Как потерять мужчину: 8 неверных действий

Вам кажется, что ваш мужчина сделан из стали и способен вытерпеть любые капризы? Вы часто дуете губки и думаете, что это выглядит мило? Хорошо, если он пытается скрыть свои эмоции, но рано или поздно даже у самых уравновешенных Суперменов может лопнуть терпение.

1. Вам никто ничего не должен. Так же, как и вы. Не вешайте на мужчину все свои проблемы и обязанности. Учитесь разделять: не перекидывайте на его плечи то, с чем вы смело можете справиться самостоятельно. Поверьте, у него хватает забот на протяжении всего дня, включая и планирование вашего совместного новогоднего отдыха. Поэтому не стоит грузить мужчину заданиями, вроде «Милый, завези, пожалуйста, Арчика на маникюр. Это же прямо возле твоего офиса!»

2. Мужчины любят веселых и жизнерадостных девушек, с искоркой в глазах, поэтому оставьте роль Царевны Несмеяны в детстве. Вы уже взрослая девочка, от которой мужчина ждет соответствующего поведения.

Независимо от того, победила ли футбольная команда мужа противников из фирмы-конкурента или у него был скверный разговор с начальством, он ждет от вас улыбки и хорошего настроения. Мы не говорим о случаях, когда и у вас бывают неприятности. Просто оставьте каменное лицо и ответ «ничего» на вопрос, что случилось, капризным фифочкам.

 

3. Спекуляция – дело, безусловно, тонкое. Тонкое настолько, что, перегнув, можно запросто потерять любимого человека. Вот вы беседуете за бокалом красного вина, расслабляетесь и почему-то думаете, что ему очень важно знать о том, как днем с вами пытался познакомиться симпатичный молодой человек из новенькой А7. И что вашему мужчине делать с этой «очень важной» информацией: в приступе ревности узнавать у вас номера злосчастной «ауди» или молча сидеть и размышлять на тему, какая же вы у него востребованная? Не ждите здесь понимания, это не ваш дружок со двора. Если он вас выбрал, он и так знает вам цену.

4. Ревность – чувство не из приятных. Зачастую оно не имеет веских оснований, и вы занимаетесь самоедством. Не липните с расспросами вроде «где ты был с 5 до 6», «почему перезвонил аж через 20 минут» или «почему ты так странно на нее смотришь». Ведь известно, что если человек хочет изменить, он сделает все так, что вы вряд ли об этом догадаетесь. Поэтому приковать его наручниками к батарее – идея так себе. Тем более не переходите на допросы с пристрастием. Даже если вы задали щекотливый, на ваш взгляд, вопрос – удовлетворитесь полученным ответом и сделайте выводы, но не развивайте тему. Если же ваш мужчина пришел в 6 утра со следами тонального крема на воротнике, то задумайтесь, а нужен ли он вам вообще?

5. «Веди себя достойно и не опускайся так низко!»– часто говорит мама на твои стенания о незнакомых номерах в его телефоне. Что уж тут: она, безусловно, права, но положа руку на сердце, все женщины, если и не делают этого, то наверняка норовят заглянуть краем глаза в его почту или «Фейсбук».

Главное правило здесь – делайте это аккуратно, ведь они этого так не любят. Лучше не пойматься на горячем и тихонько успокоить свои нервы, чем слыть ищейкой, от которой мужчина будет прятать телефон. Не думаю, что вы также придете в восторг от того, что он читает вашу сокровенную переписку с подругами.

 

5. Да, мы тоже устаем, не всегда успеваем наложить на ночь маску или сделать утром укладку. Но можно смело сказать, что выглядеть ухоженной – ваша постоянная обязанность. Речь не о том, что каждый вечер надо встречать мужа в халате с перламутровыми пуговицами и розовых тапочках на каблуке, просто будьте опрятны и аккуратны, чтобы, так сказать, глаз его радовать.

6. Не контролируйте каждое его действие, это действительно ужасно. Оставьте занудам такие ремарки, как «а ты уверен, что эта рубашка подходит под этот галстук» или «ну доешь этот кусочек, ты же проголодаешься еще до обеда». Имеется в виду ваше постоянное поведение в подобном стиле, а не единичные случаи. Даже если его мама живет далеко, поверьте, она уже воспитала его, как смогла, и вряд ли он снова хочет вернуться к мамочке, еще и в вашем обличье.

7. Не растворяйтесь в нем. Мужчины приходят и уходят, а вы остаетесь с собой навсегда. «Ань, сегодня не получится, у моего корпоратив, но я, наверное, дома пирог буду печь» – не всегда верное поведение. Ну разве только если вы жена арабского шейха или молодая кормящая мать. Не превращайтесь в домоседку, посещайте курсы, занимайтесь личностным развитием, вкладывайте в свое будущее. Только когда вы друг другу интересны, можно построить прочный союз. В конце концов, помните о неприятной истине: любая красавица может надоесть. Не думаю, что вы обратили бы внимание на мужчину, лежащего на диване или стоящего у плиты 24/7. Вам ведь нравится, что он работает, ходит в спортзал, играет по выходным в теннис и лучше всех разбирается в винах? Вот именно.

8. Ваши частые отговорки – повод для него уйти налево. Вы же зачем-то выбрали этого мужчину, значит, ваше сексуальное желание не может взять вот так и улетучиться. У вас не совпадают темпераменты? Что ж, такой важный аспект совместной жизни, как секс, вы должны были рассмотреть заранее. В общем, старайтесь, чтобы единственной причиной отказа от близости с любимым человеком была перенасыщенность ею.

 


10 способов, как найти и не потерять любимого человека

— так гласит народная мудрость, и,  на этот раз, народная мудрость права.

 

Моя жена Дебби, без преувеличений , великая женщина. Она духовна, умна, и талантлива. В профессиональном смысле она, в каких то областях, гораздо опытнее меня, так, как провела несколько лет на ключевых ролях в телевидении, MTV, VH-I и Universal Music. Она говорит на португальском, русском и английском. Она обладает даром сострадания и, так же как и я,  занимается благотворительностью; в Ноябре, например, она едет с командой добровольцев бурить скважины для обеспечения питьевой водой удаленных деревень в Ель Салвадоре.

Дебби — мой партнер, возлюбленная и лучший друг.

Через несколько дней у нас Дебби будет 12-ая годовщина свадьбы. На меня в такие дни находит чувство благодарности за более чем десятилетие действительно счастливой жизни. Когда-то я представления не имел, как найти любимого человека и еще меньше понимал, как его не потерять, и вот, уже много лет я бесконечно и абсолютно счастлив в семейной жизни.

Конечно же, мне повезло и, конечно же, это — свыше, но есть и чисто практическое измерение  искусства любить и быть любимым.

Вот чему меня научил опыт и мудрые люди — 10 способов как найти и не потерять любимого человека.

Как найди любимого/ю:

  1. Стройте отношения в обратном порядке от общепринятых:Действовать надо с точностью до наоборот. Духовное идет первым (то во что вы верите, что вас объединяет в плане мировоззрения), эмоциональное идет вторым ( можете ли вы быть друзьями, комфортно ли вам быть вместе ), физическое — третьим. Секс создан, как верх настоящей любви людей, которые уже преданы друг другу, секс без духовного и эмоционального единения —   пустышка. Возможно вы уже это испытали на собственном опыте.
  2. Если вы заинтересовались кем-то, посмотрите внимательно на его/ее круг друзей. 
    Кто они? Какие они?  Человек, который не умеет дружить, точно не умеет любить.
  3. Если это мужчина. Умеет ли он работать? Вы спросите — какое это отношение имеет к любви? Прямое — взрослый мужчина, который не хочет обеспечивать будущую семью, не достоин того, чтобы у него была семья.
  4. Если это женщина. Уважает ли она вас? Для мужчины это очень важно и, если она не уважает его,  то будущего у этих отношений нет.
  5. Что думают о вашем новом увлечении вашие близкие люди? Те, кому вы доверяете, ваши единомышленники, те,  кто плохо не посоветует. Спросите у них, что они думают? Выслушайте их , даже, если то что они скажут вам будет неприятно.
     Возможно они не одобрят вашего выбора, и иногда их надо будет послушать.

Как не потерять любимого/ю:

  1. Женщине от мужчины нужна любовь, а следовательно и жертвенность. Мужчина должен не переставать проявлять эти качества никогда. Работа, карьера, друзья и хобби никогда не должны стоять на одном уровне важности с любимой женщиной. Никогда.
  2. Мужчине от женщины нужна вера. Жизнь измотает кого угодно и мужчине нужен любимый человек дома, который никогда и при никаких обстоятельствах не перестает в него верить и постоянно напоминать ему насколько он силен, талантлив и способен на великие свершения.
  3. Радикальный поворот в лучшую сторону между мужчиной и женщиной случается тогда, когда они перестают искать как бы получить побольше друг от друга, и, где-то на глубинном уровне, начинают понимать, что весь смысл любви заключается в том, чтобы искать способы как можно больше дать друг другу. Это краеугольный камень счастливой любви это — гора Эверест.
  4. Чтобы не случилось,  слово «Развод» должно быть табу. Я знаю, что это радикальный подход к делу, но в нашем браке этого понятия или возможности не существует. Конечно же, есть крайние случаи, когда развод просто неизбежен, но я повторюсь, это должно быть что-то из ряда вон выходящее. Кто захочет вложить все свои силы в человека, у которого есть «черный ход»?
  5. Наслаждение. Жизнь заставляет нас рассеивать энергию. Если хотите не потерять любимого, научитесь наслаждаться друг другом всегда и везде: много говорите, наслаждайтесь сексом, путешествуйте, читайте одни и те же книги, смотрите вместе фильмы, все что угодно. Только явно и много наслаждайтесь.

