Лечение панических атак в Нижнем Новгороде

Лечение панических атак в клинике Премиум Нижний Новгород

Тревожные расстройства – патология в наше время очень распространенная! От острых приступов тревоги страдают многие. Часто тревожные расстройства проявляются внезапно на фоне полного благополучия в виде приступов страха, доходящего до паники: человек фактически не понимает, что случилось; ему хочется куда-нибудь сбежать или что-то сделать — всё равно что, лишь бы избавится от этого крайне гнетущего ощущения. Страх может быть совершенно безотчётным; может сопровождаться чувством «я вот-вот умру», или просто переживаться, как страх смерти, а, возможно — чего-то очень плохого, что случилось или случиться в ближайшие секунды. Могут быть различные варианты подобных приступов, но все они носят единое название – «панические атаки».

Строго говоря, не любой подобный приступ является настоящей панической атакой. Однако, в тонкостях и нюансах может разобраться только специалист – врач психиатр или психотерапевт. Поэтому для простоты восприятия мы будем называть «паническими атаками» любой внезапно развивающийся приступ выраженной тревоги, страха или паники.

Что такое панические атаки?

Как правило панические атаки сопровождаются так называемыми соматическими симптомами: потливостью, сердцебиением, слабостью, головокружением, чувством нехватки воздуха и т.д.

Приступы могут быть совсем короткими (15-20 секунд), а могут длиться довольно продолжительное время. Приступ может начаться резко, как по щелчку пальцами (не зря этот феномен назвали атакой), или же тревога, переходящая в панику, может нарастать постепенно в течение нескольких десятков минут или даже часов. При этом человек может находиться где угодно: в магазине, в транспорте, на работе, в кино и т.д. Бывает, что панические приступы начинаются в каких-то типовых ситуациях или в одной и той же обстановке. Тогда с течением времени человек начинает избегать этих ситуаций или мест. У тех, кто, страдая паническими атаками, не обращается за помощью и продолжает жить с этим недугом, появляется своеобразная фобия – «страх страха», при которой сама возможность развития панического приступа вызывает сильное чувство страха или тревоги.

Нередко панические атаки развиваются у, казалось бы, полностью здоровых людей. В этих случаях они являются самостоятельным расстройством и представляют собой одну из разновидностей невротических нарушений. Но панические атаки также могут появляться у тех, кто страдает различными видами депрессий. Причём, чем меньше выражены симптомы самой депрессии, тем больше вероятность появления панически приступов.

В зависимости от того, является ли паническое расстройство:

  • самостоятельным невротическим нарушением;
  • развивается в рамках депрессии;
  • возникает из-за патологии центральной нервной системы,

используются различные подходы к лечению этого недуга.

Как происходит лечение панических атак?

Первое, что необходимо понимать — за лечением панических атак не имеет смысла обращаться к психологам, у них для этого недостаточно квалификации. Такие расстройства эффективно могут вылечить только врачи – психиатры или психотерапевты

.

Первоочередная задача, которая решается в процессе терапии панических атак — это предотвращение регулярного развития приступов (или хотя бы значительное снижение их выраженности). Как правило, человек, страдающий приступами паники, готов пойти на что угодно, лишь бы больше не испытывать этого страха, ведь вести нормальную жизнь с этим недугом совершенно невозможно! Поэтому на начальном этапе терапии почти в 100% случаев требуется применение лекарственных препаратов, которые подавляют панические атаки или существенно ослабляют их. Чаще всего врач назначает анксиолитики (противотревожные препараты) или антидепрессанты с противотревожным эффектом, или же — их сочетание.

Следующая и, пожалуй, главная цель лечения – добиться полного прекращения панических атак. Причем, эффект от терапии должен быть настолько стойким, чтобы человеку не требовался постоянный прием лекарств. Поэтому в лечении панических атак как невротического расстройства основным методом является психотерапия. Именно она позволяет выявить и устранить глубинные психологические механизмы, которые в итоге привели к появлению приступов.

Если же приступы страха или паники существуют в рамках депрессивного расстройства, основной упор делается на лечение депрессии. Когда проходит депрессия, панические атаки исчезают сами собой.

В случае, когда причина приступов – некая патология центральной нервной системы, могут быть назначены дополнительные обследования типа электроэнцефалографии (ЭЭГ) или магнитно-резонансной томографии головного мозга (МРТ), а для лечения используются индивидуально подобранные схемы различных лекарственных средств.

Лечение панических атак – процесс не быстрый. Для того, чтобы полностью избавиться от этого расстройства, необходимо в среднем от 6-8 до 15-20 недель, в течение которых приходится принимать лекарства и посещать психотерапевтические сеансы. Однако, те, кто хоть раз столкнулся с таким расстройством, понимают, что конечная цель стоит того, чтобы потратить на ее достижение свое время.

Бесплатные психологические тесты

Пройдите специальные диагностические тесты по тревожности, которые широко используется в мировой клинической практике и имеют высокую степень достоверности.

Лечение панических атак в Екатеринбурге

Человек рождается бесстрашным. В процессе получения жизненного опыта ребёнок постепенно обрастает страхами, как защитной реакцией, полезной для выживания. Однако в некоторых случаях ощущение тревоги бывает чрезмерным и может быть квалифицировано как проявление невроза. Игнорирование заболевания может привести к погружению в депрессивное состояние. Своевременное обращение за помощью к врачу поможет избежать многих ненужных проблем.

Что такое «паническая атака»

Прежде всего, следует определиться с самим понятием «паническая атака». Синдром возникает неожиданно в виде спонтанных эпизодических приступов страха высокой интенсивности. Приступы могут быть продолжительностью от нескольких минут до изрядных временных промежутков, измеряемых часами. Частота повторений также может варьироваться от нескольких раз в месяц до ежедневных приступов с постепенным повышением интенсивности проявления тревоги.


Причиной возникновения панических атак могут служить разного рода причины, со временем расширяя круг возбудителей ситуации. В основном приступам подвержены жители мегаполисов. Этому способствует интенсивность образа жизни, обрушивающиеся ежедневно объёмы информации на головы людей, стрессовая ситуация на работе, пробки на дорогах и множество других негативных факторов.

Паническая атака – серьезный повод обратиться за помощью к специалисту

Постепенно повышенная тревожность, изливаемая в виде панических атак в различных жизненных ситуациях, начинает препятствовать нормальному течению жизни человека. Заболевание развивается очень быстро и без помощи профессионалов пациенту не обойтись.
Как врач не берётся проектировать высотное здание, мост или подземку, так и человеку, не имеющему специального образования не стоит заниматься самолечением, тем более, что панические атаки – преддверие депрессии, а с депрессией шутки плохи.

Кто может помочь в лечении ПА?

