Массы никогда не жаждали истины. Они требуют иллюзий, без которых они не могут жить.

Зигмунд Фрейд был неврологом, ученым, психиатром и психотерапевтом.

Всю жизнь он занимался изучением психики и существования человека, сделав немалый вклад в современную психологию.

Хотя его взгляды считаются достаточно противоречивыми, интерес к нему до сих пор не утихает.

Читайте также: 14 бесценных советов СЧАСТЛИВОЙ жизни от японского врача, дожившего до 105 лет

Всем нам известно, что правду бывает очень сложно принять.

И вот, несколько истин, которые заставят вас взглянуть в лицо правде.

Психология Зигмунд Фрейда

1. Цель жизни – это смерть.

Человек, осознающий этот мир, будет проявлять храбрость. По этой причине самая большая истина этой жизни – это смерть.

2. Работа и любовь — вот краеугольный камень нашей человечности.

То, что мы все умрем, не значит, что нам вовсе не стоит жить. Мы можем любить цветы, деревья, дождь, запах земли после дождя. Безусловно, в жизни существует то, что можно любить.  Не стоит думать, что стакан наполовину пуст. Но не стоит и заблуждаться, что он наполовину полон. Нам нужно видеть стакан таким, какой он есть.

Ваша работа может построить или разрушить вашу жизнь. Боль от ненависти к своей работе может быть сильнее боли от удара мизинца, потому что последняя длится всего несколько минут, а первая может длиться всю жизнь.

3. Наша сила в нашей слабости.

Враги могут уничтожить нас, только единственным способом – надавив на наши слабости. Если человек принимает свои недостатки, у других не будет оружия, которое можно было бы использовать против него. Мы можем стать сильнее, приняв тот факт, что у нас есть свои слабости.

Читайте также: Самые интересные случаи из практики Зигмунда Фрейда

4. Нет такого понятия как любовь, есть только либидо.

Хотя это утверждение довольно спорно, многие согласятся с тем, что в нем есть доля истины. Возможно, стоит принять этот факт как данность и не огорчаться по этому поводу.

5. Люди более моральны, чем они думают, и гораздо более аморальны, чем могут себе вообразить.

В жизни вы всегда выбираете свой путь. Какую бы дорогу вы не выбрали, не стоит критиковать того, кто выбрал другую. Только аморальный человек будет это делать.

6. Сны – это королевская дорога к бессознательному.

Сновидения помогают вам лучше понять себя, и нам стоит уделять им столько же внимания, сколько мы уделяем  крепкому сну.

7. Невроз – это неспособность переносить неопределенность.

Одной из самых болезненных и доставляющих удовольствие эмоций является наше чувство по отношению к неопределенности. Однако она влияет на всех по-разному.

8. Люди могут защитить себя от нападок, но они бессильны против комплиментов.

Многие из нас не переносят критику, и мы пытаемся найти слабости у тех, кто нас критикует, чтобы ужалить их.

9. Чтобы понять женщину, вам нужно превратить лабиринт в прямую линию.

Возможно причина в том, что мужчины более предсказуемы.

10. Я всегда искал силу и уверенность вовне, но они всегда внутри, и вы всегда можете их там найти.

Уверенность – это вера в себя. Это основное, что нужно каждому, до тех пор, пока мы не возносим эгоизм. Все в наших руках, и так всегда было. Мы всегда думаем так, как хотим думать, слышим то, что хотим слышать, и видим то, что хотим видеть.

Нам сложно принять вещи такими, как они есть. Мы не понимаем того, что нам говорят. И все же мы все время огорчаемся. И причиной этому является недостаток уверенности, потому что, если бы мы верили в себя и в силу, которой обладаем, мы бы понимали и видели реальность.

Цитаты Зигмунда Фрейда

• Подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.

• Мы выбираем друг друга не случайно. Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.

• Первый человек, который бросил ругательство вместо камня, был творцом цивилизации.

• Никогда мы не оказываемся столь беззащитными перед лицом страдания, чем когда любим.

• Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри.

• Если ты простил человеку все, значит с ним покончено.

• Задача – сделать человека счастливым – не входила в план сотворения мира.

• Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей пугает.

• Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот, кто вы есть сейчас.

• В тот момент, когда человек начинает задумываться о смысле и ценности жизни, можно начинать считать его больным.

• Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

Познавательные высказывания З.Фрейда. окончание – Интернет-клуб “Просвещенная любовь”

образовательно-доверительный сайт

Человек, на опыте убедившись, что половая (генитальная) любовь приносит ему самое большое удовлетворение, так что, фактически, она для него становится прототипом счастья, вынужден вследствие этого искать свое счастье на пути сексуальных связей, поставить генитальную эротику в центр своей жизни.

Мы все обладаем подавленной полигамностью.

Невротики строят воздушные замки, психотики живут в них, а психиатры собирают квартплату.

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

Невроз – это неспособность переносить неопределенность.

Когда невротик сталкивается лицом к лицу с конфликтом он совершает бегство в болезнь.