Чего из вышеперечисленного вам не хватает? Что бы вы добавили к списку?

Источник: http://christianray.ru/ 

Удержать любовь: как женщине не потерять своего мужчину | Психология | ЗДОРОВЬЕ

Типичные случаи описывает семейный психолог, консультант по межличностным отношениям, директор агентства знакомств «Я и ты» Елена Кузнецова.

Раздражающая болтливость

Если ваш мужчина сам болтун, то своими разговорами вы вряд ли будете его раздражать. Два болтуна прекрасно уживаются, хотя порой и не слышат друг друга.

А вот если говорить о нормальном, спокойном, немногословном мужчине, то болтовня женщины может стать для него серьезной проблемой. Мужчину могут настолько раздражать пустые разговоры его благоверной, что однажды он просто захочет уйти.

«Болтливые женщины не слышат своего мужчину, плюс к этому постоянные пустые разговоры раздражаю психику, как писк комара или назойливая муха», – замечает Елена Кузнецова.

Конечно, женщина стала болтушкой не вдруг. Она всегда была такой. Просто раньше мужчина принимал ее такой и, возможно, даже был рад тому, что ему не нужно выдумывать темы для разговора, и его женщина, как вечное говорящее радио. Но со временем он устал от постоянной говорильни. К тому же нормальный мужчина, который обычно вслушивается в то, что говорит ему партнерша, вдруг понимает, что слышал все это от нее уже 120 раз. Ему становится не просто скучно. До него вдруг доходит, что рядом с ним живет «пустая трепушка», которая его очень раздражает.

Потеря уважения

Если говорить о нормальном мужчине и паритетных отношениях, то потеря уважения, которая обычно вызвана изменой или любым предательством со стороны женщины, может привести к очень печальным для пары последствиям. За этим следуют и адюльтер, и даже полный разрыв отношений. При этом, скорее всего, мужчина не уйдет в никуда, он подыщет себе новую женщину, ради которой и оставит свою нынешнюю пассию.

«Мужчина, который имеет опыт совместного проживания с женщиной, не уходит в пустоту. Чаще всего он уходит к кому-то. Но даже если нет альтернативы, а женщина достала, мужчина уходит к маме или перебирается на съемную квартиру, чтобы побыть одному и чуть-чуть продышаться. Правда, достаточно быстро он начнет смотреть по сторонам, потому что и физически, и психологически, и морально не может находиться в одиночестве. Он привык быть с женщиной», – поясняет психолог.

Кузнецова, однако, сделала оговорку, что обсуждать ситуацию с потерей уважения можно только в том случае, если мужчина действительно уважал женщину. Не все мужчины вкладывают правильное понятие в это слово.

«Так, мужчина думает, что уважал свою жену когда-то, а теперь он ее не уважает. В каких случаях это происходит? Это уже уровень жлобства. Например, женщина была молодая и красивая, и мужчина ее типа уважал и любил. Со временем женщина поправилась, постарела, и мужчина говорит: «Я перестал ее уважать, потому что она превратилась в курицу». Но такое определение не подходит под градацию уважения. Это потребительский подход. Уважение – это более сложное чувство, чем просто физиологическое, эстетствующее восприятие своей женщины», – уверена консультант по межличностным взаимоотношениям.

Еще одна оговорка. Потеря уважения со стороны мужчины не грозит его уходом в том случае, если союз с конкретной женщиной ему выгоден – в любом смысле: материальном, сексуальном, психологическом. Если есть какая-либо зависимость, мужчина будет ненавидеть женщину, но жить с ней.

Критика мужчины

С критикой нужно быть очень аккуратной, она ведь бывает не только правдивой, но и уничижительной: «Почему ты не вынес мусор?!», «Опять надел эту дурацкую футболку!» и т.д. Никогда не делайте замечаний своему мужчине при третьих лицах, уважайте его.

«Чрезмерная критика может спровоцировать разрыв, но совсем не обязательно. Тут многое зависит от запаса терпения мужчины, от того, насколько он любит женщину и готов прислушиваться к ее словам», – поясняет Кузнецова. Но предостерегает от того, чтобы «увлекаться» критикой, пусть даже конструктивной.

Ревность

Ревность, особенно беспочвенная, – это тяжелейшее оружие. Она влечет за собой проверку женщиной телефона, переписки в соцсетях, слежку. Ко всем этим вещам мужчина относится крайне негативно, потому что расценивает как посягательство на его личную жизнь. Психолог предостерегает женщин от шпионажа. Но если без этого все-таки никак, проследите за мужем так, чтобы комар носа не подточил. Можно нанять частного детектива: лучше серьезно потратиться, чем подставить под угрозу разрыва ваши отношения.

Нелестные отзывы о родителях и друзьях

Жесткие высказывания в адрес друзей и родственников со стороны женщины могут стать причиной, по которой мужчина оставит свою даму. Даже если у вашего партнера и правда тяжелые отношения с матерью, ни в коем случае не говорите о ней ничего плохого. И даже если ваш любимый жалуется на мать, не стоит подхватывать тему и выливать на свекровь (потенциальную или настоящую) ушат помоев. Лучше пожалеть мужчину: «Бедный ты мой, у твоей мамы действительно тяжелый характер», но ни в коем случае не опускайтесь до критики и хамства.

Елена Кузнецова, директор агентства знакомств «Я и ты», семейный психолог. Телефон 8-920-909-62-35.

«Мама – это святое. Плохая она или хорошая – это другой вопрос, но она родила тебе твоего любимого мужчину. Хотя бы за это люби ее и уважай», – говорит Елена Кузнецова.

То же самое касается друзей вашего мужчины. Даже если они вам не нравится, потому что они алкаши и бабники, не надо озвучивать свои претензии. Действуйте аккуратно, не ставьте ультиматумы, не отзывайтесь о друзьях мужчины негативно. Свои опасения относительно дружбы вашего мужчины с этими людьми можно высказать, когда вы останетесь вдвоем, аргументировано, без истерики и хамства.

Если у вас есть вопросы к психологу Елене Кузнецовой, вы можете задать их, написав письмо на адрес редакции «АиФ-Владимир»: [email protected].

Чтобы не потерять любимого человека, нужно работать над собой | В детях счастье

Любовь – это не работа, потому что каждый человек достаточное время проводит на своем рабочем месте, занимаясь умственным или физическим трудом. А тут еще нужно приходить домой и также «работать» над отношениями.

Психологи советуют – дома нужно быть в ладу с любимым человеком, наслаждаться каждой проведенной минутой с ним. Любовь призвана приносить паре покой, быть отдушиной или спасением от каждодневных проблем. Вывод напрашивается сам собой: трудятся на работе, а дома – отдыхают.

Работать нужно только над собой – работа над отношениями устранит только последствия, а проблемы будут повторяться вновь и вновь.

https://yandex.ru/images/search?text=пара

https://yandex.ru/images/search?text=пара

Различают две главные причины распада отношений:

  • Психическая незрелость человека – личность практически не развивается, остается ребенком во взрослой жизни.
  • Поглощение и увлеченность жизнью партнёра – один в паре все отдает и пытается контролировать другого.

Работа над собой

Стремиться изменить другого человека невозможно, эгоистично и бесполезно – никто не в силах это сделать, пока человек не пожелает сам. Если партнер отзывается на приказы и распоряжения, это обычное лицемерие – он маскирует свои привычки, но почти не меняется. Вскоре случится взрыв – отношения распадутся.

Поэтому формировать прочные отношения нужно с работы над собой по следующим причинам:

Отношения – это внутренний мир человека. Обращаясь с просьбой к партнеру, следует спросить себя, делает ли это он сам. В отсутствии любви, заботы и внимания виноваты оба партнера или один, чаще женщина. Она возмущается, ворчит по любому поводу и не замечает обид мужчины.

Бывает и так – партнер не достоин находиться рядом со своей половинкой, поэтому следует пересмотреть свои требования.

Постоянно учиться на собственных ошибках. Часто история первой несчастной любви может повторяться в следующих отношениях – это совсем не потому, что партнер плохой или не той «масти». Значит, человек не выучил урок – нужно следить за своей внешностью, поведением и не допускать в дальнейшем ошибок.

Партнер – это зеркало. Существует хорошее правило отношений – «чтобы изменить жизнь, следует начать с себя». Весь список претензий к партнеру лучше сначала выполнить тому, кому что-то не нравится. Ведь хороший пример принесет больше пользы для отношений.

Долой проблемы в других жизненных сферах. Нельзя перекладывать свои рабочие проблемы на отношения, ведь партнёр не виноват во временных трудностях своей половинки – можно попросить совет, поделиться плохим настроением, попросить совета.

Психическая незрелость

У взрослых-детей можно наблюдать следующие качества:

  • Эгоцентризм – человек требует внимания партнера, а сам практически не интересуется чувствами любимого человека.
  • Иждивенчество – это невыполнение своих обязанностей, а перекладывание их на плечи партнера.
  • Неспособность принимать решения – это «комфортные» люди, не желающие покидать свое насиженное тёплое место. Это приводит к застою личности – один партнер совершенствуется и меняется, а другого все устраивает.