Зачастую проблема состоит в том, что человек, подверженный приступам панических атак, не понимает степени угрозы здоровью, да к тому же и не знает, куда следует обратиться.
Для жителей Екатеринбурга и Свердловской области работает Клиника «Ясная». Высококвалифицированные специалисты готовы оказать своевременную конфиденциальную помощь. Эффективность лечения панических атак имеет стопроцентную гарантию.

У вас были панические атаки? Приходите в Клинику «Ясная», расскажите нам о них, а мы сделаем так, чтобы они больше никогда не повторялись. 

Остались вопросы или вы хотите записатьтся на прием?
Звоните по телефону +7 (343) 372-35-11
Или приходите к нам по адресу г. Екатеринбург, ул. Степана Разина 54

“Просто как овощ”. Почему люди продолжают болеть и через год после ковида

МОСКВА, 29 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. По разным данным, от 20 до 75 процентов переболевших COVID-19 и полгода спустя страдают от его последствий. Среди основных симптомов — хроническая усталость, одышка, выпадение волос, панические атаки, проблемы со сном. Медики называют это постковидным синдромом. В России его диагностируют каждому пятому пациенту. Как эти люди живут и борются с осложнениями — в материале РИА Новости.

“Ничего делать не могла”

Я заболела ковидом почти год назад, 29 октября. Пришла медсестра из поликлиники, взяла анализ на коронавирус. Он оказался отрицательным, но через десять дней у меня поднялась температура, появилась сухость в носоглотке, заболели сосуды в носу. Ломило все тело — мышцы, кости, суставы. В остальном все развивалось по не самому плохому сценарию: температура не выше 37,8 всего два дня, и сатурация не падала. КТ показала четыре процента поражения легких. Но была очень сильная тахикардия вперемешку с паническими атаками. В покое пульс достигал 120. И так до сих пор.

Плюс появились проблемы с сосудами на ногах и в глазах. Я даже думала, что у меня разрыв сетчатки на фоне кислородного голодания и повреждения сосудов. Но офтальмолог ничего не нашел, слава богу. Назначил капли, не помогли — глазные яблоки будто болели изнутри. Я консультировалась с разными врачами, никто ничего не мог толком сказать. Прописывали лекарства. От одних становилось только хуже, другие совсем не действовали.

Один препарат — антикоагулянт — я самостоятельно решила принимать, минимальную дозу. Врачи говорили, что он не нужен: коагулограмма в норме, фибриноген и д-димер тоже. Но на свой страх и риск начала пить его, потому что состояние было такое: просто лежала как овощ и ничего делать не могла.

После первой же таблетки стало лучше — словно из воды вынырнула. Уменьшились отеки, прошел туман в голове, и — что очень важно — тахикардия исчезла, просто как рукой сняло. Этот препарат я принимаю девятый месяц. Уже несколько раз пыталась слезть с него, но тщетно. Если не выпью таблетку, тахикардия возвращается. Еще осталась тотальная хроническая усталость. Очень быстро утомляюсь. Фактически могу только ходить пешком. Никакие упражнения делать не в силах. Уборка в доме — это уже тяжелая физическая нагрузка. Пол практически перестала мыть, пользуюсь роботом-пылесосом.

Так как я индивидуальный предприниматель, смогла себе организовать очень лайтовый режим труда. Первые три месяца, до января, не работала вообще. Бизнес просто встал. Никаких доходов — проедала подушку безопасности.

“Пришлось уволиться с работы”

Александр Корчевный, 39 лет, Экибастуз, Казахстан. Сейчас лечится в Новосибирском центре профилактики тромбозов

Я заболел в начале июня 2020 года, заразился, предположительно, на работе. Сдал ПЦР-тест — положительный. Меня отправили на добровольную изоляцию в инфекционную больницу на 18 дней. Как оказалось, зря: родные один за другим заболели ковидом.

В стационаре особо ничем не лечили, только наблюдали, поскольку болезнь протекала не тяжело. Было легкое недомогание около трех дней, потом два дня плохо сбиваемая температура до 38. Пропали запахи, снизился аппетит, появились проблемы со сном. Первый “звонок” был дней через десять после постановки диагноза. Началась неожиданная тахикардия, паническая атака и подскочило давление. Сделали укол эуфиллина. Вроде немного полегчало.

Из больницы выписался не больной и не здоровый. Очень хотелось домой после изоляции. Но дальше было только хуже. Постепенно добавлялись новые симптомы, связанные с нервами и сосудами. Начались бесконечные походы по врачам. Никто из них до конца не понимал, в чем дело и как меня лечить. Все анализы более-менее спокойные. В течение года проходил курсы у пяти невропатологов в разных городах. Все ставили два диагноза: вегето-сосудистая дистония и синдром хронической усталости. Все намекали на психолога. У него я тоже побывал, он нарушений не выявил.

Весь этот год болезнь развивается волнообразно: временами чувствуешь себя хорошо, временами лежишь и встать не можешь. После курсов лечения были незначительные улучшения, но в целом состояние здоровья далеко от нормального. За последние 12 месяцев я выпил столько лекарств, сколько за всю жизнь не принимал. С работы пришлось уволиться из-за бесконечных больничных листов. Я спрашивал участкового терапевта, как быть в такой ситуации, ведь я нетрудоспособен, но она лишь развела руками.

“Волосы лезли клочьями”

Наиля Вагизова, 38 лет, Казань

Первого июня я почувствовала себя плохо. Вызвала врача. Он сказал, что это ОРЗ, прописал антибиотик, противовирусное, витамины, но легче не становилось. И уже девятого числа я оказалась в больнице. Были проблемы с дыханием. Пять дней провела в реанимации. Поражение легких — более 75 процентов. Врачи сказали близким, что все, надо готовиться к худшему. Но я взяла себя в кулак, стала выкарабкиваться. Муж привез препараты, которых в больнице не было, и благодаря этому я выжила.
Выписалась 19-го июня и началось восстановление: упражнения, правильное питание, таблетки. По идее, их должны выдавать всем бесплатно, но на мне они закончились, и все купила семья. Спустя три с половиной месяца я все еще не чувствую себя здоровой. Примерно через два месяца после выписки начали выпадать волосы, просто клочьями лезли. Постоянная боль в ногах, ноют суставы на руках.

Когда я выписывалась из больницы, меня никто не предупреждал, что это может затянуться так надолго и восстановление будет столь тяжелым. От государственной медицины сейчас никакой помощи. Врачи в поликлинике ничего не говорят. Я сама сдаю все анализы платно, пью витамины, собираю информацию в интернете, от людей, которые тоже переболели. Я по профессии врач-лаборант, поэтому начала самостоятельно в теме разбираться и контролировать свое состояние.

“Мне легче думать, что это не ковид”

Евгения Юрфельд, Москва
Я не совсем стандартный постковидник. Мне дали третью группу инвалидности еще до ковида, по основному заболеванию. Мерцательная аритмия спровоцировала три инсульта и брадикардию — пришлось ставить кардиостимулятор. Так что бороться с головокружениями, аритмией и нарушением в работе вестибулярного аппарата я начала задолго до ковида.