Невротики жалуются на свою болезнь, хотя по большей части они сами создают ее. Когда же приближаешься к развенчанию их болезни они бросаются на ее защиту подобно львице, спасающих своих детенышей.

При неврозе после первоначальной покорности реальности следует запоздалая попытка к бегству.

Невроз имеет своим результатом и, по-видимому, намерением вытеснить человека из реальной жизни, отчуждение от действительности.

Невроз не отрицает реальности, он не хочет только ничего знать о ней; психоз же отрицает ее и пытается заменить ее. Нормальным, или «здоровым», мы называем такое отношение, которое объединяет определенные черты обеих реакций, которое также мало отрицает реальность как невроз, но которое также стремится изменить ее, как и психоз.

Различие между здоровьем и неврозом существует только днем, но не распространяется на сновидения. Иначе говоря, и здоровый человек является невротиком, но сновидение, по-видимому, представляет единственный симптом, который у него может образоваться.

При психозе мир фантазии играет роль кладовой, откуда психоз черпает материал или образцы для построения новой реальности.

Невроз представляет собой частичную победу над Эго, после того, как Эго не удалась попытка подавить сексуальность.

Неврозы являются карикатурами на великие социальные продукты искусства, религии и философии. Истерия представляет собой карикатуру на произведение искусства, невроз навязчивости – карикатуру на религию, паранойяльный бред – карикатурное искажение философской системы.

Душевные перемены не происходят слишком быстро, разве что в революциях (психозах).

Для каждого из нас мир исчезает с его собственной смертью.

В бессознательном каждый убежден в своем бессмертии.

Мы стремимся в большей степени к тому, чтобы отвести от себя страдания, нежели к тому, чтобы получить удовольствие.

Эго не является хозяином в своем собственном доме.

Эго может обращаться с собой как с другими объектами, наблюдать за собой, критиковать себя и еще Бог знает что с собой делать.

То, от чего инфантильное Эго в испуге спасалось бегством, взрослому и окрепшему Эго часто кажется лишь детской игрой.

У психоанализа есть своя шкала ценностей – более высокая гармония Эго, которое должно выполнить задачу успешного посредничества между натисками инстинктивной жизни (Ид) и внешнего мира, то есть между внешней и внутренней реальностью.

Жить для Эго означает то же самое, что быть любимым Супер-Эго, и смерть от самоубийства символизирует или отыгрывает своего рода отказ Супер-Эго от Эго. Эта ситуация напоминает разлуку ребенка с оберегающей матерью.

Бред – это заплата, наложенная на то место, где первоначально возник надрыв в отношениях Эго к внешнему миру.

Эго-идеал представляет собой отражение старого представления о родителях, выражение удивление их совершенством, которое ребенок им тогда приписывал.

Острая скорбь после утраты собственного ребенка сотрется, однако мы остаемся безутешны и никогда не сможем подобрать замену. Все, что станет на опустевшее место, даже если сумеет его заполнить, остается чем-то иным. Так и должно быть. Это единственный способ продлить любовь, от которой мы не желаем отречься.

Тот, чьи губы хранят молчание, выбалтывает кончиками пальчиков. Он выдает себя всеми порами.

Пожелания долгой и счастливой жизни недорогого стоят; они являются рудиментом той эпохи, когда человек верил в магическую силу мысли. Лучше, когда сострадательная судьба вовремя обрывает течение нашей жизни.

Человеческая культура зиждется на двух началах: на овладении силами природы и на ограничении наших влечений. Скованные рабы несут трон властительницы. Горе, если бы они были освобождены: трон был бы опрокинут, властительница была бы попрана. Общество знает это и не хочет, чтобы об этом говорилось.

Особенность душевного прошлого в том, что в отличие от исторического прошлого оно не растранжиривается потомками.

Интимные желания и фантазии художника становятся произведениями искусства только посредством преобразования, когда непристойное в этих желаниях смягчается, личностное их происхождение маскируется и в результате соблюдения правил красоты другим людям предлагается соблазнительная доля удовольствия.

Мы, взрослые, не понимаем детей, так как мы не понимаем уже больше своего собственного детства.

Каждый философ, писатель и биограф придумывает свою собственную психологию, выдвигает свои гипотезы о закономерностях и целях душевных актов. В области психологии отсутствуют уважение и авторитет. Любой может здесь следуя своим собственным вкусам «заниматься браконьерством».

Наука не является откровением, ей с самого начала не присущ характер чего-то определенного, неизменного, безошибочного, чего так страстно желает человеческое мышление.

Люди говорят о денежных вопросах с той же лживостью, что и о сексуальных проблемах. В психоанализе и то, и другое необходимо обсуждать с одинаковой откровенностью.

В наших сновидения мы всегда одной ногой в детстве.

Бессознательное не знает слова «нет». Бессознательное не может ничего другого, как только желать.

Мы живем в очень странное время и с удивлением отмечаем, что прогресс идет в ногу с варварством.

