посадка и уход. Как вырастить кедр на даче

Мощное и большое дерево кедр! Посадка и уход за ним, несмотря на его параметры, совсем не сложные. Главное – найти место для этой красоты. В наше время кедровое дерево стало очень популярным благодаря тому, какую пользу оно приносит человеку. На вопрос, как вырастить кедр, например, на дачном участке, ответ найдется: селекционерами выведены карликовые сорта этого дерева. Обычные кедры в высоту могут достигать 30 и более метров, тогда как карликовые едва дорастают до 1 метра. Они красиво смотрятся и в одиночных посадках, и в групповых. Кедр гималайский прекрасно зарекомендовал себя в виде живой изгороди, он прекрасно переносит стрижку, что позволяет дать волю фантазии и творить разнообразные зеленые формы. Кроме того что это дерево дарит красоту, оно еще приносит пользу для здоровья.

кедр посадка и уход С глубокой древности считается, что кедр – это эликсир молодости, он является символом могущества. Особенно его действие важно для мужского здоровья и мощи. Также установлено, что это растение является источником целебной энергетики. Если каждый день в течение часа отдыхать возле вечнозеленого чуда природы, то можно полностью избавиться от многих болезней. Так что кедр, посадка и уход за которым не доставит вам много хлопот, может занять достойное место на вашем участке. Эта статья поможет вам узнать, как вырастить красивое и здоровое хвойное дерево в домашних условиях.

Описание кедра

Кедр на даче отлично смотрится. Это вечнозеленое дерево круглый год будет радовать своим красивым видом. Относится оно к семейству сосновых и может прожить до 800–1000 лет. Этот долгожитель по мере роста обзаводится несколькими вершинами и густой кроной.

Старые кедры отличаются бурой, с сероватым оттенком, потрескавшейся корой в форме грубой чешуи. Молодые побеги темно-коричневого цвета с огромным количеством длинных рыжих волосков. Хвоя темно-зеленая мягкая, растет пучками по 5 хвоинок, трехгранная с небольшими зазубринами, в длину достигает от 5 до 15 см.

канадский кедр

Кедр является растением однодомным, на нем растут шишки и женские, и мужские. Женская шишка кедра находится на конце побега, а мужская – у основания. Благодаря ветру происходит опыление. Почки конической формы длиной до 10 мм. Дозревшая шишка достигает 15 см в длину и 5-10 см в ширину. Они ромбовидной формы, имеют коричневый оттенок. Молоденькие шишки отличаются яйцевидной формой и фиолетовым оттенком. Полное созревание происходит в течение 15-16 месяцев. Начинает плодоносить кедр, посадка и уход которого проводятся по всем правилам, в возрасте пятидесяти лет.

Семена вечнозеленого красавца крупные, темно-бурые яйцевидной формы. В одной шишке может дозревать от 50 до 150 семян.

Виды кедровых деревьев

Прежде чем узнать, как сажать кедр, нужно ознакомиться, какие виды существуют в природе и как каждый из них характеризуется, чтобы можно было выбрать для себя оптимальный вариант. Всего род кедровых деревьев включает 4 высокорослых вида:

  1. Ливанский – отличается могучестью и раскидистостью ветвей, которые растут горизонтально. Смотрится очень необычно ливанский кедр, посадка и уход за этим видом очень простые, так как он совершенно неприхотлив к условиям произрастания. Это дерево медленнорастущее и к 10 годам жизни едва достигает 2 метров.
  2. Атласский – для этого вида потребуется много пространства для роста, так как он чрезвычайно могуч. К 10 годам достигает 3 м в высоту. После посадки саженец нуждается в подвязке. Ветви растения приподняты вверх.
  3. Гималайский – к 10 годам вырастает до 3 м. Ветви ниспадающие поникающего типа, верхушка торчащая.
  4. Киприйский – родом из острова Кипр. Крона в начале роста конусовидная, затем перерастает в широкораскидистую, в старости становится зонтиковидной. В зрелом возрасте достигает высоты 40 м.
как вырастить кедр

Место для посадки

Выращивание кедра начинается с подбора подходящего для растения места. Высаживать дерево рекомендуется там, где почва не слишком сухая и насыщена элементами питания. Растения, находящиеся по соседству, должны быть ниже, чем кедр, так как по мере роста ему требуется большой уровень освещенности. Деревья, достигшие возраста 7-8 лет, могут уже нормально развиваться дальше в полутени.

Как сажать кедр

Самое первое, о чем нужно знать, это то, что саженцы кедра должны находиться друг от друга на расстоянии 7-8 м. Разметка территории при посадке – это очень важный этап работы. Необходимо позаботиться о том, чтобы расстояние от дерева до дома и близлежащих построек было не менее 3 м. Соблюдать эти расстояния нужно для того, чтобы мощная корневая система растения не разрушила со временем фундаменты сооружений.

Когда с разметкой закончили, можно приступать к посадке, это совсем не сложный процесс. Кедр не слишком привередлив к почве, и ему не требуются дополнительные подстилки. В твердом грунте рекомендуется засыпать дренажный слой (15-20 см), состоящий из крупного песка или битого кирпича.

Полив и опрыскивание

Кедры при выращивании в саду обычно не нуждаются в поливе. Разве что молодые деревья и саженцы кедра составляют исключение, в сухое и жаркое лето их необходимо поливать. Полив требуется умеренный, чтобы не образовался застой влаги.

К сухому воздуху вечнозеленые растения тоже относятся спокойно. Но при этом молодые кедры нужно периодически опрыскивать в летние дни. Таким образом вы обеспечите хвое насыщенный цвет.

Уход за кедром

Как вырастить кедр, чтобы он был сильным, красивым и здоровым? Ответ на этот вопрос простой – нужно правильно за ним ухаживать. Пока растение еще молодое, оно растет очень медленно, уступая первенство в росте другим хвойным и лиственным породам. Поэтому необходимо следить, чтобы маленькие и еще слабые кедровые саженцы не пропали в тени и зарослях своих более быстрых соседей. Нужно вовремя удалять самосевы посторонних растений.

Подкормки

Лучше всего дерево будет развиваться на открытой солнечным лучам территории. Вечнозеленый красавец не переносит переизбытка азота, это может привести к тому, что будет плохо развиваться корневая система. В то же время ему требуется калий.

Саженцам необходимо мульчирование, оно сохранит корни в зимнее время от обморожения при сильных морозах. Каждый год советуют увеличивать слой мульчи, это будет способствовать формированию придаточных корней.

Весною и осенью круг почвы вокруг ствола можно замульчировать органикой. В летний период два раза в месяц кедр рекомендуется подкармливать комплексным органо-минеральным удобрением.

Размножение саженцами

Очень внимательно нужно выбирать саженцы кедра. Лучше приобрести те, которые продаются в контейнерах или с большим комом земли на корнях. Это условие повышает шансы на то, что растение хорошо перенесет пересадку. Рекомендуется покупать 2-3-летние саженцы. Если на посадочном материале видны открытые корни и желтая пожухлая хвоя, то лучше отказаться от такой покупки.

саженцы кедра

Подобрав саженцы, можно приступить к посадке, придерживаясь следующих рекомендаций:

  1. Вскопайте почву в радиусе 3 метров вокруг посадочной ямы.
  2. Посадочная яма должна быть процентов на 40 больше, чем земляной ком саженца.
  3. Перед посадкой окуните корни саженца в сметанообразный глиняный раствор.
  4. Сначала закрепите в ямке колышек, только после этого можно помещать туда саженец. Все вместе прикопайте землей.
  5. Привяжите бечевкой саженец к опоре.
  6. Умеренно полейте растение. Если на протяжении 14 дней не будет дождей, то нужно продолжать полив каждые 2 дня.

Как из орешка вырастить кедр

Чтобы вырастить кедр из орешка, необходимо для начала правильно подобрать семена. Убедитесь в том, что посадочный материал не имеет неприятного запаха и не покрыт плесенью. Теперь, когда материал подобран, можно приступать к посеву.

кедр из орешкаПеред посевом, чтобы всходы не пострадали от грибка, семена нужно протравить в слабом растворе марганца в течение двух часов.

Сразу семена не прорастают, сначала они проходят долгую подготовку, которая длится около 5 месяцев. Первый шаг подготовки – это замачивание семян в воде на 3 суток, ежедневно нужно менять воду. После этого орешки смешиваются с песком, увлажняются и складываются в тканевый мешочек. Теперь нужно поместить их в деревянный ящичек с отверстиями по бокам и поставить в холодильник. Периодически посадочный материал нужно проверять и увлажнять по надобности. Если на орешке замечена плесень, его срочно выбрасывают, а песок меняют.

По истечении полугода орешки тщательно промываются и высаживаются в горшочки на глубину 1 см. Земля для этого используется песчаная. При комнатной температуре через 30 дней семена прорастут. Теперь всходы можно поместить в освещенное место, только не под прямые лучи солнца.

С наступлением лета горшочки можно выносить на улицу, чтобы растения привыкали понемножку к воздуху и солнышку. По истечении некоторого времени маленькие саженцы можно пересадить в рыхлую землю.

Как вырастить кедр на даче

Когда хвойные леса далеко от жилья, то очень хочется поселить у себя такое растение, которое окутает подворье пьянящим и исцеляющим хвойным ароматом. Кедр как нельзя лучше подходит для этой цели. Благодаря крупным размерам его часто используют для озеленения больших парков и скверов. На загородном участке высокорослый красавец тоже будет прекрасно смотреться, особенно в паре с березой, но что делать, если у вас небольшая дача и участок не отличается бескрайними просторами? Выход можно найти, посадив на даче карликовый кедр.

как сажать кедр

Вот некоторые сорта карликового кедра:

  • кедр ливанский сорта Nana;
  • кедр атласский сорта Aurea;
  • кедр ливанский сорта Sargentii;
  • кедр гималайский сорта Golden Horizon.

Польза кедра для человека

шишка кедра

Какую же пользу приносит кедр человечеству, почему, особенно в последнее время, так возрос интерес к этому вечнозеленому растению? Объясняется это тем, что дерево обладает необычайными свойствами:

  1. На протяжении всего года кедр выглядит очень декоративно, особенно в зимнее время, когда зеленая хвоя сочетается с белым искристым снегом.
  2. Полезные и вкусные кедровые орешки широко используются в косметологии, медицине и кулинарии.
  3. Смола-живица благодаря своим уникальным целебным свойствам является одним из лучших средств для заживления ран.
  4. Хвоя кедра тоже полезна, на протяжении веков она успешно используется для лечения многих заболеваний.
  5. Ваш участок наполнится удивительным хвойным ароматом, присущим кедру, в результате чего воздух будет наполнен полезными веществами и свежестью.
  6. Древесина кедра очень ценится в строительстве и изготовлении мебели. Просто бесценен в этом случае канадский кедр. Изделия из этого дерева имеют самую высокую цену, так как они чрезвычайно прочны, легко переносят перепады высоких и низких температур, экологически чисты и обладают антисептическими свойствами. Так что канадский кедр можно считать лидером среди деревьев, используемых строителями и мастерами-мебельщиками.