Если хоть одно качество замечено, следует начинать работать над собой – самому себя обслуживать, строить планы, вести контроль над желаниями, заботиться о других людях.

Зависимость в отношениях

Люди, полностью подчиняющиеся чужой воле, создают отношения под давлением – они не следят за собой и своей жизнью, смотрят в рот партнеру. Как результат – человек не выдерживает и начинает пить, курить, употреблять наркотики, много трудиться.

Для избавления от зависимости нужно уметь говорить категорическое «нет», любить себя, постоянно развиваться, жить в гармонии с собой и людьми. Спутника жизни себе каждый выбирает сам, поэтому не бывает «не тех» партнеров. Сначала нужно думать, а потом обвинять партнера – лучше быть честным по отношению к себе.

Если партнер не желает двигаться вверх по лестнице в отношениях, такого человека лучше отпустить с миром – работать над собой обязаны оба человека.

Спасибо, что рядом, если понравилась статья ставьте палец вверх, оставляйте свои комментарии. Подписаться можно здесь!

Потерять любимого человека — это страшно, но еще страшнее так никогда его и не встретить.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Потерять того кого любил, – это страшно, но еще страшнее так никогда его и не встретить.

Первый День (Марк Леви) (20+)

Когда ты теряешь любимого человека, наберись смелости и отпусти его.

Дневник памяти (30+)

Друг, всегда помни, что падать не страшно, страшно никогда не летать.

Игорь Хоботов (50+)

Мы живём в мире, в котором потерять телефон гораздо страшнее, чем девственность.

Меган Фокс (10+)

Раньше я думала, что самое страшное, что может случиться в жизни — это потеря любимого человека. Но я ошибалась. Самое страшное — осознать, что потерял себя.

Дневники вампира (100+)

Это и прекрасно, и страшно, но время расставит все по местам!

Константин Пи (50+)

Меня никогда не отталкивала бедность человека, другое дело, если бедны его душа и помыслы.

Омар Хайям (500+)

Лучше потерять гордость ради человека, которого любишь, чем потерять любимого человека из-за гордости!

Неизвестный автор (1000+)

Какая это роскошь — в любую минуту иметь возможность обнять любимого человека.

P.S. Я люблю тебя (Сесилия Ахерн) (40+)

В мире нет ничего дороже, чем улыбка любимого человека.

Игорь Хоботов (50+)

Как избавиться от страха потерять любимого человека?

Иллюстративное фото : Pixel.com

Популярный в наши дни термин «залипание» применим к разным сферами человеческой жизни. Мы «залипаем» в экраны телефонов, в сериалы и книги, чтобы отвлечься от реальности, а еще – в людей.

«Залипание» происходит в том случае, если у человека нет здоровой самодостаточности. Когда нет опоры в себе, он начинает искать опору во внешнем мире.

Таким подспорьем зачастую становится партнер, которому можно служить, на кого можно «молиться», кого можно спасать, кого нужно оберегать, о ком можно заботиться, и кому можно посвятить себя. Очень скоро такого партнера становится невозможно отпустить – слишком много в него вложено.

И тут появляется страх. Страх потерять. Человек «залипает» в партнере, начинает жить его жизнью, пытается решать его проблемы, весь фокус своего внимания оказывается там. Такой человек становится словно «океаном любви». Однако этого океана на одного становится слишком много.

В здоровых отношениях должен быть баланс. По закону баланса ты можешь быть в плюсе, а можешь – в минусе. Баланс — это примерно одинаковая значимость партнеров друг для друга.

Например: если тебе все время требуется подтверждение своей значимости для партнера, то ты в минусе. Тебе не хватает его внимания. А если партнер тебе наскучил, тяготит, ты не можешь с ним «дышать», тебе надоела его ревность и мучает чувство вины от того, что ты не уделяешь ему достаточно внимания — ты в плюсе, а твой партнер ушел в минус.

Предположим, что человек в минусе. Он начинает вторгаться в личные границы своего партнера. Его поведение становится для другого тяжелым грузом. Партнер отстраняется. Человек в минусе боится его потерять. Еще больше навязывается, а партнер в плюсе все больше отстраняется.

Такая чаша весов окончательно опускается, теряет баланс. При таком раскладе партнер, как правило, вскоре уходит от человека в минусе, возможно, навсегда.

Если ни у тебя, ни у партнера обид и претензий не возникает, внимания вам обоим достаточно, а в разлуке вы умеренно скучаете друг по другу — значит, в ваших отношениях баланс.

История про «половинки одного целого» сильно преувеличена. Каждый человек в паре — цельный и свободный. Каждый может делать что хочет, ходить куда хочет, одеваться и вообще выглядеть как ему нравится. Давят на мнение партнера только манипуляторы.

Станьте здоровым эгоистом: заботьтесь о себе, уважайте свои границы, найдите интересное увлечение. Осознайте, что вы личность и у вас своя жизнь. Свои переживания, победы и неудачи. Вы и только вы отвечаете за себя.

Создатель гештальт-терапии Фридрих Перлз предлагал проговаривать про себя: «Я — это я, а ты — это ты. Я делаю свое дело, а ты — свое. Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь не для того, чтобы соответствовать моим. И если мы случайно нашли друг друга, это прекрасно. Если нет, этому нельзя помочь».

Этот текст помогает снять тревожность и вернуть себе центр. Когда наш центр внутри нас, а не в другом человеке — страх исчезает.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1893424-kak-izbavitsa-ot-straha-poterat-lubimogo-celoveka/

7 способов не потерять друг к другу интерес

1. Чаще разговаривай с ним– Разговаривайтебольше и чаще, не только о ваших чувствах, но и о том, как провели день, что интересного с вами случилось на работе, что нового вы сегодня узнали, прочитали в журнале, услышали от коллег или общих друзей. Старайсябыть интересным собеседником для любимого человека.

2. Принимай с ним душ – Этот процесс очень интимен и эротичен. Тебене нужно делать это каждый день, особенно когда тысломя голову спешишьна работу, или, придя вечером домой, валишьсяс ног от усталости. Но это дополнительная возможность побольше побыть друг с другом. Попроси любимого потереть тебеспинку, скользящие движения по обнаженному телу наверняка настроят вас на сексуальный лад.

3. Организуй прогулку в парке – Бродить по аллеям, шурша осенней листвой, держась за руки – так романтично. А свежий воздух наверняка сможет освежить и ваши мысли. Закончить прогулку можно на трассе  милого кафе, укутавшись в плед, и попивая согревающий глинтвейн.

4. Устраивай совместные пробежки – Утренние пробежки – прекрасный способ начать ваш день. Вы «жаворонок», а он – «сова», и ваши графики рабочего дня не совпадают? Что ж, вечерние прогулки тоже отличный способ укрепить здоровье и отношения.

5. Время для вас двоих – Договоритесь, регулярно выбирать время, когда вы будете принадлежать друг другу. Побеспокойтесь, чтобы вас не отвлекали звонки, нерешенные дела, и прочие мелочи. … Включите фантазию, и затейте увлекательную игру. Например, снимите комнату в отеле, оставьте любимому координаты, и дождитесь его, не забыв надеть свое самое сексуальное белье.

6. Играй в игры – Здоровая доля соперничества еще никому не мешала. Пригласите его в боулинг, на картинг, или сразитесь в видеоигре. Только не воспринимайте слишком близко поражения, и не переусердствуйте.

7. Будь сексуальна – Сексуальность всегда идет изнутри, а желание чувствуется во взгляде, жестах, и манере поведения. Пусть ваш любимый почувствует ваши невербальные посылы, и ответит вам тем же.

Читайте Ivona.ua в Google News

Как справиться с горем: 7 вещей, о которых нужно помнить, переживая потерю

Одно из самых тяжелых переживаний в жизни — это потеря любимого человека. Было бы несколько проще, если бы горе шло по линейному пути, со стадиями, аккуратно укладываемыми в рамки. Но большие чувства могут возникать на протяжении всего процесса скорби.

Хотя эмоции могут быть всепоглощающими, они не являются постоянными состояниями. Эксперты Мемориала Слоана Кеттеринга делятся своими мыслями о процессе скорби и идеями, о которых следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленным.

1. Так не будет вечно.

Консультант центра MSK Кимари Ноулз сравнивает горе с волнами, набегающими на берег и затем разбивающимися о берег. «Часть того, что люди считают полезным, — это оседлать волну», — говорит она. «Поймите, что это приближается, постарайтесь найти поддержку, позаботьтесь о себе и позвольте этому уйти».

Back to top

2. Вы можете справиться с этим, даже если вам кажется, что вы не можете.

Группы поддержки скорбящих

Узнать больше

Человеку свойственно избегать болезненных переживаний.Когда мы теряем кого-то важного для нас, мы можем чувствовать, что не сможем справиться с болью горя. Но «мы узнаем о своей способности справляться с вещами, только проходя через них», — говорит Венди Лихтенталь, директор Клиники тяжелой утраты в центре MSK. По ее словам, когда мы пытаемся подавить или избежать своих чувств, они могут проявиться намного сильнее, когда их что-то спровоцирует. Создание пространства для переживания болезненных эмоций позволяет нам практиковать нашу устойчивость и развивать наши собственные внутренние ресурсы.

Back to top

3.Будьте нежны с собой.

«Горе утомительно, — говорит преподобная Джилл Боуден. Она предлагает заботиться о своем теле в периоды интенсивных нагрузок. Выкраивайте время для сна, ешьте питательную пищу и пейте много воды. Алкоголь и сахар могут показаться быстрым решением, но на самом деле они могут иметь противоположный эффект.