Созвездия, безусловно, величественны, однако, что касается сознания, Господь Бог выполнил несоразмерную работу и сделал ее небрежно, поскольку подавляющее большинство человеческих существ получило лишь его скромную часть, едва достаточную для того, чтобы стоило об этом говорить.

Когда старая дева заводит собачку, а старый холостяк коллекционирует статуэтки, то таким образом первая компенсирует отсутствие супружеской жизни, а второй создает иллюзию многочисленных любовных побед. Все коллекционеры – своего рода Дон Жуаны.

Ребенок во чреве матери – это прообраз всех типов человеческих взаимоотношений. Выбрать сексуальный объект – значит просто-напросто отыскать его вновь.

Психика обширна, но о том не ведает.

Терпимое отношение к жизни остается первейшим долгом всех живых существ.

Если хотите суметь вынести жизнь, готовьтесь к смерти.

Смерть близкого может всколыхнуть в человеке все прошлое.

Русская психика вознеслась до заключения, что грех явно необходим, чтобы испытать все блаженство милосердия божьего, и что в основе своей грех – дело богоугодное.

Каждый в своем бессознательном обладает инструментом, позволяющим интерпретировать послания бессознательного других людей.

Тревога является фундаментальным феноменом и центральной проблемой невроза

Нам хочется существовать, мы боимся небытия, и поэтому выдумываем прекрасные сказки, в которых сбываются все наши мечты. Неизвестная цель, ждущая нас впереди, полет души, рай, бессмертие, бог, перевоплощение — все это иллюзии, призванные подсластить горечь смерти

Глубоко укоренившаяся вера в психическую свободу и выбор совершенно не научна и должна уступить место утверждениям детерминизма, который управляет психической жизнью

Единственная цель жизни – это сам процесс существования, т.е. вечная борьба за выживание

Задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира

Если хотите суметь вынести жизнь, готовьтесь к смерти

В определенном смысле то, что мы называем счастьем случается в результате (предпочтительно непредвиденного) удовлетворения длительное время сдерживаемых потребностей

Вопрос о смысле человеческой жизни ставился бесчисленное количество раз; удовлетворительный ответ на него пока что не был найден, может быть его вообще не найти. Некоторые из вопрошавших добавляли: если жизнь не имеет никакого смысл, то она теряет для них всякую ценность. Но угроза такого рода ничего не меняет. Скорее, может показаться, что мы вправе отклонить этот вопрос. Его предпосылкой является человеческое сомнение, с многообразными проявлениями которого мы уже знакомы. Ведь не говорят о смысле жизни животных, разве что в связи с их предназначением служить человеку…

Мы входим в мир одинокими и одинокими покидаем его

Если мы признаем как не допускающий исключений факт, что все живое умирает, возвращается в неорганическое, по причинам внутренним, то мы можем лишь сказать, что цель всякой жизни есть смерть, и, заходя еще дальше, что неживое существовало прежде живого… Наши инстинкты, эти сторожа жизни, первоначально были спутниками смерти

Эго – подлинное место тревоги

Программа стать счастливым, к которой нас принуждает принцип удовольствия, неисполнима, и все же мы не должны, нет, мы не можем – отказаться от стараний хоть как-нибудь ее исполнить… Счастье – в том умеренном смысле, в котором мы можем признать его возможность, – есть проблема индивидуальной экономии либидо. Здесь невозможен совет, который подходил бы всем: каждый должен кроить себе счастье на собственный фасон…

— окончание

Фрейдизм, психоанализ. Л. Столяренко

Фрейд: истоки вожделения. Д. Аккерман

Психоанализ и деградация романтической любви. С. Мичелл

Влюбленность и гипноз. З. Фрейд

Об унижении любовной жизни. З.Фрейд.

Познавательные высказывания З.Фрейда.

Понятие внутриличностного конфликта, его особенности и классификация. Н. Лобан

Фрейд и пуританство. Ролло Мэй.

Концепция сексуальности Зигмунда Фрейда. В.М. Розин

Фрейдистская интерпретация проблемы. В.М. Розин

Любовь, секс и насилие. В.П. Шестаков

Определение любви в психоаналитических словарях.

Психоаналитические воззрения на любовь. П. Куттер

Эрос в психоаналитической перспективе. Г. Я. Стрельцова

Человек сексуальный. Сексуальная культура. Ф. Минюшев

Любовь и эгоизм.

Фрейд и Эрос. Ролло Мэй.

Анна Фрейд «Психология Я и защитные механизмы»

Зигмунд Фрейд «Письма к невесте»

Зигмунд Фрейд «К теории полового влечения»

Зигмунд Фрейд «Бессознательное»

Зигмунд Фрейд «Массовая психология и анализ человеческого «Я»

и другие посвященные фрейдизму, которые можно бесплатно скачать.

Статьи, относящиеся к этой же теме:

Суть любви. Е. Пушкарев.

Что такое любовь. Е. Пушкарев

Коротко о любви. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев

Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.

