Самая эффективная диета топ-моделей | Passion.ru
Считается, что топ-модели обладают самыми привлекательными фигурами и имеют идеальные пропорции. Многие думают, что их стройность – это подарок природы, ведь они всегда худые и подтянутые. Но создание подобного эффекта – это результат долгой работы над собой в спортзале и правильного питания по разработанным диетологами индивидуальным диетам.
Вариантов диет для моделей много: от универсальных, которыми время от времени пользуются многие модели, до фирменных – носящих имя их хозяйки. Обсудим некоторые самые эффективные диеты.
Два варианта диеты топ-модели
Эта диета достаточно сложная, малокалорийная и требует терпения и выдержки. Однако в погоне за идеалом будьте аккуратны: если вы ждете ребенка, кормите грудью или у вас больные желудок и почки – эта диета не для вас!
Первый вариант диеты длится трое суток, и при нем теряется до четырех килограммов.
При этом рацион таков:
- Завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку.
- Второй завтрак (через пару часов): 125 г творога жирностью 0% без добавок, несладкий чай.
- Обед: порция творога и чай.
- После этого больше ничего не есть и пить только чистую воду.
Дольше трех дней диету соблюдать нельзя – она сильно ограничивает питательные вещества и витамины.
При втором варианте диеты для моделей необходимо ограничить калории до 1000 в сутки. Диета длится от 3 до 7 дней и позволяет избавиться от 2 до 6 килограммов. Кроме ограничения калорий, вам следует пить много горячей жидкости: воды, чая, – это приведет к очищению организма. Все виды сахара под запретом.
Меню может выглядеть примерно так:
- Завтрак: 2 яйца или кусок (около 50 г) нежирного мяса, хлебец с половиной чайной ложки сливочного масла и чашка горячего зеленого чая.
- Второй завтрак: горячий зеленый чай.
- Обед: нежирная рыба или мясо (около 100 г), обжаренного на сковороде без добавления масла или приготовленного на пару, овощной салат с заправкой из растительных масел либо сока лимона, два несладких фрукта, горячая вода.
- Полдник: горячая несладкая жидкость на выбор.
- Ужин: 300 г салата из овощей и горячая вода.
- Перед сном: стакан горячей воды.
Особые продукты
Диета моделей для похудения — минус 5 кг за 3 дня | О Теле. ру
Те модели, которых женщины видят на модных показах, часто становятся для них идеалами красоты, примерами для подражания.
Каким образом они умудряются иметь такую прекрасную физическую форму? Женщинам интересно, существуют ли какие-то оригинальные диеты, которые используют модели?
Начнем с того, что работницы подиума стараются следить за своим питанием, не допускают переедания, систематически посещают тренажерный зал, стараются исключать из своего питания соленую, жареную, маринованную пищу.
Для такого образа жизни нужна сила воли. При необходимости сбавить 2-3 избыточных килограммов, диеты пользуются специальной диетой. Рассчитана диета на 3 дня. При ее соблюдении можно за 3 дня избавиться от 3-5 килограммов.
Пользоваться подобным способом питания желательно не чаще 1 раза в месяц.
На первый завтрак можно съесть 1 яйцо. Спустя 3 часа снова позавтракайте, употребив 150 граммов нежирного творога. Спустя 3 часа приступайте к обеду, снова съев 150 граммов обезжиренного творога. Ужина старайтесь избегать, заменив его фруктами и водой.
Также можно попробовать диету, которая рассчитана на 5-7 дней. В таком случае на завтрак можно съедать 2 сваренных яйца, кусочек черного хлеба. На обед допускается 100 граммов нежирного вареного мяса, рыбы, а также салат из свежих овощей.
В качестве ужина подходит гречневая каша, витаминный морковный салат, а также питьевая вода. Калорийность питания не должна превышать 1000 калорий в сутки. Для того чтобы быть красивой и стройной, вам придется постоянно следить за собой, убрать из своего дневного рациона пирожные, торты, конфеты. Вместо этих вредных продуктов, съешьте яблоко, киви, погрызите листики капусты.
Для того чтобы получить положительный результат, старайтесь завтракать, не подменяйте полноценный завтрак чашечкой кофе либо кружкой чая.
«Модельный» завтрак может состоять из вареных яиц, нежирного молока, хлеба, низкокалорийного йогурта.
Промежутки между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Кушать нужно медленно, используя небольшие порции. Кроме того важно вести активный образ жизни, стараться гулять. Для сохранения красивого вида кожи важно употреблять большое количество воды.
При выполнении таких несложных советов, вы сможете стать истинным образцом для подражания, вызывать у мужчин восхищения, а у подруг зависть, демонстрируя свою стройную фигуру.
Диета моделей для похудения перед показом
Модельные параметры – это мечта многих девушек. Действительно, стройные точеные фигурки моделей не могут не поражать и не восхищать. И ясно, что для получения такого результата им приходится идти на многие жертвы. Конечно, многим невероятно интересно, на каких диетах сидят модели. Существует множество вариаций модельных диет, как жестких, так и не очень. Вообще моделям нужно быть в тонусе всегда, поэтому правильное питание для них незаменимо.
Но также они любят экспресс-диеты, рассчитанные на несколько дней, к которым чаще всего они прибегают перед показами или фотосессиями. Одна из них так и называется – диета моделей или модельная диета.
Особенности и принципы модельных диет
Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.
Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.
Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят.
Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.
При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.
Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.
Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах. Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает. За счет этого и происходит быстрое похудение, так необходимое моделям перед показами, а нам – перед важным мероприятием или после обильных застолий.
Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.
Ниже будут рассмотрены самые эффективные диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.
Трехдневная модельная диета
Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:
- Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
- Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части.
Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00. Эта диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона. В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы». Поэтому вес будет уходить медленно. Вообще такую диету стоит рассматривать лишь как экспресс-меру, ведь, хотя она и краткосрочная, для организма это стресс, причем существует вероятность дефицита необходимых компонентов.
Блиц-диета моделей
Существуют и менее строгие диеты для похудения моделей. Эта диета рассчитана на 3-4 дня и позволяет избавиться от 1-2 килограммов. Кроме зеленого чая вы можете пить воду, которая не должна быть холодной.