Back to top

4. Думайте циклами, а не линиями.

Если вы достигли точки, когда вы чувствуете себя хорошо только для того, чтобы снова почувствовать себя плохо, это не признак того, что у вас случился рецидив или вам стало хуже.Так работает горе, и на самом деле это движение вперед. «Люди скажут: «Я шла по улице и вдруг начала плакать, и все же я чувствовала себя спокойно», — говорит консультант центра MSK по вопросам тяжелой утраты Сьюзен Глейзер. «Я пытаюсь переосмыслить это. Горе представляет собой серию петель. Вы можете вернуться туда, где вы были некоторое время назад.

Мы узнаем о своей способности справляться с вещами, только проходя сквозь них.

Венди Лихтенталь психолог Back to top

5.Ваши чувства нормальны.

«Сама по себе боль горя достаточно тяжела, — говорит г-жа Ноулз. «Что может сделать его более сложным, так это когда вы или другие люди вокруг вас говорят вам, что вы должны или не должны делать». Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете: гнев, печаль, даже облегчение. Все эмоции, которые сопровождают горе, действительны, добавляет доктор Лихтенталь. «Каждый приходит к своему опыту утраты со своей собственной историей, своим уникальным контекстом и смыслом», — говорит доктор Лихтенталь.«Что бы они ни чувствовали в данный момент, это всегда имеет смысл».

Back to top

6. Горе может породить смысл.

Потерять любимого человека невозможно. Вместо этого, говорит г-жа Глейзер, вы можете найти способы включить утрату в свою жизнь по мере продвижения вперед. Горе — это естественная реакция на любовь к кому-то. Хотя у всех нас есть прошлый опыт, который может повлиять на то, как мы себя видим, горе дает возможность задуматься о том, что для нас важнее всего.

Доктор Лихтенталь подчеркивает важность связи с тем, что дает вам чувство смысла, чтобы помочь сосуществовать с горем. Она объясняет, что эти источники смысла — причина каждый день выходить в жизнь, несмотря на боль, которую вы, возможно, испытываете. Среди этих пробных камней может быть размышление о человеке, которым вы хотите быть перед лицом жизненных проблем. Размышление о выборе, который у вас есть в , о том, как вы сталкиваетесь со страданиями, может быть мощным упражнением.

Back to top

7.Ты не один.

Поддержка в MSK предоставляется столько, сколько вам нужно. «Мы хотим, чтобы люди знали, что мы все еще живы после смерти близкого человека», — говорит доктор Лихтенталь. Центр MSK предоставляет специализированную помощь скорбящим членам семьи и друзьям как в групповой, так и в индивидуальной обстановке.

Back to top

Обращение за помощью и поддержкой в ​​связи с горем и потерей

Важность поддержки во время процесса горя

Во время тяжелой утраты и в процессе горя скорбящий человек нуждается в сильной эмоциональной поддержке.Вы можете прочитать больше в книге «Горе и утрата». Поиск поддержки может стать ключом к выздоровлению человека и принятию потери. Члены семьи, друзья, группы поддержки, общественные организации или специалисты в области психического здоровья (терапевты или консультанты) могут помочь.

Скорбящий человек должен пройти через процесс горя, и ему должно быть позволено пройти через него в своем собственном темпе. У некоторых людей процесс скорби может продолжаться долгое время. Это случается чаще, когда человек находился очень близко к умершему.Иногда это приводит к так называемому сложному горю .

Сложное горе

Если то, что считается «нормальным горем», не происходит или если горе продолжается в течение длительного времени без какого-либо прогресса, это называется «осложненным горем» или «неразрешенным горем». Симптомы осложненного горя могут включать:

  • Продолжающееся неверие в смерть близкого человека или эмоциональное онемение по поводу утраты
  • Неспособность принять смерть
  • Озабоченность любимым человеком или тем, как он умер
  • Сильное горе и эмоциональная боль, иногда включая горечь или гнев
  • Невозможно насладиться хорошими воспоминаниями о любимом человеке
  • Винить себя в смерти
  • Желание умереть, чтобы быть с любимым человеком
  • Чрезмерное избегание напоминаний о потере
  • Непрерывная тоска и тоска по умершему
  • Чувство одиночества, отстраненности от других или недоверие к другим после смерти
  • Проблемы с преследованием интересов или планированием будущего после смерти любимого человека
  • Ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста без любимого человека
  • Потеря идентичности или цели в жизни, ощущение, будто часть себя умерла вместе с любимым человеком

У некоторых людей, которые заботятся о близком человеке, страдающем длительной болезнью, сложное горе может начаться еще при жизни близкого человека.Лица, осуществляющие уход, в условиях сильного стресса, особенно если перспективы неутешительны, могут подвергаться более высокому риску ненормального горя еще до смерти.

Если у вас или у кого-либо из близких умершего есть какой-либо из вышеперечисленных симптомов осложненного горя, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Было показано, что некоторые виды лечения психических заболеваний помогают людям с тяжелым горем. Лечение имеет важное значение, поскольку люди с осложненным горем подвержены риску ухудшения своего эмоционального заболевания и более высокому риску совершения самоубийства.

Как справиться с потерей

В идеале человек, переживший утрату, сможет справиться с горем. Со временем и поддержкой они примут и поймут смысл потери, преодолеют боль и приспособятся к жизни без физического присутствия любимого человека.

Если вы или кто-то из ваших знакомых потерял близкого человека, следующие советы могут помочь вам справиться с потерей:

  • Позвольте себе почувствовать боль и все остальные эмоции. Не говорите себе, как себя чувствовать, и не позволяйте другим говорить вам, как вы должны себя чувствовать.
  • Проявите терпение. Не давите на себя ожиданиями. Примите тот факт, что вам нужно испытать свою боль, свои эмоции и свой собственный способ исцеления — и все это в свое время. Не осуждайте свои эмоции и не сравнивайте себя с другими. Помните, что никто другой не может указывать вам, как вам следует скорбеть или когда остановиться.
  • Признавайте свои чувства, даже те, которые вам не нравятся. Позвольте себе плакать. Вы должны сделать и то, и другое для исцеления.
  • Получить поддержку. Расскажите о своей утрате, своих воспоминаниях и своем опыте жизни и смерти любимого человека.Не думайте, что вы защищаете свою семью и друзей, не выражая свою печаль. Спросите других о том, что вам нужно. Найдите и поговорите с другими, кто потерял близкого человека.
  • Старайтесь вести обычный образ жизни. Не вносите серьезных изменений в жизнь (например, переезжайте, меняйте работу, изменяйте важные отношения) в течение первого года тяжелой утраты. Это позволит вам сохранить свои корни и некоторое чувство безопасности.
  • Берегите себя. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Физическая активность — хороший способ снять напряжение.Позвольте себе физические удовольствия, которые помогут вам обновить себя, такие как горячие ванны, сон и любимая еда.
  • Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя или других наркотиков. Это может навредить вашему телу, а также притупить ваши эмоции. Это также может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.
  • Прости себя за все, что ты сделал или не сказал или сделал. В исцелении важны сострадание и прощение к себе и другим.
  • Дайте себе отдохнуть от горя.Вы должны пройти через это, но вам не нужно постоянно сосредотачиваться на горе. Найдите отвлекающие факторы, например, сходите в кино, поужинайте или поиграйте в мяч; чтение хорошей книги; слушать музыку; или получить массаж или маникюр.
  • Готовьтесь к праздникам, дням рождения и юбилеям, зная, что сильные чувства могут вернуться. Решите, хотите ли вы сохранить определенные традиции или создать новые. Заранее планируйте, как вы хотите проводить время и с кем. Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память любимого человека.
  • Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих. Другие люди могут ободрять, направлять и утешать вас. Они также могут дать практические советы и информацию и помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Если вы не можете найти группу рядом с вами, онлайн-группы могут быть полезны.
  • Когда почувствуете, что готовы, сделайте что-нибудь творческое. Некоторые варианты включают в себя:
    • Напишите письмо умершему человеку, чтобы сказать ему все, что вы хотели сказать ему.
    • Начните вести дневник.
    • Сделать альбом для вырезок.
    • Раскрась картинки.
    • Посадить цветы или деревья.
    • Займитесь делом или делом, которое любил покойный.

Семейные изменения после потери

Когда умирает любимый человек, это затрагивает всех членов его семьи и близких. Каждая семья находит свои способы справиться со смертью. Отношения и реакции семьи формируются культурными и духовными ценностями, а также отношениями между членами семьи.Понесшей утрату семье требуется время, чтобы восстановить равновесие.

Важно, чтобы каждый член семьи мог скорбеть друг с другом, чтобы помочь семье справиться с ситуацией. Каждый человек по-разному переживает потерю и имеет разные потребности. Как бы тяжело это ни было, важно, чтобы члены семьи были открытыми и честными в разговоре друг с другом. Сейчас не время для членов семьи скрывать свои эмоции, пытаясь защитить друг друга.

Потеря одного человека в семье означает, что роли в семье изменятся.Членам семьи нужно будет обсудить последствия этого изменения и проработать смену обязанностей. Это время перемен является стрессовым для всех. Это время, чтобы быть еще более нежными и терпеливыми друг к другу.