Как ухаживать за лицом в 25, 35 и 45+

Мы попросили психофизиолога, нейропсихолога, основательницу и руководителя школы «Ревитоника» Анастасию Дубинскую рассказать нам, что нужно делать с лицом (без помощи пластического хирурга), чтобы в любом возрасте (не важно, сколько вам лет — 25 или 55) выглядеть молодой и привлекательной. Кстати, эти советы актуальны и для мужчин. 

Возраст: 20–30 лет

Чтобы не стареть, посмотрите видеосоветы эксперта: как ухаживать за лицом в 25, 35 и 45+ фото № 1

В этом возрасте закладываются самые первые механизмы старения, так как очень небольшой процент молодых людей ведет здоровый образ жизни и умеет контролировать свои эмоции. Девушки часто нещадно облучаются солнечными лучами, покрывают себя слоями косметики, которую не смывают. Жесткие диеты, самолечение от акне, антибиотики… Кожа в этом возрасте, конечно, имеет большие внутренние резервы и быстро восстанавливается, но все же именно тогда ей наносится самый большой урон, который влияет на саморегуляцию кожи в дальнейшем. 

Есть еще проблемы, которые нуждаются в коррекции:

  1. Плохая осанка и, как следствие, сутулость.  
  2. Нарушение статики шеи и ее выдвижение вперед.
  3. Склонность к отечности лица.
  4. Намечается второй подбородок.
  5. Ближе к 30 годам ухудшается цвет лица.
Последние три пункта — следствие первых: именно нарушение осанки и статики шеи провоцирует возникновение отеков и появление двойного подбородка.
Дело в том, что ни одна мышца в нашем лице и теле не функционирует сама по себе и не является изолированной структурой. Каждая мышца является частью миофасциальной (мышечно-фасциальной) цепи. Поэтому изменение тонуса одной мышцы самым непосредственным образом влияет на состояние соседних. Напряжение мышц шеи, выдвижение шеи вперед, спровоцированное работой за компьютером, приводят к изменению состояния мышц подчелюстной зоны. Кроме того, вследствие спазма мышц нарушается свободный ток лимфы и ухудшается кровоснабжение тканей лица, так как кровеносные и лимфатические сосуды проходят внутри мышц. Когда мышца спазмируется, она, подобно тискам, пережимает пути крово- и лимфотока, вследствие этого появляются отеки, образуется двойной подбородок. Именно в этой области лимфатическая жидкость собирается в лимфокарманы. Из-за отсутствия полноценного кровоснабжения ухудшается цвет лица.

Что делать: необходима работа с мышцами шейно-плечевого отдела, направленная на снятие спазма и напряжений, восстановление статики шеи. Отметим, что работа должна быть всесторонней — то есть в течение дня необходимо проработать мышцы шеи со всех сторон. Но прежде всего нужно уделить максимум внимания перикраниальным мышцам — тем, которые прикрепляются к основанию черепа сзади. Именно они несут на себе основную нагрузку и находятся в серьезном напряжении. 

Какое упражнение выполнять дома: «Коррекция текстовой шеи». 

Возраст: 30–40 лет

Чтобы не стареть, посмотрите видеосоветы эксперта: как ухаживать за лицом в 25, 35 и 45+ фото № 2 Возраст активного карьерного роста. Отпечаток на внешность могут накладывать стрессы. Мы начинаем эксплуатировать эмоционально ранимые мышцы: жевательные, височные. Именно тогда закладываются предпосылки для дальнейших возрастных изменений лица. Мы ходим, сжав зубы, эмаль стирается, и вот овал уже начал терять объем, челюстная линия уже не такая четкая, как раньше. 

Плюс происходят изменения в статике шеи, мышцах шейно-плечевого и грудного отдела позвоночника. Усугубляются проблемы нижней трети лица. Также свой отпечаток на общую картину накладывают стрессы и эмоциональное состояние.
Научно доказано: именно эмоции обеспечивают тонус мимической мускулатуры, которая формирует контур и рельеф лица. Через веточки тройничного и лицевого нерва осуществляется обратная мышечная связь — по ним из мозга поступает сигнал о стрессе, в ответ мышца рефлекторно сокращается. Сокращаясь, мышца укорачивается, но кожа, несмотря на то что является эластичной структурой, не может сократиться до таких же размеров и закладывается в морщинки и складки.

Проблемы, характерные для этого возраста:

  1. Появление горизонтальных морщин на лбу.
  2. Появление межбровных заломов.  
  3. Образование носогубных складок.

Напряжение от трапециевидных мышц и мышц задней поверхности шеи (перикраниальных мышц) по цепи передается на сухожильный шлем головы и далее — к лобным мышцам. Следствием этого является появление первых двух проблем. 

Наши стрессы и эмоции приводят к гипертонусу, спазму мышц боковой части носа, мышцы, поднимающей верхнюю губу, и других. А это провоцирует образование носогубных складок и ухудшение кровоснабжения тканей лица, в том числе зоны вокруг глаз.
Что делать: работаем на раскрытие грудного отдела, противодействуя сутулости и стягиванию мышц нижней трети лица вниз. Занимаемся шейно-плечевым отделом, снимаем напряжение с мышц, восстанавливаем статику шеи. Расслабляем напряженные мышцы лица. Снимаем напряжение с задней поверхности шеи, массируем волосистую часть головы, расслабляем мышцы лба. 

Какое упражнение выполнять дома: «Вилочка» (для устранения межбровных заломов и морщин на переносице). 

Возраст: 40–45 лет

Чтобы не стареть, посмотрите видеосоветы эксперта: как ухаживать за лицом в 25, 35 и 45+ фото № 3 Старение лица становится все более заметным. Основная проблема в этом возрасте — фиброз (разрастание соединительной ткани). Происходит перераспределение жировой ткани — на скулах ее остается меньше, а под подбородком образовываются жировые подушечки. Пигментные пятна, расширенные сосуды, морщины, заломы — не полный список проблем. Происходит также редукция нижней челюсти и потеря объема лицевых костей, в том числе скул. Формируются брыли, меняется овал. 

К уже названным выше деформациям добавляются другие, характерные для этого возраста. Напряжение шейно-плечевого отдела усугубляется. Вследствие нарушения лимфотока в районе седьмого шейного позвонка образуется так называемая холка, которая сопутствует гиперлдордозу (патологическому прогибу) шеи сзади.

Возрастные деформации лица становятся более выраженными, появляются все новые признаки возраста:

  1. Морщины-марионетки, которые проходят от углов губ к подбородку.
  2. Намечаются «брыли» — обвисания в нижней части лица.
  3. Появляются подвисания в подчелюстной зоне, двойные подбородки даже у тех, у кого их раньше не было.
  4. Уходит четкость челюстной линии, «уголки молодости» сглаживаются.

Что делать: работать с шейно-плечевым и грудным отделом и осанкой. Особенного внимания требуют жевательные мышцы, которые отвечают за сохранение пропорций лица. 

Какое упражнение выполнять дома: «Буравчик» (лифтинг тканей под челюстной линией). 

Возраст: 45–55 лет

Чтобы не стареть, посмотрите видеосоветы эксперта: как ухаживать за лицом в 25, 35 и 45+ фото № 4 Возраст перестройки, когда происходит снижение продукции эстрогена и других гормонов, что может заметно сказаться на состоянии кожи и подлежащих тканей, так как кожа является гормонозависимым органом. Лицо испытывает влияние наступающей менопаузы. Толщина дермы и эпидермиса стремительно уменьшается. Начинается остеопороз лицевого скелета, а коже не хватает эластичности, чтобы угнаться за убежавшим объемом. Могут усилиться отеки, и нависают верхние веки.

Что делать: делаем акцент на работу с шейно-плечевым отделом — освобождаем пути для свободного тока биологических жидкостей: крови и лимфы. Кровь приносит коже все необходимые питательные вещества и компоненты, которые помогают ей оставаться в тонусе. Вывод застойной лимфы оздоравливает ткани и устраняет отеки. Но лимфодренаж в этом возрасте должен быть очень аккуратным, чтобы кожа, освобожденная от отека, успевала сокращаться.

В этот период очень важно, чтобы питание было сбалансированным и правильным, богатым животным белком и насыщенными жирами — все это поддерживает молодость кожи и подлежащих тканей.
Уделите особенно внимание жевательным мышцам! Именно они являются той рамочкой, которая определяет пропорции и молодость лица. Они же первыми реагируют на стресс, поэтому заниматься ими необходимо ежедневно.

Какое упражнение выполнять дома: «Угол молодости» (на расслабление жевательных мышц).

P. S. В любом возрасте занятия строятся по одному принципу — в приоритете работа с шеей и осанкой (она должна быть ежедневной). Как бы тщательно вы ни занимались лицом, напряженные сильные мышцы шейно-плечевого пояса будут стягивать мышцы лица и менять овал не в лучшую сторону.

Читайте также: 3 упражнения для улучшения осанки и укрепления кора.

Источник фотографий: архив пресс-служб

“Александра Числова СПИДом заразил любовник”: шокирующее признание друга актера

Актер Александр Числов скончался почти год назад в возрасте 54 лет. Однако слухи о его внезапной смерти ходят по сей день. Сразу после похорон возникло множество версий его ухода, среди которых назывались пневмония, сердечная недостаточность, алкоголизм и даже СПИД. Устав от потоков лжи об артисте, его друг – режиссер и сценарист Хусейн Эркенов решил раскрыть правду.

Александр Числов и Хусейн Эркенов были знакомы с 1989 года. Режиссер снимал актера во всех своих картинах, включая главные роли в фильме “Сто дней до приказа” и “Холод”. “Он умирал от СПИДа, заразился от любовника. Сашу я знал 30 лет. Дома у него был бесконечный беспорядок”, – откровенничает Эркенов.

По его словам, Числов был очень дружелюбным. “Люди узнавали его, легко шли с ним на общение, соглашались погостить. Это продолжалось неделю, месяц. Пока «гости» пребывали там, квартира превращалась в ужас”, – разводит он руками.

Он также рассказал о том, почему у Александра не складывались отношения с мамой Валентиной Александровной. Дело в том, что женщина знала, что происходит в его жизни.

“Хотела его женить, видела его в другой профессии, приземленной. А кто виноват, что он был именно таким? Из-за маминой авторитарности у него не складывались отношения с женщинами. Он боялся женщин. Мама повлияла на его ориентацию, давила”, – цитирует его Собеседник.Ru.