Путеводитель по сайту и основным вехам в познании любви. Е.Пушкарев

Все статьи, книги и видео о сексе, оргазмах (М и Ж) и их значимостях.

Сексуальные предпочтения психотипов.

Сексуальная совместимость соционических психотипов

Зигмунд Фрейд: лучшие цитаты, помогающие в познании себя

• Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.


• Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.


• Задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира.


• Все, что вы делаете в постели, прекрасно и абсолютно правильно. Лишь бы это нравилось обоим.


• Сексуальным отклонением можно считать только полное отсутствие секса, все остальное — дело вкуса.

• В тот момент, когда человек начинает задумываться о смысле и ценности жизни, можно начинать считать его больным.


• Первый человек, который бросил ругательство вместо камня, был творцом цивилизации.


• Идеальная, вечная, очищенная от ненависти любовь существует только между зависимым и наркотиком.


• Мы живем в очень странное время и с удивлением отмечаем, что прогресс идет в ногу с варварством.

• Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри.


• Когда меня критикуют, я могу себя защитить, но против похвал я бессилен.


• Мы никогда не бываем столь беззащитны, как тогда, когда любим, и никогда так безнадежно несчастны, как тогда, когда теряем любовь.


• Первым признаком глупости является полное отсутствие стыда.


• Люди более моральны, чем они думают, и гораздо более аморальны, чем могут себе вообразить.


• Каждый нормальный человек на самом деле нормален лишь отчасти.

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Перед тем как излить душу, убедитесь что “сосуд” не протекает!

Джордж Бернард Шоу (100+)

Прежде, чем отказаться от всего ради большой любви, подумайте, а что у Вас останется, если любовь откажется от Вас?!

Неизвестный автор (1000+)

Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот и сбежит!

Роберт Де Ниро (40+)

Говоря Да другим, убедитесь, что не говорите Нет себе.

Пауло Коэльо (100+)

Я думаю о браке как о саде. Вы должны стремиться к этому. Уважай, береги и корми. Убедитесь, что все получают необходимое количество солнечного света.

Марк Руффало (10+)

Прежде, чем уйти и не вернуться,
Ты в последний раз себя проверь.
Лучше все забыть, простить и улыбнуться,
Чем захлопнуть перед счастьем дверь.

Неизвестный автор (1000+)

Каждую ночь, прежде чем уснуть, представляйте себе свой идеальный завтрашний день. Вы увидите, во многом так и будет.

Брайан Трейси (20+)

Проблемы должны заставлять тебя действовать, а не вгонять в депрессию!

Джордж Бернард Шоу (100+)

Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?». Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?»

Пифагор (50+)

Прежде чем сказать – послушай.
Прежде чем написать – подумай.
Прежде чем потратить – заработай.
Прежде чем обидеть – почувствуй.
Прежде чем возненавидеть – возлюби.
Прежде чем отступить – попробуй.
Прежде чем умереть – проживи!!!

Неизвестный автор (1000+)

27 цитат Зигмунда Фрейда, которые многое о нас расскажут

На протяжении всей жизни исследователя его идеи вызывали резонанс в научном сообществе, но интерес к теориям учёного не угасает по сей день.

В этих 27 кратких тезисах Фрейда много интересного о нас с вами:

1. Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть – это вы сейчас.
2. Мы входим в мир одинокими и одинокими покидаем его.
3. Любящий многих – знает женщин, любящий одну – познаёт любовь.
4. Ты не перестаешь искать силы и уверенность вовне, а искать следует в себе. Они там всегда и были.
5. Задача сделать человека счастливым не входила в план сотворения мира.
6. Большинство людей в действительности не хотят свободы, потому что она предполагает ответственность, а ответственность большинство людей страшит.
7. К занятому человеку редко ходят в гости бездельники — к кипящему горшку мухи не летят.
8. Человек никогда ни от чего не отказывается, он просто одно удовольствие заменяет другим.
9. Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.
10. Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри…
11. Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.
12. К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.
13. В средние века сожгли бы меня, теперь жгут всего лишь мои книги.
14. Иногда сигара — это просто сигара.
15. Любовь и работа — вот краеугольные камни нашей человечности.
16. Зависть разрушительна.
17. Ничто не обходится в жизни так дорого, как болезнь и — глупость.
18. Первый человек, который бросил ругательство вместо камня, был творцом цивилизации.
19. Первым признаком глупости является полное отсутствие стыда.
20. Мы не всегда свободны от ошибок, по поводу которых смеемся над другими.
21. Нет ничего дороже, чем болезнь и ее игнорирование.
22. Массы никогда не знали жажды истины. Они требуют иллюзий, без которых они не могут жить.
23. Сексуальным отклонением можно считать только полное отсутствие секса, всё остальное – дело вкуса.
24. Сновидения – это королевская дорога в бессознательное.
25. У каждого человека есть желания, которые он не сообщает другим, и желания, в которых он не сознаётся даже себе самому.
26. Человеку свойственно превыше всего ценить и желать того, чего он достичь не может.
27. Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. 