Потерять ребенка

Смерть ребенка может оказаться самым трудным испытанием для родителя. Люди, потерявшие ребенка, имеют более сильную реакцию горя. У них часто больше гнева, вины, физических симптомов, более выраженная депрессия и потеря смысла и цели в жизни.Потеря трагична в любом возрасте, но чувство несправедливости нереализованной жизни усиливает гнев и ярость родителей.

Следует ожидать более длительной и медленной утраты и восстановления, когда кто-то теряет ребенка. Горе может со временем усугубляться, поскольку родители видят, как другие проходят через этапы, которые они ожидали пройти вместе с их ребенком.

Родителям, потерявшим близких, особенно может помочь группа поддержки горя. Эти группы могут быть доступны в местном сообществе. Вы можете попросить группу лечения рака вашего ребенка направить вас в консультационную или местную группу.

Получение профессиональной помощи

Консультации по поводу утраты – это особый вид профессиональной помощи. Вы можете найти его через услуги хосписа или по направлению от поставщика медицинских услуг. Было показано, что этот тип консультирования снижает уровень стресса, который испытывают скорбящие после смерти своего близкого человека. Это может помочь им пройти через фазы горя. Консультации по поводу утраты также могут помочь им приспособиться к новой жизни без умершего.

Помощь горюющему

Часто бывает неловко, когда пытаешься утешить горюющего.Многие люди не знают, что сказать или сделать. Используйте следующие советы в качестве руководства.

Что сказать

  • Признать ситуацию. Пример: «Я слышал, что твой_____ умер». Используйте слово «умер». Это показывает, что вы более открыты, чтобы говорить о том, что человек действительно чувствует.
  • Выразите свою озабоченность. Пример: «Мне жаль слышать, что это случилось с тобой».
  • Будьте искренними и не скрывайте своих чувств. Пример: «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, что мне не все равно.
  • Предложите свою поддержку. Пример: «Скажи мне, что я могу сделать для тебя».
  • Спросите, что чувствует человек, потерявший близких, и выслушайте ответ. Не думайте, что вы знаете, как они будут себя чувствовать в любой день.

Что делать

  • Будь там. Даже если вы не знаете, что сказать, просто присутствие кого-то рядом может быть очень утешительным.
  • Выслушай и поддержи. Но не пытайтесь заставлять кого-то, если он не готов говорить.
  • Будь хорошим слушателем.Принимайте любые чувства, которые выражает человек. Даже если вы не можете себе представить, как они себя чувствуют, никогда не говорите им, что они должны или не должны чувствовать.
  • Обеспечьте уверенность, не преуменьшая потери. Постарайтесь проявить сочувствие к человеку, не предполагая, что вы знаете, что он чувствует.
  • Предложите помощь с поручениями, покупками, работой по дому, приготовлением пищи, вождением или работой во дворе. Иногда люди хотят помочь, а иногда нет. Они могут не принять ваше предложение, поэтому помните, что они не отвергают вас или вашу дружбу.
  • Не говорите человеку: «Ты такой сильный». Это заставляет человека сдерживать чувства и продолжать действовать «сильно».
  • Продолжайте оказывать поддержку даже после того, как пройдет первый шок. Восстановление занимает много времени.
  • Может помочь встреча с скорбящими в годовщины смерти, бракосочетания и дня рождения покойного, так как они могут быть особенно трудными.

Если скорбящий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, пренебрегает личной гигиеной, у него появляются физические проблемы или он говорит о самоубийстве, это может быть признаком осложненного горя или депрессии.Поговорите с ними о получении профессиональной помощи.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, не оставляйте его в покое. Постарайтесь, чтобы человек сразу же обратился за помощью к своему врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Если это невозможно, позвоните по номеру 911. Если вы можете сделать это безопасно, уберите огнестрельное оружие и другие инструменты для самоубийства.

Руководство по преодолению потери любимого человека, согласно психологам

Наряду с тем, через что вы проходите индивидуально, мир переживает коллективное горе: на фоне пандемии коронавируса, экономической нестабильности, расовых и политических беспорядков так много людей изо всех сил пытаются обрести надежду.Трудно представить себе 562 000 жизней (и их число продолжает расти), которые мы потеряли только в Америке из-за пандемии. Сотни тысяч людей переживают потерю близких из-за вируса.

Вдобавок ко всему, члены семьи и близкие борются с дополнительными слоями трудностей и изоляции, которые создала пандемия после смерти близкого человека, даже если это не смерть, связанная с COVID-19. «Периоды скорби после потери, как известно, изолируют и с ними трудно справиться; скорбь во время пандемии, когда многие люди социально дистанцированы и не могут участвовать в традиционных ритуалах скорби, таких как похороны и поминки, может усложнить процесс», — говорит Кортни Болтон, доктор философии , психолог из Нэшвилла, штат Теннесси.

И для сообщества BIPOC это особенно трудное время. «Сообщества BIPOC несоразмерно пострадали от смертей от COVID, и эта реальность коренится в долгой истории расовых различий в системе здравоохранения США», — говорит Приа Альперн, доктор философии , психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах. и потеря. Это неравенство существует и в области охраны психического здоровья, из-за чего люди из BIPOC находятся в бедственном положении, и у них меньше шансов получить доступ к службам охраны психического здоровья, которые им необходимы, чтобы справиться со своим горем, добавляет Альперн.

Пережить смерть любимого человека никогда не бывает легко, но существуют стратегии преодоления трудностей, которые могут помочь вам пережить это. Ниже изучите советы экспертов и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с потерей.

Как потеря влияет на вас морально и физически?

Не могу тебе врать: это изнурительно, меняет жизнь и ужасно. «Потеря любимого вызывает реакцию горя, которая является нормальной психобиологической реакцией на потерю. Когда кто-то скорбит, он может испытывать сочетание тоски, сильной печали, а также мыслей, воспоминаний и образов умершего человека», — делится Альперн.

Конечно, скорбь полностью индивидуальна, и поскольку никто не реагирует одинаково эмоционально, физически скорбь будет проявляться у всех по-разному. Но Альперн отмечает, что общие физиологические симптомы горя могут включать проблемы со сном, усталость, тошноту, головные боли и снижение аппетита.

Что означают «стадии горя» и верны ли они для всех?

Возможно, вы слышали о пяти стадиях горя или модели Кюблера-Росса, названной в честь швейцарско-американского психиатра, сформулировавшего эту теорию.Эти стадии состоят из отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия. Некоторые психологи и исследователи также придерживаются семиэтапной модели, в которой шок, вина и боль также рассматриваются как часть процесса горя. Если вы потеряли любимого человека и не чувствуете, что прошли все эти этапы, значит ли это, что с вами что-то не так? Нисколько.

Опять же, горе у всех выглядит по-разному, и многие эксперты на самом деле уводят людей от прочтения этого определения горя слишком сильно.«Важно, чтобы мы не определяли процесс скорби по этим стадиям, а скорее признавали, что горе индивидуально, — говорит Хелен Роджерс Приджен, MSW, LMSW , вице-президент программ Американского фонда предотвращения самоубийств. «Горе может быть грязным. Оно может быть цикличным и задерживаться вокруг важных жизненных событий, невысказанных слов и воспоминаний о том, кого мы потеряли. Мы должны позволить себе чувствовать все, что мы чувствуем».

Эти стадии горя часто нелинейны, добавляет Болтон.Вы можете испытывать отрицание и гнев даже после того, как достигли точки принятия, или вы можете вообще пропустить определенные этапы.

Какие есть здоровые способы справиться с горем?

Знайте, что быть не в порядке — это нормально. Если вы переживаете горе или потерю, Доминик Притчетт, PsyD, LCSW , терапевт из Кеноши, штат Висконсин, подчеркивает, что сейчас не время притворяться, что все в порядке. «Это нормально, когда нет ответов на все вопросы.И просить о помощи нормально».

Почувствуй свои чувства. Мы знаем, это звучит как ваш дружелюбный тренер по медитации, но это правда. Иногда, просто сказав себе: «Мне грустно», признав это, посидев с этим и наблюдая за своими чувствами и телесными ощущениями по мере их возникновения, вы можете почувствовать себя лучше.

В некоторых маргинализированных сообществах контакт со своими эмоциями может оказаться особенно трудным. «Важно помнить, что в зависимости от роли, в которой вы находитесь, вы можете чувствовать себя обязанным подавлять эти чувства из-за стереотипов или неэмпатической среды», — говорит Притчетт.«Например, чернокожих женщин обычно критикуют за то, что они выглядят злыми и агрессивными, тогда как их белые коллеги могут проявлять больше сочувствия и сострадания». Эти чувства гнева и разочарования могут накапливаться со временем, если они остаются невыраженными, добавляет она.

Сосредоточьтесь на рутине и планировании. « Хотя поначалу вы можете ничего не хотеть делать, после пары недель траура возвращение к повседневной жизни помогает сбросить наши привычки и помогает нашему разуму двигаться вперед», — говорит Болтон.Распорядок дня и цели могут быть полезны, когда вы скорбите, чтобы снова интегрироваться в свое сообщество и напомнить вам о смысле вашей жизни, говорит она.

Не прекращайте заниматься своим хобби. Болтон предлагает наполнить ваши дни маленькими мимолетными удовольствиями. Это может быть горячая ванна, ужин с другом или что-то столь же простое, как хороший кусок шоколада. И все, что вам нравится делать на регулярной основе, продолжайте делать это. «Страсти или наши хобби дают нам цель и более полноценное удовольствие.И то, и другое — отличные инструменты для борьбы со стрессом, который может возникнуть из-за потери», — говорит Болтон.