За два с половиной месяца до смерти артист отправился к маме в город Юхнов Калужской области. “Чувствовал, что уходит, решил попрощаться с мамой, увидеть ее в последний раз. Но она его выставила вон! Прожил он у нее 30 дней, а потом она его, изможденного болезнью, выгнала на улицу, благо он сам еще тогда мог передвигаться”, – делится режиссер. Друг Числова уверен, что теперь мама актера хочет получить его квартиру, чтобы передать ее своему внуку.

Говоря о болезни артиста, Эркенов отметил, что Александр боялся лечиться. “Саша жалел себя. Чувствовал, что умирает, но боялся, что все будет предано огласке. Малый круг знал, что он болен СПИДом. Саша прощался, но никто не верил в его уход. Думали, он играет на публику”, – резюмировал он.

Ранее адвокат родительницы Числова сообщила, что в последние месяцы родственники знаменитого актера вместо еды приносили ему водку. “Соседи Числова рассказывали, что последние месяцы своей жизни он не вставал с постели и буквально гнил заживо. Он постоянно повторял: «Я умираю, мне страшно, спасите меня!» В квартире была вонь и грязь… Кошки от голода обглодали поролон его дивана…”, – делилась юрист.

Поделиться видео </>

Умер Александр Числов.Причиной смерти стало обострение пневмонии

Что такое кудрявый метод, или Как правильно ухаживать за вьющимися волосами

InStyle попросил популярного бьюти-блогера и автора канала в Яндекс.Дзене Елену Юлкину объяснить, в чем фишка этого instagram-тренда и почему им нужно пользоваться всем (но при условии, что вам хотя бы знакома такая проблема, как эффект одуванчика).

Что такое кудрявый метод, или Как правильно ухаживать за вьющимися волосами фото № 1

Curly girl method, или «кудрявый метод», придумала стилист Лоррэн Мэсси больше десяти лет назад, но только сейчас он получил свою долю популярности. Ее книга «Кудрявые волосы. Прически, стрижка, уход», которая не только про уход за вьющимися волосами, но и про любовь и принятие своих природных данных, так понравилась девушкам, что они ее возвели в культ.

А сама Лоррэн построила свой бьюти-бизнес, закольцевав всю индустрию вокруг локонов. Так появились специализированные салоны для кудрявых, а также новые марки и средства, состав которых идеально подходит для вьющихся волос. Но при этом метод Мэсси универсален и уникален, так как им может воспользоваться любая девушка в собственной ванной, а иногда для этого даже не нужно покупать новые средства.

Что такое кудрявый метод, или Как правильно ухаживать за вьющимися волосами фото № 2

Популярность «кудрявому методу» принесло то, что он помогает вернуть волосам здоровый вид. Современные системы ухода редко помогают настолько, что после них вы полностью довольны состоянием волос без горячей укладки. Лоррэн предлагает перестать бороться с волосами и помочь вернуть им естественный здоровый вид. В ее книге постоянно проводится аналогия с дорогими тканями: почему для одежды из шелка или шерсти мы подбираем щадящие чистящие средства, а для волос — нет?

Основные принципы «кудрявого метода»:

  1. Выбирайте очищающие средства для кожи головы в зависимости от потребностей волос. Большинству женщин нужно просто отказаться от шампуня или хотя бы шампуня с вредными SLS и SLES (лаурил- и лауретсульфатами натрия). Агрессивные ПАВ опасны для сухой кожи и утяжеляют кудрявые локоны. Главная задача ухода — дать волосам столько влаги, сколько им нужно, и убрать все, что сушит волосы.

  2. Откажитесь от силиконов в бальзаме и укладочных средствах: они обволакивают волос, мешая поступлению влаги.

  3. Скажите нет спиртосодержащим средствам: спирт разрыхляет кутикулу волоса, из-за чего он стремительно теряет влагу.

  4. Филировка, машинки для стрижки и другие инструменты, которые не срезают волос ровно и перпендикулярно, расщепляют его. Волос, будто стебель цветка, начинает сохнуть и сечься по всей длине.

  5. Горячие инструменты для укладки и химические выпрямители тоже стоит убрать подальше, так как они буквально выжигают волосы, пересушивая их.

  6. Не расчесывайте сухие волосы. Чтобы локон завился, ему нужно дать на это время. Расческа превращает красивые кудряшки в пушистый одуванчик. Одновременно зубья повреждают хрупкую структуру кудрявого волоса, поэтому расчесываться стоит только после того, как обильно нанесли кондиционер по всей длине, а в течение дня поправляйте укладку руками.

  7. Махровые полотенца оставьте для тела: они впитывают слишком много влаги из волоса и распушают его. Тереть, выжимать, скручивать волосы тоже нельзя. Можно лишь аккуратно промакивать кудри хлопчатобумажной тканью или полотенцем из микрофибры.

  8. Мойте голову под слабой струей воды: сильный напор распрямляет волосы, лишая вас кудрей. 

     

Что такое кудрявый метод, или Как правильно ухаживать за вьющимися волосами фото № 3

С чего начать жизнь по «кудрявому методу»

Этап №1: определите тип своих кудрей

Лоррэн выделяет разные типы кудрей и для каждого из них — персонализированный уход, что может быстро повлиять на состояние ваших волос в лучшую сторону. Однако для полного оздоровления недостаточно базового ухода.

Этап №2: составьте программу очищения волос

Кудрявые волосы, как правило, менее склонны к жирности, чем прямые. Это обусловлено тем, что на коже головы кудрявых людей меньше сальных желез. Поэтому девушкам с кудрявыми локонами стоит выбирать более бережное очищение и интенсивное увлажнение.

В классической версии «кудрявого метода» автор предлагает полностью перейти на ковошинг — очищение кожи головы бальзамом. Набираем большую порцию бальзама на кончики пальцев и начинаем активными круговыми движениями массировать кожу головы, убирая загрязнения механически, а не с помощью агрессивных химических веществ, содержащихся в шампуне.

В новой версии метода можно использовать мягкий бессульфатный шампунь, но наносить его только на кожу головы, а волосы промывать пеной.

Этап №3: сделайте акцент на увлажнении и питании волос

Глубокий уход — одна из основных задач в кудрявом методе, поэтому Лоррэн советует обильно наносить увлажняющие средства на волосы. Это помогает формированию кудрей, делает локоны упругими и не дает им спутываться.

Нанеся кондиционер, расчешите волосы по всей длине, а затем смойте его мягкими жамкающими движениями (автор называет их «скранч»), набирая воду руками.

Этап №4: не используйте фен

И махровые полотенца, как мы уже упомянули выше. Как же сушить волосы, если мы отказываемся от всех привычных способов? Нам понадобится старая футболка или любая другая хлопчатобумажная ткань, бумажные полотенца или изготовленные из микрофибры. Заворачиваем волосы в ткань и аккуратно промакиваем, убирая лишнюю влагу. Задачи высушить волосы до конца нет, потому что впереди — стайлинг.

Этап №5: наносите стайлинг только на влажные волосы

Пенки и гели помогают запечатать влагу в волосах, избежав пушистости (эффекта одуванчика). Наносить средство для укладки надо так же обильно, как кондиционер, сжимающими «жамкающими» движениями, наклонив голову вперед.

Что такое кудрявый метод, или Как правильно ухаживать за вьющимися волосами фото № 4

Минусы «кудрявого метода»

  • Один из самых заметных, но не самых страшных, так называемый переходный период: кудри еще не успели сформироваться, а волосы — напитаться уходовыми средствами. Вместо красивых локонов несколько недель придется жить с мятыми небрежными волосами, которые нельзя расчесать или заплести в косу. Чем хуже состояние волос, тем дольше переходный период. Если переживете, то потом вам будет счастье.

  • Придется внимательно изучать этикетки средств для волос. Большинство популярных шампуней и кондиционеров содержат недопустимые для кудрей компоненты. 

  • Расход косметических средств в «кудрявом методе» очень большой. Хотя если пересчитать и сравнить траты на косметику с тратами на салонный уход, получится сэкономить.

  • Вы станете тратить больше времени на мытье головы и уход. Лоррэн утверждает, что теперь, например, мытье будет занимать от 8 до 15 минут. Это долго, однако вытягивание волос утюжком заняло бы не меньше времени, а значит, мы опять экономим.

Читайте также: Лифтинг-макияж, или Как накраситься, чтобы выглядеть моложе

Источник фотографий: Pexels

Актерские этюды – ДЛЯ ВСЕХ И ОБО ВСЕМ — LiveJournal

Фотограф Говард Шац (Howard Schatz) выпустил книгу под названием In Character: Actors Acting (В образе: Актерская игра). Шац принял на себя роль режиссера и не только сфотографировал актеров в различных драматических сценах, но проинтервьюировал их. Vanity Fair  так понравилась эта идея, что журнал предложил Шацу продолжить этот проект с одними из самых ярких имен в Голливуде. Все, что вы увидите на этих снимках – сплошная импровизация.

1. Эллисон Дженни

1. Вы свекровь, которую новоиспеченная невестка только что в пылу ссоры назвала “сукой”. “Ты, милочка, еще даже себе не представляешь какой сукой я могу быть”
2. Вы буддистка-веган, которую новый бойфренд затащил на профессиональный бокс. И вдруг вы вскочили, да как заорете: “Давай, убей, добей его!!!!!”
3. Вам 8 лет и вы вместе с друзьями купаетесь в карьере. Ваши старшие друзья “на слабо” и плохо завуалированными угрозами заставили вас забраться на самый высокий утес…

2. Джош Чарльз

1. Ты безработный муж, решивший сделать своей работающей жене сюрприз. Ты приходишь к ней на работу, чтобы угостить ее только что приготовленной фритатой. И застаешь свою жену в объятьях ее помощницы Дианы.
2. Ты отец, чья дочь пропала в национальном парке. По телевидению ты обращаешься к зрителям с просьбой помочь найти ее: “Мы должны найти ее, люди, помогите мне найти ее”
3. Ты патологический игрок, задолжавший мафии кучу денег. Последние три тысячи ты только что поставил на лошадь, чьи шансы 26 к 1. И вот она уже на последнем отрезке перед финишом, на пол головы отстает от лидера.

3. Джули Боуэн

1. Вы обеспеченная женщина, пришли за покупками в универмаг Harrods. Вас только что поймал охранник, заметивший как вы пихали банки черной икры себе в клатч. “Я абсолютно не понимаю как они могли сюда попасть!”
2. Вы домохозяйка, выглядывающая из окошка своего дома. Вы видите, как в доме через дорогу ваш короткостриженный и быковатый сосед стоит перед огромным зеркалом в нижнем белье своей жены.
3. Вы взрослая женщина, начальник отдела в большой компании. Вы только что ворвались в кабинет своего босса, чтобы потребовать объяснений: почему вас уволили, а на ваше место взяли молодого мальчика за меньшие деньги.