Заболела коронавирусом я в конце прошлой осени, но в декабре был уже хороший анализ. Про постковид меня врач сразу предупредила. Она сама перенесла COVID-19 и знает, что это такое. Сейчас время от времени у меня проявляются какие-то типичные симптомы, но я осознанно списываю их на основное заболевание. Мне так легче.

Я постоянно под медицинским наблюдением. Меня регулярно навещает врач. Мне бесплатно выдают антиагреганты, получаю в аптеке довольно дорогой антикоагулянт. На дом приезжают осматривать узкие специалисты и берут анализы. Но я редко беспокою поликлинику просьбами. Научилась с приступами справляться сама. В целом просто надеюсь, что рано или поздно тело приспособится к чужому вирусу. Если до сих пор выжила с таким списком болезней и даже перенесла ковид, значит, надо благодарить гены и ангела-хранителя.

“Главное — довериться врачам”

Валентина Нелюбова, 59 лет, Москва

У меня диагностировали ковид в январе. Болела я очень сильно. Чуть не отправилась в мир иной. Две недели лечили частные врачи на дому. После уже лечилась абсолютно бесплатно по полису. И тоже очень хорошо. Плюс домашний врач меня постоянно наблюдала. Она тоже в шоке: как я выжила с такими плохими анализами и состоянием ниже плинтуса.
Когда болела, я поняла: главное, чтобы врачи были хорошие рядом, — и неважно, платно или нет. Важно, как лечат, а пациенты должны доверять докторам.

Сейчас, слава богу, все позади. Восстанавливалась после ковида несколько месяцев, долго рассказывать. Но все закончилось хорошо. Я очень благодарна врачам филиала дневной больницы Алексеева при поликлинике 121-й, что в Южном Бутово. Они реально помогают справиться с постковидным синдромом, с депрессивным состоянием. Многие боятся психбольниц. Это какое-то неправильное толкование, непонимание. А ведь только квалифицированные психологи могут добраться до проблем постковида и помочь. По крайней мере, мне помогли.

“Это уже самостоятельное заболевание”

По данным исследователей Сеченовского университета, в России от постковидного синдрома страдают больше 20 процентов пациентов, перенесших коронавирусную инфекцию. Среди самых частых жалоб — слабость (точнее, быстрая утомляемость), одышка, тревога, депрессия, проблемы со сном и выпадение волос.

“Постковидный синдром (ПКС) — это симптомокомплекс, который возникает вследствие перенесенной коронавирусной инфекции. Это очень широкое понятие, которое может включать поражение нервной, сердечно-сосудистой систем, органов желудочно-кишечного тракта, мышечную атрофию. Могут быть даже какие-то психические проявления. Его продолжительность — дело сугубо индивидуальное. У кого-то основные симптомы в легкой форме разрешаются в течение двух-трех месяцев. У других сохраняются до года и даже больше. О максимальных сроках говорить рано. Мы пока только наблюдаем это заболевание, изучаем его. По моему опыту — дольше всего у пациентов держатся различные нарушения неврологического характера, поражения периферической нервной системы”, — рассказал РИА Новости заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, эксперт Лиги здоровья нации профессор Евгений Ачкасов.

По его словам, симптомы ПКС, их выраженность и продолжительность часто зависят от тяжести течения COVID-19, но не всегда. Так, среди пациентов немало людей, которые относительно легко перенесли сам ковид, а от его осложнений мучаются уже более года.

“Основа реабилитационных программ при постковидном синдроме — дыхательная гимнастика, циклические физические упражнения, кардиопротекция. Мы стремимся защитить сердечную мышцу как медикаментозно, так и различными физиотерапевтическими вариантами. Используем массажи, барокамеры. Достаточно широкий спектр. Но надо понимать, что зачастую дома реабилитировать таких пациентов очень сложно. Лучше госпитализировать. Постковидный синдром — это уже самостоятельное заболевание, и к нему надо относиться очень серьезно”, — подчеркнул профессор.

Однако если симптомы ПКС ярко выражены, а возможности обратиться к врачу нет, то специалисты советуют заниматься скандинавской ходьбой. Этот вид физической активности хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательные системы. А вот надувать шарики для восстановления объема легких ни в коем случае нельзя, чтобы не получить дополнительную легочную травму.


Ссылка на публикацию: ria.ru

Лечение панических атак в Екатеринбурге


Панические атаки – внезапно возникающий приступ сильной тревоги и беспричинного страха, сопровождающийся соматическими симптомами. Приступ сопровождается повышенной потливостью, учащением частоты сердечных сокращений, одышкой, тошнотой, ощущением страха смерти. При постановке диагноза учитывается клиническое течение приступов, их тяжесть, исключаются соматические заболевания, на фоне которых могут возникать тревожные состояния.

Как проявляется паническая атака?
Основной признак панических атак – спонтанное ощущение тревоги, страха или паники. Среди сопутствующих симптомов выделяют:
  • учащение ЧСС;
  • потливость;
  • нарушение частоты, ритма и глубины дыхания;
  • человек не может сделать полноценный вдох;
  • ощущение удушья;
  • озноб, дрожание конечностей и всего тела, внутренняя дрожь;
  • тошнота или боли в животе;
  • головокружение, ощущение приближающейся потери сознания;
  • нарушение восприятия окружающего мира, расстройство самосознания;
  • страх смерти;
  • боязнь сойти с ума;
  • онемение или покалывание в руках и ногах;
  • нарушение ночного сна;
  • расстройство мыслительной функции.

Иногда отмечается повышение температуры, болезненность в животе, диарея, снижение зрения или слуха, повышение АД, неустойчивость походки.

Причины

Существует три группы этиологических факторов:
  • 1.Психогенные – семейные ссоры, развод, измена, конфликты на работе и. т.д. Возникновению приступов страха предшествует смерть родного человека, поражение электрическим током, автомобильная катастрофа, болезнь. Иногда приступы возникают после просмотра эмоциональных телевизионных передач, фильмов.
  • 2.Биологические – изменения гормонального фона (у женщин на фоне беременности, после родов, в климактерическом периоде), прием гормональных контрацептивов, начало половой жизни, болезненные менструации. К паническим атакам не относятся состояния, вызванные болезнями эндокринной системой (аденома надпочечника) и гиперфункцией щитовидной железы.
  • 3.Физиогенные – употребление наркотических веществ, алкогольная интоксикация, метеочувствительность, высокие физические нагрузки, акклиматизация.

Клиническая картина

Продолжительность приступов от 15 минут до нескольких часов, частота от 2-3 раз в течение дня или один раз в месяц. Как правило, панические атаки возникает внезапно, на фоне полного спокойствия. Но большинство пациентов утверждает, что чаще приступы развиваются при стрессах, в небольшом закрытом помещении, в переполненном людьми транспорте.