Уважайте жизнь любимого человека. Прямо сейчас это может показаться сложным, поскольку пандемия ограничивает личные встречи. Но вы еще так много можете сделать. «Для многих людей очень важно иметь возможность попрощаться или почтить память близкого человека, — говорит Болтон. И в настоящее время людям, возможно, приходится оплакивать по-разному, но «вспоминание положительных воспоминаний и возможность поделиться ими с другими помогает нам переосмыслить часть процесса скорби, который мы разыгрываем лично на похоронах», — добавляет Болтон.

Она рекомендует создать какой-нибудь сувенир на память о любимом человеке. Это может означать создание альбома, слайд-шоу или обмен фотографиями на виртуальном сайте.

Доверьтесь течению времени. «Будьте терпеливы с собой и знайте, что процесс требует времени, но немедленные боли изменятся», — предлагает Болтон. «Они могут застать вас врасплох в будущем, и это нормально. Будь нежным и береги себя». Время не исцеляет все, но оно может привести вас к месту, где вы сможете с любовью оглянуться на воспоминания, а не захлестнуть себя волной боли.

Что вы можете сказать тому, кто переживает потерю близкого человека?

Никогда не бывает легко узнать, как утешить тех, кто скорбит, будь то родственник, друг или коллега. Прежде всего, иногда просто знание того, что вы рядом с ними, может иметь значение. «Важно проверять, слушать и задавать вопросы», — советует Альперн, предостерегая людей любой ценой избегать банальностей. Вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Сожалею о вашей утрате» или «Это отстой», попробуйте сказать: «Я расстроен, что это случилось с тобой.Чем я могу помочь?” или «Несправедливо, что они ушли. У меня нет слов, но я здесь и слушаю», — предлагает она. Или простое «Как дела сегодня?» несколько недель и месяцев после смерти близкого человека тоже могут кого-то очень тронуть.

Альперн также рекомендует задавать вопросы о жизни и любимых воспоминаниях человека, который умер, чтобы дать скорбящему человеку возможность рассказать о человеке, которого он потерял. Это может показаться неудобным, но это поддерживает человека, скорбящего, чтобы создать это пространство.«Это важная часть процесса скорби. Будьте готовы увидеть жгучую эмоциональную боль и смириться с ней», — говорит Альперн.

Даже спустя годы после чьей-либо смерти, в особенно трудные дни, протянутая рука имеет большое значение. «Отметьте [чтобы кто-то знал, что вы думаете о них] годовщины ухода, дни рождения или праздники, поскольку это часто самые трудные времена для людей, которые скорбят», — говорит Притчетт.

Знайте, что горе не уходит само собой.

Потеря любимого человека остается на всю жизнь. Определенные даты и даже времена года будут тяжелыми ежегодно, и даже определенные места могут вызывать срабатывание. «Самое большое заблуждение в нашем обществе заключается в том, что горе уходит. Горе не уходит, а меняется», — комментирует Альперн. «Со временем острое горе трансформируется, и люди интегрируют свое горе таким образом, что это позволяет им продолжать жить полноценной жизнью».

Если вы чувствуете себя поглощенным горем и не чувствуете, что можете продолжать повседневную жизнь, профессиональная поддержка, а в некоторых случаях и лекарства, могут оказаться ключевыми.«Обратитесь за поддержкой к профессионалу, если вы боретесь со своим психическим здоровьем. Может быть приятно поделиться своими переживаниями с обученным профессионалом», — говорит Роджерс Приджен.

В серьезных ситуациях вы также можете связаться с The Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение TALK на номер 741741 или на национальную линию предотвращения самоубийств по номеру 1-800-273-TALK, отмечает Роджерс Приджен. Существует также множество групп поддержки горя, поэтому вы можете попросить друга дать местную рекомендацию или рассмотреть виртуальную платформу для групповой терапии, например, Grouport и Группы поддержки скорбящих COVID-19 Ассоциации психического здоровья и благополучия . .Суть в том, что вы не одиноки, и так много людей скорбят вместе с вами, и есть ресурсы, которые помогут вам пережить это.

Перри О. Блумберг Перри — писательница из Нью-Йорка; она имеет степень бакалавра психологии Колумбийского университета, а также выпускницу кулинарной школы Института натуральных гурманов на растительной основе, который сейчас является Центром натуральных гурманов при Институте кулинарного образования.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вы терпите не одну потерю, вы страдаете много

Различные потери, которые мы можем испытать

Когда умирает кто-то, кого ты любишь, в дополнение к первичной потере любимого человека часто возникают вторичные потери, которые ты переживаешь. Личная и социальная среда меняется, часто требуя новых начинаний. Затем скорбящему остается исследовать то, что было потеряно и приобретено в результате финала.

Ниже приводится список различных потерь, которые человек может испытать после смерти близкого человека.

  1. Потеря любимого человека: Многие ошибочно думают, что это единственная потеря.
  2. Потеря себя: Это часть себя, которая была дана другому человеку в любви. После смерти человек, потерявший близких, часто чувствует, что эта часть его личности «отторгнута».
  3. Потеря личности: Часто человек идентифицирует себя с той ролью, которую он занимал в отношениях.Когда другой человек больше не присутствует и роль больше не играется, человек часто теряет чувство целостности.
  4. Потеря уверенности в себе: Скорбящие люди часто чувствуют себя неполноценными. Они могут чувствовать, что скорбят неправильно, или что они должны чувствовать себя лучше, или что они могли бы что-то сделать, чтобы предотвратить смерть.
  5. Потеря выбранного образа жизни: Смерть близкого человека заставляет человека начать новый образ жизни.Например, супруга, потерявшая близких, вынуждена снова остаться одинокой.
  6. Потеря безопасности: Скорбящие люди часто описывают неуверенность в незнании того, что произойдет дальше или как они отреагируют или отреагируют. Их рутина и их реальность меняются, увеличивая неуверенность.
  7. Потеря чувства безопасности: Одна скорбящая супруга заключила: «Я чувствую себя незащищенной от холодных ветров жизни без любимого человека. Это заставляет меня чувствовать себя очень уязвимым».
  8. Потеря известной семейной структуры: Смерть мгновенно меняет состав семьи человека, создавая новый уровень приспособления, с которым необходимо столкнуться.
  9. Утрата привычной манеры общения с семьей и друзьями: Семья и друзья часто не знают, как реагировать на печаль, гнев, страх и другие эмоции человека, потерявшего близких, поэтому они могут избегать или чувствовать себя неловко рядом с ним или ее.
  10. Потеря прошлого: Новые знакомые и новые друзья могут оказать большую поддержку и принять, но они не разделяют историю человека, потерявшего близких.
  11. Потеря будущего: Скорбящему человеку может быть страшно думать о будущем — думать о следующем году, следующем месяце или следующей неделе без любимого человека.Есть страх, что любое будущее будет таким же болезненным, как и настоящий момент.
  12. Потеря направления: Как сказал один скорбящий мужчина: «После смерти моей жены у меня больше нет цели в жизни; кажется, ничто не имеет значения».
  13. Потеря мечты: Многие скорбящие люди жалуются, что их мечты о будущем не осуществятся.
  14. Потеря доверия: Люди, потерявшие близких, часто чувствуют себя неуверенно в том, что любят другого так же глубоко после значительной утраты.Они могут бояться боли очередной потери. Многие пережившие утрату люди заявляют, что им также трудно снова доверять себе из-за глубокого чувства незащищенности.
  15. Потеря связи с любимым человеком: Многие люди, пережившие утрату, оплакивают потерю этого постоянного спутника, который мог бы делиться мелочами жизни. Они оплакивают потерю лучшего друга, наперсника. Родители, чьи дети умерли, часто сообщают, что чувствуют себя исключенными из «взросления».
  16. Потеря способности сосредотачиваться: Все существо скорбящего человека настолько затронуто потерей, что становится трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме того, что необходимо для прохождения дня.
  17. Потеря способности видеть выбор: Поскольку изменение образа жизни, вызванное потерей, не было выбором, многие скорбящие люди имеют подсознательное ощущение, что они не контролируют свою жизнь.
  18. Потеря способности принимать решения: Из-за неуверенности и неуверенности в себе человек, потерявший близких, может испытывать трудности с принятием решений. Они также могут запутаться, когда получают разные советы от других.
  19. Потеря чувства юмора: Иногда трудно увидеть что-то смешное, когда один из самых важных людей в жизни уже не жив.
  20. Потеря здоровья: Эмоциональное и психологическое напряжение на работе часто вызывает физические проблемы, такие как тошнота, мигрени, мышечное напряжение, проблемы со спиной и т. д.
  21. Потеря внутреннего счастья и радости: Трудно чувствовать счастье и радость, когда твоя жизнь разбита после потери кого-то значимого.
  22. Потеря терпения по отношению к себе: Часто скорбящие люди хотят облегчить свою боль; они хотят чувствовать себя лучше сейчас и могут чувствовать себя неадекватными, когда чувство горя длится дольше, чем они ожидали.

Родственникам и друзьям человека, пережившего потерю близкого человека, часто трудно понять, почему процесс скорби длится так долго. Мы все хотим, чтобы наш любимый человек был счастлив и «жил». Важно, чтобы семья и друзья осознали множество уровней утраты. Это осознание может помочь тем, кто заботится о скорбящем человеке, проявить больше терпения и понимания.

Узнайте, может ли хоспис помочь вашему близкому человеку.