4. Джон Слэттери

1. Вы священник из маленького рабочего городка. вы слушаете исповедь своего племянника, который признается вам что убил человека.
2. Вы гангста-рэппер, которому вышибала на входе в модный клуб сказал только что “Тебя нет в списке”.
3. Вы шестилетний мальчишка, ободравший колено на детской площадке. Вы ждете, когда ваша мама закончит говорить по телефону, чтобы заорать изо всех сил.

5. Трейси Морган

1. Вы молодой отец, учащий свою маленькую дочь кататься на велосипеде. Вы только что перестали поддерживать ее, и она тут же свалилась в канаву.
2. Вы кот, который только что съел канарейку.
3. Вы молодой человек, который отказывается поверить что его бросает любимая девушка. Вы думаете, что если вы заткнете уши и не будете слышать, как она вам говорит что пора расстаться, то все опять будет хорошо.

6. Рики Джервейс

1. Вы ненавидимый всеми коллегами офисный подхалим, дежурно смеющийся над несмешной расистской шуткой своего начальника.
2. Вы финалистка конкурса “Мисс Вселенная”. За наносекунду до того, как вам присуждают пятое место, вы вспоминаете что нужно изобразить на лице эмоцию “ах, я так счастлива”.
3. Вы наивный школьный ботаник, вы совершенно не подозреваете, что вас назначили “королем выпускного” в шутку и над вами издеваются все вокруг.

7. Брендан Фрейзер

1. Вы начальник смены на заводе, вы поставили $200 на футбольный матч и за секунду до финального свистка ваша команда не забивает.
2. Вы новичок, решивший прыгнуть с парашютом. Ваш инструктор только что сказал вам “Пошел!” но вы не расслышали. “Что? не слышно! что вы сказали??”
3. Вы ученик шестого класса. Вместе со своим товарищем вы хихикаете над учительницей по биологии, которая только что сказала слово “пенис”.

8. Кен Чон

1. Вы лонгбордист, нашедший секретный пляж с сумасшедше крутым склоном. Только вы собрались его освоить, как вас заметили местные и иду бить морду.
2. Вы продавец поддержанных автомобилей, демонстрирующий в своем рекламном ролике сколько “БАБЛА” экономят его клиенты.
3. Вы румынский тренер по гимнастике, в отчаянье кричащий своей 12-летней подопечной: “Ты дура! д-у-р-а!”

9. Джейсон Шварцман

1. Вас зовут Адам и вам пять лет. Вы засовываете свою ручную крысу в ящик, в котором ваша семилетняя сестра Лейси хранит свое нижнее белье.
2. Вы Лейси, семилетняя сестра Адама, вы только что открыли ящик, в котором вы храните свое нижнее белье.
3. Вы Адам, который прячется в шкафу и с удовольствием наблюдает за тем, как ваша сестра Лейси в ужасе и с криками АААААА бегает по комнате.

10. Лоуренс Фишборн

1. Вы бедствующий сценарист, который сумел договориться о встрече с представителем студии. Вам очень нужно было произвести хорошее впечатление. Но выходя из ресторана, где была встреча, вы видите, как какой-то гребаный пикап, выезжая с парковки, таранит вашу взятую на прокат Lamborgini.
2. Вы укуренный учитель, заменяющий урок в третьем классе. Перед тем как погрузиться в сон, вы предупреждаете учеников: кто хоть пискнет, отправится к мамочке домой по кусочкам.
3. Вы 11-летний геймер, попавший на BlizzCon. В окружении таких же задротов-геймеров, вы чрезвычайно эмоционально и всерьез играете в World of Warcraft.

11. Хоуп Дэвис

1. Вы выпускница Йельской школы драмы, вы жутко переигрываете монолог леди Макбет “Прочь, прочь проклятое пятно!” на прослушивании.
2. Вы 13-летняя девочка, вы в ярости от того, что на больших семейных посиделках все хвалят только вашего младшего брата.
3. Вы пожилая одинокая женщина, до помутнения рассудка влюбленная в телеактера. Вы только что увидели, как он выходит из ресторана и уверены, что он направляется именно к вам.

12. Джейн Линч

1. Вы маленький ребенок, которому мама только что впихнула в рот ложку лекарства. Вам обещали, что оно вкусное, а теперь мама говорит, что если вдруг покажется не вкусным, то не подействует.
2. На званном ужине вы в отчаянье знаками пытаетесь показать своему бойфренду, чтобы он перестал обсуждать за столом вашу секс-жизнь.
3. Вы недавно встали на лыжи и решили сразу опробовать “черную” трассу. Теперь вы несетесь по склону, не понимая как тут тормозят, а впереди у вас дерево.

13. Брук Шилдс

1. Вы знаменитость, приглашенная на ужин в Белый дом. После того, как весь вечер вы пытались игнорировать вашего соседа, наконец вам приходится обратить на него внимание, хотя он “никто и имя ему ничто”.
2. Вы домохозяйка из Канзаса на отдыхе в Лас-Вегасе. Вы пришли на шоу гипнотизера, который загипнотизировал вашего мужа крякать уткой.
3. Вы сидите в четвертом ряду на школьном представлении и с ужасом смотрите как ваша 15-летняя дочка забыла слова песни.

14. Томас Хэйден Черч

1. Вы капо Неаполитанской мафии, вы слушаете своего помощника, который пришел вам рассказать, что он собирается заняться “сольной карьерой”: Босс, я от тебя ухожу и собираю свою банду, ты ведь не против?
2. Вы дизайнер-гей, которого наняли обставить и декорировать новый дворец арабского эмира. Его помощник, завершая встречу, говорит вам: эмир настаивает, чтобы перед началом работы вы со своей супругой отужинали бы с ним.
3. Вы 15-летний балбес. Уходя с безумной вечеринки (на которой вам не положено было быть) вы видите как студенты угоняют ламборджини вашего папы (который вам категорически нельзя было брать).

15. Майкл Империоли

1. Вы пришли в магазин возвращать неработающий ноутбук, но продавец вместо того, чтобы взять и обменять, говорит – запишитесь на курсы компьютерной грамотности. В бешенстве вы кричите ему: да не нужно быть компьютерно-грамотным, чтобы понять – эта херня просто сломалась!
2. Вы иракский отец, ваш сын случайно лопнул свой футбольный мяч и на хлопок сбежались американские солдаты. Они наставили на него автоматы. Вы кричите – не стреляйте, это всего лишь ребенок!
3. Вы врезались в зад ехавшей впереди машины. Вылезший водила начал на вас орать и грозить всеми карами небесными, хотя вы, ну, в лучшем случае, чуть-чуть поцарапали его бампер. Вы пытаетесь успокоить этого истерика: поспокойнее, друг, не горячись.

16. Джейн Краковски

1. Вы финалистка программы “Главная супермодель Америки”. Вы слышите, как ведущая говорит вашей сопернице, что она должна покинуть шоу и вы внутренне готовитесь “искренне” обнять ее на прощанье.
2. Вы стэнд-ап комик, выступающий в ночном клубе в Торонто. В зале сидят талант-скаут из HBO и Saturday Night Live, а вы понимаете, что ваши шутки про цыплят-лесбиянок их совершенно не веселят.
3. Ну вам, типа, 15 лет и вы, типа, влюблены в одного ооооочень миленького пусечку 17-летнего и даже несмотря на то, что он с вами раньше максимум здоровался в коридоре, он только что вам прислал смску: а ты типа не против со мной типа на выпускной вместе пойти? на выпускной!!!

17. Джефф Дэниелс

1. Вы форвард в команде NBA. Только что вас легонько задел соперник. Вы всем своим видом пытаетесь показать, что это чуть ли не смертельное ранение. Вы стонете, изгибаетесь от боли и, вообще, вам, конечно, за такое представление надо “Оскар” дать. Хотя вам хватит и фола, засчитанного команде-соперника.
2. Вы страшный гурман, испытывающий форменный оргазм от поданного вам блюда.
3. Вы 11-классник, которого только что публично оскорбил и унизил школьный хулиган. Уходя с поджатым хвостом вы все равно не упускаете шанса оставить за собой последнее слово и хотя бы из-за спины ему фак показать.

18. Джефри Раш

1. Вы эмоциональный тренер девушки-боксера. Вы прыгаете вокруг ринга и кричите ей: Она увела у тебя парня! Она похитила твоего ребенка! Ну ка, давай, убей нахер эту корову!!
2. Вы счастливо женаты вот уже пять лет. Не то, чтобы прямо очень счастливо, но вы довольны и брак ваш спокоен. Вы объясняете своей жене: “Дорогая, я сказал Рубенсовских пропорций, это не значит толстая! Ну что ты! Это значит Рубенсовских пропорций”.
3. Вы 10-летний мальчик, играющий в мяч с собакой в квартире на высоком этаже небоскреба. Только что ваш мячик вылетел в окно, а за ним вдогонку выпрыгнула и ваша собака.

19. Джефф Голдблум

1. Вы 14-летний сын матери-одиночки. Вы внутренне готовитесь выслушать ее наивную попытку рассказать вам о том, откуда берутся дети. С примерами из жизни насекомых. всякие пчелы, цветы, опыления.
2. На выпуском вечере вашей дочери ее симпатичная подружка, на которую вы тайком все время пялитесь, сказала вам: “мистер Лефоквиц, ну вам никак не можем быть 58 лет, вы слишком клевый”.
3. Вы студент, который должен произнести торжественную речь. Вас только что представили аудитории, но вся ваша заготовленная речь совершенно вылетела у вас из головы.

20. Терренс Говард

1. Вы преуспевающий молодой адвокат. Ваш сосед на званном ужине только что начал вам говорить “вы, черные, такие талантливые… джазз… баскетбол”.
2. Вы стоите у алтаря и смотрите, как по проходу идет ваша невеста со своим отцом. И тут вы понимаете, что сейчас сделаете самую большую ошибку в своей жизни.
3. Вы нью-йоркский таксист, получивший только что доллар чаевых за 45-долларовую поездку из аэропорта. Вы еле сдерживаетесь, чтобы не сказать “да засунь себе их в жопу, жадная сволочь”.
4. Вы могущественный голливудский продюсер. Вы только что решили согласиться на встречу с красивой, наивной инженю. И думаете вы только об одном…

21. Элизабет Мосс

1.Вы госсекретарь США. Вы с недоверием смотрите на министра иностранных дел России, который только что сказал вам “ну да, мы легко готовы отправить 50 000 солдат в Афганистан”.
2. Вы номинантка на премию “Оскар”. В момент объявления победительницей вашей соперницы вы понимаете, что камера направленна именно на вас.
3. Вы выпускница Йельского университета. Как член Peace Corps вы отправились в далекую африканскую страну. И вот, вылезая из ленд-ровера в лагере беженцев, вы впервые видите что на самом деле значат слова “голод” и “нищета”.

