большого скопления людей, удаленности от офиса или дома.

В чем разница

shutterstock.com

Ленты различаются по характеристике: в некоторых сопротивление больше, их используют для упражнений на ноги, бедра и ягодицы. Резинки с меньшим натяжением подходят для проработки мышц пресса, рук и спины.

Фитнес-ленты отличаются по уровню жесткости: мягкие, средние, жесткие, очень жесткие. Чтобы понимать разницу, их выпускают в желтых, красных, синих, зеленых, черных цветах. Иногда производитель указывает толщину в миллиметрах или маркирует буквенными обозначениями: XS, S, M, ML, L, XL.

Плюсы тренировок с лентами

shutterstock.com

Спортсмены выделяют выбор уровня нагрузки, улучшение растяжки, тонизирование мышц, снижение нагрузки на суставно-связочный аппарат и выравнивание осанки. Также ленты помогают тем, кто стремится к стройности, избавлению от проблемных зон и нуждается в реабилитационных тренировках: они укрепят мышечный корсет и улучшат качество тела.

Резиновая петля заменяет тренажер: создает равномерную нагрузку по всей траектории без «мертвых зон» и замещает утяжелитель во время упражнений. Также не понадобится постоянное наблюдение тренера: с эспандер-кольцом можно заниматься и контролировать нагрузку самостоятельно, регулируя уровень растяжения.

Лучше приобрести комплект фитнес-лент: тогда вы сможете выполнять упражнения сразу на несколько зон тела и постепенно увеличивать нагрузку.

Топ-5 упражнений

shutterstock.com

Делайте 15-20 повторений по 3-4 подхода на каждое упражнение.

1. Поместите резинку на колени. Встаньте на четвереньки и отводите ногу в сторону, насколько это возможно. В верхней точке делайте паузу или пружиньте. Так прорабатываются ягодицы, внутренняя поверхность бедра.

2. Поместите резинку чуть ниже колена. Лягте на бок и отводите одну ногу в сторону с согнутыми коленями. Это упражнение для внутренней поверхности бедра.

3. Плечевой мост с резинкой. Резинка остается на уровне чуть ниже колен. Поднимите максимально ягодицы вверх. Не опускайте их на пол, держите все время на весу, если желаете усложнить упражнение.

4. Расположите резинку чуть ниже колена. Сядьте на пол и разводите ноги в стороны. Этот способ подходит для прокачки мышцы внутренней поверхности бедра.

5. Переместите резинку на колени. Приседайте так, чтобы колено не заходило за пальцы ног. Представьте, что вы садитесь на стул. При подъеме вверх отводите ногу в сторону.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Тренируемся, не выходя из дома: упражнения с фитнес-резинкой

В фитнес-клубах установлено множество тренажеров для разных групп мышц, но что делать, если в спортзал ходить нет ни времени, ни желания. Эффективно позаниматься дома, не прибегая к покупке дорогостоящего оборудования, помогут специальные резинки-эспандеры.

Эспандер выполняется из прочного латекса, растягивается с приложением силы, помогая тренировать мышцы. Этим аксессуаром вполне можно заменить тяжелые веса. Существуют эспандеры в виде длинных латексных лент или резинок, образующих кольцо. Все эспандеры отличаются по силе сопротивления, поэтому для наиболее эффективных тренировок рекомендуется приобрести несколько вариантов.

Преимущества латексных эспандеров

К плюсам тренажера относят его компактность, легкость, невысокую стоимость, атравматичность. Он позволяет прорабатывать все группы мышц, воздействуя на руки, ноги, плечевой пояс, грудь, ягодицы, спину. Эспандер помогает без проблем адаптироваться к нагрузке, постепенно повышая уровень сложности. Он легко комбинируется с другими видами спортивного инвентаря.

Кроме того, он не требует много места для хранения, мобилен и легок в переноске. Используется людьми разного возраста и различного уровня подготовки. Ленту-эспандер рекомендуют для реабилитации тяжелых больных, физиотерапии пожилых людей, улучшения растяжки и гибкости.

Упражнения с фитнес-резинкой:

Для выполнения упражнений понадобится эспандер-кольцо, или латексная лента, связанная на концах. Обязательно выберите подходящее сопротивление эспандера, чтобы выполнение упражнений было комфортным, но эффективным. Перед упражнениями рекомендуется выполнить разминку.

Упражнение 1. Махи ногами

Наденьте фитнес-резинку чуть выше щиколоток и встаньте прямо. Напрягите пресс, стараясь удержать ровное положение, отведите правую ногу в сторону, задержите и опустите. Поднимайте ногу не очень высоко, но так, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах бедер. Повторите на каждую ногу 10-15 раз.

Упражнение 2. Отведение ноги назад

Встаньте на четвереньки и вставьте в кольцо эспандера одну ногу – резинка должна быть на щиколотке. Вторую ногу немного согните в колене и зацепите петлю за стопу. Поднимайте ногу вверх, сохраняя прямой угол в колене. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице и не наклоняйтесь вбок. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.

Упражнение 3. «Ракушка»

Ложитесь на бок, разместите эспандер чуть выше колен и обопритесь на предплечье. Ноги соедините вместе и чуть согните. Поднимите колено верхней ноги, преодолевая сопротивление. Ступни при этом должны оставаться прижатыми друг к другу. Задержитесь в этой точке и опустите колено. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.

Упражнение 4. Сгибание рук на бицепс

Встаньте одной ногой на резинку, другой ногой сделайте шаг назад. Руки находятся вдоль тела, локти прижаты. Зажмите резинку в кулаках, ладонями вверх. Наклоните корпус чуть вперед – вес тела на передней ноге. Сохраняя спину в прямом положении, согните руки к груди и опустите обратно. Повторите 10-15 раз.

Упражнение 5. Разведение рук

Зафиксируйте резинку на запястьях. Поднимите руки над головой. Разведите руки в стороны, согнув локти под 90 градусов. Сопротивляйтесь силе эспандера. Повторите 10-15 раз.

Упражнение 6. «Велосипед»

Лежа на спине, положите руки за голову. Ноги согните в коленях под 90 градусов. Эспандер должен быть размещен вокруг стоп. Потянитесь локтем правой руки к колену левой ноги, правую ногу при этом вытяните вперед. Поменяйте колено и локоть. Повторите 20 раз.

Существует свыше 100 упражнений, в которых можно использовать эластичный эспандер. Это универсальный инвентарь, способный помочь в проработке разных групп мышц. Возьмите за правило уделять тренировке 20-30 минут ежедневно, и тогда ваша фигура будет безупречной.

Товары для спортивного питания можно приобрести в аптеках «Столички».

 

 

НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ: Резинки VS Свободные веса

Можно ли с помощью резиновых петель увеличить объём мышц и развить силу также, как и с использованием свободного веса? Это интервью с известным американским атлетом Джеймсом Грейгом (James Grage) призвано дать вам понимание роли резиновых петель и свободных весов в построении своего тела.

Интервьюер: Я помню как смотрел одно видео 2009 года с Мистера Олимпия (одно из самых крупных соревнований по бодибилдингу, проводимых под эгидой Международной федерации бодибилдинга) и видел как ты прогуливался с сумкой из под резинок среди всех этих атлетов, будто бросая им вызов, и все смотрели на вас точно также как и я сейчас, с полным скептицизмом. И сейчас ты говоришь мне, что у тебя получится набрать мышечную массу, используя лишь резинки.

Слушай, я всегда обоими руками за любые твои выходки, за любое веселье! Собственно говоря, я думал у тебя какая-то определённая программа, которой ты будешь придерживаться, программа по набору мышц, которую ты будешь просто разбавлять резиновыми петлями.

Джеймс: Нет, полная замена.

И: Расскажи, пожалуйста, как же это работает?

Д: Вообще мне всегда нравились резинки! Как ты и сказал, в 2009 я снимал видео о резинках для Muscle&Fitness Magazine. И меня всегда беспокоило то, что многие имеют неправильное представление о том, насколько вообще резинки могут быть эффективными для наращивания мышц. Мне кажется, у многих людей засела в голове мысль о том, что резинки — это снаряд для старых людей, которые пытаются восстановить здоровье или, что они годятся только для легкий тренировок вне дома…

И: Они все неправы.

Д: Нет, нет, они не неправы. Знаете, просто использование резинок не ограничивается этим. Я именно об этом и хотел сегодня поговорить. Даже если мы вернемся в 2009, когда я прогуливался по Мистер Олимпия, тогда я собрал пару ребят, профессиональных бодибилдеров, очевидно они очень сильные, и да, я попросил их сделать пару различных, базовых упражнений, таких как жим стоя, но вместо тяжелых весов использовать петли. Это вообще забавно, как такие большие парни борются с резинками, ведь люди думают, что они очень легкие. В этом то и есть самое большое недопонимание: ты не можешь набрать мышц с резинками, потому что они слишком простые и легкие.