При первых приступах человек не понимает, что с ним происходит. При сильном испуге пациент подозревает наличие тяжелой сердечно-сосудистой патологии, эндокринных или нервных расстройств, вызывает скорую помощь.

После первой панической атаки человек записывается на консультацию к разным специалистам, проходит обследование, подозревает наличие редкого заболевания. Пациент чрезмерно концентрируется на своем здоровье, что утяжеляет течение приступов.

Как правило, панические атаки повторяются. Поэтому человек постоянно находится в напряженном ожидании следующего приступа. Если страх и тревога возникают в определенных условиях и под влиянием некоторых факторов, пациент начинает избегать схожих ситуаций. Обеспокоенность по поводу возникновения панической атаки в определенном месте и последующее его избегание называется «агорафобия». В результате усиления признаков «агорафобии» человек становится асоциальным, он боится выйти из дому, возникают депрессивные состояния.

В зоне повышенного риска развития панических атак находятся люди в возрасте 20-65 лет, чаще отмечаются приступы у людей от 25 до 40 лет. Реже страдают приступами пожилые люди после 70 лет.


Диагностика


В диагностировании панических атак ведущую роль играют повторяющиеся приступы страха и чувство тревоги, развивающееся внезапно, а также наличие четырех сопутствующих симптомов из списка. Исключаются соматические заболевания, между приступами самочувствие человека вполне нормальное – отсутствует выраженный страх и тревога.

Лечение панических атак


Схема лечения панических атак разрабатывается неврологом и психотерапевтом. Хорошие результаты отмечаются при когнитивной психотерапии: пациент обучается решать возникающие проблемы, находить выход из разных сложных ситуаций. Специалист помогает пациенту правильно мыслить, принимать реалистичные решения в разных ситуациях, тем самым помогая избавиться от беспокоящих его мыслей. Не менее важно убедить пациента в том, что возникающие приступы не связаны с тяжелыми патологиями, не угрожают его жизни и он сам в состоянии их контролировать.

Как справиться с панической атакой в момент приступа? Важно научиться контролировать дыхание: выполнить глубокий вдох, задержать дыхание максимально долго и медленно выдохнуть. На выдохе следует максимально расслабить все тело. В течение приступа не спеша выполняется 10-15 повторов. В промежутках между приступами можно обучиться дыхательной гимнастике, что позволит лучше контролировать дыхание в стрессовом состоянии.

Для усиления эффективности психотерапии назначаются психотропные лекарственные средства: анксиолитики (антидепрессанты). Подбор медикаментозной терапии производится лечащим врачом. Конкретные препараты, их схема и дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от клинического течения приступов!


Как справиться с панической атакой самостоятельно?

При внезапно появившемся ощущении страха, тревоги и паники необходимо контролировать дыхание. Медленный, глубокий и ровный вдох-выдох помогут справиться с ощущением нехватки воздуха. После вдоха необходимо задержать дыхание и плавно выдохнуть воздух.

Как бороться с панической атакой? Умение контролировать не только дыхание, но и свое тело дает возможность человеку контролировать ситуацию. Когда возникает ощущение страха мышцы человека напрягаются, появляются спазмы в эпигастрии, дискомфорт в груди. Поэтому во время приступа необходимо постараться расслабить руки, ноги, занять удобное для вас положение.

При панической атаке необходимо устранить любые негативные факторы, ухудшающие состояние (яркий солнечный или искусственный свет лампы, толпа людей в маленьком помещении). В момент приступа можно уйти в укромное от шума и людей место, прикрыть веки, включить музыку в наушниках. Также необходимо перевести свое внимание на один предмет, к примеру, рассмотреть свои наручные часы или сконцентрироваться на правильном дыхании.


Стоимость услуг Способы оплаты: оплата наличными средствами; оплата пластиковыми банковскими картами МИР, VISA, MastercardWorldwide

как себе помочь, рассказал психолог

ПЕТРОПАВЛОВСК. КАЗИНФОРМ – О повышенной тревожности, «панических атаках» и том, как с ними справиться, корреспондент МИА «Казинформ» разговаривала с психологом из Северо-Казахстанской области Дмитрием Агаповым.

По словам Д.Агапова, в период пандемии с так называемыми «паническими атаками» столкнулось большинство переболевших коронавирусом. Однако не во всех случаях нужна помощь психолога. Сначала нужно выяснить причину возникновения такого состояния.

– Как распознать «паническую атаку» и не спутать ее с другим состоянием?

– Возникает ощущение, словно ты умираешь. Да-да, не преувеличиваю. Человек ощущает все симптомы близкой гибели, вызывает «скорую», а врачи говорят, что нет причины для беспокойства, достаточно выпить успокоительного. Как такого диагноза «паническая атака» не существует. Часть «атак» не объясняется с биологической точки зрения. Люди могут пройти несколько кругов врачей и обследований, но причин для подобного состояния нет.

– Что же тогда вызывает «паническую» атаку?

– Давайте разбираться. Есть соматопсихические реакции – сигналы нервной системы идут от тела к психике. Например, если у человека есть проблемы с сердцем, то оно посылает сигналы в нервную систему и появляются какие-либо симптомы. Здесь врачи найдут причину. Есть же психосоматические реакции, когда из тревоги сигналы идут от нервной системы к телу. Тревога проявляется через телесные ощущения и дает симптоматику, как у какого-либо заболевания. В таких случаях грамотные врачи отправляют к психологу или психотерапевту. Возможен перекос и в сторону психологизации, когда говорят, что все проблемы от нервов, на самом же деле есть проблемы в работе щитовидной железы или с уровнем ферретина. Важно всегда искать соотношение биологических и психологических факторов. Есть мнение врачей, что «паническая атака» – это симпато-адреналиновый криз. Активизируется симпатическая часть вегетативной нервной системы, которая отвечает за возбуждение, возникает тревога. Происходит это из-за мыслей. Второе – из-за крайнего истощения нервной системы и организма в целом. Мозгу не хватает энергии, питательных веществ, кислорода. В такой момент он думает, что умирает и включается симпато-адреналиновый криз. Выброс адреналина – сердце начинает биться быстрее – дыхание учащается. Это все воспринимают как инфаркт, инсульт и так далее, хотя это не так. И это будет происходить снова и снова, если не поменять образ жизни и мыслей. У одной из моих пациенток возникали «панические атаки» из-за тяжелого морального климата в коллективе и негативного мышления.

– Почему у переболевших коронавирусом часто возникают «панические атаки»?

– Сейчас уже накапливается материал о том, что коронавирус сильно влияет на нервную систему. Во-вторых, после любого инфекционного заболевания бывает период истощения организма. «Атаки» же легко возникают на фоне истощения, мы бы этом говорили только что. К тому же на нервную систему во время заболевания воздействует сам коронавирус. Поэтому легко возникают тревожные расстройства, депрессии.