22. Фред Армисен

1. Во время своего первого ужина в Белом доме вы пытаетесь не уснуть, пока ваш вице-президент Джо Биден все рассказывает и рассказывает и рассказывает вам о своих политических подвигах, совершенных еще в 70-е.
2. Во время встречи с советником по национальной безопасности к вам подходит помощник и сообщает, что в Белый дом явился пастор Джеремия Райт (сумасшедший пастор-антисемит-расист, дружба с которым чуть не стоила Обаме президентства).
3. Спустя месяц после инаугурации вы выясняете, что “неизвестное место” (undisclosed location – обычная отговорка пресс-сека Чейни на вопрос, где именно находится его босс), в котором исчезал вице-президент Дик Чейни – это кладовка в вашей резиденции. и он все еще там!

23. Грег Киннеар

1. Вы полицейский-новобранец. Ваш сержант только что сказал вам, что подозреваемый, которого вы застрелили, держал в руках мобильный, а не пистолет.
2. Вы школьник, подглядывающий с помощью телескопа за жильцами в соседнем доме. Вы только что углядели вашего учителя математики в постели с классной руководительницей.
3. Вы кандидат в президенты на гигантском званом обеде в вашу честь. Вот уже который час улыбка не сходит с вашего лица, пока вы здороваетесь со всеми приглашенными.

24. Дэвид Швимер

1. Вы игрок команды New England Patriots, которого на решающий матч тренер оставил в раздевалке. вы понимаете, что упустили шанс всей своей жизни.
2. Вы ученый-энтомолог в экспедиции на Амазонке. Вы только что обнаружили неизвестный доселе науке подвид червя-буравщика.
3. Вы тренер женской сборной по волейболу во время матча. Вы кричите своим подопечным: разорвите их в клочья, заставьте их рыдать!

25. Хэл Холбрук

1. Вы следователь из Северной Кореи. Вы сказали своим людям перестать избивать и мучать арестанта только тогда, когда он во всем сознается.
2. Вы бездомный, который никак не может понять за что его арестовали и куда его тащат (невероятно пронзительный кадр).
3. Вы баптистский проповедник, призывающий свою паству “принять Иисуса”.

26. Боб Балабан

1. Вы начальник почтового отделения, услышавший выстрелы в соседней комнате.
2. Вы муж очень социально-амбициозной женщины. Вам только что отказал в членстве элитный клуб.

27. Сидни Поллак

1. Вы кандидат на пост конгрессмена. По результатам опросов, дела ваши очень плохи. Вы сидите в избирательном штабе и слушаете, как спорят между собой ваши консультанты.
2. Вы портной. Вы наблюдаете за привередливым клиентом, который любуется собой в зеркало и радуется, как хорошо сидит на нем сшитый вами костюм.
3. Вы гений-математик, который осознал, что работа всей его жизни была основана на ошибочной формуле.

28. Стив Гутенберг

1. Вы одержимый баскетбольный тренер, вы в пятнадцатый раз отрабатываете прием со своими никчемными игроками из команды третьего дивизиона.
2. Вы маленький мальчик, впервый пришедший в зоопарк. Слон только что взял у вас хоботом из руки орешек, который вы ему протянули.
3. Вы муж, умоляющий жену дать ему еще один шанс.

29. Кристофер Ллойд

1. Вы учитель скрипки на репетиции. Ваша лучшая ученица чудовищно играет Моцарта, она буквально убивает гениальное произведение.
2. Вы молодой отец, который впервые остался дома со своими полуторогодовалыми тройняшками. Они разбегаются в разные стороны!

30. Эрик Штольц

1. Вы учитель младших классов, в пятый раз просящий учеников успокоится.
2. Вы лыжник, слышащий грохот надвигающейся лавины.
3. Вы совестливый гендиректор маленькой компании, который должен объявить своим работникам, что денег на зарплату нет и, видимо, не будет.

31. Голос Дарта Вейдера и просто отменный актер Джеймс Эрл Джонс

1. Вы окружной прокурор. Звезда обвинения и ваша главная надежда на обвинительный приговор только что солгал под присягой.

32. Мартин Ландау

1. Вы видите перестрелку на своей тихой, засаженной деревьями улице в Бруклине.
2. Вы слушаете тосты друзей на вечеринке по случаю 50-й годовщины вашей свадьбы.

33. Мартин Ландау

3. Один из ваших друзей-пенсионеров во время вашей еженедельной игры в шашки рассказал вам пошлый анекдот.
4. Вы мафиозный босс, слушающий оправдания пойманного стукача.

34. Джеймс Кромвель

1. Вам только что сказали, что у вас неоперабельный рак.
2. Вы смотрите баскетбольную игру. На последней минут команда, на проигрыш которой вы поставили, забросила трехочковый и выиграла.
3. Вы заботливый отец, ваша дочь-инвалид с отличием закончила колледж и вы смотрите как ей вручают диплом.

Продолжение ТУТ.

10 правил, как ухаживать за волосами летом

Рассказываем, сколько раз в неделю нужно мыть голову, как часто делать маски и использовать масла и можно ли красить волосы летом, чтобы они не превратились в солому. 

Советы эксперта: 10 правил, как ухаживать за волосами летом фото № 1 Черкасова Светлана Павловна, врач-дерматовенеролог, трихолог Института пластической хирургии и косметологии на Ольховской улице: «Несмотря на то что мы все очень любим лето, для волос этот период считается достаточно стрессовым, поскольку солнце, море, жара, частое мытье, хлорированная вода бассейна губительны для них. Чтобы нейтрализовать все эти негативные воздействия и сохранить волосы здоровыми и красивыми, нужно соблюдать несколько простых правил. Многие из них вам хорошо знакомы, но повторение, как известно, никогда не бывает лишним». 

Правило №1

Берегите волосы от воздействия прямых солнечных лучей, так как это приводит к выцветанию, сухости и ломкости. А это, в свою очередь, негативно сказывается как на внешнем виде волос, так и на их здоровье. Поэтому обязательно используйте шампуни, бальзамы и спреи с защитой от ультрафиолета.


Правило №2

Обязательно подберите себе на лето головной убор, который защитит кожу в области пробора, а также лицо от солнца и, как следствие, преждевременного старения. Сильный ожог кожи головы может привести к выпадению волос.

Правило №3

Как можно реже пользуйтесь горячими стайлерами для укладки волос. В случае если вам сложно себе в этом отказать, используйте термозащитные средства.


Правило №4

Мойте голову по мере необходимости. Летом из-за активной работы сальных желез волосы начинают быстрее загрязняться, что негативно сказывается на их состоянии. Поэтому летом стоит пользоваться легкими безсульфатными шампунями, подходящими для частого применения.

Правило №5

В летний период волосам необходимо активное увлажнение. Высокая температура и соленая вода приводят к сухости волос и секущимся кончикам, поэтому в летний период важно использовать увлажняющие маски 2–3 раза в неделю. Рекомендуется выдержать их на волосах около 20–30 минут, а затем тщательно смыть прохладной водой. 

Правило №6

Летом рекомендуется использовать кокосовое и аргановое масла для избежания сухости и ломкости. Также наносите масло на волосы перед купанием — это поможет предотвратить их разрушение от соленой воды. Помните, что пресные водоемы и реки тоже могут нанести вред вашим волосам, поскольку в их среде обитают болезнетворные микроорганизмы. 

Правило №7

Если длина позволяет, то заплетайте косы. В этом случае большая часть волос будет скрыта от солнечных лучей. 

Правило №8

В период солнечной активности не рекомендуется краситься и делать химические завивки. Всем известно, что волосы выгорают на солнце, особенно это касается блондинок, так как волосы брюнеток и шатенок содержат больше пигмента, поэтому они выгорают меньше. При взаимодействии солнца с красителями или химическими составами что-то может пойти не так и волосы в лучшем случае просто станут очень сухими. 

Правило №9

Как бы это банально ни звучало, но пейте как можно больше воды. В жаркое время года волосы, как и весь организм, нуждаются в увлажнении.

Правило №10

Пересмотрите ваш привычный рацион питания. Обязательно включите в меню творог, рыбу, мясо, яйца, курицу, бобы, и орехи. Непременно применяйте льняное масло. Все эти продукты способствуют повышению жизненного тонуса волос и всего организма.

Читайте также: Как правильно загорать: 8 советов косметолога.

Источник фотографий: архив пресс-служб

Посадка и уход за кадром

Как вырастить циннии из семян: посадка и уход в открытом грунте

Крайняя чувствительность к низким температурам делает циннии летниками, которые выращивают обычно через рассаду. Но зато в посеве, да и выращивании молодых цинний, нет ничего сложного. Это выносливые, неприхотливые и не требующие особого ухода растения, которые легко вырастить из семян. А если собирать еще и собственные семена, то получится и один из самых «экономных» летников в вашей садовой коллекции. В этой статье расскажем как вырастить цинию, как правильно ухаживать за цветами, как собрать семена и подготовить рассаду для посадки в открытый грунт.

Как вырастить циннии из семян

Циннии: ботанические особенности растения

Циннии – одни из самых популярных садовых однолетников. Яркие корзинки соцветий, без которых сложно представить летние рабатки, клумбы и миксбордеры, расцвечивают сад особенным жизнерадостным полотном. Они стали столь привычными и для городского озеленения, и для частных садов, что входят в перечень классических сезонных растений. Яркие окрасы и зелени, и соцветий – главное достоинство циннии. Хотя каждый, кто выращивал эти однолетники, полюбил их еще и за выносливость, и неприхотливость.

Это компактные травянистые однолетники (многолетние виды незимостойки и в ландшафтном дизайне не используются) с крепкими, жесткими, ребристыми побегами и яйцевидными сидячими листьями. Цельные, расположенные супротивно, парами или мутовками, листья красуются светлым травянисто-изумрудным окрасом и матовой, приятной на ощупь поверхностью.

Корзинки соцветий типичны по строению, но легко узнаваемы по виду. Многорядная черепитчатая обертка окружает плоские корзинки из язычковых, достаточно широких цветков, окружающих выпуклую сердцевинку из трубчатых цветков. Каждый цветок способен не терять своей декоративности около месяца, а иногда и до 35 дней.

Разнообразием вариантов и методов размножения циннии похвастаться не могут. Их выращивают только из семян. В регионах с мягкими зимами посев растения можно проводить сразу в почву, с защитой посевов укрытием и бережным уходом за молодыми всходами.