Итак, меню будет следующим:
- Завтрак. Два сваренных всмятку яйца либо же 50 грамм вареного мяса, тост с тонким слоем сливочного масла, зеленый либо травяной чай.
- Второй завтрак. Горячий чай (травяной или зеленый).
- Обед. 100 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле, 300 грамм салата из бобов, листового салата и масла оливы, 1-2 любого фрукта, тот же чай.
- Полдник. Горячий чай.
- Ужин. 300 грамм салата из зеленых овощей, парочка тостов, чай.
- Перед сном также можно выпить травяной либо горячий чай.
Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.
Диета моделей VICTORIA’S SECRET
Девушки-ангелы VICTORIA’S SECRET обязаны иметь идеальную фигуру вдвойне, ведь стильные купальники и соблазнительное нижнее белье должно сидеть на них потрясающе. Причем если вы посмотрите на этих моделей, вы не увидите болезненной анорексичной худобы. Девушки стройные, красивые, грациозные, но при этом тело их выглядит абсолютно здоровым.
Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.
Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день. Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке. Важно пить воду – не меньше двух литров в день. Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.
Итак, диета моделей виктория сикрет перед показом предполагает следующее примерное меню на неделе:
День 1
- На завтрак – салат из тертой моркови и кофе.
- На обед – салат из помидоров и зелени, пара отварных яиц.
- Можно перекусить фруктом.
- Ужин – морковный салат и гречка без специй и соли.
День 2
- Завтрак – овсянка на воде.
- Обед – печеные овощи, чай.
- В качестве перекуса стакан кефира.
- Ужин – картошка в мундире.
День 3
- Завтрак – йогурт с парой хлебцев или тостов.
- Обед: суп-рассольник без мяса, салат из овощей.
- В перерыве выпейте травяной чай.
- Ужин – несколько печеных яблок.
День 4
- Завтрак – гречка без соли, чай.
- Обед – запеченная в духовке цветная капуста с сыром.
- Перекус – несколько орешков.
- Ужин – печеная рыба и помидор. Можно выпить чай или кофе.
День 5
- Завтрак – стакан сока или чашка чая.
- Обед – приготовленная на пару с овощами рыба.
- Перекусить можете бананом.
- На ужин – картошка в мундире и овощи на пару.
День 6
- Завтрак – овсянка на воде.
- Обед – овощной супчик с добавлением сухарей.
- Перекусите стаканом йогурта и бананом.
- Ужин – яйцо и салат из зелени и овощей.
День 7
- Завтрак – сваренный на воде рис без добавок.
- Обед – суп из овощей и пара тостов.
- Перекусить можно сваренным всмятку яйцом.
- Ужин – печеная картошка с салатными листами, чай.
Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.
Как выходить из модельных диет
Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей. Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета. В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.
Диета моделей для похудения, здоровое тело для которых – основной приоритет, довольно популярна в разных вариациях, поэтому можно почитать отзывы о таких системах и сделать для себя выводы.
Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора). Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна. Хотя диетологи настаивают на том, что все экспресс-диеты – это не панацея, так как скудный рацион и недостаток питательных компонентов все же может негативно сказаться на здоровье. Кроме того специалисты по правильному питанию и сами модели дают следующие рекомендации:
- Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
- Пейте много жидкости.
- Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
- Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
- В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
- А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.
Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».
Что едят супермодели: 5 рационов для идеального тела | Vogue Ukraine
Генетика не может работать бесконечно. Красота − это еще и постоянный труд: тренировки и правильное питание. От последнего, как известно, зависит 80 процентов успеха поддержания тела в хорошей форме. Супермодели очень тщательно следят за тем, что они едят, и, конечно, у них есть несколько секретов.
Жизель Бюндхен: цельно-растительная диета
В инстаграме топ-модель Жизель Бюндхен пропагандирует йогу и здоровое питание.
Спортивную форму поддерживает и супруг Бюндхен, игрок в американский футбол, трехкратный чемпион Том Брэди. Личный повар Бюндхен и Брэди Аллен Кэмпбелл поделился главным секретом звездной пары — строгой диетой. В списке продуктов, от которых полностью отказалась семья, оказались белый сахар, белая мука, глутамат натрия, кофе, кофеин, оливковое масло, йодированная соль, грибы, молочные продукты и пасленовые (картофель, баклажаны, перец). Бюндхен и Брэди при этом едят бобы и зерновые: коричневый рис, киноа, пшено. Остальные 20 % — это органические стейки, утка и курица. Из рыбы они предпочитают дикого лосося.
Лили Олдридж: доставка правильной еды
Американская супермодель, одна из «ангелов» бренда Victoria’s Secret, может похвастаться хорошей фигурой благодаря особой секретной диете, которая готовится на заказ частной компанией. Sakara Meal создает комплексные решения для здорового питания, способствующие укреплению здоровья и очищению организма. У них можно заказать свежие, полностью натуральные, безглютеновые, вегетарианские завтраки, обеды и ужины..jpg)
А один из специально разработанных комплексов в меню Sakara Meal назвали в честь Лили Олдридж, и выпустили в ограниченном тираже. Sakara Meal также выбирают модели Эрин Хизтерон, Крисси Тейген и Каролина Куркова. Правда, доставка этой замечательной еды действует только в Америке.
Кэролин Мерфи: щелочная диета
Эта диета снижает водородный показатель в организме, а также очень полезна для сердца. И именно этот способ питания выбрала для себя Кэролин Мерфи. Щелочная диета, которая ограничивает потребление кислых продуктов с целью изменить уровень рН в организме в более здоровую сторону, практически полностью исключает употребление мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы и, конечно же, алкоголя. Зато фруктов и овощей можно есть сколько угодно.
Миранда Керр: питание по группе крови
Австралийская супермодель Миранда Керр соблюдает диету, которую разработал натуропат доктор Питер Д’Адамо Младший: согласно его концепции для каждого из четырех типов крови требуется свой набор продуктов.