И: То есть ты можешь сказать, что им было в какой-то степени немного стыдно, но не потому что это было тяжело, а потому что, ну знаешь, они же атлеты, потому что они не придают петлям значение, ну ты только взгляни на их лица, когда ты предлагаешь им поупражняться с резинками

Д: А потом они начинают трястись. Они делают жим стоя и их плечи и руки начинают трястись (смеется).

РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ, ЧЕМ СВОБОДНЫЕ ВЕСА?

Д: Только не поймите меня неправильно, мне нравятся свободные веса. Это видео не для того, чтобы сказать: «Петли лучше». Нет. Я люблю гантели, мне даже нравятся некоторые тренажеры, хоть я и не часто ими пользуюсь. Мне нравятся тренировки на сопротивление и петли просто еще один способ выполнения таких тренировок. Поймите, до вершины горы можно добраться несколькими путями, точно также есть несколько способов накачать мышцы. И в этом вся крутость фитнеса: вам не нужно постоянно следовать какому-то одному пути. Но проблема в том, что спортсмены именно так и делают, что-то вроде «нет, это единственный путь», «ты должен делать это так». И это как раз то, о чем я говорил до этого: вы не должны приходить в зал и делать становую тягу, когда хотите нарастить мышцы. Нет, конечно, это отличное упражнение, но оно не единственное. Тоже самое и с петлями: это просто еще один вариант.

СХОДСТВО И РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ПЕТЛЯМИ И СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ

И: Давай еще раз обсудим, каковы три различия между петлями и свободными весами?

Д: Прежде чем мы поговорим о различиях, давай сначала я расскажу, в чем же они схожи.

Я выписал кое-что на доску. Первое сходство – это то, что они подразумевают, постепенное сопротивление. Здесь мы говорим о постепенной нагрузке, и, если вы хотите нарастить мышцы, то это очень важно, так как по мере того, как вы становитесь сильнее, вам нужно с каждым разом все больше и больше нагружать мышцы, чтобы они росли, и вы могли поднимать все большие веса.  Вообще вы можете делать все тоже самое и с петлями, хоть люди и думают, что это не так. Они имеют не только разные виды натяжения, вы также можете соединять их, что открывает перед вами неограниченные возможности.

Второе – это переменная скорость, т.е. мы можем контролировать фазы расслабления и напряжения, скорость повторений как на одно упражнение, так и на весь сет.

И последнее – это свободный диапазон движения. В отличие от тренажеров, где ты постоянно находишься в одной и той же плоскости и ограничен одними и теми же движениями, петли и гантели дают вам больше разнообразия. Например, жим гантелей. Вы можете выполнять его прямо перед собой на прямых руках или же делать от груди, т.е. здесь нет ограничений в движениях.

И даже несмотря на то, что резинки и гантели имеют столько схожего, я бы сказал, что у резинок все-таки есть немного больше преимуществ в последних двух пунктах (скорость и свобода движения).

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕЗИНОВЫХ ПЕТЕЛЬ

А сейчас немного о том, какие преимущества имеют петли по сравнению со свободными весами.  И первое – это переменное сопротивление. Оно отличатся от постепенного сопротивления тем, что, чем сильнее ты тянешь петлю, тем сложнее тебе становиться, в то время как гантели весят одинаково на протяжении всего вашего упражнения. Получается, что петли более тщательно прорабатывают каждый ваш мускул.

Далее идет сопротивление в разных направлениях

. Свободные веса работают только в одной плоскости – вертикальной, грубо говоря, вы боретесь с силой притяжения. Если я хочу проработать мышцы груди, это значит, что мне нужно лечь на скамейку и начать делать жим лежа, с гантелями или со штангой, и толкать их вверх. Но резиновые петли можно прикрепить куда угодно и делать упражнения параллельно полу.

К тому же, благодаря резиновым петлям, на ваши мышцы оказывается постоянное давление. Конечно, существует множество различных упражнений с гантелями, но опять же, самое сложное в упражнениях с ними – это самое начало движения, после того как сгиб в локте становится меньше 90 градусов напряжение на мышцы спадает, и вы можете простоять в таком положении хоть целый день. Но чем сильнее вы натягиваете петли, тем больше давления оказывается на ваш бицепс.

К тому же вы не можете не выкладываться по полной, когда используете петли. Проще говоря, при работе с гантелями, особенно с тяжелыми весами, большинство людей имеют свойство выталкивать их вверх всем своим телом, раскачиваться, чтобы проще было преодолеть самый тяжелый момент в поднятии гантели. Но с резиновыми петлями у вас так не получится. Вы можете работать на взрыв, но никогда не будет такого, что, например, при упражнении на бицепс руки, вы будете выталкивать петлю, используя импульс всего тела. Я люблю делать горизонтальные сгибания рук на бицепс стоя и все подходы я делю на две части: первая часть – неторопливые, медленные движения, вторая – быстрые, выталкивающие разгибания (здесь задействуются те мышечные волокна, которые помогают тебе прыгать выше, бежать быстрее, а также именно они более склонны к тому, чтобы разрастаться и наращивать мышечную силу).

Последние два преимущества довольно очевидны. Резиновые петли дешевые и не занимают много места. Вы можете заказать их почти в каждом интернет-магазине и взять их с собой куда угодно. Сам посмотри, у меня с собой маленький мешочек, в который поместились все мои петли, а это значит, что в этом маленьком мешочке у меня целая куча разнообразных упражнений на все группы мышц.

 

Магазин WORKOUT — лучшие резиновые петли для тренировок по доступной цене! Доставка по всей России, оплата при получении! Закупался сам, рекомендую друзьям!

 

 

ПОЛУЧУ ЛИ Я ТАКОЙ ЖЕ РЕЗУЛЬТАТ С ПЕТЛЯМИ, КАК И С ГАНТЕЛЯМИ?

И: У меня есть вопрос для тебя, да и не только у меня. Насколько реален такой результат? Вот если взять к примеру то, что у меня есть резинка в 60 фунтов (примерно 27 кг).

Д: Так ставить вопрос не совсем верно. Если мы возьмем, к примеру, зеленую резинку (17-54 кг)…

И: Но тут еще нужно понимать, что обычно люди идут от маленьких весов к большим…

Д: Да это даже не важно. Смотри, если я сложу эту резинку вдвое и ухвачусь руками за ее концы, то это даст мне какое-то фиксированное сопротивление. И опять же, чем сильнее я тяну, тем сложнее становиться выполнять упражнение. Всего с одной лентой я могу выполнять более легкие или наоборот сложные упражнения, все зависит от того насколько долго я держу ее в натяжении. Еще один пример, я могу фиксировать резинку с помощью своих ног, и чем ближе я ставлю их друг к другу, тем меньше сопротивления я получаю и наоборот. В общем у меня очень много различных вариаций упражнений. Я даже могу взять две одинаковые ленты и с их помощью разрабатывать бицепс руки. Есть люди, которые думают, что петли слишком легкие, что это те упражнения, которые делает моя 60-летняя тетя. Если бы меня спросили, согласился бы я использовать резиновые петли до конца своей жизни и больше никогда не тренироваться со свободными весами, смог бы я набрать такую же физическую силу, какую имею сейчас, я бы сказал ДА. Смог бы я быть профессиональным бодибилдером, слушай даже не знаю. Какая-то часть меня хочет сказать да, а другая хочет сказать нет. Никто такого еще не делал и это довольно интересный опыт. Я скажу вам так: когда я пользуюсь резинками я больше понимаю свое тело, чем когда я использую веса. Мои мышцы сильнее горят, я лучше их чувствую, да и, по правде говоря, на следующий день у меня обычно все тело ломит.

И: Может это из-за того, что ты довольно редко занимаешься с резинками? Это как с гантелями, когда твое тело приспосабливается к весу, который ты берешь или это все как раз из-за постоянного сопротивления, которые дают тебе резинки?

Д: Да. В общем, если подводить итог, то во-первых, резинки обеспечивают вас постоянным и разносторонним сопротивлением; во-вторых, они способствуют созданию более лучшей физической формы, так как с ними вы используете только мышцы, участвующие в упражнении, а никак не импульсы всего тела, в-третьих, вы используете свои силы по максимуму, всегда находитесь на пике. Я считаю, что резинки лучше развивают физическую форму, дисциплину и понимание своего тела.

Оригинальное видео

Резинка для фитнеса – как выбрать?

Сегодня я хочу ещё раз поговорить о том, как выбрать фитнес-резинку для тренировки среди всего того огромного ассортимента спортивного инвентаря, который можно найти на витринах интернет-магазинов. Если у вас возникли сложности с выбором, то эта статья как раз то, что вам поможет!

Если вы все ещё считаете, что фитнес на дому — это дело заведомо проигрышное, а отличные результаты от тренировок можно получить только в зале, занимаясь на специальном оборудовании, то рекомендую вам заглянуть, например, вот в раздел Упражнения с резиновыми мини-петлями для женщин. И это только один из примеров, потому что резиновые эспандеры (всех видов, а не только мини-петли) позволяют заменить полноценный фитнес клуб, и при этом помещаются в небольшую сумку-рюкзак, которую можно всегда брать с собой! Даже занимаясь спортом в домашних условиях можно добиться отличных успехов!