– «Панические атаки» возникают и у женщин, и мужчин?

– Да, мужчины тоже испытывают «панические атаки». Здесь нужно учитывать психотип личности. В психосоматике принцип «где тонко, там и рвется». Если человек тревожный, с негативным мышлением, то такой тип склонен к депрессии. Есть люди зависимого типа, у которых напряжение «выстрелит» в зависимость алкогольную, наркотическую. «Панические атаки» характерны для людей с базовой эмоцией «тревога», эмоциональных, реагирующих на любые раздражители. Но «атаки» бывает «пробивают» и толстокожих людей. Обычно это трудоголики, предприниматели, которые переживают за потерю контроля над бизнесом, годами не бывают в отпуске.

– Как поступить человеку, который понимает, что его настигла «паническая атака»?

– Важно понять, что на самом деле не умираешь. Когда врачи говорят человеку с «панической атакой», что все хорошо, люди часто не верят. Ему кажется, что он не находит поддержки, ему никто не хочет помочь. Чаще всего это случается при первой «панической атаке». Первое, что нужно сделать – попробовать подвигаться. Некоторые не могут выйти из дома, кстати. Но нужно физическое напряжение, адреналин переработать. Второе – делать длинные выдохи. Если вдох преобладает над выдохом, то это активация симпатической нервной система, а она и так активирована. Нужно прям заставить себя выдыхать длиннее. Так активируется парасимпатическая часть нервной системы, которая отвечает за расслабление. Тренировать дыхание желательно до наступления «атаки».

– И последнее – чек-лист для человека, столкнувшегося с «панической атакой»?

– Первое – обращение к врачу. Нужно исключить или подтвердить биологические факторы. Иногда способствуют возникновению «панических атак» нарушения в шейном отделе позвоночника, которые приводят к ухудшению питания головного мозга. Не надо проходить три-четыре круга врачей, одного достаточно. Если есть проблемы со здоровьем, заниматься ими. Второй шаг – обращение к психологу, психотерапевту и работа с внутриличностными проблемами, образом жизни. Как профилактика – заниматься собой, не копить внутреннее напряжение. Во времена Фрейда невроз был преимущественно истерическим в силу особенностей эпохи, существовавших запретов. Сейчас же время достижений. Все стремятся к каким-то высотам и истощают себя. И преобладает астенический невроз, много стало тревог и «панических атак».


Панические атаки. Симптомы, причины, лечение, профилактика

Внезапно возникающие, не контролируемые человеком приступы иррационального страха называют паническими атаками (ПА). Они сопровождаются бурной реакцией со стороны нервной системы и различными соматическими расстройствами.

Симптомы панической атаки


Приступ случается обычно внезапно. Человек впадает в панику, его охватывает необъяснимый страх, часто – страх внезапной смерти.

Такое состояние часто характеризуется следующими признаками:

• резко учащенное сердцебиение;
• рост артериального давления;
• ощущение жара или озноба, приливы, потливость;
• одышка, затруднения дыхания;
• головокружение, состояние, близкое к обмороку;
• ощущение боли за грудиной.

Подобные симптомы характерны для некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому больной часто начинает подозревать у себя наличие подобной патологии. Однако, в отличие от реальных проблем с сердцем, паническая атака является расстройством нервной системы, и медицинские обследования, к которым часто прибегают люди, страдающие от ПА, не выявляют каких-либо патологий в организме.

Помимо вышеуказанных соматических проявлений, паническая атака часто сопровождается нарушениями поведения:

• ощущение отрыва от реальности;
• сильная концентрация на внутренних психологических процессах;
• навязчивые страхи (боязнь перестать контролировать себя, страх смерти или сумасшествия).

Длительность приступа индивидуальна – от пары минут до нескольких часов, но обычно не превышает 10-20 минут. Между приступами человек абсолютно здоров и ведет нормальную жизнь.

Причины возникновения панических атак


Механизм возникновения подобного состояния до конца не выяснен. Известно, что паническим атакам в большей мере подвержены следующие личности:

• чрезмерно впечатлительные люди;
• чересчур мнительные люди, склонные сосредотачиваться на внутренних переживаниях;
• лица в состоянии хронической депрессии, а также пережившие внезапный стресс;
• генетически предрасположенные – люди, чьи родственники склонны к психическим и нервным расстройствам;
• злоупотребляющие алкоголем или наркотиками.

Пережив внезапный приступ паники, такой человек концентрируется на нем, начинает ожидать повторения, подозревать у себя наличие каких-либо отклонений. Это ведет к развитию нарушений со стороны нервной системы, закреплению механизма, запускающего следующие панические атаки.

Лечение панических состояний


Главным методом лечения выступает психотерапия, направленная на коррекцию мышления и поведения. Специалист выявляет конкретный механизм, провоцирующий появление панических атак, и проводит специальные сеансы. Они направлены на формирование убеждения, что при подобных кризисах ничего страшного в реальности с человеком произойти не может. Постепенно страх пациента отступает, частота панических атак снижается, симптомы сходят на нет.

В некоторых случаях назначаются медицинские препараты:

1. Антидепрессанты. Их прием проводится регулярно по предписанию врача, результат обычно наступает через 3 недели.

2. Транквилизаторы. Применяются при возникновении кризиса и быстро снимают симптомы панической атаки, но их прием должен быть строго контролируемым, поскольку они могут вызвать привыкание.

3. Препараты витамина B. назначаются для улучшения функционирования нервной системы.

Профилактика


Лицам, склонным к появлению панических атак, желательно избегать умственного перенапряжения, проявлять умеренную физическую активность, не злоупотреблять алкоголем, отводить достаточное для отдыха время на сон.

Чтобы лучше справиться с возникшим приступом следует:

• четко осознавать, что никакие проявления кризиса не несут в действительности угрозы жизни;
• постараться переключить внимание на что-либо из находящегося вокруг;
• сполоснуть лицо и руки холодной водой;
• использовать дыхательную гимнастику;
• повторять про себя какие-либо математические действия либо специально подобранный текст, стараясь концентрироваться на этом.

Во всех случаях панических атак необходимо как можно раньше исключить наличие патологий и прибегнуть к помощи специалиста. Самостоятельно справиться с повторяющимися приступами удается редко, их закрепление может привести к расстройствам личности и значительно осложнить жизнь больного.

Поддержка любимого во время панической атаки

Дважды в месяц SANE Australia проводит тематические вторники на наших форумах. Это возможность для людей по всей стране собраться вместе в режиме реального времени, чтобы обсудить проблемы, связанные со сложными психическими заболеваниями. Предыдущие темы касались всего: от побочных эффектов лекарств до создания плана безопасности, от поддержки кого-то при панических атаках до секса и близости со сложным психическим заболеванием.