Он в основном рекомендует своим последователям придерживаться вегетарианской диеты, воздерживаясь все же от употребления изделий из пшеницы, а также кукурузы и некоторых бобовых сортов. Научный анализ диеты по группе крови, проведенный в 2014 году, не подтвердил эффективность этого подхода в снижении веса, он все же выявил, что обладатели первой группы крови (к которым относится и Миранда Керр) могут извлечь из нее кое-какие выгоды. Диета по группе крови эффективно снижает у типа А индекс массы тела, уменьшает окружность талии, а также регулирует артериальное давление, уровень холестерина, инсулина и других значимых маркеров здоровья.
Бриджет Малкольм: веганство
К полному исключению животных продуктов из своего рациона пришли многие звезды, от Бейонсе до австралийской модели Victoria’s Secret Бриджит Малкольм. «Когда я стала веганом, стала получать больше комплиментов по поводу внешности», – говорит Бриджит. Рацион в основном состоит из овощей, фруктов и круп. Правильное, сбалансированное питание поможет компенсировать недостаток веществ, которые содержатся в исключенном мясе и молочных продуктах.
По ее словам, главное – это сбалансировать питание, не забывая о его этической стороне.
Диета моделей
У женщины всегда есть повод похудеть. И для многих идеалом красивого женского тела являются фигуры девушек-моделей. Стремление женщины иметь идеальные параметры поддержит диета моделей – довольно жёсткая и ограниченная, но достаточно эффективная.
Вариантов диетического питания для богинь модельного бизнеса немало, главная их особенность – низкокалорийность, жёсткие ограничение, малая сбалансированность. Можно сказать, что диета топ-моделей – экстренная мера для быстрого и качественного избавления от лишних пары-тройки килограмм. А вот образ жизни моделей – это правильное сбалансированное питание, без чрезмерного переедания.
“Два варианта диеты моделей, диеты топ-моделей Хайди Клум, Клаудии Шиффер, Миранды Керр – выбор за Вами! ”
Придерживаясь принципов питания модели, вы будете обладать прекрасной фигурой. А если набрали несколько лишних сантиметров – выбирайте любую диету моделей из тех, которые мы сегодня вам предложим – и худейте быстро!
Диета моделей, первый вариант
Выдержать предлагаемое питание нужно всего три дня, а потеря веса может составить 3-4 кг!
- С утра съешьте отварное яйцо, приготовьте его всмятку.
- Через 2,5 часа выпейте чашку зелёного несладкого чая и съешьте 125 гр. творога без жира.
- Ещё через 2 с половиной часа повторите рацион второго завтрака. Это будет ваш обед, он же последний приём пищи за текущий день.
Диета топ-моделей, второй вариант
В этом варианте важно учитывать количество употреблённых вами за сутки килокалорий. Их общее количество не должно превышать тысячи. Предлагаем примерный дневной рацион. Вдобавок к этим продуктам рекомендовано пить много воды, чай – лучше зелёный. Сахар запрещён совсем и в любом виде.
На завтрак отварите и съешьте пару яиц всмятку или 50 грамм диетического мяса (индейка, говядина, кура), а также небольшой кусок хлеба с тонким слоем сливочного масла. Можно выпить чашку зелёного чая.
На обед пожарьте на решётке (без масла и жира) кусок до 100 грамм диетического мяса (рыбы). Приготовьте салат из бобов, с зелёным горошком, со шпинатом или листьями зелёного салата, заправив его растительным маслом.
Съешьте также пару не сладких фруктов и выпейте чашку зелёного чая.
На полдник можно выпить чашку зелёного горячего чая.
На ужин поешьте зелёных овощей с растительным маслом. Если с утра вы не ели яйца или мясо, можно их добавить в рацион ужина.
На поздний ужин выпейте опять горячего чая или воды.
Диета модели Хайди Клум
Нередко диета моделей, меню которой составляется для конкретной личности, носит затем имя своей героини. В основе питание Хайди Клум лежит баланс правильных жиров, белков и углеводов. Она исключила из своего рациона быстрые сахара и углеводы, ориентируясь на простую в происхождении и приготовлении пищу. Также эта модель считает, что постоянное движение, в том числе спортивные нагрузки и работа, помогают поддерживать в тонусе фигуру каждой женщины.
Примерное меню диетического питания Хайди Клум выглядит так:
- с утра омлет из белков яиц и зелёный чай,
- в обед овощное ассорти с мясом индейки или говядины,
- вечером снова овощи и морепродукты.
Диета модели Клаудии Шиффер
Клаудия Шиффер – одна из самых востребованных моделей с мировой известностью. Ей уже за 40, но она в идеальной физической форме – вот уже много лет её вес составляет 58 килограмм (при 180 см. роста). Конечно, в основе совершенства лежит правильное и сбалансированное питание, ограничение некоторых продуктов. У Шиффер своя система питания, а в экстренных случаях, когда нужно быстро убрать несколько лишних сантиметров, она применяет собственные экспресс-методы. Одним из таких является пятидневная диета. Можно за это время сбросить до 3-4 кг веса.
Диета Клаудии Шиффер
Утром – маленькая порция мюсли. Вы можете приготовить их самостоятельно (например, из пророщенных пшеничных зёрен или овсяной крупы (по 2 стол.ложки) с фруктами и ста граммами натурального йогурта) или купить готовые.
Через 2 с половиной часа выпейте напиток, приготовленный из йогурта без сахара и фруктового фреша в пропорции 1 к 1.
В обед приготовьте овощное рагу по следующему рецепту: отварите в слегка подсолённой воде 200 грамм брокколи или цветной капусты, добавить сладкий перец, морковь, лук и сельдерей. При желании можно присоединить к овощам зелёный горошек или фасоль (1 стол.ложку). В приготовленное рагу добавьте свежей петрушки. Можно приготовить к нему и специальную заправку, смешав растительное масло с лимонным соком.
На полдник можно съесть до 100 грамм диетического мяса индейки, говядины, куры с кусочком хлеба из пророщенных зёрен пшеницы или отрубей.
Поужинать рекомендуется пловом с фруктами. Приготовьте его из 50-ти грамм варёного риса и ста грамм яблок или любых других несладких фруктов.