Но для этого важно, чтобы ваш спортивный инвентарь точно отвечал вашим целям, для чего я и решил написать эту статью. Но первым делом, хочу ещё раз напомнить вам обо всех преимуществах резиновых эспандеров, как категории, перед любыми другими спортивными тренажерами.

Преимущества резиновых эспандеров

1. Инвентарь компактный и легкий. Его можно взять с собой куда угодно, не испытывая неудобств;

2. Отсутствие весомых нагрузок на позвоночник. Такие упражнения подойдут людям, которым противопоказан подъем большого веса;

3. Можно легко проработать все группы мышц, избежав так называемые «мертвые зоны»;

4. При занятиях можно самостоятельно регулировать уровень сопротивления, а вместе с ним и общую нагрузку;

5. Доступная цена;

6. С экспандерами можно качественно отработать мышцы бедер, живота, спины, рук и плеч.

Разновидности резинок для фитнеса

Обычно различают следующие варианты тренировочных резинок:

 

Кистевые мини эспандеры. Выглядят как кольцо, могут быть как гладким, так и с бугорками (массажные). Укрепляют кисти, благотворно влияет на кожу рук, идеальны для людей с проблемами со здоровьем: заболеваниями суставов, сосудов, страдающими бессонницей и т.д;

 

Петля тренировочная. Незамысловатый снаряд с ремешками, ручками и петлями на концах, позволяет отлично проштудировать мышцы бедер и ягодиц. Кроме того, повиснув на петле руками, можно разнообразить тренировку упражнениями. На данный момент, этот вид резиновые эспандеры в виде петли являются самым распространенным вариантом эспандеров, и идея создать этот сайт появилась именно благодаря моей любви к ним.

 

Грудной эспандер. Невесомый и практичный! Хотите обрести тонус мышц груди, плечевого пояса, спины – все это к нему! Надежный, как советский танк Т34.;

 

Бабочка. Отличный домашний тренажер, который улучшает форму ног, верхних частей тела, благодаря чему, он очень полюбился женскому полу. К слову, такой эспандер очень легко найти в магазине Спортмастер.;

 

Борцовский жгут (боксеров, пловцов, лыжников). С ним легко развить силу рук, спины и плеч. Его так же можно использовать для отработки различных движений и упражнений со сложной координацией.;

 

Трубчатый эспандер. Этакая скакалка с ручками, позволяющая придумывать массу упражнений, но особенно хорош именно для рук. Зачастую люди с первого взгляда не ассоциируют такую конструкцию со спортом, однако не стоит ее так недооценивать;

 

Многофункциональный эспандер. Несмотря на свое название и то, что с помощью этого эспандера действительно можно выполнять большое количество упражнений на все группы мышц, назвать его функциональным язык не поворачивается. Потому что из-за особенностей своей конструкции (в точи числе безопасных резиновых упоров для ног) он значительно проигрывает по количеству возможных упражнений обычным резиновым петлям. С другой стороны, для новичков сойдет.

Разные цвета резинок

Если вы обратите внимание на эспандеры разных производителей, то заметите, что вне зависимости от своего типа, они всегда будут друг от друга отличаться по цветам. Я уже делал подробную статью о том, что означают цвета резиновых петель, но хочу ещё раз напомнить вам, что в общем случае, чем темнее резиновый эспандер, тем он более жёсткий:

• Желтый – очень мягкий;
• Красный – мягкий;
• Зеленый – средний;
• Синий – жесткий;
• Черный – очень жесткий.

Цветовая маркировка практически всегда одинаковая у разных производителей, единственное, иногда желтый цвет меняется на розовый, а черный на фиолетовый, при этом сохраняя стандартные характеристики. Согласитесь, запутаться здесь сложно. Новичкам я бы рекомендовал приступать к тренировкам с самого легкого эспандера и постепенно двигаться вверх. Не стоит начинать сразу же с тяжелого, так вы просто не сумеете сделать упражнения правильно, и тренировки очень быстро закончатся.

Упражнения с эспандером: кому показаны?

Начинать занятия не только можно, но и нужно с любого возраста: дети, взрослые и пожилые люди уже оценили эффективность занятий. Действует лишь одно правило: эспандер должен соответствовать возрастной категории, важно не переусердствовать в выборе нагрузок.

Рекомендован:

• Начинающим спортсменам;
• Людям, с ослабленным здоровьем;
• Школьникам;
• Людям, перенесшим травмы опорно-двигательного аппарата.

Польза для организма:

• Сжигание калорий;
• Предотвращение болезней суставов;
• Стимулируется кровообращение;
• Формирование правильной осанки;
• Формируется красивый рельеф тела;
• Восстанавливается мышечная активность;
• Укрепление связок, улучшение подвижности суставов.

Подводя итоги

После того, как вы определитесь с выбором правильного эспандера, вам ещё нужно будет определиться с выбором правильного производителя и магазина, где можно будет его приобрести. А у меня как раз есть обзор спортивных интернет-магазинов под рукой, рекомендую с ним ознакомиться перед тем, как сделаете покупку!

 

6 лучших упражнений с резинкой для красивых ягодиц

Чем толще большие ягодичные мышцы, тем более подтянутой и привлекательной выглядит попа. Поэтому главная цель тех, кто хочет «орех», — как следует нагрузить ягодицы, чтобы мышцы выросли и увеличивались в размерах. Для этой цели мы предлагаем выполнять шесть простых, но очень эффективных упражнений с фитнес‑резинкой.

Какие фитнес‑резинки вам понадобятся для упражнений

Фитнес‑резинки — это эластичные латексные ленты для тренировок, выполненные в форме кольца. Они обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы за счёт сопротивления и могут также называться эспандерами, ленточными тренажёрами или петлями.

Фитнес‑резинки различаются по длине: есть короткие мини‑ленты, общая длина которых составляет 60 см, и более длинные модели — до 200 см.

Набор мини‑резинок для фитнеса. Фото: Ozon

Если вы планируете тренировать только ягодицы, можете ограничиться мини‑резинками. Если же в перспективе хотите нагружать и другие группы мышц, то стоит приобрести длинные.

Спектр упражнений с такими эспандерами гораздо шире: с ними можно отжиматься и подтягиваться, делать жимы, разводки и тяги, а также использовать как мини‑резинки, просто завязав узлом посередине.

Набор длинных резинок для фитнеса. Фото: AliExpress

Также учитывайте сопротивление ленточного тренажёра. Обычно в характеристиках указывается нагрузка, которую вы получите, тренируясь с конкретной моделью. Этот параметр может быть указан в килограммах или фунтах и обозначен как «упругость», «максимальная нагрузка», pulling force.

Для тренировки ягодичных мышц подойдут резинки с нагрузкой около 9–15 кг. Вы можете приобрести одну, но учитывайте, что со временем нагрузка должна расти, так что вам придётся либо делать больше повторений, либо покупать эспандер с большим сопротивлением.

Поэтому всё же лучше сразу приобрести набор из нескольких резинок. Так вы сможете точнее регулировать нагрузку и тренировать не только ягодицы, но и другие части тела.

Что купить

Как и сколько заниматься

Чтобы равномерно прокачать все волокна ягодичных мышц, выберите три упражнения для одной тренировки, а на следующей сделайте оставшиеся. Чередуйте их каждое занятие.

Подберите упругость резинки и количество раз так, чтобы последние повторения в подходе были тяжёлыми. В идеале стоит выполнять 8–12 раз в подходе. Но если ваш эспандер недостаточно упругий, чтобы обеспечить утомление за такое количество повторений, делайте больше.

Начните с трёх подходов и постепенно увеличьте количество до пяти. Между ними отдыхайте по 2–3 минуты. Также не забывайте о восстановлении. Тренируйтесь через день (3–4 раза в неделю).

Какие упражнения с резинками для ягодиц делать

Разгибание бедра стоя

Наденьте резинку на щиколотки, встаньте рядом с устойчивой опорой, чтобы придерживаться во время движения, и отводите прямую ногу назад.

Если у вас длинный ленточный тренажёр, зацепите его за устойчивую опору, расположенную невысоко от пола. Повернитесь к опоре лицом и накиньте петлю на ногу. Придерживаясь отводите ногу назад.

Отведение ноги стоя

Наденьте маленькую резинку на щиколотки, повернитесь боком к опоре и придерживайтесь за неё одной рукой. Преодолевая сопротивление эспандера, отводите ногу в сторону и возвращайте обратно.

Если у вас длинная резинка, зацепите её за устойчивое возвышение невысоко от пола, повернитесь боком и отводите ногу в сторону.

Ягодичный мостик с резинкой

Лягте на пол на спину, поместите мини‑эспандер на бёдра чуть выше коленей. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол, разведите колени в стороны, растягивая резинку, — это исходное положение.