Прежде чем диагностировать депрессию или низкую самооценку… – Цитата исследователя

Моя книга-бестселлер

Архив

человек

Получить помощь при плохом настроении, грусти или депрессии

Большинство людей иногда чувствуют себя подавленными, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться с плохим настроением, грустью или депрессией.

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию по поводу коронавируса и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы плохого настроения

Симптомы общего плохого настроения могут включать в себя чувство:

• грусть
• тревожность или панику
• большую усталость или неспособность заснуть
• гнев или разочарование
• низкая уверенность в себе или -esteem

Плохое настроение часто улучшается через несколько дней или недель.

Обычно можно улучшить плохое настроение, внося небольшие изменения в свою жизнь. Например, решить что-то, что вас беспокоит, или лучше высыпаться.

Симптомы депрессии

Если у вас плохое настроение, которое длится 2 недели и более, это может быть признаком депрессии.

Другие симптомы депрессии могут включать:

Если вы не знаете, что чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Чем можно помочь при плохом настроении

Не

• не пытайтесь делать все сразу; ставить небольшие цели, которых можно легко достичь

• не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете изменить – сосредоточьтесь на своем времени и энергии, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки – большинство людей иногда чувствуют себя подавленными, и поддержка доступна

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики для снятия плохого настроения.Все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Аудиогид «Плохое настроение, грусть и депрессия»

В этом 10-минутном аудиогиде доктор Крис Уильямс расскажет, как справиться с плохим настроением, грустью и депрессией.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2021 г.

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по следующему адресу:

Your Mind Plan на веб-сайте Every Mind Matters отправляет персональные советы и рекомендации на ваш электронный почтовый ящик.

Где получить помощь NHS при плохом настроении

Направление себя на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• у вас было плохое настроение более 2 недель
• вы изо всех сил пытаетесь справиться с плохим настроением
• вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
• вы бы предпочли получить направление от GP

Обновление коронавируса: как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Срочный совет: попросите срочно записаться на прием к терапевту или позвоните по телефону 111, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111.

Причины плохого настроения

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя подавленным в какой-то момент своей жизни.

Любые сложные события или переживания могут привести к грусти или заниженной самооценке. Иногда можно чувствовать себя подавленным без очевидной причины.

Определение причины

Если вы знаете, что вызывает ваше плохое настроение, возможно, будет проще найти способы справиться с этим.

Вот некоторые примеры вещей, которые могут вызвать плохое настроение:

• работа – чувство давления на работе, безработица или пенсия
• семья – трудности в отношениях, развод или уход за кем-то
• финансовые проблемы – неожиданные счета или заем денег
• здоровье – болезнь, травма или потеря кого-то (тяжелая утрата)

Даже важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, могут вызвать чувство печали.

Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.

Состояния, связанные с плохим настроением и депрессией

Депрессия – симптомы, причины и лечение

Не существует физического теста на депрессию.

Если вы испытываете симптомы депрессии большую часть дня, каждый день в течение более двух недель, вам следует посетить терапевта. Это особенно важно, если:

• у вас симптомы депрессии, которые не проходят
• у вас есть мысли о самоповреждении или самоубийстве
• ваша работа, отношения с друзьями и семьей или интересы зависят от вашего настроения

Людям, страдающим депрессией, может быть трудно представить, что им может помочь что-нибудь, но чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее начнут улучшаться симптомы.

Ваш терапевт может осмотреть вас и выполнить анализы крови или мочи, чтобы убедиться, что нет другого заболевания, вызывающего симптомы депрессии, например, недостаточной активности щитовидной железы.

Когда вы обратитесь к своему терапевту, он попытается выяснить, есть ли у вас депрессия, задав вам вопросы. Скорее всего, это касается вашего здоровья, того, как вы себя чувствуете, и того, как это влияет на вас умственно и физически.

Если вы сообщите врачу о своих симптомах и влиянии, которое они оказывают на вас, это поможет вашему терапевту определить, есть ли у вас депрессия и насколько серьезно это состояние.Важно быть максимально открытым.

Ваш разговор с вашим терапевтом будет конфиденциальным. Это правило может быть нарушено только в том случае, если ваш терапевт считает, что существует значительный риск причинения вреда вам или другим людям, и что рассказ члена семьи или лица, осуществляющего уход, снизит этот риск.

Лечение депрессии

Сначала обратитесь к своему терапевту – они порекомендуют вам местные разговорные методы лечения депрессии, доступные в NHS.

У вас также может быть возможность самостоятельно обратиться к врачу, в зависимости от того, где вы живете, поэтому вы можете обратиться непосредственно к профессиональному терапевту, если вы не хотите разговаривать со своим терапевтом.

Говорящие лекарства от депрессии

Существует ряд методов лечения депрессии с помощью разговора.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

CBT помогает вам разобраться в своих мыслях и поведении, а также в том, какое влияние они на вас оказывают. Частично это признание того, что прошлые события, возможно, сыграли роль в том, чтобы сделать вас тем, кто вы есть, но основное внимание уделяется изменению того, как вы чувствуете, ведете себя и думаете сейчас.