Диета эффективная, и, как вы видите, достаточно сбалансирована. В ней много преимуществ – приём пищи 5 раз в день, как советуют многие диетологи. Вы употребляете в рационе белки с углеводами и жирами. Диета достаточно разнообразна и насыщенна.
Размер порций – очень небольшой (до 100 – 200 г в зависимости от продукта). Поэтому, если вы надумаете увеличить количество дней такого диетического питания, советуем вам немного добавить размер порций.
Диета Миранды Керр
Эта девушка всегда в прекрасной форме. Её идеальный вес – 50 кг при 175-ти сантиметровом росте. Такие параметры красавице Миранде удаётся поддерживать благодаря собственным правилам питания, которым она следует постоянно. Попробуйте держаться правил питания Миранды и вы заметите, как ваше тело обретает лёгкость и стройность:
1. Вода и лимон. Выпивайте с утра, до завтрака, стакан воды с двумя ложечками яблочного уксуса и лимонным соком. Вода должна быть теплой.
Пить нужно только чистую воду и фреши из овощей или фруктов.
2. На завтрак – белок! Например, яйца, овсяная каша, для разнообразия – авокадо.
3. Миранда придерживается принципа выбора продуктов по группе крови.
Она – приверженка разработок доктора Джеймса Де Адамо.
4. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам! Не мудрите с рецептами – чем проще приготовлено блюдо, тем лучше для фигуры и здоровья.
5. Так же, как Миранда, ешьте только что приготовленные блюда. Не оставляйте еду на «потом», не ешьте замороженные продукты.
6. Миранда регулярно пьёт сок Нони из плодов экзотического растения. Сейчас можно без проблем купить и соки, и чаи Нони.
Если вы решаетесь использовать экспресс-диеты топ-моделей, обратите пристальное внимание на состояние собственного здоровья. Эти диеты – довольно жёсткие, воздержитесь от их применения, если есть проблемы с желудком, обменом веществ, в послеоперационный период, при беременности или кормлении ребёнка грудью. Будьте внимательны к себе!
Таким образом, диеты топ-моделей сейчас доступны и вам. Следуйте правилам диетического питания самых стройных женщин планеты, и будьте стройными и изящными.
Модельная диета: меню, рацион, результат
Модели — пример идеальной фигуры для многих девушек.
Но ни для кого не секрет, что для идеальной фигуры, моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени даже использовать специальную модельную диету. Что такое модельная диета, а также какой рацион она предполагает, и какой результат может дать — читайте в нашем материале.
Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет вам избавиться от большого количества килограмм, а вот 2-3 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли.
Существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой — более мягкий, его длительность — 7 дней.
Модельная диета на 3 дня: суть и меню
Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное.
Стоит отметить, что перед начало диеты вам необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, поскольку процесс похудения происходит за счет уменьшения калорий в рационе. Приготовьтесь к чувству голода и перепадам настроения.
Примерное меню на день
- Завтрак: яйцо всмятку.
- Второй завтрак: 150 грамм творога.
- Обед: 150 грамм творога.
На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды.
Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайтесь не наестся в первый же день по ее окончанию: добавляйте калории в ежедневный рацион постепенно.
Читать такжеКофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
Модельная диета на 7 дней: суть и меню
Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку кушать можно в течение всего дня.
Да, еды будет немного, но вы сможете по чуть-чуть кушать на протяжении всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2-2,5 литра в день.
Примерное меню на день
- Завтрак: 2 варенных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью).
- Второй завтрак: зеленый чай без сахара.
- Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).
- Полдник: зеленый чай.
- Ужин: овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба.
- Перед сном выпейте стакан кефира.
Важно понимать, что оба варианта диеты довольно экстремальные и подойдут не всем. В любом случае, перед тем, как резко изменить план питания, стоит проконсультироваться с вашим врачом.
Читайте также: Плюсы и минусы безуглеводной диеты для похудения
Материалы по теме:
Диета топ моделей: меню и отзывы худеющих
20 апреля 2015 10060
Изо дня в день новые обложки глянцевых журналов ловят на себе сотни восхищенных взглядов девушек со всего мира.
И это целиком оправдано, ведь завидные модельные фигуры, изображенные на титульных страницах достойны высших похвал.
И хвалить нужно не природу, создавшую подобную красоту, а самих моделей, которые годами трудились и продолжают трудиться над своим идеальным телом.
Как же они это делают?
Давайте рассмотрим подробнее.
Питание для стройности
Красота требует жертв, а уж тем более, та, которая демонстрируется на модных показах.
Поэтому, режим питания у «девушек с обложки» — уже своеобразная диета, заслуживающая отдельного внимания.
Так, в питании у них завтрак – обязательный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать.
Состоит он, как правило, из обезжиренного молока, вареных яиц и тостов.
В качестве альтернативного завтрака часто выступает омлет с овощами и нежирный сыр.
В течении дня рекомендуется питаться небольшими порциями, причем употреблять нужно в основном свежие фрукты, овощи или орехи.
Кроме того, необходимо всегда поддерживать правильный уровень водного баланса в организме (нехватка воды сказывается на состоянии кожи), а потому в день следует выпивать 2-3 литра воды.
Конечно, все люди подобны и даже модели могут себе иногда позволить расслабиться в компании друзей, что повлечет за собой нежелательный вес.
В этом случае, многие прибегают к весьма популярной диете, которая способна убрать лишнее в максимально короткие сроки.
3-х дневная диета моделей
Эта методика относится к разряду экспресс-диет.
Она позволяет сбросить в максимально малое время лишний вес, который может достигать порядка 5 кг.
Из-за быстрой потери веса на ней не рекомендуют сидеть более одного раза в месяц, ибо организм может испытать настоящий стресс.
Безусловным плюсом такой системы является потеря веса с 100% гарантией.
Однако, за качество всегда приходится платить.
И в этом случае в качестве платы выступает постоянное чувство голода и общее недомогание.
Но и это не проблема, в большинстве случаев, так как зачастую это подправляют прогулками на свежем воздухе или занятиями йогой.