Горе: Как справиться с напоминаниями после потери

Горе: Как справиться с напоминаниями после потери

Горе не заканчивается волшебным образом в определенный момент после смерти близкого человека.Напоминания часто возвращают боль утраты. Вот помощь в преодолении — и исцеление.

Персонал клиники Майо

Когда умирает любимый человек, вы можете снова и снова сталкиваться с горем по поводу утраты — иногда даже годы спустя. Чувство горя может вернуться в годовщину смерти любимого человека или в другие особые дни в течение года.

Эти чувства, иногда называемые реакцией на годовщину, не обязательно являются неудачей в процессе скорби. Они являются отражением того, что жизнь любимого человека была важна для вас.

Чтобы продолжить путь к исцелению, знайте, чего ожидать и как справляться с напоминаниями о вашей утрате.

Напоминания могут быть где угодно

Определенные напоминания о любимом человеке могут быть неизбежны, например, посещение его могилы, годовщина смерти человека, праздники, дни рождения или новые события, которые, как вы знаете, ему или ей понравились бы. Даже памятные торжества в память о других могут вызвать боль вашей утраты.

Напоминания также могут быть привязаны к образам, звукам и запахам — и они могут быть неожиданными.Вас могут внезапно захлестнуть эмоции, когда вы проезжаете мимо ресторана, который любил ваш партнер, или когда вы слышите любимую песню вашего ребенка.

Чего ожидать, когда горе вернется

Ход горя непредсказуем. Юбилейные реакции могут длиться несколько дней или — в более крайних случаях — намного дольше. Во время юбилейной реакции вы можете испытать сильные эмоции и реакции, которые вы впервые испытали, когда потеряли любимого человека, в том числе:

  • Гнев
  • Беспокойство
  • Заклинания плача
  • Депрессия
  • Усталость или недостаток энергии
  • Вина
  • Одиночество
  • Боль
  • Грусть
  • Проблемы со сном

Реакция на годовщину также может пробудить сильные воспоминания о чувствах и событиях, связанных со смертью любимого человека.Например, вы можете в мельчайших подробностях вспомнить, где вы были и что делали, когда умер ваш любимый человек.

Советы, как справиться с пробужденным горем

Даже спустя годы после потери вы можете продолжать чувствовать грусть, когда сталкиваетесь с напоминаниями о смерти любимого человека. Продолжая исцеляться, примите меры, чтобы справиться с напоминаниями о вашей утрате. Например:

  • Будьте готовы. Юбилейные реакции нормальные. Знание того, что вы, вероятно, испытаете реакции годовщины, может помочь вам понять их и даже превратить их в возможности для исцеления.
  • Запланируйте отвлечение. Запланируйте встречу или встречу с друзьями или близкими в то время, когда вы, вероятно, почувствуете себя одиноким или вам напомнят о смерти любимого человека.
  • Вспомните свои отношения. Сосредоточьтесь на хороших моментах в ваших отношениях с любимым человеком и на времени, которое вы провели вместе, а не на потере. Напишите письмо любимому человеку или заметку о некоторых из ваших хороших воспоминаний. Вы можете добавить к этой заметке в любое время.
  • Начните новую традицию. Сделайте пожертвование в благотворительную организацию от имени близкого человека в дни рождения или праздники или посадите дерево в честь близкого человека.
  • Общайтесь с другими. Привлекайте к себе друзей и близких, в том числе людей, которые были особенными для вашего любимого человека. Найдите кого-нибудь, кто побудит вас рассказать о своей утрате. Оставайтесь на связи со своими обычными системами поддержки, такими как духовные лидеры и социальные группы. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки тех, кто скорбит.
  • Позвольте себе испытать целый ряд эмоций. Это нормально — грустить и чувствовать потерю, но также позволять себе испытывать радость и счастье. Отмечая особые моменты, вы можете одновременно смеяться и плакать.

Когда горе становится слишком сильным

Для горя нет ограничений по времени, а реакция на годовщину может заставить вас пошатнуться. Тем не менее, интенсивность горя имеет тенденцию уменьшаться со временем.

Если со временем ваше горе становится только хуже, чем лучше, или мешает вам функционировать в повседневной жизни, обратитесь к консультанту по горю или другому специалисту по психическому здоровью.Неразрешенное или сложное горе может привести к депрессии, другим проблемам с психическим здоровьем и другим заболеваниям. Однако с профессиональной помощью вы можете восстановить чувство контроля и направления в своей жизни — и вернуться на путь к исцелению.

14 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Сдвиг М.К. и др. Горе и тяжелая утрата у взрослых: клинические признаки. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 октября 2018 г.
  2. Сдвиг МК. Клиническая практика: Осложненное горе.Медицинский журнал Новой Англии. 2015; 372:153.
  3. Карр Д. и др. Вызывают ли особые случаи психологическое расстройство у пожилых супругов, переживших утрату? Эмпирическая оценка клинической мудрости. Журналы геронтологии. 2014;68:113.
  4. Напоминания о травмах: годовщины. Департамент по делам ветеранов США. https://www.ptsd.va.gov/understand/what/anniversary_reactions.asp. По состоянию на 27 октября 2018 г.
  5. Бенданья А. Как справиться с горем во время праздников. Уход.2017;47:54.
  6. Сдвиг М.К. и др. Горе и утрата у взрослых: Управление. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 27 октября 2018 г.
  7. Zisook S, et al. Тяжелая утрата: течение, последствия и уход. Текущие отчеты психиатрии. 2014;16:482.
Подробнее

Товары и услуги

  1. Книга: Путеводитель по выкидышу и невынашиванию беременности

.

Уходит ли горе когда-нибудь? Сколько времени нужно, чтобы пережить потерю?

  • Когда вы теряете близкого человека, это горе никогда полностью не уходит, но со временем вы учитесь справляться с ним.
  • Некоторые эффективные методы преодоления включают разговор с близкими о вашей боли, вспоминание всего хорошего в вашей жизни, участие в ваших любимых занятиях и консультации с консультантом по горю.
  • Вы никогда не «справитесь» с потерей любимого человека, но болезненные ощущения, которые вы испытываете, уменьшатся, когда вы смиритесь с потерей.
  • Хотя ваши болезненные чувства будут иметь приоритет, потеря любимого человека может многому нас научить — например, насколько прекрасны жизнь и любовь.

Ничто не готовит нас к опустошительной потере близкого человека – было ли ясно, что их время подходит к концу, или это был полный шок. Горе, которое приходит со смертью друга или члена семьи, непреодолимо. И быстро не проходит. Месяцы, даже годы спустя мы умоляем: «Пройдет ли когда-нибудь мое горе? Смогу ли я когда-нибудь пережить эту потерю? Когда я буду двигаться дальше?»

Ни у кого нет ответов на все вопросы в такое трудное время, как сейчас, но Крисс Кеворкян, доктор философии, MSW, здесь, чтобы ответить на некоторые трудные вопросы, которые сеют хаос в вашем уме.Мы надеемся, что ее ответы принесут некоторое утешение.

Уйдет ли когда-нибудь мое горе?

Первый вопрос: «Пройдет ли когда-нибудь мое горе?» Короткий ответ: нет. Но, как объясняет Кеворкян, со временем вы начнете выздоравливать, что сделает ваше горе более терпимым. «Это уменьшится, когда мы научимся справляться с этим», — настаивает она. “ Часто говорят, что время лечит все раны. Это не лечит их, но дает нам возможность учиться у них . Либо мы можем извлечь уроки из этих уроков, либо игнорировать их и снова и снова сталкиваться с проблемами, пока мы их не усвоим.Горе учит нас ценить то, что у нас есть, а не принимать это как должное».

Когда любимый человек уходит из жизни, ваша естественная реакция — это не «Эй, ничего страшного, это поучительный опыт». Вместо этого инстинктивно чувствовать себя расстроенным, злым, растерянным, обиженным, безнадежным. Часто требуется немного времени, чтобы принять этот неприятный опыт как урок, и это нормально. До тех пор вы можете реализовать несколько стратегий, чтобы начать справляться с потерей и двигаться вперед отсюда:

  1. Поделитесь своей потерей и болью с близкими. Есть ли у вас близкий друг или член семьи, которому вы не против открыться? Разговор о своей потере и о своих чувствах, связанных с ней, поможет вам справиться со своими чувствами, а не избегать их.
  2. Подумай обо всем, что у тебя еще есть; подумай обо всем хорошем в своей жизни. Вы, без сомнения, попали в ужасно несчастную и болезненную ситуацию, но это не значит, что вся ваша жизнь плоха. Постарайтесь напомнить себе обо всем хорошем, что осталось, и ищите в этом утешение.
  3. Проведите время, занимаясь своими любимыми делами. Поначалу может быть трудно вернуться к любимым занятиям, но важно, чтобы вы продолжали заниматься любимым делом: бегом, танцами, рисованием, вязанием, чтением или просто общением с друзьями.
  4. Подумайте о встрече с психологом. Консультанты по номеру могут помочь вам справиться с потерей и смириться с ней, чтобы в конечном итоге вы могли двигаться вперед в своей жизни.

Смогу ли я когда-нибудь преодолеть эту потерю?

Давайте начнем с ответа на вопрос: «Смогу ли я когда-нибудь преодолеть эту потерю?» перефразируя его: перестанете ли вы когда-нибудь скучать по любимому человеку? Вы когда-нибудь перестанете желать, чтобы они все еще были здесь? Ответ – нет. Вы никогда полностью не оправитесь от потери любимого человека, потому что вы любили его. Тот факт, что потерю так трудно принять, является доказательством этой любви.