Вы можете использовать КПТ, чтобы научиться преодолевать негативные мысли – это может помочь вам, например, справиться с чувством безнадежности.

Большинство людей проходят курс из шести-восьми сеансов КПТ продолжительностью от 10 до 12 недель. Сеансы проводятся индивидуально между вами и консультантом, прошедшим тренинг CBT. Вам также могут предложить групповую CBT.

Компьютеризированная CBT (CCBT)

КПТ этого типа проводится с использованием компьютера, а не лицом к лицу с консультантом. Он должен поддерживаться медицинским работником – ваш терапевт может прописать его, и вам, возможно, придется использовать компьютер в хирургическом кабинете, чтобы получить к нему доступ. CCBT включает в себя серию еженедельных занятий.

Межличностная терапия (ИПТ)

IPT сосредоточен на ваших отношениях с окружающими вас людьми и проблемах, которые могут возникнуть у вас с ними. Это могут быть проблемы с общением или переживания тяжелой утраты.

Существуют данные, свидетельствующие о том, что ИПТ может быть столь же эффективным при депрессии, как КПТ или лекарства, но необходимы дополнительные исследования.

Психодинамическая психотерапия

Это также известно как психоаналитическая психотерапия. Вы будете работать с терапевтом, который побуждает вас говорить все, что вы думаете.Это поможет вам найти скрытые закономерности и значения в ваших словах и поведении, которые могут способствовать вашей депрессии.

Подробнее о психотерапии здесь.

Консультации

Консультирование – это вид терапии, который очень хорошо работает, если у вас в целом хорошее психическое самочувствие, но вам нужна помощь в преодолении кризиса, который сейчас происходит в вашей жизни. Это может быть гнев, тяжелая утрата, бесплодие, проблемы в отношениях, потеря работы и серьезное заболевание.

В NHS консультирование обычно длится от шести до 12 сеансов, каждое продолжительностью час.Сессии конфиденциальны.

Консультант помогает вам подумать о том, что происходит в вашей жизни, и найти новые способы решения проблем. Они дадут вам практические советы, поддержат вас и помогут найти решения, но не скажут, что делать.

Антидепрессанты

Антидепрессанты – это лекарства, которые лечат симптомы депрессии. Вам могут прописать почти 30 различных типов антидепрессантов.

Большинство людей, страдающих депрессией средней или тяжелой степени тяжести, замечают улучшение после приема антидепрессантов, но это не для всех.Один тип антидепрессанта может вам не подойти, а другой – подействовать. Чтобы найти то, что вам подходит, может потребоваться два или более лечения.

Побочные эффекты различаются у разных людей и разных антидепрессантов, но разные типы антидепрессантов работают не хуже друг друга.

Если вам прописали антидепрессанты, вам следует регулярно посещать терапевта или медсестру-специалиста, когда вы впервые начинаете принимать лекарство – каждую неделю или две в течение как минимум четырех недель.Это необходимо для того, чтобы ваш лечащий врач мог видеть, как действуют антидепрессанты.

Если лекарство подействует на вас, вы должны продолжать принимать его в той же дозе в течение как минимум четырех-шести месяцев после того, как симптомы депрессии исчезнут. Людям, у которых в прошлом была депрессия, возможно, придется принимать антидепрессанты до пяти лет, а может, и дольше.

Антидепрессанты не вызывают привыкания. Однако у вас могут возникнуть симптомы отмены, если вы перестанете их принимать внезапно или пропустите прием.Подробнее о симптомах абстиненции вы можете прочитать ниже.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

Если ваш терапевт считает, что вам будет полезен прием антидепрессантов, вам обычно пропишут современный препарат, называемый селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС). Примерами обычно используемых антидепрессантов SSRI являются Сероксат (пароксетин), Прозак (флуоксетин) и Ципрамил (циталопрам).

Они помогают повысить уровень естественного химического вещества в вашем мозгу, называемого серотонином, который считается химическим веществом “хорошего настроения”.

работают так же хорошо, как старые антидепрессанты, и имеют меньше побочных эффектов.

Однако они могут вызывать тошноту и головные боли, а также сухость во рту и проблемы с сексом. Однако со временем все эти негативные эффекты обычно проходят.

Некоторые СИОЗС не подходят детям младше 18 лет. Исследования показывают, что риск членовредительства и суицидального поведения может возрасти, если их принимают люди младше 18 лет. Флуоксетин – единственный СИОЗС, который может быть прописан лицам моложе 18 лет, и то только после одобрения специалиста.

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

Эта группа антидепрессантов используется для лечения депрессии от умеренной до тяжелой.

ТЦА, в состав которых входят имипрамил (имипрамин) и амитриптилин, существуют дольше, чем СИОЗС.

Они работают, повышая уровень химических веществ серотонина и норадреналина в вашем мозгу. Они оба помогают поднять вам настроение.