Обсуждения темы по вторникам анонимны, безопасны, модерируются специалистами в области психического здоровья и бесплатны для пользователей.

На форуме есть место для сообщества Lived Experience и еще одно для сообщества Careers, и в каждой из сторон проводится ежемесячное мероприятие. В январе мы организовали «Поддержку близкого человека во время панической атаки» на форуме Careers, но с участием людей из обеих групп.

Чрезвычайно познавательно было услышать о панических атаках как от тех, у кого они были, так и от тех, кто их наблюдал. Вот подборка перфективов с мероприятия.

Многие говорили, что первый раз был шоком:

«Я не знала о панических атаках, но однажды во время кошения [мой партнер] не мог пошевелиться — он как будто приклеился к месту.Я не знал, что делать! Я сказал посидеть немного, но ему стало хуже».

«Это неожиданно и страшно в то время… вы не уверены, когда оно появится».

Каково это, когда у тебя паническая атака? Какие визуальные признаки может использовать наблюдатель, чтобы идентифицировать его?

«У меня приступ паники вызывает острую потребность бежать, уйти. Я не могу мыслить рационально. Дыхание становится затрудненным и рваным. Мое сердце бьется со скоростью миллион миль в час, и я просто слышу рев в ушах.В худшем случае меня будет физически тошнить, тошнить, а иногда и поносить. Все довольно ужасно».

«Я замер, мой разум стал пустым, и я практически перестал дышать. К счастью, когда это случилось, я был на сеансе у своего психолога. Она сказала: «Дыши, перестань заставлять себя» и «Пауза».

«Я думаю, что чувствовать себя полностью истощенным после сильной панической атаки довольно типично. Я знаю, что чувствую себя полностью уничтоженным после этого. В конце концов, это довольно экстремальная физическая реакция, и она наносит вам довольно тяжелый физический урон.

Какие практические советы могут помочь в данный момент?

«Мы добавили медитацию в несколько онлайн-приложений, и это был наш самый большой прорыв во время атаки. Я думаю, что инструкции по дыханию во время медитации оказались очень полезными, а не сама медитация».

«Все, что я мог сделать, чтобы держать его за руки, казалось, помогло».

«Очень важно заставить человека контролировать свое дыхание. Попробуйте считать вместе с ними, когда они вдыхают и выдыхают.Также постарайтесь помочь им попасть в «здесь и сейчас». Упражнения на заземление могут помочь в этом».

«Я молчу с ним, и мы ложимся, держим его за руку и вместе делаем приложение для медитации. Иногда мне приходилось уговаривать его сохранять спокойствие».

«Мягкое заверение, сосредоточив внимание на фактах».

Хотя другой человек сказал, что у них это не сработало.

«Не помогает, когда я говорю ему, что с ним все будет в порядке. Это определенно не помогает, когда я пытаюсь поговорить с ним о нападении, рассказывая ему, что это такое.

Чашка чая, однако, может быть полезной.

«Я сел с чашкой чая. Я не мог включить телевизор, не мог читать, просто сидел и пил чашку чая».

Тематические вторники проходят на форумах SANE, которые вы можете найти здесь.

Для получения дополнительной информации о панических атаках обращайтесь на горячую линию SANE Australia: 1800 187 263 (с 10:00 до 22:00 AEST / с понедельника по пятницу).

Google показывает огромный рост панических атак во время COVID

Поделись
Артикул

Вы можете поделиться этой статьей под Атрибуцией 4.0 Международная лицензия.

Основываясь на анализе Google Trends, психологи обнаружили значительный скачок в поиске, связанном с тревогой, паническими атаками и лечением панических атак.

Исследователи использовали данные поиска Google для изучения тенденций в области психического здоровья во время пандемии COVID-19 и, основываясь на этом поиске, говорят, что панические атаки могут затронуть миллионы людей.

Они использовали Google Trends для анализа обширного списка терминов, связанных с психическим здоровьем, которые люди искали до и после того, как Всемирная организация здравоохранения опубликовала объявление о пандемии 11 марта 2020 года.Они обнаружили значительный скачок в поиске, связанном с тревогой, паническими атаками и лечением панических атак, особенно дистанционными методами и методами самопомощи, в течение нескольких недель после объявления пандемии.

Google Trends позволяет людям изучать продольные колебания относительной частоты, с которой люди используют определенные поисковые термины Google, на уровне популяции. Данные обновляются в режиме реального времени и могут быть просмотрены по всему миру.

«Хотя ни в коем случае не «окно в душу», поисковые запросы людей отражают относительно свободное от цензуры стремление к информации и, таким образом, лишены многих предубеждений традиционных опросов самоотчетов», — говорится в исследовании.

«Анализ Google Trends использовался для прогнозирования важных социальных последствий, таких как передача заболеваний, поведение при голосовании и ключевые экономические показатели, а также может использоваться для прогнозирования симптомов и потребностей психического здоровья населения».

По данным Национального института психического здоровья, приступы паники характеризуются сильным страхом и ощущением подавленности. Во время приступа паники у людей может быть учащенное сердцебиение, сильное потоотделение, дрожь или одышка.

Исследователи не обнаружили всплеска запросов о депрессии, одиночестве, жестоком обращении и суицидальных наклонностях. Но они предупреждают, что их выводы не обязательно означают, что люди не испытывают этих проблем с психическим здоровьем.

Вместо этого данные могут дать представление о том, что может быть предвестником гораздо более серьезной проблемы, говорит Майкл Хоргер, доцент психологии Школы науки и инженерии Тулейнского университета и соавтор исследования в журнале Psychological Trauma. : теория, исследования, практика и политика .

Он описывает это как «цунами психического здоровья», связанное с непредвиденной смертью, выгоранием и безработицей.

«Наши анализы, проведенные вскоре после объявления пандемии, — это верхушка айсберга, — говорит Хоргер. «Со временем мы должны начать наблюдать большее ухудшение общественного психического здоровья. Это, вероятно, будет включать в себя больше депрессии, посттравматического стрессового расстройства, насилия в обществе, самоубийства и сложной тяжелой утраты. На каждого человека, который умирает от COVID, приходится примерно девять близких родственников, и люди будут нести это горе еще долго.

Исследователи говорят, что постоянный мониторинг Google Trends может выявить другие проблемы с психическим здоровьем в долгосрочной перспективе, которые не были обнаружены в этом анализе.

«Эти результаты и продолжающееся наблюдение могут направить общественные инициативы в области психического здоровья на нескольких экологических уровнях, которые могут смягчить психологические последствия COVID-19», — говорится в исследовании.

Дополнительные соавторы из Тулейна, Университета Лойолы и Университета Центрального Мичигана.