Напрягая ягодицы, поднимите таз как можно выше, затем опустите обратно и повторите. В процессе выполнения колени удерживайте разведёнными.

Выполняйте движение медленно и под контролем. В верхней точке упражнения дополнительно сжимайте ягодицы, чтобы получше нагрузить их. Не плюхайтесь обратно на пол, а опускайтесь, сохраняя напряжение.

Если у вас длинный эспандер, можете завязать его узлом посередине и выполнять движение как с мини‑резинкой.

Тяга эспандера между ног

Это упражнение можно сделать только с длинной резинкой. Зацепите эспандер за устойчивую опору и встаньте спиной к ней так, чтобы ленточный тренажёр располагался между ног.

Удерживая резинку в руках, сделайте несколько шагов вперёд, чтобы она растянулась. Поставьте ноги на ширине плеч, чуть согните колени и наклонитесь вперёд с прямой спиной — это исходное положение.

Напрягая ягодицы, выпрямите корпус до полного разгибания в тазобедренных суставах, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Подъём ноги, лёжа на животе

Наденьте мини‑эспандер на щиколотки и лягте на пол на живот. Преодолевая сопротивление резинки, поднимите прямую ногу назад и опустите обратно. Выполните подход сначала с одной ноги, а потом с другой.

Если у вас длинный эспандер, завяжите его узлом посередине, чтобы превратить в мини‑резинку.

Разгибание бедра на четвереньках

Встаньте на четвереньки, прижмите один край эспандера руками, а второй зацепите за стопу. Поднимите согнутую в колене ногу до параллели бедра с полом — это исходное положение. Преодолевая сопротивление резинки, поднимайте ногу вверх и опускайте обратно.

Если у вас мини‑резинка, накиньте её на середину бёдер и выполняйте то же упражнение.

---

Если у вас не болят мышцы в следующие 24–36 часов после первого занятия, скорее всего, тренировка была слишком лёгкой. Возьмите резинку с большим сопротивлением, увеличьте количество подходов и повторений.

Приблизительно через две недели тренировок начинайте увеличивать сопротивление эспандера или количество повторений. Следите, чтобы нагрузка росла адекватно вашим возможностям. Если все повторения в подходе были лёгкими — это был плохой подход.

И не забывайте про питание. Если организму не хватает белка и углеводов, никакие упражнения не прибавят вам сантиметров в бёдрах. Если же калорий слишком много, как и лишнего жира, понадобится не один месяц, прежде чем накаченные ягодичные мышцы изменят форму попы и обеспечат подтянутый внешний вид.