Описание жесткого рациона
Меню диеты топ-моделей настолько просто и сурово, что многие сразу же отказываются от подобной затеи.
Но если вы твердо решили сбросить несколько килограмм за три дня, что ж, за это стоит бороться.
Итак, главный принцип – соблюдать режим питания строго по часам.
Программу можно корректировать в зависимости от личного режима сна:
- 9.00 – завтрак. Он предельно прост, съедается одно вареное яйцо без соли и других добавок.
- 12.00 – обед. 175 грамм обезжиренного или самой низкой жирности творога. Разрешается выпить чашечку чая без сахара, лучше, если это будет зеленый. Он способствует очищению организма от шлаков и токсинов.
- 15.00 – ужин. Полностью дублирует обед: творог и чай.
Такой режим питания должен продержаться 3 дня, после чего необходимо будет постепенно и осторожно осуществлять выход из диеты, с каждым днем немного увеличивая порцию потребляемой пищи.
Метод похудения за 7 дней
Для тех, кто не в состоянии выдержать суровые условия 3-х-дневного варианта, существует вполне себе простой аналог – диета на неделю.
Она переносится намного легче, но по эффективности ни разу не уступает первому варианту.
Ну кто не мечтает о плоском животе? Даже мужчины этого хотят, только не все признаются! Лучшие диеты для быстрого похудения живота.Если вы относитесь к тем, кто не боится эксперименты ставить на своем теле, то вас заинтересует способ снижения веса при помощи активированного угля. Здесь читайте подробнее.
Мечта каждой девушки — шоколадная диета. Да, такая существует, можете посмотреть ее меню здесь, но не злоупотребляйте.
Меню:
- Завтрак – два вареных яйца, лучше всмятку, небольшой тост, на который можно добавить немного сливочного масла и чашка горячего зеленого чая. Яйца можно заменить 50 граммами мяса без жира.
- Второй завтрак – чай или стакан теплой воды.
- Обед – здесь разрешается употреблять немного мяса или рыбы (около 100 грамм), а также зеленый салат, 2 несладких фрукта и чашка горячего чая. Старайтесь мясо или рыбу приготовить таким способом, чтобы весь жир вышел из него. Как вариант, можно приготовить на решетке.
- Полдник – чай или стакан теплой воды.
- Ужин – 300 грамм овощей зеленого цвета, 2 тоста с тонким слоем масла и горячий чай. Примечательно, если на завтрак не употреблялись яйца и мясо, то их вполне можно включить в свой ужин.
Старайтесь мясо или рыбу приготовить таким способом, чтобы весь жир вышел из него. Как вариант, можно приготовить на решетке.Такая система питания более щадяще влияет на организм.
Однако, все же ее не рекомендуется проводить чаще, чем один раз в месяц во избежание негативных реакций организма на частые голодовки.
За 7 дней такого питания можно распрощаться навсегда с 3-5 кг лишнего веса.
Такая модельная программа похудения, как ни странно, не поддается критике со стороны специалистов, наоборот.
Многие диетологи считают подобную трех- или семидневную разгрузку полезной для организма, ведь за это время он способен очиститься от вредных микроэлементов, что определенно является жирным плюсом, помимо потери веса.
Отзывы худеющих
Итак, прежде чем начать похудение, рекомендуем к прочтению отзывы о диете моделей:
Сижу на этой программе второй день, на жестком варианте. Вчера болела голова под вечер, но утром встала с новыми силами и удивительной легкостью внутри. А еще утром отвес 2,7 кг. По-моему, за день у меня еще не было подобного результата никогда. Эта диета помогла поставить мой личный рекорд. Спасибо!
Кристина, 23 года
В моем возрасте так и хочется порхать как бабочка. Вот я и подумала, почему бы не попробовать диету модели Виктории Сикрет? Вчера закончился последний третий день и я откровенно поражена результатом! 6 кг за три дня! Кроме того, я заметно лучше начала себя чувствовать, ушла отечность с ног. Потрясающая методика, особенно для тех, кто не любит долго себя мучать изнурительными голодовками.
Валентина, 41 год
Решила попробовать как-то 7-мидневную программу похудения. Скажу честно, мне, как сладкоежке, было вовсе непросто.
Но я взяла свою волю в кулак и решила, что в этот раз я точно дойду до победного конца. Чтобы как-то отвлекаться от чувства голода, гуляла пешком по городу каждый день. В итоге за неделю сбросила 5 кг (раньше весила 65, теперь 60), прошел практически месяц, но они так и не вернулись! Спасибо, диета моделей!
Соня, 22 года
А теперь послушайте, что говорят сами представительницы этой модной профессии:
Оценить статью:
5
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Что еще почитать:
Это то, что на самом деле едят модели Victoria’s Secret
Глядя на невероятно подтянутые фигуры супермоделей Беллы Хадид и Эмили Ратаковски, будто вылепленные из глины, можно предположить, что они оба придерживаются интенсивной диеты и фитнеса.
Но что сбивает с толку, так это то, что они ошибались, говоря о своих режимах: Хадид однажды сказала, что она «не очень хороша в упражнениях», но с тех пор призналась, что работает в тренажерном зале, сочетая бокс, кардио и другие упражнения. тренировки пресса и тому подобное.Точно так же Ратаковски заявила, что она «не сумасшедший фитнес-человек» и что она пропускает тренажерный зал в пользу долгих прогулок и походов, но недавно она опровергла это мышление в интервью для InStyle , где она рассказала о своем еженедельном тренажерном зале для укрепления мышц. тренировки. Хадид также поделилась запутанными противоречиями в диете: «Моя диета – пицца», – сказала она WWD . «Или гамбургеры, картофель фри, сыры на гриле…» Позже, в Harper’s Bazaar , она раскрыла гораздо более чистую диету, состоящую из нежирного белка, овощей и зеленого сока.Диета Ратаковски далеко не такая приготовленная из фуд-корта торгового центра, как однажды утверждала Хадид, но она говорит, что начинает день с выпечки, ест много мяса и почти всегда выходит на ужин или заказывает еду на вынос.