Источник: Университет Тулейн

Как справиться с паническим расстройством – www.MedicalTalk.Net лучший медицинский форум для студентов-медиков и врачей во всем мире

Испытываете ли вы внезапные приступы тревоги, страха и паники? Возможно, ваше сердце колотится, вы чувствуете, что не можете нормально дышать или думать, и вы потеете. У этих атак нет очевидного триггера? Вот некоторые из лучших способов справиться с паническим расстройством, чтобы улучшить качество жизни.

Паническое расстройство может быть пугающим, но оно хорошо поддается лечению.

Паническим расстройством страдают от 2 до 3 процентов людей в Соединенных Штатах в год, и оно в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.Люди с паническим расстройством, как правило, имеют спонтанные приступы паники, и поэтому они озабочены страхом, что они могут повториться в любое время.

Состояние может мешать многим аспектам жизни человека, заставляя его избегать работы или учебы и избегать ситуаций, в которых, как они опасаются, может возникнуть паническая атака.

Многие люди с паническим расстройством смущаются или боятся рассказывать кому-либо о том, что они переживают, вместо этого дистанцируясь от семьи и друзей, которые могли бы оказать им поддержку.

Паническое расстройство хорошо поддается лечению. Создание набора инструментов стратегий самопомощи может помочь вам справиться со своими симптомами, не живя в страхе. Вот советы Medical News Today , как справиться с паническим расстройством.

1. Получить знания о паническом расстройстве

Первым шагом в преодолении симптомов панического расстройства является понимание того, что происходит в вашем теле, когда вы испытываете приступ. Сбор информации о расстройстве и выявление основных триггеров может стать отправной точкой для борьбы с этим заболеванием.

Информация о тревоге и паническом расстройстве может помочь вам контролировать свое состояние.

Тревога, вероятно, вызывает беспокойство и физические ощущения, которые вы испытываете как часть панического расстройства. Тревога — это нормальная часть реакции организма «бей или беги» на неуверенность, чувство неподготовленности или неприятности, которая подготавливает нас к быстрым действиям перед лицом опасности.

Паническое расстройство возникает в результате неправильной интерпретации ощущений, связанных с реакцией «бей или беги», как опасных, что вызывает неприятный и часто пугающий шквал симптомов, также известный как паническая атака.

Жизнь в страхе перед приступом паники и, следовательно, избегание ситуаций, которые могут его вызвать, часто может создать больше ситуаций и больше избегания в бесконечном цикле страха и беспокойства.

Хотя панические атаки и пугают, они безвредны; они представляют собой срабатывающую систему сигнализации организма и не предназначены для того, чтобы причинить вам какой-либо вред.

Хотя ответ может заставить вас почувствовать, что вы сходите с ума или умираете, это не так. Ваше тело отреагировало бы так же, если бы вы столкнулись с физической угрозой, например, лицом к лицу с медведем.

Как только вы поймете, что такое паническое расстройство и почему у вас возникают симптомы, вы сможете научиться справляться с ними. Цель состоит не в том, чтобы устранить атаки, а в том, чтобы найти способ управлять ими без страха.

2. Изучите методы релаксации

Техники релаксации могут помочь успокоить ваше тело, расслабить мышцы и помочь вам мыслить более рационально. Стратегии релаксации также могут остановить выработку гормонов стресса, таких как адреналин, что доказывает, что нам ничего не угрожает.

Спокойное дыхание

Когда мы беспокоимся, мы дышим быстрее или даже учащаемся дыхания. Это обычно называют чрезмерным дыханием, и это может вызвать у нас головокружение и головокружение, а в результате — еще большую тревогу.

Спокойное дыхание может уменьшить некоторые ощущения, связанные с приступом паники.

Спокойное дыхание может помочь уменьшить некоторые из этих физических симптомов. Попробуйте практиковать спокойное дыхание два раза в день не менее 5 минут.

  • Медленно вдохните через нос в течение 4 секунд.
  • Пауза на 1 или 2 секунды.
  • Медленно выдохните через рот в течение 4 секунд.
  • Сделайте паузу на пару секунд, прежде чем сделать следующий вдох.

Спокойное дыхание регулирует потребление кислорода и предотвращает головокружение, головокружение и покалывание, связанные с учащенным дыханием.

Глубокая мышечная релаксация

Цель глубокой мышечной релаксации — научиться устранять мышечное напряжение и стресс. Глубокую мышечную релаксацию следует практиковать каждый день в качестве профилактического механизма, а не только тогда, когда вы чувствуете панику и стресс.

Во-первых, вам нужно напрячь определенные группы мышц тела, например, шею и плечи. Затем вам нужно снять это напряжение. Выделите около 15 минут для полного расслабления мышц.

  • Напрягите целевую группу мышц.
  • Глубоко вдохните и максимально напрягите мышцы в течение 5 секунд.
  • Снимите напряжение и выдохните.
  • Оставайтесь расслабленными в течение 15 секунд, прежде чем переходить к следующей группе мышц.

Важно обращать внимание на разницу между ощущениями мышц, когда они напряжены, и ощущениями, когда они расслаблены.

3. Бросьте вызов своим мыслям

Мысли, связанные с паническими атаками, сгруппированы в две категории: переоценивающие и катастрофизирующие. Чтобы разорвать цикл панических атак, нам сначала нужно изменить то, как мы думаем, а затем изменить наши действия.

Сложная переоценка

Чтобы бросить вызов своим переоценивающим мыслям, вам сначала нужно понять, что переоценивающие мысли — это догадки о том, что произойдет, а не факты. Затем вам нужно оценить доказательства за и против ваших мыслей.

Борьба с переоценкой и катастрофическим мышлением может помочь разорвать порочный круг панических атак.

Некоторые вопросы, которые вы можете себе задать, включают:

  • Как часто у меня возникала эта мысль во время приступа паники?
  • Было ли это когда-нибудь на самом деле?
  • В следующий раз, когда у меня возникнет эта мысль во время панической атаки, это может произойти?

Полезно помнить, что ваши страхи вряд ли сбудутся, и хотя вы много раз думали об этом, ваши страхи не сбылись.

Вызов катастрофический

Чтобы бросить вызов катастрофическим мыслям, представьте себе самое худшее, что может произойти, а затем прикиньте, как вы справитесь.

Некоторые вопросы, которые вы можете себе задать, включают:

  • Что самое худшее может случиться?
  • Насколько все плохо на самом деле?
  • Повлияет ли это на мою жизнь через неделю или месяц?
  • Какие действия я могу предпринять, если это произойдет?
  • Было ли это в прошлом? Это изменило мою жизнь?

Полезно осознать, что некоторые вещи, которых вы боитесь, являются скорее незначительным раздражением, чем поводом для беспокойства, и есть способы справиться с любой ситуацией.

Когда вы чувствуете тревогу или чувствуете необходимость сбежать из ситуации, вы можете бросить вызов своим бесполезным мыслям. Запись их может иногда помочь.