Читайте также 🤸🏻‍♀️💪🏻🏃🏻‍♀️

(/): Спорт, здоровье и красота

Спорт, здоровье и красота Некоторые из моих друзья считают важным заниматься спортом регулярно, а другие предпочли бы смотреть спортивные соревнования по телевизору. Сейчас людям нужно больше работать, и они предпочитают больше отдыхать. активно Поэтому им нужно лучшее здоровье, больше энергии и выносливость для качественного выполнения всех работ и без усталости. Важно быть в хорошей форме и оставаться здоровый и привлекательный. На мой взгляд, физические упражнения необходимы каждому. Если вы хотите быть сильным физически и морально, вы можете пойти в фитнес-клуб, сауна или бассейн. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные заболевания и ожирение. Физические упражнения также являются лучшее средство от бессонницы, депрессии и стресса. Однако многие люди говорят, что у них нет ни времени, ни возможность заниматься спортом. Более того, они тоже чувствуют устал после тяжелого рабочего дня. Вот почему все, что они могут сделать в вечером посмотреть спортивные передачи по телевизору. Но я думаю что если у вас нет возможности пойти в фитнес-клуб, вы можно просто купить беговую дорожку или велотренажер и заниматься спортом в дом. Вы также можете делать утреннюю зарядку, бегать трусцой, плавать в летом, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в разные спортивные игры, например как теннис, футбол, волейбол, баскетбол и так далее. В По крайней мере, вы можете танцевать и прыгать по комнате под музыку 10-15 минут каждый день. В заключение, если вы хотите быть стройным и сильным, вы должны оставить удобное кресло и упражнения. Недостаточно наблюдайте, как другие люди занимаются спортом. Только регулярные упражнения помогут поможет сделать вашу жизнь длиннее и здоровее. Некоторые родители считаю, что физическое воспитание – очень важный предмет их дети.Другие считают, что PE должен быть необязательным только в школа, потому что не все одинаково хороши в спорте. Было много споров, если физическое воспитание должны быть в учебной программе большинства школ. Некоторые родители считают физкультуру очень важной темой, в то время как другие убежден, что ученики должны выбирать, посещать ли эти уроки или нет. Я твердо убежден, что физическая культура необходима каждому. Мальчик и девочка.Не у каждого ребенка есть возможность пойти в фитнес-клуб или бассейн, потому что это стоит больших денег. Но физические упражнения важны, потому что они укрепляют иммунной системы, улучшают психическое здоровье и помогают предотвратить различные болезни и ожирение. Все дети и подростки хотят быть в хорошая форма и оставаться здоровым. С другой стороны, довольно много детей имеют проблемы с их здоровье, и они не могут посещать уроки физкультуры.Некоторые мальчики и девочки смущаются, когда не могут делать то, что их одноклассники может. Они не могут быстро бегать, высоко прыгать или не играют баскетбол или волейбол хорошо. Более того, такие дети часто расстраиваются или даже унижаются, когда получают плохие оценки. Но Считаю, что уроки физкультуры полезны всем. На мой взгляд, более слабые дети должны выполнять легкие упражнения. В заключение хочу сказать, что физическая культура – это неотъемлемая часть школьной программы, а также математика, литература или иностранные языки.Конечно, не все одинаково хорош в спорте. Но не все одинаково хороши в других предметы, и это не повод делать их необязательными. В любом случае уроки физкультуры помогут детям стать сильнее, здоровее. и более энергичный. Говорят, чрезмерные упражнения вредны для здоровья, но некоторые люди не разделяйте это мнение. В целом спорт помогает нам быть в хорошей форме, стать сильным и оставаться здоровым и привлекательным.Но может чрезмерное упражнения портят вам здоровье? Лично я считаю, что неумеренные тренировки очень вредны. Во-первых, человек, который слишком много тренируется, чувствует усталость и подавлен. Он или она тратит слишком много времени и энергии на выполнение виды спорта. Такие люди испытывают сильное давление и склонны заниматься спортом. все упорнее и упорнее пытаться добиться лучших результатов. Они останавливаются делать перерывы и терять связь с собственными потребностями. Во-вторых, спортсмены часто получают различные травмы, которые иногда могут быть очень серьезный.Обычно им требуется много времени на восстановление. Наконец, некоторые профессиональные спортсмены принимают наркотик, который служит для повышения их производительности. Такие препараты очень вредят их здоровье и они могут даже убить. Но, несмотря на все эти опасности, многие люди занимаются спортом. Физические упражнения укрепляют иммунную систему, улучшают умственную здоровья и помочь предотвратить различные заболевания и сжечь калории. Физические упражнения также являются лучшим средством от бессонницы и стресса.Люди, которые регулярно занимаются спортом, продуктивны, счастливы, эффективны и спокойно. Упражнения заряжают их энергией, улучшают их концентрация и решение проблем. В заключение, сейчас широко известно, что существует множество преимущества для физического и психического здоровья, которые могут быть получены от регулярное упражнение. Но не забывайте, что упражнения очень полезно, если они умеренные. Популярность экстремальных видов спорта значительно вырос за последние десятилетия. Более и больше людей вовлекаются в эту деятельность. Другие уверен, что глупо с таких людей рисковать своей жизнью. Экстремальные виды спорта становятся все более популярными. Некоторые люди говорят, что не представляют своей жизни без них. Однако другие не понимают, что заставляет некоторых людей экстремальным видам спорта. На мой взгляд, экстремальные виды спорта дают прекрасную возможность снять стресс, уйти от повседневного однообразия и получить свое порция адреналина.Те люди, которые занимаются экстримом занятия говорят, что они накачивают адреналин и заставляют их забудьте обо всех своих проблемах. Кроме того, всегда здорово возьмусь за что-нибудь новое. Я считаю, что это действительно очень сложно думать об обычных вещах, когда нужно выжить и бороться с экологическими препятствиями и проблемами. Это делает люди чувствуют себя сильными и живыми. Более того, это также необычный способ похудения и поддержания формы. Но некоторые думают, что переходить к экстремистскому образу жизни – это сумасшедший, так как часто сопряжен с высокой степенью опасности. Они признают что они боятся нырять с самолета или прыгать с мост. В самом деле, это задача не для слабонервных. Это требует выносливости и опоры на собственные навыки выживания. Экстремальные виды деятельности часто связаны со скоростью, ростом и физическими нагрузками. напряжение. Кроме того, вам понадобится определенная сумма денег, чтобы оплатить высокоспециализированное снаряжение и профессионального инструктора. Подводя итог, вам решать, рисковать ли своей жизнью или не. Некоторые экстремальные виды деятельности настолько опасны, что люди сравните их с виртуальным самоубийством. Другие говорят, что опыт волшебный. Но вы всегда должны помнить, что ваш жизнь и ваше здоровье – самое главное. Серфинг – это становится все более популярным в настоящее время. Однако некоторые люди говорят, что этот вид спорта не для всех, потому что он скорее рискованно. Многие люди восхищаются мускулистыми, загорелыми молодыми людьми, которые катаются на доска для серфинга на гребне волны, когда она несет их к берег. Некоторые люди занимаются серфингом как развлечением, а другие думают, что это самое главное в их жизни. Лично я считаю, что серфинг – это источник вдохновения. для многих людей. Это дает им прекрасную возможность показать свою силу и ловкость, снять стресс, спастись будничное однообразие и получить свою порцию адреналина.Серфинг – отличный вид спорта для тех, кто готов рискнуть. свою жизнь и заняться чем-то новым. Это обязательно поможет вы становитесь сильнее и здоровее. Кто угодно в любом возрасте может научиться лазить в интернете. Однако многие говорят, что серфинг – это очень сложно. Наиболее новички вообще не умеют ловить волну. Серферам следует уметь управлять своей доской в ​​сложных условиях, чтобы кататься на сложных волнах и выполнять различные маневры.Кроме того, снаряжение и спортивная одежда для серфинга весьма хороши. дорого. Кроме того, не следует забывать, что серфинг – это чрезвычайно опасно. Попавшие в ловушку внутри высоких волн серферы могут полностью дезориентироваться. Одна из главных опасностей серфинга тонет. Некоторые профессиональные серферы утонули в чрезвычайно сложные условия. Столкновения с песчаными косами, камнями, рифами или доски для серфинга могут иногда вызывать травмы и даже смерть.Такие такие животные, как акулы или медузы, также могут представлять опасность. Подводя итог, если вы решили стать серфером, в первую очередь учтите все за и против. Паркур – это спорт, который очень популярен среди молодежи. Однако, трейсеры (практики паркура) говорят, что это довольно сложно и опасно. Сегодня паркур получил развитие во всем мире.это особенно популярен среди молодых людей, которые жаждут новых опыты. Паркур учит их быстро двигаться и эффективно и преодолевать препятствия, такие как бетонные стены, высокие заборы, живые изгороди или камни. Но каждый практикующий паркур должны помнить, что есть ряд опасностей, которые им нужны быть в курсе. Лично я считаю, что паркур дает много энергии и помогает вы развиваете физическую форму и координацию, а также целеустремленность, выносливость, ловкость и отвага. Вы можете научиться верь себе и будь сильным. Это спорт, который тебя учит управлять своим телом и двигаться без препятствий препятствия. На мой взгляд, это естественный метод развития сила, скорость и мощь. Благодаря паркуру трейсеры учатся преодолевать физические и умственные препятствия. Однако паркур – сложная дисциплина для тренировки. Один из его Основная опасность – падение. Молодые люди обычно тренируются в парках и заброшенные строения.Конечно, стараются избегать травм, но все бывает. Некоторые безрассудные люди, которые слишком много думают о своих физических способностях и не полностью учитывают риски могут быть серьезно травмированы. Так что паркур требует хладнокровие, рассудительность, самообладание и умение будьте наблюдательны. В заключение, паркур учит молодых людей преодолевать повседневные трудности и иначе подходить к проблемам. Это подталкивает пределы человеческого тела и разума.Паркур также дает вам возможность изучить потенциал вашего тела. я верю, что паркур может изменить вашу жизнь и ваше отношение к все. Много люди мечтают быть стройными. Они следят за диетой, пытаясь сбросить вес. Но другие говорят, что диета для похудения может быть очень полезной. вредно. Перелистывая страницы глянцевых журналов мод, мы видим картинки красивых женщин и красивых мужчин с идеальными фигурами и мы хотим быть похожими на них.В погоне за здоровьем и красотой много людей придерживаются различных диет для похудения. Но они часто забудьте, какими ужасными могут быть последствия. Лично я никогда не соблюдаю никаких диет. На мой взгляд, лучший способ чтобы похудеть, нужно заниматься спортом. Физические упражнения помогают быть в хорошей форме и оставаться здоровым и привлекательным. Бег и быстрая ходьба помогает мне сжигать калории. Я часто хожу в фитнес клуб и бассейн. Кроме того, я стараюсь избегать быстрого, жареного и жирная пища. Однако многие люди увлекаются диетами для похудения. Многие из они перестают есть что-либо, думая, что голод приведет к лучшие результаты. Но диета может иметь такие побочные эффекты, как усталость, раздражительность, депрессия или обморок, что может привести при таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия или булимия. Я думаю, что если хотите похудеть и сохранить здоровье, лучше Начните с меньших порций еды и некоторых заменителей.За Например, вы можете заменить чашку чая и торт на стакан сок. В любом случае следует помнить, что человеку нужно 2000 калорий в день, но это зависит от возраста, веса, физической активности и другие факторы. В заключение, быть стройным – это здорово, но никогда не забывайте, что «здоровье – лучшее богатство». В общем, если вы хотите диеты, лучше сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Некоторые люди считаю, что физическая привлекательность важна для каждого человека.Другие говорят, что действительно имеет значение внутренняя красота. Красотой люди восхищались с давних времен. Это дает нам чувство удовольствия и вдохновения, поддерживает настроение и заставляет совершать подвиги. Но есть какая-то красота, не наблюдается. Это называется внутренней красотой. Так что больше важно: красивое лицо или доброе сердце? Лично я считаю, что внутренняя красота намного важнее чем привлекательный внешний вид.Люди всегда ценили честность, доброта, искренность, преданность и нежность. в истории человечества немало примеров, когда человек влюбилась в совершенно непривлекательного или даже некрасивого мужчину или женщина из-за его или ее прекрасных черт характера. Каждые ребенок знает знаменитую сказку «Красавица и чудовище». Это о очаровательная девушка, которая влюбилась в устрашающего монстра потому что он обладал внутренней красотой. Однако другие считают, что физическая привлекательность заставляет людей счастливый. Человек с большими глазами, стройной фигурой, длинными ногами, густые волосы и правильные черты лица обычно вызывают восхищение у всех. Красота может помочь людям стать успешными и даже знаменитыми. Красивые люди получают больше внимания, находят романтических партнеров легче, получить лучшую работу и продвижение по службе и даже зарабатывать больше Деньги. Некоторые исторические личности стали иконами красоты, включая Клеопатру, Софи Лорен и Мэрилин Монро.Но я считаю, что самые красивые люди своенравны, легкомысленны и неверный. Подводя итог, можно сказать, что и физическая привлекательность, и внутренняя красота важно для человека. Но я твердо уверен, что лучше иметь хороший характер, чем красивое лицо. Во всяком случае, выступления обманчивы. Пластик хирургия становится все более популярной. Некоторые люди думают что это может помочь им стать счастливее и привлекательнее.Другие убеждены, что нужно идти на слишком много рисков в учетную запись. В современном обществе личный образ и внешний вид играют важную роль. важная роль. Сейчас модно быть молодым и привлекательный. И мужчины, и женщины боятся стареть. Что вот почему они используют процедуры пластической хирургии, чтобы скрыть признаки старения. На мой взгляд, возможности пластической хирургии огромны. Это может помочь изменить форму носа, скорректировать торчащий уши, уменьшите двойной подбородок, а что нет.Удачная пластика операция может привести к повышению самооценки и уверенности. Исследования показывают, что красивых людей считают более умный, успешный и способный. Кроме того, у них часто бывает увеличиваются романтические возможности, и им легче сделать карьеру и найти друзей. Молодые и красивые люди с большей вероятностью добьются успеха, и они обычно счастливее и более доволен своей жизнью. Однако пластическая хирургия имеет свои риски, в том числе отторжение имплантата, аллергия на анестезию, послеоперационный период боли, длительная регенерация и другие.Некоторые люди проиграли их жизни и пострадали от обезображивания и шрамов в результате пластической хирургии пошли не так. И даже если тебе хорошо после операция, вы можете быть недовольны результатами. Хирурги могут никогда не гарантируйте стопроцентного успеха. Вот почему я думаю, что пластическая хирургия должна использоваться только для удаления или исправления физические дефекты. В заключение важно понимать, что хотя пластик операция имеет ряд преимуществ, она вряд ли изменит ваше жизнь или решить свои проблемы.Подумайте обо всех возможных рисках до принятия окончательного решения о пластической операции сделанный. ” . 150. « .. 2011.

Бесплатные планы тренировок – индивидуальные программы упражнений от FreeTrainers.com

---

Скачать приложение

Принесите своих FreeTrainers.com тренировка с вами в тренажерный зал на вашем устройстве Android или iOS!

Нет доступа к магазину Google Play? Скачать APK здесь

---

Наши бесплатные настраиваемые планы тренировок

Просто выберите одну из тренировок ниже, чтобы начать.