Она также сказала Elle , что она «определенно не из тех, кто ест салат», но год спустя она сказала Harper’s Bazaar , что типичный обед для нее состоит из бутерброда или… салата. Конечно, вполне справедливо иметь эволюцию образа жизни, особенно когда мы узнаем больше о своем теле с возрастом.Но исповедание такой белой, обработанной, малоэффективной контркультуры – даже на мгновение во времени – в отрасли, которая устанавливает недостижимые стандарты как для женщин, так и для мужчин, обескураживает.
У меня есть очень ненаучное психологическое объяснение всего этого: моя теория заключается в том, что знаменитости считают, что они будут казаться более понятными, если они будут придерживаться невмешательства в диету и фитнес. Но это увековечивает проблемы с изображением тела, с которыми мы сталкиваемся ежедневно: видеть гибкую фигуру Беллы только для того, чтобы узнать, что она поддерживает ее с помощью, казалось бы, нездоровой диеты, – это все и , и это неприятно. Во всяком случае, замечательно узнать о фитнес-дисциплине модели и ее стремлении есть цельные и питательные продукты – на самом деле, это мотивирует. Играя в адвоката дьявола, возможно, эти модели действительно генетически одарены и могут легко поддерживать свою фигуру, в то же время радостно балуя себя. И тот факт, что с тех пор они придерживаются более здорового подхода к оздоровлению, является шагом в правильном направлении. Тем не менее, идея приукрасить диету в пользу чего-то менее здорового – ломает голову.
Когда мне недавно представилась возможность взять интервью у двух моделей, Стеллы Максвелл и Жозефины Скривер, на презентации нового аромата Victoria’s Secret, Bombshell Summer, я решила воспользоваться этой возможностью, чтобы узнать об их честных диетах и режимах фитнеса – нет. BS разрешено.Хотя, честно говоря, они не дали бы мне ложных ответов, даже если бы я их попросил. Когда я сказал им обоим, насколько я скептически настроен, когда супермодели настаивают, что у них ничего не получается, Скрайвер быстро возразил: «Это такой миф».
Разделяя схожие настроения, Максвелл сказал: «У нас до ». Ниже вы узнаете, как каждая девушка сохраняет такую удивительную форму круглый год.
Стелла Максвелл
Городские экипировщики «Я много занимаюсь йогой. Аштанга – это что-то вроде потока.Они играют музыку. Йога может показаться скучной и похожей на растяжку, но как только вы попадаете в поток, это действительно похоже на мысленный опыт. Вы в течение часа мысленно думаете о том, как вы растягиваете свое тело в этих положениях, и – я не знаю – мне интересно, как вы выходите, чувствуя себя совершенно иначе, чем при входе. У меня есть личный тренер также, что я хожу посмотреть, и она много тонизирует и удлиняет. Я думаю, что тренеры смотрят на моделей и лепят их как танцоров – длинные и худощавые.Для этого они используют множество лент. Мне нравится степ-тренажер и альпинист , потому что в нем написано: «Вы поднялись на Эйфелеву башню» [когда вы достигли цели], и это действительно удовлетворительно, и вы типа Вау, я сделал это за 20 минут.
“Я тренируюсь по часу в день. Я делаю это всякий раз, когда я не разборчив в том, в какое время я тренируюсь. Я бы предпочел поспать немного дольше, поэтому, может быть, не очень рано утром, поэтому пойти позже ночью Я тренируюсь так часто, как могу, в общем, четыре-пять раз в неделю .По прошествии часа ваше тело выглядит как… вы не хотите изнурять себя, и я думаю, что хорошо строить это медленно и не напрягать слишком сильно ».
По прошествии часа ваше тело выглядит как… вы не хотите изнурять себя, и я думаю, что хорошо делать это медленно и не напрягать слишком сильно ».
@stellamaxwell «Что касается еды, то я ем в умеренных количествах. Я не думаю, что есть смысл отказываться от чего-либо 100% или сесть на какую-то сумасшедшую диету. Я никогда не верил в это, и я думаю, что ваше тело хорошо отреагирует если вы делаете его умеренным способом – вроде как контроль порций.На завтрак я люблю омлет, авокадо, овсянку – я действительно люблю овсянку – или мюсли и йогурт.
На обед был кусок рыбы, например, лосось, а затем, может быть, немного салата – сегодня у нас были курица и салат. А потом ужин, наверное, одно и то же – белок и зелень. В качестве закуски я люблю орехи и сушеный горошек. Они действительно вызывают привыкание “.
Жозефина Скривер
секреты Виктории “Я пробовал каждую тренировку, и я думаю, что это путь, который должен пройти каждый, чтобы понять, что работает для вашего тела.Лучший совет, который я могу дать, – это убедиться, что это весело . Тренировки не обязательно должны быть поднятием тяжестей или вращением – это могут быть танцы зумба, плавание или походы. Я перепробовала все, от йоги до спиннинга и пилатеса, и тренировка, на которую я пришел, – это веса. Я наконец-то избавился от мифа о том, что у девочек так быстро развиваются мышцы, что я боялся, что подниму один вес и буду громоздкими, но на самом деле, если вы придерживаетесь этого и возьмете несколько недель отдыха, мышечная память поможет вам вернуться в норму.
“В хорошую неделю я хожу в спортзал пять дней в неделю , иногда три дня в неделю, а иногда даже не могу сделать это, поэтому я действительно стараюсь прислушиваться к своему телу.Я всегда говорю, что каждый день – хороший день, чтобы пойти в спортзал, и из-за расписания, которое у меня есть, я не могу сказать О, я пойду по понедельникам , потому что я не знаю, что я буду делать в следующий понедельник. Не чувствуйте себя виноватым – поставьте перед собой достижимую цель, не переусердствуйте и найдите друга. Тренировки с друзьями действительно помогают. [Ред. Примечание: у Скрайвера есть потрясающая учетная запись в Instagram с другой моделью VS Жасмин Тукс.] Вот как мы, девушки, остаемся мотивированными, потому что мы такие: Я действительно не могу пойти , и один из Ангелов скажет Эй, мы ‘ повторно делаем 7 р.м. тренировка – присоединяйтесь к нам! ‘Плохих тренировок не бывает. Даже если вы сделаете это за полчаса, хорошо бы пойти и выйти.