Они, как правило, вполне безопасны, но курить каннабис – плохая идея, если вы принимаете ТЦА, потому что это может вызвать учащенное сердцебиение.

Побочные эффекты ТЦА могут включать сухость во рту, помутнение зрения, запор, проблемы с мочеиспусканием, потоотделение, головокружение и чрезмерную сонливость, но они могут варьироваться от человека к человеку.

Побочные эффекты обычно проходят через семь-десять дней, когда организм привыкает к лекарству.

Прочие антидепрессанты

Новые антидепрессанты, такие как эфексор (венлафаксин), Цимбалта или Йентрев (дулоксетин) и Зиспин Солтаб (миртазапин), действуют несколько иначе, чем СИОЗС и ТЦА.

Венлафаксин и дулоксетин известны как СИОЗСН (ингибиторы обратного захвата серотонин-норадреналина). Как и ТЦА, они изменяют уровень серотонина и норадреналина в вашем мозгу.

Исследования показали, что СИОЗС может быть более эффективным, чем СИОЗС, хотя их обычно не назначают, поскольку они могут привести к повышению артериального давления.

Абстинентный синдром

Антидепрессанты вызывают привыкание не так, как запрещенные наркотики и сигареты, но когда вы перестанете их принимать, у вас могут появиться некоторые симптомы абстиненции, в том числе:

• расстройство желудка
• гриппоподобные симптомы
• тревога
• головокружение
• яркие сны ночью
• ощущения в теле, похожие на удары током

В большинстве случаев они довольно легкие и длятся не дольше недели или двух, но иногда могут быть довольно серьезными.По всей видимости, они чаще всего возникают при приеме пароксетина (сероксат) и венлафаксина (эфексор).

Симптомы абстиненции возникают очень скоро после прекращения приема таблеток, поэтому их легко отличить от симптомов рецидива депрессии, которые, как правило, возникают через несколько недель.

Другие методы лечения депрессии

Существует ряд других методов лечения депрессии.

Зверобой

Зверобой – это лечебное средство на травах, которое можно купить в аптеках и магазинах здорового питания.Некоторые люди принимают это за депрессию. Есть некоторые свидетельства того, что он может помочь при симптомах депрессии от легкой до умеренной, но врачи не рекомендуют зверобой, потому что количество активных ингредиентов меняется в зависимости от марки и партии. Это означает, что никогда нельзя быть уверенным в том, какой эффект это произведет.

Если вы принимаете зверобой с другими лекарствами, такими как противосудорожные препараты, антикоагулянты, антидепрессанты и противозачаточные таблетки, это может вызвать серьезные проблемы. Зверобой может взаимодействовать с противозачаточными таблетками и снижать их эффективность в предотвращении беременности.

Не следует принимать зверобой во время беременности или грудного вскармливания, поскольку мы не можем быть уверены в его безопасности.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) – лечение электрическим током

Если у вас тяжелая депрессия и другие методы лечения, например лекарства, не помогли, вам может быть рекомендована ЭСТ.

При получении ЭСТ вам дадут анестетик и лекарство, которое расслабит ваши мышцы. К вашей голове будут помещены электроды, которые поразят ваш мозг электрическим током.

ЭСТ проводится в несколько сеансов, обычно два раза в неделю в течение трех-шести недель.

ECT может вызывать побочные эффекты, включая тошноту, головные боли, боли в мышцах и проблемы с памятью.

Большинство людей считают, что ЭСТ хороша для облегчения тяжелой депрессии, но положительные эффекты, как правило, проходят по прошествии нескольких месяцев.

Литий

Если вы попробовали несколько разных антидепрессантов и не заметили улучшения, ваш врач может предложить вам лекарство под названием литий в дополнение к вашему текущему лечению.

Существует два типа лития: карбонат лития и цитрат лития. Оба обычно эффективны, но если вы выбираете тот, который вам подходит, лучше не менять.

Если уровень лития в крови становится слишком высоким, он может стать токсичным. Поэтому каждые три месяца вам будут нужны анализы крови, чтобы проверять уровень лития, пока вы принимаете лекарства.

Вам также следует избегать диеты с низким содержанием соли, потому что это также может привести к токсичности лития.Спросите у терапевта совета по поводу вашей диеты.

7 способов естественным образом предотвратить рецидив

Депрессия – это распространенное и серьезное заболевание, которое влияет на то, как люди себя чувствуют и действуют. Болезнь может привести как к эмоциональным, так и к физическим проблемам и может вызывать проблемы во всех аспектах жизни человека.

Многие люди принимают лекарства, такие как антидепрессанты, для лечения депрессии, но существует множество естественных методов, которые работают и снижают риск будущих приступов.

Депрессия – наиболее распространенный тип психических заболеваний.По оценкам Американской психиатрической ассоциации, депрессия поражает примерно 1 из 15 взрослых ежегодно и что каждый шестой человек в какой-то момент своей жизни будет испытывать депрессию.

Хотя депрессия может затронуть любого, обычно она впервые возникает, когда человек находится в подростковом возрасте или в возрасте 20 лет. Женщины более склонны к депрессии, чем мужчины.