В открытый грунт высевают циннии и в средней полосе, но цвести такие растения начинают только ближе к концу лета, часто не успевая покрасоваться в полную силу. Самым популярным методом размножения цинний остается выращивание рассады.

Циннии зацветают примерно через 10 недель после посева. Это достаточно строгие по этому параметру летники, у которых легко контролировать старт и сроки цветения.

В регионах с мягкими зимами посев цинний можно проводить сразу в почву.

Как собрать семена цинии для посева

Циннии чаще всего выращивают, срезая увядающие корзинки для продления периода их цветения. Оставив соцветия, можно дождаться вызревания овально-клиновидных, сплющенных, особенных семянок. Полноценные семена циннии можно получить только со здоровых, прошедших нормальное развитие растений, не переросших на стадии рассады и не слишком рано пересаженных в почву. Выбирать стоит самые сильные кусты, оставляя корзинки для сбора семян на побегах первого порядка.

В среднем семена дозревают через 60-65 дней после отцветания. Семянки можно обвязать для защиты от просыпания, но циннии обычно не склонны к неожиданному растрескиванию и собрать семянки у них при соблюдении сроков достаточно легко.

Свежесобранные семена несколько дней просушивают в темноте при обычных температурах и сортируют. Из-за перекрестного опыления обычно даже при сборе коробочек понравившегося сорта семена будут иметь большой разброс характеристик.

Семена циннии сразу разделяют на группы, сортируя по форме и размеру. Простые соцветия дают бурые, щитковидные и плоские семена; полумахровые или махровые – вытянутые темные и суженные у основания, а вот крупноцветковые махровые циннии можно получить, если отобрать сероватые семена с еще более вытянутой формой и шиловидным выростом. Хранят семена циннии с защитой от света, в «дышащих» бумажных пакетах или упаковках в холоде, но без отрицательных температур.

Семена циннии прекрасно сохраняют всхожесть и их можно использовать в течение как минимум двух, а при хранении в холоде – 4-х лет после сбора. Проверка на всхожесть и выбраковка после замачивания позволяет получить дружные всходы. Всхожесть семян у циннии высокая, до 95% на второй год.

В выборе семян циннии нет никаких сложностей. Это доступное растение, представленное проверенными сортами и сортосмесями, часто попадающееся в смесях семян для балконов или цветочниц. Поскольку семена сохраняют всхожесть долго, достаточно проверить полноту информации, характеристики сорта и выбирать проверенных поставщиков.

Для циннии вполне подойдет универсальная почва для рассады – цветочной или овощной.

Почва и контейнеры для посева цинии на рассаду

Циннии желательно высевать в индивидуальные емкости, не предполагающие пересадку – торфяные горшочки или кассеты из торфа. Они развиваются быстро и мощно, формируют сильные корни, требуют немалого места и быстрее цветут, если рассаду не беспокоить. Но они не боятся пересадки.

Если возможности провести посев в торфяные емкости нет, используют посев в ящики и общие контейнеры, подбирая их так, чтобы не было необходимости в пикировании или была бы возможность провести пикирование без серьезных травм для корней. Стандартная глубина контейнеров – 10 см. При посеве в обычные плоские контейнеры нужно стразу приготовить глубокие индивидуальные стаканы, следя за тем, чтобы земляной ком не разрушался при посадке рассады и растения не перерастали.

Для циннии вполне подойдет универсальная почва для рассады – цветочной или овощной. Главное внимание стоит обратить на легкую, рыхлую текстуру и нейтральные показатели рН. Дезинфицировать почву перед посевом для цинний не обязательно.

Посев семян циннии

Оптимальными срокам и для посева семян циннии считается вторая декада апреля. Ранний посев нежелателен, ведь рассада растет очень быстро и значительно вытягивается, перерастает даже при посеве в конце марта. А более поздний посев соответственно оттягивает цветение и делает уход за растениями после пересадки более сложным.

Если циннии планируют использовать в горшечной культуре, хотят украсить ими балконные и оконные ящики, цветочницы, то можно высеять их сразу в постоянную емкость, затем проредив всходы. Посев для балконов и горшечных садов лучше отложить до первой половины мая, для стационарных цветочниц – до середины мая.

Семена циннии нуждаются в предварительной обработке. Простое замачивание на несколько часов необходимо не только для отбора качественных всхожих семян, но и сокращения периода ожидания всходов и равномерности их прорастания. Обычно циннии рассыпают на влажной ткани или салфетке и оставляют в теплом светлом месте. Применение стимуляторов не запрещено, но циннии и так всходят дружно.

В посеве циннии нет ничего сложного:

  1. Емкости наполняют почвой наполовину, слегка уплотняя субстрат.
  2. В контейнеры досыпают грунт, оставляя 2,5-3,5 см до верха (это позволит досыпать субстрат позже, заглубляя сеянцы). Почву разравнивают и увлажняют. Если вы не собираетесь досыпать субстрат еще раз, то проделайте в почве небольшие лунки глубиной около 1 см.
  3. В каждый горшочек раскладывают по 2-3 семечка, аккуратно увлажняют их и засыпают или закрывают субстратом. Глубина посадки для циннии – 1 см. При посеве в общие контейнеры семена раскладывают на расстоянии в 4-5 см между группками или отдельными семенами.
  4. Сверху субстрат увлажняют из распылителя.

Емкости не обязательно накрывать пленкой или стеклом, но, если есть возможность, стабилизация влажности для всходов не помещает. Укрытие с емкостей нужно снять сразу же, как только покажутся первые всходы.

Рассада цинний любит стабильно теплую температуру.

Условия для прорастания семян цинии

Как правило, циннии дают всходы очень быстро. Ожидание длится всего несколько дней при условии использования свежесобранных (в прошлом сезоне) семян и до 10 дней – для семян, которые хранятся 1-2 сезона.

Циннии любят стабильно теплую температуру. Оптимальные показатели для прорастания – от 22 до 26 градусов. Яркое освещение необходимо только тогда, когда покажутся всходы, но поскольку это растение прорастает очень быстро, чтобы не упустить момент появления ростков, лучше сразу же разместить емкости на хорошо освещенном месте.

Доращивание растений

Для молодых всходов важно поддерживать яркое, рассеянное освещение, не допуская вытягивания рассады. Если стоит очень пасмурная погода, лучше заранее обеспечить досветку, но с вытягиванием можно справиться и по-другому. Вытянувшуюся рассаду цинний можно не бояться заглублять, аккуратно досыпая почву без утрамбовывания вплоть до семядольных ростков. Растения активно образуют придаточные корни и без переувлажнения не склоны к загниванию ствола.

Поливают всходы аккуратно, но не давая пересыхать почве. Переувлажнение для цинний так же опасно, как и для любых других летников.

Пикирование рассады и уход за молодыми цинниями

Пикирование для цинний проводить нежелательно, ведь растения активно растут и лишние паузы им ни к чему. При посадке в индивидуальные емкости можно оставлять все 2-3 взошедших ростка, но при желании получить одиночные кустики оставляют самое сильное взошедшее растение.

Если посев все же проводили в общие контейнеры, то пикирование проводят, когда на растении раскроются 1-2 настоящие листа, очень аккуратно, сохраняя почву вокруг молодых растений. При пикировании главный корень можно прищипнуть, но любые травмы замедлят рост циннии. При пикировании растения заглубляют до семядолей, если оно не проводилось, и эта мера не была предпринята раннее. На стадии второго листа досыпают почву до семядолей для улучшения объема корневой системы.

Рассаду циннии выращивать достаточно легко:

  • поливают циннии регулярно, после просыхания верхнего слоя почвы, не давая субстрату полностью просыхать, но и не допуская сырости;
  • если проводили пикирование, рассаду через 1,5 недели после пересадки можно подкормить комплексными минеральными удобрениями, разведенными в воде согласно с инструкцией производителя;
  • 1-2 подкормки можно провести и для цинний, которые в дальнейшем будут выращиваться в качестве горшечной культуры;
  • если кустики недостаточно ветвятся или вытягиваются, прищипывание позволяет провести их формирование на стадии рассады (типичным считается прощипывание над четвертой или пятой парой листьев для низкорослых и средних цинний).

Для цинний нужно внимательно выбирать и место, и время посадки рассады.

Закаливание рассады

Рассаду цинний закаливать начинают очень поздно, когда средние ночные температуры поднимутся выше 10 градусов. За показателями температур нужно внимательно следить. Обычно для средней полосы циннии рекомендуют закаливать только с третьей декады мая. К свежему воздуху и пониженным температурам растение приучают постепенно, оставляя на свежем воздухе только днем в первую неделю и увеличивая время пребывания к моменту высадки.

Как посадить циннию в открытый грунт

Для цинний нужно внимательно выбирать и место, и время посадки рассады. Теплолюбивость растений требует ожидания не до конца мая, а до конца первой-начала второй декады июня, когда полностью исчезнет угроза возвратных приморозков.

Солнечные, теплые, защищенные площадки, легкая плодородная почва с нейтральной реакцией – главные условия обильного цветения циннии. Место для посадки рассады лучше подготовить еще с осени или за несколько месяцев до посадки, внеся органические удобрения для повышения питательности и улучшения текстуры почвы. Полные минеральные удобрения в стандартной дозировке 50-60 г на квадратный метр вносят непосредственно перед посадкой растения на обедненном грунте.

Циннии высаживают в индивидуальные ямки, при больших сплошных посадках – порядно. Оптимальное расстояние при посадке рассады: от 20 см – для низкорослых сортов, до 30-35 см – для высоких разновидностей (между кустиками и к соседним растениям).

Обратите внимание! Главный секрет успеха – полное сохранение земляного кома и минимальный контакт с корнями. Если рассаду выращивали в торфяных горшках, их просто устанавливают в ямках, заполняя свободное пространство субстратом. Если циннии выращивали в индивидуальных горшочках или стаканах, а тем более в ящиках, рассаду извлекают с как можно более целым земляным комом.

После посадки за цинниями необходимо присматривать. Поливы в засуху до полной адаптации растений позволят кустикам быстрее тронуться в рост и порадовать обильной зеленью. Если стоят очень жаркие дни, то на пару дней после посадки растения можно дополнительно притенить. Циннии засухоустойчивы, но только что посаженную рассаду лучше не подвергать излишним стрессам. В дальнейшем циннии поливают только при затянувшихся засухах, не допуская потери декоративности и ориентируясь на обвисание листьев.

Первую подкормку можно провести не раньше, чем через 3-4 недели после посадки растений. Если на растении появляются странные пятна или листья начинают увядать и осыпаться уже после возобновления роста, стоит удалять пораженные листы и провести обработку системными фунгицидами.

Циннии высаживают в индивидуальные ямки, при больших сплошных посадках – порядно.