Программа тренировок в тренажерном зале

339,670 с помощью этой тренировки

Полный план тренировки, предназначенный для использования в местном тренажерном зале.Мы разработаем индивидуальную программу, основанную на ваших целях и опыте. Теперь возможен подбор оборудования!

Программа тренировок дома

257,417 с использованием этой тренировки

Мы создали идеальные домашние тренировки, чтобы дать вам правильную тренировку и ощутить преимущества тренажерного зала.. но не выходя из дома!

Программа кардио тренировок

92,554 с помощью этой тренировки

Включите индивидуальный план фитнеса для сердечно-сосудистой системы, чтобы добиться успеха в похудении за счет ускорения метаболизма, борьбы с депрессией и многого другого!

12-недельная программа массы и силы

125,230 с использованием этой тренировки

Наша двенадцатинедельная программа разработана для продвинутых спортсменов, чтобы помочь им увидеть экспоненциальные улучшения в их силе и мышцах!

Программа тренировок с эспандерами

13,950 с использованием этой тренировки

Эспандеры – эффективное и доступное решение для тренировки всего тела, не выходя из дома, для достижения замечательных результатов!

Программа тренировки с мячом

6863 с помощью этой тренировки

Одно из самых больших преимуществ использования швейцарского мяча для упражнений – это укрепление кора! Испытайте что-то новое сегодня!

Программа круговых тренировок

23,357 с помощью этой тренировки

Кратко и эффективно описывает наши индивидуальные схемы тренировок. Сжигайте калории, улучшайте здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое с каждой тренировкой!

Первый раз на тренировке в спортзале

52 254 с помощью этой тренировки

Посетите местный тренажерный зал с уверенностью и направленностью с нашей специальной тренировкой для начинающих. Мы познакомим вас с различными тренажерами и вашими мышцами!

Программа тренировок в тренажерном зале

339,670 с помощью этой тренировки

Полный план тренировки, предназначенный для использования в местном тренажерном зале.Мы разработаем индивидуальную программу, основанную на ваших целях и опыте. Теперь возможен подбор оборудования!

Программа тренировок дома

257,417 с использованием этой тренировки

Мы создали идеальные домашние тренировки, чтобы дать вам правильную тренировку, чтобы ощутить преимущества тренажерного зала . .. но не выходя из дома!

Программа кардио тренировок

92,554 с помощью этой тренировки

Включите индивидуальный план фитнеса для сердечно-сосудистой системы, чтобы добиться успеха в похудении за счет ускорения метаболизма, борьбы с депрессией и многого другого!

12-недельная программа массы и силы

125,230 с использованием этой тренировки

Наша двенадцатинедельная программа разработана для продвинутых спортсменов, чтобы помочь им увидеть экспоненциальные улучшения в их силе и мышцах!

Программа тренировок с эспандерами

13,950 с использованием этой тренировки

Эспандеры – эффективное и доступное решение для тренировки всего тела, не выходя из дома, для достижения замечательных результатов!

Программа тренировки с мячом

6863 с помощью этой тренировки

Одно из самых больших преимуществ использования швейцарского мяча для упражнений – это укрепление кора! Испытайте что-то новое сегодня!

Программа круговых тренировок

23,357 с помощью этой тренировки

Кратко и эффективно описывает наши индивидуальные схемы тренировок. Сжигайте калории, улучшайте здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое с каждой тренировкой!

Первый раз на тренировке в спортзале

52 254 с помощью этой тренировки

Посетите местный тренажерный зал с уверенностью и направленностью с нашей специальной тренировкой для начинающих. Мы познакомим вас с различными тренажерами и вашими мышцами!

Давайте поговорим о спорте

Sport – это отдельный мир, и он не может значить одно и то же для всех.Кто-то занимается любительским спортом, кто-то – профессионалами. Кому-то нравится одна игра, а кому-то другие. Есть виды спорта, которые предпочитают мужчины, и те, которые предпочитают женщины.

Мы говорим спорт, , когда имеем в виду эту физическую активность в целом, и спорт / спорт , когда имеем в виду конкретный вид спорта. Спортом занимаются спортсменов, и спортсменок, спортсменок. Другие люди, которые важны в спорте: тренер, инструктор, судья или рефери (в играх).

Спортом занимаются в помещении и на открытом воздухе. Итак, есть такие виды спорта в помещении, как бокс, борьба, шахматы, баскетбол, плавание, катание на коньках. К спорту на открытом воздухе относятся: горные лыжи, футбол, парусный спорт, легкая атлетика, теннис и другие. Некоторые виды спорта и игры могут быть более популярными, чем другие. Популярные игры: баскетбол, футбол, хоккей, теннис. Популярные виды спорта: бокс, прыжки с трамплина, дзюдо. Менее популярные виды спорта и игры: водное поло, дайвинг, стрельба из лука, гандбол.

Профессиональный спорт – увлекательная творческая сфера напряженного труда и соревнований. Спорт дает людям возможность выразить себя. Это может стать проблемой () и разрушить экономические и социальные барьеры. Но спорт предназначен не только для участников; это тоже для зрителей. Миллионы людей во всем мире каждую неделю часами смотрят спортивные передачи по телевизору или на стадионе. Конечно, зрителям особенно нравится смотреть международные матчи и соревнования, а такие события, как Олимпийские игры или чемпионат мира по футболу, привлекают все больше и больше зрителей.

1. Что вы делаете, чтобы поддерживать себя в форме?

Для всех, кто действительно хочет быть здоровым, фитнес стал неотъемлемой частью их жизни. О популярности спорта свидетельствует множество оздоровительных и фитнес-клубов, центров общественного досуга, созданных во многих странах. Семьи могут провести отпуск в огромных крытых аквапарках. В таких местах будет весело всем.

Кроме того, есть много других возможностей для поддержания формы. В первую очередь необходимо делать упражнения.Люди разного возраста могут разработать упражнения, которые им подходят. Бег, прыжки, плавание, наклоны и растяжка – одни из самых популярных упражнений. Многие предпочитают бег трусцой – самый дешевый и доступный вид спорта. Ходьба – тоже очень популярное занятие.

Для поддержания формы некоторые люди занимаются аэробикой или йогой; другие предпочитают какие-то силовые тренировки в спортзале. Люди могут легко узнать больше о фитнесе из популярных книг и видео, которые продаются почти повсюду.Даже умеренная физическая активность может защитить от сердечных заболеваний и инсультов, а также улучшить общее состояние здоровья и качество жизни. Каждый может выиграть, если будет немного более активным. Внесение небольших изменений, таких как использование лестницы вместо лифта или ходьба или езда на велосипеде вместо поездки на автобусе, может помочь людям вести более активную, здоровую и приятную жизнь.

Что касается меня, то я стараюсь следовать всем этим рекомендациям и трижды в неделю хожу на физкультуру. Думаю, это мне подходит и помогает оставаться в форме и здоровым.

2. Некоторые думают, что спорт предназначен только для профессиональных спортсменов и любителей. Какова ваша точка зрения?

Важными составляющими здорового образа жизни являются спорт и физические упражнения. Спорт развивает силу, ловкость (с) и меткость. Занятия спортом помогают нам не только сохранить хорошее физическое здоровье, но и воспитать сильный характер, быть лучше организованными и дисциплинированными.

Все виды спорта полезны и полезны, но заниматься спортом профессионально не обязательно.Врачи говорят, что упражнения по 20 минут три раза в неделю – это все, что вам нужно для поддержания формы. Регулярные прогулки с собакой вокруг квартала, сгребание листьев, прогулки на небольшие расстояния пешком, подъем по лестнице вместо лифта можно рассматривать как упражнения. Преимущества спортивной формы очевидны. Фитнес снижает риск различных заболеваний и болезней, заставляет вас чувствовать себя более здоровым, позитивным и оптимистичным, помогает избежать ожирения и дает вам силы и энергию, чтобы вы не устали быстро.

Но фитнес приходит не только от некоторых упражнений, которые выполняются время от времени, но и от того, как вы все время живете. Хорошие привычки в еде, регулярный сон и много свежего воздуха – все это важные составляющие, позволяющие поддерживать форму.

3. Какие вопросы вы зададите фитнес-тренеру?

– Есть ли у вас специальные программы для людей, страдающих лишним весом?

– Посоветуете ли вы особые диеты?

– Сколько времени нужно, чтобы прийти в форму?

4.Что вы можете посоветовать человеку, не знающему, каким видом спорта заняться?

Прежде всего, я бы порекомендовал решить несколько вещей, например, хочет ли он заниматься этим профессионально или нет, на улице или в помещении, в команде или индивидуально. Тогда будет очень полезно посетить спортивные клубы, пообщаться с людьми, которые несколько лет занимаются спортом. Тогда пора будет принимать решения.

5. Некоторые врачи говорят, что спорт помогает людям избавиться от вредных привычек.Как вы думаете, это сработает?