4. Изготовление копировальных карт

Тем не менее, может быть сложно бороться с бесполезными или пугающими мыслями во время сильного беспокойства, поэтому может быть полезно сделать карты преодоления.

Карточки преодоления могут содержать реалистичные мысли о панических атаках, чтобы бросить вызов вашему мышлению. Вы можете использовать каталожную карточку или лист бумаги, записать несколько реалистичных мыслей и носить их с собой в течение дня.



Что происходит в мозгу во время тревоги? Исследование проливает свет
Узнайте, как мозг реагирует на тревогу.
ПРОЧИТАТЬ

Страхи у всех разные и личные, но вот несколько примеров общих утверждений о преодолении трудностей, которые могут вам помочь.

  • Это хлопоты, а не ужас.
  • Я попадаю в ловушку мышления.
  • Я перепутал мысль с фактом.
  • Люди не могут сказать, что я волнуюсь.
  • Это не будет длиться вечно.
  • Я справлюсь.

В дополнение к чтению этих карточек, когда вы чувствуете тревогу, может быть полезно читать эти карточки ежедневно, чтобы напоминать себе о необходимости изменить свое мышление.

5. Взгляните в лицо своим страхам

Последним шагом в преодолении панического расстройства в долгосрочной перспективе является противостояние тому, чего вы боитесь, в том числе неприятным телесным ощущениям и ситуациям, местам и занятиям, которых вы избегали.

С помощью процесса, называемого десенсибилизацией, ваши преувеличенные реакции на определенные триггеры могут быть уменьшены, чтобы они больше не вызывали ту же непроизвольную реакцию тревоги.

Столкновение со страшными телесными ощущениями

Люди с паническим расстройством часто чувствительны к таким ощущениям, как головокружение, затуманенное зрение и учащенное сердцебиение. Эти ощущения нужно вызывать неоднократно, чтобы в конце концов они больше не вызывали у вас беспокойства.

Чтобы подвергнуть себя ощущениям панического расстройства, которых вы боитесь, вы можете выполнять следующие упражнения.

Воздействие на себя ощущений, возникающих во время панической атаки, с помощью упражнений может снизить вашу чувствительность к определенным триггерам.
  • Гоночное сердце: бег на месте в течение 1 минуты.
  • Дискомфорт в груди: бегайте вверх и вниз по лестнице в течение 1 минуты.
  • Одышка: дышите глубоко и быстро в течение 1 минуты.
  • Ощущение удушья: зажмите ноздри и вдыхайте и выдыхайте через маленькую соломинку в течение 1 минуты.
  • Головокружение: покачивайте головой из стороны в сторону в течение 30 секунд.
  • Затуманенное зрение: смотрите на потолочный светильник в течение 1 минуты, а затем попытайтесь что-нибудь прочитать.

Начните с ощущения, которого вы боитесь меньше всего, и продвигайтесь к ощущению, которого вы боитесь больше всего.

Столкновение с опасными ситуациями и местами

Вам нужно преодолеть ситуации, места и действия, которых вы избегали из-за боязни панических атак.

Составьте список ситуаций, мест, действий и объектов, которых вы боитесь, в порядке от наименее пугающих до наиболее пугающих. Начните с того, что подвергайте себя тому, чего вы меньше всего боитесь, и неоднократно занимайтесь этим, пока не почувствуете меньше беспокойства.

Воздействие может быть сначала кратким, а затем продолжительным.Возможно, вы могли бы пойти в это место с другом или членом семьи для начала, а затем заняться этим самостоятельно.

Важно планировать свои упражнения по экспозиции, чтобы чувствовать контроль над ситуацией. Разработайте, что вы собираетесь делать и когда вы планируете это сделать.

Встреча с тем, чего ты боишься больше всего, иногда может быть пугающей. Не торопитесь и идите в своем собственном темпе, и в конечном итоге вы преодолеете тревогу.

Беспокойство о здоровье меня убивает!!!

Здравствуйте,

В последние несколько месяцев у меня появился ряд симптомов, и я боюсь, что это может быть что-то серьезное.Я не хочу обидеть никого из тех, у кого был диагностирован рак, и мне очень жаль, и я желаю вам всего наилучшего. Я просто так боюсь заболеть и умереть, и это захватывает мою жизнь! Пожалуйста, потерпите меня, так как этот пост будет длинным!

Это началось несколько месяцев назад, в декабре, когда я заметил, что мой правый глаз стал чувствовать себя по-другому, а зрение стало странным и расплывчатым. В то же время у меня также начались очень сильные головные боли, как будто зажим сжимал мою голову. Я сразу же пошел к офтальмологу и в отделение легких травм глаз, и все было нормально.Я запаниковал, думая, что ослепну, и не поверил тому, что сказали окулисты. Дошло до того, что я постоянно проверял свои глаза, закрывая каждое из них и видя то, что мог видеть. В конце концов, я довел себя до такой степени, что испытал чувство деперсонализации/деосознания, и это было ужасно! Ничего не выглядело и не ощущалось реальным, но, к счастью, это прошло через 2 недели. У меня все еще были ужасные ежедневные постоянные головные боли, и я вернулся к терапевту, где они сказали, что это хронические головные боли напряжения.

Несколько недель спустя у меня начались приступы головокружения, но почти как когда ты пьян и чувствуешь себя очень неустойчиво, это происходило до того момента, когда я действительно падал! Я также начал понимать, что моя память не такая острая, и я не могу произносить определенные слова, такие как постоянство! Я вернулся к терапевту и рассказал им об этом, и он сказал, что это стресс, но я настоял на анализе крови (FBC, глюкоза, железо, витамин D, щитовидная железа, почки, печень), все пришло в норму, за исключением количества лейкоцитов. пограничный уровень и уровень печеночных ферментов был достаточно высоким.Но я чувствовал себя хорошо до сих пор.

Последние две недели меня снова мучают головные боли, но они ощущаются иначе, чем мои головные боли напряжения, боли в суставах запястий/пальцев/лодыжек/коленей/бедра/локтей, постоянная неустойчивость, боль в левой части шеи (также опухоль на шее), боль в левом плече/руке и спине, чувство жжения/покалывания в руке/плече/грудной клетке/верхней части спины вдоль позвоночника, одышка и кашель.

Я пошел к терапевту, где он сказал, что у меня синусит из-за заложенного носа и беспокойства, и сказал, что мне следует посетить мануального терапевта.Второй терапевт, к которому я пошел, направил меня на УЗИ шеи, а также сказал, что у меня тревога, вызывающая мои симптомы, и сказал, что мне следует посетить физиотерапевта из-за моей боли, а также дал мне листовку для консультации. У меня действительно дефицит витамина D, который, по словам терапевта, может объяснить мою боль в суставах, но я просто не верю, что все мои симптомы вызваны тревогой, и я думаю, что важно изучить другие медицинские возможности, прежде чем обвинять тревогу.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.