Кеворкян далее подчеркивает необратимые последствия разрушительной утраты: «Люди часто говорят другим, кто горюет, чтобы пережить это, но почему? Смогли бы вы пережить потерю человека, который значил для вас целый мир? Зачем тебе вообще такое рассматривать? Сверстники часто говорят детям, чтобы они пережили это, когда близкий человек умирает, говоря что-то вроде: «Итак, твоя бабушка умерла».Она была старой! Преодолей это!» Мы никогда не знаем, какие отношения были у этого ребенка с его/ее бабушкой. Они могли быть очень близки, так что, конечно, они не собираются с этим смириться».

При этом болезненные ощущения, которые вы испытываете, уменьшатся, когда вы начнете осознавать свою потерю. И ключ к тому, чтобы помочь этому процессу, — действительно позволить себе чувствовать эти эмоции. Я знаю, что расстраиваться или злиться не очень весело, и вы бы предпочли этого избегать. Но избегание только подавит ваши эмоции и усложнит процесс скорби.Итак, сделайте себе одолжение и примите тот факт, что вы проходите через что-то ужасное, но знайте, что вы справитесь с этим.

Когда я буду двигаться дальше?

И, наконец, «Когда я перееду?» Другими словами, когда прекратится боль? Когда вы сможете вернуться к своему обычному состоянию? Как мы только что обсуждали, когда вы теряете любимого человека, о котором вы так сильно заботитесь, вы просто уже не тот человек. На вас повлияло то, что навсегда изменит вас, но это не значит, что вы навсегда изменились в негативную сторону.Как объясняет Кеворкян, из потерь можно извлечь много жизненных уроков: один из них — насколько прекрасна любовь… не говоря уже о жизни.

Становится лучше, когда ты начинаешь находить смысл в утрате и ценить отношения, которые у тебя были, независимо от того, как долго они длились. Если подумать, жизнь прекрасна тем, что мы можем найти кого-то или что-то, что так много значит для нас, что, когда этого человека или вещи больше нет, мы чувствуем из-за этого боль и печаль», — объясняет она.«Можете ли вы представить, что проживете всю жизнь, так и не познав такой огромной любви, которая впоследствии вызовет глубокое горе? Мы бы жили бесчувственной жизнью».

Ознакомьтесь с последними советами по психологическому оздоровлению и обсуждениями, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.

Начните отношения с выдающимся советником

  • Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
  • Принятие всех основных и большинства видов страхования
  • Высокотехнологичное обслуживание клиентов и премиальные преимущества
  • Встречи в тот же или на следующий день
  • Сверхгибкий 23.Отмены за 5 часов

Как обрести надежду и справиться с болью потери любимого человека

Для тех, кто недавно потерял любимого человека, интенсивность вашей боли может быть неописуема, в отличие от всего, что вы когда-либо испытывали раньше.

Друзья и родственники могут попытаться утешить вас, говоря, что время залечит эту боль — и для некоторых это может быть правдой. Однако, когда мы теряем близкого человека, многие из нас уносят эту душевную боль в могилу.Смерть неизбежна, но знание этого не облегчает перенесение потери близкого человека. Именно через знание пути души мы можем обрести утешение и исцеление.

Нежелание западного общества говорить о смерти и отсутствие знаний о путешествии души из одной жизни в другую порождает ненужный страх и часто оставляет нас неподготовленными к американским горкам эмоций, которые сопровождают конец жизни. Все эти эмоции являются частью естественного процесса скорби, но, опять же, мы очень мало знаем об этом процессе, пока не испытаем его на себе.

Как справиться с потерей родителей

По мере взросления поколения бэби-бумеров многие из нас обнаруживают, что благополучие наших родителей стало нашей обязанностью. Забота о родителях в последние годы их жизни может быть удивительным опытом, а некоторые даже считают привилегией. Но нет никаких сомнений в том, что эта роль имеет мрачную сторону и сопряжена со многими проблемами. Те, кто ухаживает за близкими людьми с хроническими заболеваниями, такими как слабоумие, рак и болезни сердца, могут испытывать упреждающее горе, поскольку они пытаются морально и эмоционально подготовиться к неминуемой потере своих подопечных.

Прочтите: Скорбь перед смертью: болезнь Альцгеймера или неизлечимая болезнь Скорбь

Если ваш родитель все еще может общаться с вами, воспользуйтесь этим временем, чтобы поделиться семейной историей или вспомнить вместе. Скажи им, что любишь их. Даже если вам неудобно выражать свои эмоции вербально, сейчас самое время попробовать. Это может стать ценным моментом, который принесет вам обоим большое утешение в будущем. Те, кому грозит конец жизни, также должны иметь возможность выражать свои мысли.Это часть их закрытия с жизнью и их отношениями.

Прочтите: Сила рассказывания семейных историй

Если их жизненный путь подходит к концу, заверите их, что вы и все оставшиеся члены семьи будете в порядке и заботитесь друг о друге. Успокойте их и дайте им разрешение уйти, когда они почувствуют, что пришло время. Демонстрация того, что вы принимаете ситуацию, может помочь сделать этот процесс менее неприятным для вас обоих.

Если ваши отношения с родителями были идеальными, дорожите ими.Слишком часто наши отношения с членами семьи строятся на сочетании хороших воспоминаний, плохих воспоминаний и всего, что между ними. Взрослые дети, у которых есть болезненные воспоминания и/или нерешенные проблемы, могут испытывать чувство покинутости, если родитель умирает, а исцеление не происходит. Это может сопровождаться гневом из-за того, что в ваших отношениях все было не так, как вы хотели.

Понимание причин этих эмоций может помочь вам справиться с ними. Важно помнить, что любовь и прощение являются ключами к исцелению.Примите тот факт, что ваши родители сделали все, что могли в то время. Найдите прощение для своих родителей и для себя за любой негатив, который вы внесли в отношения. Удерживание любых негативных эмоций до, во время и после их прохождения только способствует борьбе в вашей собственной жизни. Это время открыть свое сердце, проявить сострадание и начать процесс исцеления, проявляя любовь и даруя прощение.

Прочтите: Прощение помогает нам жить и умереть с безмятежностью и миром

Если ваш любимый человек внезапно забрался у вас, не думайте, что вы потеряли возможность попрощаться.Многие из нас разговаривают с Богом или с высшей силой, даже если мы не можем их видеть. Это дает нам чувство комфорта, сообщения радости и признаки того, что он присутствует в нашей жизни. Ваши покойные близкие делают то же самое. Поговорите с ними и позвольте себе почувствовать их любовь к вам.


Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми

Типы характера горя

Все мы скорбим по-разному, в зависимости от характера утраты и нашего типа личности. Некоторые из нас теряют любимого человека и в состоянии держать вещи вместе.Это характерно для людей с логическим типом личности, которые полностью контролируют свои эмоции и предпочитают не испытывать их, пока не будут к этому готовы. Эти люди, как правило, являются скалой, на которую все остальные полагаются в трудные времена. Но даже среди самых рациональных людей лишь немногие способны полностью смириться с потерей, провести инвентаризацию своих чувств и спокойно жить дальше. Слишком долгое откладывание процесса скорби, захоронение эмоций или ожидание того, что горе пойдет по логичному пути, только вызовет еще большую боль в будущем.

Существует эмоциональный тип личности. Они чувствуют потерю всеми фибрами своего существования и могут быстро увлечься эмоциональными американскими горками горя. Их сострадание и сочувствие — прекрасные аспекты того, кто они есть. Однако, когда эти люди скорбят, им может понадобиться помощь других, чтобы помочь им пережить интенсивность их боли. Без посторонней помощи такие эмоции, как гнев, вина, отчаяние, облегчение и отрицание, могут начать саботировать качество их жизни.

Скорбь и исцеление не происходят линейно или на определенной временной шкале. Но когда чувства, связанные с уходом любимого человека, становятся непреодолимыми и мешают исцелению и повседневным делам, в этом может быть виновато тяжелое горе. Для тех, кто борется с тяжелой утратой, жизненно важно обратиться за поддержкой к своей семье и друзьям, но обученный специалист в области психического здоровья может помочь справиться с потерей и тяжелыми эмоциями, которые она вызвала.

Прочтите: Ускоренная терапия разрешения может помочь членам семьи справиться с тяжелым горем

Обретение надежды после потери

Время после потери может быть очень болезненным.Иногда боль, которую вы испытываете, просто слишком сильна, чтобы позволить себе исцелиться. Ищите поддержку, которая вам нужна, чтобы позаботиться о себе во время скорби. Вполне вероятно, что в вашем сообществе есть ресурсы, которые могут предложить помощь. Многие обращаются к своей вере и религиозным лидерам за советом и поддержкой в ​​такие трудные времена.

Если ваш покойный близкий получил уход в конце жизни через хосписную организацию, свяжитесь с ними, чтобы узнать, предлагают ли они группы поддержки при тяжелой утрате или консультации по поводу горя для оставшихся в живых членов семьи.Те поставщики хосписов, у которых нет программы поддержки скорбящих, вероятно, могут порекомендовать вам другие ресурсы, например, местные больницы, университеты и организации по уходу за престарелыми.

То, что вашего любимого больше нет физически, не означает, что он бросил вас. Любовь, которую вы испытывали друг к другу, пока вы были вместе в этой жизни, все еще существует и будет продолжаться вечно.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.