Любимое занятие многих людей – спорт. У этих людей нет времени на вредные привычки. Они проводят большую часть своего свободного времени, играя в командные игры, такие как футбол или бейсбол, или занимаются индивидуальными видами спорта, такими как бег, прыжки с парашютом или плавание. Люди занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в форме. Человек, который регулярно занимается спортом или физическими упражнениями, сохранит физическую форму, сохранит юношескую энергию () и разовьет выносливость (). Люди, которые занимаются спортом, даже не профессионально тренируют не только свое тело, но и свой дух.Вот почему спорт помогает избавиться от вредных привычек.

---

Дата: 29.01.2015; посмотреть: 2460

---

Стоит ли вам записаться в фитнес-клуб?

К настоящему времени вы, наверное, поняли, что я не любитель спортзала. Я не против упражнений. На самом деле, мне нравятся упражнения – но не ради них самих. Я люблю гулять – только не на беговой дорожке. Я предпочитаю прогуляться по окрестностям и посмотреть на цветы и деревья, которые растут мои соседи, или отправиться на тропу реки Салинас в парке Ларри Мура и посмотреть, что я могу снимать на свои камеры. Мне нравится общаться с природой.

Беговая дорожка, однако, соединяет меня только с машиной, а достопримечательности – это только другие люди, которые занимаются спортом, и большие экраны на стенах, на которые можно смотреть – и слушать, если вы принесли с собой наушники. Я предпочитаю проводить время на свежем воздухе, где я могу увидеть новых ягнят, посмотреть на видео свиней в сельской местности или прогуляться по соседним виноградникам.

Причина, по которой я позволила заставить себя пойти в спортзал, заключалась в том, что никто, кроме меня, не думал, что я делаю достаточно этой ходьбы.Я также мог кататься на велотренажере в тренажерном зале, и, что лучше всего, я мог держаться за ручки беговой дорожки и знать, достаточно ли много, но не слишком ли много работает мое сердце.

Это дало определенную степень безопасности и удовлетворения, потому что я мог попытаться сделать больше за одно и то же время при каждом посещении. Посещения, однако, были не очень частыми после первого месяца или около того. Заболел пару недель. Потом наступили праздники.

Я взял отпуск, который длился долгое время.Сначала мне нужно было время на подготовку к празднику. Потом я заболел гриппом. Потом у меня было много работы, чтобы наверстать упущенное. Я всегда мог найти оправдание тому, чтобы мое членство было бездействующим, потому что правда в том, что я все еще не человек спортзала. Однако мое бездействующее членство все же заставляло меня больше заниматься спортом – только не в тренажерном зале. Я сказал себе, что если я не пойду в клуб Кеннеди, я должен пойти погулять полчаса. Так я и поступил, иначе я почувствовал себя виноватым.

К тому времени, как я написал это, я не был в спортзале неделю или две.Я чувствовал себя очень виноватым. Снова была почти весна, и мне захотелось прогуляться. У меня не было бы на это времени, если бы я пошел в спортзал. И у меня не было бы времени вырвать все те злобные сорняки, которые росли в моих садах – еще одно упражнение, которое мне действительно нравится. После восстановления членства я использовал его всего шесть раз за несколько недель. Я знал, что трачу деньги зря, а значит, и виноват.

В конце концов, я решила применить остальную часть моего членства к членству моего мужа, потому что он им пользуется. Это было признанием поражения.Но было бы несправедливо по отношению к моему мужу сохранить членство и не использовать его. Он платил мне не за добрые намерения, а за то, чтобы работать.

Как отменить членство в фитнес-зале Planet [Советы по экономии времени]

Planet Fitness – один из самых известных клубов здоровья в США. Его просторные помещения, широкий спектр удобств и оборудования, а также групповые занятия часто привлекают людей для тренировок в этих фитнес-клубах.

Planet Fitness привлекает людей, предлагая более низкую плату за регистрацию и ежемесячные взносы в течение длительного периода членства.Энтузиасты фитнес-клубов находят эти льготы привлекательными и быстро получают первое предложение. После совершения действия членам фитнес-клуба трудно прекратить свое членство, даже если они захотят. Таким образом, участники Planet Fitness расстраиваются, когда в конце концов понимают, что клуб не для них. Еще больше обидно, если участнику приходится переезжать в другое место, где нет Planet Fitness.

Как отключить Planet Fitness вручную?

Какой номер телефона у Planet Fitness и могу ли я отменить подписку по телефону?

Номер телефона службы поддержки участников Planet Fitness: (844) 880-7180.Однако вы не можете отменить членство в клубе Planet Fitness по телефону или электронной почте. Есть только два способа отменить подписку на Planet Fitness: заказное письмо или личное посещение клуба.

Отменить Planet Fitness лично

1. Посетите ближайший фитнес-центр Planet Fitness.
2. Попросите сотрудников стойки регистрации предоставить вам форму отказа от членства.
3. Заполните форму и попросите сотрудников прислать вам электронное письмо, когда ваше членство будет отменено.

Отмена Planet Fitness по почте: Напишите письмо об отмене членства в спортзале

1. Напишите письмо с просьбой отменить членство.
2. Включите следующую информацию:
   1. Ваше полное имя
   2. Дата рождения
   3. Адрес электронной почты
   4. Адрес
   5. Телефон
   6. Последние четыре цифры номера кредитной карты
   7. Идентификационный номер участника Planet Fitness
3. Подпишите письмо.
4. Отправьте письмо заказным письмом на адрес спортзала.

Если вы не получите ответа от компании в течение недели, позвоните в Planet Fitness, чтобы проверить, получили ли они письмо . Если есть какие-либо проблемы с вашим заказным письмом, может потребоваться личное посещение.

Отмените Planet Fitness с помощью приложения DoNotPay

Отменить членство в тренажерном зале Planet Fitness обычно непросто. Это часто приводит к разочарованию и откладыванию отмены из-за сложных процедур. Мы можем помочь вам избежать всех мучительных методов отмены . Чтобы отменить свое членство в нашем приложении, вам необходимо:

1. Откройте приложение DoNotPay в своем веб-браузере.
2. Нажмите «Найти скрытые деньги».
3. Введите «Planet Fitness» в качестве услуги, которую хотите отменить.

Мы отправим вам электронное письмо, как только аннулируем вашу учетную запись.

Почему бы вам отменить абонемент в спортзал? 3 причины отмены Planet Fitness

Члены фитнес-клуба

могут найти разные причины для отмены членской подписки.Ниже приведены некоторые из причин для отмены Planet Fitness.

Сэкономьте на ежегодной оплате Planet Fitness

Ежемесячное членство в клубе Planet Fitness стоит от 10 до 25 долларов, не считая стартовых и годовых взносов. Члены фитнес-клуба часто платят ежегодные и ежемесячные взносы, фактически не посещая тренажерный зал. Так почему бы не потренироваться дома вместо того, чтобы ходить в общественный спортзал? Вам не нужно покупать большое оборудование, которое вы видите в Planet Fitness. Несколько наборов гантелей, скакалки и коврика для упражнений дадут вам те же результаты по гораздо более низкой цене.

Купите идеальную пару кроссовок или кроссовок. Вместо того, чтобы бегать по беговой дорожке в Planet Fitness, почему бы не попробовать бегать по блоку каждый день по несколько минут?

Экономия времени

Хороший способ сэкономить время – открыть тренажерный зал у себя дома. Таким образом, вам не придется тратить время на дорогу в спортзал. Если это произойдет, вам не придется ехать из дома или офиса в центр фитнес-клуба. Это дает вам удовольствие заниматься спортом в любое время, не выходя из дома.Кроме того, вы можете носить дома любую удобную спортивную одежду, не стесняясь.

Экономия на бензине

Отсутствие необходимости ехать из дома или с работы в фитнес-центр Planet Fitness означает отсутствие потребления газа. Помимо экономии денег, отказ от автомобиля позволяет избежать загрязнения выхлопными газами и помогает защитить окружающую среду.

Могу ли я отменить бесплатную пробную версию Planet Fitness?

В Planet Fitness нет бесплатной пробной версии. Как только вы станете участником, он будет автоматически выставлять вам годовую и ежемесячную плату.Вы можете оплатить минимальный стартовый взнос в размере 1 доллара с помощью Черной членской карты.

Могу ли я приостановить подписку Planet Fitness вместо ее отмены?

В случае болезни или травмы Planet Fitness может разрешить вам заморозить ваше членство. Чтобы запросить эту услугу, обратитесь в службу поддержки компании.

Могу ли я получить возмещение при отмене членства в тренажерном зале Planet Fitness?

Нет, Planet Fitness не предлагает возврат средств, если вы откажетесь от подписки на ранней стадии платежного цикла.

Вы можете отслеживать все свои подписки с помощью DoNotPay

Вы, вероятно, тратите больше денег на услуги подписки, чем думаете. В среднем американец тратит до 237 долларов в месяц на услуги подписки и платное членство!