“Полтора года назад, , я решил стать человеком, занимающимся утренними тренировками . Мне потребовалось четыре месяца, чтобы не возненавидеть это – я был таким ночным человеком, но всегда был ужин, или что-то подходило, или друг хотел кофе, или вы сидите на диване и включаете Netflix. Так что я действительно сделал это. Для меня это как завтракать; это просто привычка, это то, что я делаю .Я не спрашиваю себя: Я хочу просыпаться в 5 утра, чтобы потренироваться в 6 утра? Я просто установил свое расписание, вот оно что. Так что для меня это привычка, и нужно время, чтобы она стала привычкой.
Мои тренировки длятся час . Я бы сказал, что 80% моей тренировки – это веса, а затем я добавляю кардио один или два раза в неделю. Я замечаю, что теряю мышцы, когда [просто делаю] кардио. Некоторые из них другие девушки делают больше кардио, потому что это лучше для их формы тела – опять же, мне так сложно дать вам конкретику и сказать: Если вы будете тренироваться таким образом, ваше тело будет похоже на мое .
Половина – это генетика, а половина – выяснение того, что работает для вас. Но это путешествие, и, надеюсь, веселое путешествие ».
Половина это генетика, а половина выясняет, что работает для вас.
@josephineskriver «Есть люди, которые могут [съесть что угодно]. Я знаю одну из моих подруг, она – это этот человек. Она много тренируется, но может есть что угодно и когда угодно, и это немного раздражает. Но вот почему я люблю говорить об этом, потому что для меня я хочу чувствовать себя сексуальным и я хочу построить форму, так что все дело в тренировке и создании этой попы, построении формы и изгибов, и вы должны есть соответственно для этого —Вы должны питаться в умеренных количествах.Что касается меня, я путешествую по миру, и иногда у меня бывает три красных глаза в неделю, и если я не ем для топлива или не ем, чтобы оставаться энергичным… Я не могу жить за счет гамбургеров! Возможно, я не получу столько, сколько некоторые люди, но если бы я ел сахар все время, у меня бы резко упал дух – это больше похоже на сознание здоровья, но я также всегда делаю 80/20: 80% времени я ем Здорово и занимаюсь спортом, и я придерживаюсь расписания, потому что я действительно всецело заботюсь о своем теле.
Мое тело похоже на мой висок, и у тебя есть только один выстрел.
“Я никогда не верил в слово диета – Я верю в образ жизни . Я не верю в быстрые решения. Нет такой вещи, как выполнение 30 упражнений для пресса, а затем вы получите набор из шести кубиков . Даже если у тебя все хорошо в течение трех месяцев и ты отлично выглядишь, как только ты перестанешь … это должно быть похоже на образ жизни. Я всегда был активным, поэтому в этом смысле мне было нетрудно тренироваться, но я действительно много работаю. Но тогда вы должны позволить себе обмануть время от времени; вы должны дать себе чит-день и дать себе разориться – я на самом деле ненавижу термин , чит-день , поэтому я называю их лечить дней . Cheat похоже на О, мне должно быть стыдно! Вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что съели бургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей.
Ешьте правильные углеводы и подумайте, что будет поддерживать вас в течение дня.
Вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за того, что съели бургер, но для меня это больше связано с пониманием питательной ценности того, что содержится в хорошем куске курицы или овощей.
«Я ничего не слежу строго. Я просто ем много белка и много овощей, и я уверен, что получаю свои углеводы , потому что, когда я тренируюсь, мне нужны более здоровые углеводы, такие как коричневый рис или сладкий картофель, потому что, если я откажусь от углеводов, у меня будет нет сил делать то, что я делаю. Сегодня на завтрак у меня была яичница, шпинат и чашка коричневого риса. Я бы сказал, что в большинстве случаев это злаки, белок и рис, но иногда на обед я не употребляю так много углеводов, потому что это заставляет меня спать. Но для завтрака это хорошее начало – особенно после тренировки я смертельно устал и мне нужно топливо на весь день.Моя самая большая еда – это завтрак.
Иногда я ем его дважды, потому что очень голоден.
«Я пил намного больше молока, когда был дома [в Дании], но я не люблю здесь молоко – это просто вкус вкуса. Но Я не исключаю никакие группы продуктов питания . Я думайте обо всем в умеренных количествах – мне кажется, что в ту секунду, когда вы что-то вырезаете, оно становится О, мне не разрешено иметь это . Я, конечно, не ем сахар и нездоровую пищу каждый день, но я стараюсь раз в неделю у тебя хороший день для угощения, и ты просто выкладываешься изо всех сил.
«Из закусок я люблю все, от фруктов до моркови или орехов – например, небольшая горстка орехов поддерживает меня или половину того, что я ел раньше. Я всегда ношу с собой фрукты и орехи. Ореховые батончики – это хорошо и легко принести сумку “.
секреты Виктории Бомба лето 40 долларов
Магазин Подберите уверенность в своем теле с веселым мощным ароматом; Скрайвер говорит мне, что это ее новый продукт: «Когда вы надеваете его, он фруктовый и сразу же наводит на мысль о том, что я в отпуске или на пляже.
Это все, что мне сейчас нужно ».
План диеты Victoria Secret – что модели едят круглый год
Последнее обновление 21 мая 2020 г., 10:05
Когда вы думаете о подтянутом теле, вы, вероятно, сразу думаете об одном из ангелов Victoria’s Secret и супермоделях, которые расхаживают по подиуму, в то время как весь мир, кажется, смотрит (к сожалению, в этом году шоу VS не будет, но я действительно надеюсь, мы увидим это в 2021 году).
Да, половина этих убийственных моделей тел в основном обусловлена генетикой (они определенно были наделены своим ростом и правильными пропорциями), но они также уделяют ОЧЕНЬ много внимания своему режиму питания и тренировкам.