Краткие сведения о том, как избежать депрессии:

• Правильная диета необходима как для физического, так и для психического здоровья.
• У людей, страдающих депрессией, часто есть триггеры, которые могут ухудшить их состояние.
• Многие естественные техники и изменения образа жизни могут помочь справиться с депрессией.

Считается, что существует связь между стрессом в жизни человека и депрессией или тревогой.

Исследование, проведенное в 2012 году с участием студентов-ветеринаров, показало, что стресс отрицательно влияет на психическое здоровье, удовлетворенность жизнью и общее состояние здоровья.

Стресс может вызывать множество факторов, в том числе работа, образование, семейная жизнь или отношения. Важно попытаться справиться с этими стрессовыми ситуациями, когда они возникают.

Упражнения полезны для здоровья, в том числе помогают предотвратить депрессию. В этом отношении полезны как высокоинтенсивные, так и низкоинтенсивные упражнения.

Упражнения высокой интенсивности высвобождают в организм химические вещества, дающие хорошее самочувствие, известные как эндорфины.

Упражнения низкой интенсивности, поддерживаемые в течение длительного периода, помогают высвобождать белки, называемые нейротрофическими факторами, которые улучшают работу мозга и улучшают самочувствие человека, который тренируется.

Многие люди, находящиеся в депрессии, имеют низкую мотивацию к упражнениям, поэтому рекомендуется начать с 5-минутной прогулки или занятия чем-нибудь приятным и постепенно увеличивать продолжительность в ближайшие дни, недели и месяцы.

Мозгу для правильного функционирования требуется правильная смесь питательных веществ.

Британская диетическая ассоциация (BDA) описывает некоторые диетические изменения, которые могут сделать люди с депрессией, которые могут помочь предотвратить рецидивы:

• употребление ненасыщенных жиров путем приготовления пищи на оливковом или виноградном масле и добавление орехов и семян в пищу
• обнаружено избегание трансжиров в переработанном мясе, готовых блюдах, печенье и пирожных
• есть больше цельнозерновых, фруктов и овощей
• есть белок с триптофаном, содержащийся в рыбе, птице, яйцах и шпинате
• употребление жирной рыбы, содержащей масла омега-3 или прием добавок омега-3 не менее двух раз в неделю
• питье от 6 до 8 стаканов воды в день
• отказ от напитков с кофеином, таких как кофе и газированные напитки

Недостаток сна оказывает значительное влияние на психологическое и физическое состояние людей, и бессонница связана с депрессией.

Депрессия также может вызвать бессонницу, но есть методы, которые люди могут попробовать, чтобы больше спать естественным путем. К ним относятся:

• создание распорядка отхода ко сну
• отказ от использования электронного оборудования перед сном
• потратить 30 минут на выполнение упражнений на расслабление или чтение книги перед тем, как лечь спать.
• идти в тихое место и делать больше упражнений на расслабление, если все еще трудно заснуть
• практиковать дыхательные упражнения, медленно вдыхая через нос и выдыхая через рот, после устойчивого подъема и опускания живота

Есть тесная связь между депрессией, а также тревожными расстройствами и расстройствами, связанными с употреблением алкоголя или других психоактивных веществ.

По оценкам Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 20 процентов людей, страдающих депрессией, также страдают алкогольным или наркотическим расстройством.

Для большинства людей умеренное употребление алкоголя не является проблемой, но для людей с депрессией употребление алкоголя или наркотиков может усугубить их симптомы.

Это может быть порочный круг, но, хотя многие люди принимают лекарства, существуют естественные методы, которые могут помочь справиться с обоими заболеваниями одновременно.

Например, часто бывает полезна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая ищет способы изменить модели мышления.Многие люди видят преимущества после 12–16 недель терапии.

КПТ – это один из эффективных способов использования разговора для помощи людям с депрессией, и во многих случаях он оказался более эффективным, чем лекарства.

Однако КПТ – не единственный вид разговорной терапии. Врач или психиатр может помочь определить, какая терапия может быть наиболее полезной для человека, у которого диагностирована депрессия.

Часто людям легче поговорить с обученным незнакомцем, например с психологом или терапевтом, чем с семьей и друзьями.

Это может помочь человеку иначе рассказать о своих симптомах и определить способы борьбы с ними.

Разговорная терапия часто проводится один на один, но есть также группы поддержки, которые другие люди считают эффективными.

По возможности человек должен избегать триггеров, связанных с началом симптомов депрессии.

Это, конечно, не всегда просто, а в некоторых случаях может быть невозможно. Например, если конкретный человек или группа людей являются спусковым крючком, этому человеку придется взвесить преимущества и недостатки избегания их.

Задание может быть триггером, но выход из задания не всегда возможен. Любые жизненно важные решения, подобные этим, должны быть тщательно продуманы.

Однако наиболее важным является то, что человек определяет, что вызывает его депрессию, и работает над тем, как управлять ими и избегать их в максимально возможной степени.