Посев циннии в открытый грунт

Даже на юге, там, где зимы куда мягче, посев сразу в открытую почву не считают оптимальным вариантом. Но при желании его можно провести в сроки со второй де

Как ухаживать за своей кожей с помощью простой процедуры по уходу за кожей

Поиск правильных продуктов и процедур по уходу за кожей может быть огромным и пугающим опытом.

С подобными 10-ступенчатым процедурам по уходу за кожей в Корее, доступными 200 сыворотками и тысячами очищающих средств трудно понять, что нам действительно нужно (и что мы можем игнорировать).

Специально для минималистов, красавиц и скромных учеников среди нас одной идеи сложной и дорогой процедуры по уходу за кожей достаточно, чтобы заставить нас вообще пропустить утреннее очищение (что, как оказалось, не так уж и плохо).

Нам нужна минималистская процедура ухода за кожей без суеты, подходящая для наших разных типов кожи. Давайте возьмем угадайку, модные сыворотки и ночные маски и вернемся к основам.

Это руководство предоставит вам необходимую информацию и советы по уходу за кожей, чтобы вы чувствовали себя комфортно, отправляясь к любому химику и находя продукты, подходящие для вашего типа кожи.

Какие бывают типы кожи?

Знание вашего типа кожи поможет вам найти правильный распорядок дня. (Unsplash: Berwin Coroza)

Большинство людей делятся на пять типов кожи – жирная, комбинированная, сухая, чувствительная и нормальная, – объясняет Мелани Грант, эксперт по коже с более чем 20-летним опытом, среди клиентов которой – Лара Уортингон, Джессика Мобой и Зои Фостер Блейк.

  • Жирная кожа типа часто блестящая, имеет большие поры и склонна к появлению угрей, милий и выпадений. Положительный эффект: жирная кожа обычно стареет лучше, поскольку кожное сало помогает сохранить кожу упругой и смазанной.
  • Комбинированная кожа типа жирная на Т-зоне (лоб, нос и подбородок) и сухая или нормальная на щеках. Комбинированная кожа также может меняться от жирной до сухой или нормальной в зависимости от сезона и климата.
  • Сухая кожа может ощущаться тугой, шероховатой или шелушащейся, с видимыми тонкими линиями вокруг глаз и лба, даже после применения увлажняющего крема.
  • Чувствительная кожа легко моется и часто может реагировать на уход за кожей с ощущением жжения или жжения, шишками, гнойничками и эритемой.
  • Нормальная кожа не жирная, сухая и редко выцветает. Он обычно переносит большинство средств по уходу за кожей и имеет гладкую, ровную текстуру.

Многие из нас попадают в пару типов кожи. Это может держать вещи интересными.

Ознакомьтесь с нашей удобной дневной и ночной программой для каждого типа кожи.

Простая и эффективная процедура по уходу за кожей

Хотя рекламные и косметические гуру предлагают иное, вам не нужно тратить сотни долларов (или много времени) на эффективную процедуру по уходу за кожей.На самом деле «меньше значит больше».

«Простые процедуры – самые успешные», – говорит г-жа Грант. «Уход за кожей действительно не должен быть сложным».

Г-жа Грант и Саксон Смит, дерматолог и клинический адъюнкт-профессор, говорят, что уход за кожей – все о защите вашей кожи.

«В Австралии один из самых суровых климатических условий в мире, поэтому я твердо верю, что каждый может извлечь выгоду из защиты своей кожи – от резких воздействий нашего солнца, а также от загрязнения и других факторов, вызывающих агрессию окружающей среды», – г-жа Грант говорит.

«У нас только одно лицо, так что давайте позаботимся об этом».

Цветным женщинам нужно больше, чем макияжу Рианны.

Легко утверждать, что макияж легкомыслен, но отсутствие разнообразия оттенков означает, что многим женщинам отказывают в возможности, и индустрия красоты должна активизироваться, пишет Santilla. Chingaipe.

Подробнее

Это означает, что средства по уходу за кожей не ограничиваются моющими и увлажняющими средствами. Это также касается использования регулярных солнцезащитных средств, таких как солнцезащитный крем и шляпы.

“Важно поддерживать нашу кожу, поскольку она проходит через различные процессы старения и потому, что воздействие ультрафиолета в течение всей жизни меняет качество нашей кожи.Это увеличивает наш риск как сообщества рака кожи », – говорит д-р Смит.

Итак, как выглядит простая профилактическая процедура по уходу за кожей? Три продукта: очищающее, увлажняющее и солнцезащитное. Вот и все.

Как тот, кто боролся с прыщей (и пробовал бесчисленное количество продуктов, которые наносили больше вреда, чем пользы, снимая мою кожу), мой лучший совет – сократить ваши процедуры по уходу за кожей. И будьте добры к вашему лицу.

Вот руководство на каждом этапе.

Очищающее средство

При покупке очищающего средства для лица ищите такие ключевые слова, как «pH-сбалансированный», «без сульфатов» и «без мыла», так как они означают, что очищающее средство мягкое и не удаляет следы.

ли молоко вызывает прыщи?

Куча вещей, которые могут сыграть роль в том, есть ли у вас прыщи, но влияет ли то, что вы едите, на поведение вашей кожи?

Подробнее

Доктор Смит также рекомендует выбирать не вспенивающиеся моющие средства, так как те, которые содержат пену, часто содержат поверхностно-активные вещества, такие как лавровый сульфат натрия (SLS) и лауретсульфат натрия (SLES).

«Мыло является моющим средством и эмульгирует масла из кожи, поэтому оно естественно более сухое», – говорит он.

Что касается того, как часто мы должны очищать лицо, то норма два раза в день, особенно если вы снимаете макияж или у вас жирная кожа.Д-р Смит объясняет, что для сухой или чувствительной кожи достаточно умывания лица водой утром и очищения вечером, что поможет избежать раздражения.

Moisturizer

Кожа может стать более сухой зимой, поэтому не забывайте об увлажняющем креме и солнцезащитном креме. (Unsplash: Clem Onojeghuo)

Лучший увлажняющий крем – это тот, который подходит вашему типу кожи.

Вам действительно нужно увлажнить?

Воздействие солнца, горячий душ и сухое мыло могут высушить нашу кожу. Но действительно ли увлажняющий крем помогает? И действительно ли дорогие варианты действительно лучше основных брендов супермаркетов?

Подробнее

Чем суше ваша кожа, тем гуще или более увлажняющий увлажняющий крем вам нужен, объясняет доктор Смит.Ищите ключевые слова, такие как «питательный», «увлажняющий» и «крем / крем».

Если у вас жирная кожа, ищите увлажняющие средства с ключевыми словами, такими как «легкий / легкий», «нежирный» и «безмасляный».

«Увлажняющий крем на водной основе поможет поддерживать ровный тон кожи и избавит вашу кожу от ощущения жирности», – говорит доктор Смит.

Для чувствительной кожи г-жа Грант рекомендует выбрать увлажняющие средства, не содержащие алкоголя и ароматизаторов.

Солнцезащитный крем

При выборе солнцезащитного крема всегда выбирайте UVA / UVB широкого спектра с SPF 30 или выше и наносите на лицо, шею и декольте.

Ваш гид по солнцезащитному крему

Слишком многие из нас не получают правильных основ. Итак, давайте рассмотрим их.

Подробнее

«Носите солнцезащитный крем каждый день года, независимо от погоды», – говорит г-жа Грант.

«Помните, что SPF в вашем фундаменте не обеспечивает достаточной защиты».

Если вы используете SPF-содержащую косметику, добавление ее сверху означает, что вы получите дополнительные преимущества компонента SPF.

Даже если вы используете самые модные сыворотки для борьбы с преждевременным старением, если вы не используете солнцезащитный крем ежедневно, то «вы сражаетесь в проигрышной битве», говорит доктор Смит.

Пять простых процедур по уходу за кожей

Уход за кожей не должен быть сложным… или грязным. (Unsplash: Isabell Winter)

Вот удобное руководство по уходу за кожей для каждого типа кожи, с дополнительными рекомендациями по продуктам и ингредиентам, если вы хотите поднять свою процедуру по уходу за кожей на следующий уровень.

Важно помнить, что активные вещества (такие как AHA и КНБК) могут принести больше вреда, чем пользы, если они чрезмерно используются или не подходят для вашего типа кожи или проблемы.

Избегание сухой, пепельной кожи

Сухая кожа может повлиять на всех, но чем больше у вас меланина, тем более очевидна проблема, пишет Santilla Chingaipe.Выполните следующие шаги, чтобы сохранить кожу увлажненной круглый год.

Подробнее

“Если вы хотите включить более целевые продукты, такие как сыворотки, масла или маски, я бы порекомендовал обратиться к профессиональному совету в вашей аптеке или местном салоне по уходу за кожей или провести некоторые онлайн-исследования, прежде чем выбирать активные средства по уходу за кожей, чтобы избежать вызывая любые нежелательные реакции, чувствительность или тратить ваши деньги “, говорит г-жа Грант.

Процедура по уходу за жирной кожей
  • AM: Нежное моющее или гелевое моющее средство, легкий увлажняющий крем и безмасляный солнцезащитный крем.
  • PM: Нежное моющее или гелевое моющее средство и легкий увлажняющий крем.
  • Дополнительно: AHA моющее средство, сыворотка BHA, отшелушивающий скраб. Ищите сыворотки / продукты с ингредиентами, такими как салициловая кислота или гликолевая кислота.
Процедура по уходу за кожей для комбинированной кожи
  • AM: Нежное очищающее средство, сбалансированное увлажняющее средство на водной основе и легкий безмасляный солнцезащитный крем.
  • PM: Нежное очищающее и сбалансированное увлажняющее средство на водной основе.
  • Дополнительно: Легкая увлажняющая сыворотка. Ищите сыворотки / продукты с такими ингредиентами, как гиалуроновая кислота, молочная кислота или витамин В. хочет потушить пару потрескавшихся отбивных.

    Подробнее
    Процедура по уходу за кожей для сухой кожи
    • AM: Нежное очищающее или масляное очищающее, питательное увлажняющее и солнцезащитное средство.
    • PM: Нежное очищающее или масляное очищающее средство, питательное масло для лица и насыщенный ночной крем.
    • Дополнительно: Ищите ингредиенты сыворотки / продукты с такими ингредиентами, как масло ши, сквален, моринга или масло шиповника.
    Процедура по уходу за кожей для чувствительной кожи
    • AM: Нежное моющее средство (масло или молочко), успокаивающий увлажняющий крем и солнцезащитный крем (физические цинковые формулы могут быть лучшими). Все продукты должны быть свободны от алкоголя, ароматизаторов и активных веществ, таких как гликолевая кислота или высокоэффективный витамин А.
    • PM: Нежное моющее средство (масло или молоко) и успокаивающее увлажняющее средство.
    • Дополнительно: Успокаивающая сыворотка. Ищите сыворотки / продукты с укрепляющими кожу ингредиентами, такими как витамин К, ниацинамид, масло ши или сквален.