Модели Victoria’s Secret работают круглый год, поэтому их питание всегда должно быть отличным.
Их можно вызвать на съемку нижнего белья или спортивной одежды в любое время, поэтому им нужно быть в отличной форме почти всегда.
Как объяснила Жозефина Скривер (одна из моих любимых моделей Victoria Secret), «» Вам нужно выяснить, что работает для вас и вашего тела, чтобы достичь своей цели.
Половина этого – генетика, половина – то, чем вы занимаетесь. ’’
Поскольку моделей VS постоянно спрашивают об их диете и режиме упражнений, я собрал все, что смог найти через их социальные сети и интервью.
Я расскажу об их самых популярных блюдах, а также о 6 правилах диеты, которые я нашел общих со всеми самыми популярными ангелами и моделями VS – от Сары Сампайо и Кэндис Свейнпол до недавно присоединившихся ангелов Барбары Палвин и Келси Меррит.
Итак, давайте подробнее рассмотрим модельные диеты Victoria’s Secret.
VICTORIA SECRET DIET PLAN: ЧТО ПРОТИВ МОДЕЛЕЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ? ЧТО VS АНГЕЛЫ ЕСТЬ НА ЗАВТРАК ? Некоторые модели предпочитают начинать свой день с завтрака с высоким содержанием белка и жиров, а другие предпочитают завтрак с высоким содержанием углеводов.
Любимые брекки VS Angels:
- Овсянка
- Овсянка на ночь
- Яйца и тост с авокадо
- Белковый смузи
- Чаша для смузи
- Домашняя мюсли или свежие фрукты с греческим йогуртом
Похоже, ангелы одержимы нами, как и все остальные с овсяными хлопьями (с черникой и грецкими орехами).
Стелла Максвелл и Лорена Рэй, кажется, обожают это, и, согласно этому влогу, Роми Стрейд также большой поклонник овсянки.
Но, поскольку она также любит авокадо, Роми иногда с радостью заменяет овсянку вкусными яйцами и тостами с авокадо.
Сара Сампайо обычно готовит тосты с яйцом и авокадо или греческий йогурт со свежими фруктами, чтобы начать свой день. И если ее график позволяет, она любит готовить полезные белковые блины.
Для Barbara Palvin завтрак часто включает овсяные хлопья на ночь или домашнюю гранолу с греческим йогуртом.Оба варианта богаты клетчаткой и содержат хотя бы немного белка.
Что касается обеда, для большинства моделей VS он состоит из нежирных белков и большого количества свежих или приготовленных овощей. Обычный день может включать:
- Куриный салат с коричневым рисом / киноа и свежими овощами
- Курица-гриль с соусом терияки и зеленью
- Рыба на гриле со свежими или вареными овощами
Кендалл Дженнер и Белла Хадид обычно выбирают куриный салат со свежими овощами и коричневым рисом или Лебеда.
Жизель Оливейра в основном придерживается пескатарианской диеты, поэтому часто ела рыбу на гриле со свежими овощами.
Марта Хант любит готовить салаты и заправлять себе полезные блюда. Ей нравится все, что есть с капустой, авокадо или рукколой. Чтобы обед был более белковым, она добавит тунца или курицу.
Жасмин Тукс и Жозефина Скривер много тренируются вместе, поэтому на обед у них часто бывает одно и то же.
И один из их неизменных фаворитов – курица-гриль с соусом терияки и зелеными овощами.
(Кстати, проверьте их совместный профиль в IG, JOJA, если вы еще не сделали этого. Серьезно, они самые симпатичные!)
ЧТО ЕСТЬ МОДЕЛИ VS НА УЖИН ?Большинство VS Angels любят легкий ужин, особенно те, кто предпочитает начинать свой день с более сытного завтрака.
Кэндис Свейнпол – хороший тому пример! Она часто ест легкий ужин, что-то вроде овощного супа, особенно когда она ест более сытный обед. И обычно она плотно завтракает (ее любимые яйца с беконом).
Итак, какой у вас типичный ужин VS Angel:
- Вегетарианский суп
- Салат с нежирным белком, например, из курицы или рыбы
- Салат из свежих овощей
- Суши
- Курица с жареными овощами
Адриана Лима, бывшая модель VS, но все еще абсолютная икона, часто делает свежий салат с курицей на ужин.
Келси Мерритт может быть относительным новичком, но она уже знает, что ангелу VS нужна отличная диета.
Итак, на ужин она обычно ест вне дома, но всегда выбирает самый полезный вариант: салат из свежих овощей или рыбу.
Девон Виндзор предпочитает готовить и часто готовит тайский куриный суп.
Лили Олдридж – одна из немногих моделей, которая любит более сытный ужин, поэтому иногда ей нравится побаловать себя жареным стейком!
А КАК НАСЧЕТ ЗАКУСКИ ?Большинство моделей Victoria Secret любят всегда иметь под рукой здоровые закуски.Они часто работают сверхурочно, поэтому для них полезно иметь под рукой что-нибудь питательное.
Итак, вот некоторые из их любимых закусок:
Бывшая VS Angel, Алессандра Амбросио, всегда заранее упаковывала свои здоровые закуски перед выходом на работу, а ее любимыми блюдами были энергетические батончики из семян чиа, миндаль и свежие фрукты.
У бывшей модели VS, Изабель Гуларт, один из самых сложных и здоровых распорядков в отрасли. Она безумно привержена здоровью и фитнесу, и это определенно видно! Я имею в виду, просто посмотри на нее!
У Изабель всегда есть послетренировочная закуска, чаще всего протеиновый коктейль.А протеиновые коктейли – действительно один из лучших перекусов после тренировки.
Любимые закуски Бехати Принслоо включают золотые ягоды, семена тыквы и органический миндаль.
И великолепная Джиджи Хадид всегда следит за здоровыми закусками. Ее любимые? Ну, на самом деле это хумус с морковью и свежими фруктами. То же самое и с ее близкой подругой Кендалл.
Нажмите на инфографику для увеличенияПоделитесь этим изображением на своем сайте
Укажите ссылку на https: // rachaelattard.
com с этим изображением.