Если вы хотите избежать таких ненужных расходов, начните отслеживать свои подписки с помощью DoNotPay. Свяжите свой банковский счет или счет электронной почты с нашим приложением, и мы поможем вам избавиться от подписок, которые вы не используете.

Планета Фитнес – это сложно? DoNotPay может помочь вам подать иск в суд мелких тяжб

Продолжала ли Planet Fitness взимать плату после того, как вы отказались от членства? Компания вас каким-либо образом обманула? Если вы хотите добиться справедливости, которую заслуживаете, лучший вариант – подать на компанию в суд мелких тяжб. К счастью, DoNotPay может вам в этом помочь. Наше приложение было признано Американской ассоциацией юристов и отлично справляется с выигрышами в судах мелких тяжб.

Как выглядят расходы Planet Fitness в моей банковской выписке?

0183 PLANET FITNESS DALY CITY CA 0282 ПЛАНЕТА ФИТНЕС 0439 PLANET FITNESS NEW YORK NY 0672 PLANET FITNESS TEMPE AZ 0683 PLANET FITNESS NEW YORK NY 0692 PLANET FIT CHICAGO CHICAGO IL 0774 ПЛАНЕТА ФИТНЕС BROOKLYN NY 0841 PLANET FITNESS NEW YORK NY 0842 PLANET FITNESS NEW YORK NY 0846 PLANET FITNESS METAIRIE LA 0865 PLANET FITNESS TORRANCE CA 0866 ПЛАНЕТА ФИТНЕС BROOKLYN NY 0911 ПЛАНЕТА ДЛЯ ФИТНЕСА CA 0934 PLANET FITNESS LOS ANGELES CA 0970 PLANET FITNESS ALHAMBRA CA 2242 PLANET FITNESS BURBANK CA 5152 ПЛАНЕТА ФИТНЕС ЧИКАГО IL 8454 ПЛАНЕТА ФИТНЕС BROOKLYN NY 8457 PLANET FITNESS NEW YORK NY 8459 PLANET FITNESS RIDGEWOOD NY 9463 PLANET FITNESS BRONX NY 9540 ПЛАНЕТА ФИТНЕС INGLEWOOD CA 9709 PLANET FITNESS NEW YORK NY 9750 PLANET FITNESS NEW YORK NY ABC * ПЛАНЕТА ФИТНЕС Электронный дебет ACH – ТАРИФЫ PLANET FIT CLUB ACH Электронный дебетовый – PLANET FIT RETRY PYMT Сборы ACH Electronic Debit PLANET FIT CLUB ACH HOLD PLANET FIT CLUB СТОИМОСТЬ ORIG CO NAME: PLANET FIT CO ENTRY DESCRY: CLUB FEES SEC: PPD ID ORIG: 1710602737 PLANET FIT

Транзакция ACH – СБОРЫ PLANET FIT CLUB ВЫВОД ACH – ПОДХОДИТ ДЛЯ ПЛАНЕТЫ ACH Отвод PLANET FIT АВТОМАТИЧЕСКИЙ ОТЪЕМ, PLANET FIT CLUB СТОИМОСТЬ PPD СТОИМОСТЬ КЛУБА PLANET FIT СТОИМОСТЬ КЛУБА PLANET FIT PPD СБОРЫ КЛУБА DIRECT DEBIT PLANET FIT CLUB ПРЯМОЙ ВЫХОД, СБОРЫ PLANET FIT CLUB Дебет: предавторизованный платеж PLANET FIT для КЛУБНЫХ СБОРОВ Электронный вывод Planet Fit Внешний съем PLANET FIT Вперед для Planet Fit НЕДОСТАТОЧНЫЙ ФОНД НА 10 долларов. 00 ТОВАР – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВ ЗА ПРЕДМЕТ $ 10,45 – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ КОМИССИОН СРЕДСТВ ДЛЯ ТОВАРА $ 19,99 – ДЕТАЛИ: PLANET FIT CLUB СТОИМОСТЬ ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВ ДЛЯ ТОВАРА 20,05 долл. США – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВ ЗА ПРЕДМЕТ 20,89 долл. США – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ КОМИССИОН НА 21 доллар.39 ТОВАР – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВ ДЛЯ ПУНКТА 21,70 долл. США – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ КОМИССИОН НА ТОВАР $ 39.00 – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВ ЗА ПРЕДМЕТ НА 40,76 долл. США – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 СБОРЫ PLANET FIT CLUB PLANET FIT ABC CLUB СТОИМОСТЬ PPD ID: 1710602737

СБОРЫ PLANET FIT CLUB PPD PLANET FIT TYPE: CLUB FEES CO: PLANET FIT PLANET FIT TYPE: CLUB FEES ID: 1710602737 CO: PLANET FIT СБОРЫ PLANET FIT / CLUB PLANET FIT / СБОРЫ КЛУБА / 091817 / PPD ПЛАНЕТА ФИТНЕС ПЛАНЕТА ФИТНЕС 888-2379005 TX Planet Fitness Членские взносы Предварительно авторизованное списание средств PLANET FIT CLUB FEES ВОЗВРАЩЕННЫЙ ПУНКТ ЗА НЕОПЛАЧЕННЫЕ 10 долларов США. 00 ТОВАР – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 ВОЗВРАЩЕННЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА НЕОПЛАЧЕННЫЕ $ 10,45 ПРЕДМЕТ – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА НЕОПЛАЧЕННЫЙ ТОВАР В размере 19,99 долларов США ТОВАР – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА НЕОПЛАЧЕННЫЙ ТОВАР 20,05 $ ТОВАР – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ ЗА НЕОПЛАЧЕННЫЙ ТОВАР – 20,89 долл. США ТОВАР – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 ВОЗВРАЩЕННЫЙ ПУНКТ ЗА НЕОПЛАТУ $ 39.00 ТОВАР – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 Электронный вывод Planet Fit с возвратом Разворот: PLANET FIT CLUB FEES СБОРЫ КЛУБА ВЫХОДА / PLANET FIT Вывод PLANET FIT Снятие PLANET FIT / ТИП: CLUB FEES ID: 1710602737 CO: PLANET FIT Выход из PLANET FIT CLUB Выход из PLANET FIT CLUB FEES OD FEE – ПУНКТ ОПЛАЧЕН – ACH – PLANET FIT CLUB FEES НЕДОСТАТОЧНЫЙ ФОНД НА 41 австралийский доллар. 73 ТОВАР – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737 НЕДОСТАТОЧНЫЙ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ СРЕДСТВ ДЛЯ ПУНКТА 42,22 долл. США – ДЕТАЛИ: СБОРЫ PLANET FIT CLUB ID PPD: 1710602737

DoNotPay поможет вам управлять всеми своими подписками и отменять их одним нажатием кнопки.

Разочарованы тем, что платят за подписки, которыми вы даже не пользуетесь? Ты не один. DoNotPay позволяет вам управлять всеми вашими подписками и членствами и отменять их, экономя ваше время и деньги! Вот еще несколько подписок, которые мы помогли нашим пользователям отменить :

Что еще предлагает DoNotPay?

DoNotPay может помочь вам с другими проблемами, помимо отмены членства в тренажерном зале Planet Fitness. С помощью нашего приложения вы можете:

Причины, категоризация, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое фурункул?

Абсцесс, который развивается на деснах, часто называют фурункулом десен. Они выглядят как опухшие шишки на десне.

Основной причиной фурункула десны являются бактерии – часто из зубного налета, частиц пищи или кариеса – которые приводят к инфекции под поверхностью десны.В редких случаях нарыв десен является симптомом рака полости рта.

В зависимости от того, где расположен нарыв десны, он классифицируется как один из трех типов:

• по линии десен: десневой абсцесс
• в корне зуба: периапикальный абсцесс
• в поддерживающих тканях зубов: пародонтальный абсцесс

Хотя некоторые нарывы ​​десен не вызывают болезненных ощущений, большинство из них болезненны. Боль обычно является первым признаком того, что у вас нарыв на деснах.

Испытав боль, вы можете прощупать эту область языком или посмотреть в рот с помощью зеркала и обнаружить шишку на десне.

Другие симптомы фурункулов десен могут включать:

Во многих случаях фурункулес является результатом плохой гигиены полости рта. Поддержание хорошего здоровья полости рта – лучший способ избежать нарывов десен.

Если он у вас уже есть, ваш врач может порекомендовать принимать антибиотики для лечения инфекции. Это часто назначается в сочетании с:

• глубокой чисткой стоматологом или стоматологом-гигиенистом, если причиной являются нездоровые десны
• корневым каналом стоматологом или эндодонтистом, если причиной является кариес
• корректировкой зубных протезов к стоматологу, если причина – плохо подогнанные зубные протезы

Фурункул десен – это абсцесс, возникший в результате бактериальной инфекции.Если какой-либо абсцесс – оральный или другой – не лечить, инфекция может распространиться через кости или кровоток на другие части тела, что может быть опасно для жизни.

Профилактика с помощью режима надлежащей гигиены полости рта – лучшая защита от нарывов десен.