    Наука против скинов: кому можно доверять за советы по красоте?

    У блогеров красоты есть культовые последователи для обмена информацией и советами по уходу за кожей, но не каждый влиятельный человек является точным или этичным. Так кому же нам доверять?

    Подробнее
    Процедура по уходу за кожей для нормальной кожи
    • AM: Нежное очищающее средство, легкий увлажняющий крем и солнцезащитный крем.
    • PM: Нежный очищающий и питательный ночной крем.
    • Дополнительно: Ищите ингредиенты сыворотки / продукты с такими ингредиентами, как витамин С, АНА, гиалуроновая кислота или ниацинамид.

    Источник: Подпрограммы от Мелани Грант.

    Примечания:

    • При использовании сывороток применять после очищения и перед увлажнением.
    • Если вы сомневаетесь в том, как и когда использовать активные ингредиенты, всегда обращайтесь за профессиональным советом.
    .

    Как позаботиться о себе в колледже

    Забота о своем здоровье и благополучии может показаться невозможной в колледже, особенно если вы заняты в классах, клубах и социальных мероприятиях. Но это возможно. И это важно!

    Может быть трудно научиться заботиться о себе, когда ты учишься в колледже, потому что в течение многих лет другие люди заботились о тебе каким-то образом, в той или иной форме. Когда твои родители купили для тебя продукты, в которые входили овощи, фрукты и цельное зерно? Да, это форма кого-то, кто заботится о тебе.Но когда вы идете в колледж, у вас нет чьей-то матери, запасающей холодильники в кафе, и есть вероятность, что вы столкнетесь с большим количеством жареной, обработанной, замороженной, жирно-сахарно-натриевой пищи, которой вы не были подвергался с такой регулярностью раньше. Точно так же есть вероятность, что в старших классах у вас была более регламентированная рутина: вы, вероятно, ложились спать в одно и то же время каждую ночь и просыпались в одно и то же время каждое утро за редким исключением. Однако, когда вы поступите в колледж, ваши графики приема пищи и сна, вероятно, сильно изменятся., ,

    Ваши занятия, вероятно, не начнутся в одно и то же время каждое утро, и даже если они это сделают, ваш график работы может измениться, когда вы ложитесь спать каждую ночь, или у вас могут быть встречи, которые заканчиваются в 23:00. Может быть трудно найти время, чтобы поесть во время вашего плотного графика, и если в вашей школе нет лучших часов в кафе (как у меня), вы можете оказаться в середине длинного дня, когда у вас мало вариантов еды.

    Само по себе плохое питание заставит вас чувствовать себя паршиво. Но если вы сочетаете это с недостатком сна, ваше тело будет реагировать еще более негативно.Вы будете чувствовать себя взволнованным, рассерженным, раздражительным, усталым, голодным – болезнь, более известная как голодная. Да, это настоящая вещь. Вдобавок к этому, если вы голодны и устали или просто не получаете правильного питания, вы будете чувствовать больше стресса и будете менее способны справляться с обычным объемом работы, потому что ваш мозг и тело не получают отдыха и топлива, которые им нужны.

    Поэтому очень важно, чтобы вы заботились о своем уме, теле и своем духе во время учебы в колледже.Это может показаться невозможным, но все это возможно.

    Организоваться

    Первый способ – это организовать. Я уже писал об этом раньше, но важно, чтобы вы выяснили, как отслеживать ваши уроки, домашнюю работу, работу, работу, клубы и другие обязанности. Будь то физический планировщик или приложение, которое отправляет вам напоминания, вам нужно найти метод организации, который подойдет вам. Поверьте мне, даже если вы самый организованный человек в мире (мне нравится считать себя таковым), когда каждый день полностью намечен, вы все равно будете иногда чувствовать себя подавленным и стрессовым.Так что не рискуйте!

    Иметь «я-время»

    Следующий важный аспект хорошего самочувствия в колледже – выяснить, что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя расслабленным. Независимо от того, насколько вы заняты, вы должны планировать вовремя для себя. Если это означает вздремнуть, раскрасить книжку-раскраску, почитать роман, послушать музыку, посмотреть видео на YouTube и т. Д., Найдите время в свой напряженный день, чтобы сделать это! После того, как вы наметите свое ежедневное расписание, вы обязательно обнаружите небольшие пробелы, в которых вы можете осуществлять самообслуживание.Уход за собой очень важен, потому что ваше тело и ваш разум подобны очень важной, прохладной батарее. Батареи могут работать только так долго (глядя на вас, айфоны), пока они не нуждаются в перезарядке. Вы должны быть перезаряжены тоже!

    Не можете найти время для себя? Я прочитал классную статью о том, как выяснить, что вы на самом деле делаете со своим временем. В течение одной недели записывайте свою активность каждые полчаса. Тогда вы можете посмотреть и понять: «Эй, я действительно трачу четыре часа в день на Facebook!» даже если оно разбито в течение дня или сконцентрировано до поздней ночи.Расставив приоритеты своего времени, вы можете найти, куда подходит «мое время».

    Держите здоровую пищу около

    Как я уже говорил, нужно есть! А тебе нужно есть хорошую еду. Колледж вызывает стресс, и еда не всегда самая лучшая, но это не оправдание для того, чтобы пропустить прием пищи или пережить протеиновые коктейли. Питание – это питание – это питание, и если вы едите жареную или обработанную пищу три раза в день, семь дней в неделю, вы, вероятно, не будете чувствовать себя лучше. Но вы также не хотите сидеть в трехчасовом ночном классе натощак неделя за неделей.Вы всегда можете дополнить еду кафетерия своими закусками из продуктового магазина. Покупайте молоко и хлопья, морковь, сыр, апельсины, бананы, супы с низким содержанием натрия, батончики из мюсли – все, что вы будете есть, будет оставаться свежим в вашем общежитии. Иногда бутерброд с арахисовым маслом и желе, приготовленный в вашем общежитии, вкуснее любого жареного рыбного блюда, которое они подают в столовой, в любом случае, не говоря уже о более здоровом и насыщенном. Таким образом, когда вы просто не можете понять, что съели еще одну упаковку Цезаря из кафетерия, у вас есть легкодоступные альтернативы, вместо того, чтобы просто пропустить прием пищи или тратить свои собственные деньги на фаст-фуд (который может быть таким же плохим или даже хуже, чем некоторые из еда подается школами!).

    Найдите время для сна

    Сон является еще одним важным аспектом жизни, который часто просто студенты колледжа. , , отказаться. Опять же, когда вы очень заняты и испытываете стресс, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном, или вы хотите ложиться спать позже каждую ночь, так как вы усердно работаете, чтобы выполнить все свои задания. Но опять же, аккумулятор вашего тела нуждается в перезарядке, иначе он перестанет работать. И ваш мозг не только отдыхает во время сна; для хранения и обработки памяти нужен сон. Так что вам будет трудно вспомнить, что у вас на промежуточном этапе, если вы никогда не дадите мозгу отдохнуть!

    Я предлагаю приобрести будильник Sleep Cycle (хотя есть множество других приложений и продуктов для отслеживания сна).Он отслеживает, насколько хорошо и как долго вы спите каждую ночь, и вы даже можете записывать в заметки о сне, такие как «напряженный день» или «ели поздно». Через некоторое время вы сможете увидеть схемы, которые приводят к лучшему или худшему сну. Он также контролирует ваше движение в течение ночи, поэтому он разбудит вас, когда вы будете бодрствовать (в отличие от глубокого быстрого сна), в течение получасового периода времени. Это то, чем я пользуюсь со средней школы и добился отличных результатов: я не чувствовал себя вялым или раздражительным, когда просыпался, и результаты продолжались в течение дня.Я обнаружил, что меньше устаю и лучше концентрируюсь. Кроме того, полезно следить за тем, насколько хорошо вы спите и что влияет на каждую ночь сна, потому что вы можете использовать это для планирования своего «времени». Если окраска каждую ночь в течение получаса постоянно появляется в те ночи, когда вы хорошо спали, вы просто нашли оздоровительную акцию, которая работает для вас множеством способов.

    Воспользуйтесь услугами колледжа

    Теперь, поделившись всеми этими полезными советами, иногда вы можете делать все правильно с точки зрения еды, сна и заботы о себе – и этого все еще может быть недостаточно.Нет ничего постыдного, если вы попадаете в фанк, из которого просто не можете выйти. В большинстве колледжей и университетов есть оздоровительные центры, куда вы можете обратиться за консультацией, пройти курс световой терапии, посетить комнаты для щенков (верно, комнату, полную щенков. Еще лучше! ?!) и многое другое. Хотя вам, возможно, придется платить за некоторые из этих услуг, таких как консультирование или посещение школьного психиатра, большинство колледжей имеют определенное количество посещений, предназначенных для их обучения. Так что используйте их! Если у вас есть бесплатные консультации, почему бы не пойти? Даже если вы чувствуете себя хорошо, вы будете удивлены, насколько просто общение с кем-то поможет вам лучше понять себя.Ваш кампус может также предлагать оздоровительные мероприятия в течение семестра, в которых я призываю вас принять участие! Многие бесплатные вещи раздаются, и это дает вам возможность узнать обо всех различных ресурсах, которые у вас есть в вашем распоряжении, чтобы быть максимально здоровым.

    Как позаботиться о своем разрезе после операции

    Перейти к основному содержанию
    • Коронавирус Новости
    • Проверьте свои симптомы
    • Найти доктора
    • Найти стоматолога
    • Найти самые низкие цены на лекарства
    • Здоровье
      A-Z Здоровье А-Я Общие условия
      • ADD / ADHD
      • аллергии
      • Артрит
      • рак
      • Коронавирус (COVID-19)
      • депрессия
      • Сахарный диабет
      • Здоровье глаз
      • Сердечное заболевание
      • Заболевание легких
      • ортопедия
      • Управление болью
      • Сексуальные условия
      • Проблемы с кожей
      • Расстройства сна
      • Посмотреть все
      Ресурсы
      • Проверка симптомов
      • Блоги WebMD
      • Подкасты
      • Доски объявлений
      • Вопросы и Ответы
      • Руководство по страхованию
      • Найти доктора
      • Детские условия A-Z
      • Операции и процедуры A-Z
        Избранные темы
      • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
      • photo of migraine Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
    • лекарств и добавок
      Наркотики и добавки Найти и обзор
      • наркотики
      • Дополнения
      инструменты
      • Управляйте своими лекарствами
      • Идентификатор таблетки
    .
Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *